Operation Manual

7
 Cardio zone, betekent dat uw hartslag tussen de 70% en 84% van uw maximum is. Dit is
de medium tot hoge intensiteit zone. In deze zone pusht u zichzelf maar niet in extreme
mate. Deze zone is voor de meeste mensen een zone om als doel te stellen voor uw
trainingen.
 Piek zone, dit betekent dat uw hartslag 85% van het maximum of hoger is. De hoge
intensiteit zone. De piek zone is voor korte zware sessies die snelheid en het vermogen
van het lichaam verbeteren.

U kunt op elk moment zien op het dashboard hoeveel tijd u zich in welke zone heeft begeven.
Normale hartslag zones
In plaats van de standaard instelling van de hartslag zones kunt u een normale hartslag zone
instellen. Als uw hartslag boven of onder de normale hartslag komt ziet u een omlijnd hart, en
wanneer de hartslag in de normale zone is, een gewoon hart.
Om normale hartslag zones in te stellen gaat u naar Fitbit.com dashboard:
1. Log in op fitbit.com.
2. Klik op het tandwiel icoon in de rechter bovenhoek van het dashboard en selecteer
Settings.
3. Met de navigatie tab aan de linkerkant vindt u Heart Rate Zones en specificeer de
minimale en maximale hartslag.
4. Synchroniseer uw Charge HR om uw tracker te updaten met deze nieuwe instellingen:
a. Klik op het Fitbit Connect icoon die naast de datum en tijd op uw computer.
b. Doe dit met uw Charge HR en klik Sync Now.
U kunt op elk moment zien hoeveel tijd u in de normale hartslag zone was.
Voor meer informatie over het bijhouden van uw hartslag met daarnaast links naar relevante
informatie van de American Heart Association, zie ons “Heart rate FAQ’s” artikel op
https://help.fitbit.com.