Operation Manual

EL
>> επιλογή και ρύθμιση του προγράμματος >> 19
Προ-ρυθμισμένα προγράμματα (P 2 – 6)
Προφίλ επιβάρυνσης
• Τα προ-ρυθμισμένα προγράμματα προπόνησης με προφίλ επιβάρυνσης
προσφέρουν μεγάλο αριθμό δυνατοτήτων σύμφωνα με τους προκαθορι-
σμένους στόχους.
• Η προπόνησής σας είναι διασκεδαστική, η διάθεσή σας συνεχίζει και „στις
δύσκολες στιγμές“.
• Από την προπόνηση εκμεταλλεύεστε το μέγιστο δυνατό όμως πάντοτε
σύμφωνα με τις σωματικές σας ικανότητες.
Οι ρυθμίσεις που πρέπει να γίνουν στα 5 προ-ρυθμισμένα προγράμματα
προπόνησης με προφίλ επιβάρυνσης, είναι κατά βάση σε όλα τα προγράμμα-
τα ίδιες:
 •Πρόγραμμα2: Γύρος
 •Πρόγραμμα3:  Διάστημα
 •Πρόγραμμα4:  Χαράδρα
 •Πρόγραμμα5:  Λόφος
 •Πρόγραμμα6:  Πέρασμα
• Καθορίστε το χρονικό διάστημα της προπόνησης ή την πορεία προπόνησης
όπως επίσης τον αριθμό των θερμίδων και της τελική καρδιακή συχνότητα,
με τα οποία θα θέλατε να προπονηθείτε.
• Κατά τη διάρκεια της προπόνησης ελέγξτε την επίκαιρη καρδιακή σας
συχνότητα και διορθώστε αν χρειαστεί την επιβάρυνση.
• Η επιβάρυνση ρυθμίζετε κατά τη διάρκεια της προπόνησης αυξάνοντας/μει-
ώνοντας την αντίσταση των πεταλιών ή αλλάζοντας τη συχνότητα με την
οποία πατάτε τα πετάλια.
Επιλογή
Πιέστε το πλήκτρο λειτουργίας UP ή DOWN, μέχρι να αρχίσει, στη λίστα για
την επιλογή προγράμματος, να αναβοσβήνει το σύμβολο του προγράμματος
2, 3, 4, 5 ή 6, Επιβεβαιώστε την επιλογή πιέζοντας το πλήκτρο SET.
Ρύθμιση
Χρονικό διάστημα προπόνησης (TIME)/πορεία προπόνησης
(DISTANCE): Εφόσον επιλέξατε το κάποιο πρόγραμμα, αναβοσβήνει ο δεί-
κτης του χρονικού διαστήματος προπόνησης (TIME). Μπορείτε να καθορίσετε
είτε το χρονικό διάστημα της προπόνησης είτε την πορεία της προπόνησης
(DISTANCE). Αν εισάγετε το χρονικό διάστημα της προπόνησης, τότε ο υπο-
λογιστής θα παραλείψει την πορεία της προπόνησης. Εφόσον δεν εισάγετε το
χρονικό διάστημα της προπόνησης, τότε ενεργοποιείτε η εισαγωγή για την
πορεία της προπόνησης.
• Πιέστε το πλήκτρο UP, μέχρι να εμφανιστεί στην οθόνη το επιθυμητό χρονι-
κό διάστημα προπόνησης. Επιβεβαιώστε την επιλογή πιέζοντας το πλήκτρο
SET.
Θερμίδες (CALORIES): Εφόσον ρυθμίσατε το χρονικό διάστημα ή την πορεία
προπόνησης, αναβοσβήνει ο δείκτης των θερμίδων (CALORIES).
• Πιέστε το πλήκτρο UP, μέχρι να εμφανιστεί στην οθόνη ο επιθυμητός αριθ-
μός των θερμίδων, που θέλετε να καταναλώσετε. Επιβεβαιώστε τις ρυθμίσεις
πιέζοντας το πλήκτρο SET.
Τελική καρδιακή συχνότητα (PULSE): Εφόσον ρυθμίσατε τις θερμίδες,
αρχίζει να αναβοσβήνει ο δείκτης της τελικής καρδιακής συχνότητας (PULSE).
• Πιέστε το πλήκτρο UP, μέχρι να εμφανιστεί στην οθόνη η επιθυμητή τελική
καρδιακή συχνότητα. Επιβεβαιώστε τις ρυθμίσεις πιέζοντας το πλήκτρο SET.
Ενεργοποίηση της προπόνησης
Εφόσον εκτελέσατε όλες τις ρυθμίσεις, αναβοσβήνει και πάλι ο δείκτης του
προγράμματος. Τώρα πιέστε το πλήκτρο λειτουργίας ST/SP ενεργοποιήστε το
πρόγραμμα προπόνησης και ξεκινήστε την προπόνηση.
Ρυθμίσεις κατά τη διάρκεια της προπόνησης
Κατά τη διάρκεια της προπόνησης μπορείτε να μειώνετε και να αυξάνετε την
αντίσταση. Το επίπεδο της αντίστασης θα εμφανίζεται στην οθόνη.