Inhaltsverzeichnis Index 1. Sicherheitshinweise 1. Safety instructions 2. Allgemeines 2. General 03 2.1 2.2 2.3 Seite/Page 2.1 2.2 2.3 Verpackung Entsorgung Symbolerklärung Packaging Disposal Explanation of symbols 02 03 03 03 3. Montage 3.1 Montageschritte 3. Assembly 3.1 Assembly Steps 03 04 4. Pflege und Wartung 4. Care and Maintenance 10 5. Computer (D) 5.1 Functietoetsen 5.2 Kalenderfunctie 5.3 Persoonlijke gegevens 5.3.1 Opslaan van de trainingsgegevens 5.4 Pulsmeting 5.
1. Sicherheitshinweise 1. Safety instructions WICHTIG! IMPORTANT! Es handelt sich bei diesem Elliptical um ein drehzahlunabhängiges Trainingsgerät der Klasse HA, nach DIN EN 957-1/9. The Elliptical is produced according to DIN EN 957-1/9 class HA. Max. Belastbarkeit 150 kg. Max. user weight is 150 kg. Der Elliptical darf nur für seinen bestimmungsgemäßen Zweck verwendet werden! The Elliptical should be used only for its intended purpose.
2. Allgemeines 2. General Der Anwendungsbereich dieses Trainingsgerätes ist der Heimbereich. Das Gerät entspricht den Anforderungen der DIN EN 957-1/9 Klasse HA. Die CE-Kennzeichnung bezieht sich auf EG Richtlinie 2006/95/EG und die 2004/108/EWG. Bei unsachgemäßem Gebrauch dieses Gerätes (z. B. übermäßigem Training, falsche Einstellungen, etc.) sind Gesundheitsschäden nicht auszuschließen. This training equipment is for use at home. The equipment complies with the requirements of DIN EN 957-1/9 Class HA.
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4. Pflege und Wartung 4. Care and Maintenance Wartung Grundsätzlich bedarf das Gerät keiner Wartung Kontrollieren Sie regelmäßig alle Geräteteile und den festen Sitz aller Schrauben und Verbindungen Tauschen Sie defekte Teile über unseren Kundenservice sofort aus. Das Gerät darf dann bis zur Instandsetzung nicht verwendet werden. Pflege Zur Reinigung verwenden Sie bitte nur ein feuchtes Tuch ohne scharfe Reinigungsmittel. Achten Sie darauf, dass keine Flüssigkeit in den Computer gelangt.
RESET: Deze toets dient om één stap terug te gaan. RESET: Pressing RESET, will cause a step backwards. RECOVERY: Druk bij het einde van de training op “RECOVERY” en stop met trappen. De computer meet gedurende 60 seconden uw puls. Bij een pulsverschil van ca. 20% krijgt u het cijfer F1 (zeer goed). RECOVERY: After you finished your exercise press RECOVERY and stop pedalling. The computer will measure the heartrate for the next 60 seconds.
5.4 Pulsmeting 5.4 Pulse measurement Pulsmeting met borstgordel: De computer is uitgerust met een chip die draadloze pulstransmissie met een borstgordel mogelijk maakt (5,0 - 5,5 kHz). Pulse measurement with the chest strap: The computer is equipped with a chip, which makes wireless pulse transmission possible using a chest strap (5.0 – 5.5 kHz). Handpulsmeting De pulsfrequentie wordt gemeten via twee contactpunten (ovale sensoren) aan de binnenkant van de hand.
5.5.2 Training met standaardinstelling gegevens 5.5.2 Exercise with settings 1) Sluit de meegeleverde AC-adapter aan op de daarvoor voorziene bus aan de achterkant van de behuizing. 1) Connect the cable from the adapter to the plug at the rear side of the housing 2) Op de computer verschijnt kort een testbeeld. 2) The display will show a full display for a short period of time. 5.5.2.
5.5.2.2 Programma’s: De computer is geprogrammeerd voor verschillende work-outs die elk een ander doel hebben. 5.5.2.2 Preset programs The computer has different programs that have been designed for a variety of workouts. These five programs have factory preset work level profiles for achieving different goals. HILL (berg-profiel) Het HILL-programma is een piramideprogramma en begint met een belasting van 10% van de maximale belasting, die wordt ingevoerd voordat de training begint en stijgt tot 100%.
Strength (uithoudingsvermogen) Steile, lange stijging tot 100% van de vooraf ingestelde maximale weerstand. Het programma bevordert het uithoudingsvermogen en de lactaattolerantie. Strengh This program has a gradual progression of resistance up to 100% of maximum effort that is sustained for 25% of workout duration. This will help build strength and muscular endurance in the lower body and glutes. A brief cool down follows.
Invoeren van gegevens bij voorgedefinieerde programma’s Programming preset programs Selecteer het gewenste programma en druk ter bevestiging op ENTER. Select the desired program button then press the Enter key. USER 0 wordt weergegeven. Met de pijltjestoetsen kunt u de user selecteren. The display shows USER 0, by pressing the arrow-keys you can choose your user. Druk op de ENTER-toets. Press ENTER to confirm. Nu verschijnt “TIME”.
5.5.2.3 Zelf instelbaar programma Het is mogelijk zelf een profiel aan te maken. Ga als volgt te werk: 5.5.2.3 Custom user defined program You can design your own profile, please follow the following instruction: Druk op INDIVIDUAL en bevestig met ENTER. Press INDIVIDUAL and confirm with ENTER. USER 0 wordt weergegeven. Met de pijltjestoetsen kunt u de user selecteren en met ENTER bevestigen. The display shows USER 0, by pressing the arrow-keys you can choose your user and confirm by pressing ENTER.
5.5.2.4 Pulsprogramma LET OP: Voor dit programma moet een borstgordel worden gebruikt! 5.5.2.4 Heart rate programs Note: You must wear the heart rate transmitter strap for these programs. HR1 en HR2 werken hetzelfde; het enige verschil zijn de trainingsfrequenties. HR1 is ontworpen voor optimale vetverbranding (60% van de maximale trainingspuls) en HR2 is 90% voor de cardiovasculaire training. De computer past de weerstand aan op basis van uw hartslag, zodat u altijd 3-5 slagen rond uw limiet traint.
5.5.2.4.1 Pulsprogramma IND LET OP: Voor dit programma moet een borstgordel worden gebruikt! 5.5.2.4.1 Heart rate program IND Note: You must wear the heart rate transmitter strap for these programs. Bij het pulsprogramma IND kunt u uw eigen pulswaarde instellen. De computer past de weerstand aan op basis van uw hartslag, zodat u altijd 3-5 slagen rond uw limiet traint. The program IND allows you to set your own target heart rate.
5.6 Foutdiagnose en foutopsporing 5.6 Diagnostics and Troubleshooting Fout Geen weergave of de computer werkt niet Error No display or computer is not functioning Oorzaak Geen stroomvoorziening Cause No power Wat doen? Apparaat op stopcontact aansluiten.
6. Technische Details 6. Technical Details 6.1 Netzgerät (im Lieferumfang enthalten) 6.1 Power Supply (included in the scope of delivery) Schließen Sie das Kabel vom Netzgerät an der entsprechenden Buchse am hinteren, unteren Ende des Gehäuses an. Connect the cable from the power supply to the respective socked on the lower rear end of the housing.
7. Trainingsanleitung 7. Training manual Das Training mit dem Elliptical ist ein ideales Bewegungstraining zur Stärkung wichtiger Muskelgruppen und des Herz-/KreislaufSystems. Training with the Elliptical is an ideal movement training for strengthening important muscle groups and the cardio-circulatory system. Allgemeine Hinweise zum Training General notes for Training Trainieren Sie niemals direkt nach einer Mahlzeit. Trainieren Sie nach Möglichkeit pulsorientiert.
Anmerkung: Da es„hoch- und niedrigpulsige“ Menschen gibt, können die individuellen optimalen Pulszonen (Aerobe Zone, Anaerobe Zone) im Einzelfall von denen der Allgemeinheit (Zielpulsdiagramm) abweichen. In diesen Fällen sollte das Training nach den individuellen Erfahrungen gestaltet werden. Sollten Anfänger auf dieses Phänomen stoßen, sollte vor dem Training unbedingt ein Arzt konsultiert werden, um die gesundheitliche Tauglichkeit für das Training zu prüfen.
Wenn sich die Kondition verbessert hat, ist eine größere Trainingsintensität notwendig damit die Pulsfrequenz die „Trainingszone“ erreicht, d.h. der Organismus ist nun leistungsfähiger. Das Ergebnis einer verbesserten Kondition erkennen Sie an einer verbesserten Fitnessnote (F1 - F6). When condition has improved, higher intensity of training is required in order for the pulse rate to reach the „training zone“; that is, the organism is capable of higher performance.
Zielpuls-Diagramm / Target Pulse Diagram Herzfrequenz (Herzschlag/Min.) / Heart Rate (beats / min.) (Herzfrequenz/Alter) / (Heart Rate / Age) = 220- Age Max. heartrate *90% Max. heartrate *85% Suggested upper limit Max.
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Explosionszeichnung 2 / Explosiondrawing 2 27
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10. Garantiebedingungen / Warranty (Germany only) Für unsere Geräte leisten wir Garantie gemäß nachstehenden Bedingungen: 1) Wir beheben unentgeltlich nach Maßgabe der folgenden Bedingungen (Nummern 2-5) Schäden oder Mängel am Gerät, die nachweislich auf einem Fabrikationsfehler beruhen, wenn sie uns unverzüglich nach Feststellung und innerhalb von 36 Monaten nach Lieferung an den Endabnehmer gemeldet werden. Die Garantie erstreckt sich nicht auf leicht zerbrechliche Teile, wie z. B. Glas oder Kunststoff.
11. Service-Hotline und Ersatzteilbestellformular Um Ihnen optimal helfen zu können, halten Sie bitte Artikel-Nummer, Seriennummer, Explosionszeichnung und Teileliste bereit. S E R V I C E - H O T L I N E Tel.: 0731-97488- 62 oder -68 Fax: 0731-97488-64 Montag bis Donnerstag von 09.00 Uhr bis 16.00 Uhr Freitag von 09.00 Uhr bis 14.00 Uhr E-Mail: service@hammer.de An Hammer Sport AG Abt. Kundendienst Von-Liebig-Str. 21 89231 Neu-Ulm Art.-Nr.