Operation Manual

HU
>> tréningprogramok – funkció és beállítás >> 11
Forduló (P 2)
Mérsékelt megterhelés és fellazítás
A Forduló Program úgy van beállítva, mint rövid nem igényes ciklusokkal
ellátott megterhelés és fellazítás, a magas csúcspontú megterhelések nélküli
program. A megterhelés a taposási ellenállás alsó sávjában kezdődik, a
tréningidő egyes egységeiben, mindig egy ellenállási fokkal növekszik, vagy
csökken.
Intervallum (P 3)
Gyors megterhelés és fellazítás
Ez a program a megterhelés és a regeneráció közti egyenletes átmenetre
fektet hangsúlyt. A taposási ellenállás rendszeresen növekszik és csökken. A
megterhelés ciklusai háromszor ismétlődnek. Az intervallumos tréning célja a
gyors regeneráció elérése a megterhelés után.
Szoros (P 4)
Arányosan növekvő, rövid időtartamú magas megterhelés a végén regenerá-
ló fázissal.
A Szoros program nagyon alacsony szintű megterhelésen kezdődik a megter-
helés arányos növekedésével, amely ezután 2 időegységen keresztül tart. A
tréning vége felé a megterhelés ismét visszatér az eredeti szintre.
Domb (P 5)
Arányosan növekvő, közepes megterhelés a végén regeneráló fázissal
Ez a program nagyon alacsony szintű megterhelésen kezdődik a megterhelés
arányos növekedésével egészen közepes megterhelésre, amely ezután
4 időegységen keresztül tart. A tréning vége felé a megterhelés ismét vissza-
tér az eredeti szintre.
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
A program előzetes beállítása
Az individuális beállítás terjedelme
 Time
 Level
 Time
 Level
 Time
 Level
 Time
 Level