Instructions

םחפ תתצהל תויחנה
םילהואולושיב תותשר ריסהל ,רק ויקיברב םע .1
.םוח
. ויקיברבב םחפ שגמ םיחינמ .2
0.9kg ,שגמב םחפ לש תחא הבכש םוקמ .3
. שגמ לכ רובע םומיסקמ ((2lbs
. לושיבה יגרוס תא ףלחה .4
ת ועצמאב םירעבמ קילדהל ,חותפ הסכמ םע .5
ר ואת תוארוה
ת וקד 15 ךשמל HIGH לע זג ירעבמ לעפה .6
. רוגס הסכמ םע
. (יובכ) בצמל םידקפ ינצחל לעפה .7
ד ע וא ,תוקד 5 הכחו הסכמה תא חתפ .8
. ןוזמ תפסוה ינפל ,ןבל ךפוה םחפהש
. רפא לש יופיצ שי קלדה ינפל לשבל ןיא .9
. תוקד 15-מ רתוי ךשמל זגה ירעבמ תא ליעפהל ןיא
.םחפב שומישה ךלהמב
Ÿ לוהוכלא וא קלד ,טפנ ,התצה לזונב שמתשהל ןיא
.םחפה תקלדהל
Ÿ .לירגב הריעב ירמוחב וא ץע יבבשב שמתשהל ןיא
Ÿ םקוממ םחפה שגמש רחאל קר םחפב שומיש לחתה
.רויא האר .רונתב יוארכ
Ÿ התא רשאכ ותוא ןסחאו רונתהמ םחפה שגמ תא רסה
.דבלב זג לירגב שמתשמ
Ÿ אצמנ םחפה שגמ רשאכ זגה ירעבמ תא ליעפהל ןיא
.םחפ אלל רונתב
Ÿ
הלולע רוגס םוקמב םחפ תפירש ינצמח דח ןמחפ תנכס
ןיא .חיר רסח ,ינצמח דח ןמחפ טלופ םחפה .ךתוא גורהל
.םילהוא וא בכר ילכ ,םיתב ךותב םחפ ףורשל
הלוכי התבכנ אלש תלחג ,הבכ םחפש הארנש רחאל םג
הלולע ריווא םע עגמבו ,תועש 24 ךשמב םוח ררחשל
רונתל ץוחמ וזכ תלחג .ימואתפ ןפואב הבהלל ךופהל
םיחטשמ תיצהל הלולעו הפירשל םורגל הלולע לירגה
.ץע יושע קד ומכ םיקילד
רפורפ שגמ םחפ םוקימ
הרהזא
ןויקינ תוצלמה
Ÿ .םחפב שומיש לכ רחאל לירגה תא הקנ
Ÿ קיפסמ הררקתה הדיחיהשו ןיטולחל הבכ םחפהש אדוו
.ןויקינה ינפל
Ÿ .רפאה לכ תא הקנו םחפה שגמ תא רסה
.ועבצמ דבאי םחפה שגמש ןכתי ,שומישה רחאל :הרעה
.ילמרונ בצמ הז
הרהזא
הרהזא
םימוח םילהואו לושיב גרוס רס
ןמזה לכ קלדה תא הלעמ םמוחמ תויהל ךירצ ויקיברב :הרעה
.ךלש ןושארה חבטה ינפל תוקד 30 תוחפל רובע םח םודא
94