Users Guide

20 │ Više o monitoru
Ergonomija
OPREZ: Nepravilna ili dugotrajna upotreba tipkovnice može uzrokovati
ozljede.
OPREZ: Dugotrajno gledanje zaslona monitora može dovesti do
naprezanja očiju.
Zbog udobnosti i učinkovitosti, pratite sljedeće smjernice prilikom postavljanja i upotrebe
radne postaje računala:
• Postavite računalo tako da su monitor i tipkovnica točno ispred vas dok radite. U prodaji
su dostupne posebne police koje pomažu u pravilnom namještanju tipkovnice.
• Da biste smanjili rizik od naprezanja oka i bolova u vratu/rukama/leđima/ramenima
uslijed korištenja monitora u dugim vremenskim periodima, predlažemo sljedeće:
1. Postavite zaslon na udaljenost od 50 - 70 cm (20 do 28 inča) od očiju.
2. Često trepćite kako biste održavali vlažnost očiju ili navlažite vodom nakon duljeg
korištenja monitora.
3. Uzimajte redovite stanke od 20 minuta svaka dva sata.
4. Za vrijeme stanke nemojte gledati u monitor i gledajte barem 20 sekundi u određeni
predmet koji je udaljen barem 20 stopa.
5. Za vrijeme stanke obavite vježbe istezanja kako biste oslobodili napetost u vratu, rukama,
leđima i ramenima.
• Pobrinite se da je zaslon monitora u ravnini očiju ili blago ispod kada sjedite ispred
monitora.
• Podesite nagib monitora, kontrast i svjetlinu.
• Prilagodite svjetlo u okolini (npr. svjetla iznad glave, stolne svjetiljke i zastore ili zavjese
blizu prozora) kako biste smanjili odbljesak i sjaj na zaslonu monitora.
• Koristite stolac koji dobro podupire donji dio leđa.
• Držite podlaktice horizontalno postavljene, sa zapešćima u neutralnom, udobnom
položaju prilikom korištenja tipkovnice ili miša.
• Uvijek ostavite prostora za odmor ruku prilikom korištenja tipkovnice i miša.
• Gornji dijelovi ruku moraju prirodno biti oslonjeni na obje strane.
• Stopala položite ravno na pod.