CYCLEROWER HANDLEIDING OVEREENKOMSTIG EUROPESE STANDAARD EN 957 KLASSE H
ATHLETT 2in1 CYCLE ROWER VEILIGHEIDSRICHTLIJNEN Lees onderstaande veiligheidsrichtlijnen aandachtig door en volg ze op: Voordat u aan een oefenprogramma begint, dient u eerst uw arts te raadplegen. Wij raden u aan een uitgebreid algemeen medisch onderzoek te ondergaan. Lees de gebruikershandleiding en volg de instructies op. ■ Monteer en gebruik de ATHLETT 2 in 1 CYCLE ROWER op een stevige, vlakke ondergrond. ■ Houd achter de ATHLETT 2 in 1 CYCLE ROWER ruimte vrij.
ALGEMEEN HAAL ALLE ONDERDELEN VAN UW ATHLETT 2 IN 1 CYCLE ROWER UIT DE VERPAKKING EN LEG DEZE VOORZICHTIG OP DE VLOER. MONTEREN VAN UW 2 IN 1 CYCLE ROWER IS EENVOUDIG. VOLG DEZE INSTRUCTIES ZORGVULDIG OP, DIT VERGT CIRCA 20-30 MINUTEN. 1. MONTAGE HANDLEIDING MAAK DE ACHTERSTABILISATOR VAST ■ Bevestig de achterstabilisator aan het hoofdframe en maak dit met de twee bouten, afdichtringen, veersluitringen en dopmoeren vast.
2. B. BEVESTIG HET ZADEL EN DE ZADELSTEUN ■ Bevestig het zadel aan de zadelsteun met behulp van de drie sluitringen en de drie sluitmoeren. De sluitringen en sluitmoeren bevinden zich onder het zadel. A. ZADELSTEUN ZADELSTEUN ZADEL ■ Bevestig de zadelsteun in de zadelsteunbevestigings buis en zet deze in de juiste positie vast met behulp van de zadelhoogteknop. ZADELHOOGTEKNOP 3. B. A. RECHTER CRANKARM BEVESTIG DE FIETSPEDALEN ■ Bevestig de pedaalriemen aan de pedalen.
4. A. BEVESTIG DE VOORSTEUN ■ Zet allereerst de spanningsregelaar op 9 of 10. B. HANDKNOP C. ■ Maak de handknop los (tegen de klok in) trek dan de handknop naar beneden naar de middenpositie, zoals op de foto. Nu kan de borgarm in of uit de voorsteun glijden. ■ Haal eerst het zwarte beschermplastic van de onderdelen. BORGARM ■ Bevestig de borgarm aan de borgarmverbindings klem met de ronde, verzonken schroef, zoals op de foto.
5. A. B. VERBIND DE SPANNINGSKABEL ■ Trek het uiteinde van de spanningskabel uit het gat van de voorsteun, zoals op de foto. ■ Positioneer het uiteinde van de spanningskabel in het gaatje aan het einde van de rode plastic steun, koppel het metalen einde eraan vast, zoals op de foto. D. C. ■ Maak de grote en kleine koperen cilinders aan elkaar vast door met uw vingers te draaien.
. BEVESTIG DE ROEIPEDALEN ■ Schuif de pedaaldraaistang door de gaten in de kettingkast ■ Duw de pedalen aan beide zijden van de draaistang en maak deze met behulp van twee draaimoeren vast. GESP V/D RIEM OPMERKING: De gesp van de riem dient aan de binnenzijde bij de kettingkast bevestigd te worden zodat de pedaal riem gemakkelijker bevestigd kan worden. PEDAALDRAAISTANG ROEIMACHINE-PEDAAL 8.
9. A. B. BEVESTIG DE HANDGREEP ■ Bevestig de computerdraad aan de 2-pins plug van de middelste draad, zoals op de foto ■ Schuif de extra lengte van de draad in de voor steun. OPMERKING: Controleer of de plug stevig in het aansluitpunt is bevestigd C. ■ Breng de handgreepbevestigingsklem aan de voor steun in positie en maak deze vast met behulp van twee kop inbusbouten, vier sluitringen en twee sluit moeren, zoals op de foto. X2 D.
10. A. BEVESTIG DE COMPUTER VOOR FIETSGEBRUIK: ■ Schuif de computer op het verbindingsstuk totdat deze volledig is gekoppeld. B. ■ Plug de handimpulssensordraad aan de computerconsole, zoals op de foto. OPMERKING: Controleer of de plug stevig in het aansluitpunt van de computer is bevestigd. C. VOOR ROEIMACHINEGEBRUIK: ■ Haal de handimpulssensordraadplug uit de computerconsole, zoals op de foto. D. ■ Schuif de computer op het verbindingsstuk totdat deze volledig is gekoppeld N.B.
AANVULLENDE INSTRUCTIES VOOR GEBRUIK ZADEL ZADELSTEUN ZADELHOOGTEKNOP Pas de hoogte van de zitting aan, zorg dat uw knieën bij het pedaleren niet hoger dan horizontaal uitkomen.
OMSCHRIJVING
OMSCHRIJVING
ONDERDELEN-LIJST
ONDERDELEN-LIJST
2 in 1 CYCLE ROWER COMPUTER SET SPEED TIME/500M (MTS/YDS) STROKE INDEX TELEMETRY OPTION TIME CONTACT YOUR LOCAL athlett AGENT TIME RESET MTS/YDS DIST CAL CAL PULSE PULSE MODE (TELEMETRY OPTION) CYCLEROWER STARTEN: TELEMETRIE OPTIE Een borstriemzender die uw hartslag kan meten volgens ECG nauwkeurigheid is verkrijgbaar voor gebruik met deze computer.
INSTELLINGSFUNCTIES U kunt een doeltijd of -afstand instellen op uw computer. Wanneer u met uw oefening begint, zal de computer beginnen met aftellen vanaf uw doel tot nul. Als nul wordt bereikt, zal er een alarmsignaal gaan piepen. “TIJD” Automatisch tellen zal starten als de cycle rower actief is. Om de tijdaftelfunctie in te stellen kies “TIME” d.m.v. MODE toets. Voer de gewenste tijd in door de SET toets in te drukken (max. 99.59 min).
WARMING UP – COOLING DOWN STREKOEFENINGEN: Besteed voor en na de training een paar minuten aan langzame en voorzichtige strekoefeningen en warming-up / cooling down. DIJEN KUITEN SCHOUDERS Plaats uw voeten licht uit elkaar (schouderbreedte). Buig één been en pak uw enkel vast, breng het omhoog zover als u kunt; houd dit 10 seconden vast en herhaal dit met het andere been. Plaats uw handen op uw dij terwijl u de hiel van het andere been achter u op de vloer plaatst.
TRAININGSHANDLEIDING CONTROLEER VOOR HET TRAINEN: ■ Dat er voldoende ruimte is d.w.z. een cirkel van ten minste 60 cm ruimte ■ Controleer of alle bouten en sluitpinnen beveiligd en in goede staat zijn. Controleer met name alle bouten en pinnen op slijtage, vervang voordat de apparatuur gebruikt wordt onderdelen waaraan u twijfelt. ■ Gebruik uw 2 in 1 cycle/rower altijd op een vlakke solide ondergrond. ■ Train altijd op uw trainingsniveau, train niet totdat u uitgeput bent.
TRAININGSHANDLEIDING CONDITIE Vele factoren leveren een bijdrage aan de conditie en het welzijn maar de belangrijkste factor is de conditie van uw hart en longen en hoe efficiënt deze zijn in het leveren van zuurstof via uw bloed aan uw spieren. Uw spieren gebruiken deze zuurstof om voor voldoende energie te zorgen voor dagelijkse activiteiten. Dit wordt de aerobic activiteit genoemd (met zuurstof). Als u fit bent, werken uw hart en longen goed en efficiënt.
DOELGEBIED HARTSLAG MAXIMALE HARTSLAG TRAIN ZO, ZODAT UW HARTSLAG TENMINSTE 15-20 MIN. BINNEN DIT GEBIED BLIJFT 75% VAN MAX. COOLING DOWN NIVEAU RESET PULSE TIJD COOL DOWN WARM UP DIT HOUDT IN DE WIJZE WAAROP UW HARTSLAG ZICH DIENT TE GEDRAGEN TIJDENS DE ALGEMENE CONDITIETRAINING. VERGEET DE WARMING-UP EN COOLING-DOWN GEDURENDE EEN PAAR MINUTEN NIET.
HOE CONTROLEERT U UW HARTSLAG GEDURENDE DE TRAINING Nu u op de hoogte bent van uw trainingsgebied, moet u uzelf controleren om er zeker van te zijn dat u hier inzit. Hier volgt een simpele regel, als u geen gesprek kunt voeren zonder naar adem te moeten happen, zit u waarschijnlijk boven uw trainingszone. Om precies te weten hoe het met u gaat – wees ervan overtuigd dat u alle voordelen benut – raden wij u aan uw hartslag periodiek te controleren tijdens uw workout.
DE DUUR VAN DE TRAININGEN Om een echte aerobic oefening te kunnen doen met alle voordelen die wij genoemd hebben, moet uw hartslag gedurende tenminste 12 ononderbroken minuten binnen uw trainingsgebied blijven. Als u langer dan 60 minuten traint, worden de voordelen minder en neemt de kans op letsel toe. Als u pas aan een nieuw trainingsprogramma begint, raden wij u minstens een week op 12 minuten minimum te blijven.
GARANTIEBEPALINGEN GARANTIE MP Products garandeert dat dit product vrij is van defecten in uitvoering en materiaal, bij normaal gebruik en onder normale condities gedurende een periode van één jaar, geeft garantie op alle stalen onderdelen, dertig dagen op alle vinyl en bekleding en negentig dagen op alle andere onderdelen. Deze garantie geldt alleen voor de oorspronkelijke koper. Het is raadzaam de originele kwitantie te bewaren met het handboek.
