Operation Manual

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>> programas de entrenamiento – función y ajuste >> 11
Circuito (P 2)
Carga moderada y aflojamiento
El programa Circuito está ajustado como programa para la carga y afloja-
miento con cortos ciclos no exigentes sin grandes picos de carga. La carga
empieza en la banda inferior de la resistencia de los pedales, en las diferentes
unidades del tiempo del entrenamiento va aumentando y reduciéndose
siempre en un grado de la resistencia.
Intervalo (P 3)
Carga rápida y aflojamiento
Este programa acentúa el paso parejo entre la carga y la regeneración. La
resistencia de los pedales va aumentando y reduciéndose regularmente.
Los ciclos de la carga se repiten tres veces. El objetivo del entrenamiento de
intervalo es lograr la regeneración rápida después de la carga.
Estrecho (P 4)
Carga pareja aumentando poco a poco, carga alta a largo plazo con la fase de
regeneración
El programa Estrecho empieza a un nivel de la carga con un aumento parejo
de la misma que dura 2 unidades de tiempo. Al final de entrenamiento la
carga vuelve al nivel inicial
Loma (P 5)
Carga media que va aumentando de modo parejo con la fase de regenera-
ción al final
Este programa empieza a un nivel muy bajo de la carga aumentando de
modo parejo la carga hasta el nivel medio que dura 4 unidades de tiempo. Al
final del entrenamiento la carga vuelve al nivel inicial.
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
Ajuste del programa con antelación
Límites del ajuste individual
 Time
 Level
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 Level
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 Time
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