Operation Manual

HR
>> programi vježbanja –
funkcioniranje i podešavanja >> 11
Tura (P 2)
Blago opterećenje i rasterećenje
Program „Tura“ je program sa ciklusima blagih opterećenja i rasterećenja bez
velikih podizanja opterećenja. Opterećenje počinje na najnižoj razini i raste i
ponovno pada za po jedan stupanj u svakoj cjelini treninga.
Interval (P 3)
Brzo opterećenje i rasterećenje
Ovaj program vježbanja naglašava ravnomjernu promjenu opterećenja i
rasterećenja. Razina otpora se periodično povećava i smanjuje a sve to se
ponavlja tri puta tijekom programa. Cilj ovog treninga je postizanje brzog
oporavka nakon perioda opterećenja.
Uspon (P 4)
Ravnomjerno rastuće i nakratko visoko opterećenje sa periodom odmora
pred kraj
Program „Uspon“ započinje na veoma niskoj razini otpora sa ravnomjernim
povećanjem otpora koje se na najvišoj razini zadržava 2 vremenske cjeline.
Potom razina opterećenja ponovno pada do početne vrijednosti.
Brijeg (P 5)
Ravnomjerno rastuće opterećenje srednje razine sa sa periodom odmora
pred kraj
Ovaj program počinje na veoma niskoj razini opterećenja koje se ravnomjer-
no povećava do srednje razine i tako ostaje 4 vremenske cjeline. Potom razina
opterećenja ponovno opada do početne vrijednosti.
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
 Time
 Level
 Time
 Level
 Time
 Level
 Time
 Level