Exercise Monitor E-203 Instruction Manual ENERGETICS, Woelflistrasse 2, 3006 Berne, Switzerland © ENERGETICS 2012 – All rights reserved
(D1) (D2) (D3) (D4) SCAN FAT% PROGRAM (D10) (D11) (D5) (D6) (D7) BMI (D8) (D9) AGE HEIGHT WEIGHT (D12) (D13) (D14) (D15) (D16) (D17) (D18) RPM SPEED (D19) (D20) TIME LEVEL (D21) (D22) DISTANCE KM CALORIES (D23) (D24) PULSE (D25) (D25) (C7) (C1) (C3) (C4) (C8) (C2) (C5) (C6) (C9) Exercise Monitor E-203
User Manual E-203 Content Frequently asked questions . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Service . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Troubleshooting . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
User Manual Introduction Dear customer We thank you for choosing ENERGETICS Fitness Equipments. The computer offers a multitude of possibilities to design a work out that is, based on sports science, both effective and offers variety. The various programs support your work outs and help you plan your exercise to achieve maximum effectiveness. The preset programs allow you to make various individual changes or you can design your own program. Additionally the computer calculates your BMI and body fat.
Legend Program 1 (custom) – Manual Up-key Program 2 (preset) – Tour Down-key Program 3 (preset) – Interval Recovery-key press Program 4 (preset) – Summit Start/Stop-key press Program 5 (preset) – Hill Set-key press Program 6 (preset) – Transition Hand pulse sensor hold firmly EN Program 7 (custom) – User >> legend >> 03 Program 8 (measurement function) – BMI-Body Fat
User Manual The display and it‘s symbols The computer housing (D1) (D2) (D3) (D4) (D5) (D6) (D7) (D8) (D9) Front SCAN – data collection active FAT % – body fat (%) PROGRAM – program active or ready for selection BMI – Body Mass Index Gender – female Gender – male AGE HEIGHT – (cm) WEIGHT – (kg) >> legend >> 04 (D10) P – Stop, program is interrupted or there is no activity Program 8 – BMI-Body Fat Measurement (data collection) (D11) Custom Program 7 – User (D12) Preset Program 6 – Transition (D13) Pre
Assembly and activation Connecting the computer Start, control and signals Mounting: Attach the computer to the mount on the equipment. Carefully slide the insert sleeve on the back of the computer over the mount on the centre post [2]. Pay attention not do damage the data cable when sliding the computer housing over the mount. Then you fasten the four fixing bolts [3]. Hand pulse sensors: Plug the hand pulse cable into the connector on the back of the computer [4].
User Manual Quick start Press the function key ST/SP. The computer will sound a beep tone and start with the preset values for program 1 (Manual Program). SCAN SPEED key ST/SP for 4 seconds until you hear the peep tone and the original values are displayed. PROGRAM TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE Start to pedal.
Basic values and settings Adjustable In programs Setting/shows workout time in minutes. yes P1–8 Workout distance (DISTANCE) Setting/shows workout distance in kilometres. yes P1–8 Calories used (CALORIES) Setting/shows calories used in kilojoules during the workout session. yes P1–8 Target heart rate (PULSE) Setting/shows target heart rate for your workout in beats per minute. yes P1–8 Heart rate (PULSE) Shows heart rate in beats per minute. no Read out Age (AGE) Setting/shows age.
User Manual >> programs – functions and settings >> 08 Programs – functions and settings What is a program? Individual settings/training parameters The E-203 has 5 preset programs. They are based on sport specific conditions as well as knowledge from general sport’s science. They are: Tour (P 2) Interval (P 3) Summit (P 4) Hill (P 5) Transition (P 6) All essential parameters can, subject to the program selected, be individually adjusted.
SPEED EED TIME DISTANCE KM DISTANCE CALORIES SPEED TIMEPULSE DISTANCE KM CALORIES Workout distance SPEED TIME DISTANCE KM CALORIES SPEED CALORIES ROGRAM DISTANCE KM TIMEPULSE DISTANCE KM CALORIES TIME DISTANCE KM TIMEPULSE PULSE Herzfrequenz The heart rate is displayed in beats per minute. The heart rate for the workout can be preselected between 40 and 240 beats per minute. PROGRAM computer sends a warning if the preset value is exeeded. The display The starts blinking.
User Manual >> programs – functions and settings >> 10 Hand pulse sensors record the variation in resistance which is created by the pulsation of the blood flowing through the palms. Movement on the hand grips, friction, moisture and perspiration will influence the transmission. There are among people appreciable physiological differences in the characteristics of the resistance change. For some people the resistance is to weak to even be measured. In this case the computer will show no heart rate.
Summit (P 4) Tour (P 2) Easy effort and recovery The Tour Program is designed as easy effort and recovery program with easy cycles without significant peaks. The effort starts in the lower levels of resistance, increases and afterward decreases one resistance level between the segments.
User Manual Transition (P 6) BMI-Body Fat Measurement (P 8) Medium effort and recovery It starts with relatively high effort that decreases continually until about the middle of the workout session and then again increases toward the end. The effort for the last portion is equal to the effort in the beginning but does not last as long.
Recovery Program The fitness ranking The Recovery Program determines the rate at which you recover after a work out. The recovery rating is a value with which personal fitness can be judged. The recovery rating is calculated using the difference between the heart rate at the end of the workout and the one after 60 seconds of recovery. What applies: The higher the difference between the two values, the higher your recovery rating also meaning the greater your fitness level.
User Manual General information about the programs Display features during the program Countdown or upward count of workout time, workout distance and calories used Main display If no values are set prior to your workout, one or more values remain at 0, the values are recorded starting at 0 and the current value is displayed. You can choose to input values for workout time, workout distance or calories used. When a value is entered the program will count down during your training until 0 is reached.
Selection and setting of programs Settings The custom programs are used if you would like to set your own custom standards for your work out. The Manual Program does not use a load profile. You can alter the level of effort at any time. The User Program allows you to create and save your own load profile. Workout time (TIME)/workout distance (DISTANCE): After selecting the Manual Program (P 1), TIME will blink. You can then choose to either set the workout time or distance (DISTANCE).
1 2 SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM SPEED TIME SCAN SCAN DISTANCE KM CALORIES PULSE SPEED SCAN PROGRAM PROGRAMTIME SPEED DISTANCE KM TIME DISTANCE KM SCAN PROGRAM 3 PROGRAM CALORIES SPEED TIMEPULSE 4 PULSE DISTANCE KM SCAN KM DISTANCE CALORIES SPEED TIME 5 CALORIES DISTANCE KM CALORIES PROGRAM PROGRAM 2 SCAN >> selection and setting of programs >> 16 ME User Manual SPEED TIME DISTANCE KM CALORIES PROGRAM SPEED PULSE TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE SPEED TIME DISTA
User Program (P 7) Features of this program • The User Program allows you to design and store you own custom program including load profile. Each one of the 10 time increments can be selected and a load level set. • You pre select the workout time, distance as well as the amount of calories to be used and the target heart rate for your workout. • Monitor the current heart rate during the workout and adjust the load accordingly. • The load can be controlled by adjusting the cadence or resistance.
1 2 SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM SCAN SPEED SPEED SCAN PROGRAM PROGRAMTIME SPEED DISTANCE KM PROGRAM 5 TIME SCAN DISTANCE KM CALORIES PULSE PROGRAM 2 SCAN >> selection and setting of programs >> 18 E User Manual TIME DISTANCE KM SCAN PROGRAM 3 PROGRAM CALORIES SPEED TIMEPULSE 4 PULSE DISTANCE KM SCAN KM DISTANCE CALORIES SPEED TIME CALORIES DISTANCE KM CALORIES SPEED TIME DISTANCE KM CALORIES SPEED PULSE TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE SPEED TIME DISTANCE KM CAL
Load profiles • The preset programs with their load profiles offer you a multitude of possibilities to adjust your training depending on your goals. • The workouts are varied which keeps motivation high even if your spirits are sagging. • You get the most out of your workouts, taking into consideration your general fitness level. The settings to be completed for the 5 preset programs with load profiles are in principle the same for all programs.
1 2 SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM SPEED TIME SCAN SCAN DISTANCE KM CALORIES PULSE SPEED SCAN PROGRAM TIME DISTANCE KM SCAN CALORIES PROGRAM Tour (P 2) This program starts with a resistance level of 2 for the first time increment. You can decrease the resistance by one level during the workout or increase it by up to 5. The program’s underling time/resistance profile remains intact.
SCAN PROGRAM BMI-Body Fat Measurement (P 8) Features of this program TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE Hill (P 5) This program begins with a resistance level of 2 for the first time increment. You can decrease the resistance by one level during the workout or increase it by up to 3.
User Manual Age: After entering the gender, AGE will blink on the display. • Press the UP/DOWN keys until your correct age is displayed. To confirm the setting press the SET-key. Height: After entering your age, HEIGHT will blink on the display. • Press the UP/DOWN keys until your correct height is displayed. To confirm the setting press the SET-key. Weight: After entering your height, WEIGHT will blink on the display. • Press the UP/DOWN keys until your correct weight is displayed.
BMI Body fat in % The Body Mass Index (BMI) is a result of Weight (kg) / Height (m)2 This value indicates if a person is normal-, over- or under weight. Your BMI can be calculated based on the values in the charts below. The body fat in % (FAT %) is a value that determines the proportion of fat in relation to muscle. Reference values for a good to average body fat proportion in reference to the age and gender can be found in the chart below.
User Manual Recovery Program Features of the program • The Recovery Program calculates the ability to recover after the workout and with this the fitness level. • The program starts automatically after pressing the RECOVERY-key. It lasts 60 seconds. • The program can be interrupted by pressing RESET. Selection At the end of the workout session press the RECOVERY-key. The display will show the time remaining in the program. The program will start when the RECOVERY-key is pressed.
Frequently asked questions How are the computer settings reset? 1. Reset: Keep the ST/SP-key depressed for a minimum of 4 seconds. All functions are reset and information not saved is lost. 2. Power supply: If the unit is disconnected from the power supply and then reconnected all functions are reset. Information not saved is lost. Is it possible to interrupt the workout/program? If the workout is to be interrupted and later resumed, press ST/SP-key. All data is saved.
User Manual Service Troubleshooting Error message ERR: The computer receives no signal during the Recovery Program or the computer receives no signal during the BMI-Body Fat Measurement test mode. E1: The computer receives no signal from the motor or the signal is interrupted. ERR2: There is no connection between the power board and the computer or the power board is defective.
Bedienungsanleitung E-203 Inhalt Häufig gestellte Fragen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Service . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Fehlersuche . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Bedienungsanleitung Einführung Sehr geehrter Kunde, wir gratulieren Ihnen zum Kauf Ihres ENERGETICS Fitness Equipments. Der Computer bietet Ihnen eine Vielzahl an Möglichkeiten Ihr Training sinnvoll und abwechslungsreich auf der Basis sportwissenschaftlicher Erkenntnisse zu gestalten. Die Trainingsprogramme unterstützen Sie bei den Trainingseinheiten, aber auch bei Ihrer Trainingsplanung, damit Sie ein Maximum an Effektivität erreichen.
Zeichenerklärung Programm 1 (individuell) – Manuell Up-Taste Programm 2 (voreingestellt) – Tour Down-Taste Programm 3 (voreingestellt) – Intervall Erholungs-Taste drücken Programm 4 (voreingestellt) – Passhöhe Start-Stop-Taste drücken Programm 5 (voreingestellt) – Hügel Set-Taste drücken Programm 6 (voreingestellt) – Durchquerung Handpulssensoren greifen DE Programm 8 (Messfunktion) – BMI-Körperfett >> zeichenerklärung >> 03 Programm 7 (individuell) – Benutzer
Bedienungsanleitung Das Display und seine Anzeigen Das Gehäuse (D1) (D2) (D3) (D4) (D5) (D6) (D7) (D8) (D9) Vorderseite SCAN – Messfunktionen aktiv FAT % – Körperfettanteil (%) PROGRAM – Trainingsprogramm aktiv oder zur Auswahl BMI – Body Mass Index Geschlecht – weiblich Geschlecht – männlich AGE – Alter HEIGHT – Körpergröße (cm) WEIGHT – Körpergewicht (kg) >> zeichenerklärung >> 04 (D10) P – Stop, Programm ist unterbrochen oder keine Aktivität (D11) Programm 8 – BMI-Körperfettmessung (Messfunktion)
Montage und Inbetriebnahme Anschließen des Computers Start, Kontrolle, Signalton Halterung: Befestigen Sie den Computer an der Halterung des Fitnessgerätes. Schieben Sie dazu die Einschubhalterung vorsichtig über die Halterung an der Lenkersäule [2]. Achten Sie darauf, dass die Datenkabel beim Einführen des Computergehäuses in die Halterung der Lenkersäule nicht beschädigt werden! Anschließend drehen Sie die 4 Schrauben ein [3].
Bedienungsanleitung Schnellstart Drücken Sie die Funktionstaste ST/SP. Sie hören einen Signalton. Der Computer startet automatisch mit den voreingestellten Werten im Programm 1 (Manuelles Programm). SCAN SPEED PROGRAM TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE Beginnen Sie zu treten.
Grundwerte und Grundeinstellungen Einstellbar In Programmen Einstellung/Anzeige der Trainingszeit in Minuten. ja P1–8 Trainingsstrecke (DISTANCE) Einstellung/Anzeige der Trainingsstrecke in Kilometern. ja P1–8 Kalorienverbrauch (CALORIES) Einstellung/Anzeige der während des Trainings verbrauchten Kalorien in Kilojoule. ja P1–8 Ziel-Herzfrequenz (PULSE) Einstellung/Anzeige der Ziel-Herzfrequenz für das Training. Anzeige in Schlägen pro Minute.
Bedienungsanleitung >> trainingsprogramme – funktionen und einstellungen >> 08 Trainingsprogramme – Funktionen und Einstellungen Was ist ein Trainingsprogramm? Individuelle Einstellungen/Trainingsparameter Der E-203 verfügt über 5 voreingestellte Trainingsprogramme, die sich an sportartspezifischen Gegebenheiten sowie Erkenntnissen aus der allgemeinen Trainingslehre orientieren.
SPEED TIME DISTANCE KM DISTANCE CALORIES SPEED TIMEPULSE DISTANCE KM CALORIES TIME DISTANCE KM PULSE DISTANCE KM CALORIES SPEED Trainingsstrecke CALORIES TIMEPULSE DISTANCE KM CALORIES Kalorienverbrauch PULSE SCAN TIMEPULSE DISTANCE KM CALORIES PULSE Computer gibt den Energieverbrauch in Kilojoule an. Kalorie ! Der und Joule sind Begriffe, die oft verwechselt oder falsch interpre- Die zu bewältigende Trainingsstrecke kann im Bereich von 0,5 km bis 99,5 km eingestellt werden.
Bedienungsanleitung Messung über Handpulssensoren: Die beiden Sensoren zur Abnahme des Pulses über die Handflächen befinden sich am Lenker. Damit eine Abnahme erfolgt, müssen beide Handflächen gleichzeitig auf den Sensoren aufliegen [1]. Wichtige Hinweise zur Bestimmung der für Sie richtigen/optimalen Herzfrequenz sowie zur trainingsbezogenen Anwendung der Herzfrequenzwerte finden Sie in der Trainingsanleitung auf der ENERGETICS CD „Personal Training Instruction“.
Passhöhe (P 4) Tour (P 2) Leichte Be- und Entlastung Das Programm Tour ist als Be- und Entlastungsprogramm mit leichten, kurzen Zyklen ohne signifikante Belastungsspitzen ausgerichtet. Die Belastung beginnt im unteren Bereich des Tretwiderstandes, steigt und fällt jeweils um eine Widerstandsstufe von Trainingszeit-Einheit zu Trainingszeit-Einheit.
Bedienungsanleitung Durchquerung (P 6) BMI-Körperfettmessung (P 8) Mittlere Belastung mit Erholungsphase Sie beginnen mit einer hohen Belastung, die zur Mitte des Trainings gleichmäßig abnimmt und zum Ende hin wieder ansteigt. Die Belastung im letzten Abschnitt ist wieder gleich hoch wie zu Beginn des Trainings, muss jedoch nicht so lange gehalten werden.
Erholungs-Programm Die Fitnessnote Das Erholungs-Programm ermittelt Ihre Erholungsfähigkeit. Die Erholungsfähigkeit ist ein Wert, mit dem Sie Ihr Fitnessniveau einordnen können. Er wird durch die Differenz der Herzfrequenz am Ende des Trainings zur Herzfrequenz nach 60 Sekunden Erholung, nach Beendigung des Trainings, ermittelt. Es gilt: Je höher die Differenz, je besser die Erholung, je besser das Fitnessniveau.
Bedienungsanleitung Allgemeine Informationen zu den Programmen >> trainingsprogramme – funktionen und einstellungen >> 14 Countdown oder Heraufzählen der Trainingszeit, Trainingsstrecke und der verbrauchten Kalorien Machen Sie für Ihr Training keine Vorgaben, das heißt Sie belassen einen, mehrere oder alle Werte auf 0, werden während des Trainings alle Werte heraufgezählt.
Auswahl und Einstellen der Programme Einstellungen Nutzen Sie die individuellen Programme, wenn Sie alle Vorgaben an Ihr Training selbst einstellen wollen. Das Manuelle Programm gibt Ihnen kein Belastungsprofil vor, Sie können den Belastungslevel zu jeder Zeit einstellen. Das Benutzer-Programm ermöglicht es Ihnen, Ihr persönliches Belastungs profil zu erstellen. Trainingszeit (TIME)/Trainingsstrecke (DISTANCE): Haben Sie das Manuelle Programm (P 1) ausgewählt, blinkt die Anzeige Trainingszeit (TIME).
Bedienungsanleitung Einstellungen während des Trainings 1 Sie können den Widerstand während des Trainings senken oder erhöhen. Der Widerstandslevel wird Ihnen im Display während der Einstellung kurz angezeigt. Kontrollieren Sie Ihre Herzfrequenz über Ihre Trittfrequenz oder den Tretwiderstand.
Benutzer-Programm (P 7) Eigenschaften des Programms • Das Benutzer-Programm ermöglicht es Ihnen, sich Ihr eigenes, individuelles Training mit einem Belastungsprofil zu erstellen. Jede der 10 TrainingszeitEinheiten kann angewählt und die Belastungsstufe eingestellt werden. • Sie geben die Trainingszeit oder die Trainingsstrecke sowie die Anzahl an Kalorien und die Ziel-Herzfrequenz, mit der Sie trainieren möchten, vor.
Einstellungen während des Trainings Sie können den Widerstand während des Trainings senken oder erhöhen. Der Widerstandslevel wird Ihnen im Display während der Einstellung kurz angezeigt. Kontrollieren Sie Ihre Herzfrequenz über Ihre Trittfrequenz oder den Tretwiderstand.
Belastungsprofile • Die voreingestellten Trainingsprogramme mit Belastungsprofil bieten Ihnen eine Vielzahl von Möglichkeiten Ihr Training an die von Ihnen gesetzten Ziele anzupassen. • Sie trainieren abwechslungsreich, das erhält Ihre Motivation auch „in schwierigen Zeiten“. • Sie holen das Maximum aus Ihrem Training heraus, abgestimmt auf Ihre körperlichen Voraussetzungen.
1 2 SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM SPEED TIME SCAN SCAN DISTANCE KM CALORIES PULSE 2 SPEED SCAN PROGRAM TIME DISTANCE KM SCAN CALORIES PROGRAM SPEED PROGRAM TIME Tour (P 2) Das Trainingsprogramm beginnt mit dem Widerstandslevel 2 bei der ersten Trainingszeit-Einheit. Sie können den Widerstand während des Trainings um eine Stufe senken und um 5 Stufen erhöhen. Das dem Programm zugrundeliegende Zeit-/Widerstandsprofil bleibt erhalten.
Passhöhe (P 4) Das Trainingsprogramm beginnt mit dem Widerstandslevel 2 bei der ersten Trainingszeit-Einheit. Sie können den Widerstand während des Trainings um eine Stufe senken und um 2 Stufen erhöhen. Das dem Programm zugrundeliegende Zeit-/Widerstandsprofil bleibt erhalten.
Bedienungsanleitung Auswahl Drücken Sie die UP- oder DOWN-Funktionstaste bis in der Programmauswahlleiste das Symbol für das Programm BMI-Körperfettmessung blinkt. Bestätigen Sie die Auswahl durch Drücken der Taste SET. Einstellungen Geschlecht: Haben Sie das Programm BMI-Körperfettmessung (P 8) ausgewählt, blinkt die Anzeige Geschlecht. • Drücken Sie die UP/DOWN Taste bis das Display männlich bzw. weiblich anzeigt. Bestätigen Sie die Eingabe durch Drücken der Taste SET.
Normale BMI-Werte für die Altersgruppen HEIGHT HEIGHT Altersgruppe normaler BMI 19 – 24 Jahre 19 – 24 25 – 34 Jahre 20 – 25 35 – 44 Jahre 5 WEIGHT WEIGHT 45 – 54 Jahre 55 – 64 Jahre über 64 Jahre 6 BMI, FAT % 21 – 26 22 – 27 23 – 28 24 – 29 Kategorie BMI stark untergewichtig < 15 untergewichtig < 17,5 Grenzbereich < 19 normal 19 – 24 übergewichtig 25 – 29 fettleibig 30 – 39 krankhaft fettleibig 40 > Körperfett in % Der Körperfettanteil in % (FAT %) ist ein Wert, der den Fettan
Bedienungsanleitung Erholungs-Programm Eigenschaften des Programms • Das Erholungs-Programm ermittelt Ihre Erholungsfähigkeit und damit Ihr Fitnessniveau. • Das Programm startet automatisch beim Druck der RECOVERY-Taste. Es dauert 60 Sekunden. • Das Programm kann nur durch RESET unterbrochen werden. Auswahl >> auswahl und einstellen der programme >> 24 Drücken Sie am Ende Ihrer Trainingseinheit die Taste RECOVERY. Im Display wird die für die Messung benötigte Zeit von 60 Sekunden heruntergezählt.
Häufig gestellte Fragen Wie werden die Einstellungen des Computers zurückgesetzt? 1. Reset: Halten Sie die ST/SP-Taste länger als 4 Sekunden gedrückt. Alle Funktionen werden zurückgesetzt. Nicht gespeicherte Informationen gehen verloren. 2. Stromnetz: Trennen Sie das Gerät für kurze Zeit vom Stromnetz und stecken es anschließend wieder ein. Alle Funktionen werden zurückgesetzt. Nicht gespeicherte Informationen gehen verloren.
Bedienungsanleitung Service Fehlersuche Fehlermeldungen ERR: Der Computer empfängt kein Signal im Erholungs-Programm oder der Computer empfängt kein Signal im Körperfett-Testmodus. E1: Der Computer empfängt kein Signal vom Motor oder das Signal ist unterbrochen. ERR2: Es besteht keine Verbindung zwischen Platine und Computer oder die Platine ist kaputt. Abhilfe: s. u. „Der Computer zeigt keine Anzeige“. Der Computer zeigt keine Anzeige • Die Stromversorgung ist unterbrochen.
Manuel de l’utilisateur E-203 Contenu Questions fréquemment posées . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Service . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Résolution des problèmes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Manuel de l’utilisateur Introduction Cher Client Nous vous remercions d’avoir choisi un équipement de Fitness ENERGETICS. L’ordinateur offre une multitude de possibilités pour concevoir un entraînement basé sur la science du sport, aussi efficace que varié. Les différents programmes soutiennent vos efforts et vous aident à planifier votre entraînement pour atteindre une efficacité maximale.
Légende Programme 1 (personnalisé) – Manuel Touche Haut Programme 2 (préréglé) – Tour Touche Bas Programme 3 (préréglé) – Intervalle Touche Retour au calme – à presser Programme 4 (préréglé) – Sommet Touche Marche/Arrêt – à presser Programme 5 (préréglé) – Colline Touche Réglage – à presser Programme 6 (préréglé) – Transition Capteur de pouls main à tenir fermement FR Programme 7 (personnalisé) – Utilisateur >> légende >> 03 Programme 8 (fonction mesure) – IMC- Masse graisseuse
Manuel de l’utilisateur L’écran et ses symboles (D1) (D2) (D3) (D4) (D5) (D6) (D7) (D8) (D9) SCAN – collecte de données active FAT % – masse graisseuse (%) PROGRAM – programme actif ou prêt pour sélection BMI – indice de masse corporelle (IMC) Sexe – féminin Sexe – masculin AGE – âge HEIGHT – taille (cm) WEIGHT – poids (kg) >> légende >> 04 (D10) P – Arrêt, programme interrompu ou pas d‘activité Programme 8 – IMC – Mesure Masse graisseuse (D11) (collection de données) Programme personnalisé 7 – Utilisat
Assemblage et activation Connecter l’ordinateur Démarrage, contrôle et signaux Support : Attacher l’ordinateur au support sur l’équipement. Faire glisser doucement la douille au dos de l’ordinateur sur le support du pieu central [2]. Attention de ne pas endommager le câble de données en glissant la console de l’ordinateur sur le support. Puis serrer les quatre boulons [3]. Capteurs de pouls : Brancher le câble de pouls dans le connecteur au dos de l’ordinateur [4].
Manuel de l’utilisateur Démarrage rapide Appuyez sur la touche de fonction ST/SP. L’ordinateur bipe et démarre avec les valeurs préréglées pour le programme 1 (Programme Manuel). SCAN SPEED PROGRAM TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE Commencez à pédaler. L’écran indique la vitesse (SPEED), la cadence (RPM) en alternance avec le temps (TIME), la distance (DISTANCE), les calories consommées (CALORIES) et la fréquence cardiaque (PULSE). Si les capteurs de pouls sont tenus.
Valeurs et réglages de base Ajustable Dans les programmes Réglage/ indique le temps d’entraînement en minutes. oui P1–8 Distance (DISTANCE) Réglage/ indique la distance d’entraînement en kilomètres. oui P1–8 Calories (CALORIES) Réglage/ indique les calories consommées pendant la session d’entraînement en kilojoules. oui P1–8 Fréquence cardiaque ciblée (PULSE) Réglage/ indique la fréquence cardiaque ciblée pour votre entraînement en battements par minute.
Manuel de l’utilisateur >> programmes – fonctions et réglages >> 08 Programmes – fonctions et réglages Qu’est-ce qu’un programme ? Réglages individuels/ paramètres d’entraînement L‘E-203 a 5 programmes préréglés. Ils sont basés sur des conditions physiques spécifiques, ainsi que sur la connaissance de la science du sport en général.
SPEED EED TIME DISTANCE KM DISTANCE CALORIES SPEED TIMEPULSE DISTANCE KM CALORIES TIME DISTANCE KM CALORIES SPEED Distance d’entraînement TIMEPULSE DISTANCE KM CALORIES ROGRAM DISTANCE KM TIME DISTANCE KM CALORIES SPEED TIME TIMEPULSE Fréquence cardiaque PULSE DISTANCE KM CALORIES PULSE Calories consommées Indique la valeur approximative de kilojoules consommés.
Manuel de l’utilisateur >> programmes – fonctions et réglages >> 10 Si les mains sont sèches au début de l’entraînement, les capteurs peuvent ne pas obtenir de signal du tout ou enregistrer un mauvais signal. Normalement il suffit d’humidifier les paumes pour corriger cela. Les valeurs mesurées et calculées ne sont pas basées sur des méthodes valides médicalement. C’est pourquoi ces valeurs ne sont pas nécessairement précises. Veuillez consulter votre médecin pour une mesure médicale exacte.
Sommet (P 4) Tour (P 2) Effort et récupération faciles Le Programme Tour est conçu comme un effort facile et un programme de retour au calme avec des cycles faciles sans pics significatifs. L’effort commence dans les niveaux les plus bas de résistance, augmente et ensuite diminue d‘un niveau de résistance entre les segments.
Manuel de l’utilisateur Transition (P 6) Effort moyen avec une période de récupération Il commence avec un effort relativement élevé, qui diminue continuellement jusqu’à environ la moitié de la session d’entraînement, puis augmente à nouveau vers la fin. L’effort pour la dernière partie équivaut à l’effort du début, mais ne dure pas aussi longtemps.
Programme Retour au Calme La note de forme Le Programme Retour au Calme détermine le taux auquel vous récupérez après l’entraînement. Le taux de récupération est une valeur avec laquelle la forme personnelle peut être jugée. Le taux de récupération est calculé en utilisant la différence entre la fréquence cardiaque à la fin de l’entraînement et celle après 60 secondes de récupération.
Manuel de l’utilisateur Informations générales sur les programmes Caractéristiques d‘affichage dans le programme Décompte ou compte de temps d’entraînement, distance parcourue et calories consommées Ecran principal >> programmes – fonctions et réglages >> 14 Si aucune valeur n’est réglée avant votre entraînement, une ou plusieurs valeurs restent à 0, les valeurs sont enregistrées en commençant à 0 et la valeur est affichée.
Sélection et réglage des programmes Réglages Les programmes personnalisés sont utilisés si vous voulez régler vos propres standards d’entraînement. Le programme manuel n‘utilise pas de profil. Vous pouvez changer le niveau d‘effort à tout moment. Le programme utilisateur vous permet de créer et sauvegarder votre propre profil. Temps (TIME)/ distance (DISTANCE) : Après avoir sélectionné le Programme Manuel (P 1), le temps (TIME) clignotera.
Manuel de l’utilisateur Réglages pendant l‘entraînement 1 Vous pouvez ajuster la résistance pendant l‘entraînement. Le niveau de résistance est affiché brièvement. Contrôlez votre fréquence cardiaque en modifiant la cadence ou la résistance.
Programme Utilisateur (P 7) Caractéristiques de ce programme • Le Programme Utilisateur vous permet de concevoir et de sauvegarder votre propre programme personnalisé, incluant le profil. Chacun des 10 intervalles de temps peut être sélectionné et un niveau réglé. • Vous présélectionnez le temps, la distance, le nombre de calories à consommer et la fréquence cardiaque ciblée pour l‘entraînement. • Surveillez votre fréquence cardiaque et ajustez le niveau en fonction.
1 2 SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM SCAN SPEED SPEED SCAN PROGRAM PROGRAMTIME SPEED DISTANCE KM TIME DISTANCE KM TIME CALORIES DISTANCE KM SCAN PROGRAM CALORIES SPEED TIMEPULSE 4 PULSE DISTANCE KM SCAN KM DISTANCE CALORIES SPEED TIME CALORIES PROGRAM 3 5 PROGRAM 5 SCAN PULSE PROGRAM 2 SCAN >> sélection et réglage des programmes >> 18 E Manuel de l’utilisateur DISTANCE KM CALORIES SPEED TIME DISTANCE KM CALORIES PROGRAM SPEED PULSE TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE SPE
Profils • Les programmes préréglés avec leurs profils vous offrent une multitude de possibilités pour ajuster votre entraînement en fonction de vos objectifs. • Les entraînements sont variés, ce qui permet de conserver une bonne motivation, même si votre moral fléchit. • Vous obtenez le meilleur de vos entraînements en prenant en considération votre niveau général de forme.
1 2 SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM SPEED TIME SCAN SCAN DISTANCE KM CALORIES PULSE 2 SPEED TIME DISTANCE KM CALORIES SPEED PULSE SPEED PROGRAM TIME DISTANCE KM CALORIES CALORIES PULSE SCAN PULSE PROGRAM SCAN PROGRAM SPEED PROGRAM PROGRAM DISTANCE KM TIME SPEED SCAN Tour (P 2) Ce programme commence avec un niveau de résistance de 2 pour le premier intervalle de temps. Vous pouvez diminuer la résistance d‘un niveau pendant l‘entraînement ou l‘augmenter jusqu‘à 5.
SCAN PROGRAM Mesure IMC- BMR- Masse Graisseuse (P 8) Caractéristiques de ce programme TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE • L‘ordinateur calcule le BMI (IMC) ainsi que la masse graisseuse en % (FAT %), basés sur les valeurs entrées. • Il n‘y a aucune autre action nécessaire. Colline (P 5) Ce programme commence avec un niveau de résistance de 2 pour le premier intervalle de temps. Vous pouvez diminuer la résistance d‘un niveau pendant l‘entraînement ou l‘augmenter jusqu‘à 3.
Manuel de l’utilisateur Age (AGE) : Après avoir entré le sexe, l‘âge (AGE) clignotera sur l‘écran. • Appuyez sur les touches UP/DOWN jusqu‘à ce que l‘âge correct soit affiché. Pour confirmer le réglage, appuyez sur la touche SET. 1 Taille (HEIGHT) : Après avoir entré l‘âge, la taille (HEIGHT) clignotera sur l‘écran. • Appuyez sur les touches UP/DOWN jusqu‘à ce que la taille correcte soit affichée. Pour confirmer le réglage, appuyez sur la touche SET.
IMC Masse Graisseuse en % L‘Indice de Masse Corporelle (BMI) est un résultat de Poids (kg) / Taille (m)2 Cette valeur indique si une personne a un poids normal, est en surpoids ou a un poids insuffisant. Votre BMI (IMC) peut être calculé en se basant sur les valeurs du tableau ci-dessous. La masse graisseuse en % (FAT %) est une valeur qui détermine la proportion de graisse en relation au muscle.
Manuel de l’utilisateur Programme Retour au Calme Caractéristiques de ce programme • Le Programme Retour au Calme calcule la capacité du corps à récupérer après l‘entraînement et ceci grâce au niveau de forme. • Le programme commence automatiquement après avoir appuyé sur la touche RECOVERY. Cela dure 60 secondes. • Le programme peut être interrompu en appuyant sur RESET. Sélection A la fin de la session d‘entraînement, appuyez sur la touche RECOVERY. L‘écran indique le temps restant dans le programme.
Questions fréquemment posées Comment les réglages de l‘ordinateur sont-ils remis à zéro ? 1. Remise à zéro : Gardez la touche ST/SP enfoncée pendant au moins 4 secondes. Toutes les fonctions sont remises à zéro et les informations non sauvegardées sont perdues. 2. Branchement : Si l‘unité est déconnectée de la prise puis reconnectée, toutes les fonctions sont remises à zéro. Les informations non sauvegardées sont perdues.
Manuel de l’utilisateur Service Fehlersuche Fehlermeldungen ERR : L’ordinateur ne reçoit pas de signal pendant le programme Retour au calme Ou L’ordinateur ne reçoit pas de signal dans le mode mesure de la masse graisseuse. E1 : L‘ordinateur ne reçoit aucun signal du moteur ou le signal est interrompu. ERR2 : Il n‘y a pas de connexion entre la carte d‘alimentation et l‘ordinateur ou la carte d‘alimentation est défectueuse.
Användarinstruktion E-203 Innehåll Vanliga frågor . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23 Vedlikehold . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24 Felsökning . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Användarinstruktion Introduction Bästa kund! Tack för att du valt en träningsprodukt från ENERGETICS Fitness Equipments. Din nya träningsdator är utrustad med ett antal bra funktioner baserade på vetenskapliga metoder. Det innebär att du kan träna effektivt och omväxlande för att nå de mål och resultat du vill ha. I programmen kan du göra individuella inställningar och/eller skapa egna unika program. Dessutom räknar datorn fram dina personliga värden för BMI och kroppsfett %.
Förklaringar Program 1 (individuellt) – Manual Upp Program 2 (förvalt) – Tour Down/ned Program 3 (förvalt) – Interval Recovery/Återhämtning Program 4 (förvalt) – Summit Start/Stop Program 5 (förvalt) – Hill Set/Välja-bekräfta inställningar Program 6 (förvalt) – Transition Pulshandtag (greppa stadigt med båda händerna) SV Program 8 – BMI-Body Fat Measurement >> förklaringar >> 03 Program 7 (individuellt) – User
Användarinstruktion Display och symboler Träningsdatorn (D1) (D2) (D3) (D4) (D5) (D6) (D7) (D8) (D9) Framsida SCAN – registrering av värden (datorn aktiv) FAT % – body fat/kroppsfett (%) PROGRAM – program aktivt eller bekräfta programval BMI – Body Mass Index Gender/kön – female/kvinna Gender/kön – male/man AGE – ålder HEIGHT – längd (cm) WEIGHT – vikt (kg) >> förklaringar >> 04 (D10) P – Stopp, programmet/träningen har avbrutits Program 8 – BMI-Body Fat Measurement (D11) Individuellt Program 7 – Anv
Montering och start Anslutning av datorn Programstart och ton Datorkabel: Anslut maskinens kabel till datorns kabel [1]. SCAN Montering: Placera datorn i fästet. Skjut försiktigt insatsen på datorns baksida över fästet på ramstolpen [2]. Kontrollera så att inte datorkabeln skadas eller kläms när du monterar skyddskåpan. Dra åt de fyra skruvarna [3]. SPEED PROGRAM TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE Tryck ST/SP. Datorn piper och startar med program 1 (Manual Program).
Användarinstruktion Snabbstart Tryck ST/SP. Datorn piper och startar med program 1 (Manual Program). SCAN SPEED PROGRAM TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE Börja träna. Displayen visar hastighet (SPEED), kadens (RPM) omväxlande med träningstid (TIME), distans (DISTANCE), kaloriförbrukning (CALORIES), och om du håller händerna på pulshandtagen, din träningspuls (PULSE). Motståndet anpassas med UP/DOWN (Nivå/Level 1 – 8).
Grundinställningar Inställbar I program Inställning/visning av träningstid (minuter). ja P1–8 Workout distance (DISTANCE) Inställning/visning av träningsdistans (km). ja P1–8 Calories used (CALORIES) Inställning/visning av kaloriförbrukning (kilojoule) under ett träningspass. ja P1–8 Target heart rate (PULSE) Inställning/visning av målpuls (slag per minut/bpm) under träning. ja P1–8 Heart rate (PULSE) Pulsmätning (slag per minut/bpm). nej Display Age (AGE) Inställning/visning – ålder.
Användarinstruktion Programfunktioner och inställningar Vad menas med program? är inte nödvändigt att ställa in tid (TIME), distans (DISTAN! • Det CE), kaloriförbrukning (CAL) och (PULSE). Hoppa över ett värde E-203 har 5 förinställda program baserade på idrottsvetenskapliga träningsmetoder: Tour (P 2) Interval (P 3) Summit (P 4) Hill (P 5) Transition (P 6) med en knapptryckning. Om du inte gjort egna inställningar räknas ett värde upp från 0 under din träning. • Tid alternativt distans kan ställas in.
EED PROGRAM SCAN DISTANCE KM TIME CALORIES SPEED CALORIES PROGRAM TIMEPULSE DISTANCE KM CALORIES Kaloriförbrukning Visar ungefärlig förbrukning i kilojoule. Kilojoule kan ställas in mellan 10 och 9990 med 10 kJ intervall. SCAN Inställt värdePROGRAM räknas ned och datorn piper när displayen visar 0.0. Om ingen ny inställning görs börjar datorn räkna upp från 0.0. Förbrukningen visas i displayen. Kilojoule kan ställas in i alla program.
Användarinstruktion Tour (P 2) Användning av programmen De förinställda programmen P 2 – 6 erbjuder dig ett antal olika möjligheter. Med de två individuella programmen P 1 och P 7 kan du träna helt enligt dina egna förutsättningar eller skapa ditt eget unika program. BMI-Body Fat (P 8) är inget träningsprogram utan en beräkningsfunktion för BMI och andel (%) kroppsfett i förhållande till muskelmassa (FAT%).
User Program (P 7) PROGRAM Användarprogram där du kan skapa och spara din egen programprofil. Var och en av de 10 staplarna för tid/motstånd kan ställas in separat, dvs. du kan ställa in motståndsnivån (LEVEL) för var och en av de 10 tidssegmenten.
Användarinstruktion Träningsstatus Datorn använder inte medicinsk vedertagna beräkningsmetoder vid beräkningen av värdena för BMI och kroppsfett. Därför behöver värdena inte nödvändigtvis vara exakta. Kontakta läkare för en exakt mätning. Återhämtningsprogram >> programfunktioner och inställningar >> 12 Programmet visar hur snabbt du återhämtar dig efter ett träningspass. Detta visas som ett värde mellan F1 och F6 (F=fitness).
Allmän information om programmen Belastningsnivå Upp/nedräkning av tid, distans och kaloriförbrukning I fönstret för “tid” visas nivån när motståndet ändras via UP/DOWN. Efter ca 2 sekunder återgår displayen till att visa tid. Om du inte gör några inställningar innan du börjar träna, eller om en eller flera funktioner står kvar på 0, registrerar datorn dina värden från 0 och uppåt. Uppmätt värde visas i displayen. Du kan ställa in tid, distans eller kaloriförbrukning.
Användarinstruktion Programval och inställningar Individuella program Inställningar Det manuella programmet (P 1) har ingen belastningsprofil. Du kan ändra motståndet när som helst under programmet. Med användarprogrammet (P 7) skapar och sparar du din egen unika träningsprofil. Tid (TIME)/distans (DISTANCE): Efter inställning av Manual Program (P 1), blinkar TIME. Du kan välja att antingen ställa in tid eller DISTANCE. Om du ställer in en tid, hoppar datorn över inställningen av distans.
2 SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM SPEED TIME SCAN SCAN DISTANCE KM CALORIES PULSE TIME DISTANCE KM CALORIES SPEED PULSE Programfunktioner PROGRAM 2 SCAN SPEED PROGRAM SPEED TIME DISTANCE KM CALORIES CALORIES PULSE PROGRAM DISTANCE KM TIME Manual Program (P 7) • Här kan du skapa och spara ditt eget program med en individuell träningsprofil (belastningsnivå) för var och en av de10 staplarna (tidssegmenten). • Du ställer in tid, distans, kaloriförbrukning och målpuls.
Användarinstruktion SCAN PROGRAM Målpuls (PULSE): Nästa värde som blinkar är PULSE. • Tryck UP tills önskat pulsvärde visas. Bekräfta med SET. SCAN PROGRAM 2 Profil (belastning) – tid/motstånd 1 – 10 (LEVEL): Displayen växlar till LEVEL. Inställning för den första av de 10 staplarna (tidssegmenten) blinkar. • Tryck UP/DOWN till önskad nivå. Bekräfta med SET. • Displayen växlar till den andra stapeln. Upprepa enligt ovan och ställ in önskad motståndsnivå för alla de 10 tidssegmenten.
Många olika tränings/belastningsprofiler • De förinställda programmen erbjuder ett stort antal olika möjligheter att träna på en nivå som stämmer med de mål du har satt upp för din träning. • Programmen är varierade och hjälper dig att behålla motivationen – även de dagar när träningsviljan inte är på topp! • Du vet att du kan träna på ett bra sätt enligt dina egna förutsättningar. Inställningarna i de 5 förvalda programmen är i princip desamma.
1 2 SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM SPEED TIME SCAN SCAN DISTANCE KM CALORIES PULSE 2 SPEED TIME DISTANCE KM CALORIES SPEED PULSE SPEED PROGRAM TIME DISTANCE KM CALORIES CALORIES PULSE SCAN PULSE PROGRAM SCAN PROGRAM SPEED PROGRAM PROGRAM DISTANCE KM TIME SPEED SCAN Tour (P 2) Programmet startar på nivå 2 under det första segmentet. Du kan minska motståndet med en nivå eller öka med upp till 5 nivåer under träningen. Programprofilen ändras inte.
SCAN PROGRAM BMI-Body Fat Measurement (P 8) Funktioner TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE Hill (P 5) Programmet startar på nivå 2 under det första segmentet. Du kan minska motståndet med en nivå eller öka med upp till 3 nivåer under träningen. Programprofilen ändras inte.
Användarinstruktion Längd (HEIGHT): Därefter blinkar HEIGHT. • Tryck UP/DOWN tills din längd visas i displayen. Bekräfta med SET. 1 Vikt (WEIGHT): Därefter blinkar WEIGHT. • Tryck UP/DOWN tills din vikt visas i displayen. Bekräfta med SET. Starta beräkningen När alla värden ställts in blinkar ikonen BMI-Body Fat Measurement. Tryck ST/SP för att starta programmet. Beräkningen tar ungefär 15 sekunder. Återstående tid visas. Dina personliga värden för BMI och % kroppsfett växlar i displayen.
BMI Body Mass Index (BMI) räknas fram med utgångspunkt från din Vikt (kg) / Längd (m)2 Värdet indikerar om en person är normal-, över- eller underviktig. Tabellen nedan visar BMI för olika åldersgrupper. Normalt BMI Åldersgrupp Normal BMI 19 – 24 år 19 – 24 25 – 34 år 20 – 25 35 – 44 år 21 – 26 45 – 54 år 22 – 27 55 – 64 år 23 – 28 över 64 år 24 – 29 kan också tolka det här värdet som en fingervisning om att ! Du tänka mer på vad du äter och eventuellt gör förändringar i dina kostvanor.
Användarinstruktion Återhämtningsprogram Funktioner • Återhämtningsprogrammet beräknar din återhämtningsförmåga – eller träningsstatus. Detta visas som ett värde mellan F1 – F6 (F = fitness). • Tryck RECOVERY. Programmet startar och pågår i 60 sekunder. • Programmet kan avbrytas med RESET. Programval Tryck RECOVERY direkt efter avslutad träning. Displayen visar återstående programtid. Tryck RECOVERY för att starta programmet. Ingen annan knapptryckning behövs.
Vanliga frågor Hur nollställer jag datorn? Hur ställer jag in mina personliga uppgifter? 1. Reset: Håll ST/SP intryckt under minst 4 sekunder. Alla funktioner nollställs. Du förlorar information som du inte sparat. 2. Strömkälla: Om enheten kopplas från strömkällan och sedan ansluts på nytt nollställs alla funktioner. Ej sparad information raderas. Endast för BMI-Body Fat Measurement (P 8). Välj detta program och ställ in dina personliga värden.
Användarinstruktion Service Felsökning Skötsel Fehlermeldungen Skydda datorn mot fukt. Rengör med en mjuk rengöringsduk fuktad med vatten. Starka (kemiska) rengöringsmedel får inte användas. ERR: Datorn får ingen signal under återhämtningsprogrammet eller datorn får ingen signal under beräkningen av kroppsfett. E1: Datorn får ingen signal från motorn eller störningar i överföringen. ERR2: Ingen anslutning mellan elpanelen och datorn eller fel på elpanelen. Lösning: se nedan “Datorn fungerar inte”.
Instrucción de uso de E-203 Indice Seguridad . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Preguntas frecuentes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Servicio . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Instrucción de uso Introducción Estimado cliente, Le felicitamos por la compra del equipo de fitness ENERGETICS. El ordenador le ofrece un gran número de posibilidades para un ajuste eficaz y variable de su entrenamiento según conocimientos deportivos y científicos. Los programas de entrenamiento le ayudan durante las unidades de entrenamiento y planificando el entrenamiento de modo que alcance la máxima eficiencia.
Explicación de marcas Botón para aumentar valores Programa 2 (ajustable) – Circuito Botón para reducir valores PPrograma 3 (ajustable) – Intervalo Pulse el botón de regeneración Programa 4 ajustable) – Estrecho Pulse el botón Start-Stop Programa 5 (ajustable) – Loma Pulse el botón Set Programa 6 (ajustable) – Paso Ponga las manos en los detectores del pulso manual Programa 7 (individual) – Usuario Programa 8 (función de medición) – BMI-grasa corporal ES >> explicación de marcas >> 03 Program
Instrucción de uso Pantalla y sus indicadores (D1)SCAN – funciones de la medición están activas (D2) FAT % – porcentaje de la grasa corporal (%) (D3) PROGRAM – programa de entrenamiento está activo o posibilidad de selección (D4) BMI – Body Mass Index (D5) Sexo – femenino (D6) Sexo – masculino (D7) AGE – edad (D8) HEIGHT – altura corporal (cm) (D9) WEIGHT – peso corporal (kg) (D26) PULSE • frecuencia de corazón • en el régimen de introducción: frecuencia requerida de corazón en golpes por minuto • en el r
Montaje y activación Conexión del ordenador Inicio, control, tono de señal Soporte: fije el ordenador con el soporte del equipo de fitness. Introduzca con cuidado la zapata de introducción en la columna del timón [2]. ¡Atienda que introduciendo el bujo del ordenador en el soporte en la columna del timón no se dañe el cable de datos! Después atornille 4 tornillos [3].
Instrucción de uso Activación rápida Pulse el botón de función ST/SP. Sonará el tono de señal. El ordenador se activa automáticamente con los valores ajustados en el programa 1 (programa manual). SCAN SPEED PROGRAM TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE Empiece a pedalear.
Valores básicos y ajuste básico Posibilidad de ajuste En programas Tiempo de entrenamiento (TIME) Ajuste/indicador del entrenamiento en minutos. sí P1–8 Traza de entrenamiento (DISTANCE) Ajuste/indicador de la traza de entrenamiento en kilómetros. sí P1–8 Consumo de calorías (CAL) Ajuste/indicador de calorías en kilojoules, consumidos durante el entrenamiento. sí P1–8 Frecuencia requerida de corazón (PULSE) Ajuste/indicador de la frecuencia requerida de corazón al entrenamiento.
Instrucción de uso >> programas de entrenamiento – función y ajuste >> 08 Programas de entrenamiento – función y ajuste ¿Qué es el programa de entrenamiento? Ajuste individual/parámetros del entrenamiento El ordenador E-203 tiene 5 programas de entrenamiento ajustados con antelación, orientados al deporte y conocimientos de la teoría general de entrenamiento.
SPEED SPEED TIME DISTANCE KM DISTANCE CALORIES SPEED TIMEPULSE DISTANCE KM CALORIES TIME DISTANCE KM DISTANCE KM CALORIES SPEED CALORIES SPEED TIMEPULSE DISTANCE KM CALORIES TIMEPULSE DISTANCE KM CALORIES PULSE ordenador indica el consumo de la energía en kilojoules. Las ! Elcalorías y los joules son conceptos que a menudo se confunden o Traza de entrenamiento SCAN TIME Consumo de calorías Se visualiza la cantidad aproximada de los kilojoules consumidos.
Instrucción de uso Medición por medio de detectores del pulso manual: Los sensores para detectar el pulso en las palmas de las manos se encuentran en el timón. Para que la detección sea posible, hay que poner las dos manos a la vez en los detectores [1]. Los detectores del pulso manual miden el cambio de la resistencia que se produce por el golpe del pulso en las palmas de la mano. El movimiento en los mangos, fricción, humedad/sudor influyen en la transmisión.
Estrecho (P 4) Circuito (P 2) Carga moderada y aflojamiento El programa Circuito está ajustado como programa para la carga y aflojamiento con cortos ciclos no exigentes sin grandes picos de carga. La carga empieza en la banda inferior de la resistencia de los pedales, en las diferentes unidades del tiempo del entrenamiento va aumentando y reduciéndose siempre en un grado de la resistencia.
Instrucción de uso Paso (P 6) BMI-medición de la grasa corporal (P 8) Carga media con la fase de regeneración Empieza con la carga alta que hasta la mitad del entrenamiento va bajando de modo parejo y al final vuelve a subir. La carga al final del entrenamiento es igual que al principio del entrenamiento, sin embargo, es más corta.
Programa de regeneración Nota de la condición Con el programa de la regeneración se verifica su capacidad de regeneración. La capacidad de regeneración es el valor por el cual Vd. puede verificar el estado de su condición. Se verifica por la diferencia entre la frecuencia de corazón al final del entrenamiento y la frecuencia de corazón después de la regeneración de 60 segundos al terminar el entrenamiento. Vale: cuanto mayor es la diferencia, tanto mejor es la regeneración y tanto mejor es la condición.
Instrucción de uso Informaciones generales de los programas >> programas de entrenamiento – función y ajuste >> 14 Descuento o suma del tiempo de entrenamiento, trazas de entrenamiento y calorías consumidas Si no realiza introducción alguna del entrenamiento, significa que deja uno, varios o todos los valores en 0, todos los valores durante el entrenamiento se sumarán. En cada programa también tiene Vd.
Selección y ajuste de programas Programas individuales Ajuste Si desea ajustar Vd. mismo todas las introducciones en su entrenamiento, use los programas individuales. En el programa manual no está determinado el perfil de la carga, el nivel de la carga se puede ajustar en cualquier momento. El programa de usuario le permite crear su propio perfil de carga.
Instrucción de uso Ajuste durante el entrenamiento 1 Durante el entranmiento Vd. puede aumentar o reducir la resistencia . El nivel de la resistencia se visualizará brevemente en la pantalla durante el ajuste. Por medio de la frecuencia de pedalear o de la resistencia de pedales controle su frecuencia de corazón.
Programa de usuario (P 7) Características del programa • El programa de usuario permite ajustar su propio entrenamiento individual con el perfil de la carga. Es posible seleccionar cada una de las 10 unidades del tiempo de entrenamiento y ajustar el grado de la carga. • Determinará el tiempo de entrenamiento o la traza de entrenamiento y también el número de calorías y la frecuencia final del corazón, con la cual quisiera entrenar.
Selección y ajuste de programas Durante el entrenamiento puede aumentar o reducir la resistencia. El nivel de la resistencia durante el ajuste se visualizará brevemente en la pantalla. Por medio de la frecuencia de pedalear o resistencia de pedales controle su frecuencia de corazón.
Perfiles de carga • Los programas preajustados de entrenamiento ofrecen muchas posibilidades de modificar el entrenamiento según los fines determinados. • Su entrenamiento es variado, su motivación se mantiene hasta en momentos „difíciles”. • Aprovechará lo máximo su entrenamiento según sus capacidades físicas.
1 2 SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM SPEED TIME SCAN SCAN DISTANCE KM CALORIES PULSE 2 SPEED SCAN PROGRAM TIME DISTANCE KM SCAN CALORIES PROGRAM SPEED PROGRAM TIME Circuito (P 2) El programa de entrenamiento empieza en la primera unidad de entrenamiento con el nivel de resistencia 2. Durante el entrenamiento puede reducir la resistencia en un grado o aumentarla en 5 grados. El perfil de tiempo/perfil de resistencia que es base del programa se mantiene.
Estrecho (P 4) El programa de entrenamiento empieza en la primera unidad de entrenamiento con el nivel de resistencia 2. Durante el entrenamiento puede reducir la resistencia en un grado o aumentarla en 2 grados. El perfil de tiempo/perfil de resistencia que es base del programa se mantiene.
Instrucción de uso Selección Pulse el botón UP o DOWN, hasta que en la barra de selección de programas relampaguee la marca del programa BMI-medición de la grasa corporal. Confirme la selección pulsando SET. Ajuste Sexo: Si ha seleccionado el programa BMI-medición de la grasa corporal (P 8), relampaguea el indicador del sexo. • Pulse el botón UP/DOWN, hasta que en la pantalla apaprezca el símbolo de hombre o mujer. Confirme la selección pulsando SET.
Valores normales de BMI para gurpos de edad 4 5 HEIGHT HEIGHT WEIGHT WEIGHT Grupo de edad BMI común 19 – 24 años 19 – 24 25 – 34 años 20 – 25 35 – 44 años 21 – 26 45 – 54 años 22 – 27 55 – 64 años 23 – 28 más de 64 años 24 – 29 Categorías de BMI con valores que se desvían de los valores comunes (debido a la edad de 19 – 24 años) Categoría BMI peso muy < 15 insuficiente 6 peso insuficiente < 17,5 valor límite < 19 valor común 19 – 24 sobrepeso 25 – 29 obesidad 30 – 39 obes
Instrucción de uso Programa regeneración Características del programa • Con el programa de regeneración verifica su capacidad de la regeneración y así el nivel de su condición. • El programa se activa automáticamente pulsando RECOVERY. Dura 60 segundos. • El programa se puede terminar sólo con el botón RESET. Selección Al final de la unidad de entrenamiento pulse RECOVERY. En la pantalal se descuentan 60 segundos indispensables para la medición.
Preguntas frecuentes ¿Cómo se devuelve al principio el ajuste del ordenador? 1. Reset: Aguante el botón ST/SP pulsado durante más de 4 segundos. Todas las funciones se ajustan al principio. Informaciones que no estén guardadas en la memoria se perderán. 2. Red eléctrica: Desconecte el equipo por un corto momento de la fuente de alimentación. Para esto saque las pilas en el lado trasero del ordenador. Todas las funciones se ajustan al principio. Informaciones que no estén guardadas en la memoria se perderán.
Instrucción de uso Servicio Búsqueda de fallos El ordenador ha fallado Señalización de fallos ERR: El ordenador no recibe la señal durante el programa de regeneración u el ordenador no recibe la señal durante el régimen de medición de la gordura. E1: El ordenador no tiene la señal de la unidad de control o la señal está interrumpida. ERR2: No hay conexión entre el panel básico y el ordenador o está roto el panel básico.
Istruzioni per l´uso E-203 Indice Domande frequenti . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Servizio assistenza . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Ricerca guasti . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Istruzioni per l´uso Introduzione Egregio cliente, congratulazioni per l´acquisto dell´apparecchio fitness ENERGETICS. Il computer Vi offre tante possibilitá di una efficiente e varia modifica del Vostro allenamento secondo le cognizioni sportive e scientifiche. I programmi d´allenamento Vi aiuteranno sia per le unitá d´allenamento che per l´elaborazione dell‘allenamento in modo che ragiungiate un´efficienza massima.
Spiegazione dei segnali Pulsante per incremento dei valori Programma 2 (impostato) – Giro Pulsante per decremento dei valori Programma 3 (impostato) – Intervallo EPremete il pulsante di rigenerazione Programma 4 (impostato) – Passo Premete il pulsante Start-Stop Programma 5 (impostato) – Collina Premete il pulsante Set Programma 6 (impostato) – Traversata Posizionate le mani sui lettori del polso manuale Programma 7 (personalizzato) – Utente Programma 8 (funzione di misurazione) – BMI-grasso cor
Istruzioni per l´uso Display e suoi indicatori (D1) (D2) (D3) (D4) (D5) (D6) (D7) (D8) (D9) SCAN – funzioni di misurazione attive FAT % – quota del grasso corporeo (%) PROGRAM – programma d´allenamento attivo o possibilitá di selezione BMI – Body Mass Index Sesso – femminile Sesso – maschile AGE – etá HEIGHT – altezza corporea (cm) WEIGHT – peso corporeo (kg) (D26) PULSE • frequenza cardiaca • nello stato d‘impostazione: frequenza cardiaca finale dei battiti al minuto • nello stato d´allenamento: frequen
Montaggio ed avviamento Collegamento del computer Start, controllo, tono di segnalazione SCAN Sostegno: fissate il computer al sostegno dell´apparecchio fitness. Nel contempo cautamente mettete il dispositivo di fissaggio sul sostegno della colonnina del manubrio [2]. Fate attenzione a non rovinare il cavo di dati durante il posizionamento della custodia del computer al sostegno della colonnina del manubrio! Dopo avvitate le 4 viti [3].
Istruzioni per l´uso Avviamento veloce Azionare il pulsante con funzione di ST/SP. Si sentirá un tono di segnalazione. Il computer verrá avviato automaticamente con i valori preimpostati nel programma 1 (programma manuale). SCAN SPEED PROGRAM TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE Iniziate a pedalare.
Valori base ed impostazione base Spiegazione Opzione Nei programmi Tempo d´allenamento (TIME) Impostazione/indicatore del tempo d´allenamento in minuti. sí P1–8 Percorso d´allenamento (DISTANCE) Impostazione/indicatore del tempo d´allenamento in minuti. sí P1–8 Consumo delle calorie (CAL) Impostazione/indicatore delle calorie in kilojoul consumate durante l´allenamento. sí P1–8 Frequenza cardiaca finale (PULSE) Impostazione/indicatore della frequenza cardiaca finale.
Istruzioni per l´uso Programmi d´allenamento – funzioni ed impostazioni Che cos´é un programma d´allenamento? >> programmi d´allenamento – funzioni ed impostazioni >> 08 Il computer E-203 ha 5 programmi d´allenamento preimpostati, orientati allo sport e alle cognizioni della teoria d´allenamento generale.
SPEED DISTANCE KM DISTANCE CALORIES SPEED TIMEPULSE DISTANCE KM CALORIES DISTANCE KM CALORIES SPEED CALORIES TIMEPULSE DISTANCE KM CALORIES Consumo delle calorie PROGRAM TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE mente spiegati. Calcolo: 1 kilojoul = 0,239 chilocalorie 1 chilocaloria = 4,189 kilojoul PULSE SPEED TIMEPULSE indica il consumo dell´energia in kilojoul.
Istruzioni per l´uso Misurazione tramite i lettori del polso manuale: I lettori del polso tramite le palme delle mani si trovano sul manubrio. Per realizzare la lettura é necessario posizionare ambedue le palme sui lettori [1]. I lettori del polso manuale misurano la variazione della resistenza che avviene con il battito del polso rilevato sulle palme. Il movimento sul manubrio, la frizione, l´umiditá/ sudore influenzano la trasmissione.
Passo (P 4) Giro (P 2) Intensitá mite d´attivitá fisica e rilassamento Il programma Giro é impostato come un programma per tale intensitá d´attivitá fisica e rilassamento con brevi cicli poco esigenti senza grandi punti di sforzo e carico. L´intensitá dell´attivitá fisica inizia nella zona bassa della resistenza alla pedalata, nelle singole unitá di tempo d´allenamento aumenta e abbassa la resistenza sempre e solo di un grado.
Istruzioni per l´uso Traversata (P 6) BMI-misurazione del grasso corporeo (P 8) Intensitá d´attivitá fisica media con fase di rigenerazione Inizia con un´intensitá d´attivitá fisica alta che diminuisce proporzionalmente fino a metá programma ed aumenterá proporzionalmente fino a termine programma. L´ intensitá d´attivitá fisica nell´ultimo tratto é uguale all´inizio del programma, con una durata inferiore.
Programma di rigenerazione Voto del fisico Con il programma di rigenerazione viene determinanta la Vostra capacitá di recupero. La capacitá di rigenerazione é un valore con cui potete verificare lo stato del Vostro fisico. Viene verificato dalla differenza tra la frequenza cardiaca alla fine d´allenamento e la frequenza cardiaca dopo una rigenerazione di 60 secondi al termine del programma. Condizione: piú alta é la differenza, migliore é la rigenerazione e qundi anche il fisico.
Istruzioni per l´uso Informazioni generali rigurdanti i programmi >> programmi d´allenamento – funzioni ed impostazioni >> 14 Decremento o incremento del tempo d´allenamento, del percorso d´allenamento e delle calorie cosumate Se non effettuerete nessuna impostazione per l´allenamento, cióè che lasciate uno, alcuni o tutti i valori sullo 0, tutti i valori durante l´allenamento saranno incrementati.
Scelta ed impostazione dei programmi Impostazione Per le impostazioni dell´allenamento personalizzato, utilizzate i programmi individuali. Nel programma manuale non é impostato il profilo di carico, il livello di intensitá d´attivitá fisica è possibile impostarlo in qualsiasi momento. Il programma dell´utente ha la possibilità di creare il singolo profilo personale di intensitá di carico .
Istruzioni per l´uso Impostazione durante l´allenamento 1 Durante l´allenamento potete aumentare o abbassare la resistenza. Il livello della resistenza si visualizzerá brevemente sul display durante l´impostazione. Tramite la frequenza della pedalata o della resistenza alla pedalata controllate la Vostra frequenza cardiaca.
Programma dell´utente (P 7) Caratteristiche del programma • Il programma dell´utente rende possibile la realizzazione del Vostro allenamento con un profilo di intensitá di carico personalizzato. É possibile scegliere tra 10 unitá di durata dell‘allenamento ed impostare il grado d‘intensitá di carico. • Stabilire un tempo d´allenamento o un percorso d´allenamento e anche un valore di calorie e una frequenza cardiaca finale con la quale volete allenarVi.
Impostazione durante l´allenamento Durante l´allenamento la resistenza piò essere aumentata o abbasata. Il livello durante l´impostazione verrá brevemente visualizzato sul display. Tramite la frequenza della pedalata o della resistenza della pedalata controllate la Vostra frequenza cardiaca.
Profili di attivitá fisica • I programmi d´allenamento preimpostati con un profilo di attivitá fisica offrono un grande numero di possibilitá di modifica d´allenamento secondo gli obiettivi stabiliti. • Il Vostro allenamento sará vario, la Vostra motivazione persiste anche „nei momenti difficili“. • L´allenamento lo sfruttate al massimo secondo le Vostre capacitá fisiche.
zata sul display. I valori tempo/profilo della resistenza che sono la base del programma, restano memorizzati. Tramite la frequenza della pedalata o della resistenza alle pedalate si controlla la Vostra frequenza cardiaca. 1 SCAN PROGRAM SCAN Giro (P 2) Il programma d´allenamento inizia con la prima unitá di tempo d´allenamento e con un livello di resistenza 2. Nel corso d´allenamento la resistenza può essere diminuita di 1 grado ed aumentata di 5 gradi.
Passo (P 4) Il programma d´allenamento inizia con la prima unitá di tempo d´allenamento e con un livello di resistenza 2. Nel corso d´allenamento la resistenza può essere diminuita di 1 grado ed aumentata di 2. I valori di tempo e resistenza che sono la base del programma, restano memorizzati. SCAN PROGRAM SPEED SPEED PROGRAM TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE Collina(P 5) Il programma d´allenamento inizia con la prima unitá di tempo d´allenamento e con un livello di resistenza 2.
Istruzioni per l´uso Selezione Premete il pulsante funzionale UP o DOWN, finché sulla barra per la selezione dei programmi non lampeggi il simbolo del programma BMI-misurazione del grasso corporeo. La scelta la confermate premendo il pulsante SET. Impostazione Sesso: Se avete scelto il programma BMI-misurazione del grasso corporeo (P 8), lampeggia l´indicatore del sesso. • Premete il pulsante UP/DOWN, finché sul display non verrá visualizzato l´indicatore per gli uomini e rispettivamente per le donne.
Valori abituali BMI per gruppi d´etá 5 HEIGHT HEIGHT WEIGHT WEIGHT Abituale BMI 19 – 24 anni 19 – 24 25 – 34 anni 20 – 25 35 – 44 anni 21 – 26 45 – 54 anni 22 – 27 55 – 64 anni 23 – 28 oltre a 64 anni 24 – 29 6 BMI, FAT % BMI Body Mass Index (BMI) risulta da: Peso corporeo (kg) / altezza corporea (m)2 Indica se la persona ha un peso nella norma, é obesa o sotto peso. In base ai valori riportati nelle tabelle potete stabilire il Vostro BMI.
Istruzioni per l´uso Programma di rigenerazione Caratteristiche del programma • Con il programma di rigenerazione verificate la Vostra capacitá di recupero e quindi il livello di efficienza del Vostro fisico. • Il programma viene avviato automaticamente premendo il pulsante RECOVERY. Dura 60 secondi. • E‘ possibile terminare il programma solo con il pulsante RESET. Selezione >> scelta ed impostazione dei programmi >> 24 Alla fine della Vostra unitá d´allenamento premete il pulsante RECOVERY.
Domande frequenti Come riportare l´impostazioni sul computer all´inizio? 1. Reset: Premere il pulsante ST/SP per piú di 4 secondi. Tutte le funzioni verranno reimpostate all´inizio. Le informazioni non memorizzate saranno perse. 2. Rete elettrica: Scollegate l´apparecchio per un breve periodo dalla rete elettrica. Ricollegandolo tutte le funzioni saranno impostate all´inizio. Le informazioni non memorizzate saranno perse.
Istruzioni per l´uso Servizio assistenza Ricerca guasti Segnalazione guasti ERR: Al computer manca il segnale nel programma di rigenerazione oppure al computer manca il segnale nel regime di controllo del grasso corporeo. E1: Al computer manca il segnale dall´unitá di controllo oppure il segnale é interrotto. ERR2: Non c´é collegamento tra la piastra di base e il computer oppure la piastra base é difettosa.
Bedieningshandleiding E-203 Inhoud Veelgestelde vragen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Service . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Probleemoplossing . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Bedieningshandleiding Inleiding Geachte klant, Van harte gefeliciteerd met de aanschaf van uw ENERGETICS Fitness Equipments. De computer maakt zinvolle trainingen mogelijk die gebaseerd zijn op inzichten uit de sportwetenschap. Bovendien zorgt de computer voor trainingen met veel afwisseling. De trainingsprogramma’s ondersteunen u niet alleen bij het trainen, maar ook bij het plannen ervan. Hierdoor haalt u het maximale uit uw lichaamsbeweging.
Legende Programma 1 (persoonlijk) – Handmatig Omhoog-knop Programma 2 (voorgeprogrammeerd) – Tour Omlaag-knop Programma 3 (voorgeprogrammeerd) – Interval Druk op de Herstel-knop Programma 4 (voorgeprogrammeerd) – Top Druk op de Start-Stop-knop Programma 5 (voorgeprogrammeerd) – Heuvel Druk op de Set-knop Programma 6 (voorgeprogrammeerd) – Dal Houd de handsensoren vast NL Programma 7 (persoonlijk) – Gebruiker >> legende >> 03 Programma 8 (meetfunctie) – BMI-lichaamsvet
Bedieningshandleiding Het scherm en de symbolen De behuizing (D1) (D2) (D3) (D4) (D5) (D6) (D7) (D8) (D9) Voorkant SCAN – meetfunctie actief FAT % – lichaamsvetpercentage (%) PROGRAM – actieve of geselecteerde trainingsprogramma BMI – Body Mass Index Geslacht – vrouw Geslacht – man AGE – leeftijd HEIGHT – lengte (cm) WEIGHT – gewicht (kg) (D10) P – Stop, programma onderbroken of geen activiteit Programma 8 – BMI-lichaamsvetmeting (meetfunctie) (D11) Persoonlijk programma 7 – Gebruiker (D12) (D13) Voor
Assemblage en ingebruikneming De computer aansluiten Starten, instellen en pieptoon Houder: maak de computer vast aan de houder van het fitnessapparaat. Schuif de inkeping voorzichtig over de houder van de stuurstang [2]. Pas op dat u de gegevenskabel niet beschadigt wanneer u de computerbehuizing over de houder van de stuurstang schuift! Draai vervolgens de 4 schroeven vast [3].
Bedieningshandleiding Snelstart Druk op de functieknop ST/SP. Er klinkt een pieptoon. De computer start automatisch met de voorgeprogrammeerde waarden Programma 1 op (Handmatig programma). SCAN SPEED PROGRAM TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE Begin met de training. Het scherm toont afwisselend snelheid (SPEED) en trapfrequentie (RPM), trainingstijd (TIME), trainingsafstand (DISTANCE), calorieverbruik (CALORIES) en, wanneer u de handsensoren vasthoudt, uw huidige hartslag (PULSE).
Standaardwaarden en -instellingen Instelbaar In de programma’s Instellen/tonen van de trainingstijd in minuten. ja P1–8 Trainingsafstand (DISTANCE) Instellen/tonen van de trainingsafstand in kilometers. ja P1–8 Calorieverbruik (CALORIES) Instellen/tonen van het tijdens de training verbruikte aantal calorieën in kilojoules. ja P1–8 Doelhartslag (PULSE) Instellen/tonen van de doelhartslag bij de training. In hartslagen per minuut.
Bedieningshandleiding >> trainingprogramma’s – functies en instellingen >> 08 Trainingprogramma’s – functies en instellingen Wat is een trainingsprogramma? Persoonlijke instellingen/trainingsparameters De E-203 beschikt over 5 voorgeprogrammeerde trainingsprogramma’s. Deze zijn gebaseerd op inzichten uit de sportwetenschap, maar ook op sportspecifieke eigenschappen.
SCAN SCAN PROGRAM De hoeveelheid kilojoules die u tijdens de training wilt verbruiken, kan bij alle Een uitzondering vormt hierbij het handmatige programma (P1). In dit protrainingsprogramma’s worden ingesteld. gramma kunt u trainingen vanaf één minuut instellen. Wanneer u een tijdswaarde heeft ingevoerd, wordt vanaf deze waarde afgeteld. Er klinkt een pieptoon wanneer 0:00 is bereikt.
Bedieningshandleiding Meting via de handsensoren: De sensoren voor het meten van de hartslag via de handpalm bevinden zich in het stuur. De meting vindt plaats wanneer beide handpalmen tegelijkertijd op de sensoren worden gelegd [1]. Belangrijke informatie over uw juiste/optimale hartslag en het toepassen van deze hartslagmeting op uw training, vindt u in de trainingshandleiding op de ENERGETICS CDROM “Personal Training Instruction”.
Top (P 4) Tour (P 2) PROGRAM SPEED TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE PROGRAM Level SCAN Level SCAN Gelijkmatig stijgend, korte tijd zeer intensief met herstelperiode aan het einde Het programma Top begint met een zeer laag intensiteitsniveau. De intensiteit stijgt vervolgens gelijkmatig en blijft twee segmenten lang op het hoogste niveau. Aan het einde van de training wordt de intensiteit afgebouwd en zodoende eindigt het programma weer op het beginniveau.
Bedieningshandleiding Dal (P 6) BMI-lichaamsvetmeting (P 8) Redelijke inspanning met herstelperiode Begint op een hoog intensiteitsniveau dat afneemt tot halverwege de training en daarna weer toeneemt. Het intensiteitsniveau is aan het einde weer zo hoog als aan het begin, maar is van korte duur.
Herstelprogramma Het herstelprogramma bepaalt uw herstellingsvermogen. Het herstellingsvermogen is een waarde die aangeeft hoe het met uw conditie is gesteld. Deze waarde wordt bepaald door de hartslag aan het einde van een training te vergelijken met de hartslag 60 seconden na de training. Er geldt: een groot verschil tussen beide waarden betekent een snel herstel en een goede conditie. In principe geldt dat de hartslag na een training bij goed getrainde personen sneller daalt dan bij ongetrainde personen.
Bedieningshandleiding Algemene informatie over de programma’s >> trainingprogramma’s – functies en instellingen >> 14 Aftellen of optellen van de trainingstijd, trainingsafstand en het aantal verbruikte calorieën Wanneer u geen waarden instelt (dwz. u laat één of meerdere waarden op 0 staan) worden deze waarden tijdens de training opgeteld. Bij ieder programma kunt u ook een bepaalde trainingstijd, trainingsafstand of een bepaald aantal calorieën opgeven.
Het kiezen en instellen van de programma’s Instellingen Bij de persoonlijke programma‘s kunt u uw training volledig zelf instellen. Het handmatige programma bezit geen intensiteitsprofiel en u kunt het profiel zelf, op ieder gewenst moment, instellen. Met het gebruikersprogramma kunt u uw eigen intensiteitsprofiel samenstellen. Trainingstijd (TIME)/trainingsafstand (DISTANCE): wanneer u het Handmatige programma (P 1) selecteert, knippert op het scherm de trainingstijd (TIME).
Bedieningshandleiding Instellingen tijdens de training 1 U kunt de weerstand tijdens de training verlagen of verhogen. Tijdens het instellen toont het scherm het weerstandsniveau gedurende korte tijd. Houd uw hartslag op peil door uw trapfrequentie of de weerstand te verhogen.
Gebruikersprogramma (P 7) Eigenschappen van het programma • Met het gebruikersprogramma kunt u uw eigen trainingsprogramma met intensiteitsprofiel samenstellen. Voor alle 10 de tijdssegmenten kan de intensiteit worden ingesteld. • U kunt de trainingstijd, de trainingsafstand, het aantal calorieën en de doelhartslag instellen. • Houd uw hartslag tijdens de training op peil en pas de intensiteit van de training hieraan aan.
Instellingen tijdens de training U kunt de weerstand tijdens de training verlagen of verhogen. Tijdens het instellen toont het scherm het weerstandsniveau gedurende korte tijd. Houd uw hartslag op peil door uw trapfrequentie of de weerstand te verhogen.
Intensiteitsprofielen • De voorgeprogrammeerde trainingsprogramma’s met intensiteitsprofielen vormen een uitgebreide keuze aan trainingsmogelijkheden. Hiermee kunt u uw training aanpassen aan de door u gestelde doelen. • Uw training is afwisselend, waardoor u ook in „moeilijke tijden“ gemotiveerd blijft. • U haalt het maximale uit uw training, doordat deze is afgestemd op uw capaciteiten.
1 2 SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM SPEED TIME SCAN SCAN DISTANCE KM CALORIES PULSE 2 SPEED TIME DISTANCE KM CALORIES SPEED PULSE SPEED PROGRAM TIME DISTANCE KM CALORIES CALORIES PULSE SCAN PULSE PROGRAM SCAN PROGRAM SPEED PROGRAM PROGRAM DISTANCE KM TIME SPEED SCAN Tour (P 2) Het trainingsprogramma start op het weerstandsniveau 2 in het eerste tijdssegment. U kunt tijdens de training de weerstand met één trede verlagen en met 5 verhogen.
Top (P 4) SCAN PROGRAM Het trainingsprogramma start op het weerstandsniveau 2 in het eerste tijdssegment. U kunt tijdens de training de weerstand met één trede verlagen en met 2 verhogen. Het voorgeprogrammeerde weerstandsprofiel blijft in tact.
Bedieningshandleiding Instellingen Geslacht: wanneer u het BMI-programma (P 8) selecteert, knippert op het scherm de ingestelde waarde voor geslacht. • Druk op de UP/DOWN-knop tot het scherm man of vrouw toont. Bevestig de selectie door op de knop SET te drukken. Leeftijd (AGE): heeft u uw geslacht ingesteld, dan knippert de leeftijdswaarde (AGE). • Druk op de UP/DOWN-knop tot het scherm uw leeftijd toont. Bevestig de selectie door op de knop SET te drukken.
Lichaamsvetpercentage Het lichaamsvetpercentage in % (FAT %) is een waarde die de verhouding tussen vet- en spierweefsel in uw lichaam aangeeft. Een richtlijn voor een goed tot normaal lichaamsvetpercentage kunt u uit de tabel halen. 6 Een goed tot normaal lichaamsvetpercentage per leeftijdscategorie in % BMI De Body Mass Index (BMI) wordt op de volgende manier berekend: Gewicht (kg) / Lengte (m)2 Het geeft aan of een mens te veel, te weinig of normaal weegt.
Bedieningshandleiding Selectie Pauzeren/training onderbreken en reset Druk aan het einde van de training op de knop RECOVERY. Op het scherm worden de voor de meting benodigde 60 seconden afgeteld. Het herstelprogramma begint direct wanneer er op de RECOVERY-knop wordt gedrukt. Bevestiging met het keuzewiel is niet noodzakelijk. Natuurlijk kunt u uw trainingsprogramma ook onderbreken. Druk daarvoor op de functieknop ST/SP. Het programma wordt onmiddellijk onderbroken.
Veelgestelde vragen Hoe kan ik de instellingen van de computer resetten? 1. Reset: houd de ST/SP-knop minstens 4 seconden lang ingedrukt. Alle waarden worden gereset. Niet opgeslagen informatie gaat verloren. 2. Stroomtoevoer: verbreek gedurende korte tijd de stroomtoevoer van het apparaat. Alle waarden worden gereset. Niet opgeslagen informatie gaat verloren. Kan ik de training/het programma onderbreken? Druk op de ST/SP-knop wanneer u de training voor korte tijd wilt onderbreken.
Bedieningshandleiding Service Probleemoplossing Foutmeldingen ERR: De computer ontvangt geen signaal tijdens het herstelprogramma of De computer ontvangt geen signaal tijdens de lichaamsvet-testmodus. E1: De computer ontvangt geen signaal van de motor of het signaal wordt onderbroken. ERR2: Er is geen verbinding tussen de printplaat en de computer of de printplaat is kapot. Remedie: zie onder bij “Het computerscherm werkt niet”.
Bruksanvisning til E-203 Innhold 02 03 04 04 05 05 05 05 05 06 07 08 08 08 10 14 14 15 15 15 17 19 20 20 21 21 21 21 24 24 24 Hyppige spørsmål . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25 Vedlikehold . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26 Feilsøking . . . . . . . . . . . . . .
Bruksanvisning Innledning Kjære kunde, gratulerer med kjøpet av ditt nye treningsapparat ENERGETICS. Datamaskinen tilbyr deg en rekke muligheter til å trene på en effektiv og mangfoldig måte ifølge idretts- og forskningskunnskaper. De enkelte treningsprogrammene vil hjelpe deg med treningsenheter, men også med planlegging av treningen slik at du oppnår den maksimale effektiviteten.
Symbolforklaring Program 1 (individuelt) – Manuelt Knappen for forhøyelse av verdier Program 2 (forhåndsinnstilt) – Ringrute Knappen for nedsettelse av verdier Program 3 (forhåndsinnstilt) – Intervallrute Trykk på knappen for regenerasjon Program 4 (forhåndsinnstilt) – Pass Trykk på knappen Start-Stop Program 5 (forhåndsinnstilt) – Ås Trykk på Set-knappen Program 6 (forhåndsinnstilt) – Overfart Legg hendene på håndpulssensorene NO Program 8 (målefunksjon) – BMI-kroppsfett >> symbolforklaring
Bruksanvisning Skjerm og dens visninger Boks (D1) (D2) (D3) (D4) (D5) (D6) (D7) (D8) (D9) Forside SCAN – målefunksjonene er aktive FAT % – andel kroppsfett (%) PROGRAM – treningsprogrammet er aktivt, eller du har valgmulighet BMI – Body Mass Index Kjønn – kvinne Kjønn – mann AGE – alder HEIGHT – kroppshøyde (cm) WEIGHT – kroppsvekt (kg) (D10) P – stopp, programmet er avbrudd eller ingen aktivitet pågår program 8 – BMI-måling av kroppsfett (målefunksjon) (D11) individuelt program 7 – Brukerens program
Montasje og igangsetting Tilkopling av datamaskinen Start, kontroll, signaltone Festeanordning: sett datamaskinen fast i festeanordningen på apparatet. Skyv datamaskinen forsiktig inn på festeanordningen på sykkelstyret [2]. Du må ikke skade datakabelen mens du fester databoksen på festeanordningen på styret. Deretter skru inn 4 skruer [3]. Håndpulssensorer: Stikk støpselet på kabelen fra håndpulssensorene i kontakten i datamaskinen [4].
Bruksanvisning Rask start Trykk på funksjonsknappen ST/SP. Du vil høre en signaltone. Datamaskinen starter automatisk med forhåndsinnstilte verdier i programmet 1 (manuelt program). SCAN SPEED PROGRAM TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE Begynn å sykle. Skjermen viser skiftesvis din hastighet (SPEED) og tråkkefrekvens (RPM), treningstid (TIME), treningsrute (DISTANCE), kaloriforbruk (CALORIES), og når du tar på håndpulssensorene, vises det også din aktuelle hjertefrekvens (PULSE).
Grunnverdier og grunninnstilling Innstillingsmulighet I programmene Treningstid (TIME) Innstilling/visning av treningstid i minutter. ja P1–8 Treningsrute (DISTANCE) Innstilling/visning av treningsrute i kilometer. ja P1–8 Kaloriforbruk (CALORIES) Innstilling/visning av kalorier i kilojoule, forbrukte under treningen. ja P1–8 Målhjertefrekvens (PULSE) Innstilling/visning av målhjertefrekvensen for treningen. Visning av hjerteslag i minuttet.
Bruksanvisning >> treningsprogrammer – funksjoner og innstillinger >> 08 Treningsprogrammer – funksjoner og innstillinger Hva er et treningsprogram? Individuell innstilling/treningsparametre Datamaskinen E-203 har 5 forhåndsinnstilte treningsprogrammer som er idrettsorienterte og bygger på kunnskap fra den generelle treningsteorien. Det er: Ringrute (P 2) Intervallrute (P 3) Pass (P 4) Ås (P 5) Overfart (P 6) Alle hovedparametrene kan innstilles individuelt avhengig av det valgte treningsprogrammet.
SCAN Et unntak er det manuelle programmet (P1). I dette programmet er det mulig SPEED TIME DISTANCE KM å sette opp treningstiden fra ett minutt. Hvis du taster inn en tidsverdi, vil tiden telles ned. Du vil høre en signaltone SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM når du har nådd verdi 0:00. Hvis verdien forblir lik 0:00, blir tiden vist som addert verdi. Treningstid kan innstilles i alle treningsprogrammene.
Bruksanvisning Håndpulssensorene måler endring i motstanden som skjer når pulsen slår i håndflatene. Avlesingen blir påvirket av håndbevegelser, friksjon og fuktighet/svette. Det oppstår fysiologisk betingede forskjeller hos enkelte mennesker når denne endringen i motstanden oppstår. Hos noen personer kan denne endringen være for liten til å bli målt. I slike tilfeller kan datamaskinen ikke vise håndpulsen.
Pass (P 4) Ringrute (P 2) Lav belastning og avspenning Programmet Ringrute er innstilt som et program for belastning og avspenning med korte, ikke krevende sykluser og uten særlig høye belastningsverdier. Belastningen begynner på nedre nivå av tråkkemotstanden. Den øker gjennom enkelte treningstidsenheter og synker alltid med ett motstandstrinn.
Bruksanvisning Overfart (P 6) BMI-måling av kroppsfett (P 8) Middelbelastning med en regenerasjonsfase Du begynner med en høy belastning som synker ned til du er midt i treningstiden, deretter øker den igjen. Belastningen i den siste fasen er lik belastningen i begynnelsen av treningen, men varer ikke så lenge.
Regenerasjonsprogram Karakterer på kondisjon Ved hjelp av regenerasjonprogrammet sjekkes din regenerasjonsevne. Regenerasjonsevnen er en verdi du kan bruke til å sjekke din kondisjonstilstand. Den er lik differanse mellom hjertefrekvensen på slutten av treningen og hjertefrekvensen etter en 60 sekunders regenerasjon ved avslutting av treningen. Det vil si at jo stor differansen er, desto bedre er regenerasjonen og desto bedre er kondisjonstilstanden.
Bruksanvisning Allmenne opplysninger om programmene >> treningsprogrammer – funksjoner og innstillinger >> 14 Nedtelling og addering av treningstid, treningsrute og kaloriforbruk Hvis du ikke innstiller noen verdier for treningen, dvs. at én eller flere eller alle verdier er like 0, vil verdiene adderes under treningen. I alle programmene er det mulig å innstille en viss treningstid, treningsrute eller kaloriforbruk for den konkrete treningen.
Programvalg og -innstilling Individuelle programmer Valg Ønsker du å utføre selv alle innstillingene i sammenheng med din trening, bruk individuelle programmer. I det manuelle programmet er det ikke fastsatt noen belastningsprofil. Du kan selv innstille belastningsnivået når du vil. Brukerens program gir deg mulighet til å skape din egen belastningsprofil. Trykk på funksjonsknapp UP eller DOWN, til du ser på menylinjen at symbolet for det manuelle programmet blinker.
Bruksanvisning Innstilling under treningen 1 Du kan sette opp eller ned motstanden under treningen. Motstandsnivået vises kort ved innstillingen på skjermen. Reguler din hjertefrekvens ved hjelp av tråkkefrekvensen eller tråkkemotstanden.
Brukerens program (P 7) Programmets egenskaper • Brukerens program gir deg mulighet til å sette opp din egen trening med en individuell belastningsprofil. Det er mulig å velge fra 10 treningstidsenheter og innstille belastningsnivået. • Du kan også innstille treningstid eller treningsrute og også antall kalorier og målhjertefrekvensen du vil ha under treningen. • Kontroller din aktuelle hjertefrekvens mens du trener, og reguler belastningen.
Innstilling under treningen Du kan øke eller minske motstanden under treningen. Motstandsnivået vil bli kort vist på skjermen under innstillingen. Reguler din hjertefrekvens ved hjelp av tråkkefrekvensen eller tråkkemotstanden.
Belastningsprofiler • De forhåndsinnstilte treningsprogrammene gir en rekke muligheter til å tilpasse din trening etter fastsatte mål. • Din trening er mangfoldig, du mister ikke motivasjon selv i ”tunge stunder“. • Du vil ha maksimal nytte av treningen, avhengig av din kropps evner.
1 2 SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM SPEED TIME SCAN SCAN DISTANCE KM CALORIES PULSE 2 SPEED SCAN PROGRAM TIME DISTANCE KM SCAN CALORIES PROGRAM SPEED PROGRAM TIME Ringrute (P 2) Dette treningsprogrammet begynner på motstandsnivå 2 i den første treningstidsenheten. Du kan minske motstanden med ett trinn under treningen eller du kan øke den med 5 trinn. Tidsprofilen/motstandprofilen som er grunnlag for programmet, forblir uendret.
Pass (P 4) Dette treningsprogrammet begynner på motstandsnivå 2 i den første treningstidsenheten. Du kan minske motstanden med ett trinn under treningen eller forhøye den med 3 trinn. Tidsprofilen/motstandsprofilen som er grunnlag i programmet, forblir uendret. SCAN 2 trinn. Tidsprofilen/motstandsprofilen som er grunnlag i alle programmene, forblir uendret.
Bruksanvisning Valg Trykk på funksjonsknappen UP eller DOWN til symbolet for programmet BMImåling av kroppsfett blinker på menylinjen. Bekreft valget ved å trykke på SET. Innstilling >> programvalg og -innstilling >> 22 Kjønn: Har du valgt programmet BMI-måling av kroppsfett (P 8), blinker visningen for kjønn. • Trykk på knappen UP/DOWN til du ser visningen for mann/kvinne på skjermen. Bekreft valget ved å trykke på SET.
Kroppsfett i % 5 WEIGHT Andel kroppsfett i % (FAT %) er en verdi som angir andel kroppsfett i kroppen din i forhold til muskelmassen. I tabellen finner du orienterende tall for riktig opp til middelhøy andel kroppsfett med hensyn til alder og kjønn.
Bruksanvisning Regenerasjonsprogram Programmets egenskaper • Ved hjelp av regenerasjonsprogrammet sjekkes din regenerasjonsevne og dermed din kondisjon. • Programmet starter automatisk ved at du trykker på RECOVERY-knappen, og det varer i 60 sekunder. • Programmet kan avsluttes kun med RESET-knappen. Valg >> programvalg og -innstilling >> 24 Trykk RECOVERY-knappen på slutten av din treningsenhet. På skjermen blir det nedtelt 60 sekunder som er nødvendige for målingen.
Hyppige spørsmål Hvordan tilbakestiller man datamaskinen? 1. Reset: Trykk og hold RESET-knappen lengre enn 4 sekunder. Alle funksjonene blir tilbakestilt. Data som ikke er lagret i minnet, går tapt. 2. Elforsyningen: Kople apparatet fra elforsyningen i en liten stund. Ta ut batteriene fra baksiden av datamaskinen. Alle funksjonene blir tilbakestilt. Data som ikke er lagret i minnet, går tapt.
Bruksanvisning Vedlikehold Feilsøking Signalisering av feil ERR: Datamaskinen får ikke signal i regenerasjonsprogrammet eller i programmet for kroppsfettmåling. E1: Datamaskinen får ikke signal fra styreenheten, eller signalet er avbrudd. ERR2: Det er ikke forbindelse mellom hovedkortet og datamaskinen eller hovedkortet er defekt. Hjelp: se avsnitt ”Datamaskinen gir ingen visninger“. Datamaskinen gir ingen visninger • Brudd i elforsyningen. Sjekk alle tilkoplingene og kabelforbindelsene.
Betjeningsvejledning E-203 Indhold Ofte stillede spørgsmål . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25 Service . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26 Fejlsøgning . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Betjeningsvejledning Indledning Kære kunde, til lykke med købet af fitnessanlæg ENERGETICS. PC tilbyder jer standard funktioner som skal bruges til at kontrollere din træning med enkelte instrumenter og til at danne egne træningsenheder. De enkelte værdier som Pc’en måler i løbet af træning vises skiftevis på display. Dog kan også enhver værdi vises enkeltvis. Netop måling og den umiddelbare fremvisning af din nuværende hjertefrekvens giver dig mulighed for træningstilpasning iht.
Symbolforklaring Program 1(individuelt) – Manuelt Knap for værdiforhøjelse Program 2 (indstillet) – Omkreds Knap for værdinedsættelse Program 3 (indstillet) – Interval Tryk på knappen for regenerering Program 4 (indstillet) – Pass Tryk på knappen Start-Stop Program 5 (indstillet) – Bakke Tryk på knappen Set Program 6 (indstillet) – Overkørsel Læg hænder på håndpulssensorer DA Program 8 (målefunktion) – BMI-kropsfedt >> symbolforklaring >> 03 Program 7 (individuelt) – Bruger
Betjeningsvejledning Display og dennes fremvisere Foderal (D1) (D2) (D3) (D4) (D5) (D6) (D7) (D8) (D9) Forside SCAN – målefunktioner er aktive FAT % – andel af kropsfedt (%) PROGRAM – træningsprogram er aktivt eller valgmulighed BMI – Body Mass Index Køn – kvindelig Køn – mandlig AGE – alder HEIGHT – kropshøjde (cm) WEIGHT – kropsvægt (kg) >> symbolforklaring >> 04 (D10) P – stop, program er afbrudt, eller inaktivitet program 8 – BMI-måling af kropsfedt (målefunktion) (D11) individuelt program 7 – Br
Montage og igangsætning PC s tilslutning Start, kontrol, signaltone Datakabel: tilslut fitnessapparatets datakabel til PC. SCAN Holder: fastgør PC på fitnessapparats holder ved at skubbe skubbegrebet forsigtigt til holderen på styresøjlen [2]. Sørg for, at datakabel ikke beskadiges, når foderalet skubbes på PC holderen på styresøjlen! Derefter sættes 4 skruer på [3]. SPEED PROGRAM TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE PC starter med kort signaltone og standard indstilling.
Betjeningsvejledning Hurtig start Tryk på funktionsknap ST/SP. Der lyder signaltone. PC starter automatisk med forindstillede værdier i program 1 (manuelt program). SCAN SPEED PROGRAM TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE Begynd at træde i pedalerne. På displayet fremvises skiftevis din hastighed (SPEED) og pedalfrekvens (RPM), træningstid (TIME), træningsrute (DISTANCE), kalorieforbrug (CALORIES) og hvis der berøres håndpulssensorer, vises din aktuelle hjertefrekvens (PULSE).
Grundværdier og grundindstilling Indstillingsmulighed I programmer Træningstid (TIME) Indstilling/visning af træningstid i minutter. ja P1–8 Træningsrute (DISTANCE) Indstilling/visning af træningsrute i kilometer. ja P1–8 Kalorieforbrug (CALORIES) Indstilling/visning af kalorieforbrug i kilojoule i løbet af træning. ja P1–8 Final hjertefrekvens (PULSE) Indstilling/visning af final hjertefrekvens til træning i hjerteslag pr. minut.
Betjeningsvejledning >> træningsprogrammer – funktion og indstilling >> 08 træningsprogrammer – funktion og indstilling Hvad er træningsprogram? Individuel indstilling/træningsparametre PC E-203 har 5 forindstillede træningsprogrammer, målrettet til sport og anskuelser fra almen træningsteori. Som er: Omkreds (P 2) Interval (P 3) Pass (P 4) Bakke (P 5) Overkørsel (P 6) Alle hovedparametre kan indstilles individuelt afhængigt af det valgte træningsprogram.
SCAN Undtagelse er manuelt program (P1). I dette program indstilles træningstid SPEED TIME DISTANCE KM fra ét minut. Hvis der vælges en tid, tælles tiden ned. Signaltone gør dig opmærksom på, SCAN SCAN PROGRAM at duPROGRAM har nået værdi 0:00. Hvis tiden står på 0:00 fra starten, bliver den talt op. Træningstid kan indstilles i alle træningsprogrammer.
Betjeningsvejledning Håndpulssensorer måler modstandsændring, der sker med pulsslag på håndflader. Bevægelsen på håndgreb, gnidning, fugtighed/sved påvirker transmissionen. Ved modstandsændring sker der også tydelige fysiologisk betingede ændringer hos de enkelte personer. Hos nogle personer kan ændringen være for lille til at kunne måles. I så fald kan PC ikke fremvise pulsen. Samtlige ovennævnte faktorer påvirker måling således, at den er relativ unøjagtig og kan bruges alene som orienterende værdi.
Pass (P 4) Omkreds (P 2) Let belastning og afslapning Program Omkreds er indstillet som program med skiftende belastning og afslapning med korte ikke krævende cykelture uden stor belastning. Belastningen begynder i den nederste cyklemodstandszone, den går op i de enkelte tidsenheder og falder igen med en modstandsgrad. Jævnt stigende, kort høj belastning med regenereringsfase til sidst Program Pass begynder på meget lavt belastningsniveau med jævn belastningsstigning som derefter varer over 2 tidsenheder.
Betjeningsvejledning Overkørsel (P 6) BMI-måling af kropsfedt (P 8) Medium belastning med indlagt afslapning Du starter ved en høj belastning der falder jævnligt hen imod midten af træningen, for derefter at stige igen. Belastningen i den sidste fase er lige stor som belastningen i starten, men varer kun kort tid.
Regenereringsprogram Kondital Programmet måler din evne til regeneration. Denne måling kan anvendes som fingerpeg om, hvordan din kondition er. Din evne til regeneration fastslås ud fra forskellen mellem hjertefrekvensen umiddelbart efter en afsluttet træning og hjertefrekvensen efter 60 sekunders afslapning (regeneration) efter træningen. Tommelfingerregel: jo større forskel, desto bedre regeneration og dermed også kondition. Hos trænede personer falder pulsen efter en træning hurtigere end hos utrænede.
Betjeningsvejledning Generelle informationer til programmer >> træningsprogrammer – funktion og indstilling >> 14 Nedtælling eller optælling af træningstid, træningsrute og kalorieforbrug Såfremt der ikke bliver udført nogen valg til træning, dvs. at en, flere eller alle værdier står på 0, bliver alle værdier talt op i løbet af træning. I alle programmer har du også mulighed for at vælge en bestemt træningstid, træningsrute eller kalorieforbrug til din træning.
Valg og programindstilling Individuelle programmer Indstilling Hvis du ønsker selv at indstille samtlige parametre til din træning, brug da individuelle programmer. I manuelt program er der ikke fastsat belastningsprofil, belastningsniveauet kan indstilles når som helst. Brugerprogrammet gør det muligt at skabe din egen personlige belastningsprofil. Træningstid (TIME)/træningsrute (DISTANCE): Hvis du har valgt manuelt program (P 1), blinker indikator for træningstid (TIME).
Betjeningsvejledning Indstilling i løbet af træning 1 I løbet af træning kan modstanden forhøjes eller sænkes. Modstandsniveau fremvises kort på displayet under indstillingen. Ved hjælp af pedalfrekvens eller cyklemodstand kontrolleres din hjertefrekvens.
Brugerprogram (P 7) Programmets egenskaber • Brugerprogrammet muliggør at indstille din egen, individuelle træning med belastningsprofil. Der kan vælges træningstid og indstille belastningsgrad for hver af de 10 enheder. • Der fastsættes træningstid eller træningsrute samt kalorieantallet og final hjertefrekvens med hvilken du ønsker at træne. • Kontroller din aktuelle hjertefrekvens under træning og juster belastningen.
1 2 SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM SCAN SPEED SPEED SCAN PROGRAM PROGRAMTIME SPEED DISTANCE KM TIME DISTANCE KM TIME CALORIES DISTANCE KM SCAN PROGRAM CALORIES SPEED TIMEPULSE 4 PULSE DISTANCE KM SCAN KM DISTANCE CALORIES SPEED TIME CALORIES PROGRAM 3 5 PROGRAM 5 SCAN PULSE PROGRAM 2 SCAN >> valg og programindstilling >> 18 E Betjeningsvejledning DISTANCE KM CALORIES SPEED TIME DISTANCE KM CALORIES PROGRAM SPEED PULSE TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE SPEED TIME DI
Belastningsprofiler • Forindstillede træningsprogrammer med belastningsprofil byder på et stor antal af muligheder for træningstilpasning iht. de fastsatte mål. • Din træning er afvekslende, din motivation bevares også „i hårde perioder“. • Træningsudbytte er maksimalt i forhold til dine kropslige egenskaber.
1 2 SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM SPEED TIME SCAN SCAN DISTANCE KM CALORIES PULSE 2 SPEED TIME DISTANCE KM CALORIES SPEED PULSE SPEED PROGRAM TIME DISTANCE KM CALORIES CALORIES PULSE SCAN PULSE PROGRAM SCAN PROGRAM SPEED PROGRAM PROGRAM DISTANCE KM TIME SPEED SCAN Omkreds (P 2) Træningsprogram begynder i den første enhed for træningstid med modstandsniveau 2. I løbet af træning kan modstand sænkes med et trin og forhøjes med 5 trin.
Pass (P 4) Træningsprogram begynder i den første enhed for træningstid med modstandsniveau 2. I løbet af træning kan modstanden sænkes med et trin og forhøjes med 2 trin. Tidsprofil/modstandsprofil som er grundlaget for programmet bliver bevaret. SCAN PROGRAM SPEED SPEED PROGRAM TIME DISTANCE KM CALORIES DISTANCE KM BMI – måling af krops fedtstof (P 8) Programmets egenskaber • På grund af de angivne værdier udregner PC din BMI samt andel af kropsfedt i % (FAT %).
Betjeningsvejledning Valg Tryk på funktionsknap UP eller DOWN, indtil der blinker et tegn for program BMI-måling af kropsfedt på valgpanelet for programmer. Valget bekræftes med tryk på SET. Indstilling >> valg og programindstilling >> 22 Køn: Hvis du har valgt program BMI-måling af kropsfedt (P 8), blinker der køns- fremviseren. • Tryk på knap UP/DOWN, indtil der fremvises på display indikation for mand eller kvinde. Indgivelse bekræftes med tryk på SET.
Kropsfedt i % 5 WEIGHT Andelen af kropsfedt i % (FAT %) angiver, hvor meget fedt der er i din krop i forhold til muskelmassen. Nedenstående tabel indeholder vejledende værdier for korrekt til middelhøj andel af kropsfedt i forhold til alder og køn: WEIGHT Korrekt til middelhøj andel af kropsfedt for enkelte aldersgrupper i % BMI, FAT % BMI Body Mass Index (BMI) fremgår af: Kropsvægt (kg) / kropshøjde (m)2 Den angiver om mennesket har almindelig vægt, overvægt eller undervægt.
Betjeningsvejledning Regenereringsprogram Programs egenskaber • Med regenereringsprogram kan du opdage din regenerationsevne og dermed din konditions niveau. • Programmet startes automatisk med tryk på knap RECOVERY. Det varer 60 sekunder. • Programmet kan kun afsluttes med knap RESET. Valg >> valg og programindstilling >> 24 Ved ende af din trænings enhed skal trykkes på RECOVERY. På display vises nedtælling af 60 sekunder, som er nødvendige for måling.
Ofte stillede spørgsmål Hvordan indstilles Pc’en tilbage til start? 1. Reset: Hold knappen ST/SP længere end 2 sekunder. Samtlige funktioner indstilles til start. Informationer der ikke blev lagt i hukommelsen tabes. 2. Elektrisk net: Apparatet frakobles for kort tid fra forsyningskilde. Fjern også batteri på bagsiden af PC. Samtlige funktioner indstilles til start. Informationer der ikke blev lagt i hukommelsen tabes.
Betjeningsvejledning Service Fejlsøgning Pleje Fehlermeldungen Sørg for at ingen væske kan trænge ind i Pc’ens foderal. PC skal renses med en våd klud. Brug ikke aggressive rensemiddel. ERR: PC får ingen signal i afslapnings program eller PC får ingen signal i kropfedtstof- testmodus. E1: PC har ikke signal fra styreenhed, eller signalet er afbrudt. ERR2: Ingen forbindelse mellem grundpladen og PC, eller fejl på grundpladen. Vedligeholdelse Hjælp: se nedunder „PC udfører ikke fremvisning“.
Käyttöohje E-203 Sisällysluettelo Usein esiintyviä kysymyksiä . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Huolto . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Vianetsintä . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Käyttöohje Johdanto >> merkkien selitykset >> 02 Arvoisa asiakas, onnittelemme sinua ENERGETICS kuntolaitteen hankkimisesta. Tietokone tarjoaa suuren määrän mahdollisuuksia tarkoituksenmukaisen ja monipuolisen harjoittelun suunnitteluun liikuntatieteellisten havaintojen mukaisesti. Harjoitteluohjelmat ovat suurena apuna sekä itse harjoittelussa, että myös harjoittelun suunnittelussa maksimaalisen tehokkuuden saavuttamiseksi.
Merkkien selitykset Arvojen suurennuspainike Ohjelma 2 (asetettu) – Kierros Arvojen pienennyspainike Ohjelma 3 (asetettu) – Intervalli Paina painiketta palautuminen Ohjelma 4 (asetettu) – Sola Paina painiketta Start-Stop Ohjelma 5 (asetettu) – Mäki Paina painiketta Set Ohjelma 6 (asetettu) – Ylikulku Aseta kädet sykeantureille Ohjelma 7 (henkilökohtainen) – Käyttäjä Ohjelma 8 (mittaustoiminto) – BMI - kehon rasvapitoisuus FI >> merkkien selitykset >> 03 Ohjelma 1 (henkilökohtainen) – Manuaal
Käyttöohje Näyttö ja sen osoittimet Kotelo (D1) (D2) (D3) (D4) (D5) (D6) (D7) (D8) (D9) Etuosa SCAN – mittaustoiminnot ovat aktiiviset FAT % – kehon rasvapitoisuus (%) PROGRAM – harjoitteluohjelma on aktiivinen tai valintamahdollisuus BMI – painoindeksi Sukupuoli – nainen Sukupuoli – mies AGE – ikä HEIGHT – pituus (cm) WEIGHT – paino (kg) >> zeichenerklärung >> 04 (D10) P – stop, ohjelma on keskeytynyt tai mitään toimintaa ei tapahdu ohjelma 8 – BMI - kehon rasvapitoisuuden mittaus (D11) (mittaust
Asennus ja käynnistys Tietokoneen liittäminen Käynnistyminen, kontrolli, signaaliääni SCAN Pidike: kiinnitä tietokone kuntolaitteen pidikkeeseen. Työnnä kiinnitin varovasti pidikkeeseen ohjaustangon kannattimessa [2]. Varo, ettei datakaapeli vahingoitu työntäessäsi tietokoneen koteloa pidikkeeseen ohjaustangon kannattimessa! Kiinnitä sitten 4 ruuvia [3]. SPEED PROGRAM TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE Käsisykeanturit: työnnä käsisykeanturien kaapelin liittimet tietokoneen liittimeen [4].
Käyttöohje Nopea käynnistys Paina toimintopainiketta ST/SP. Kuuluu signaaliääni. Tietokone käynnistyy automaattisesti ohjelman 1 (manuaaliasetusten ohjelma) esiasetetuilla arvoilla. SCAN SPEED PROGRAM TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE Aloita polkeminen. Näyttöön tulevat vuorotellen nopeus (SPEED), polkemisnopeus (RPM), harjoitteluaika (TIME), harjoittelumatka (DISTANCE), kalorien kulutus (CALORIES) ja koskettaessasi käsisykeantureita myös hetkellinen syketaajuus (PULSE).
Perusarvot ja -asetukset Mahdollisuus asetuksiin Ohjelmissa Harjoitteluaika (TIME) Asetus/harjoitteluaika minuuteissa. kyllä P1–8 Harjoittelumatka (DISTANCE) Asetus/harjoittelumatka kilometreissä. kyllä P1–8 Kalorien kulutus (CALORIES) Asetus/harjoittelun aikana kulutettujen kalorien määrä kilojouleissa. kyllä P1–8 Tavoitesyke (PULSE) Asetus/harjoittelun tavoitesyke. Sydämen lyöntiä minuutissa. kyllä P1–8 Syketaajuus (PULSE) Hetkellinen syketaajuus, lyöntiä minuutissa.
Käyttöohje Harjoitteluohjelmat – toiminnot ja asetukset Mikä on harjoitteluohjelma? >> harjoitteluohjelmat – toiminnot ja asetukset >> 08 Tietokoneessa E-203 on 5 esiasetettua liikunta- ja yleisen harjoitteluteorian perusteella laadittua harjoitteluohjelmaa. Ne ovat: Kierros (P 2) Intervalli (P 3) Sola (P 4) Mäki (P 5) Ylikulku (P 6) Harjoitteluohjelmat on tarkoitettu auttamaan harjoittelun suunnittelua niin, että harjoittelusta saatava hyöty olisi mahdollisimman suuri.
SCAN SCAN Poikkeuksena on manuaaliasetusten ohjelma (P1). Tässä ohjelmassa voidaan SPEED TIME DISTANCE KM harjoitteluaika asettaa yhdestä minuutista alkaen. Jos annat aika-arvon, tapahtuu ajan laskenta pienenevänä arvona. SignaaliSCAN PROGRAM SCAN PROGRAM ääni ilmoittaa arvon 0:00 saavuttamisesta. Jos jätät asetuksen arvoon 0:00, näkyy ajan laskenta kasvavana arvona. Harjoitteluaika voidaan asettaa kaikissa harjoitteluohjelmissa.
Käyttöohje Käsisykeanturit mittaavat kämmenissä tapahtuvan lyöntisykkeen aiheuttaman vastuksen muutoksen. Käsien liike kädensijoilla, hankaus ja kosteus/hiki vaikuttavat mittaukseen. Vastuksen muutoksessa on myös eri henkilöiden välillä selviä fysiologisia eroja. Joillakin henkilöillä voi muutos olla liian pieni mittausta varten. Tällaisessa tapauksessa tietokone ei voi mitata sykettä.
Sola (P 4) Kierros (P 2) Kevyt rasitus ja kevennys Ohjelma Kierros sisältää rasitus- ja kevennysvaiheita lyhyissä ei liian vaativissa sykleissä ilman suuria rasitushuippuja. Rasitus alkaa polkemisvastuksen alavyöhykkeellä, kasvaa harjoittelun vaiheiden edetessä ja laskee aina yhden vastusasteen verran.
Käyttöohje Ylikulku (P 6) BMI - kehon rasvapitoisuuden mittaus (P 8) Keskiasteen rasitus ja palautumisvaihe Ohjelma alkaa suurella rasituksella, joka laskee tasaisesti harjoittelun puoliväliin saakka ja lopussa taas kasvaa. Viimeisessä vaiheessa on rasitus taas yhtä suuri kuin harjoittelun alussa, mutta ei kestä niin kauan.
Palautumisohjelma Palautumisohjelmalla selvitetään palautumiskykysi. Palautumiskyky on arvo, jonka avulla voit määritellä kuntosi. Palautumiskyky selvitetään harjoittelun lopussa mitatun syketaajuuden ja 60 sekuntia kestävän palautumisvaiheen jälkeisen syketaajuuden välisestä erosta. Mitä suurempi ero on, sitä parempi on palautumiskyky ja sitä parempi on myös kunto.
Käyttöohje Ohjelmia koskevia yleisiä tietoja >> harjoitteluohjelmat – toiminnot ja asetukset >> 14 Harjoitteluajan, harjoittelumatkan ja kalorien kulutuksen laskeminen pienenevänä tai suurenevana arvona Jos et tee harjoittelua koskevia asetuksia, eli jätät yhden, muutaman tai kaikki asetukset arvoon 0, tapahtuu arvojen laskenta harjoittelun aikana suurenevana arvona. Jokaisessa ohjelmassa on myös mahdollisuus asettaa harjoittelulle määrätty harjoitteluaika, harjoittelumatka tai kalorien kulutus.
Ohjelmien valinta ja asetukset Henkilökohtaiset ohjelmat Valinta Käytä henkilökohtaisia ohjelmia halutessasi tehdä harjoittelun kaikki asetukset itse. Manuaaliasetusten ohjelmassa ei ole määrätty rasitusprofiilia, voit säätää rasitustasoa milloin tahansa. Käyttäjäohjelma mahdollistaa henkilökohtaisen rasitusprofiilin luomisen. Paina toimintopainiketta UP tai DOWN, kunnes ohjelmien valintalistalla vilkkuu manuaaliasetusten ohjelman merkki. Vahvista valinta painamalla painiketta SET.
Käyttöohje Asetukset harjoittelun aikana 1 Harjoittelun aikana voit suurentaa tai pienentää vastusta. Vastuksen taso näkyy säätämisen yhteydessä lyhytaikaisesti näytössä. Säätele syketaajuuttasi polkemisnopeuden tai polkemisvastuksen avulla.
Käyttäjäohjelma (P 7) Ohjelman ominaisuudet • Käyttäjäohjelma mahdollistaa käyttäjän oman henkilökohtaisen rasitusprofiilia käyttävän harjoitteluohjelman suunnittelun. Jokaiselle harjoitteluajan 10 yksiköstä voidaan asettaa rasitustaso. • Aseta harjoitteluaika tai harjoittelumatka ja myös kalorien määrä ja tavoitesyke, jonka tasolla haluat harjoitella. • Seuraa hetkellistä syketaajuuttasi harjoittelun aikana ja muuta tarvittaessa rasitusta.
1 2 SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM SCAN SPEED SPEED SCAN PROGRAM PROGRAMTIME SPEED DISTANCE KM TIME DISTANCE KM TIME CALORIES DISTANCE KM SCAN PROGRAM CALORIES SPEED TIMEPULSE 4 PULSE DISTANCE KM SCAN KM DISTANCE CALORIES SPEED TIME CALORIES PROGRAM 3 5 PROGRAM 5 SCAN PULSE PROGRAM 2 SCAN >> ohjelmien valinta ja asetukset >> 18 E Käyttöohje DISTANCE KM CALORIES SPEED TIME DISTANCE KM CALORIES PROGRAM SPEED PULSE TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE SPEED TIME DISTANCE
Rasitusprofiilit • Esiasetetuissa rasitusprofiilia käyttävissä harjoitteluohjelmissa on suuri määrä mahdollisuuksia harjoittelun muutoksiin asetettujen tavoitteiden mukaan. • Harjoittelun ollessa monipuolista säilyy motivaatio myös „vaikeilla hetkillä“. • Niin saat harjoittelusta mahdollisimman suuren fyysisiä kykyjäsi vastaavan hyödyn.
1 2 SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM SPEED TIME SCAN SCAN DISTANCE KM CALORIES PULSE 2 SPEED TIME DISTANCE KM CALORIES SPEED PULSE SPEED PROGRAM TIME DISTANCE KM CALORIES CALORIES PULSE SCAN PULSE PROGRAM SCAN PROGRAM SPEED PROGRAM PROGRAM DISTANCE KM TIME SPEED SCAN Kierros (P 2) Harjoitteluohjelma alkaa harjoittelun ensimmäisessä aikayksikössä vastuksen tasolla 2. Voit pienentää vastusta harjoittelun aikana yhden asteen ja nostaa sitä 5 astetta.
Voit pienentää vastusta harjoittelun aikana yhden asteen ja nostaa sitä 2 astetta. Ohjelman perustana oleva aikaprofiili/vastusprofiili säilyy. SCAN SCAN PROGRAM SPEED TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE Mäki (P 5) DISTANCE KM FI • Tietokone laskee antamiesi arvojen perusteella BMI arvosi ja myös kehon rasvapitoisuuden prosenteissa (FAT %). • Mitään harjoittelua ei tarvitse suorittaa.
Käyttöohje Valinta Paina toimintopainiketta UP tai DOWN, kunnes ohjelmien valintalistalla vilkkuu ohjelman BMI - kehon rasvapitoisuuden mittaus merkki. Vahvista valinta painamalla painiketta SET. Asetukset Sukupuoli: Jos valitsit ohjelman BMI - kehon rasvapitoisuuden mittaus (P 8), vilkkuu sukupuolen osoitin. • Paina painiketta UP/DOWN, kunnes näyttöön tulee miehen tai naisen osoitin. Vahvista asetus painamalla painiketta SET. Ikä (AGE): Asetettuasi sukupuolen vilkkuu iän osoitin (AGE).
Kehon rasvapitoisuus prosenteissa 5 WEIGHT Kehon rasvapitoisuus prosenteissa (FAT %) on arvo, joka osoittaa kehon rasvan osuuden suhteessa lihasmassaan. Seuraavassa taulukossa on esitetty kehon oikean keskimääräisen rasvapitoisuuden ohjearvot iän ja sukupuolen mukaan.
Käyttöohje Palautumisohjelma Ohjelman ominaisuudet • Palautumisohjelman avulla voit selvittää palautumiskykysi ja määritellä kuntosi tason. • Ohjelma käynnistyy automaattisesti painettaessa painiketta RECOVERY. Ohjelma kestää 60 sekuntia. • Ohjelman voi lopettaa vain painikkeella RESET. Valinta Paina harjoitteluvaiheen lopussa painiketta RECOVERY. Näytössä näkyy mittausta varten tarvittava 60 sekuntia kestävä ajan laskeminen. Palautumisohjelma alkaa heti painettaessa painiketta RECOVERY.
Usein esiintyviä kysymyksiä Wie werden die Einstellungen des Computers zurückgesetzt? 1. Resetointi: Paina painiketta ST/SP yli 4 sekunnin ajan. Kaikki toiminnot palaavat lähtötilaan. Tiedot, joita ei ole tallennettu muistiin, häviävät. 2. Sähköverkko: Kytke laite hetkeksi irti verkkovirrasta ja liitä se sitten uudestaan. Kaikki toiminnot palaavat lähtötilaan. Tiedot, joita ei ole tallennettu muistiin, häviävät.
Käyttöohje Huolto Vianetsintä Vikailmoitukset ERR: Tietokone ei saa signaalia palautumisohjelmassa tai tietokone ei saa signaalia kehon rasvapitoisuuden mittaustilassa. E1: Tietokone ei saa signaalia ohjausyksiköstä tai signaalissa on häiriöitä. ERR2: Peruslevyn ja tietokoneen välillä ei ole yhteyttä tai peruslevyssä on vika. Ellei tietokone käynnisty uudestaan itse, on suoritettava restart. Irrota tämän vuoksi verkkovirran pistoke pistorasiasta, odota muutama sekunti ja liitä pistoke uudelleen.
Инструкция по эксплуатации компьютера E-203 Содержание 02 03 04 04 05 05 05 05 05 06 07 08 08 08 10 14 14 15 15 15 17 19 20 20 20 21 21 21 24 24 25 Часто задаваемые вопросы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26 Сервисное обслуживание . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27 Устранение неполадок . . . . . .
Инструкция по эксплуатации компьютера Введение >> введение >> 02 Уважаемый покупатель! Поздравляем Вас с покупкой спортивного оборудования ЭНЕРДЖЕТИКС. Наш компьютер предлагает Вам множество возможностей организовать тренировки рационально и интересно в соответствии с последними научными достижениями в области физической культуры и спорта.
Объяснение знаков и символов Кнопка вверх Программа 2 (заданная) – Прогулка Кнопка вниз Программа 3 (заданная) – Интервалы Нажмите на кнопку оценки спортивной подготовки Программа 4 (заданная) – Горный перевал Нажмите на кнопку старт/стоп Программа 5 (заданная) – Холм Нажмите на кнопку выбора Программа 6 (заданная) – Пересечённая местность Возьмитесь руками за сенсоры пульса Программа 7 (персональная) – Персональная программа пользователя Программа 8 (расчётная) – Расчёт индексов (BMI и процентн
Инструкция по эксплуатации компьютера Дисплей и изображения на нём >> объяснение знаков и символов >> 04 (D1) (D2) (D3) (D4) (D5) (D6) (D7) (D8) (D9) SCAN – производится замер показателей FAT % – процент содержания жира в организме (%) PROGRAM – программа активна или предлагается для выбора BMI – индекс массы тела пол – женский пол – мужской AGE – возраст HEIGHT – рост (см) WEIGHT – вес (кг) (D26) PULSE • частота пульса • в модусе ввода: расчётная целевая частота пульса (уд/мин) • в модусе тренировки:
Сборка и ввод в эксплуатацию Подключение компьютера Старт, проверка, звуковой сигнал Установка: Установите компьютер на подставке тренажёра. Для этого осторожно наденьте компьютер пазами крепления на подставку на рулевой опоре тренажёра [2]. Следите за тем, чтобы не повредить кабель передачи данных при надвигании корпуса компьютера на подставку рулевой опоры! Вслед за этим ввинтите 4 шурупа [3]. Сенсоры пульса: Вставьте штекер кабеля сенсоров пульса в гнездо компьютера [4].
Инструкция по эксплуатации компьютера Быстрый старт Нажмите кнопку ST/SP. Вы услышите звуковой сигнал. Компьютер автоматически запускает программу 1 с первоначальными настройками производителя (Мануальную программу). SCAN SPEED PROGRAM TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE Начинайте вращать педали.
Основные показатели и параметры изменяемый имеется в программе Ввод/показание времени тренировки в минутах. да P1–8 Километраж (DISTANCE) Ввод/показание пройденного расстояния в километрах. да P1–8 Расход калорий (CALORIES) Ввод/показание израсходованных в течение тренировки калорий в килоджоулях. да P1–8 Целевая частота пульса (PULSE) Ввод/показание целевой частоты пульса для тренировки в ударах в минуту.
Инструкция по эксплуатации компьютера >> тренировочные программы – функции и параметры >> 08 Тренировочные программы – функции и параметры Что представляет собой тренировочная программа? Индивидуальные настройки/параметры тренировки Компьютер E-203 предлагает Вам на выбор 5 программ с заданными схемами нагрузки В этих тренировочных программах учтены новейшие достижения теории и практики спорта.
SPEED TIME DISTANCE KM DISTANCE CALORIES SPEED TIMEPULSE DISTANCE KM CALORIES DISTANCE KM CALORIES SPEED CALORIES CALORIES SPEED TIMEPULSE DISTANCE KM CALORIES PULSE TIMEPULSE DISTANCE KM CALORIES PULSE считает расходуемую энергию в килоджоулях. ! Компьютер Понятия калории и джоули часто путают или неверно интерпретируют.
Инструкция по эксплуатации компьютера Снятие показателей сенсорами пульса: На руле расположены сенсоры для замера пульса через ладони рук. Для проведения замера необходимо, чтобы обе руки одновременно находились на сенсорах пульса [1]. Информацию о том, как определить для себя правильную/ оптимальную частоту пульса, а также применение этого показателя во время тренировок Вы найдете на нашем компакт-диске „Personal Training Instruction“.
Горный перевал (P 4) Прогулка (P 2) Легкая нагрузка и разгрузка Программа Прогулка имеет схему повторяющейся нагрузки и разгрузки с малыми перепадами без однозначного пика нагрузки. Нагрузка начинается с минимального уровня этой программы и каждый промежуток времени увеличивается и уменьшается на один уровень.
Инструкция по эксплуатации компьютера Пересечённая местность (P 6) Расчёт индексов (P 8) Средняя нагрузка с отдыхом Вы начинаете тренировку на относительно высоком уровне нагрузки, которая к середине занятия постепенно понижается, чтобы под конец занятия снова повыситься. Нагрузка последнего этапа такая же высокая, как и в начале тренировки, длится однако не так долго.
Программа оценки спортивной подготовки Оценка спортивной подготовки Данная программа определяет быстроту восстановления сил. Скорость, с которой происходит восстановление сил после физической нагрузки, является показателем уровня Вашей спортивной подготовки. Данный показатель рассчитывается как разница частоты пульса сразу после завершения тренировки и частоты пульса по истечении 60 секунд отдыха. Правило гласит: чем больше разница, чем быстрее происходит отдых, тем лучше спортивная подготовка.
Инструкция по эксплуатации компьютера Общая информация о программах >> тренировочные программы – функции и параметры >> 14 Отсчёт времени тренировки, километража и расхода калорий в прямом и обратном порядке Если Вы не вводите значение одного, нескольких или всех параметров, т.е. оставляете 0, то эти показатели считаются по нарастающей. У Вас есть возможность в любой программе задать определённое время, расстояние или расход калорий.
Выбор и настройка программ Персональные программы Настройки Пользуйтесь персональными программами, если Вы желаете все критерии тренировки определить самостоятельно. Мануальная программа не обладает определённой схемой нагрузки, но Вы можете изменить нагрузку в любой момент. Персональная программа пользователя предоставляет Вам возможность составить свою личную схему нагрузки.
Инструкция по эксплуатации компьютера Изменение настроек во время тренировки 1 Вы можете уменьшить или увеличить нагрузку во время тренировки. Уровень тренировки виден на дисплее во время его настройки. Регулируя интенсивность вращения педалей и нагрузку, Вы можете поддерживать частоту пульса на желаемом уровне.
Характеристика программы • Персональная программа пользователя предоставляет Вам возможность составить свою личную тренировочную программу с индивидуальной схемой нагрузки. Каждая из 10-ти шкал времени/нагрузки выбирается отдельно и для неё задается желаемый уровень нагрузки. • Вы можете задать время или километраж тренировки, а также расход калорий и целевую частоту пульса, с которой Ви хотели бы тренироваться.
Инструкция по эксплуатации компьютера SCAN PROGRAM Во время тренировки Вы можете уменьшать нагрузку, пока шкала с наименьшей нагрузкой не достигнет минимально возможного значения 1. Вы также можете ее повышать, пока шкала с наибольшей нагрузкой не достигнет максимально возможного значения 8. Общая же запрограммиSCAN PROGRAMTIME SPEED рованная схема сохраняется. Вы можете уменьшить или увеличить нагрузку во время тренировки.
Схемы нагрузки • Программы с заданными схемами нагрузки позволяют Вам подобрать тренировку, отвечающую поставленным целям. • Тренировки проходят разнообразно, что поддержит Вашу мотивацию „в тяжелые времена“. • Тренировки проходят с максимальной эффективностью и отвечают Вашим индивидуальным физическим показателям.
схема сохраняется. Регулируя интенсивность вращения педалей и нагрузку, Вы можете поддерживать частоту пульса на желаемом уровне.
Холм (P 5) При старте программы первая шкала имеет 2-ой уровень нагрузки. Во время тренировки Вы можете на 1 уровень понизить нагрузку или на 3 уровня повысить её. Общая запрограммированная схема сохраняется. SCAN SPEED PROGRAM TIME DISTANCE KM CALORIES Расчёт индексов (P 8) Характеристика программы • На основании Ваших данных компьютер рассчитает для Вас BMI, а также содержание жира в организме в процентах (FAT %). • Выполнение тренировки для расчётов не обязательно.
Инструкция по эксплуатации компьютера Возраст (AGE): После выбора пола начнёт мигать показатель возраста (AGE). • Нажмите на кнопку UP- или DOWN, пока показатель не будет равен Вашему возрасту. Подтвердите свой выбор нажатием кнопки SET. Рост (HEIGHT): После настройки возраста начнёт мигать показатель роста (HEIGHT). • Нажмите на кнопку UP- или DOWN, пока показатель не будет равен Вашему росту. Подтвердите свой выбор нажатием кнопки SET.
Процентное содержание жира в организме Показатель процентного содержания жира в организме (FAT %) выражает соотношение жировых тканей в организме к мышечной массе. В таблице даётся ориентировочное значение нормального и среднего содержания жира в организме относительно возраста и пола.
Инструкция по эксплуатации компьютера Программа оценки спортивной подготовки Характеристика программы • Программа оценки спортивной подготовки определяет скорость восстановления сил и на её основании даёт оценку Вашей спортивной форме. • Программа запускается нажатием на кнопку RECOVERY и длится 60 секунд. • Программа останавливается только функцией. Выбор программы В конце тренировки нажмите на кнопку RECOVERY. В обратном порядке отсчитываются 60 секунд.
Правила безопасности Мы рекомендуем Вам проконсультироваться со своим лечащим врачом до начала тренировок. • Занимайтесь спортом регулярно. • Для тренировок выберите удобную, „дышащую“ спортивную одежду. • Носите спортивную обувь с нескользкой подошвой. Ни в коем случае не тренируйтесь босиком! Очень велика вероятность травм, прежде всего пальцев ног. • Воздержитесь от еды за час до и час после тренировки. • Во время тренировки пейте много жидкости.
Инструкция по эксплуатации компьютера Часто задаваемые вопросы Как удалить данные? 1. Сброс всех показателей: Нажмите на кнопку ST/SP и удерживайте её более 4-х секунд. Все показатели будут сброшены на ноль. Все несохранённые данные будут утеряны. 2. Отключение от электросети: Если Вы отключите компьютер от электросети, а затем снова включите, произойдёт сброс показателей на ноль. Все несохранённые данные будут утеряны.
Сервисное обслуживание Устранение неполадок Сообщения об ошибке ERR: Не поступает сигнал во время выполнения программы Оценка спортивной подготовки или Не поступает сигнал во время расчёта процентного содержания жира в организме. E1: Компьютер не получает сигнал от мотора тренажёра или сигнал был прерван. ERR2: Отсутствует соединение между компьютером и платой тренажёра или плата вышла из строя. Помощь: см. ниже раздел „Отсутствует изображение на дисплее“.
>> 28 Инструкция по эксплуатации компьютера
Instrukcja obsługi E-203 Spis treści Często stawiane pytania . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Serwis . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Szukanie błędu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Instrukcja obsługi Wprowadzenie Szanowny kliencie, gratulujemy zakupu ENERGETICS Fitness Equipments. Ten Komputer oferuje Państwu duże możliwości w ułożeniu właściwego i urozmaiconego treningu na podstawie doświadczeń naukowców z dziedziny sportu. Programy treningowe wspierają podczas treningu, jak również przy planowaniu treningu, aby osiągnąć maksymalną efektywność. Programy treningowe można w wielu miejscach indywidualnie dopasować lub stworzyć własyny program treningowy.
Tłumaczenie symboli Przycisk Up Program 2 (nastawiony) – Wycieczka Przycisk Down Program 3 (nastawiony) – Interwał Nacisnąć przycisk wypoczynek Program 4 (nastawiony) – Szczyt Nacisnąć przycisk Start-Stop Program 5 (nastawiony) – Wzgórze Nacisnąć przycisk Set Program 6 (nastawiony) – Dolina Objąć czujniki pulsu dłoni Program 7 (indywidualny) – Użytkownik Program 8 (funkcja pomiaru) – BMI- Tkanka tłuszczowa PL >> tłumaczenie symboli >> 03 Program 1 (indywidualny) – Manualny
Instrukcja obsługi Wyświetlacz i jego informacje Obudowa (D1) (D2) (D3) (D4) (D5) (D6) (D7) (D8) (D9) Część przednia SCAN – funkcje pomiaru są aktywne FAT % – zawartość tkanki tłuszczowej (%) PROGRAM – program treningu jest aktywny lub do wyboru BMI – Body Mass Index Płeć – żeńska Płeć – męska AGE – wiek HEIGHT – wzrost (cm) WEIGHT – waga (kg) >> tłumaczenie symboli >> 04 (D10) P – Stop, program jest przerwany lub brak aktywności (D11) Program 8 – BMI-pomiar tkanki tłuszczowej (funkcja pomiaru) (D12)
Montaż i wzięcie do użytku Podłączenie komputera Start, kontrola, sygnał dzwiękowy Uchwyt: Zamocuj komputer na uchwycie urządzenia fitness. W tym celu wsuń uważnie uchwyt suwakowy na uchwyt wspornika kierownicy [2]. Uważaj, aby nie uszkodzić kabla podczas zakładania komputera na uchwyt wspornika! Następnie przykręć 4 śruby [3]. Czujniki pulsu dłoni: Podłącz wtyczkę czujnika pulsu do gniazdka w komputerze [4]. Zasilanie: Komputer otrzymuje potrzebną mu energię poprzez kabel przekazu danych urządzenia.
Instrukcja obsługi Szybki start Naciśnij przycisk ST/SP. Usłyszysz sygnał dzwiękowy. Komputer startuje automatycznie program 1 z nastawionymi wartościami. (program manualny). SCAN SPEED PROGRAM TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE Zacznij pedałować. W wyświetlaczu widzisz na przemian prędkość (SPEED) i częstotliwość pedałowania (RPM), czas treningu (TIME), dystans (DISTANCE), spalanie kalorii (CALORIES) i, jeżeli obejmujesz czujniki pulsu, Twoje aktualne tętno (PULSE).
Podstawowe wartości i nastawienia Nastawne W programach Nastawienie/Wskaźnik czasu treningu w minutach. tak P1–8 Dystans (DISTANCE) Nastawienie/Wskaźnik przejechanej odległości w kilometrach. tak P1–8 Spalanie kalorii (CALORIES) Nastawienie/Wskaźnik spalonych kalorii podczas treningu w kilodżulach. tak P1–8 Docelowe tętno (PULSE) Nastawienie/Wskaźnik tętna docelowego treningu. Wskaźnik w uderzeniach serca na minutę.
Instrukcja obsługi >> programy treningowe – funkcje i nastawienia >> 08 Programy treningowe – funkcje i nastawienia Czym jest program treningu? Indywidualne nastawienia/parametry treningu Komputer E-203 posiada 5 już nastawionych programów treningowych, które oriętują się danymi faktycznymi z określonej dyscypliny sportowej, jak również dośwadczeniami ogólnej nauki treningowej.
SCAN Została wprowadzona jakaś wartość czasu, tak zostaje ten czas odliczony. SPEED TIME DISTANCE KM Sygnał dzwiękowy informuje nas o osiągnięciu wartości 0:00. SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM Zostawiając wartość niezmiennie przy 0:00, czas będzie pokazany jako wartość naliczaną w górę. Czas treningu jest nastawialny we wszystkich programch treningowych.
Instrukcja obsługi Czujniki pulsu mierzą zmiany oporu, wywoływane przez uderzenia pulsu w dłoniach. Ruchy na uchwytach, tarcie, wilgoć/ pot mają wpływ na transmisję. Od osoby do osoby istnieją również znaczne, fizjologicznie uwarunkowane, różnice w nasileniu zmian oporu. U niektórych osób może być nawet za nieznaczny do pomiaru. W takich przypadkach komputer nie może pokazać żadnego pulsu.
Szczyt (P 4) Wycieczka (P 2) Lekkie obciążenie i odciążenie Program wycieczka jest programem ob- i odciążającym z lekkimi, krótkimi cyklami bez znaczących obciążeń szczytowych. Obciążenie zaczyna się w dolnym zakresie oporu pedałowania, podnosi się i opada za każdym razem o jeden stopień oporu od jednostki czasu treningu do jadnostki czasu treningu.
Instrukcja obsługi Dolina (P 6) BMI-Pomiar tkanki tłuszczowej (P 8) Średnie obciążenie z fazą odpoczynku Zaczynamy z wysokim obciążeniem, które do połowy treningu równomiernie maleje i pod koniec znowu wzrasta. Obciążenie w ostatnim odcinku jest znowu równie wysokie jak na początku treningu, ale nie musi być tak długo utrzymane.
Program wypoczynku Ocena sprawności fizycznej Program wypoczynku ustala Twoją zdolność ochłonięcia. Zdolność ochłonięcia jest wartością którą możesz ustalić poziom Twojej sprawności fizycznej. Zostaje ustaly poprzez różnicę tętna na koniec treningu do tętna po 60 sekundach odpoczynku po zakończeniu treningu. Obowiązuje zasada: im wyższa różnica, im lepsze ochłonięcie, im lepszy poziom sprawności fizycznej. Zasadniczo puls opada po treningu u osób wytrenowanych szybciej niż un osób nie wytrenowanych.
Instrukcja obsługi Ogólne informacje o programach >> programy treningowe – funkcje i nastawienia >> 14 Odliczanie lub naliczanie czasu treningu, dystansu i spalonych kalorii Jeżeli dla swojego treningu nie podajesz żadnych celów, to znaczy pozostawiasz jeden, kilka lub wszystkie wartości na 0, zostaną podczas treningu wszystkie wartości naliczane. W każdym programie istnieje też możliwość podania dla treningu jednego określonego czasu treningu, dystansu lub spalania kalorii.
Wybór i nastawienie programów Nastawienia Używaj programów indywidualnych, jeżeli chcesz wszystkie nastawienia dla Twojego treningu sam przeprowadzić. Program manualny nie proponuje żadnego profilu obciążenia, poziom obciążenia możesz w każdej chwili nastawić. Program użytkownika umożliwia stworzenie swojego osobistego profilu obciążenia. Czas treningu (TIME)/dystans (DISTANCE): Wybrałeś program manualny (P 1), miga wskaźnik czasu treningu (TIME). Możesz nastawić czas treningu albo dystans (DISTANCE).
Instrukcja obsługi Nastawienia podczas treningu 1 Podczas treningu możesz opór obniżyć lub podwyżyć. Poziom oporu zostanie podczas nastawiania na krótko w wyświetlaczu pokazany. Kontroluj swoje tętno przez częstotliwość pedałowania lub opór pedałowania.
Program użytkownika (P 7) Właściwości tego programu • Program użytkownika umożliwia stworzenie swojego własnego, indywidualnego treningu z profilem obciążenia. Każda z 10 możliwych jednostek może zostać wybrana i stopień obciążenia nastawiony. • Wprowadzasz czas treningu lub dystans jak również ilość kalorii i tętno docelowe z którym chcesz trenować. • Kontroluj podczas treningu swoje aktualne tętno i dopasuj obciążenie.
1 2 SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM SCAN SPEED SPEED SCAN PROGRAM PROGRAMTIME SPEED DISTANCE KM TIME DISTANCE KM TIME CALORIES DISTANCE KM SCAN PROGRAM CALORIES SPEED TIMEPULSE 4 PULSE DISTANCE KM SCAN KM DISTANCE CALORIES SPEED TIME CALORIES PROGRAM 3 5 PROGRAM 5 SCAN PULSE PROGRAM 2 SCAN >> wybór i nastawienie programów >> 18 E Instrukcja obsługi DISTANCE KM CALORIES SPEED TIME DISTANCE KM CALORIES PROGRAM SPEED PULSE TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE SPEED TIME D
Profile obciążenia • Nastawione programy z profilem obciążenia dają nam duże możliwości dopasowania treningu do naszych planowanych celów. • Trenujesz w sposób urozmaicony, co utrzyma Twoją motywację również „w ciężkich czasach“. • Wyciągniesz z Twojego treningu maksymalny efekt dopasowany do Twojej sprawności fizycznej.
1 2 SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM SPEED TIME SCAN SCAN DISTANCE KM CALORIES PULSE 2 SPEED TIME DISTANCE KM CALORIES SPEED PULSE SPEED PROGRAM TIME DISTANCE KM CALORIES CALORIES PULSE SCAN PULSE PROGRAM SCAN PROGRAM SPEED PROGRAM PROGRAM DISTANCE KM TIME SPEED SCAN Wycieczka (P 2) Ten program treningowy zaczyna się od 2 poziomu oporu w pierwszej jednosce czasowej. Podczas treningu możesz opór o jeden stopień obniżyć i o 5 stopni podwyżyć.
SCAN PROGRAM BMI- Pomiar tkanki tłuszczowej (P 8) Właściwości tego programu TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE Wzgórze (P 5) Ten program treningowy zaczyna się od 2 poziomu oporu w pierwszej jednosce czasowej. Podczas treningu możesz opór o jeden stopień obniżyć i o 3 stopnie podwyżyć. W programie założony profil czasu/ oporu zostaje nienaruszony.
Instrukcja obsługi Wiek (AGE): Wybrałeś płeć, miga wskaźnik wiek (AGE). • Naciskaj przycisk UP/DOWN aż w wyświetlaczu ukaże się Twój wiek. Potwierdź wybór naciskając przycisk SET. Wzrost (HEIGHT): Wybrałeś Twój wzrost, miga wskaźnik waga (WEIGHT). • Naciskaj przycisk UP/DOWN aż w wyświetlaczu ukaże się Twój wzrost. Potwierdź wybór naciskając przycisk SET. Waga (WEIGHT): Wybrałeś Twój wzrost, miga wskaźnik waga (WEIGHT). • Naciskaj przycisk UP/DOWN aż w wyświetlaczu ukaże się Twoja waga.
BMI Tkanka tłuszczowa w % Body Mass Index (BMI) uzyskujemy z: Waga (kg) / Wzrost (m)2 Pokazuje, czy człowiek ma normalną wagę, nadwagę lub niedowagę. Na podstawie wartości w obu tabelach możesz przyporządkować swój BMI. Zawartość tkanki tłuszczowej w organiźmie w % (FAT %) jest wartością, podającą zawartość tłuszczu w organiźmie w proporcji do masy mięśni. Wytyczną dla dobrej do średniej zawartości tkanki tłuszczowej, w powiązaniu do wieku i płci, pobierz z tabeli.
Instrukcja obsługi Program wypoczynku Właściwości tego programu • Program wypoczynku ustala Twoją zdolność ochłonięcia i tym poziom Twojej sprawności fizycznej. • Program startuje automatycznie naciskając przycisk RECOVERY. Pomiar trwa 60 sekund. • Program można przerwać naciskając RESET. Wybór Naciśnij na koniec sesji treningowej przycisk RECOVERY. Wyświetlacz pokazuje wartość czasu potrzebną do pomiaru odliczając ją od 60 sekund do zera.
Często stawiane pytania Jak zostają cofnięte nastawienia komputera? 1. Reset: Naciśnij przycisk ST/SP przez przynajmniej 4 sekundy. Wszystkie funkcje zostają cofnięte. Utrata niezapisanych informacji. 2. Zasilanie elektryczne: Odłącz urządzenie na krótki czas od prądu a następnie podłącz je ponownie. Wszystkie funkcje zostają cofnięte. Utrata niezapisanych informacji. Czy trening/program można przerwać? Jeśli chcesz przerwać trening i później ponownie zacząć naciśnij przycisk ST/SP.
Instrukcja obsługi Serwis Szukanie błędu Sygnalizacja błędu ERR: Komputer nie odbiera żadnego sygnału w programie wypoczynku lub komputer nie odbiera żadnego sygnału w trybie testowym tkanki tłuszczowej. E1: Komputer nie odbiera żadnego sygnału z silnika lub ten sygnał jest przerwany. ERR2: Nie ma połączenia między płytą rozdzielczą a komputerem lub płytą rozdzielcza jest zepsuta. Środek zaradczy: zobacz poniżej. „Komputer nic nie wyświetla“. Komputer nic nie wyświetla • Przerwane zasilanie.
Návod k použití E-203 Obsah Časté dotazy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Servis . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Vyhledávání závad . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Návod k použití Úvod Vážený zákazníku, blahopřejeme Vám k zakoupení fitnesového zařízení ENERGETICS. Počítač Vám nabízí velký počet možností k účelné a pestré úpravě Vašeho tréninku podle sportovních a vědeckých poznatků. Tréninkové programy Vám budou napomáhat při tréninkových jednotkách, ale i při plánování tréninku tak, abyste dosahoval maximální efektivnosti. Předem nastavené tréninkové programy můžete na mnohých místech individuálně upravovat nebo můžete zadat svůj vlastní tréninkový program.
Vysvětlení značek Program 1 (individuální) – Ruční Tlačítko pro zvyšování hodnot PProgram 2 (nastavený) – Okruh Tlačítko pro snižování hodnot Program 3 (nastavený) – Interval Stiskněte tlačítko regenerace Program 4 (nastavený) – Průsmyk Stiskněte tlačítko Start-Stop Program 5 (nastavený) – Kopec Stiskněte tlačítko Set Program 6 (nastavený) – Přejezd Položte ruce na snímače ručního tepu CS Program 8 (funkce měření) – BMI-tělesný tuk >> vysvětlení značek >> 03 Program 7 (individuální) – Uživat
Návod k použití Displej a jeho ukazatelé Pouzdro (D1) (D2) (D3) (D4) (D5) (D6) (D7) (D8) (D9) Přední strana SCAN – funkce měření jsou aktivní FAT % – podíl tělesného tuku (%) PROGRAM – tréninkový program je aktivní nebo možnost výběru BMI – Body Mass Index Pohlaví – ženské Pohlaví – mužské AGE – věk HEIGHT – tělesná výška (cm) WEIGHT – tělesná hmotnost (kg) >> vysvětlení značek >> 04 (D10) P – stop, program je přerušen nebo se neprovádí žádná činnost (D11) program 8 – BMI-měření tělesného tuku (funkc
Montáž a spuštění Připojení počítače Start, kontrola, signální tón Držák: počítač připevněte k držáku fitnesového přístroje. Násuvný úchyt přitom opatrně nasunujte na držák na sloupku řidítek [2]. Dbejte na to, aby se při nasunování pouzdra počítače na držák na sloupku řidítek nepoškodil datový kabel! Pak zašroubujte 4 šrouby [3]. Snímače ručního tepu: konektory kabelu snímačů ručního tepu zastrčte do zdířky na počítači [4].
Návod k použití Rychlé spuštění Stiskněte funkční tlačítko ST/SP. Ozve se signální tón. Počítač se automaticky spustí s předem nastavenými hodnotami v programu 1 (ruční program). SCAN SPEED PROGRAM TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE Začněte šlapat. Na displeji se střídavě zobrazuje Vaše rychlost (SPEED) a frekvence šlapání (RPM), doba tréninku (TIME), tréninková trasa (DISTANCE), spotřeba kalorií (CALORIES) a pokud se dotknete snímačů ručního tepu, Vaše současná srdeční frekvence (PULSE).
Základní hodnoty a základní nastavení Možnost nastavení V programech Doba tréninku (TIME) Nastavení/ukazatel doby tréninku v minutách. ano P1–8 Tréninková trasa (DISTANCE) Nastavení/ukazatel tréninkové trasy v kilometrech. ano P1–8 Spotřeba kalorií (CALORIES) Nastavení/ukazatel kalorií v kilojoulech, spotřebovaných během tréninku. ano P1–8 Cílová srdeční frekvence (PULSE) Nastavení/ukazatel cílové srdeční frekvence k tréninku. Ukazatel úderů srdce za minutu.
Návod k použití >> tréninkové programy – funkce a nastavení >> 08 Tréninkové programy – funkce a nastavení Co je tréninkový program? Individuální nastavení/parametry tréninku Počítač E-203 má 5 předem nastavených tréninkových programů, zaměřených na sport a poznatky ze všeobecné tréninkové teorie. Jsou to: Okruh (P 2) Interval (P 3) Interval (P 4) Kopec (P 5) Přejezd (P 6) Všechny hlavní parametry lze v závislosti na zvoleném tréninkovém programu nastavovat individuálně.
Výjimkou je ruční program (P1). V tomto programu lze stanovit dobu tréninku SCAN PROGRAM od jedné minuty. Jestliže zadáte časovou hodnotu, bude se čas odpočítávat. Signální tón Vás upozorní, že jste dosáhli hodnoty 0:00. SCAN PROGRAM SCAN Jestliže ponecháte hodnotu naPROGRAM nastavení 0:00, bude se čas zobrazovat jako přičítaná hodnota. SPEED TIME DISTANCE KM Dobu tréninku lze nastavovat ve všech tréninkových programech.
Návod k použití Měření pomocí snímačů ručního tepu: Čidla ke snímání tepu z dlaní se nacházejí na řidítkách. Aby probíhalo snímání, je třeba přiložit obě dlaně současně na snímače [1]. Důležité pokyny ke stanovení srdeční frekvence, která je pro Vás správná/optimální, a také k použití hodnot srdeční frekvence při tréninku naleznete v návodu k tréninku na CD ENERGETICS „Personal Training Instruction“. 1 Pokud máte na začátku tréninku suché ruce, snímače ručního tepu někdy neměří nebo měří chybně.
Průsmyk (P 4) Okruh (P 2) Mírné zatížení a uvolnění Program Okruh je nastaven jako program pro zatížení a uvolnění s krátkými nenáročnými cykly bez velkých špiček zatížení. Zatížení začíná v dolním pásmu odporu šlapání, v jednotlivých jednotkách doby tréninku se zvyšuje a klesá vždy o jeden stupeň odporu.
Návod k použití Přejezd (P 6) BMI-měření tělesného tuku (P 8) Střední zatížení s fází regenerace Začínáte při vysokém zatížení, které do poloviny tréninku rovnoměrně klesá a na konci se opět zvyšuje. Zatížení v posledním úseku je zase stejně velké jako na začátku tréninku, netrvá však tak dlouho.
Program regenerace Známka kondice Programem regenerace se zjišťuje Vaše schopnost regenerace. Schopnost regenerace je hodnota, kterou můžete zjistit stav Vaší kondice. Zjišťuje se z rozdílu mezi srdeční frekvencí na konci tréninku a srdeční frekvencí po 60-vteřinové regeneraci při ukončení tréninku. Platí: čím je rozdíl vyšší, tím je regenerace lepší, tím je lepší stav kondice. U trénovaných osob klesá tep po tréninku zásadně rychleji než u netrénovaných osob.
>> tréninkové programy – funkce a nastavení >> 14 Návod k použití Obecné informace k programům Zvláštnosti ukazatelů na displeji během tréninku Odpočítávání nebo přičítání doby tréninku, tréninkové trasy a spotřebovaných kalorií Hlavní zobrazení Jestliže neprovedete k tréninku žádná zadání, to znamená, že ponecháte jednu, několik nebo všechny hodnoty na 0, budou se všechny hodnoty v průběhu tréninku přičítat.
Výběr a nastavení programů Individuální programy Nastavení Pokud si chcete veškerá zadání k Vašemu tréninku nastavit sami, používejte individuální programy. V ručním programu není stanoven profil zatížení, úroveň zatížení můžete nastavovat kdykoliv. Program uživatele Vám umožňuje vytvoření Vašeho osobního profilu zatížení. Doba tréninku (TIME)/tréninková trasa (DISTANCE): Jestliže jste vybrali ruční program (P 1), bliká ukazatel doby tréninku (TIME).
Návod k použití Nastavování během tréninku 1 V průběhu tréninku můžete odpor zvyšovat nebo snižovat. Úroveň odporu se Vám bude při nastavování krátce zobrazovat na displeji. Pomocí frekvence šlapání nebo odporu šlapání kontrolujte Vaši srdeční frekvenci.
Program uživatele (P 7) Vlastnosti programu • Program uživatele umožňuje sestavení Vašeho vlastního, individuálního tréninku s profilem zatížení. Lze vybírat každou z 10 jednotek doby tréninku a nastavovat stupeň zatížení. • Stanovíte dobu tréninku nebo tréninkovou trasu a také počet kalorií a cílovou srdeční frekvenci, při níž byste chtěli trénovat. • Během tréninku kontrolujte Vaši aktuální srdeční frekvenci a upravujte zatížení.
Nastavování během tréninku V průběhu tréninku můžete odpor zvyšovat nebo snižovat. Úroveň odporu se Vám bude při nastavování krátce zobrazovat na displeji. Pomocí frekvence šlapání nebo odporu šlapání kontrolujte Vaši srdeční frekvenci.
Profily zatížení • Předem nastavené tréninkové programy s profilem zatížení nabízejí velký počet možností úpravy tréninku podle stanovených cílů. • Váš trénink je pestrý, Vaše motivace přetrvává i „v těžkých chvílích“. • Z tréninku vytěžíte podle Vašich tělesných schopností maximum.
1 2 SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM SPEED TIME SCAN SCAN DISTANCE KM CALORIES PULSE SPEED SCAN PROGRAM TIME DISTANCE KM SCAN CALORIES PROGRAM Okruh (P 2) Tréninkový program začíná v první jednotce doby tréninku úrovní odporu 2. V průběhu tréninku můžete odpor o jeden stupeň snížit a o 5 stupňů zvýšit. Časový profil/profil odporu, který je základem programu, zůstane zachován.
SCAN PROGRAM BMI – měření tělesného tuku (P 8) Vlastnosti programu TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE Kopec (P 5) Tréninkový program začíná v první jednotce doby tréninku úrovní odporu 2. V průběhu tréninku můžete odpor o jeden stupeň snížit a o 3 stupně zvýšit. Časový profil/profil odporu, který je základem programu, zůstane zachován.
Návod k použití Věk (AGE): Jestliže jste nastavili pohlaví, bliká ukazatel věku (AGE). • Stiskněte tlačítko UP/DOWN, dokud se na displeji nezobrazí Váš věk. Zadání potvrďte stisknutím tlačítka SET. 1 Tělesná výška (HEIGHT): Jestliže jste nastavili věk, bliká ukazatel tělesné výšky (HEIGHT). • Stiskněte tlačítko UP/DOWN, dokud se na displeji nezobrazí Vaše tělesná výška. Zadání potvrďte stisknutím tlačítka SET.
BMI Tělesný tuk v % Body Mass Index (BMI) vyplývá z. Tělesné hmotnosti (kg) / tělesné výšky (m)2 Udává, zda má člověk běžnou hmotnost, je obézní nebo má podváhu. Na základě hodnot v obou tabulkách si můžete určit Váš BMI. Podíl tělesného tuku v % (FAT %) je hodnota, která udává podíl tuku ve Vašem těle v poměru ke svalové hmotě. Směrné hodnoty pro správný až střední podíl tělesného tuku s ohledem na věk a pohlaví jsou uvedeny v tabulce.
Návod k použití Program regenerace Vlastnosti programu • Programem regenerace zjistíte Vaši schopnost regenerace a tím úroveň Vaší kondice. • Program se spouští automaticky stisknutím tlačítka RECOVERY. Trvá 60 vteřin. • Program lze ukončit pouze tlačítkem RESET. Výběr Na konci Vaší tréninkové jednotky stiskněte tlačítko RECOVERY. Na displeji se odpočítává čas 60 vteřin, který je nezbytný pro měření. Program regenerace začíná ihned po stisknutí tlačítka RECOVERY.
Časté dotazy Jak se nastavení na počítači navrací na začátek? 1. Reset: Podržte tlačítko ST/SP stisknuté po dobu delší než 4 vteřiny. Všechny funkce se nastaví na začátek. Informace, které nejsou uloženy v paměti, se ztratí. 2. Elektrická síť: Odpojte přístroj na krátkou dobu z elektrické sítě a pak jej znovu připojte. Všechny funkce se nastaví na začátek. Informace, které nejsou uloženy v paměti, se ztratí.
Návod k použití Servis Vyhledávání závad Péče Signalizace závad Dbejte na to, aby do pouzdra počítače nepronikla žádná kapalina. Počítač čistěte vlhkým hadříkem. Nepoužívejte abrazivní čisticí prostředky. ERR: Počítač nemá signál nebo počítač nemá signál v režimu testování tělesného tuku. E1: Počítač nemá signál z řídící jednotky nebo je signál přerušen. ERR2: Není spojení mezi základní deskou a počítačem nebo má základní deska poruchu. Údržba Pomoc: viz níže „Počítači neprovádí zobrazení“.
Használati utasítás E-203 Tartalom Gyakori kérdések . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Szerviz . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Hiba keresése . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Használati utasítás Bevezetés Tisztelt vásárló, Gratulálunk Önnek az ENERGETICS fittnesz-berendezés megvásárlásához. A számítógép nagyszámú lehetőséget kínál Önnek, tréningjének célszerű és színes módosításához a sport és tudományos ismeretek alapján. A tréningprogramok segíteni fognak Önnek a tréningegységek kialakításánál, de a tréning olyan tervezésénél is, hogy maximális hatékonyságot érjen el.
Jelmagyarázat Program 1 (individuális) – Kézi Gomb az értékek növelésére Program 2 (beállított) – Forduló Gomb az értékek csökkentésére Program 3 (beállított) – Intervallum Nyomja meg a regeneráció gombot Program 4 (beállított) – Szoros Nyomja meg a Start-Stop gombot Program 5 (beállított) – Domb Nyomja meg a Set gombot Program 6 (beállított) – Átjáró Tegye rá kezét a kézpulzus érzékelőire HU Program 8 (mérési funkció) – BMI - testzsír >> jelmagyarázat >> 03 Program 7 (individuális) – Haszná
Használati utasítás Display és annak mutatói (D1) (D2) (D3) (D4) (D5) (D6) (D7) (D8) (D9) SCAN – mérési funkciók aktívak FAT % – testzsír-arány (%) PROGRAM tréningprogram aktív vagy választási lehetőség BMI – Body Mass Index Nem – nő Nem – férfi AGE – életkor HEIGHT – testmagasság (cm) WEIGHT – testsúly (kg) >> jelmagyarázat >> 04 (D10) P – stop, a program meg van szakítva, vagy semmilyen tevékenység sincs végezve program 8 – BMI - testzsír mérése (mérési funkció) (D11) individuális program 7 – Használó
Szerelés és elindítás A számítógép csatlakoztatása Start, kontrol, jelzőhang Tartó: a számítógépet erősítse hozzá a fittnesz-berendezés tartójához. A rátolós rögzítőt közben óvatosan tolja be a kormányoszlopon lévő tartóba [2]. Ügyeljen arra, hogy a számítógép tokjának a kormányoszlopon lévő tartóba történő betolása közben ne sérüljön meg az adatkábel! Ezután csavarozza be 4 csavart [3]. Kézpulzus érzékelő: A kézpulzus érzékelőinek kábeldugóját szúrja be a számítógépen lévő csatlakozólyukba [4].
Használati utasítás Gyorsindítás Nyomja meg a működő ST/SP gombot. Jelzőhang csendül fel. A számítógép automatikusan indít az előre beállított értékekkel a program 1 alapján (kézi program). SCAN SPEED PROGRAM TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE Kezdjen el taposni.
Alapértékek és alapbeállítás Beállítás lehetősége Programokban Tréningidő (TIME) A tréning időtartamának beállítása/mutatója percekben. igen P1–8 Tréningút (DIST) A tréningút beállítása/mutatója kilométerekben. igen P1–8 Kalóriafogyasztás (CAL) A trénig közben elfogyasztott kalória beállítása/mutatója kilojoulban. igen P1–8 Cél-szívfrekvencia (PULSE) A cél-szívfrekvencia beállítása/mutatója a tréninghez. A percenkénti szívütés mutatója.
Használati utasítás >> tréningprogramok – funkció és beállítás >> 08 Tréningprogram – funkció és beállítás Mi a tréningprogram? Individuális beállítás/tréning paraméterei Az E-203 számítógépnek 5 előre beállított tréningprogramja van, amelyek a sportra és az általános tréningelméletből származó ismeretekre irányulnak. Ezek a következők: Forduló(P 2) Intervallum (P 3) Szoros (P 4) Domb (P 5) Átjáró (P 6) Minden fő paramétert be lehet állítani individuálisan a választott tréningprogramtól függően.
SCAN SCAN PROGRAM Azoknak a kilojouloknak a mennyiségét, amelyet a tréning folyamán szeretne Kivételt képez a kézi program (P1). Ebben a programban a tréningidőt egy elfogyasztani, minden tréningprogramban be lehet állítani. perctől kezdve lehet meghatározni. Ha beállítja az időértéket, az idő vissza fog számlálódni. A jelzőhang figyelmezteti Önt, hogy elérte a 0:00 értéket.
Használati utasítás Mérés kézpulzus érzékelőinek segítségével: A pulzus tenyérből történő leolvasására szolgáló érzékelők a kormányon találhatók. Ahhoz, hogy a leolvasás megtörténjen, mindkét tenyeret egyszerre kell ráhelyezni az érzékelőkre [1]. A kézpulzus érzékelői mérik annak az ellenállásnak a változását, amely a pulzus tenyérre történő ütésével jön lére. A kormány fogantyúján történő mozgás, súrlódás, nedvesség/izzadság, hatással vannak az átvitelre.
Szoros (P 4) Forduló (P 2) Mérsékelt megterhelés és fellazítás A Forduló Program úgy van beállítva, mint rövid nem igényes ciklusokkal ellátott megterhelés és fellazítás, a magas csúcspontú megterhelések nélküli program. A megterhelés a taposási ellenállás alsó sávjában kezdődik, a tréningidő egyes egységeiben, mindig egy ellenállási fokkal növekszik, vagy csökken. Arányosan növekvő, rövid időtartamú magas megterhelés a végén regeneráló fázissal.
Használati utasítás Átjáró (P 6) BMI - testzsír mérése (P 8) Közepes megterhelés regeneráló fázissal Magas megterhelésnél kezd, amely a tréning feléig egyenletesen csökken, és a végén ismét növekszik. Az utolsó szakaszban a megterhelés ismét olyan nagy, mint a tréning elején, de nem tart olyan sokáig.
Regeneráció program Kondíciójegy A Regeneráció programmal az Ön regenerálódó képessége van megállapítva. A regenerálódási képesség olyan érték, amellyel megállapíthatja az Ön kondíciójának állapotát. A tréning végén lévő szívfrekvencia és a tréning befejezését követő 60 másodperces regeneráció után lévő szívfrekvencia közötti eltérésből van megállapítva. Érvényes: minél nagyobb a különbség, annál jobb a regeneráció, annál jobb a kondíció állapota.
Használati utasítás Általános információk a programokhoz >> tréningprogramok – funkció és beállítás >> 14 A tréningidő, tréningút és a kalóriafogyasztás visszaszámlálása vagy hozzászámlálása Amennyiben a tréninghez nem tesz semmilyen betáplálást, ami azt jelenti, hogy a 0-án hagy egy, kettő vagy minden értéket, a tréning folyamán az összes érték hozzá lesz számlálva. Minden programban szintén van lehetősége bizonyos tréningidőt, tréningutat vagy kalóriafogyasztást betáplálni az Ön tréningjéhez.
A programok kiválasztása és beállítása Beállítás Amennyiben az Ön tréningjéhez minden betáplálást saját maga akarja beállítani, használjon individuális programokat. A kézi programban nincs meghatározva a megterhelés profilja, a megterhelés szintjét bármikor beállíthatja. A használói program lehetővé teszi az Ön számára saját személyes megterhelési profiljának kialakítását. Tréningidő (TIME)/tréningút (DISTANCE): Amennyiben a kézi programot (P 1) választotta, villog a tréningidő (TIME) mutatója.
Használati utasítás Beállítás a tréning folyamán 1 A tréning folyamán növelheti, vagy csökkentheti az ellenállást. Az ellenállás szintje a beállításnál rövid időre megjelenik Önnek a displayen. A taposási frekvencia vagy a taposási ellenállás segítségével ellenőrizze saját szívfrekvenciáját.
Használói program (P 7) A program tulajdonságai • A Használói program lehetővé teszi az Ön saját, megterhelési profillal ellátott, individuális tréningjének összeállítását. Ki lehet választani a tréningidő 10 egységéből mindegyiket, és be lehet állítani a megterhelés fokát. • Határozza meg a tréningidőt vagy a tréning-utat, valamint a kalóriák számát és azt a cél szívfrekvenciát, amelynél tréningezni szeretne. • A tréning folyamán ellenőrizze saját aktuális szívfrekvenciáját és módosítsa a megterhelést.
Beállítás a tréning folyamán A tréning folyamán növelheti, vagy csökkentheti az ellenállást. Az ellenállás szintje a beállításnál rövid időre megjelenik Önnek a displayen. A taposási frekvencia vagy a taposási ellenállás segítségével ellenőrizze saját szívfrekvenciáját.
Megterhelés profiljai • Az előre beállított megterhelési profillal ellátott tréningprogramok a tréning módosításának nagyszámú lehetőségét kínálják a meghatározott célok alapján. • Az Ön tréningje sokszínű, az Ön motivációja megmarad a „nehéz pillanatokban“ is. • A tréningből az Ön testképességei alapján kihozza a maximumot.
1 2 SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM SPEED TIME SCAN SCAN DISTANCE KM CALORIES PULSE 2 SPEED TIME DISTANCE KM CALORIES SPEED PULSE SPEED PROGRAM TIME DISTANCE KM CALORIES CALORIES PULSE SCAN PULSE PROGRAM SCAN PROGRAM SPEED PROGRAM PROGRAM DISTANCE KM TIME SPEED SCAN Forduló (P 2) A tréningprogram a tréningidő első egységében 2. ellenállási szinttel kezdődik. A tréning folyamán az ellenállást egy fokkal csökkentheti, és 5 fokkal növelheti.
SCAN PROGRAM BMI – testzsír mérése (P 8) A program tulajdonságai TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE Domb (P 5) A tréningprogram a tréningidő első egységében 2. ellenállási szinttel kezdődik. A tréning folyamán az ellenállást egy fokkal csökkentheti, és 3 fokkal növelheti. Az időprofil/ellenállásprofil, amely a program alapja, sértetlenül megmarad.
Használati utasítás Életkor (AGE): Ha beállította a nemet, villog az életkor (AGE) mutatója. • Nyomja meg az UP/DOWN gombot, amíg a displayen meg nem jelenik az Ön életkora. A választást igazolja a SET gomb megnyomásával. 1 Testmagasság (HEIGHT): Ha beállította az életkort, villog a testmagasság (HEIGHT) mutatója. • Nyomja meg az UP/DOWN gombot, amíg a displayen meg nem jelenik az Ön testmagassága. A választást igazolja a SET gomb megnyomásával.
BMI Testzsír %-ban Body Mass Index (BMI) az alábbiakból következik: Testsúlyok (kg) / testmagasságok (m)2 Azt adja meg, hogy az embernek átlagsúlya, túlsúlya vagy súlyhiánya van. Mindkét táblázatban feltüntetett értékek alapján megállapíthatja a saját BMI-t. A testzsír %-os aránya (FAT %) az olyan érték, amely megadja az Ön testében lévő zsírnak az izomtömeghez viszonyított arányát.
Használati utasítás Regeneráció programja A program tulajdonságai • A regeneráció programjával megállapítja az Ön regenerációs képességét és ezzel kondíciójának szintjét is. • A program automatikusan indul a RECOVERY gomb megnyomásával. 60 másodpercig tart. • A programot csak a RESET gombbal lehet befejezni. Kiválasztás >> a programok kiválasztása és beállítása >> 24 Az Ön tréningegységének végén nyomja meg a RECOVERY gombot.
Tréningszünet/megszakítás és Reset A tréninget természetesen meg is lehet szakítani. Ehhez nyomja meg a funkciós ST/SP gombot. A program azonnal megszakad. A ST/SP gomb ismételt megnyomásával befejezi a szünetet. A program ismét azon a helyen indul, ahol meg lett szakítva. Ha a programot 4 percnél hosszabb időre szakította meg, a számítógép automatikusan átkapcsol nyugalmi rendszerbe. Az értékek az eredeti állapotba térnek vissza.
Használati utasítás Gyakori kérdések Hogyan kerül vissza a számítógépen lévő beállítás az elejére? 1. Reset: Tartsa a ST/SP gombot megnyomva 4 másodpercnél hosszabb időre. Minden funkció az elejére állítódik be. Azok az információk, amelyek nincsenek a memóriába elrakva, elvesznek. 2. Elektromos hálózat: Kösse le a készüléket rövid időre a feszültségforrásról, majd csatlakoztassa újra. Minden funkció a kezdetre állítódik. Azok az információk, amelyek nincsenek a memóriába elrakva, elvesznek.
Szerviz Hibák keresése Hibák jelzése ERR: A számítógépnek nincs jelzése a regeneráció programban vagy a számítógépnek nincs jelzése a testzsír tesztelés rendszerében. E1: A számítógépnek nincs jelzése az irányítóegységből, vagy a jelzés meg van szakítva. ERR2: Nincs kapcsolat az alaplap és a számítógép között, vagy az alaplapnak hibája van. Segítség: lásd lentebb „A számítógép nem végez ábrázolást“.
>> 28 Használati utasítás
Návod na použitie E-203 Obsah Časté otázky . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Servis . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Vyhľadávanie závad . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Návod na použitie Úvod Vážený zákazník, blahoželáme Vám k zakúpeniu fitnesového zariadenia ENERGETICS. Počítač Vám ponúka veľký počet možností na účelnú a pestrú úpravu Vášho tréningu podľa športových a vedeckých poznatkov. Tréningové programy Vám budú napomáhať pri tréningových jednotkách, ale i pri plánovaní tréningu tak, aby ste dosahovali maximálnu efektívnosť. Vopred nastavené tréningové programy môžete na mnohých miestach individuálne upravovať alebo môžete zadať svoj vlastný tréningový program.
Vysvetlenie značiek Tlačidlo na zvyšovanie hodnôt Program 2 (nastavený) – Okruh Tlačidlo na znižovanie hodnôt Program 3 (nastavený) – Interval Stlačte tlačidlo regenerácie Program 4 (nastavený) – Priesmyk Stlačte tlačidlo Štart-Stop Program 5 (nastavený) – Kopec Stlačte tlačidlo Set Program 6 (nastavený) – Prejazd Položte ruky na snímače ručného tepu Program 7 (individuálny) – Používateľ Program 8 (funkcia merania) – BMI-telesný tuk SK >> vysvetlenie značiek >> 03 Program 1(individuálny) – R
Návod na použitie Displej a jeho ukazovatele Puzdro (D1) (D2) (D3) (D4) (D5) (D6) (D7) (D8) (D9) Predná strana SCAN – funkcie merania sú aktívne FAT % – podiel telesného tuku (%) PROGRAM – tréningový program je aktívny alebo možnosť výberu BMI – Body Mass Index Pohlavie – ženské Pohlavie – mužské AGE – vek HEIGHT – telesná výška (cm) WEIGHT – telesná hmotnosť (kg) >> zeichenerklärung >> 04 (D10) P – stop, program je prerušený alebo sa nevykonáva žiadna činnosť (D11) program 8 – BMI-meranie telesného
Montáž a spustenie Pripojenie počítača Štart, kontrola, signálny tón Dátový kábel: pripojte dátový kábel fitnesového prístroja k počítači [1]. Držiak: počítač pripevnite k držiaku fitnesového prístroja. Nasúvací úchyt pritom opatrne nasunujte na držiak na stĺpiku riadidiel [2]. Dbajte na to, aby sa pri nasúvaní puzdra počítača na držiak na stĺpiku riadidiel nepoškodil dátový kábel! Potom zaskrutkujte 4 skrutky [3].
Návod na použitie Rýchle spustenie Stlačte funkčné tlačidlo ST/SP. Ozve sa signálny tón. Počítač sa automaticky spustí s vopred nastavenými hodnotami v programe 1 (ručný program). SCAN SPEED te na 4 sekundy funkčné tlačidlo ST/SP, kým sa nespustí signálny tón a na displeji sa nezobrazia východiskové hodnoty. PROGRAM TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE Začnite šliapať.
Základné hodnoty a základné nastavenie Možnosť nastavenia V programoch Doba tréningu (TIME) Nastavenie/ukazovateľ doby tréningu v minútach. áno P1–8 Tréningová trasa (DISTANCE) Nastavenie/ukazovateľ tréningovej trasy v kilometroch. áno P1–8 Spotreba kalórií (CALORIES) Nastavenie/ukazovateľ kalórií v kilojouloch, spotrebovaných v priebehu tréningu. áno P1–8 Cieľová srdcová frekvencia (PULSE) Nastavenie/ukazovateľ cieľovej srdcovej frekvencie k tréningu. Ukazovateľ úderov srdca za minútu.
Návod na použitie >> tréningové programy – funkcie a nastavenia >> 08 Tréningové programy – funkcie a nastavenia Čo je tréningový program? Individuálne nastavenie/parametre tréningu Počítač E-203 má 5 vopred nastavených tréningových programov, zameraných na šport a poznatky zo všeobecnej tréningovej teórie. Sú to: Okruh (P 2) Interval (P 3) Priesmyk (P 4) Kopec (P 5) Prejazd (P 6) Všetky hlavné parametre je možné v závislosti od zvoleného tréningového programu nastavovať individuálne.
SCAN SCAN PROGRAM Množstvo kilojoulov, ktoré chcete spotrebovať v priebehu tréningu, je možné Výnimkou je ručný program (P1). V tomto programe je možné stanoviť dobu nastavovať vo všetkých tréningových programoch. tréningu od jednej minúty. Keď zadáte časovú hodnotu, bude sa čas odpočítavať. Signálny tón Vás upozorní, že ste dosiahli hodnotu 0:00.
Návod na použitie Meranie pomocou snímačov ručného tepu: Snímače na snímanie tepu z dlaní sa nachádzajú na riadidlách. Aby prebiehalo snímanie, je potrebné priložiť obidve dlane súčasne na snímače [1]. Dôležité pokyny na stanovenie srdcovej frekvencie, ktorá je pre Vás správna/optimálna, a takisto na použitie hodnôt srdcovej frekvencie pri tréningu, nájdete v návode na tréning na CD ENERGETICS „Personal Training Instruction“.
Priesmyk (P 4) Okruh (P 2) Mierne zaťaženie a uvoľnenie Program Okruh je nastavený ako program na zaťaženie a uvoľnenie s krátkymi nenáročnými cyklami bez veľkých špičiek zaťaženia. Zaťaženie začína v dolnom pásme odporu šliapania, v jednotlivých jednotkách doby tréningu sa zvyšuje a klesá vždy o jeden stupeň odporu.
Návod na použitie Prejazd (P 6) BMI-meranie telesného tuku (P 8) Stredné zaťaženie s fázou regenerácie Začínate pri vysokom zaťažení, ktoré do polovice tréningu rovnomerne klesá a na konci sa opäť zvyšuje. Zaťaženie v poslednom úseku je zase rovnako veľké ako na začiatku tréningu, netrvá však tak dlho.
Program regenerácie Známka kondície Programom regenerácie sa zisťuje Vaša schopnosť regenerácie. Schopnosť regenerácie je hodnota, ktorou môžete zistiť stav Vašej kondície. Zisťuje sa z rozdielu medzi srdcovou frekvenciou na konci tréningu a srdcovou frekvenciou po 60-sekundovej regenerácii pri ukončení tréningu. Platí: čím je rozdiel vyšší, tým je regenerácia lepšia, tým je lepší stav kondície. Trénovaným osobám klesá tep po tréningu zásadne rýchlejšie než netrénovaným osobám.
Návod na použitie Všeobecné informácie k programom >> tréningové programy – funkcie a nastavenia >> 14 Odpočítavanie alebo pričítanie doby tréningu, tréningovej trasy a spotrebovaných kalórií Keď nevykonáte k tréningu žiadne zadania, to znamená, že ponecháte jednu, niekoľko alebo všetky hodnoty na 0, budú sa všetky hodnoty v priebehu tréningu pričítať. V každom programe máte takisto možnosť zadávať k Vášmu tréningu určitú dobu tréningu, tréningovú trasu alebo spotrebu kalórií.
Výber a nastavenie programov Nastavenie Pokiaľ si chcete akékoľvek zadania k Vášmu tréningu nastaviť sami, používajte individuálne programy. V ručnom programe nie je stanovený profil zaťaženia, úroveň zaťaženia môžete nastavovať kedykoľvek. Program používateľa Vám umožňuje vytvorenie Vášho osobného profilu zaťaženia. Doba tréningu (TIME)/tréningová trasa (DISTANCE): Keď ste vybrali ručný program (P 1), bliká ukazovateľ doby tréningu (TIME).
Návod na použitie Nastavovanie v priebehu tréningu 1 V priebehu tréningu môžete odpor zvyšovať alebo znižovať. Úroveň odporu sa Vám bude pri nastavovaní krátko zobrazovať na displeji. Pomocou frekvencie šliapania alebo odporu šliapania kontrolujte Vašu srdcovú frekvenciu.
Program používateľa (P 7) Vlastnosti programu • Program používateľa umožňuje zostavenie Vášho vlastného, individuálneho tréningu s profilom zaťaženia. Je možné vyberať každú z 10 jednotiek doby tréningu a nastavovať stupeň zaťaženia. • Stanovíte dobu tréningu alebo tréningovú trasu a takisto počet kalórií a cieľovú srdcovú frekvenciu, pri ktorej by ste chceli trénovať. • V priebehu tréningu kontrolujte Vašu aktuálnu srdcovú frekvenciu a upravujte zaťaženie.
1 2 SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM SCAN SPEED SPEED SCAN PROGRAM PROGRAMTIME SPEED DISTANCE KM TIME DISTANCE KM TIME CALORIES DISTANCE KM SCAN PROGRAM CALORIES SPEED TIMEPULSE 4 PULSE DISTANCE KM SCAN KM DISTANCE CALORIES SPEED TIME CALORIES PROGRAM 3 5 PROGRAM 5 SCAN PULSE PROGRAM 2 SCAN >> výber a nastavenie programov >> 18 E Návod na použitie DISTANCE KM CALORIES SPEED TIME DISTANCE KM CALORIES PROGRAM SPEED PULSE TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE SPEED TIME DIS
Profily zaťaženia • Vopred nastavené tréningové programy s profilom zaťaženia ponúkajú veľký počet možností úpravy tréningu podľa stanovených cieľov. • Váš tréning je pestrý, Vaša motivácia pretrváva i „v ťažkých chvíľach“. • Z tréningu vyťažíte podľa Vašich telesných schopností maximum.
1 2 SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM SPEED TIME SCAN SCAN DISTANCE KM CALORIES PULSE 2 SPEED TIME DISTANCE KM CALORIES SPEED PULSE SPEED PROGRAM TIME DISTANCE KM CALORIES CALORIES PULSE SCAN PULSE PROGRAM SCAN PROGRAM SPEED PROGRAM PROGRAM DISTANCE KM TIME SPEED SCAN Okruh (P 2) Tréningový program začína v prvej jednotke doby tréningu úrovňou odporu 2. V priebehu tréningu môžete odpor o jeden stupeň znížiť a o 5 stupňov zvýšiť.
SCAN PROGRAM BMI – meranie telesného tuku (P 8) Vlastnosti programu TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE Kopec (P 5) Tréningový program začína v prvej jednotke doby tréningu úrovňou odporu 2. V priebehu tréningu môžete odpor o jeden stupeň znížiť a o 3 stupne zvýšiť. Časový profil/profil odporu, ktorý je základom programu, ostane zachovaný.
Návod na použitie Vek (AGE): Keď ste nastavili pohlavie, bliká ukazovateľ veku (AGE). • Stlačte tlačidlo UP/DOWN, kým sa na displeji nezobrazí Váš vek. Zadanie potvrďte stlačením tlačidla SET. 1 Telesná výška (HEIGHT): Keď ste nastavili vek, bliká ukazovateľ telesnej výšky (HEIGHT). • Stlačte tlačidlo UP/DOWN, kým sa na displeji nezobrazí Vaša telesná výška. Zadanie potvrďte stlačením tlačidla SET.
BMI Telesný tuk v % Body Mass Index (BMI) vyplýva z: Telesnej hmotnosti (kg) / telesnej výšky (m)2 Udáva, či má človek bežnú hmotnosť, je obézny alebo má podváhu. Na základe hodnôt v obidvoch tabuľkách si môžete určiť Váš BMI. Podiel telesného tuku v % (FAT %) je hodnota, ktorá udáva podiel tuku vo Vašom tele v pomere k svalovej hmote. Smerodajné hodnoty správneho až stredného podielu telesného tuku s ohľadom na vek a pohlavie sú uvedené v tabuľke.
Návod na použitie Program regenerácie Vlastnosti programu • Programom regenerácie zistíte Vašu schopnosť regenerácie a tým úroveň Vašej kondície. • Program sa spúšťa automaticky stlačením tlačidla RECOVERY. Trvá 60 sekúnd. • Program je možné ukončiť iba tlačidlom RESET. Výber Na konci Vašej tréningovej jednotky stlačte tlačidlo RECOVERY. Na displeji sa odpočítava čas 60 sekúnd, ktorý je nevyhnutný na meranie. Program regenerácie začína ihneď po stlačení tlačidla RECOVERY.
Časté otázky Ako sa nastavenie na počítači navracia na začiatok? 1. Reset: Podržte tlačidlo ST/SP stlačené na viac ako 4 sekundy. Všetky funkcie sa nastavia na začiatok. Informácie, ktoré nie sú uložené v pamäti, sa stratia. 2. Elektrická sieť: Odpojte prístroj na krátku chvíľu z elektrickej siete a potom ho znovu pripojte. Všetky funkcie sa nastavia na začiatok. Informácie, ktoré nie sú uložené v pamäti, sa stratia.
Návod na použitie Servis Vyhľadávanie závad Signalizácia závad ERR: Počítač nemá signál v programe regenerácie alebo počítač nemá signál v režime testovania telesného tuku. E1: Počítač nemá signál z riadiacej jednotky alebo je signál prerušený. ERR2: Nie je spojenie medzi základnou doskou a počítačom alebo má základná doska poruchu. Pomoc: viď nižšie „Počítač nevykonáva zobrazenie“. Počítač nevykonáva zobrazenie • Je prerušené napájanie. Skontrolujte všetky prípojky a káblové spoje.
Інструкція з експлуатації комп‘ютера E-203 зміст Питання та відповіді . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Сервісне обслуговування . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Усунення недоліків . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Інструкція з експлуатації комп‘ютера Вступ Шановний покупець! Ми вітаємо Вас з придбанням спортивного обладнання ЕНЕРДЖЕТІКС. Наш комп‘ютер надає Вам велику кількість можливостей організувати тренування цікаво й раціонально, відповідно до останніх наукових досягнень в області фізичної культури і спорту. Тренувальні програми будуть Вашими помічниками не лише безпосередньо під час виконання вправ, але й у розробці плану тренування, допоможуть досягти максимальної ефективності від спортивних занять.
Пояснення знаків і символів Кнопка більше Програма 2 (задана) – Прогулянка Кнопка менше Програма 3 (задана) – Інтервали Натисніть на кнопку оцінки спортивної підготовки Програма 4 (задана) – Гірський перевал Натисніть на кнопку старт/стоп Програма 5 (задана) – Пагорб Натисніть на кнопку вибору Програма 6 (задана) – Перетята місцевість Візьміться руками за сенсори пульсу Програма 7 (особиста) – Особиста програма користувача Програма 8 (розрахункова) – Розрахунок показників (індекс BMI та вміст жи
Інструкція з експлуатації комп‘ютера Дисплей та зображення на ньому (D1) (D2) (D3) (D4) (D5) (D6) (D7) (D8) (D9) SCAN – виконується вимірювання показників FAT % – відсоток вмісту жиру в організмі (%) PROGRAM – програма активна або пропонується до вибору BMI – індекс ваги тіла стать – жіноча стать – чоловіча AGE – вік HEIGHT – зріст (см) WEIGHT – вага (кг) (D26) PULSE • частота пульсу • у модусі налагодження: розрахована цільова частота пульсу (уд/хв) • у модусі тренування: дійсна частота пульсу на даний
Монтаж і введення в експлуатацію Підключення комп‘ютера Старт, перевірка, звуковий сигнал Установлення: Установіть комп‘ютер на підставці тренажера. Для цього обережно насуньте комп‘ютер кріпильними гарами на підставку опори керма тренажера [2]. Слідкуйте за тим, щоб не пошкодити кабель передачі даних під час насування корпусу комп‘ютера на підставку опори керма! Потім укрутіть 4 гвинти [3]. Сенсори пульсу: Вставте штекер кабелю сенсорів пульсу в гніздо комп‘ютера [4].
Інструкція з експлуатації комп‘ютера Швидкий старт Натисніть на кнопку ST/SP. Пролунає звуковий сигнал. Комп’ютер автоматично запускає програму 1 з початковими настройками виробника (Мануальну програму). SCAN SPEED PROGRAM TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE Почніть обертати педалі.
Основні показники й параметри змінний є у програмі Введення/показ часу тренування у хвилинах. так P1–8 Кілометраж (DISTANCE) Введення/показ виконаної відстані у кілометрах. так P1–8 Витрата калорій (CALORIES) Введення/показ кількості калорій, яку Ви витратили під час тренування у кілоджоулях. так P1–8 Цільова частота пульсу (PULSE) Введення/показ цільової частоти пульсу для тренування в ударах за хвилину.
Інструкція з експлуатації комп‘ютера >> тренувальні програми – функції й параметри >> 08 Тренувальні програми – функції й параметри Що таке тренувальна програма? Настройка особистих параметрів тренування Комп’ютер E-203 пропонує Вам на вибір 5 програм із заданими схемами навантаження. Ці тренувальні програми враховують найновіші досягнення теорії і практики спорту.
SPEED TIME DISTANCE KM DISTANCE CALORIES SPEED TIMEPULSE DISTANCE KM CALORIES TIME DISTANCE KM CALORIES SPEED CALORIES SPEED DISTANCE KM DISTANCE KM CALORIES PULSE рахує витрачену енергію в кілоджоулях. Поняття ! Комп’ютер калорії та джоулі часто плутають або невірно тлумачать.
Інструкція з експлуатації комп‘ютера Messung über Handpulssensoren: Die beiden Sensoren zur Abnahme des Pulses über die Handflächen befinden sich am Lenker. Damit eine Abnahme erfolgt, müssen beide Handflächen gleichzeitig auf den Sensoren aufliegen [1]. Інформацію щодо того, як визначити для себе вірну/оптимальну частоту пульсу, а також як користуватися цим показником під час тренування, Ви знайдете на нашому компакт-диску „Personal Training Instruction“.
Гірський перевал (P 4) Прогулянка (P 2) PROGRAM SPEED TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE PROGRAM Time SPEED TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE Time Інтервали (P 3) Швидка зміна рівня навантаження Ця програма відрізняється рівномірним чергуванням навантаження і відпочинку. Навантаження періодично зростає і швидко падає. Зростання навантаження відбувається тричі за час заняття. Мета тренування за цією схемою – швидке відновлення сил після навантаження.
Інструкція з експлуатації комп‘ютера Перетята місцевість (P 6) Розрахунок показників (P 8) Середнє навантаження з відпочинком Ви починаєте тренування на відносно високому рівні навантаження, яке у першій половині заняття поступово зменшується, щоб потім знову зрости. Навантаження на останньому етапові таке ж високе, як і на початку тренування, але триває не так довго.
Програма оцінки спортивної підготовки Оцінка спортивної підготовки Ця програма визначає швидкість відновлення сил. Швидкість, з якою відбувається відновлення сил після фізичного навантаження, є показником рівня Вашої спортивної підготовки. Цей показник розраховується як різниця між частотою пульсу зразу після тренування і частотою пульсу через 60 секунд відпочинку. Діє правило: чим більша різниця, чим швидше відновлюються сили, тим краща спортивна підготовка.
>> тренувальні програми – функції й параметри >> 14 Інструкція з експлуатації комп‘ютера Загальний опис програм Особливості зображення під час тренування Відлік часу тренування, кілометража і витрати калорій у прямому та зворотному порядку Головне вікно Якщо Ви вводите тільки один показник, декілька або не вводите жодного, тобто залишаєте 0, то їх відлік виконується у прямому порядку, тобто зростаючи. У кожній програмі Ви маєте можливість визначити час тренування, кілометраж або витрату калорій.
Вибір і налагодження програм Особисті програми Вибір програми Користуйтеся особистими програмами тоді, коли бажаєте самостійно визначити всі критерії тренування. Мануальна програма не має схеми навантаження, але Ви можете змінювати його рівень у будь-який час. Особиста програма користувача дає можливість скласти свою схему навантаження. Натисніть на кнопку UP або DOWN стільки разів, доки в інформаційній стрічці не почне блимати позначка Мануальної програми.
Інструкція з експлуатації комп‘ютера Старт програми 1 Після введення всіх параметрів почне блимати позначка Мануальної програми. Для старту програми натисніть на кнопку ST/SP і починайте спортивне заняття. На початку тренувальної програми всі шкали часу/навантаження мають 1-ий рівень. Ви можете збільшити навантаження на 10 рівнів.
Особиста програма користувача (P 7) Характеристика програми • Особиста програма користувача надає Вам можливість скласти свою особисту тренувальну програму з індивідуальною схемою навантаження. Кожна з 10-ти шкал часу/навантаження активується окремо і для неї задається бажаний рівень навантаження. • Ви маєте можливість визначити час або кілометраж тренування, а також витрату калорій і цільову частоту пульсу. • Порівнюйте актуальну частоту Вашого пульсу з цільовою і відповідно змінюйте навантаження.
Змінювання параметрів під час тренування Під час виконання тренувальної програми Ви можете зменшити або збільшити навантаження. Рівень навантаження відображається на екрані під час його налагодження. Змінюючи навантаження або інтенсивність обертання педалей, Ви зможете підтримувати частоту пульсу на бажаному рівні.
Характеристика програм • Програми з заданими схемами навантаження допоможуть знайти такий спосіб тренування, який найкращим чином відповідає Вашій меті. • Тренування проходять різноманітно, що підтримає Вас „у важку годину“. • Тренування проходять з максимальною ефективністю і відповідають Вашим індивідуальним фізичним показникам.
1 2 SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM SPEED TIME SCAN SCAN DISTANCE KM CALORIES PULSE 2 SPEED TIME DISTANCE KM CALORIES SPEED PULSE SPEED PROGRAM TIME DISTANCE KM CALORIES CALORIES PULSE SCAN PULSE PROGRAM SCAN PROGRAM SPEED PROGRAM PROGRAM DISTANCE KM TIME SPEED SCAN Прогулянка (P 2) На початку програми перша шкала має 2-ий рівень навантаження. Під час тренування Ви можете на 1 рівень зменшити навантаження або на 5 рівнів збільшити його.
Гірський перевал (P 4) На початку програми перша шкала має 2-ий рівень навантаження. Під час тренування Ви можете на 1 рівень зменшити навантаження або на 2 рівні збільшити його. Загальна запрограмована схема тренування зберігається. SCAN SPEED PROGRAM TIME DISTANCE KM Перетята місцевість (P 6) На початку програми перша шкала має 6-ий рівень навантаження. Під час тренування Ви можете на 1 рівень зменшити навантаження або на 2 рівні збільшити його.
Інструкція з експлуатації комп‘ютера Вибір програми Натисніть на кнопку UP або DOWN стільки разів, доки в інформаційній стрічці не почне блимати позначка програми Розрахунок показників. Натисненням на кнопку SET підтвердіть свій вибір. Налагодження програми Стать: Після вибору програми Розрахунок показників (Р 8) на екрані блимає параметр стать. • Натисненням на кнопки UP/DOWN виберіть позначка „чоловік“ або „жінка“. Натисніть на регулятор-кнопку, щоб підтвердити свій вибір.
5 HEIGHT HEIGHT WEIGHT Тлумачення показника BMI (для віку 19 – 24 роки) Вік Тлумачення BMI дистрофія < 15 нестача ваги < 17,5 прикордонна зона < 19 нормальний BMI 19 – 24 роки 19 – 24 25 – 34 роки 20 – 25 35 – 44 роки 21 – 26 45 – 54 роки 22 – 27 55 – 64 роки 23 – 28 більше 64 років 24 – 29 WEIGHT 6 BMI, FAT % нормальна вага 19 – 24 зайва вага 25 – 29 огрядність 30 – 39 ожиріння 40 > UK Вміст жиру в організмі у відсотках Показник вмісту жиру в організмі (FAT %) відобража
Інструкція з експлуатації комп‘ютера Програма оцінки спортивної підготовки Характеристика програми • Програма оцінки спортивної підготовки визначає швидкість відновлення сил і на її підставі дає оцінку Вашої спортивної форми. • Програма запускаєтся натисненням на кнопку RECOVERY і триває 60 секунд. • Програму можна зупинити тільки функцією RESET. Вибір програми >> вибір і налагодження програм >> 24 Після завершення тренувальної програми натисніть на кнопку RECOVERY.
Правила безпеки Перед тим як розпочати заняття спортом, ми радимо Вам звернутися за консультацією до свого лікаря. • Займайтеся спортом регулярно. • На тренування одягайте зручний спортивний одяг з тканин, які сприяють газообміну, „дихають“. • Спортивне взуття має бути з неслизькою підошвою. У жодному випадку не займайтеся спортом босоніж! Вірогідність травми дуже висока, поперед усього пальців ніг. • Не їжте багато годину до і годину після тренування. • Під час тренування пийте багато рідини.
Інструкція з експлуатації комп‘ютера Питання та відповіді Як скинути показники? 1. Скидання всіх показників: Натисніть на кнопку ST/SP й утримуйте її більше 3-х секунд. Усі показники будуть скинуті на нуль. Усі незапам‘ятовані дані зникнуть. 2. Відключення від електромережі: Якщо Ви відключите комп’ютер від електромережі, а потім знову включите його, відбудеться скидання показників на нуль. Усі незапам‘ятовані дані зникнуть. Також зверніться за консультацією до свого лікаря.
Сервісне обслуговування Усунення недоліків Повідомлення про помилку ERR: Відсутній сигнал під час роботи програми Оцінки спортивної підготовки oder Відсутній сигнал під час роботи програми Розрахунок показників. E1: Комп’ютер не отримує сигнал від мотора тренажера або сигнал було перевано. ERR2: Відсутній зв‘язок між комп’ютером і платою тренажера або плата вийшла з ладу. Допомога: див. нижче розділ „Відсутнє зображення на дисплеї“.
>> 28 Інструкція з експлуатації комп‘ютера
Navodila za uporabo E-203 Vsebina Pogosto zastavljena vprašanja . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26 Servis . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27 Kaj storiti, če pride do nepravilnosti v delovanju naprave ali do okvare . . . . . . . . . .
Navodila za uporabo Spremna beseda Spoštovani kupec Zahvaljujemo se vam za izbiro fitnes naprave proizvajalca ENERGETICS. Računalnik vam ponuja številne možnosti, ki vam omogočajo oblikovanje učinkovite in različne vadbe po vaši meri in na podlagi znanstvenih raziskav na področju športa. Številni programi podpirajo vašo vadbo ter so vam v pomoč pri planiranju vaj za dosego maksimalne učinkovitosti.
Legenda Program 1 (namestitveni program) – Ročni program = Manual Program Gumb za navzgor Program 2 (vgrajeni program) – Tura = Tour Gumb za navzdol Program 3 (vgrajeni program) – Intervalni program = Interval Gumb za okrevanje – pritisnite Program 4 (vgrajeni program) – Vrh = Summit Gumb za začetek/konec (Start/Stop) – pritisnite Program 5 (vgrajeni program) – Hrib = Hill Gumb za namestitev – pritisnite Program 6 (vgrajeni program) – Prehod = Transition Senzor za merjenje srčnega utripa – trdno
Navodila za uporabo Zaslon in simboli na zaslonu Ohišje računalnika (D1) (D2) (D3) (D4) (D5) (D6) (D7) (D8) (D9) Sprednja stran zaslona SCAN – aktivno zbiranje podatkov FAT % – telesna maščoba (%) PROGRAM – program je aktiven ali pripravljen za izbiro BMI – Indeks telesna mase (Body Mass Index) spol – ženski spol – moški AGE – starost HEIGHT – višina (cm) WEIGHT – teža (kg) >> legenda >> 04 (D10) P – zaustavitev, program je prekinjen ali ne zaznava nobene aktivnosti Program 8 – meritev BMI-telesne ma
Namestitev in aktiviranje Vključitev računalnika Začetek, kontrola in signali Pritrditev računalnika: Računalnik namestite na napravo. Previdno pomaknite vstavni jarek na zadnji strain računalnika preko ohišje na sredinskem drogu [2]. Pazite, da pri potiskanju ohišja računalnika preko ogrodje naprave ne boste poškodovali podatkovnega kabla. Zatem privijte vse štiri namestitvene vijake [3]. Ročni senzor: Kabel ročnega senzorja za merjenje utripa vstavite v konektor na zadnji strani računalnika [4].
Navodila za uporabo Hiter začetek Pritisnite funkcijski gumb ST/SP. Zaslišali boste zvočni signal, na zaslonu pa zagledali tovarniško uravnane vrednosti za Program 1 = Ročni program (Manual Program). SCAN SPEED PROGRAM TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE Začnite s pedaliranjem.
Osnovne vrednosti in namestitve Namestljivo V programih Namestitev/prikazuje čas vadbe v minutah. da P1–8 Razdalja (DISTANCE) Namestitev/prikazuje razdaljo v km. da P1–8 Porabljene kalorije (CALORIES) Namestitev/prikazuje porabljene kalorije (kJ = kilojoulih) med vadbo. da P1–8 Tarčni srčni utrip (PULSE) Namestitev/prikazuje tarčni srčni utrip za vadbo (v utripih na minuto). da P1–8 Srčni utrip (PULSE) Iz zapisa lahko razberete trenutni srčni utrip (utripi/minuto).
Navodila za uporabo >> programi – delovanje in namestitve >> 08 Programi – delovanje in namestitve Kaj je program? Osebne namestitve/parametri za trening E-203 ima 5 tovarniško nameščenih programov, ki so oblikovani v skladu z značilnostmi posameznih športov in znanja iz splošne športne znanosti. To so: Tura = Tour (P 2) Intervalni program = Interval (P 3) Vrh = Summit (P 4) Hrib = Hill (P 5) Prehod = Transition (P 6) Osnovne parametre, ki se nanašajo na izbrani program, lahko poljubno spreminjate.
SPEED SPEED DISTANCE KM DISTANCE CALORIES SPEED TIMEPULSE DISTANCE KM CALORIES DISTANCE KM TIME DISTANCE KM CALORIES SPEED CALORIES CALORIES SPEED PULSE Razdalja TIMEPULSE DISTANCE KM CALORIES Porabljene kalorije PULSE SCAN TIMEPULSE DISTANCE KM CALORIES PULSE za merjenje enot porabljene energije uporablja enoto ! Računalnik kJ (kilojoule). Ker za porabo energije uporabljamo poleg kJ tudi Izbirate lahko razdalje med 0,5 km in 99,5 km. Spreminjajte jo v korakih po 0,5 km.
Navodila za uporabo Meritve preko ročnega senzorja: Senzorji za spremljanje srčnega utripa z dlani so nameščeni na ročkah. Za beleženje srčnega utripa na ročke namestite obe dlani in pazite, da bosta ves čas v stiku s senzorjema [1]. Pomembne informacije o tem, kako določiti vaš pravilni in optimalni srčni utrip ter kako pravilno uravnavati in določati srčni utrip med vadbo, dobite v priloženi zgoščeni z naslovom »Personal Training Instruction«.
Vrh = Summit (P 4) Tura = Tour (P 2) Manj napora in okrevanje Ta program je oblikovan za osebe, ki ne želijo vadbe z veliko napora, hkrati pa vključuje še okrevanje. V tem programu boste kolesarili brez značilnih dvigov naklona terena. Vadba se začenja z nizkim nivojem upora, ki se postopno povečuje ter zatem ponovno zmanjšuje za en nivo upora med posameznimi segmenti vadbe.
Navodila za uporabo Prehod = Transition (P 6) Srednji napor in obdobje okrevanja Ta program se začne z vadbo na relativno visoki vrednosti napora, ki se postopno in konstantno zmanjšuje, do približno sredine vadbe, ko se začne napor ponovno večati. Napor oz. moč delovanja naprave v zadnjem delu programa je enaka naporu na začetku vadbe, vendar ne traja dolgo časa.
Program za okrevanje = Recovery Program Skupine, ki prikazujejo vašo telesno pripravljenost Program za okrevanje določi stopnjo okrevanja po vsaki vadbi. Stopnja okrevanja je dejansko vrednost, s pomočjo katere lahko ocenite vašo telesno pripravljenost. Vrednost za okrevanje se izračuna s pomočjo razlike med srčnim utrimom na koncu vadbe in srčnim utripom, izmerjenim po 60 sekundah okrevanja. To pomeni: večja kot je razlika med omenjenima vrednostima, boljša je vaša telesna pripravljenost.
>> programi – delovanje in namestitve >> 14 Navodila za uporabo Osnovne informacije o programih Delovanje zaslona med posameznim programom Odštevanje ali prištevanje časa vadbe, razdalje in porabljenih kalorij Glavni zaslon V primeru, da pred začetkom vadbe ne boste določili nobene vrednosti za omenjene parametre, bo eden ali več parametrov ostalo na vrednosti 0, računalnik pa bo vrednosti za čas vadbe, razdaljo in porabljene kalorije štel navzgor, kar boste lahko spremljali na zaslonu.
Izbira in namestitev programov Izbira Ti programi vam omogočajo, da določite svoje lastne standarde vadbe. Ročni program ne uporablja vzdržljivostnega profila. Nivo obremenitve oz. napora lahko spreminjate kadarkoli med vadbo. Uporabniški program vam omogoča, da določite in shranite program v vaš osebnostni profil. Pritiskajte funkcijski gumb UP- ali DOWN-dokler na zaslonu v koloni za izbiro programa ne bo začel utripati zapis Manual Program (ročni program). Izbiro potrdite s pritiskom na gumb SET.
Navodila za uporabo Spreminjanje namestitev med vadbo 1 Upor oz. moč delovanja naprave lahko po želji spreminjate kadarkoli med vadbo. Na zaslonu se vam bo izpisal trenutno izbrani nivo upora. Srčni utrip kontrolirajte s spreminjanjem ritma (obrati pedala/minuto) ali upora (resistance).
Uporabniški program = User Program (P 7) Funkcije programa • Uporabniški program vam dopušča, da oblikujete in shranite vaš lastno izdelan program, vključno s profilom obremenitve. Spreminjate lahko vsakega izmed 10-ih časovnih oddelkov, hkrati pa znotraj vsakega posameznega časovnega oddelka spreminjate tudi vrednost obremenitve. • Predhodno določite čas vadbe, razdaljo, količino kalorij, ki jih želite porabiti med vadbo ter tarčni srčni utrip.
Spreminjanje namestitev med vadbo Upor oz. moč delovanja naprave lahko po želji spreminjate kadarkoli med vadbo. Na zaslonu se vam bo na kratko prikazal trenutno izbrani nivo upora. Srčni utrip kontrolirajte s spreminjanjem ritma (obrati pedala/minuto) ali upora (resistance).
Profil obremenitve • Vgrajeni programi vas s svojimi obremenitvenimi profili ponujajo številne možnosti za izbiro vaše vadbe glede na cilje, ki jih želite doseči. • Vadbe so zelo raznolike, zaradi česar je vaša motivacija visoka, tudi če vaš duh in želja pojenjata. • Z vašimi treningi lahko dosežete maksimalno, če pri tem upoštevate vašo splošno telesno pripravljenost. Namestitve so določene pri vseh petih vgrajenih programih, pri čemer je princip obremenitve enak za vse programe.
1 2 SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM SPEED TIME SCAN SCAN DISTANCE KM CALORIES PULSE 2 SPEED TIME DISTANCE KM CALORIES SPEED PULSE SPEED PROGRAM TIME DISTANCE KM CALORIES CALORIES PULSE SCAN PULSE PROGRAM SCAN PROGRAM SPEED PROGRAM PROGRAM DISTANCE KM TIME SPEED SCAN Tura = Tour (P 2) Program se začne z nivojem upora (moči) 2 za prvo kolono čas/upor (time/ resistance). Moč delovanja naprave lahko med vadbo zmanjšate za največ 1 nivo ali ga povečate za do največ 5 nivojev .
SCAN PROGRAM Program za določanje vrednosti BMI-Body Fat (P 8) Funkcije tega programa TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE • Računalnik bo izračunal BMI (indeks telesne mase) in količino telesne maščobe v odstotkih (FAT %). • Nadaljne določitve niso potrebne. Hrib = Hill (P 5) Program se začne z nivojem upora (moči) 2 za prvo časovno kolono. Moč delovanja naprave lahko med vadbo zmanjšate za največ 1 nivo ali ga povečate za do največ 3 nivoje . Osnovni profil ostaja ves čas nespremenjen.
Navodila za uporabo Starost (AGE): Zatem, ko boste vnesli spol, bo na zaslonu začel utripati zapis za starost (AGE). • Pritisnite gumb UP/DOWN in vnesite vašo starost. Izbiro potrdite s pritiskom na gumb SET. Višina (HEIGHT): ko boste vnesli vrednost za vašo starost, bo na zaslonu začel utripati zapis za višino (HEIGHT). • Pritisnite gumb UP/DOWN in vnesite vašo višino in izbiro potrdite s pritiskom na gumb SET.
Telesna maščoba v % Telesna maščoba, izražena v % (FAT %) je vrednost, ki določa odstotek maščobe v odvisnosti od mišičja. V spodnji preglednici so prikazane referenčne vrednosti za dobro ali povprečno vsebnost telesne maščobe v odvisnosti od starosti in spola.
Navodila za uporabo Program za okrevanje = Recovery Program Delovanje programa • Program za okrevanje izračuna zmožnost okrevanja po vadbi in nivo telesne pripravljenosti. • Program se vključi samodejno, ko pritisnete gumb RECOVERY. Čas trajanja tega programa je 60 sekund. • Program lahko po želji kadarkoli prekinete tako, da pritisnete gumb RESET. Izbira Po zaključku vadbe pritisnite gumb RECOVERY. Na zaslonu boste videli vrednost za preostali čas programa.
Premor, pavza/prekinitev vadbe in resetiranje Vse izmed programov lahko kadarkoli prekinete. Pritisnite gumb ST/SP. Program se bo takoj zaustavil. Za nadaljevanje vadbe ponovno pritisnite gumb ST/SP. Naprava bo nadaljevala z izbranim programom od tam, kjer ste program prekinili. Če boste program prekinili za več kot 4 minute, bo računalnik samodejno preklopil v način »Sleep«. Vse vrednosti so resetirane nazaj na tovarniško uravnane vrednosti.
Navodila za uporabo Pogosto zastavljena vprašanja Kako naj resetiram uravnane namestitve? 1. Reset (resetiranje): Pritisnite in vsaj 4 sekunde držite gumb ST/SP. Vse funkcije in namestitve se bodo povrnile nazaj na tovarniško uravnane namestitve, izgubili boste tudi vse informacije, ki jih niste shranili. 2. Dovod energije: Če boste napravo izključili iz električnega omrežja in jo zatem ponovno priključili, boste resetirali vse funkcije. Informacije, ki jih niste shranili, se bodo izgubile.
Servis Kaj storiti, če pride do nepravilnosti v delovanju naprave ali do okvare Sporočila o napakah ERR: Računalnik med programom okrevanja na sprejema nobenih signalov ali računalnik med testnim načinom programa Body Fat ne dobiva signalov. E1: Računalnik se dobiva signala iz motorja ali je signal moten. ERR2: Med električno ploščo in računalnikom ni povezave ali je okvarjena električna plošča. Rešitev: preberite poglavje. »Zaslon računalnika ne deluje«.
>> 28 Navodila za uporabo
Οδηγίες χρήσεως E-203 Περιεχόμενα Ασφάλεια . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Συχνές ερωτήσεις . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Σέρβις . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Οδηγίες χρήσεως Εισαγωγή >> εισαγωγή >> 02 Αγαπητοί πελάτες, σας συγχαίρουμε για την αγορά της εγκατάστασης fitness ENERGETICS. Ο υπολογιστής, σας προσφέρει μεγάλο αριθμό δυνατοτήτων για την αποτελεσματική προπόνηση και την ακρίβεια στη διόρθωση της προπόνησή σας, πάντοτε σύμφωνα με τις αθλητικές και τις επιστημονικές γνώσεις. Τα προγράμματα προπόνησης θα σας υποβοηθήσουν στις μονάδες προπόνησης, καθώς και στον προγραμματισμό της προπόνησης έτσι ώστε να μπορέσετε να προσεγγίσετε τη μέγιστη αποδοτικότητα.
Επεξήγηση συμβόλων Πλήκτρο για την αύξηση των τιμών Πρόγραμμα 2 (ρυθμισμένο) – Γύρος Πλήκτρο για την μείωση των τιμών Πρόγραμμα 3 (ρυθμισμένο) – Διάστημα Πιέστε το πλήκτρο ανάκτησης Πρόγραμμα 4 (ρυθμισμένο) – Χαράδρα Πιέστε το πλήκτρο Start-Stop Πρόγραμμα 5 (ρυθμισμένο) – Λόφος Πιέστε το πλήκτρο Set Πρόγραμμα 6 (ρυθμισμένο) – Πέρασμα Τοποθετήστε τα χέρια στον αισθητήρα παλμών του χεριού Πρόγραμμα 7 (ατομικό) – Χρήστης Η Οθόνη και οι ενδείξεις της Πρόγραμμα 8 (λειτουργία μέτρησης) – BMI-σωματικ
Οδηγίες χρήσεως (D8) (D9) HEIGHT – σωματικό ύψος (cm) WEIGHT – σωματικό βάρος (kg) >> επεξήγηση συμβόλων >> 04 (D10) P – stop, το πρόγραμμα έχει διακοπεί ή δεν εκτελείτε καμία δραστηριότητα πρόγραμμα 8 – BMI- μέτρηση του σωματικού λίπους (D11) (λειτουργία μέτρησης) ατομικό πρόγραμμα 7 – Χρήστης (D12) ρυθμισμένο πρόγραμμα 6 – Πέρασμα (D13) ρυθμισμένο πρόγραμμα 5 – Λόφος (D14) (D15) ρυθμισμένο πρόγραμμα 4 – Χαράδρα ρυθμισμένο πρόγραμμα 3 – Διάστημα (D16) ρυθμισμένο πρόγραμμα 2 – Γύρος (D17) ατομικό πρόγρα
Συναρμολόγηση και εκκίνηση Σύνδεση του υπολογιστή Ενεργοποίηση, έλεγχος, ηχητικό σήμα Λαβή: στερεώστε τον υπολογιστή στη λαβή της συσκευής fitness. Περάστε παράλληλα και προσεκτικά τον στερεωτήρα παρεισαγωγής στη λαβή της στήλης του τιμονιού [2]. Προσέξτε, έτσι ώστε η παρεισαγωγή της θήκης του υπολογιστή στη λαβή της στήλης του τιμονιού να μη προκαλέσει ζημιά στο καλώδιο δεδομένων! Στη συνέχεια βιδώστε τις 4 βίδες [3].
Οδηγίες χρήσεως Γρήγορη εκκίνηση Πιέστε το πλήκτρο λειτουργίας ST/SP. Θα ακουστεί το ηχητικό σήμα. Ο υπολογιστής αυτόματα θα ενεργοποιηθεί έχοντας τις από πριν ρυθμισμένες τιμές στο πρόγραμμα 1 (χειροκίνητο πρόγραμμα). SCAN SPEED PROGRAM TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE >> γρήγορη εκκίνηση >> 06 Αρχίστε να πατάτε τα πετάλια.
Βασικές τιμές και βασικές ρυθμίσεις Δυνατότητα ρύθμισης Στα προγράμματα Χρονικό διάστημα προπόνησης (TIME) Ρύθμιση/δείκτης του χρονικού διαστήματος της προπόνησης σε λεπτά. ναι P1–8 Πορεία προπόνησης (DISTANCE) Ρύθμιση/δείκτης της πορείας προπόνησης σε χιλιόμετρα. ναι P1–8 Κατανάλωση θερμίδων (CALORIES) Ρύθμιση/δείκτης των θερμίδων σε kilojoule, που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
Οδηγίες χρήσεως >> προγράμματα προπόνησης – λειτουργίες και ρυθμίσεις >> 08 Προγράμματα προπόνησης – λειτουργίες και ρυθμίσεις Τι είναι τα προγράμματα προπόνησης? Ατομικές ρυθμίσεις/παράμετροι προπόνησης Ο υπολογιστής E-203 έχει 5 ήδη ρυθμισμένα προγράμματα προπόνησης, εξειδικευμένα στα σπορ και με γνώσεις στη γενική θεωρία της προπόνησης.
SPEED TIME DISTANCE KM DISTANCE CALORIES SPEED TIMEPULSE DISTANCE KM CALORIES PULSE SPEED TIME TIME DISTANCE KM CALORIES SPEED CALORIES SPEED DISTANCE KM CALORIES TIMEPULSE DISTANCE KM CALORIES αντικαθιστώνται ή λάθος εξηγούνται. Απαρίθμηση: 1 kilojoul = 0,239 kilocal. (χιλιοθερμίδες) 1 kilocal. (χιλιοθερμίδες) = 4,189 kilojoul PULSE Καρδιακή συχνότητα PROGRAM Η καρδιακή συχνότητα απεικονίζεται σε χτύπους ανά λεπτό.
Οδηγίες χρήσεως >> προγράμματα προπόνησης – λειτουργίες και ρυθμίσεις >> 10 Εφόσον ξεπεράσετε την ήδη ρυθμισμένη τιμή, τότε ο υπολογιστής θα σας προειδοποιήσει, αναβοσβήνοντας τον δείκτη. Μπορείτε σε όλα τα προγράμματα προπόνησης να ρυθμίζετε την τιμή της μέγιστης καρδιακής συχνότητας. Ο αισθητήρας παλμών του χεριού υπολογίζει την αλλαγή της αντίστασης, και αποτέλεσμα της αλλαγής είναι οι χτύποι των παλμών στις παλάμες. Η κίνηση στις λαβές, η τριβή και η υγρασία/ιδρώτας επηρεάζουν τη μετάδοση.
Χειροκίνητο πρόγραμμα (P 1) Διάστημα (P 3) Το χειροκίνητο πρόγραμμα, κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας δεν καθορίζει το προφίλ επιβάρυνσης. Οι οποιεσδήποτε στήλες χρόνου/στήλες αντίστασης είναι ρυθμισμένες στην ίδια τιμή αντίστασης. Το επίπεδο επιβάρυνσης, κατά τη διάρκεια της προπόνησης, μπορείτε να το μειώνεται ή να το αυξάνεται, ανάλογα με τις δικές σας ατομικές ανάγκες.
Οδηγίες χρήσεως Λόφος (P 5) Πρόγραμμα χρήστη (P 7) Αυξάνεται ομοιόμορφα, με μεσαία επιβάρυνση και με το στάδιο της ανάκτησης στο τέλος Αυτό το πρόγραμμα αρχίζει με πολύ χαμηλό επίπεδο επιβάρυνσης η οποία αυξάνεται ομοιόμορφα μέχρι τη μεσαία επιβάρυνση και διαρκεί για χρονικό διάστημα 4 χρονικών μονάδων. Στο τέλος της προπόνησης η επιβάρυνση επανέρχεται και πάλι στο αρχικό επίπεδο. Το πρόγραμμα χρήστη σας δίνει τη δυνατότητα να ρυθμίσετε τη δική σας ειδική, ατομική προπόνηση ως πρόγραμμα προπόνησης.
• το BMI (δείκτης Σωματικής Μάζας) • το σωματικό λίπος (FAT %) Οι τιμές που υπολογίζονται στον υπολογιστή δεν βασίζονται στις μετρήσεις των ιατρικών μεθόδων. Για αυτό μπορεί να διαφέρουν από τις πραγματικές τιμές. Για τις ακριβείς ιατρικές μετρήσεις συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Πρόγραμμα ανάκτησης Με το πρόγραμμα ανάκτησης διαπιστώνετε τις ικανότητες της ανάκτησής σας. Η ικανότητα ανάκτησης είναι τιμή, με την οποία μπορείτε να διαπιστώσετε την κατάσταση της φυσικής σας κατάστασης.
Οδηγίες χρήσεως Γενικές πληροφορίες για τα προγράμματα >> προγράμματα προπόνησης – λειτουργίες και ρυθμίσεις >> 14 Η αντίστροφη μέτρηση, ή πρόσθεση του χρονικού διαστήματος της προπόνησης, πορείες της προπόνησης και θερμίδων που καταναλώθηκαν Εφόσον δεν εισάγεται κανένα στοιχείο για την προπόνηση, αυτό σημαίνει ότι δε θα συμπληρώσετε ένα, ή πολλά ή όλα τα στοιχεία και οι τιμές θα παραμείνουν στο 0, κατά τη διάρκεια της προπόνησης όλες οι τιμές θα προστεθούν.
Επιλογή και ρύθμιση του προγράμματος Εφόσον θελήσετε να εισάγεται μόνοι δικά σας δεδομένα, τότε χρησιμοποιείστε τα ατομικά προγράμματα. Στο χειροκίνητο πρόγραμμα δεν είναι καθορισμένο το προφίλ της επιβάρυνσης, ενώ το επίπεδο επιβάρυνσης μπορείτε να το ρυθμίσετε όποτε θέλετε. Το πρόγραμμα χρήστη σας δίνει τη δυνατότητα να δημιουργήσετε το δικό σας προσωπικό προφίλ επιβάρυνσης.
Οδηγίες χρήσεως Ενεργοποίηση της προπόνησης 1 Εφόσον εκτελέσατε όλες τις ρυθμίσεις, αναβοσβήνει και πάλι ο δείκτης του χειροκίνητου προγράμματος. Τώρα πιέστε το πλήκτρο λειτουργίας ST/SP ενεργοποιήστε το πρόγραμμα προπόνησης και ξεκινήστε την προπόνηση. Το πρόγραμμα προπόνησης ξεκινάει με επίπεδο αντίστασης 1 σε όλες τις χρονικές μονάδες. Μπορείτε να την αυξάνετε την αντίσταση κατά 7 βαθμούς.
Πρόγραμμα χρήστη (P 7) Ιδιότητες προγράμματος • Το πρόγραμμα χρήστη δίνει τη δυνατότητα δημιουργίας της δική σας ατομικής, προσωπικής προπόνησης με προφίλ επιβάρυνσης. Μπορείτε να επιλέγετε την καθεμία από τις 10 χρονικές μονάδες και να ρυθμίζετε το βαθμό επιβάρυνσης. • Καθορίστε το χρονικό διάστημα ή την πορεία της προπόνησης, επίσης τον αριθμό των θερμίδων και την τελική καρδιακή συχνότητα , με τις οποίες θα θέλετε προπονηθείτε.
Οδηγίες χρήσεως SCAN PROGRAM μονάδα χρονικής περιόδου, και να αυξάνετε την αντίσταση σύμφωνα με το δικό σας προγραμματισμένο υψηλότερο επίπεδο στην κάθε μονάδα χρονικής περιόδου. Διατηρείτε το δικό σας προγραμματισμένο χρονικό προφίλ/προφίλ αντίστασης.
Προφίλ επιβάρυνσης • Τα προ-ρυθμισμένα προγράμματα προπόνησης με προφίλ επιβάρυνσης προσφέρουν μεγάλο αριθμό δυνατοτήτων σύμφωνα με τους προκαθορισμένους στόχους. • Η προπόνησής σας είναι διασκεδαστική, η διάθεσή σας συνεχίζει και „στις δύσκολες στιγμές“. • Από την προπόνηση εκμεταλλεύεστε το μέγιστο δυνατό όμως πάντοτε σύμφωνα με τις σωματικές σας ικανότητες.
Με τη βοήθεια της συχνότητας που πατάτε τα πετάλια ή με την αντίσταση των πεταλιών ελέγχετε την καρδιακή συχνότητα. 1 SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM SCAN Γύρος (P 2) Το πρόγραμμα προπόνησης ξεκινά με τη πρώτη στήλη χρόνου/στήλη αντίστασης με επίπεδο αντίστασης 2. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης μπορείτε να μειώσετε την αντίσταση κατά 1 βαθμό και κατά 5 βαθμούς να την αυξήσετε. Το προφίλ χρόνου/προφίλ αντίστασης, που είναι βασική αρχή του προγράμματος, θα διατηρείται.
Χαράδρα (P 4) Το πρόγραμμα προπόνησης ξεκινά με την πρώτη μονάδα χρονικής περιόδου της προπόνησης και με επίπεδο αντίστασης 2. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης μπορείτε να μειώσετε την αντίσταση κατά 1 βαθμό και κατά 2 βαθμούς να την αυξήσετε. Το προφίλ χρόνου/προφίλ αντίστασης, που είναι βασική αρχή του προγράμματος, θα διατηρείται.
Οδηγίες χρήσεως Επιλογή Ενεργοποίηση της μέτρησης Πιέστε το πλήκτρο λειτουργίας UP ή DOWN, μέχρι να αρχίσει να αναβοσβήνει, το σύμβολο του προγράμματος BMI-μέτρηση του σωματικού λίπους, στη λίστα για την επιλογή προγράμματος. Επιβεβαιώστε την επιλογή πιέζοντας το πλήκτρο SET. Εφόσον εκτελέσατε όλες τις ρυθμίσεις, αρχίζει να αναβοσβήνει και πάλι το σύμβολο του προγράμματος BMI-μέτρηση του σωματικού λίπους.
BMI 1 Δείκτης-σωματικής μάζας (BMI) είναι αποτέλεσμα : Σωματικό βάρος (kg) / σωματικό ύψος (m)2 Παρουσιάζει, αν ο άνθρωπος είναι υπέρβαρος, λιπόσαρκος ή αν έχει φυσιολογικό βάρος. Σύμφωνα με τις τιμές και στους δύο πίνακες μπορείτε να ορίσετε το δικό σας BMI.
Οδηγίες χρήσεως Πρόγραμμα ανάκτησης Αναλογία σωματικού λίπους σε % Η αναλογία σωματικού λίπους σε % (FAT %) είναι η τιμή, που καθορίζει το ποσοστό λίπους στο σώματος σας σε αναλογία με τη μυϊκή μάζα. Κατάλληλες τιμές για τη σωστή έως τη μέτρια αναλογία σωματικού λίπους σε σχέση με την ηλικία και το φύλο παρουσιάζονται στον πίνακα.
Διάλειμμα/διακοπή προπόνησης και Reset Μπορείτε να διακόψετε το πρόγραμμα προπόνησης. Για τη διακοπή θα πρέπει να πιέσετε το πλήκτρο λειτουργίας ST/SP. Το πρόγραμμα αμέσως θα διακοπεί. Πιέζοντας και πάλι το πλήκτρο ST/SP τερματίζετε τη διακοπή. Το πρόγραμμα θα ενεργοποιηθεί και πάλι από το σημείο που το διακόψατε. Εφόσον διακόψετε το πρόγραμμα για χρονικό διάστημα μεγαλύτερο των 4 λεπτών, ο υπολογιστής θα μεταβεί αυτόματα στην κατάσταση ηρεμίας. Οι τιμές θα επαναφερθούν στην αρχική ρύθμιση.
Οδηγίες χρήσεως Συχνές ερωτήσεις Πως γίνεται ο υπολογιστής να επαναφέρει τις αρχικές ρυθμίσεις? >> συχνές ερωτήσεις >> 26 1. Επαναφορά: Κρατήστε το πλήκτρο ST/SP πιεσμένο για χρονικό διάστημα μεγαλύτερο από 4 δευτερόλεπτα. Θα γίνει επαναφορά όλων των λειτουργιών στις αρχικές. Θα υπάρξει απώλεια εκείνων των πληροφοριών, που δεν είναι αποθηκευμένες στην μνήμη. 2. Ηλεκτρικό δίκτυο: Αποσυνδέστε τη συσκευή για μικρό χρονικό διάστημα από το ηλεκτρικό δίκτυο και στη συνέχεια ξανά συνδέστε τη συσκευή.
Σέρβις Ανίχνευση βλαβών Ένδειξη σφάλματος ERR: Ο υπολογιστής δεν έχει ηχητικό σήμα στο πρόγραμμα αναγέννησης η ο υπολογιστής δεν έχει ηχητικό σήμα στην κατάσταση μέτρησης του σωματικού λίπους. E1: Ο υπολογιστής δεν έχει ένδειξη από τη μονάδα ελέγχου ή έχει διακοπεί η ένδειξη. ERR2: Δεν υπάρχει σύνδεση με τη μητρική πλακέτα του υπολογιστή και του υπολογιστή ή έχει βλάβη η μητρική πλακέτα του υπολογιστή. Βοήθεια: βλέπε παρακάτω „Ο υπολογιστής δεν εκτελεί απεικονίσεις“.
>> 28 Οδηγίες χρήσεως
Upute za uporabu E-203 Sadržaj 02 03 04 04 05 05 05 05 05 06 07 08 08 08 10 14 14 15 15 15 17 19 20 20 20 21 21 21 24 24 24 Česta pitanja . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25 Servisiranje . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26 Objave o greškama . . . . . . . . . . .
Upute za uporabu Uvod Štovani, čestitamo Vam na kupnji ove ENERGETICS opreme za održavanje kondcije. Računalo posjeduje sve osnovne funkcije koje Vam omogućuju jednostavno reguliranje vježbanja i sastavljanja osobno prilagođenih vježbi. Programi vježbanja Vam olakšavaju izvođenje vježbi kao i planiranje treninga kako biste izvukli što veću dobit iz vježbanja. Tvornički programirane programe vježbanja možete si osobno prilagoditi ili sastaviti osobni program vježbanja.
Pregled simbola Program 1 (osobno podesiv) – Ručni Tipka za više Program 2 (unaprijed postavljen) – Tura Tipka za manje Program 3 (unaprijed postavljen) – Interval Pritisnuti tipku za program oporavka Program 4 (unaprijed postavljen) – Uspon Pritisnuti tipku Start-Stop Program 5 (unaprijed postavljen) – Brijeg Pritisnuti tipku Set Program 6 (unaprijed postavljen) – Prijelaz Uhvatiti se za senzore pulsa ruku HR Program 8 (funkcija mjerenja) – BMI-tjelesna masnoća >> pregled simbola >> 03 Prog
Upute za uporabu Displej i oznake na displeju Kućište (D1) (D2) (D3) (D4) (D5) (D6) (D7) (D8) (D9) Prednja strana SCAN – funkcija mjerenja je aktivna FAT % – udio masnoće u tijelu (%) PROGRAM – aktiviranje programa vježbanja ili izbor BMI – indeks tjelesne mase Spol – žensko Spol – muško AGE – godine HEIGHT – tjelesna visina (cm) WEIGHT – tjelesna težina (kg) >> pregled simbola >> 04 (D10) P – Stop, program je prekinut ili nema aktivnosti Program 8 – BMI-tjelesna masnoća (funkcija mjerenja) (D11) Oso
Montiranje i pokretanje Priključivanje računala Start, kontrola, signalni ton Kabel za prijenos podataka: Povežite kabel za prijenos podataka računala sa onim na trenažeru [1]. Držač: Učvrstite računalo na držač trenažera. Pažljivo uvucite klizni nosač preko držača na stubu upravljača [2]. Budite obazrivi pri uvlačenju kućišta računala u držač na stubu upravljača kako ne biste oštetili kabel za prijenos podataka! Potom zavrnite 4 vijka [3].
Upute za uporabu Brzi start Stisnite tipku ST/SP. Oglasit će se zvučni signal. Računalo starta automatski sa predhodno unijetim vrijednostima u programu 1 (Ručni program). SCAN SPEED PROGRAM TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE Započnite okretanje pedala. Na zaslonu se naizmence vide Vaša brzina (SPEED) i brzina okretanja pedala (RPM), vrijeme vježbanja (TIME), dionica (DISTANCE), utrošene kalorije (CALORIES) i trenutačni srčani puls (PULSE) pod uvjetom da ste se uhvatili rukama za senzore pulsa.
Osnovne vrijednosti i osnovna podešavanja Moguće podesiti U programima Vrijeme vježbanja (TIME) Unos i prikaz vremena vježbanja u minutama. da P1–8 Dionica (DISTANCE) Unos i prikaz prijeđene dionice u kilometrima. da P1–8 Utrošene kalorije (CALORIES) Unos i prikaz utrošenih kalorija za vrijeme vježbanja u kilodžulima. da P1–8 Ciljni puls (PULSE) Podešavanje i prikaz ciljnog pulsa za vježbanje u otkucajima u minuti.
Upute za uporabu >> programi vježbanja – funkcioniranje i podešavanja >> 08 Programi vježbanja – funkcioniranje i podešavanja Što je program vježbanja? Osobna podešavanja i parametri vježbanja E-203 raspolaže sa 5 unaprijed postavljenih programa, koji su sastavljeni prema podacima dobivenim od sportaša i saznanjima iz sportke medicine.
SPEED TIME DISTANCE KM DISTANCE CALORIES SPEED TIMEPULSE DISTANCE KM CALORIES TIME DISTANCE KM CALORIES SPEED PULSE Dionica TIMEPULSE DISTANCE KM CALORIES ROGRAM DISTANCE KM TIME DISTANCE KM TIMEPULSE Srčani puls Srčani puls se prikazue u broju otkucaja u minuti. Možete zadati ciljni puls do kojeg želite vježbati u području od 40 do 240 otkucaja u minuti. Ako tijekom vježbanja Vaš puls prijeđe tu granicu, računalo Vas upozorava i PROGRAM zaslon počne treptati.
Upute za uporabu Senzori pulsa ruku mjere promjenu tlaka na šakama do koje dolazi uslijed otkucaja srca. Micanje ruku, vlažnost, znoj i dr. mogu imati utjecaja na prijenos pulsa. Isto tako, od osobe do osobe, postoje i primjetne psihološki uvjetovane razlike u načinu ispoljavanja tih promjena u tlaku. Neke osobe mogu imati toliko male razlike što onemogućava mjerenje.
Uspon (P 4) Tura (P 2) Blago opterećenje i rasterećenje Program „Tura“ je program sa ciklusima blagih opterećenja i rasterećenja bez velikih podizanja opterećenja. Opterećenje počinje na najnižoj razini i raste i ponovno pada za po jedan stupanj u svakoj cjelini treninga.
Upute za uporabu Prijelaz (P 6) BMI-mjerenje tjelesne masnoće (P 8) Srednje opterećenje sa periodom manjeg otpora Počinjete na visokoj razini opterećenja koje se ravnomjerno smanjuje i potom se pred kraj vježbanja ponovno povećava. Na samom kraju je opterećenje jednako onome na početku vježbanja ali se ne mora dugo izdržati.
Program oporavka Program oporavka računa sposobnost oporavka Vašeg tijela nakon vježbanja. Sposobnost oporavka je vrijednost kojom možete mjeriti Vašu kondiciju. Ona se mjeri kao razlika srčanog pulsa odmah po prekidu vježbanja i pulsa nakon 60 sekundi oporavka. Važi pravilo: što je razlika veća, to je bolji oporavak i samim time i stanje Vaše kondcije. U osnovici važi kod osoba koje su utrenirane da se daleko brže oporavljaju od osoba koje ne vježbaju.
>> programi vježbanja – funkcioniranje i podešavanja >> 14 Upute za uporabu Opće informacije o programima Osobine pokazivača na displeju tijekom vježbanja Brojanje i odbrojavanje vremena, dionice i kalorija Glavni displej Ako ne zadate vrijednosti za vježbanje, što znači jednu ili više vrijednosti ostavite na 0, te vrijednosti se tijekom vježbanja broje naviše. U svakom programu imate mogućnost zadavanja vremena vježbanja, dionice ili kalorija koje želite utrošiti.
Odabir i podešavanje programa Podešavanje programa Birajte osobne programe vježbanja kada želite sami podešavati i odrđivati način vježbanja. Ručni program ne sadrži prethodno zadati profil opterećenja te u svakom trenutku možete sami određivati razinu otpora. Korisnički program Vam daje mogućnost sastavljanja sopstvenog programa vježbanja. Vrijeme (TIME)/dionica (DISTANCE): Kada ste odabrali ručni program (P 1), trepće pokazivač za vrijeme (TIME).
Upute za uporabu Podešavanje programa tijekom vježbanja 1 Stupanj opterećenja možete tijekom trajanja vježbanja smanjivati ili povećavati. Kada se opterećenje promijeni to se prikaže na displeju računala. Srčani puls kontrolirajte preko brzine okretanja pedala ili razine otpora.
Korisnički program (P 7) Osobine programa • Korisnički program Vam daje mogućnost sastavljanja osobnog programa vježbanja sa osobno podešenim profilom opterećenja. Svaka od 10 vremenskih cjelina se može odabrati i za nju zadati stupanj opterećenja. • Možete zadati vrijeme trajanja vježbanja ili dionicu koju želite prijeći, kao i kalorije koje želite utrošiti i ciljni puls do kojeg želite vježbati. • Kontrolirajte svoj puls tijekom vježbanja i prema tom birajte razinu opterećenja.
1 2 SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM SCAN SPEED SPEED SCAN PROGRAM PROGRAMTIME SPEED DISTANCE KM TIME DISTANCE KM TIME CALORIES DISTANCE KM SCAN PROGRAM CALORIES SPEED TIMEPULSE 4 PULSE DISTANCE KM SCAN KM DISTANCE CALORIES SPEED TIME CALORIES PROGRAM 3 5 PROGRAM 5 SCAN PULSE PROGRAM 2 SCAN >> odabir i podešavanje programa >> 18 E Upute za uporabu DISTANCE KM CALORIES SPEED TIME DISTANCE KM CALORIES PROGRAM SPEED PULSE TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE SPEED TIME DIS
Profili opterećenja • Unaprijed postavljeni programi vježbanja sa određenim profilom opterećenja Vam daju mogućnost prilagođavanja vježbanja cilju koji želite postići vježbanjem. • Vježbate raznovrsno, što će Vas motivirati čak i kada nemate volje vježbati. • Izvlačite maksimum iz programa vježbanja spram tjelesnih mogućnosti.
1 2 SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM SPEED TIME SCAN SCAN DISTANCE KM CALORIES PULSE 2 SPEED TIME DISTANCE KM CALORIES SPEED PULSE SPEED PROGRAM TIME DISTANCE KM CALORIES CALORIES PULSE SCAN PULSE PROGRAM SCAN PROGRAM SPEED PROGRAM PROGRAM DISTANCE KM TIME SPEED SCAN Tura (P 2) Program vježbanja započinje na 2. stupnju opterećenja na prvoj vremenskoj cjelini. Opterećenje možete tijekom trajanja programa vježbanja smanjivati za 1 i povećavati za 5 stupnjeva.
SCAN PROGRAM BMI- mjerenje tjelesne masnoće (P 8) Osobine programa TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE Brijeg (P 5) Program vježbanja započinje na 2. stupnju opterećenja na prvoj vremenskoj cjelini. Opterećenje možete tijekom trajanja programa vježbanja smanjivati za 1 i povećavati za 3 stupnja. Osnovni profil programa se time neće izmijeniti.
Upute za uporabu Godine (AGE): Nakon odabira spola trepće pokazivač za godine (AGE). • Pritiskajte tipke UP/DOWN sve dok ne odaberete godine. Za potvrdu unosa stisnite tipku SET. 1 Tjelesna visina (HEIGHT): Nakon unosa godina trepće pokazivač za tjelesnu visinu (HEIGHT). • Pritiskajte tipke UP/DOWN sve dok na displeju ne odaberete svoju tjelesnu visinu. Za potvrdu unosa stisnite tipku SET. 2 Težina (WEIGHT): Nakon unosa tjelesne visine trepće pokazivač za težinu (WEIGHT).
BMI Udio masnoća u tijelu u % Indeks tjelesne mase (BMI) se dobiva: tjelesna težina (kg) / tjelesna visina (m)2 Ovaj indeks pokaziva da li je osoba normalno uhranjena, pothranjena ili pretila. Na osnovu vrijednosti iz ovih tablica možete svrtati svoj BMI. Udio masnoća u tijelu u % (FAT %) je vrijednost koja Vam govori koliki je udio masnoća u Vašem tijelu u usporedbi sa mišićnom masom. Smjernice o povoljnom udjelu masnoća u tijelu prema godinama starosti i spolu možete vidjeti u donjoj tablici.
Upute za uporabu Program oporavka Osobine programa • Program oporavka Vam pokazuje sposobnost oporavka Vašeg tijela a time i Vašu kondiciju. • Program se automatski pokreće stiskanjem tipke RECOVERY i traje 60 sekundi. • Program oporavka možete prekinuti samo odabirom RESET funkcije. Odabir Nakon završetka programa vježbanja stisnite tipku RECOVERY. Na displeju se broji potrebno vrijeme za program u trajanju od 60 sekundi. Program oporavka započinje odmah nakon stiskanja tipke RECOVERY.
Česta pitanja Kako se vraćaju početna podešavanja računala? 1. Vraćanje svih vrijednosti: Držite tipku ST/SP pritisnutu više od 4 sekunde. Sve funkcije se vraćaju na početne vrijednosti. Nesačuvane informacije su obrisane. 2. Napajanje: Nakratko prekinite dovod električne energije do računala i potom ga ponovno utaknite. Sve funkcije se vraćaju na početne vrijednosti. Nesačuvane informacije su obrisane.
Upute za uporabu servisiranje Problemi u radu Objave o greškama ERR: Računalo ne dobiva sinal u program oporavka ili računalo ne dobiva signal u programu mjerenja masnoća. E1: Računalo ne dobiva signal od motora ili je signal u prekidu. ERR2: Veza ploče i računala je u prekidu ili je ploča u kvaru. Ukoliko računalo ne izvrši ponovno pokretanje sustava, to možete i Vi učiniti. Izvucite računalo iz struje na nekoliko sekunda i potom ga ponovno priključite.
Upute za upotrebu E-203 Sadržaj Česta pitanja . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Servis . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Traženje kvarova . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Upute za upotrebu Uvod Poštovani kupče, čestitamo Vam što ste kupili fitnes uređaj ENERGETICS. Računar Vam nudi veliku količinu mogućnosti za obavljanje Vašeg treninga u cilju i raznoliko prema sportskim i naučnim saznanjima. Programi treninga će Vam pomagati prilikom sastavljanja jedinica treninga, ali i pri planiranju treninga, tako da možete postizati maksimalnu efektivnost.
Objašnjenje oznaka Tipka za povećanje vrijednosti Program 2 (je namješten) – Krug Tipka za smanjenje vrijednosti Program 3 (je namješten) – Interval Pritisnite tipku regeneracije Program 4 (je namješten) – Prolaz Pritisnite tipku Start-Stop Program 5 (je namješten) – Uzbrdica Pritisnite tipku Set Program 6 (je namješten) – Prelaz Stavite ruke na senzore ručnog pulsa Program 7 (individualni) – Korisnik Program 8 (funkcija mjerenja) – BMI-tjelesna masnoća BS >> objašnjenje oznaka >> 03 Program
Upute za upotrebu Displej i njegovi pokazatelji Čahura (D1) (D2) (D3) (D4) (D5) (D6) (D7) (D8) (D9) Prednja strana SCAN – funkcije mjerenja su aktivne FAT % – udio tjelesne masti (%) PROGRAM – program treninga je aktivni ili mogućnost odabira BMI – Body Mass Index Spol – žensko Spol – muško AGE – starost HEIGHT – tjelesna visina (cm) WEIGHT – tjelesna težina (kg) (D10) P – stop, program je prekinut ili se ne vrši nikakva aktivnost program 8 – BMI-mjerenje tjelesne masti (funkcija mjerenja) (D11) indiv
Montaža i puštanje Priključenje računara Start, kontrola, signalni ton Kabel podataka: priključite kabel podataka fitnes uređaja na računar [1]. Držač: računar priključite na držač fitnes uređaja. Nakon toga pričvršćenje oprezno nametnite na držač na prečku upravljača [2]. Vodite računa da se prilikom stavljanja čahure računara na držač na prečku upravljača ne ošteti kabel podataka! Sada zašarafite 4 vijka [3].
Upute za upotrebu Brzo puštanje Pritisnite tipku funkcije ST/SP. Oglasi se signalni ton. Računar se automatski pusti sa prethodno namještenim vrijednostima u programu 1 (ručni program). SCAN SPEED PROGRAM TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE Počnite gaziti.
Osnovne vrijednosti i osnosno namještanje Mogućnost namještanja U programima Vrijeme treninga (TIME) Namještanje/pokazatelj vremena treninga u minutama. da P1–8 Trasa treninga (DISTANCE) Namještanje/pokazatelj trase treninga u kilometrima. da P1–8 Potrošnja kalorija (CALORIES) Namještanje/pokazatelj kalorija u kJ, utrošenih tokom treninga. da P1–8 Ciljna srčana frekvencija (PULSE) Namještanje/pokazatelj ciljne srčane frekvencije treninga. Pokazatelj udaraca srca za minuta.
Upute za upotrebu >> programi treninga – funkcije i namještanje >> 08 Programi treninga – funkcije i namještanje Što je program treninga? Individualno namještanje/parametri treninga Računar E-203 ima 5 prethodno namještenih programa treninga u cilju sporta i saznanja iz općenito važeće teorije treninga. To su: Krug (P 2) Interval (P 3) Prolaz (P 4) Uzbrdica (P 5) Prijelaz (P 6) Svi glavni parametri s obzirom na odabrani program treninga mogu se namještati individualno.
SCAN treninga od jedne minute. SPEED TIME DISTANCE KM Kada unesete vremensku vrijednost, počet će oduzimanje. Signalni ton Vas upozori da ste postigli vrijednost 0:00. SCAN SCAN PROGRAM KadaPROGRAM ostavite vrijednost za namještanje 0:00, vrijeme će se prikazivati kao dodana vrijednost. Vrijeme treninga se može namještati u svim programima treninga.
Upute za upotrebu >> programi treninga – funkcije i namještanje >> 10 Senzori ručnog pulsa mjeri izmjenu otpora do kojeg dolazi udarom pulsa na dlanovima. Kretanje po ručkama, trenje, vlažnost/znoj utiču na prijenos. Prilikom stvaranja izmjene otpora kod nekih osoba dolazi i do fiziološki uslovljenih razlika. Kod nekih osoba izmjena za mjerenje može biti previše mala. U tom slučaju računar ne može prikazivati puls.
Prolaz (P 4) Krug (P 2) Lagano opterećenje i opuštanje Program krug je namješten kao program za opterećenje i opuštanje sa kratkim i laganim ciklusima bez velikih opterećenja. Opterećenje počinje u donjem pojasu otpora gaženja, u pojedinim jedinicama vremena treninga se povećava i pada uvijek za jedan stupanj otpora.
Upute za upotrebu Prijelaz (P 6) BMI-mjerenje tjelesne masti (P 8) Srednje opterećenje sa fazom regeneracije Krenete na visokom opterećenju koje do polovine polovice treninga ravnomjerno pada te se na kraju opet povećava. Opterećenje u zadnjem dijelu je opet jednako veliko kao na početku treninga, ne traje ali tako dugo.
Program regeneracije Ocjena kondicije Programom regeneracija se traži Vaša sposobnost regeneracije. Sposobnost regeneracije je vrijednost kojom možete pronaći stanje Vaše kondicije. Utvrđuje se od razlike između srčane frekvencije na kraju treninga i srčane frekvencije nakon 60 sekundi regeneracije prilikom završetka treninga. Važi: što je razlika veća time je regeneracija bolja, time je i stanje kondicije bolje. Kod treniranih osoba pada puls nakon treninga u principu brže nego kod osoba netreniranih.
Upute za upotrebu Općenite informacije prema programima >> programi treninga – funkcije i namještanje >> 14 Oduzimanje ili dodavanje vremena treninga, trase treninga i potrošnje kalorija Kada za trening ne unesete nikakve vrijednosti, znači da ostavljate jednu, nekoliko ili sve vrijednosti na 0, sve vrijednosti u toku treninga će se sračunati. U svakom programu imate i mogućnost unositi za Vaš trening neko vrijeme treninga, trasu treninga ili potrošnju kalorija.
Biranje i namještanje programa Individualni programi Biranje Kada sve vrijednosti za Vaš trening želite namještati sami, koristite individualne programe. U ručnom programu nije određen profil opterećenja, nivo opterećenja možete bilo kada namještati. Program korisnika Vam omogućuje napraviti Vaš osobni profilu opterećenja. Pritisnite tipku funkcije UP ili DOWN, sve dok na traci za biranje programa ne svjetluca oznaka ručnog programa. Biranje potvrdite pritiskom na tipku SET.
Upute za upotrebu Namještanje tokom treninga 1 U toku treninga možete otpor povećavati ili smanjivati. Nivo otpora će se Vam prilikom namještanja kratko prikazati na displeju. Pomoću frekvencije okretanja pedala ili otpora gaženja kontrolirajte Vašu srčanu frekvenciju.
Program korisnika (P 7) Karakteristike programa • Program korisnika omogućuje sastavljanje Vašeg vlastitog individualnog treninga sa profilom opterećenja. Može se birati svaka od 10 jedinica vremena treninga i namještati stepen opterećenja. • Odredite vrijeme treninga ili trasu treninga i i isto tako broj kalorija i ciljnu srčanu frekvenciju na kojoj biste željeli trenirati. • U toku treninga kontrolirajte Vašu aktualnu srčanu frekvenciju i mijenjajte opterećenje.
Namještanje tokom treninga U toku treninga možete otpor povećavati ili smanjivati. Nivo otpora će se Vam prilikom namještanja kratko prikazati na displeju. Pomoću frekvencije okretanja pedala ili otpora gaženja kontrolirajte Vašu srčanu frekvenciju.
Profili opterećenja • Unaprijed namješteni programi treninga s profilom opterećenja nude veliki broj mogućnosti prilagodbe treninga prema određenim ciljevima. • Vaš trening je bogat, Vaša motivacija ostaje i „u teškim trenucima“. • Od treninga izvucite prema Vašim tjelesnim sposobnostima maksimum.
1 2 SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM SPEED TIME SCAN SCAN DISTANCE KM CALORIES PULSE 2 SPEED TIME DISTANCE KM CALORIES SPEED PULSE SPEED PROGRAM TIME DISTANCE KM CALORIES CALORIES PULSE SCAN PULSE PROGRAM SCAN PROGRAM SPEED PROGRAM PROGRAM DISTANCE KM TIME SPEED SCAN Krug (P 2) Program treninga počinje na prvoj jedinici vremena treninga nivoa otpora 2. U toku treninga možete otpor za jedan stepen smanjiti i za 5 stepeni povećati.
SCAN PROGRAM BMI-mjerenje tjelesne masti (P 8) Karakteristike programa TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE Uzbrdica (P 5) Program treninga počinje na prvoj jedinici vremena treninga nivoa otpora 2. U toku treninga možete otpor za jedan stepen smanjiti i za 3 stepena povećati. Vremenski profil/profil otpora koji je osnova programa, ostat će nepromijenjen.
Upute za upotrebu Starost (AGE): Kada ste namjestili spol, svjetluca pokazatelj starosti (AGE). Pritisnite tipku UP/DOWN, sve dok se na displeju ne prikaže Vaš starost. Unošenje potvrdite pritiskom tipke SET. 1 Tjelesna visina (HEIGHT): Kada ste namjestili starost, svjetluca pokazatelj tjelesne visine (HEIGHT). • Pritisnite tipku UP/DOWN, sve dok se na displeju ne prikaže Vaše tjelesna visina. Unošenje potvrdite pritiskom tipke SET.
BMI Tjelesna mast u % Body Mass Index (BMI) proizlazi od: Tjelesne mase (kg) / tjelesne visine (m)2 Navodi da li čovjek ima normalnu težinu, da li je predebeo ili pothranjen. Na osnovu vrijednosti u oba dve tabele možete odrediti Vaš BMI. Udio tjelesne masti u % (FAT %) je vrijednost koja navodi udio masti u Vašem tijelu u odnosu na masu mišića. Vrijednosti za ispravan do srednji udio tjelesne masti s obzirom na godine i spol navedene su dolje u tabeli.
Upute za upotrebu Program regeneracije Karakteristike programa • Programom regeneracije doznate Vašu sposobnost regeneracije te time i nivo Vaše kondicije. • Program se pusti automatski pritiskom na tipku RECOVERY. Traje 60 sekundi. • Program se može završiti samo pritiskom na RESET. Biranje Na kraju Vaše jedinice treninga pritisnite tipku RECOVERY. Na displeju se oduzima vrijeme 60 sekundi koje je potrebno za mjerenje. Program regeneracije počinje odmah nakon pritiska tipke RECOVERY.
Česta pitanja Kako se namještanje na računaru vraća na početak? 1. Resetiranje: Podržite tipku ST/SP u vremenu dužem od sekunde. Sve funkcije se namjeste na početak. Informacije koje nisu spremljene u memoriju se izgube. 2. Električna mreža: Napravu na kratko vrijeme izvucite iz električne mreže i opet uključite. Sve funkcije se namjeste na početak. Informacije koje nisu spremljene u memoriju se izgube.
Upute za upotrebu Servis Traženje kvarova Njega Signalizacija kvarova Vodite računa da u čahuru računara ne uđe nikakva tečnost. Računar čistite vlažnom krpom. Ne koristite abrazivna sredstva za čišćenje. ERR: Računar nema signal u programu regeneracije ili računar nema signal u režimu testiranja tjelesne masti. E1: Računar nema signal iz upravljačke jedinice ili je signal prekinut. ERR2: Nije veza među osnovnom pločom i računarom ili je osnovna ploča pokvarena.
Uputstvo za upotrebu E-203 Sadržaj 02 03 04 04 05 05 05 05 05 06 07 08 08 08 10 14 14 15 15 15 17 19 20 20 20 21 21 21 24 24 24 Često postavljena pitanja . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25 Servis . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26 Greške . . . . . . . . . . . . .
Uputstvo za upotrebu Uvod Poštovani, čestitamo Vam što ste kupili ENERGETICS opremu za fitnes. Računar Vam nudi raznovrsne mogućnosti organizovanja efikasnog i raznovrsnog treninga baziranog na saznanjima iz oblasti sportske medicine. Različiti programi treniranja Vam pomažu prilikom organizovanja različitih tipova treninga, ali i prilikom planiranja rasporeda treniranja, kako biste izvukli maksimalnu korist od vežbanja.
Objašnjenje simbola Taster „gore” (UP) Program 2 (fabrički) – Tura Taster „dole” (DOWN) Program 3 (fabrički) – Interval Pritisnuti taster „oporavak” (RECOVERY) Program 4 (fabrički) – Vrh prevoja Pritsnuti taster „START-STOP“ Program 5 (fabrički) – Breg Pritsnuti taster SET“ Program 6 (fabrički) – Prelaz Uhvatiti se za senzore pulsa ruku Program 7 (indivualno kontrolisani) – Korisnički program Program 8 (funkcija merenja) – merenje BMI i procenta masti u telu SR >> objašnjenje simbola >> 03 Pr
Uputstvo za upotrebu Ekran i oznake na ekranu Kućište (D1) (D2) (D3) (D4) (D5) (D6) (D7) (D8) (D9) Prednja strana SCAN – aktivirana funkcija merenja FAT % – procenat masti u telu (%) PROGRAM – program treniranja aktiviran ili povratak na izbor BMI – indeks telesne mase Pol – ženski Pol – muški AGE – godine HEIGHT – visina (cm) WEIGHT – težina (kg) >> objašnjenje simbola >> 04 (D10) P – stop, program je prekinut ili nema aktivnosti Program 8 – merenje BMI i procenta masti u telu (D11) (funkcija merenj
Montaža i pokretanje Povezivanje računara Start, kontrola, signalni ton Kabel za prenos podataka: povežite kabel za prenos podataka na trenažeru sa kablom računara [1]. Nosač: pričvrstite računar na nosač trenažera. Da biste to postigli treba pažljivo da prevučete klizni držač preko nosača na stubu kormana [2]. Pazite da se kabel za prenos podataka ne ošteti prilikom ugurivanja kućišta računara u držač na stubu kormana! Potom zavrnite sva 4 vijka [3].
Uputstvo za upotrebu Brzi start Pritisnite taster ST/SP. Oglasiće se signalni ton. Računar startuje automatski sa fabrički podešenim vrednostima u programu 1 (Program ručne kontrole). SCAN SPEED PROGRAM TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE Pokrenite trenažer i započnite vežbanje.
Osnovne vrednosti i osnovna podešavanja Može se menjati U programima Trajanje treninga (TIME) Podešavanje/prikaz trajanja treninga u minutima. da P1–8 Pređena deonica (DISTANCE) Podešavanje/prikaz pređene deonice u kilometrima. da P1–8 Potrošene kalorije (CALORIES) Podešavanje/prikaz kalorija utrošenih tokom treninga u kilodžulima. da P1–8 Željeni puls (PULSE) Podešavanje/prikaz željenog pulsa tokom treniranja. Meri se u otkucajima u minutu.
Uputstvo za upotrebu >> programi treniranja – funkcije i podešavanja >> 08 Programi treniranja – funkcije i podešavanja Šta je program treniranja? Individualna podešavanja i parametri treninga E-203 raspolaže sa 5 fabrički podešenih programa treniranja koji su sačinjeni i orijentišu se spram specifičnosti određenih sportova i opštih saznanja iz nauke o vežbanju.
SCAN SCAN PROGRAM U svim programima treniranja možete određivati količinu kilodžula koje želite Izuzetak je Program ručne kontrole (P1). U ovom programu trajanje treninga da potrošite trenirajući. kreće već od jednog minuta. Kada ste uneli vreme, ono će se odbrojavati naniže. Signalni ton se oglašava i upozorava Vas kada vreme dostigne vrednost 0:00.
Uputstvo za upotrebu Senzori pulsa ruku mere promenu u otporu na dlanovima ruku koja nastaje kao posledica rada srčanog mišića. Pomeranje na ručkama, trenje, vlaga/znoj mogu da utiču na prenos. Isto tako postoje i od osobe do osobe vidne psihološki uslovljene razlike u visini tih promena u otporu. Kod nekih osoba su te promene izuzetno male. U takvim slučajevima može se desiti da računar ne može da meri puls.
Vrh prevoja (P 4) Tura (P 2) Blago opterećenje i rasterećenje Program „Tura“ prilagođen blagim i kratkim ciklusima opterećenja i rasterećenja bez visokih vrhova opterećenja. Opterećenje započinje na nižim nivoima otpora i potom raste i ponovo pada za jedan nivo opterećenja iz jednog do sledećeg vremenskog intervala treninga.
Uputstvo za upotrebu Prelaz (P 6) BMI-merenje telesne masnoće (P 8) Srednje opterećenje sa kratnim odmorom Započinjete trening na visokom nivou opterećenja koje se polako ravnomerno smanjuje do sredine treninga i ponovo raste pred kraj treninga. Opterećenje na kraju je jednako opterećenju na početku treninga ali se ne mora toliko dugo držati.
Program za oporavak Ocena kondicije Program za oporavak Vam daje podatak o sposobnosti Vašeg tela da se oporavi nakon napora. Sposobnost oporavka je vrednost koja je povezana sa kondicijom. Ta vrednost se dobija tako što se uporedi puls na kraju treninga sa pulsom nakon 60 sekundi oporavka nakon završetka treninga. Važi pravilo: što je veća razlika to je bolji oporavak i samim tim bolja kondicija. U osnovi kod osoba koje su utrenirane puls će se brže spustiti neko kod osoba koje nemaju kondiciju.
>> programi treniranja – funkcije i podešavanja >> 14 Uputstvo za upotrebu Opšte informacije o programima Posebni prikazi na ekranu tokom treninga Brojanje trajanja treninga, pređene deonice ili potrošenih kalorija naviše ili naniže Ekran Ukoliko niste uneli nikakve vrednosti za treniranje, što znači da ste jednu, više ili sve vrednosti ostavili na 0, sve vrednosti će se tokom treninga brojati naviše.
Izbor i podešavanje programa Individualno kontrolisani programi Izbor Koristite individualno kontrolisane programe kada želite da sami kontrolišete sve parametre treninga. Program ručnog podešavanja Vam ne postavlja nikakav predhodno namešteni profil opterećenja i možete ga sami određivati u svakom trenutku. Korisnički program Vam omogućava da sastavite sosptveni profil opterećenja za treniranje. Pritisnite tastere UP ili DOWN dok na ekranu ne počne da trepće simbol za ručno kontrolisani program.
Uputstvo za upotrebu Program treniranja započinje na 1. nivou otpora na svim vremenskim intervalima treninga. Otpor možete povećavati za 7 nivoa. 1 Podešavanja tokom trajanja treninga 2 Otpor možete povećavati ili smanjivati tokom treninga. Kada ga promenite na ekranu će se zakratko prikazati trenutni nivo otpora. Puls kontrolišite ili preko brzine kojom izvodite vežbe ili preko nivoa otpora.
Korisnički program (P 7) Karakteristike programa • Korisnički program Vam omogućava da sastavite sopstveni profil opterećenja i tako sačinite sopstveni program treniranja. Svaki od 10 vremenskih intervala jednog treninga se može posebno odabrati i za njega postaviti poseban nivo opterećenja. • Pre treninga možete da unesete vrednosti za trajanje treninga ili za deonicu koju želite da pređete kao i količinu kalorija i željeni puls do kojeg želite da trenirate.
1 2 SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM SCAN SPEED SPEED SCAN PROGRAM PROGRAMTIME SPEED DISTANCE KM TIME DISTANCE KM TIME CALORIES DISTANCE KM SCAN PROGRAM CALORIES SPEED TIMEPULSE 4 PULSE DISTANCE KM SCAN KM DISTANCE CALORIES SPEED TIME CALORIES PROGRAM 3 5 PROGRAM 5 SCAN PULSE PROGRAM 2 SCAN >> izbor i podešavanje programa >> 18 E Uputstvo za upotrebu DISTANCE KM CALORIES SPEED TIME DISTANCE KM CALORIES PROGRAM SPEED PULSE TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE SPEED TIME
Profili opterećenja • Fabrički podešeni profili opterećenja Vam nude veliki izbor za odabir najpogodnijeg treninga prema ciljevima koje želite da postignete. • Raznovrsno treniranje će Vam održati motivaciju na visokom nivou čak i u „teškim vremenima“ kada Vam se ne trenira. • Izvlačite maksimum iz treninga spram svojih telesnih mogućnosti.
1 2 SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM SPEED TIME SCAN SCAN DISTANCE KM CALORIES PULSE 2 SPEED TIME DISTANCE KM CALORIES SPEED PULSE SPEED PROGRAM TIME DISTANCE KM CALORIES CALORIES PULSE SCAN PULSE PROGRAM SCAN PROGRAM SPEED PROGRAM PROGRAM DISTANCE KM TIME SPEED SCAN Tura (P 2) Program treniranja započinje na 2. nivou otpora na prvom vremenskom intervalu. Tokom treninga možete da otpor smanjite za jedan nivo ili da ga povećate za 5 nivoa.
SCAN PROGRAM BMI-merenje telesne masnoće (P 8) Karakteristike programa TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE Breg (P 5) Program treniranja započinje na 2. nivou otpora na prvom vremenskom intervalu. Tokom treninga možete da otpor smanjite za jedan nivo ili da ga povećate za 3 nivoa. Osnovni profil programa treniranja neće se time promeniti.
Uputstvo za upotrebu Godine (AGE): Pošto ste uneli pol, na ekranu trepće opcija za godine starosti (AGE). • Prisiskanjem na tastere UP/DOWN sve dok se na ekranu ne dođe do broja Vaših godina. Potvrdite unos pritiskom na taster SET. 1 Visina (HEIGHT): Nakon unosa godina, trepće opcija na ekranu za visinu (HEIGHT). • Pritiskajte tastere UP/DOWN dok ne dođete do Vaše visine. Potvrdite unos pritiskom na taster SET.
BMI Masnoće u telu u % Indeks telesne mase (BMI) dobija se kao rezultat sledeće formule: težina (kg) / visina (m)2 Indeks pokazuje da li je neko normalne telesne težine ili je pothranjen ili gojazan. Na osnovu vrednosti u obe tabele možete da se svrstate prema svome BMI indeksu. Udeo masnoća u telu izražen u % (FAT %) je vrednost koja predstavlja udeo masnoće u Vašem telu u odnosu na mišićnu masu.
Uputstvo za upotrebu Program za oporavak Karakteristike programa • Program oporavka meri sposobnost Vašeg tela da se oporavi od napora i samim tim meri telesnu kondiciju ili fitnes. • Program će se automatski aktivirati kada pritisnete taster RECOVERY. Traje 60 sekundi. • Program možete da prekinete samo na funkciju RESET. Izbor Na kraju bilo kojeg vremenskog intervala treninga pritisnite taster RECOVERY. Na ekranu se odbrojava vreme potrebno za rad programa u trajanju od 60 sekundi.
Često postavljena pitanja Kako se vraćaju podešavanja na računaru? 1. Resetovanje: Držite taster ST/SP pritisnut duže od 4 sekunde. Sve funkcije će se resetovati. Informacije koje niste sačuvali će se obrisati. 2. Napajanje strujom: Izvucite utikač iz struje na kratko pa ga ponovo vratite. Sve funkcije će se resetovati. Informacije koje niste sačuvali će se obrisati.
Uputstvo za upotrebu Servis Greške Poruke o greškama ERR: Računar ne prima signal u programu oporavka ili računar ne prima signal u modu testiranja telesne masnoće. E1: Računar ne prima signal motora ili je signal u prekidu. ERR2: Nema signala između ploče i računara ili je ploča u kvaru. Ako se računar ne pokrene sam, izvršite novi start računara sami. Izvucite utikač iz struje i sačekajte nekoliko sekundi, a nakon toga utikač vratite u struju. Nega Pazite da u kućište računara ne uđe tečnost.
Упътване за употреба E-203 Съдържание 02 03 03 04 05 05 05 05 05 06 07 08 08 08 10 14 14 15 15 15 17 19 20 21 21 21 21 22 25 26 Безопасност . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26 Чести въпроси . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27 Сервиз . . . .
Упътване за употреба Увод Уважаеми клиенти, да Ви е честита покупката на фитнес съоръжението ENERGETICS. Компютърът Ви предлага много възможности за целенасочена и разнообразна трансформация на Вашата тренировка съгласно най-новите спортни и научни познания. Тренировъчните програми ще Ви помагат при тренировъчните единици, а също така и при планирането на тренировките, за да постигнете максимална ефективност.
Обяснение на знаците Бутон за увеличаване на стойностите Програма 2 (настроена) – Обиколка Бутон за намаляване на стойностите Програма 3 (настроена) – Интервал Натиснете бутона на регенерацията Програма 4 (настроена) – Проход Натиснете бутона Start-Stop Програма 5 (настроена) – Хълм Натиснете бутона Set Програма 6 (настроена) – Преминаване Сложете ръцете върху датчиците за ръчния пулс Програма 7 (индивидуална) – Потребител Програма 8 (функция на измерване) – BMI-телесна мазнина Дисплей и негови
Упътване за употреба (D8) (D9) HEIGHT – телесна височина (см) WEIGHT – телесно тегло (кг) (D10) P – стоп, програмата е прекъсната или не се извършва никаква дейност (D11) програма 8 – BMI-измерване на телесната мазнина (функция на измерване) (D12) индивидуална програма 7 – Потребител (D13) настроена програма 6 – Преминаване (D14) настроена програма 5 – Хълм (D15) настроена програма 4 – Проход (D16) настроена програма 3 – Интервал (D17) настроена програма 2 – Обиколка (D18) индивидуална програма 1 – Ръчна
Монтаж и пускане Свързване на компютъра Старт, контрол, сигнализиращ тон Дръжка: фиксирайте компютъра на дръжката на фитнес-уреда. Внимателно пъхайте пъхащата се дръжка върху дръжката на рамената на кормилото [2]. Внимавайте при пъхането на самия компютър върху дръжката на рамената на кормилото да не се повреди кабелът за пренос на данни! След това завинтете 4 винта [3]. Датчицици за ръчния пулс: конекторите на кабела на датчиците на ръчния пулс трябва да се пъхнат в отворите на компютъра [4].
Упътване за употреба Бързо пускане Натиснете функционалния бутон ST/SP. Обажда се сигнализиращ тон. Компютърът автоматично стартира с предварително настроените стойности в Програма 1 (Ръчна програма). SCAN SPEED PROGRAM TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE Започнете да въртите педалите.
Основни стойности и основни настройки Възможност на настройката В програмите Времетраене на тренировката (TIME) Настройка/показател на времетраенето на тренировката в минути. да P1–8 Тренировъчно трасе (DISTANCE) Настройка/показател на тренировъчното трасе в километри. да P1–8 Разход на калории (CALORIES) Настройка/показател на калориите в килоджаули, които са изразходвани по време на тренировката.
Упътване за употреба Тренировъчни програми – функции и настройки Какво е тренировъчна програма? >> тренировъчни програми – функции и настройки >> 08 Компютърът E-203 има 5 предварително настроени тренировъчни програми, насочени към спорта и познанията по обща тренировъчна теория.
SPEED SPEED TIME DISTANCE KM DISTANCE CALORIES SPEED TIMEPULSE DISTANCE KM CALORIES TIME TIME DISTANCE KM CALORIES SPEED DISTANCE KM CALORIES SPEED DISTANCE KM CALORIES TIMEPULSE DISTANCE KM CALORIES PULSE показва разхода на енергия в килоджаули. Кало! Компютърът риите и джаулите са понятия, които често се заменят или се Tренировъчно трасе TIMEPULSE Kalorienverbrauch Изобразява се приблизителното количество изразходвани килоджаули.
Упътване за употреба Ви обърне внимание, показателят ще почне да свети с прекъсвания. Стойността на максималната сърдечна честота може да се настройва във всички тренировъчни програми. Измерване с помощта на датчиците за ръчния пулс: Датчиците за отчитане на пулса от дланите се намират на рамената на кормилото. За да протича отчитането, трябва и двете длани да се сложат едновременно върху датчиците [1]. Стойностите измерени и изчислени от компютъра не се основават на медицинските методи за измерване.
Интервал (P 3) Ръчна програма (P 1) PROGRAM SPEED TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE PROGRAM Level SCAN Level SCAN Бързо натоварване и отпускане Тази програма акцентира равномерно преминаване между натоварването и регенерацията. Съпротивлението на въртенето на педалите периодично се увеличава и намалява. Циклите на натоварване се повтарят три пъти. Целта на интервалната тренировка е постигане на бърза регенерация след натоварването.
Упътване за употреба Хълм (P 5) SCAN При всяка от 10-те единици от време можете индивидуално да настройвате стойностите на съпротивление (LEVEL) и с това да определяте съпротивлението на въртене на педалите. SCAN PROGRAM TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE Time TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE Time в паметта въвежда винаги последно настроената про! E-203 грама на потребителя. Макар че след приключване на Вашата тренировъчна единица изключите компютъра.
Регенерация Програма регенерация Програмата Регенерация осигурява възможност за възстановяване. Възможността за възстановяване е стойност, с която можете да установите състоянието на Вашата кондиция. Тя се установява от разликата между сърдечната честота на края на тренировката и сърдечната честота след 60-секундна регенерация при приключването на тренировката. Важи: колкото по-голяма е разликата, толкова по-добро е състоянието на Вашата кондиция.
Упътване за употреба Общи информации за програмите >> тренировъчни програми – функции и настройки >> 14 Изваждане или прибавяне на времетраенето на тренировката, тренировъчното трасе и изразходваните калории Когато към тренировката не направите никакви въвеждания, това означава, че оставяте една, няколко или всички стойности на 0, всичките стойности по време на тренировката ще се начисляват (прибавят).
Избор и настройка на програмите Индивидуални програми Избор Когато искате да въвеждате всички стойности за Вашата тренировка сами, използвайте индивидуалните програми. В Ръчната програма не е определен профилът на натоварване, степента на натоварване можете да настройвате по всяко време. Програмата на потребителя Ви предоставя възможност за създаване на Вашия личен профил на натоварване.
Упътване за употреба Пускане на тренировката 1 Ако сте извършили всички настройки, отново свети с прекъсвания знакът на Ръчната програма. Сега чрез натискане на функционалния бутон ST/SP стартирайте тренировъчната програма и започнете с тренировката. Тренировъчната програма започва със степента на съпротивление 1 във всички единици от време. Съпротивлението можете да увеличите със 7 степени.
Програма на потребителя (P 7) Характеристики на програмата • Програмата на потребителя дава възможност за съставяне на Вашата собствена, индивидуална тренировка с профила на натоварване. Може да се избира всяка от 10-те единици на времетраене на тренировката и да се настройва степента на натоварването. • Определяте времетраенето на тренировката или тренировъчното трасе, а също така броя на калориите и целевата сърдечна честота, при която бихте искали да тренирате.
Упътване за употреба бутон ST/SP стартирайте тренировъчната програма и започнете с тренировката. Тренировъчната програма започва със степен на съпротивление на първата единица от времетраенето на тренировката, която напрограмирахте.
Профили на натоварване • Предварително настоените тренировъчни програми с профил на натоварване предлагат голям брой възможности за регулиране на тренировката съгласно определените цели. • Вашата тренировка е пъстра, Вашата мотивация продължава и „в трудните моменти”. • От тренировката ще придобиете максимум в зависимост от Вашите телесни възможности.
Упътване за употреба SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM Настройка по време на тренировката По време на тренировката съпротивлението можете да увеличавате или намалявате. Степента на съпротивление по време на настройката за кратко ще Ви се изобразява върху дисплея. SPEED TIME DISTANCE KM Профилът на времето/профилът на съпротивлението, който е в основата на програмата, остава запазен. С помощта на честотата на въртене на педалите или на съпротивлението на въртене на педалите контролирайте Вашата сърдечна честота.
Интервал (P 3) Тренировъчната програма започва в първата единица от времетраене на тренировката със степен на съпротивление 2. По време на тренировката съпротивлението можете с една степен да намалите и с 3 степени да увеличите. Профилът на времето/профилът на съпротивлението, който е в основата на програмата, остава запазен.
Упътване за употреба BMI-измерване на телесната мазнина (P 8) Настройка Характеристики на програмата • Компютърът изчислява въз основа на въведените от Вас данни Вашия BMI, а също така и дяла на телесната мазнина в % (FAT %). • Не е необходимо да извършвате никаква тренировъчна дейност. Пол: Когато изберете Програмата BMI-измерване на телесната мазнина (P 8), свети с прекъсвания показателят на пола. • Натиснете бутона UP/DOWN, докато върху дисплея не се изобрази показателят за мъже, респ. жени.
датчиците за ръчния пулс не могат да мерят правилно, ! Когато в болшинството от случаите е изписано съобщение за грешка („ERR“). Намокрете дланите си и пуснете програмата отново. Съобщението за грешката ще поличите и в случай, че датчиците за ръчния пулс по време на измерването не държите. 1 2 3 4 5 6 BMI, FAT % AGE AGE BG HEIGHT HEIGHT WEIGHT WEIGHT >> избор и настройка на програмите >> 23 Важно: Веднага след натискане на бутона ST/SP е необходимо да хванете датчиците за ръчния пулс.
Упътване за употреба BMI Телесна мазнина в % Body Mass Index (BMI) се изчислява от: Теглото (кг) / височината (м)2 Той показва дали човек има нормално тегло, дали страда от затлъстяване или теглото му е под нормата. Въз основа на стойностите в двете таблици можете да изчислите Вашия BMI. Дялът телесна мазнина в % (FAT %) е стойност, която посочва дяла на мазнина във Вашето тяло по отношение на мускулната маса.
Програма Регенерация Характеристики на програмата • Чрез програмата Регенерация можете да установите Вашата способност за възстановяване и по този начин и нивото на Вашата кондиция. • Програмата се пуска автоматично чрез натискане на бутона RECOVERY. Тя трае 60 секунди. • Програмата може да се изключи само с бутона RESET. да може Програмата Регенерация да извършва измерване, ! ЗаВашата сърдечна честота в начало на измерването трябва да бъде по-висока от 72 пулса в минута.
Упътване за употреба Почивка/прекъсване на тренировката и Reset Тренировката естествено може да бъде и прекъсната. За целта натиснете функционалния бутон ST/SP. Програмата веднага се прекъсва. С ново натискане на бутона ST/SP прекъсвате почивката. Програмата отново продължава от мястото, където е била спряна. Ако програмата е прекъсната за период, по-дълъг от 4 минути, компютърът автоматично се превключва в режим на покой. Стойностите се връщат в първоначалните настройки.
Чести въпроси Как настройката на компютъра да се върне към началото? 1. Reset: Задръжте бутона ST/SP натиснат в продължение повече от 4 секунди. Всички функции се настройват на първоначалните стойности. Информацията, която не е запаметена в паметта, ще бъде изгубена. 2. Електрическа мрежа: Изключете уреда за кратък период от време от електрическата мрежа и след това отново го свържете. Всички стойности се настройват на първоначалните стойности.
Упътване за употреба Сервиз Откриване на повреди Сигнализация на повредите ERR: Компютърът няма сигнал в програмата регенерация или компютърът няма сигнал в режима на тестване на телесната мазнина. E1: Компютърът няма сигнал от управляващата единица или сигналът е прекъснат. ERR2: Няма връзка между основната дъска и компютъра или основната дъска има повреда. Помощ: виж по-долу „Компютърът не изобразява нищо“.
Instrucţiuni de utilizare E-203 Cuprins Întrebări frecvente . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Servise . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Căutare defecte . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Instrucţiuni de utilizare Introducere Stimate client, >> introducere >> 02 Vă felicităm cu ocazia cumpărării echipamentului fitness ENERGETICS. Computerul Vă oferă un mare număr de posibilităţi pentru o aranjare funcțională şi variată a antrenamentului Dumneavoastră în conformitate cu cunoştinţele sportive şi ştiinţifice. Programele de antrenament Vă vor ajuta în timpul unităților de antrenament, dar şi în timpul planificării antrenamentului astfel, încât să atingeţi efectivitate maximă.
Explicaţia semnelor Buton pentru mărire valori Program 2 (setat) – Circuit Buton pentru reducere valori Program 3 (setat) – Interval Apăsaţi butonul regenerare Program 4 (setat) – Defileu Apăsaţi butonul Start-Stop Program 5 (setat) – Deal Apăsaţi butonul Set Program 6 (setat) – Traversare Plasaţi mâinile pe dispozitivele de citire a pulsului mâinii Program 7 (individual) – Utilizator Program 8 (funcţii de măsurare) – BMI-grăsime corporală RO >> explicaţia semnelor >> 03 Program 1(individual
Instrucţiuni de utilizare Afişajul şi indicatorii acestuia (D1) (D2) (D3) >> explicaţia semnelor >> 04 (D4) (D5) (D6) (D7) (D8) (D9) SCAN – funcţiile de măsurare sunt activate FAT % – cota grăsimii corporale (%) PROGRAM – programul de antrenament este activat sau există posibilitate de selectare BMI – Body Mass Index Sexul – femeiesc Sexul – bărbătesc AGE – vârstă HEIGHT – înălţimea corpului (cm) WEIGHT – masa corpului (kg) (D26) PULSE • frecvenţa inimii • în regimul de inserare: frecvenţa finală a ini
Montajul şi pornirea Ataşarea computerului Start, verificare, ton semnalizare Suport: Fixaţi computerul de suportul aparatului de fitness. Plasaţi cu mare atenţie suportul cu mufă pe suportul de pe stâlpul ghidonului [2]. Aveţi grijă ca în timpul operaţiei de plasare a carcasei computerului pe suportul de pe stâlpul ghidonului să nu deterioraţi cablul de date! Apoi înşurubaţi 4 şuruburi [3].
Instrucţiuni de utilizare Pornire rapidă Apăsaţi butonul de funcţie ST/SP. Se aude tonul de semnalizare. Computerul porneşte automat cu valorile setate în prealabil în programul 1 (program manual). SCAN SPEED PROGRAM TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE Începeţi să călcaţi.
Valorile de bază şi setările de bază Posibilitate de setare În programele Durata antrenamentului (TIME) Setare/indicatorul duratei în minute a antrenamentului. da P1–8 Traseul de antrenament (DISTANCE) Setare/indicator în kilometri al traseului de antrenament. da P1–8 Consum de calorii (CALORIES) Setare/indicator în kilojouli al caloriilor consumate în timpul antrenamentului. da P1–8 Frecvenţa finală a inimii (PULSE) Setarea/indicatorul frecvenţei finale a inimii pentru antrenament.
Instrucţiuni de utilizare >> programe de antrenament – funcţii şi setări >> 08 Programe de antrenament – funcţii şi setări Ce este programul de antrenament? Setare individuală/parametrii de antrenament Computerul E-203 are 5 programe de antrenament setate în prealabil şi orientate pe sport şi cele mai noi cunoştinţe din domeniul teoriei generale a antrenamentelor.
SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM TIME Durata antrenamentului În cazul în care lăsaţi valoarea pe 0.0, kilojoulii consumaţi se vor afişa ca şi valoare adăugată. Durata antrenamentului poate fi setată în limita de la 5 minute la 99 minute. Consumul de calorii poate fi setat în toate programele de antrenament. Timpul poate fi inserat în intervale de câte un minut. Excepţie face programul manual (P1). În acest program este posibil a stabili durata antrenamentului de la un minut.
Instrucţiuni de utilizare Măsurare cu ajutorul dispozitivelor de citire a pulsului mâinii: Senzorii pentru citirea pulsului din palmă se găsesc pe ghidon. Pentru ca citirea să aibă loc, este necesar a pune ambele palme în mod simultan pe dispozitivul de citire [1].
Defileu (P 4) Circuit (P 2) Sarcină uşoară şi relaxare Programul Circuit este setat ca şi program pentru sarcină şi relaxare, având cicluri uşoare, fără vârfuri mari de sarcină. Solicitarea începe în zona de jos a rezistenţei de călcare, în unităţile concrete ale duratei antrenamentului, se măreşte şi se reduce întotdeauna cu un grad de rezistenţă.
Instrucţiuni de utilizare Traversare (P 6) BMI-măsurarea grăsimii corporale (P 8) Sarcină medie cu o fază de regenerare Începeţi cu o sarcină mare, care scade uniform până la jumătatea antrenamentului iar la sfârşit se măreşte din nou. Sarcina în ultimul segment este la fel de mare ca şi la începutul antrenamentului, dar nu durează mult.
Program de regenerare Nota condiţiei Prin programul de regenerare se asigură capacitatea Dumneavoastră de regenerare. Capacitatea de regenerare este o valoare cu care puteţi afla starea condiţiei Dumneavoastră. Aceasta se constată din diferenţa dintre frecvenţa inimii de la sfârşitul antrenamentului şi frecvenţa inimii după 60 de secunde de regenerare le terminarea antrenamentului. Este valabil: cu cât diferenţa este mai mare, cu atât regenerarea este mai bună, cu atât starea condiţiei este mai bună.
Instrucţiuni de utilizare Informaţii generale privind programele >> programe de antrenament – funcţii şi setări >> 14 Scăderea sau adăugarea duratei antrenamentului, a traseului de antrenament şi a caloriilor consumate Dacă nu emiteţi nici un ordin în legătură cu antrenamentul, adică lăsaţi una, mai multe sau toate valorile la 0, în timpul antrenamentului, toate valorile se vor adăuga.
Selectarea şi setarea programelor Programe individuale Selectare În cazul în care doriţi să faceţi singuri toate setările pentru antrenamentul Dumneavoastră, utilizaţi programele individuale. În programul manual nu este stabilit profilul de sarcină, gradul de sarcină poate fi setat oricând. Programul utilizatorului Vă permite crearea profilului Dumneavoastră propriu de sarcină.
Instrucţiuni de utilizare Pornirea antrenamentului 1 Dacă aţi efectuat toate setările, pulsează din nou indicatorul programului. Acum prin apăsarea butonului de funcţii ST/SP porniţi programul de antrenament şi începeţi antrenamentul. Programul de antrenament începe cu gradul de rezistenţă 1 în toate unităţile de timp. Rezistenţa poate fi mărită cu 7 grade.
Programul utilizatorului (P 7) Caracteristicile programului • Programul utilizatorului Vă permite crearea antrenamentului Dumneavoastră propriu, individual cu profil de sarcină. Poate fi selectată oricare din cele 10 unităţi ale duratei antrenamentului şi setat gradul de sarcină. • Stabiliţi durata antrenamentului sau traseul de antrenament, precum şi numărul de calorii şi frecvenţa finală a inimii cu care aţi dori să exersaţi.
Setare în timpul antrenamentului În timpul antrenamentului puteţi mări sau micşora rezistenţa. Gradul de rezistenţă va fi vizualizat pe afişaj. Controlaţi frecvenţa inimii Dumneavoastră cu ajutorul frecvenţei de călcare sau rezistenţei de călcare.
Profile de sarcină • Programele de antrenament setate în prealabil cu profil de sarcină oferă un mare număr de posibilităţi de ajustare a antrenamentului în conformitate cu scopurile propuse. • Antrenamentul Dumneavoastră este variat, motivaţia Dumneavoastră este permanentă chiar şi în „clipele grele“. • În conformitate cu capacităţile Dumneavoastră fizice, veţi putea exploata acest antrenament la maxim.
1 2 SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM SPEED TIME SCAN SCAN DISTANCE KM CALORIES PULSE 2 SPEED SCAN PROGRAM TIME DISTANCE KM SCAN CALORIES PROGRAM SPEED PROGRAM TIME Circuit (P 2) Programul de antrenament începe în prima unitate a duratei antrenamentului cu nivelul de rezistenţă 2. În cursul antrenamentului puteţi reduce rezistenţa cu un grad şi mări cu 5 grade. Profilul de timp/profilul de rezistenţă, care este baza programului, se păstrează.
Defileu (P 4) Programul de antrenament începe în prima unitate a duratei antrenamentului cu gradul de rezistenţă 2. În cursul antrenamentului puteţi reduce rezistenţa cu un grad şi mări cu 2 grade. Profilul de timp/profilul de rezistenţă, care este baza programului, se păstrează.
Instrucţiuni de utilizare Selectare Apăsaţi butonul de funcţii UP sau DOWN până în momentul în care pe banda de selectare a programelor pulsează semnul programului BMI-măsurarea grăsimii corporale. Confirmaţi selectarea prin apăsarea butonului SET. Setare Sexul: Dacă aţi selectat programul BMI-măsurarea grăsimii corporale (P 8), pulsează indicatorul de sex. • Apăsaţi butonul UP/DOWN, până în momentul în care pe afişaj apare indicatorul pentru bărbat, respectiv femeie.
Valori normale BMI pentru categoriile de vârstă 5 HEIGHT HEIGHT WEIGHT Categoria de vârstă BMI normal 19 – 24 ani 19 – 24 25 – 34 ani 20 – 25 35 – 44 ani 21 – 26 45 – 54 ani 22 – 27 WEIGHT 6 BMI, FAT % BMI Body Mass Index (BMI) rezultă din: Masa corporală (kg) / înălţimea corpului (m)2 Indică faptul dacă omul are o masă obişnuită, este obez sau este sub limita normală de greutate. Pe baza valorilor din tabele puteţi stabili BMI Dumneavoastră.
Instrucţiuni de utilizare Program de regenerare Caracteristici program • Cu programul de regenerare asiguraţi capacitatea Dumneavoastră de regenerare şi astfel nivelul condiţiei Dumneavoastră. • Programul porneşte automat prin apăsarea butonului RECOVERY. Durează 60 de secunde. • Programul poate fi terminat doar cu butonul RESET. Selectare >> selectarea şi setarea programelor >> 24 La sfârşitul unităţii Dumneavoastră de antrenament apăsaţi butonul RECOVERY.
Întrebări frecvente Cum întorc setările computerului în poziția iniţială? 1. Reset: Ţineţi butonul ST/SP apăsat un timp mai lung de 4 secunde. Toate funcţiile vor reveni la poziţia de început. Informaţiile, care nu au fost salvate în memorie, se pierd. 2. Reţeaua electrică: Decuplaţi aparatul pe o perioadă scurtă din sursa de alimentare iar apoi cuplaţi-l din nou. Toate funcţiile se vor seta la început. Informaţiile care nu au fost salvate în memorie se pierd.
Instrucţiuni de utilizare Servise Căutare defecţiuni Fehlermeldungen ERR: Computerul nu are semnal în programul de regenerare sau computerul nu are semnal în regimul de testare a grăsimii corporale. E1: Computerul nu are semnal din unitatea de comandă sau semnalul este întrerupt. ERR2: Nu există legătură între placa de bază şi computer sau placa de bază este defectă. Computerul s-a prăbuşit Foarte rar, mai ales datorită schimbării tensiunii sau descărcării statice, poate avea loc prăbuşirea computerului.
Kullanım kılavuzu E-203 İçerik Sıkça sorulan sorular . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Servis . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Arıza arama . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Kullanım kılavuzu Başlangıç Sayın müşterimiz, ENERGETICS fitness cihazını satın aldığınız için Sizi tebrik ederiz. Bilgisayar Size büyük sayıda olanaklar sunmaktadır, bu sayede antrenmanınızı spor ve bilim dalındaki güncel gelişmelere uygun olarak değişken ve amaca yönelik şekilde düzenleyebilirsiniz. Antrenman programları Size antrenman bloklarında yardımcı olacaktır, ama aynı anda azami verimliliğe ulaşmanız için, antrenman planlamasında da faydalı olacaktır.
İşaretlerin açıklaması Değer arttırma butonu Program 2 (ayarlı) – Tur Değer azaltma butonu Program 3 (ayarlı) – İnterval Rejenerasyon butonuna basınız Program 4 (ayarlı) – Geçit Start-Stop butonuna basınız Program 5 (ayarlı) – Yokuş Set butonuna basınız Program 6 (ayarlı) – Geçiş Ellerinizi el nabzı tarayıcısının üstüne koyunuz Program 7 (şahsa özel) – Kullanıcı Program 8 (ölçüm fonksiyonu) – BMI-vücut yağı TR >> işaretlerin açıklaması >> 03 Program 1 (şahsa özel) – Manüel
Kullanım kılavuzu Ekran ve göstergeleri Kılıf (D1) (D2) (D3) (D4) (D5) (D6) (D7) (D8) (D9) Ön taraf SCAN – ölçüm fonksiyonu aktif durumda FAT % – vücut yağ oranı (%) PROGRAM – antrenman programı aktif veya seçim olanağı var BMI – Body Mass Index Cinsiyet – kadın Cinsiyet – erkek AGE – yaş HEIGHT – HEIGHT – vücut boyu (cm) WEIGHT – WEIGHT – vücut ağırlığı (kg) >> işaretlerin açıklaması >> 04 (D10) P – stop, program durduruludu veya herhangi bir faaliyet yok (D11) program 8 – BMI-vücut yağ oranı ölçümü
Montaj ve çalıştırma Bilgisayarın bağlanması Start, kontrol, sinyal sesi Veri kablosu: fitness cihazının veri kablosunu bilgisayara bağlayınız [1]. Kulp: bilgisayarı fitness cihazının kulbunu takınız. Bu esnada takılabilir tutamağı dikkatlice gidon şaftındaki kulba geçiriniz [2]. Dikkat ediniz, bilgisayar kalıbının gidon şaftındaki kulba geçirilmesi esnasında veri kablosu zarar görmesin! Müteakiben 4 somunu sıkınız [3].
Kullanım kılavuzu Hızlı çalıştırma ST/SP fonksiyon butonuna basınız. Sinyal sesi gelecektir. Bilgisayar otomatik olarak önceden ayarlanmış değerler ile 1 no‘lu programda (manüel program) açılacaktır. SCAN SPEED PROGRAM TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE Basmaya başlayınız.
Temel değerler ve temel ayarlar Ayar olanakları Programlarda Antrenman süresi (TIME) Ayar/antrenman süresinin dakika olarak gösterilmesi. evet P1–8 Antrenman güzergahı (DISTANCE) Antrenman güzergahının kilometre olarak göstergesi/ayarı. evet P1–8 Kalori tüketimi (CALORIES) Antrenman esnasında tüketilen kalorinin kilojoul olarak göstergesi/ayarı. evet P1–8 Hedef nabız frekansı (PULSE) Antrenmandaki hedef nabız frekansı göstergesi/ayarı. Dakikada kalp atışı sayısı göstergesi.
Kullanım kılavuzu >> antrenman programları – fonksiyonlar ve ayarlar >> 08 Antrenman programları – fonksiyonlar ve ayarlar Antrenman programı nedir? Şahsa göre ayarlar/antrenman parametreleri E-203 bilgisayarının önceden ayarlanmış 5 antrenman programı bulunmaktadır, programlar spora yönelik olarak ve genel antrenman teorilerine dayanarak hazırlanmıştır.
Manüel program (P 1) istisna oluşturmaktadır. Bu programda antrenman SCAN PROGRAM süresi bir dakikadan başlayarak ayarlanabilir. Şayet süre değerini girecek olursanız, zamanda geriye sayım başlayacaktır. Sinyal sesi, 0:00 değerine ulaştığınız konusunda Sizi uyaracaktır. Şayet süre ayarını yaparken, değeri 0:00 olarak bırakırsanız, süre artan bir SCAN SCAN PROGRAM değerPROGRAM olarak gözükecektir. SPEED TIME DISTANCE KM Antrenman süresini bütün antrenman programlarında ayarlamak mümkündür.
Kullanım kılavuzu El nabzı tarayıcısı yardımıyla ölçüm: Avuçlarda nabız ölçmek için kullanılan sensörler, gidon üstünde bulunmaktadır. Ölçümün gerçekleşmesi için, sensörlerin üstünde iki avuç aynı anda bulunmalıdır [1]. En uygun/optimal nabız frekansınızın belirlenmesi ve nabız frekanslarının antrenman esnasında doğru kullanılması konusunda önemli talimatları antrenman talimatları içeren CD ENERGETICS ‚Personal Training Instruction‘‚ de bulabilirsiniz.
Geçit (P 4) Tur (P 2) Hafif yük ve rahatlama Tur programı, aşırı yük yaratmayan, zor olmayan kısa bir süreç ile rahatlama ve hafif yük yaratmayı amaçlayan bir program olarak tanımlanmıştır. Yük basma direncinin alt katmanında başlar, antrenmanın münferit ünitelerinde her seferinde bir derece artar veya azalır.
Kullanım kılavuzu Geçiş (P 6) BMI-vücut yağ oranı ölçümü (P 8) Dinlenme etaplı orta ağırlıkta yük Yüksekçe bir yük ile başlar, bu yük antrenmanın ortasına dek düzenli olarak azalır ve sonunda yeniden artar. Son etaptaki yük, antrenman başındaki yüke eşittir, ama o kadar uzun sürmez.
Rejenerasyon programı Kondisyon göstergesi Rejenerasyon programı vasıtasıyla rejenerasyon kabiliyetiniz ölçülmektedir. Rejenerasyon kabiliyeti, kondisyonunuzun ne durumda olduğu gösterebilecek olan bir değerdir. Antrenman sonundaki nabız frekansı ve antreman bitiminden sonraki 60 saniyelik rejenerasyon sürecini müteakip nabız frekansınız arasındaki fark tespit edilir. Şu kural geçerlidir: fark ne kadar büyük olursa, rejenerasyon o kadar iyidir, kondisyonunuz da o derecede iyidir.
Kullanım kılavuzu Programlar hakkında genel bilgi >> antrenman programları – fonksiyonlar ve ayarlar >> 14 Antrenman süresi, antrenman güzergahı ve tüketilen kalori değerlerinin eklenmesi veya mahsup edilmesi Şayet antrenman öncesinde herhangi bir ayar yapmazsanız, yani bir, birkaç veya bütün değerleri 0 olarak bırakırsanız, antrenman süresince kayıt edilen bütün değerler toplanacaktır.
Program seçimi ve ayarları Şahsa özel programlar Ayarlar Şayet antrenmanınız ile ilgili bütün değerleri kendiniz ayarlamak istiyorsanız, şahsa özel programları kullanınız. Manüel programda yük ayarı yapılmamıştır, yük seviyesini dilediğiniz zaman ayarlayabilirsiniz. Kullanıcı programı sayesinde şahsi yük profilinizi yaratabilirsiniz. Antrenman süresi (TIME)/antrenman mesafesi (DISTANCE): Şayet manüel programı (P 1) seçtiyseniz, antrenman süresi yanıp sönecektir (TIME).
Kullanım kılavuzu Antrenman esnasında ayar yapma 1 Antrenman esnasında direnci arttırmak veya azaltmak mümkündür. Direnç seviyesi, ayar esnasında ekranda kısaca gözükecektir. Basma frekansı veya basma direnci yardımıyla nabız frekansınızı kontrol ediniz.
Kullanıcı programı (P 7) Program özellikleri • Kullanıcı programı, şahsınıza özel yük profilli bir bireysel antrenman programı uyarlama olanağı sunuyor. 10 antrenman süresi biriminden her birini seçmek ve yük seviyelerini girmek mümkündür. • Antrenmanda ulaşmak istediğiniz hedef nabız frekansını ve antrenman süresini veya antrenman mesafesini ve tüketmek istediğiniz kalori sayısını belirleyiniz. • Antrenman esnasında mevcut nabız frekansınızı kontrol ediniz ve yükü ona göre ayarlayınız.
Antrenman esnasında ayar yapma Antrenman esnasında direnci arttırmak veya azaltmak mümkündür. Direnç seviyesi, ayar esnasında ekranda kısaca gözükecektir. Basma frekansı veya basma direnci yardımıyla nabız frekansınızı kontrol ediniz.
Yük profilleri • Önceden ayarlı yük profilli antrenman programları, belirlenen hedeflere göre antrenmanı çok değişik şekillerde uyarlamayı mümkün kılar. • Antrenmanınız çokrenkli olur, motivasyonunuz ‚zor anlarda‘ dahi sağlam kalır. • Antrenmanın fiziki olanaklarınız dahilinde azami olarak verimli olmasını sağlarsınız.
1 2 SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM SPEED TIME SCAN SCAN DISTANCE KM CALORIES PULSE 2 SPEED SCAN PROGRAM TIME DISTANCE KM SCAN CALORIES PROGRAM SPEED PROGRAM TIME Tur (P 2) Antrenman programı, ilk antrenman süre biriminde, direnç seviyesi 2 olarak başlayacaktır. Antrenman esnasında direnci bir derece azaltmak veya 5 derece arttırmak mümkündür. Programın esas aldığı süre profili/direnç profili hafızada kalmaktadır.
Geçit (P 4) Antrenman programı, ilk antrenman süre biriminde, direnç seviyesi 2 olarak başlayacaktır. Antrenman esnasında direnci bir derece azaltmak veya 2 derece arttırmak mümkündür. Programın esas aldığı süre profili/direnç profili hafızada kalmaktadır.
Kullanım kılavuzu Seçim UP veya DOWN fonksiyon tuşuna basınız, program seçimi satırında BMI-vücut yağ oranı ölçümü programı işareti yanıp sönmeye başlayacaktır. Seçimi onaylamak için SET düğmesine basınız. Ayarlar Cinsiyet: Şayet BMI-vücut yağ oranı ölçümü programını (P 8) seçtiyseniz , cinsiyet göstergesi yanıp sönecektir. • UP/DOWN tuşuna, ekranda erkek veya bayan işareti gözükene dek basınız. Seçimi onaylamak için SET düğmesine basınız.
Yaş grupları için standart BMI değerleri 4 5 HEIGHT HEIGHT WEIGHT WEIGHT Yaş grubu Normal BMI 19 – 24 yaş 19 – 24 25 – 34 yaş 20 – 25 35 – 44 yaş 21 – 26 45 – 54 yaş 55 – 64 yaş 64 yaş üstü 6 BMI, FAT % 22 – 27 23 – 28 24 – 29 Normal değerlerden uzak değerlerdeki BMI sınıfları (19- 24 yaş grubu için) Kategori BMI aşırı zayıf < 15 zayıf < 17,5 sınır değeri < 19 normal değer 19 – 24 fazla kilolu 25 – 29 obezite 30 – 39 ciddi obezite 40 > TR % olarak vücut yağ oranı Vücuttaki
Kullanım kılavuzu Rejenerasyon programı Program özellikleri • Rejenerasyon programı vasıtasıyla rejenerasyon kabiliyetiniz ve bu sayede kondisyon durumunuz ölçülmektedir. • Program otomatik olarak RECOVERY düğmesine basmanız ile başlar. 60 saniye sürer. • Programı RESET düğmesine basarak durdurmak mümkündür. Seçim Antrenman blokunuzun sonunda RECOVERY düğmesine basınız. Ölçüm için şart olan 60 saniyelik süre ekranda geri sayılacaktır.
Sıkça sorulan sorular Bilgisayarın ayarları başlangıç değerlerine nasıl getirilir? 1. Reset: ST/SP butonunu 4 saniyeden uzun süreyle basılı tutunuz. Bütün fonksiyonlar başlangıç değerlerine dönecektir. Hafızada kayıtlı bulunmayan bütün bilgiler silinecektir. 2. Elektrik akımı: Cihazı kısa süreli olarak elektrikten çekiniz ve sonra yeniden prize takınız. Bütün fonksiyonlar başlangıç değerlerine dönecektir. Hafızada kayıtlı bulunmayan bütün bilgiler silinecektir.
Kullanım kılavuzu Servis Arıza arama Kullanım Arıza sinyalleri Bilgisayar kılıfına herhangi bir sıvı sızmamasına dikkat ediniz. Bilgisayarı nemli bir bez ile temizleyiniz. Sert deterjanlar kullanmayınız. ERR: gisayar dinlenme programında herhangi bir sinyal almıyor veya bilgisayar vücüt yağ oranı ölçümü test rejiminde herhangi bir sinyal almıyor. E1: Bilgisayar kumanda ünitesinden sinyal almıyor veya sinyal kesintili. ERR2: Bilgisayar, vücuttaki yağ oranı ölçümü esnasında sinyal vermiyor.
사용자 설명서 E-203 목차 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
사용자 설명서 시작에 앞서 고객님 에너제틱스의 운동 장비를 선택해 주셔서 감사합니다. 본 컴퓨터 장비는 스포츠 과학에 기반해 효과적이고 다양함을 제공하 는 운동을 계획할 수 있게 해 줄 여러 가능성을 안겨 드립니다. 다양 한 프로그램들이 여러분들의 운동을 도와 여러분들이 최대의 효과를 성취할 수 있는 운동 계획을 세울 수 있게 해 드립니다. 프리셋 프로그램들을 여러분들 스스로 다양하게 변화시키거나, 여러 분 스스로의 프로그램을 설계할 수 있습니다. 게다가, 컴퓨터 장비는 여러분의 BMI와 체지방을 계산해 드립니다. 회복 등급을 통해서는 규칙적 운동을 통해 얻는 건강의 개선을 확인 하실 수 있습니다. 본 설명서는 엄밀히 작성되었으며 여러분의 운동에 도움이 될 전문적 해설에 버금가는 많은 제안과 충고를 담고 있습니다. 또한, 에너제틱 스 CD „Personal Training Instruction“ 에서 더욱 유용하고 세세한 트 레이닝 정보를 얻으실 수 있다는 사실을 주지시켜 드리고자 합니다.
용어설명 프로그램 1 (사용자 설정) - 매뉴얼 업(Up) 키 프로그램 2 (미리 설정) - 투어 다운(Down) 키 프로그램 3 (미리 설정) - 인터벌 회복(Recovery) 키 누르기 프로그램 4 (미리 설정) - 써밋 시작/정지 (Start/Stop) 키 누르기 프로그램 5 (미리 설정) - 힐 셋(Set) 키 누르기 프로그램 6 (미리 설정) - 트랜지션 손 맥 센서 단단히 잡기 KO 프로그램 7 (사용자 설정) - 사용자 >> 용어설명 >> 03 프로그램 8 (측정 기능) – BMI -체지방
사용자 설명서 디스플레이와 기호 컴퓨터 장비 외관 (D1) (D2) (D3) (D4) (D5) (D6) (D7) (D8) (D9) 앞면 SCAN – 데이터 수집기능 작동 중 FAT % – 체지방 (%) PROGRAM – 프로그램 작동 중, 또는 선택 가능 BMI – 체질량 지수 성별 – 여성 성별 – 남성 나이 HEIGHT – 신장 (cm) WEIGHT – 몸무게 (kg) >> 용어설명 >> 04 (D10) P – 정지, 프로그램이 도중에 정지되었거나 활동이 전혀 없음 프로그램 8 – BMI-체지방 측정(데이터 수집) (D11) 사용자 프로그램 7 – 사용자 (D12) 프리셋 프로그램 6 – 트랜지션 (D13) 프리셋 프로그램 5 – 힐 (D14) 프리셋 프로그램 4 – 써밋 (D15) 프리셋 프로그램 3 – 인터벌 (D16) 프리셋 프로그램 2 – 투어 (D17) 사용자 프로그램 1 – 매뉴얼 (D18) (D19) RPM – 회전속도 (페달 회전수/분) (D20) SPEED – 속도 (킬로
조립과 작동 컴퓨터 장비 연결하기 시작, 조작, 신호 데이터 케이블: 운동 장비에서 나오는 데이터 케이블을 컴퓨터 장비 에서 나오는 케이블과 서로 연결하세요.[1] 장비설치: 컴퓨터 장비를 운동 장비에 있는 설치대에 부착하세요. 컴 퓨터 장비 뒤쪽에 있는 삽입 홈을 중앙의 기둥 위에 있는 설치대 위 쪽에 조심스럽게 끼워 넣으세요.[2] 설치대에 컴퓨터 장비를 끼워 넣을 때 데이터 케이블을 손상하지 않 도록 주의하세요. 그리고 나서 네개의 고정 나사를 조으세요[3]. 손맥 센서(Hand pulse sensors): 손맥 용 케이블을 컴퓨터 장비 뒤에 있는 연결부에 꽂아 넣으세요.[4] 전원 공금: 컴퓨터 장비는 운동 장비에 있는 데이터 케이블을 통해 전 원을 공급받습니다. 알림: 운동 장비의 전원 플러그를 꽂고 전원을 켜 야 합니다. SCAN SPEED PROGRAM TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE 기능 키 ST/SP 를 누르세요.
사용자 설명서 작동해 보기 기능 키 ST/SP 를 누르세요. 컴퓨터 장비에서 삐 소리가 울리고 프로 그램 1(매뉴얼 프로그램)을 위해 설정된 수치로 동작하기 시작합니다. SCAN SPEED 를 4초간 누르면 삐 소리가 나고 원래 설정된 수치들이 표시 됩니다. PROGRAM TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE 페달 밟기를 시작하세요. 디스플레이에 현재 속도(SPEED), 운동 시간 (TIME)과 번갈아 표시되는 회전속도(RPM), 운동 거리(DISTANCE), 소 모 칼로리(CALORIES), 그리고 손맥 센서를 쥐고 있는 동안에는 현재 심박수 (PULSE)가 표시됩니다. 저항은 UP/DOWN 키를 눌러서 조절할 수 있습니다 (Level 1 – 8). 운동 시작, 프로그램 선택, 개인별 세팅 입력 적합한 운동을 시작하고 개인별 세팅을 입력하기 위해서는 ST/SP 키 를 두번 눌러 본 프로그램을 종료시키십시오.
기본 수치와 세팅 설명 변경여부 해당 프로그램 운동시간 (TIME) 세팅 / 운동 시간을 분으로 표시 가능 P1–8 운동 거리 (DISTANCE) 세팅 / 운동 거리를 킬로미터로 표시 가능 P1–8 소모 칼로리 (CALORIES) 세팅 / 운동 시간 동안 소모된 칼로리를 킬로줄로 표시 가능 P1–8 심박수 (PULSE) 세팅 / 운동에 맞는 목표 심박수를 1분당 박동수로 표시 가능 P1–8 심박수 (PULSE) 심장 박동수를 1분당 박동수로 표시 불가능 입력됨 나이 (AGE) 세팅 / 나이를 표시 가능 체질량 지수 (BMI) 체중을 분류하는 등급. BMI 는 해당인이 보통 체중, 과체중, 저체중 어디에 속하는지 보여줍니다. 불가능 계산 됨 체지방 (FAT %) 계산/ 체지방을 %로 표시. 불가능 계산 됨 회전속도 (RPM) 회전속도를 분당 회전수(RPM)로 표시. 회전속도는 현재 속도(kph)와 번갈아 가며 표시됩니다.
사용자 설명서 프로그램 – 기능과 세팅 프로그램이란? 개인별 세팅 / 운동 제반 사항 E-203 에는 다섯 가지의 프리셋 프로그램이 내장되어 있습니다. 이 프로그램들은 일반 스포츠 과학 지식 뿐 아니라 운동 특정 상태를 참 조해 만들어 졌습니다. 종류: 투어 (P 2) 인터벌 (P 3) 써밋 (P 4) 힐 (P 5) 트랜지션 (P 6) 선택한 프로그램에 따라 다르지만, 모든 주요 운동 제반 사항들은 개 별적으로 변경이 가능합니다. 그 종류에는 운동 시간(TIME), 운동 거리(DISTANCE), 소모 칼로리 (CAL), 심박수(PULSE) 가 있습니다. >> 프로그램 – 기능과 세팅 >> 08 위 프로그램들은 여러분이 초보자나 전문 운동가에 상관없이, 여러분 의 운동 계획에 도움을 주어 운동 기간 중 그 효과를 극대화시켜 드 립니다. 또한 2개의 사용자 설정 프로그램이 있어 이를 이용해 여러분은 철저 히 개별화된 운동 루틴을 기획할 수 있습니다.
SPEED SCAN TIME DISTANCE KM DISTANCE PROGRAM 장비는 소모된 에너지 계산에서 킬로줄(kilojoule) ! 본을 컴퓨터 단위로 사용합니다. 칼로리와 킬로줄은 때때로 혼동되거 CALORIES SPEED TIMEPULSE DISTANCE KM CALORIES 나 혹은 잘못 설명되기도 하는 용어들입니다. 변환법: 1 킬로줄 = 0,239 킬로칼로리 1 킬로칼로리 = 4,189 킬로줄 PULSE 운동 거리 운동 거리는 0.5 km 와 99.5 km 사이에서 선택 가능합니다. 거리는 0.5 km 의 배수로 입력할 수 있습니다. 거리에 대한 수치가 입력되면 이동한 킬로미터 수가 카운트 다운합니 다. 시간이 00:00:00 에 도달하면 삐 소리가 울립니다. PROGRAM SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM SCAN 만약 세팅 수치를 00:00 에 그대로 두면, 거리는 카운트 업 되면서 현 재의 수치를 표시합니다.
사용자 설명서 손맥 센서는 손바닥을 통과하는 혈류의 파동으로 만들 어지는 압력의 변화를 기록합니다. 손잡이를 잡은 손의 움직임, 마찰, 습기, 땀 분비 등이 정보 전달에 영향을 미 치게 됩니다. 사람들 사이에는 손바닥의 압력이 변화하는 특 질에 있어 뚜렷한 생리적 차이가 있습니다. 어떤 사람들은 그 압력이 너무나 약해 측정되지 못하기도 합니다. 이런 경우 컴 퓨터 장비에 심박수가 표시되지 않을 것입니다. 이러한 모든 요인들이 측정에 영향을 미쳐서 측정이 부정확 해지고, 그러면 그 결과는 단지 참조용으로만 이용해야 합니 다. >> 프로그램 – 기능과 세팅 >> 10 운동 시작 시 손이 건조하다면 손맥 센서가 신호를 전혀 감지 하지 못하거나, 혹은 잘못된 신호를 기록하게 될지도 모릅니 다. 이런 문제를 방지하기 위해서는 종종 손바닥에 습기를 공 급해주는 것만으로 충분합니다. 이곳에서 측정되고 계산되는 수치들은 의학적으로 유효한 측 정 방법에 기반을 둔 것은 아닙니다.
써밋 (P 4) 투어 (P 2) 가벼운 운동량과 회복 투어 프로그램 (Tour Program)은 무리한 절정이 없는 가벼운 싸이클 로 구성된 가벼운 운동량과 회복 프로그램으로써 디자인 되었습니다. 운동량은 낮은 레벨의 저항에서 시작해 증가하다가, 이 후 구간 사이 에서 한 레벨 만큼의 저항이 감소합니다. SCAN 점차 증가하여 짧은 기간의 높은 운동량으로 이끈 후 회복기에서 종결 써밋 프로그램(Summit Program)은 매우 낮은 레벨의 운동량에서 시 작해 점차 증가하여 시간이 두 구간 지나는 동안 그대로 유지합니다. 프로그램의 막바지에 이르러서는 운동량이 시작 할 때와 같은 레벨 로 감소합니다.
사용자 설명서 트랜지션 (P 6) 중간 레벨의 운동량과 회복 트랜지션 프로그램(Transitio Program)은 상대적으로 높은 운동량으 로 시작해 운동구간의 중간 쯤까지 계속해서 감소한 뒤 다시 마지막 을 향해 증가합니다. 마지막 부분의 운동량은 처음 시작 때의 운동량 과 같지만 처음 때만큼 길지 않습니다. SPEED TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE Time 사용자 프로그램 (P 7) SPEED TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE 운동 프로그램이 아님 BMI- 체지방 측정(BMI-Body Fat Measurement)의 수치 계산은 알맞 는 프로그램과 적당한 운동 한계를 찾도록 도와줄 뿐 아니라 여러분 의 신체와 그 역량을 판단하는 데에도 도움이 됩니다. 입력 수치(나이, 성별, 몸무게, 키)를 이용해 컴퓨터 장비가 개별적 수 치들을 계산해 냅니다.
회복 프로그램 회복 프로그램(Recovery Program)은 여러분이 운동 후 회복하는 정 도를 정합니다. 회복 등급은 개인의 건강 정도를 판단할 수 있는 수치 입니다. 회복 등급은 운동을 끝냈을 때 심박수와 회복 60초 후의 심박 수의 차이를 이용해 계산됩니다. 응용법: 두 수치간의 차이가 클수록 회복 등급이 높아지고, 또한 여러분의 건강 정도도 더 높다는 것을 의 미합니다. 기본 원칙으로서, 건강이 양호한 사람의 심박수는 양호하 지 못한 사람의 심박수보다 빠르게 떨어진다는 것입니다. 운동 끝에 회복 프로그램을 선택하면 60초 후에 건강 등급을 받아 보 게 됩니다. 등급을 정확히 매기기 위해서는 반드시 손맥 센서를 단 ! 건강 단히 잡아야 합니다. 그래야만 심박수가 올바르게 측정됩니 다. KO TIME PULSE 디스플레이에 PULSE 정보가 현재 심박수를 보여줍니다. 시간은 60초 에서 0:00으로 카운트 다운 합니다. 0:00에 도달하면 세 번의 삐 소리가 울릴 것입니다.
사용자 설명서 프로그램에 관한 일반 사항들 프로그램 실행 중 디스플레이의 표현 양식 운동 시간, 운동 거리, 소모 칼로리의 카운트 다운과 카운트 업 메인 디스플레이 여러분들이 운동을 하기 전에 아무런 수치가 설정되지 않았다면, 하 나 이상의 수치가 0으로 남아있고, 그 수치들은 0에서 시작하는 것으 로 기록되며 현재의 수치가 화면에 표시됩니다. 운동 시간, 운동 거리, 또는 소모 칼로리에 관한 수치를 입력할 것을 선택할 수 있습니다. 특정 수치가 입력되면 여러분들이 운동을 하는 동안 그 수치가 0에 도달할 때까지 프로그램이 카운트 다운을 실행 합니다. 둘이나 그 이상의 입력 수치가 동시에 0에 도달하는 경우는 거의 없 습니다. 하나의 수치가 0에 도달하면 삐 소리가 울리고 디스플레이가 작동 모드에서 멈춤 모드로 전환합니다. ST/SP 기능 키를 짧게 눌러 서, 운동을 다시 재개할 수 있습니다. 프로그램은 멈췄던 그 자리에서 다시 시작됩니다. 0에 도달한 설정값들은 다시 카운트 업 할 것입니 다.
프로그램 선택과 설정 사용자 설정 프로그램 설정 사용자 설정 프로그램들은 여러분의 운동을 위한 여러분 스스로의 표 준을 설정하고자 할 때 이용됩니다. 매뉴얼 프로그램은 설정 그래프가 나오지 않습니다. 운동량 레벨은 언제라도 변경 할 수 있습니다. 사용자 프로그램(User Program)은 여러분 자신의 설정 그래프를 만 들고 저장하게 해 줍니다. 운동시간 (TIME) / 운동 거리 (DISTANCE): 매뉴얼 프로그램을 선택 하고 나면(P 1) 시간 (TIME) 이 깜박일 것입니다. 그러고 나면 운동 시 간 또는 운동 거리(DISTANCE) 어느 쪽이든 선택 가능합니다. 시간이 입력되면 컴퓨터 장비는 거리를 생략합니다. 시간이 선정되지 않으면 거리 설정이 활성화됩니다. • 원하는 운동시간이 표시될 때까지 UP 키를 누르세요. 설정을 확정 하기 위해서 SET 키를 누르세요.
1 2 SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM SPEED TIME SCAN SCAN DISTANCE KM CALORIES PULSE SPEED SCAN PROGRAM PROGRAMTIME SPEED DISTANCE KM TIME DISTANCE KM SCAN PROGRAM 3 PROGRAM CALORIES SPEED TIMEPULSE 4 PULSE DISTANCE KM SCAN KM DISTANCE CALORIES SPEED TIME 5 CALORIES DISTANCE KM CALORIES PROGRAM PROGRAM 2 SCAN >> 프로그램 선택과 설정 >> 16 ME 사용자 설명서 SPEED TIME DISTANCE KM CALORIES PROGRAM SPEED PULSE TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE SPEED TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE C
사용자 프로그램 (P 7) 본 프로그램의 특성 • 사용자 프로그램은 그래프를 포함해 여러분 스스로가 만든 프로그 램을 디자인하고 저장할 수 있게 해 줍니다. 그래프의 시간 축 10 구간 각각을 선택해서 각각에 대한 레벨치를 선택할 수 있습니다. • 운동을 위해 소모시킬 칼로리와 목표 심박수 뿐 아니라 운동 시간 과 거리까지 미리 선정하세요. • 운동하는 동안 현재 심박수를 모니터하고 해당 수치를 그에 맞춰 조절하세요. • 해당 수치들은 회전속도나 저항을 변경해서 조절 할 수 있습니다. SCAN SPEED DISTANCE KM 그래프 – 시간/저항 구간 1 – 10 (LEVEL): 목표 심박수를 선택하고 나 면 디스플레이는 LEVEL 패널로 옮겨갑니다. 10개의 시간 구간 중 첫 번째 구간에 대한 설정치가 깜빡일 것입니다. • 구간에 대한 설정치가 원하는 레벨에 도달할 때까지 UP/DOWN 키 를 누르세요. 설정을 확정하기 위해서 SET 키를 누르세요. • 두 번째 시간 구간이 표시됩니다.
1 2 SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM SCAN SPEED SPEED SCAN PROGRAM PROGRAMTIME SPEED DISTANCE KM PROGRAM 5 TIME SCAN DISTANCE KM CALORIES PULSE PROGRAM 2 SCAN >> 프로그램 선택과 설정 >> 18 E 사용자 설명서 TIME DISTANCE KM SCAN PROGRAM 3 PROGRAM CALORIES SPEED TIMEPULSE 4 PULSE DISTANCE KM SCAN KM DISTANCE CALORIES SPEED TIME CALORIES DISTANCE KM CALORIES SPEED TIME DISTANCE KM CALORIES SPEED PULSE TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE SPEED TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE CALORIES PU
그래프 • 프리셋 프로그램 (preset programs)은 그래프 기능을 이용해 여러 분의 운동을 여러분의 목표에 따라 조절 할 수 있는 다수의 가능성 을 제공해 드립니다. • 다양한 운동으로써, 여러분의 의지가 약해졌을 때에도 강한 동기를 부여해 드립니다. • 하시는 운동의 효과를 최대한 보면서도 동시에 여러분의 일반적 건 강 수준을 고려하시게 됩니다. 그래프 기능을 가진 다음 다섯 프리셋 프로그램을 설정하는 것은 원 칙적으로 모든 프로그램과 동일합니다. • • • • • 프로그램 프로그램 프로그램 프로그램 프로그램 2 3 4 5 6 : : : : : 투어 인터벌 써밋 힐 트랜지션 • 운동을 위해 소모될 칼로리와 목표 심박수 뿐만 아니라 운동 시간 이나 운동 거리까지 선택하세요. • 운동하는 동안 현재 심박수를 모니터하고 해당 수치를 그에 맞춰 조절하세요. • 해당 수치는 저항이나 회전속도를 변경함으로써 조절됩니다.
1 2 SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM SPEED TIME SCAN SCAN DISTANCE KM CALORIES PULSE 2 SPEED TIME DISTANCE KM CALORIES SPEED PULSE SPEED PROGRAM TIME DISTANCE KM CALORIES CALORIES PULSE SCAN PULSE PROGRAM SCAN PROGRAM SPEED PROGRAM PROGRAM DISTANCE KM TIME SPEED SCAN DISTANCE KM TIME CALORIES TIME 3 SCAN KM DISTANCE PROGRAM CALORIES SPEED TIMEPULSE DISTANCE KM CALORIES PULSE 4 CALORIES SPEED TIME PULSE DISTANCE KM CALORIES PULSE 인터벌 (P 3) 운동 중에 저항을 한 레벨 낮출 수 있
SCAN PROGRAM BMI-체지방 측정 (P 8) 본 프로그램의 특성 SPEED TIME DISTANCE KM CALORIES • 컴퓨터 장비가 입력된 수치에 근거해 체지방 퍼센티지(FAT%) 뿐 아 니라 BMI까지 계산합니다. • 그 외의 더 이상의 조치가 필요없습니다. PULSE 힐 (P 5) 본 프로그램은 저항 레벨 2를 그래프의 첫 시간 구간을 위한 수치로 하여 시작합니다. 운동 중에 저항을 한 레벨 낮출 수 있으며, 3 레벨 까지 상승시킬 수도 있습니다. 프로그램의 하부의 시간/저항 그래프 설정은 그대로 유지됩니다. TIME PULSE BMI SCAN PULSE KO FAT% PROGRAM TIME SPEED TIME TIME DISTANCE KM CALORIES TIME PULSE 트랜지션 (P 6) 본 프로그램은 저항 레벨 6를 그래프의 첫 시간 구간을 위한 수치로 하여 시작합니다.
사용자 설명서 연령 (AGE): 성별을 입력하고 나면, 나이 표시(AGE)가 디스플레이에 나타납니다. • 여러분에 해당하는 나이가 표시될 때까지 UP/DOWN 키를 누르세 요. 설정을 확정하기 위해서 SET 키를 누르세요. 1 키 (HEIGHT): 나이를 입력하고 나면, 키 표시(HEIGHT)가 디스플레이 에 나타납니다. • 여러분에 해당하는 키가 표시될 때까지 UP/DOWN 키를 누르세요. 설정을 확정하기 위해서 SET 키를 누르세요. 2 몸무게 (WEIGHT): 키를 입력하고 나면, 몸무게 표시(WEIGHT)가 디 스플레이에 나타납니다. • 여러분에 해당하는 몸무게가 표시될 때까지 UP/DOWN 키를 누르 세요. 설정을 확정하기 위해서 SET 키를 누르세요. 3 계산 시작 >> 프로그램 선택과 설정 >> 22 모든 수치를 입력하고 나면 BMI-체지방 측정 아이콘이 깜빡입니다. 기능키 ST/SP를 눌러 계산이 시작되게 하세요. 계산에는 대략 15초 정도가 소요됩니다.
BMI 체지방 퍼센티지 체질량 지수(BMI) 란 다음 계산의 결과입니다. 몸무게 (kg) / 키(m)² 이 수치는 해당인이 보통 체중, 과체중, 저체중 어디에 속하는지 보 여줍니다. 여러분의 BMI는 아래 차트 수치에 근거해 계산 할 수 있습 니다. 체지방 퍼센티지(FAT%)는 근육에 비례해 지방이 차지하는 비육을 정 하는 수치입니다. 나이와 성별을 고려한 체지방 비율의 참조 허용 수치는 아래 차트를 통해 알 수 있습니다.
사용자 설명서 회복 프로그램 본 프로그램의 특성 • 회복 프로그램은 운동 후 신체 회복 능력을 계산하며, 이를 이용해 건강 수준까지 계산합니다. • 본 프로그램은 RECOVERY 키를 누르고 나면 자동으로 시작되어, 60 초간 진행됩니다. • 본 프로그램은 RESET 키를 눌러 중간 멈춤을 할 수 없습니다. 선택 운동 세션이 끝나고 나면 RECOVERY 키를 누르세요. 프로그램 실행 에 남은 시간이 디스플레이에 표시됩니다. RECOVERY 키를 누르면 본 프로그램이 시작됩니다. 선택을 확정하기 위해 선택 버튼을 누를 필요가 없습니다. 프로그램 실행 중 설정 >> 프로그램 선택과 설정 >> 24 추가로 해야할 설정사항은 더 없습니다. 본 프로그램은 60초간 진행 됩니다. 삐 소리가 난 후에 회복 등급(F1 – F6)이 컨트롤 패널에 나타 납니다. 프로그램 끝내기/ 잠시 멈추기 본 프로그램은 중간에 잠시 멈출 수는 없으나, RESET 키의 “종료” 기 능을 이용해 완전 멈출 수는 있습니다.
자주 묻는 질문들 컴퓨터 장비의 세팅들을 어떻게 리셋시키나요? 개인별 수치들을 어떻게 입력합니까? 1. 리셋: ST/SP 키를 4초이상 누르고 계세요. 모든 기능들이 리셋되고 저장되지 않은 정보들은 잃게 됩니다. 2. 전원 공급: 장비에 전원공급이 차단되고 다시 연결되면 전 기능이 리셋됩니다. 저장되지 않은 정보는 잃게 됩니다. 개인별 수치의 입력은 BMI-체지방 측정(P 8)을 위해서만 필요합니다. 이 프로그램을 선택해서 개인별 수치를 입력하도록 하세요. 운동 프로그램을 도중에 멈추는 것이 가능한가요? 하던 운동을 중단하고 나중에 다시 시작해야 한다면 ST/SP 키를 누르 세요. 모든 데이터가 저장됩니다. 4분이 지나면 디스플레이가 꺼지고, 컴퓨터 장비는 대기 모드에 들어 갑니다. 운동을 다시 시작하기 위해서는 ST/SP 키를 다시 누르세요. KO ST/SP 키를 누르지 않고 운동을 끝냈다면 4분이 지난 ! 만약 후 모든 데이터가 지워지고 모든 기능들이 리셋됩니다.
사용자 설명서 서비스 문제 해결 에러 메세지 ERR: 회복 프로그램이 실행되는 동안 컴퓨터 장비에 아무런 신호가 들어오지 않을 때. 또는, 체지방 측정 테스트 모드 시에 컴퓨터 장비에 아무런 신호가 들어오지 않을 때. E1: 모터로부터 컴퓨터 장비로 아무런 신호가 들어가지 않거나, 신호가 중간에서 끊겼을 때. ERR2: 전원 기판과 컴퓨터 장비의 연결이 끊겼거나, 전원 기판이 불량일 때 컴퓨터 장비가 꺼져 버렸을 때 드문 경우에 스런 변화나 저절로 다시 이렇게 되지 꽂아 컴퓨터 컴퓨터 장비가 꺼져버리는 경우가 있는데, 전류의 갑작 정전기 방전현상이 주요 원인입니다. 보통은 E-203 이 시동됩니다. 않는 경우에는 전원 플러그를 뽑은 뒤 몇 초 후에 다시 장비를 다시 시작하세요. 관리 습기가 침투하지 않도록 조심해 주십시오. 물기가 약간 있는 천으로 컴퓨터 장비를 닦아 주세요. 연마성의 클리닝 용액은 사용하지 마십 시오.
دليل املستخدم E-203 املحتوى AR >> املحتوى >> 01 مقدمة 02 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . األسطورة03 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . الشاشة ورموزها 04 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . تسكني الكمبيوتر 04 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
دليل املستخدم مقدمة عميلنا العزيز نشكركم عىل اختيار معدات اللياقة البدنية إنريجيتكس. يقدم الكمبيوتر العديد من االحتامالت لتصميم تدريب ،قائم عىل العلوم الرياضية ،فعال ويقدم التنوع عىل حد سواء .تدعم الربامج املختلفة تدريباتك وتساعدك عىل تخطيط مترينك بك أقىص قدر من الفعالية. تسمح لك الربامج املضبوطة مقدما إلجراء تغيريات فردية مختلفة أو ميكنك تصميم برامجك الخاص. باإلضافة إىل ذلك ،يحسب الكمبيوتر مؤرش كتلة جسمك والدهون يف جسمك .
األسطورة AR برنامج ( 1مخصص) – يدوي مفتاح-تصاعدي برنامج ( 2مضبوط مقدما) – الجولة مفتاح-تنازيل برنامج ( 3مضبوط مقدما) – الفاصل الزمني مفتاح ضغط-االنتعاش برنامج ( 4مضبوط مقدما) – القمة مفتاح ضغط-بدء /إيقاف برنامج ( 5مضبوط مقدما) – التل مفتاح ضغط-ضبط برنامج ( 6مضبوط مقدما) – االنتقال امسك جهاز استشعار نبض اليد بإحكام برنامج ( 7مخصص) – املستخدم برنامج ( 8وظيفة القياس) – مؤرش كتلة الجسم - BMIالدهون يف الجسم >> األسطورة >> 03
دليل املستخدم الشاشة ورموزها )(D1 )(D2 )(D3 )(D4 )(D5 )(D6 )(D7 )(D8 )(D9 – SCANجمع البيانات نشط – FAT %الدهون يف الجسم ()% – PROGRAMالربنامج نشط أو جاهز لالختيار – BMIمؤرش كتلة الجسم النوع – أنثى النوع – ذكر – AGEالعمر – HEIGHTالطول (سم) – WEIGHTالوزن (كجم) ) – P (D10توقف أو قطع الربنامج أو ال يوجد أي نشاط ) (D11برنامج – 8مؤرش كتلة الجسم – BMIقياس الدهون يف الجسم (جمع البيانات) ) (D12برن
التجميع والتنشيط البدء والتحكم واإلشارات توصيل الكمبيوتر كابل البيانات :قم بتوصيل كابل البيانات الخراج من املعدة مع أحد الكابالت الخارج من الكمبيوتر [.]1 PROGRAM حاضن املعدة :ألحق الكمبيوتر بالحاضن يف املعدة .بعناية قم بزلق جلبة اإلدراج يف الجزء الخلفي من الكمبيوتر فوق حاضن املعدة يف موضع املركز [.]2 انتبه أال تتلف كابل البيانات عند زلق تسكني الكمبيوتر فوق حاضن املعدة. ثم اربط مسامري التثبيت األربعة [.
دليل املستخدم بداية رسيعة اضغط عىل مفتاح الوظيفة .ST/SPوسوف يصدر الكمبيوتر نغمة صفري بالقيم املضبوطة مقدما للربنامج ( 1برنامج يدوي) . PROGRAM PULSE CALORIES DISTANCE KM SCAN TIME SPEED ابدأ التدويس .تعرض الشاشة الرسعة الحالية ( )SPEEDواإليقاع ( )RPMالتناوب مع زمن التدريب ( )TIMEومسافة التدريب ( )DISTANCEوالسعرات الحرارية املستخدمة ( )CALORIESأثناء اإلمساك بأجهزة استشعار نبض اليد معدل رضبات قلبك الحايل (.
القيم األساسية واإلعدادات التفسري قابل للتعديل يف الربامج زمن التدريب إعداد /يعرض زمن التدريب بالدقائق. نعم P1–8 مسافة التدريب إعداد /يعرض مسافة التدريب بالكيلومرتات. نعم P1–8 السعرات الحرارية املستخدمة إعداد /يعرض السعرات الحرارية املستخدمة بالكيلو جول خالل جلسة التدريب. نعم P1–8 معدل رضبات القلب الهدف اإلعداد /يعرض معدل رضبات القلب الهدف لتدريبك بالنبضات يف الدقيقة.
دليل املستخدم الربامج – الوظائف واإلعدادات ما هو الربنامج؟ يحتوي E-203عىل 5برامج مضبوطة مسبقا .وهي تستند إىل رشوط رياضة محددة ،وكذلك املعارف من علوم الرياضة العامة .وهم: الجولة ()P 2 الفاصل الزمني ()P 3 القمة ()P 4 التل ()P 5 االنتقال ()P 6 تساعدك هذه الربامج يف تخطيط تدريبك وتعظيم فعالية جلسة تدريبك ،وال يهم إذا كنت مبتدئا أو محرتفا يف مامرسة التمرين الريايض.
PROGRAM SCAN SCAN PROGRAM إذا تُركت قيمة اإلعداد يف ،00:00يعد الزمن تصاعديا وت ُعرض القيمة الحالية. وزمن التدريب قابل للتعديل لكافة الربامج. CA DISTANCE KM DISTANCE مسافة التدريب ميكن تحديد مسافة التدريب بني 0.5كم إىل 99.5كم .وميكن إدخال املسافة بإضافات 0.5كم. إذا تم إدخال قيمة للمسافة ،تعد املسافة املقطوعة تنازليا .وتسمع نغمة الصفري عندما يتم الوصول SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM إىل .
دليل املستخدم وميكن اإلطالع عىل معلومات هامة لتحديد معدل رضبات القلب الصحيح واألمثل وكذلك التطبيق السليم ملعدل رضبات القلب أثناء التدريب يف دليل التدريب عىل القرص املضغوط إلنريجيتكس “.„Personal Training Instruction تسجل أجهزة استشعار نبض اليد التباين يف املقاومة ،والذي يحدثه نبضان الدم املتدفق عرب راحتي اليد .وسوف تؤثر حركة قبضتي اليد واالحتكاك والرطوبة والعرق اإلرسال .هناك اختالفات فسيولوجية ملموس بني األشخاص يف خصائص تغري املقاومة .
PROGRAM SCAN Level AR CALORIES DISTANCE KM TIME TIME SPEED التل ()P 5 جهد املتوسط متزايدتدريجيا مع فرتة انتعاش يف النهاية يبدأ هذا الربنامج عىل مستوى جهد منخفض للغاية وله زيادة تدريجية للجهد حتى يتم الوصول إىل مستوى جهد متوسط ويُجرى بأربع 4إضافات زمنية .ونحو نهاية الربنامج ،يعود الجهد لنفس املستوى املنخفض كام يف البداية.
دليل املستخدم االنتقال ()P 6 الجهد املتوسط واالنتعاش يبدأ بالجهد املرتفع نسبيا الذي ينقص باستمرار حتى حوايل منتصف جلسة التدريب ،ثم يزيد مرة أخرى نحو النهاية .والجهد للجزء األخري يساوي الجهد يف البداية ولكن ال يستمر طويال.
برنامج االنتعاش يحدد برنامج االنتعاش املعدل الذي عنده ميكنك االنتعاش بعد التدريب .وتصنيف االنتعاش هو قيمة ميكن من خاللها الحكم عىل اللياقة البدنية .ويتم حساب تصنيف االنتعاش باستخدام الفرق بني معدل رضبات القلب يف نهاية التدريب واملعدل بعد 60ثانية لالنتعاش .ما ينطبق :كلام كان الفرق بني القيمتني مرتفعا ،يرتفع تصنيف انتعاشك مام يعني أيضا أن مستوى لياقتك أكرب .وكمبدأ أسايس ،بالنسبة للشخص املكيّف ينخفض معدل رضبات القلب أرسع عنه بالنسبة للشخص غري املكيّف .
دليل املستخدم معلومات عامة عن الربامج العد التنازيل أو العد التصاعدي لزمن التدريب ومسافة التدريب والسعرات الحرارية املستخدمة إذا مل تحدد قيام قبل تدريبك ،تظل واحدة أو أكرث من القيم عند ،0ويتم تسجيل القيم التي تبدأ عند 0وتُعرض القيمة الحالية. ميكنك اختيار إدخال قيم لزمن التدريب ومسافة التدريب والسعرات الحرارية املستخدمة .وعندما يتم إدخال قيمة ،سوف يعد الربنامج تنازليا أثناء تدريبك حتى يتم الوصول إىل .0 ستكون حالة نادرة أن يتم وصول قيمتان أو أكرث لإلدخال إىل 0يف وقت واحد .
اختيار وإعداد الربامج برامج مخصصة تستخدم الربامج املخصصة إذا كنت ترغب يف وضع معايريك املخصصة الخاصة لتدريبك . ال يستخدم الربنامج اليدوي ملف الحمل .وميكنك تغيري مستوى الجهد يف أي وقت . يسمح لك برنامج املستخدم بإنشاء وحفظ ملفك الخاص بالحمل الخاصة. AR برنامج يدوي ()P 1 ميزات هذا الربنامج • يتيح لك الربنامج اليدوي الحرية الكاملة يف تصميم جلسة تدريبك. • ميكنك إدخال زمن التدريب أو مسافة التدريب وكذلك السعرات الحرارية التي ستستخدم ومعدل رضبات القلب الهدف للتدريب.
دليل املستخدم SCAN SCAN PROGRAM SPEED SCAN DISTANCE KM CALORIES SPEED TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE SPEED TIME SCAN PROGRAM DISTANCE KM CALORIES SCAN PULSE SPEED >> اختيار وإعداد الربامج 2 TIME PULSE SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM 1 2 SPEED TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE SPEED TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE PROGRAM SCAN 16 >> PROGRAM SPEED PROGRAM TIME TIME PROGRAM SCAN CALORIES PROGRAM DISTANCE KM SPEED TIMEPULSE DISTANCE KM CALORIES SPEED TIME DISTANCE KM
برنامج املستخدم ()P 7 ميزات هذا الربنامج • يسمح لك برنامج المستخدم بتصميم وتخزين برنامجك المخصص الذي يشمل ملف الحمل . ويمكن اختيار كل واحدة من اإلضافات العشر 10السنوية وضبط مستوى الحمل. • تحدد مقدما زمن التدريب أو مسافة التدريب وكذلك مقدار السعرات الحرارية التي ستستخدم ومعدل ضربات القلب الهدف لتدريبك. • ارصد معدل ضربات القلب الحالي أثناء تدريبك واضبط الحمل تبعا لذلك . • يمكن التحكم في الحمل عن طريق تعديل اإليقاع أو المقاومة.
دليل املستخدم SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM 5 SCAN PROGRAM SPEED SCAN 5 CALORIES TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE SPEED TIMESCAN PROGRAM DISTANCE KM CALORIES SCAN PULSE SPEED >> اختيار وإعداد الربامج DISTANCE KM PULSE 2 SPEED TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE SPEED TIME DISTANCE KM CALORIES PULSE PROGRAM SPEED SCAN 18 >> 2 TIME 1 SPEED PROGRAM TIME TIME PROGRAM SCAN CALORIES PROGRAM DISTANCE KM SPEED TIMEPULSE DISTANCE KM CALORIES SPEED TIME DISTANC
الربامج املضبوطة مقدما )(P 2 – 6 ملفات الحمل • تقدم لك البرامج المضبوطة مقدما ذات ملفات الحمل عددا وافر من االحتماالت لتعديل تدريبك اعتمادا على أهدافك. • تتنوع التدريبات األمر الذي تجعل التحفيز عاليا حتى لو كانت معنوياتك ضعيفة . • تحصل على أقصى استفادة لتدريباتك ،مع األخذ في االعتبار مستوى لياقتك البدنية العامة. اإلعدادات التي يجب أن تكتمل للربامج الخمس 5املضبوطة مقدما ذات ملفات الحمل هي من حيث املبدأ نفسها بالنسبة لجميع الربامج.
دليل املستخدم 1 PROGRAM SCAN PROGRAM SCAN 2 PULSE CALORIES DISTANCE KM TIME SPEED PULSE CALORIES DISTANCE KM TIME SPEED PROGRAM SCAN PROGRAM PULSE 2 CALORIES DISTANCE KM TIME SCAN 3 SCAN PROGRAM SPEED PROGRAM PROGRAM الجولة )(P 2 يبدأ هذا الربنامج مبستوى مقاومة 2ألول إضافة زمنية .
PROGRAM PULSE AR CALORIES DISTANCE KM SCAN TIME SPEED مؤرش كتلة الجسم ،قياس الدهون يف الجسم )(P 8 ميزات هذا الربنامج • يحسب الكمبيوتر ،BMIوكذلك الدهون في الجسم في المائة ،)% FAT( %استنادا إلى القيم التي تم إدخالها . • ليس هناك أي إجراء إضافي مطلوب. التل )(P 5 يبدأ هذا الربنامج مبستوى مقاومة 2ألول إضافة زمنية .ميكنك إنقاص املقاومة مبقدار مستوى واحد أثناء التدريب أو زيادتها مبقدار يصل إىل .
دليل املستخدم العمر ( :)AGEبعد إدخال النوع ،سوف يومض العمر ( )AGEعىل الشاشة. • اضغط على مفتاحي UP/DOWNحتى يتم عرض عمرك سنك الصحيح .لتأكيد اإلعداد ،اضغط على مفتاح .SET - الطول ( :)HEIGHTبعد إدخال عمرك ،سوف يومض الطول ( )HEIGHTعىل الشاشة. • اضغط على مفتاحي UP/DOWNحتى يتم عرض عمرك طولك الصحيح .لتأكيد اإلعداد ،اضغط على مفتاح .SET - الوزن ( :)WEIGHTبعد إدخال طولك ،سوف يومض الوزن ( )WEIGHTعىل الشاشة.
BMI إن مؤرش كتلة الجسم ( )BMIهو نتيجة الوزن (كجم) /الطول (م)² تشري هذه القيمة إذا كان الفرد لديه وزن طبيعي أو فرط أو ناقص .ميكن حساب مؤرشك BMI استنادا إىل القيم يف الجداول أدناه.
دليل املستخدم برنامج االنتعاش ميزات الربامج • يحسب برنامج االنتعاش القدرة على االنتعاش بعد التدريب وبهذا مستوى اللياقة البدنية. • يبدأ البرنامج تلقائيا بعد الضغط على مفتاح .RECOVERYويستمر لمدة 60ثانية. • يمكن توقيف البرنامج عن طريق الضغط على .RESET االختيار يف نهاية جلسة التدريب ،اضغط عىل مفتاح .RECOVERYوسوف تعرض الشاشة الوقت املتبقي يف الربنامج. سيبدأ الربنامج عندما يتم الضغط عىل مفتاح .RECOVERY -وال تحتاج إىل تأكيد االختيار عن طريق الضغط عىل زر االختيار.
أسئلة متكررة كيف يتم إعادة ضبط إعدادات الكمبيوتر؟ .1إعادة الضبط :اجعل املفتاح ST/SP -منخفضا ملدة ال تقل عن 4ثوان .ويتم إعادة ضبط جميع الوظائف ويتم فقدان املعلومات غري املحفوظة. .2مصدر القدرة :إذا تم فصل الوحدة من مصدر القدرة ،حينئذ يتم إعادة ضبط جميع الوظائف . وتُفقد املعلومات غري املحفوظة . AR هل من املمكن قطع التدريب /الربنامج؟ إذا كان يجب قطع التدريب واستئنافه يف وقت الحق ،اضغط عىل مفتاح .ST/SP -وت ُحفظ جميع البيانات.
دليل املستخدم الخدمة حل املشاكل رسالة الخطأ :ERRال يتلقى الكمبيوتر أي إشارة خالل برنامج االنتعاش أو ال يتلقى الكمبيوتر أي إشارة أثناء وضع اختبار قياس الدهون يف الجسم . :E1ال يتلقى الكمبيوتر أي إشارة من املحرك أو يتم قطع اإلشارة. :ERR2ليس هناك اتصال بني لوحة القدرة والكمبيوتر أو لوحة القدرة معيبة. الحل :راجع «شاشة الكمبيوتر ال تعمل». العناية احرص عىل تفادي أي اخرتاق للرطوبة .نظّف الكمبيوتر بقطعة قامش مبللة قليال .وال تستخدم محاليل التنظيف الكاشطة .
