Operation Manual

EL
>> προγράμματα προπόνησης –
λειτουργίες και ρυθμίσεις >> 11
Γύρος (P 2)
Ελάχιστη επιβάρυνση και χαλάρωση
Το πρόγραμμα Γύρος είναι ρυθμισμένο ως πρόγραμμα για την επιβάρυνση
και τη χαλάρωση με μικρούς εύκολους κύκλους χωρίς μεγάλη επιβάρυνση.
Η επιβάρυνση αρχίζει στο κάτω φάσμα αντίστασης των πεταλιών, ελάχιστα
αυξάνεται και μετά μειώνεται. Η δεύτερη αύξηση της επιβάρυνσης εμφανίζει
την ίδια χρονική καμπύλη και καμπύλη αντίστασης όπως στην αρχή.
Χαράδρα (P 4)
Ομοιόμορφα αυξάνεται, για μικρό διάστημα υψηλή επιβάρυνση με τη στάδιο
της ανάκτησης
Το πρόγραμμα ανάκτησης αρχίζει με πολύ χαμηλό επίπεδο επιβάρυνσης η
οποία αυξάνεται ομοιόμορφα και διαρκεί για 2 χρονικές μονάδες. Στο τέλος
της προπόνησης η επιβάρυνση επανέρχεται και πάλι στο αρχικό επίπεδο.
Διάστημα (P 3)
Γρήγορη επιβάρυνση και χαλάρωση
Το πρόγραμμα αυτό δίνει έμφαση στην ομοιόμορφη εναλλαγή μεταξύ της
επιβάρυνσης και της ανάκτησης. Η αντίσταση των πεταλιών βαθμιαία αυξάνει
και μειώνει. Οι κύκλοι της επιβάρυνσης τρεις φορές επαναλαμβάνονται. Ο
στόχος των προπονήσεων διαστήματος είναι η γρήγορη ανάκτηση μετά την
επιβάρυνση.
Χειροκίνητο πρόγραμμα (P 1)
Το χειροκίνητο πρόγραμμα, κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας δεν
καθορίζει το προφίλ επιβάρυνσης. Οι οποιεσδήποτε στήλες χρόνου/στήλες
αντίστασης είναι ρυθμισμένες στην ίδια τιμή αντίστασης. Το επίπεδο επιβά-
ρυνσης, κατά τη διάρκεια της προπόνησης, μπορείτε να το μειώνεται ή να το
αυξάνεται, ανάλογα με τις δικές σας ατομικές ανάγκες.
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
 Time
 Level
 Time
 Level
 Time
 Level
 Time
 Level