Operation Manual

NL
>> het kiezen en instellen van de programma’s >> 19
Voorgeprogrammeerde programma’s (P 2 – 6)
Intensiteitsproelen
•Devoorgeprogrammeerdetrainingsprogramma’smetintensiteitsprofielen
vormen een uitgebreide keuze aan trainingsmogelijkheden. Hiermee kunt u
uw training aanpassen aan de door u gestelde doelen.
•Uwtrainingisafwisselend,waardooruookin„moeilijketijden“gemotiveerd
blijft.
•Uhaalthetmaximaleuituwtraining,doordatdezeisafgestemdopuw
capaciteiten.
Het instellen van de 5 voorgeprogrammeerde trainingsprogramma’s met
intensiteitsproelengaatinprincipeopdezelfdemanier:
 •Programma2: Tour
 •Programma3:  Interval
 •Programma4:  Top
 •Programma5:  Heuvel
 •Programma6:  Dal
•Ukuntdetrainingstijd,detrainingsafstand,hetaantalcalorieënende
doelhartslag instellen.
•Houduwhartslagtijdensdetrainingoppeilenpasdeintensiteitvande
training hieraan aan.
•Deintensiteitvandetrainingkuntuinstellendoordeweerstandteverho-
gen / verlagen of door de trapfrequentie te verhogen.
Selectie
Houd u de UP- of DOWN-functieknop ingedrukt tot het symbool van het
Programma 2, 3, 4, 5 of 6 in het programmakeuzemenu knippert.
Bevestig de selectie door op de knop SET te drukken.
Instellingen
Trainingstijd (TIME)/trainingsafstand (DISTANCE): wanneer u het
programma selecteert, knippert op het scherm de trainingstijd (TIME). Nu
kunt u de trainingstijd of de trainingsafstand (DISTANCE) instellen. Wanneer
u de trainingstijd instelt, slaat de computer het instellen van trainingsafstand
automatisch over. Wanneer u geen trainingstijd instelt, kunt u de trainingsaf-
stand instellen.
•HouddeSET-knopingedrukttothetschermdegewenstetrainingstijd
toont. Bevestig de selectie door op de knop SET te drukken.
Calorieën (CALORIES): heeft u de trainingstijd of de trainingsafstand inge-
steld, dan knippert de caloriewaarde (CALORIES).
•HouddeUP-knopingedrukttothetschermhetaantalcalorieëntoontdatu
wilt verbruiken. Bevestig de selectie door op de knop SET te drukken.
Doelhartslag (PULSE):heeftuhetaantalcalorieëningesteld,danknippert
de waarde van de hartslag (PULSE).
•HouddeUP-knopingedrukttothetschermdegewenstedoelhartslag
toont. Bevestig de selectie door op de knop SET te drukken.
Start de training
Wanneer u klaar bent met het instellen van de computer, knippert het
symbool van het geselecteerde programma weer. Door op de functieknop
ST/SP te drukken start het trainingsprogramma en kunt u met de training
beginnen.
Instellingen tijdens de training
U kunt de weerstand tijdens de training verlagen of verhogen. Tijdens het
instellen toont het scherm het weerstandsniveau gedurende korte tijd. Het
voorgeprogrammeerde weerstandsprofiel blijft in tact. Houd uw hartslag op
peil door uw trapfrequentie of de weerstand te verhogen.