Operation Manual

FI
>> ohjelmien valinta ja asetukset >> 19
Esiasetetut ohjelmat (P 2 – 6)
Rasitusproilit
•Esiasetetuissarasitusprofiiliakäyttävissäharjoitteluohjelmissaonsuurimäärä
mahdollisuuksia harjoittelun muutoksiin asetettujen tavoitteiden mukaan.
•Harjoittelunollessamonipuolistasäilyymotivaatiomyös„vaikeillahetkillä“.
•Niinsaatharjoittelustamahdollisimmansuurenfyysisiäkykyjäsivastaavan
hyödyn.
Asetukset, jotka on tehtävä viidessä esiasetetussa rasitusprofiilia käyttävässä
harjoitteluohjelmassa,ovatkaikissaohjelmissaperiaatteessasamat:
 •Ohjelma2:  Kierros
 •Ohjelma3:  Intervalli
 •Ohjelma4:  Sola
 •Ohjelma5:  Mäki
 •Ohjelma6:  Ylikulku
•Asetaharjoitteluaikataiharjoittelumatkajamyöskalorienmääräjatavoitesy-
ke, jonka tasolla haluat harjoitella.
•Seuraahetkellistäsyketaajuuttasiharjoittelunaikanajamuutatarvittaessa
rasitusta.
•Rasitustasäädelläänsuurentamalla/pienentämälläpolkemisvastustaharjoit-
telun aikana tai muuttamalla polkemisnopeutta.
Valinta
Paina toimintopainiketta UP tai DOWN, kunnes ohjelmien valintalistalla
vilkkuu ohjelman 2, 3, 4, 5 tai 6 merkki.
Vahvista valinta painamalla painiketta SET.
Asetukset
Harjoitteluaika (TIME)/harjoittelumatka (DISTANCE): Valittuasi ohjelman
vilkkuu harjoitteluajan osoitin (TIME). Voit asettaa joko harjoitteluajan tai
harjoittelumatkan (DISTANCE). Jos asetat harjoitteluajan, tietokone jättää
harjoittelumatkan antamisen väliin. Jos et aseta harjoitteluaikaa, aktivoituu
harjoittelumatkan asetus.
•PainapainikettaUP,kunnesnäyttööntuleehaluamasiharjoitteluaika.Vahvis-
ta asetus painamalla painiketta SET.
Kalorit (CALORIES): Asetettuasi harjoitteluajan tai harjoittelumatkan vilkkuu
kalorien osoitin (CALORIES).
•PainapainikettaUP,kunnesnäyttööntuleekalorienmäärä,jonkahaluat
kuluttaa. Vahvista asetus painamalla painiketta SET.
Tavoitesyke (PULSE): Asetettuasi kalorien määrän vilkkuu tavoitesykkeen
osoitin (PULSE).
•PainapainikettaUP,kunnesnäyttööntuleehaluamasitavoitesyke.Vahvista
asetus painamalla painiketta SET.
Harjoittelun aloittaminen
Tehtyäsi kaikki asetukset vilkkuu taas valitun ohjelman merkki. Nyt voit toi-
mintopainiketta ST/SP painamalla käynnistää harjoitteluohjelman ja aloittaa
harjoittelun.
Asetukset harjoittelun aikana
Harjoittelun aikana voit suurentaa tai pienentää vastusta. Vastuksen taso
näkyy säätämisen yhteydessä lyhytaikaisesti näytössä. Ohjelman perustana
oleva aikaprofiili/vastusprofiili säilyy. Säätele syketaajuuttasi polkemisnopeu-
den tai polkemisvastuksen avulla.