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PORTUGUÊS
NOTAS SOBRE AS MEDIÇÕES _________________
Total de água no corpo
A água é uma parte essencial do corpo. A
quantidade de água no corpo pode variar
entre 35% e 70%. Ela ajuda todas as reações
bioquímicas essenciais, necessárias para as
funções corporais normais. A água transporta
os resíduos para fora das células e descarrega-
os no suor e na urina.
A água também mantém uma temperatura
constante no corpo. A quantidade de água
no corpo depende da proporção de perda de
água, por exemplo, devido ao calor, actividade
física e suor. Por isso, é muito importante verifi-
car a proporção de água no corpo e garantir
que ela permaneça constante.
Notas
7
As tabelas seguintes indicam-lhe uma referên-
cia que pode ajudá-lo a avaliar por si mesmo
a sua gordura corporal e a água no corpo.
Não há um dado de referência padrão para
massa muscular e peso ósseo.
7
É importante observar e seguir o desenvolvi-
mento da sua gordura corporal, da água do
corpo, da massa muscular e do peso ósseo
num período mais extenso do que aquele
concentrado apenas no peso corporal.
7
Certifique-se que os seus pés descalços estão
bem posicionados sobre os electrodos de aço
inoxidável. Uma pele extremamente seca ou
calos densos podem influenciar nos resulta-
dos da análise. Isto impede que a balança
funcione normalmente e aparecerá a mensa-
gem de erro »
Err
« .
Composição da gordura corporal
Verificar a composição da gordura corporal é
particularmente importante. Uma alta massa de
gordura pode aumentar a tensão, o colesterol,
levar a problemas no coração e outros enfermi-
dades. O 'American College of Sports Medici-
ne' faz as seguintes recomendações quanto à
massa de gordura corporal:
Notas
7
Medir o peso corporal, a percentagem de
gordura corporal e a proporção de água ao
mesmo tempo todos os dias, de preferência
à noite.
7
Se possível, usar a balança com o corpo nú.
Isto proporcionará resultados mais exactos.
7
Os resultados não devem ser usados para
diagnosticar problermas médicos. Em caso de
dúvida, procure aconselhamento médico.
7
Os seus pés devem estar sempre limpos e
secos.
Gordura corporal (mulheres) Gordura corporal (homens)
Idade Magro Normal Sobrepeso
moderado
Sobrepeso Magro Normal Sobrepeso
moderado
Sobrepeso
19 - 39 <20% 20-32% 33-38% >38% <12% 12-20% 21-25% >25%
40 - 55 <23% 23-35% 36-41% >41% <13% 13-21% 22-26% >26%
56 - 85 <24% 24-36% 37-42% >42% <14% 14-22% 23-27% >27%
Água do corpo
(mulheres)
Água do corpo
(homens)
Idade Baixa Normal Alta Baixa Normal Alta
18 - 39 47 47-57 57 53 53-67 67
40 - 55 42 42-52 52 47 47-61 61
56 - 85 37 37-47 47 42 42-56 56