Operation Manual

CZ
>> tréninkové programy – funkce a nastavení >> 069
Použití tréninkových programů
6 různých tréninkových programů je Vám pomůckou především k tomu,
abyste našli účelné, Vám uzpůsobené zatížení a toto si kontrolovali.
Rozhodujícím faktorem pro volbu programu je cíl Vašeho tréninku.
Program BMI-BMR-tuk není tréninkový program, ale vypočítá na základě zada
-
n
ých hodnot Vaše BMI, BMR a podíl tělesného tuku (FAT %).
Ruční pr
ogram
Ruční program V
ám při sestavování Vašeho tréninku ponechává veškerou
volnost..
Stanovíte dobu tréninku, tréninkovou trasu, počet kalorií, které byste chtěli
spotřebovat, a také maximální srdeční frekvenci, při níž byste chtěli trénovat.
Zatížení se reguluje tak, že během
tréninku zvyšujete/snižujete odpor
šlapání nebo měníte frekvenci
šlapání.
P
rogram uživatele
Tento program umožňuje nastavení V
ašeho vlastního, individuálního tréninku
jako tréninkového programu.
Lze zvlášť aktivovat všech 10 časových sloupců/sloupců odporu a tím ke
každé časové jednotce denovat odpor šlapání.
Časové jednotky/jednotky odporu
naprogramované před začátkem
tréninku lze jednotlivě během
tréninku upravovat.
P
rogram Interval
Program Interval klade důraz na rovnoměrný přechod mezi zatížením a rege-
nerací
. Odpor šlapání se pravidelně zvyšuje
a snižuje.
Cílem intervalového tréninku je dosažení rychlé regenerace po zatížení. V
závislosti na úrovni kondice trénující osoby se intervalový trénink provádí v
různých rozmezích srdeční frekvence.
Intervalový trénink se v zásadě vyznačuje neúplnou, takzvanou „přestávkou
za odměnu“. Toto působí zvláště dobře na systém krevního oběhu.
P
rogram Watt
V programu
Watt se odpor šlapání (stupeň odporu) automaticky upravuje v
závislosti na rychlosti šlapání tak, abyste mohli neustále trénovat při předem
nastaveném výkonu.
Jestliže šlapete pomalu, odpor šlapání se zvyšuje, pokud šlapete rychle,
odpor se snižuje.
Pomocí kolečka pro výběr můžete zadávat výkon (WATT), při němž chcete
trénovat, v intervalech po 5 wattech. Jestliže Váš tep překročí Vaši maximální
požadovanou frekvenci, bliká ukazatel tepu.
8
6
4
2
9
7
5
3
1
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM ESTO P
KM/ H
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
8
6
4
2
7
5
3
1
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H