Users Guide

20 │ Giới thiệu về màn hình của bạn
Công thái học
THẬN TRỌNG: Sử dụng bàn phím không đúng cách hoặc kéo dài có thể
dẫn đến thương tích.
THẬN TRỌNG: Xem màn hình trong thời gian dài có thể dẫn đến mỏi mắt.
Để tạo sự thoải mái và hiệu quả, hãy tuân thủ các hướng dẫn sau khi thiết lập và sử dụng
máy trạm máy tính của bạn:
• Đặt máy tính sao cho màn hình và bàn phím ở ngay trước mặt bạn khi bạn làm việc.
Giá kệ đặc biệt được bán trên thị trường để giúp bạn đặt chính xác vị trí bàn phím của
mình.
•
Để giảm nguy cơ mỏi mắt và đau cổ/cánh tay/lưng/vai khi sử dụng
màn hình trong một thời gian dài, chúng tôi khuyên bạn:
1.
Đặt khoảng cách màn hình từ 20 đến 28 inch (50 - 70 cm) so với mắt bạn.
2.
Chớp mắt thường xuyên để làm ẩm mắt hoặc làm ướt mắt bằng nước sau khi sử
dụng màn hình trong thời gian dài.
3.
Thường xuyên nghỉ 20 phút mỗi hai giờ.
4.
Nhìn ra khỏi màn hình của bạn và nhìn vào một vật ở xa cách 20 feet trong ít nhất
20 giây trong giờ nghỉ.
5.
Thực hiện vươn vai để giảm căng thẳng ở cổ, cánh tay, lưng, và vai trong thời
gian nghỉ.
•
Đảm bảo rằng màn hình ở ngang tầm mắt hoặc thấp hơn một chút khi bạn ngồi trước
màn hình.
•
Điều chỉnh độ nghiêng của màn hình, cài đặt độ tương phản và độ sáng của màn hình.
•
Điều chỉnh ánh sáng môi trường xung quanh (chẳng hạn như đèn trần, đèn bàn và rèm
hoặc rèm trên cửa sổ gần đó) để giảm thiểu phản xạ và chói trên màn hình.
• Sử dụng ghế hỗ trợ tốt cho lưng dưới.
•
Giữ cẳng tay ngang với cổ tay ở vị trí giữa, thoải mái khi sử dụng bàn phím hoặc chuột.
•
Luôn để khoảng trống để bạn nghỉ tay khi sử dụng bàn phím hoặc chuột.
•
Để bắp tay của bạn nghỉ ngơi tự nhiên ở cả hai bên.
•
Đảm bảo bàn chân của bạn được nghỉ ngơi bằng phẳng trên sàn.