Operation Manual

NO
>> treningsprogrammer – funksjoner og innstillinger >> 11
Ringrute (P 2)
Lav belastning og avspenning
Programmet Ringrute er innstilt som et program for belastning og avspen-
ning med korte, ikke krevende sykluser og uten særlig høye belastningsver-
dier. Belastningen begynner på nedre nivå av tråkkemotstanden. Den øker
gjennom enkelte treningstidsenheter og synker alltid med ett motstands-
trinn.
Intervallrute (P 3)
Rask belastning og avspenning
Dette programmet legger vekt på en jevn overgang mellom belastning og
regenerasjon. Tråkkemotstanden øker og synker regelmessig. Belastningssy-
klusene gjentas tre ganger. Målet med intervalltreningen er å oppnå en rask
regenerasjon etter belastningen.
Pass (P 4)
Jevnt økende korttidig høybelastning med en regenerasjonsfase på slutten
Programmet Pass begynner på et veldig lavt belastningsnivå. Belastningen
øker jevnt og høybelastningen varer i 2 tidsenheter. På slutten av treningen
synker belastningen ned igjen til opprinnelig nivå.
Ås (P 5)
Jevnt økende middelbelastning med en regenerasjonsfase på slutten
Dette programmet begynner på et veldig lavt belastningsnivå. Belastningen
øker jevnt til det er oppnådd en middelbelastning som deretter varer i fire
tidsenheter. På slutten av treningen synker belastningen ned igjen til opprin-
nelig nivå.
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
 Time
 Level
 Time
 Level
 Time
 Level
 Time
 Level