Operation Manual

SK
>> tréningové programy – funkcie a nastavenie >> 097
Použitie tréningových programov
6 rôznych tréningových programov je Vám pomôckou predovšetkým na to,
aby ste našli účelné, Vám prispôsobené zaťaženie a toto si kontrolovali.
Rozhodujúcim faktorom na voľbu programu je cieľ Vášho tréningu.
Program BMI-BMR-tuk nie je tréningový program, ale vypočíta na základe
zadaných hodnôt Váš BMI, BMR a podiel telesného tuku (FAT %).
Ručn
ý program
Ručný program V
ám pri zostavovaní Vášho tréningu ponecháva úplnú
voľnosť..
Stanovíte dobu tréningu, tréningovú trasu, počet kalórií, ktoré by ste chceli
spotrebovať, a tiež maximálnu srdcovú frekvenciu, pri ktorej by ste chceli
trénovať.
Zaťaženie sa reguluje tak, že v
priebehu tréningu zvyšujete/znižu
-
jet
e odpor šliapania alebo meníte
frekvenciu šliapania.
Program používateľa
Tento program umožňuje nastavenie V
ášho vlastného, individuálneho trénin-
gu ako tréningového programu.
Je možné zvlášť aktivovať všetkých 10 časových stĺpcov/stĺpcov odporu a
tým ku každej časovej jednotke
denovať odpor šliapania.
Časové jednotky/jednotky odporu
naprogramované pred začiatkom
tréningu je možné jednotlivo v
priebehu tréningu upravovať.
P
rogram Interval
Program Interval kladie dôraz na rovnomerný prechod medzi zaťažením a
r
egeneráciou. Odpor šliapania sa pravidelne zvyšuje
a znižuje.
Cieľom intervalového tréningu je dosiahnutie rýchlej regenerácie po zaťažení.
V závislosti od úrovne kondície trénujúcej osoby sa intervalový tréning
vykonáva v rôznych rozmedziach
srdcovej frekvencie.
Intervalový tréning sa v zásade
vyznačuje neúplnou, takzvanou
„prestávkou za odmenu“. Toto
pôsobí obzvlášť dobre na systém
krvného obehu.
P
rogram Watt
V programe W
att sa odpor šliapania (stupeň odporu) automaticky upravuje v
závislosti od rýchlosti šliapania tak, aby ste mohli neustále trénovať pri vopred
nastavenom výkone.
Keď šliapete pomaly, odpor šliapania sa zvyšuje, pokiaľ šliapete rýchlo, odpor
sa znižuje.
Pomocou kolieska na výber môžete zadávať výkon (WATT), pri ktorom chcete
trénovať, v intervaloch po 5 wattoch.
Keď Váš tep prekročí Vašu maximálnu požadovanú frekvenciu, bliká ukazova
-
t
eľ tepu.
8
6
4
2
9
7
5
3
1
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM ESTO P
KM/ H
11
9
7
5
3
1
10
8
6
4
2
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
8
6
4
2
7
5
3
1
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H
DIS TAN CE
WAT T
KM
PUL SE
CALTIM E
KM/ H