Installation Instructions

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3) GAME / SPIEL: Dieses Aufwärmprogramm simuliert ein Autorennen. Durch schnelles und langsames Treten können Sie
das Auto nach oben und unten kontrollieren. Vermeiden Sie Hindernisse und versuchen Sie auf der Strecke zu bleiben.
Ihre verbleibenden Versuche werden auf der oberen LCD-Anzeige mit 10 Punkten pro Versuch angezeigt. Jedes Mal, wenn
Sie ein Hindernis rammen, wird ein Punkt entfernt. Sie haben nur 11 Versuche um die Strecke zu schaffen. Seien Sie also
vorsichtig!
4) FIT-TEST / FITNESSTEST: Testen Sie Ihre derzeitige körperliche Fitness. Halten Sie die Tretgeschwindigkeit (UPM)
während des Tests zwischen 60 und 80. Das Programm ändert den Widerstand während des Tests automatisch entlang
einer hinterlegten Tabelle. Versuchen Sie, Ihre Geschwindigkeit so lange zu halten, bis Sie nicht mehr können. Die Konsole
vergleicht Ihr Ergebnis dann mit der hinterlegten Tabelle und zeigt Ihnen Ihren aktuellen Fitnesszustand an.
5) WEIGHT LOSS / GEWICHTSREDUZIERUNG: Ideal um das Körpergewicht zu reduzieren, Wechsel zwischen starken und
schwachen Widerständen, aber immer im Fettverbrennungsbereich. Zeitbasiertes Programm mit 16 Intensitätsstufen zur
Auswahl. Der Benutzer definiert die Zeit und den Widerstand mit den Pfeiltasten und drückt EINGABE (ENTER). Trinken sie
genügend Wasser während und nach dem Training, um den Gewichtsverlust zu verbessern.
INTERVALS / INTERVALLE
Aufwärmen Programmsegmente - Wiederholen Abkühlen
Sekunden 60 60 60 60 30 60 30 60 60 30 30 60 60 30 30 60 60 60 60 60
LEVEL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
1 1 3 3 4 7 1 1 7 7 1 7 1 1 7 7 1 4 3 3 1
2 1 3 3 4 9 3 3 9 9 3 9 3 3 9 9 3 4 3 3 1
3 1 3 3 6 10 4 4 10 10 4 10 4 4 10 10 4 6 3 3 1
4 1 3 3 7 12 6 6 12 12 6 12 6 6 12 12 6 7 3 3 1
5 3 4 7 9 13 7 7 13 13 7 13 7 7 13 13 7 9 7 4 3
6 3 4 7 10 15 9 9 15 15 9 15 9 9 15 15 9 10 7 4 3
7 3 4 7 12 16 10 10 16 16 10 16 10 10 16 16 10 12 7 4 3
8 3 4 7 13 18 12 12 18 18 12 18 12 12 18 18 12 13 7 4 3
9 4 6 7 15 19 13 13 19 19 13 19 13 13 19 19 13 15 7 6 4
10 4 6 12 16 21 15 15 21 21 15 21 15 15 21 21 15 16 12 6 4
11 4 9 15 18 22 16 16 22 22 16 22 16 16 22 22 16 18 15 9 4
12 4 9 15 19 24 18 18 24 24 18 24 18 18 24 24 18 19 15 9 4
13 7 13 19 21 25 19 19 25 25 19 25 19 19 25 25 19 21 19 13 7
14 7 13 19 22 27 21 21 27 27 21 27 21 21 27 27 21 22 19 13 7
15 7 13 19 24 28 22 22 28 28 22 28 22 22 28 28 22 24 19 13 7
16 7 13 19 25 30 24 24 30 30 24 30 24 24 30 30 24 25 19 13 7
GEWICHTSREDUZIERUNG
Aufwärmen Programmsegmente - Wiederholen Abkühlen
Sekunden 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60
LEVEL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
1 1 2 2 3 3 3 4 4 5 5 5 5 4 4 3 3 3 2 2 1
2 1 2 2 3 4 4 5 5 6 6 6 6 5 5 4 4 3 2 2 1
3 1 2 2 4 5 5 6 6 7 7 7 7 6 6 5 5 4 2 2 1
4 1 2 2 5 6 6 7 7 8 8 8 8 7 7 6 6 5 2 2 1
5 2 3 5 6 7 7 8 8 9 9 9 9 8 8 7 7 6 5 3 2
6 2 3 5 7 8 8 9 9 10 10 10 10 9 9 8 8 7 5 3 2
7 2 3 5 8 9 9 10 10 11 11 11 11 10 10 9 9 8 5 3 2
8 2 3 5 9 10 10 11 11 12 12 12 12 11 11 10 10 9 5 3 2
9 3 4 5 10 11 11 12 12 13 13 13 13 12 12 11 11 10 5 4 3
10 3 4 8 11 12 12 13 13 14 14 14 14 13 13 12 12 11 8 4 3
11 3 6 10 12 13 13 14 14 15 15 15 15 14 14 13 13 12 10 6 3
12 3 6 10 13 14 14 15 15 16 16 16 16 15 15 14 14 13 10 6 3
13 5 9 13 14 15 15 16 16 17 17 17 17 16 16 15 15 14 13 9 5
14 5 9 13 15 16 16 17 17 18 18 18 18 17 17 16 16 15 13 9 5
15 5 9 13 16 17 17 18 18 19 19 19 19 18 18 17 17 16 13 9 5
16 5 9 13 17 18 18 19 19 20 20 20 20 19 19 18 18 17 13 9 5
( Andes 7i )
( Andes 5 )
Level Zeit(min) Intensität(Watt)
1 0 - 2 35
2 2 - 4 70
3 4 - 6 105
4 6 - 8 140
5 8 - 10 175
6 10 - 12 210
7 12 - 14 245
8 14 - 16 280
9 16 - 18 315
10 18 - 20 350
11 20 - 22 385
12 22- 24 420
13 24- 26 455
14 26 - 28 490
15 28 - 30 525
Protokoll für Männer
Level Zeit(min) Intensität(Watt)
1 0 - 2 25
2 2 - 4 50
3 4 - 6 75
4 6 - 8 100
5 8 - 10 125
6 10 - 12 150
7 12 - 14 175
8 14 - 16 200
9 16 - 18 225
10 18 - 20 250
11 20 - 22 275
12 22- 24 300
13 24- 26 325
14 26 - 28 350
15 28 - 30 375
Protokoll für Frauen