Users Guide

24 | Über Ihren Monitor
Ergonomie
ACHTUNG: Unsachgemäße oder längere Nutzung der Tastatur kann zu
Verletzungen führen.
ACHTUNG: Längere Bildschirmarbeit kann die Augen überlasten.
BeachtenSiefürKomfortundEffizienzfolgendeRichtlinienbeiderEinrichtungund
VerwendungIhrerComputer-Workstation:
• PositionierenSieIhrenComputerso,dasssichMonitorundTastaturbeimArbeiten
direktvorIhnenbefinden.EsgibtbesondereAblagenimHandel,dieIhnenbeider
richtigenPositionierungIhrerTastaturhelfen.
• ZurReduzierungderBelastungvonAugenundNacken,Armen,Rücken,Schultern
durchlangesSitzenamMonitorempfehlenwir:
• StellenSiedenBildschirmetwa50bis70cmvonIhrenAugenentferntauf.
• BlinzelnSiehäug,umIhreAugenwährendderBildschirmarbeitzubefeuchten.
• MachenSieallezweiStundeneine20-minütigePause.
• BlickenSiewährendderPausenvonIhremMonitorwegundfokussierenSie
mindestens20Sekundenlangein6mentferntesObjekt.
• FührenSiewährendderPausenDehnübungendurch,umNacken/Arme/
Rücken/Schulternzuentspannen.
• StellenSiesicher,dasssichderMonitorbildschirmaufAugenhöheoder
geringfügigdarunterbefindet,wennSievordemMonitorsitzen.
• PassenSiedieNeigungdesMonitors,seineKontrast-undHelligkeitseinstellungen
an.
• PassenSiedieUmgebungsbeleuchtung(Deckenbeleuchtung,Tischleuchtensowie
VorhängeoderJalousienanFensterninderNähe)soan,dassReflexionenund
BlendlichtamMonitorbildschirmminimiertwerden.
• VerwendenSieeinenStuhl,beidemderuntereRückenausreichendgestütztwird.
• AchtenSiebeiVerwendungvonTastaturoderMausdarauf,IhreUnterarme
horizontalundIhreHandgelenkeineinerneutralen,bequemenPositionzuhalten.
• LassenSieimmerPlatzzumAusruhenIhrerHände,währendSieTastaturoder
Mausverwenden.
• LassenSieIhreOberarmenatürlichaufbeidenSeitenruhen.
• StellenSiesicher,dassIhreFüßeflachaufdemBodenruhen.
• AchtenSiebeimSitzendarauf,dassdasGewichtIhrerBeineaufIhrenFüßenliegt
undnichtaufdemvorderenBereichIhresSitzes.PassenSiedieHöheIhresStuhls
anodernutzenSiezurWahrungeinerangemessenenHaltungeineFußablage,
fallserforderlich.