Operation Manual
DE
!
Wenden Sie beide Verfahren gleichzeitig an, d. h. Sie verwenden
einen Brustgurt zur Pulsmessung und legen gleichzeitig die
Handächen auf die Handsensoren, liefert der Brustgurt den
Messwert, der angezeigt wird.
Nicht alle erhältlichen Brustgurte sind mit dem E-105 kompatibel.
Im Zweifelsfall informieren Sie sich im Fachhandel.
>> trainingsprogramme –
funktionen und einstellungen >> 013
Anwendung der Trainingsprogramme
Die 6 unterschiedlichen Trainingsprogramme unterstützen Sie vor allem
dabei, eine auf Sie angepasste sinnvolle Belastung zu nden und diese zu
k
ontrollieren.
Ihr Trainingsziel ist ein entscheidender Faktor für die Wahl des Programms.
Das BMI-BMR-Fett-Programm ist kein Trainingsprogramm, sondern berechnet
auf der Basis der Eingabe
werte Ihren BMI, BMR und Körperfettanteil (FAT %).
M
anuelles Programm
Das Manuelle Programm lässt Ihnen sämtliche Freiheiten bei der Gestaltung
I
hres Trainings.
Sie geben die Trainingszeit, Trainingsstrecke, die Anzahl der Kalorien, die Sie
verbrauchen möchten sowie die maximale Herzfrequenz, mit der Sie trainie-
r
en möchten, vor.
Die Belastung regulieren Sie, indem
Sie während des Trainings den Tret-
widerstand erhöhen/senken oder
I
hre Trittfrequenz variieren.
B
enutzer-Programm
Dieses Programm ermöglicht Ihnen, Ihr eigenes, individuelles Training als
T
rainingsprogramm zu erstellen.
Jede der 10 Zeit-/Widerstandssäulen lässt sich getrennt ansteuern und damit
der Tretwiderstand pro Zeiteinheit
denier
en.
Die vor Beginn des Trainings pro-
grammierten Zeit-/Widerstands
-
einheiten lassen sich auch einzeln
währ
end des Trainings anpassen.
I
ntervall-Programm
Das Intervall-Programm betont die gleichmäßigen Wechsel zwischen Belas-
tung und Er
holung. Der Tretwiderstand wird periodisch erhöht und
gesenkt
.
Ziel des Intervalltrainings ist es, eine rasche Erholung nach der Belastung zu
er
reichen. Abhängig vom Fitnessniveau des Trainierenden wird das Inter-
valltraining in unterschiedlichen
Her
zfrequenzbereichen absolviert.
Das Intervalltraining ist prinzi-
piell durch die unvollständige,
so genannt
e „lohnende Pause“
gekennzeichnet. Dadurch wirkt es
besonders gut auf das Herz-Kreis-
lauf-S
ystem.
Watt-Programm
Im Watt-Programm wird der Tretwiderstand (Widerstandsstufe) in Abhängig-
keit von der Trittgeschwindigkeit automatisch angepasst, damit Sie konstant
mit der v
oreingestellten Leistung trainieren können.
Treten Sie langsam, wird der Tretwiderstand höher, treten Sie schnell, wird er
ger
inger.
8
6
4
2
9
7
5
3
1
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM ESTO P
KM/ H
11
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1
10
8
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DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
8
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1
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H