Installation Instructions

2928
GEWICHTSREDUZIERUNG PLUS
Aufwärmen Programmsegmente - Wiederholen Abkühlen
Sekunden 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60
LEVEL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
1 1 3 3 4 6 4 6 7 7 4 6 9 9 7 6 4 4 3 3 1
2 3 4 4 4 7 6 7 9 9 6 7 10 10 9 7 6 4 4 4 3
3 3 4 6 6 9 7 9 10 10 7 9 12 12 10 9 7 6 6 4 3
4 3 6 6 7 10 9 10 12 12 9 10 13 13 12 10 9 7 6 6 3
5 4 6 7 9 12 10 12 13 13 10 12 15 15 13 12 10 9 7 6 4
6 4 7 9 9 13 12 13 15 15 12 13 16 16 15 13 12 9 9 7 4
7 6 9 10 10 15 13 15 16 16 13 15 18 18 16 15 13 10 10 9 6
8 6 9 10 12 16 15 16 18 18 15 16 19 19 18 16 15 12 10 9 6
9 6 10 12 13 18 16 18 19 19 16 18 21 21 19 18 16 13 12 10 6
10 7 10 13 13 19 18 19 21 21 18 19 22 22 21 19 18 13 13 10 7
11 7 12 13 15 21 19 21 22 22 19 21 24 24 22 21 19 15 13 12 7
12 9 13 15 16 22 21 22 24 24 21 22 25 25 24 22 21 16 15 13 9
13 9 13 16 18 24 22 24 25 25 22 24 27 27 25 24 22 18 16 13 9
14 9 15 16 18 25 24 25 27 27 24 25 28 28 27 25 24 18 16 15 9
15 10 15 18 19 27 25 27 28 28 25 27 30 30 28 27 25 19 18 15 10
AUSDAUER:
Aufwärmen Programmsegmente - Wiederholen Abkühlen
Sekunden 60 60 60 60 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 60 60 60 60
LEVEL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18
1 1 1 2 2 1 2 3 4 3 2 1 2 3 2 1 1 1 1
2 1 2 2 3 2 3 4 5 4 3 2 1 2 3 2 1 1 1
3 2 2 3 3 3 4 5 6 7 8 7 6 5 4 2 1 1 1
4 2 3 3 4 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5 3 1 1 1
5 3 4 4 4 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 3 3 2 1
6 3 5 4 5 6 7 8 9 10 10 10 9 8 7 4 3 2 1
7 4 5 5 5 7 7 8 8 9 9 10 10 9 8 4 3 2 1
8 4 5 5 5 8 8 9 9 10 10 11 11 10 9 4 3 2 1
9 4 5 5 5 9 9 10 10 11 11 12 12 11 10 5 4 3 1
10 4 5 6 6 10 10 11 11 12 12 13 13 12 11 6 5 4 1
11 4 5 7 7 11 11 12 12 13 13 14 14 13 12 6 5 4 1
12 4 5 8 8 12 12 13 13 14 14 15 15 14 13 7 6 5 1
13 4 5 9 9 13 13 14 14 15 15 16 16 15 14 7 6 5 1
14 4 5 9 9 14 14 15 15 16 16 17 17 16 15 8 7 6 1
AUSDAUER:
Aufwärmen Programmsegmente - Wiederholen Abkühlen
Sekunden 60 60 60 60 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 60 60 60 60
LEVEL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18
1 1 1 3 3 1 3 4 6 4 3 1 3 4 3 1 1 1 1
2 1 3 3 4 3 4 6 7 6 4 3 1 3 4 3 1 1 1
3 3 3 4 4 4 6 7 9 10 12 10 9 7 6 3 1 1 1
4 3 4 4 6 6 7 9 10 12 13 12 10 9 7 4 1 1 1
5 4 6 6 6 7 9 10 12 13 15 13 12 10 9 4 4 3 1
6 4 7 6 7 9 10 12 13 15 15 15 13 12 10 6 4 3 1
7 6 7 7 7 10 10 12 12 13 13 15 15 13 12 6 4 3 1
8 6 7 7 7 12 12 13 13 15 15 16 16 15 13 6 4 3 1
9 6 7 7 7 13 13 15 15 16 16 18 18 16 15 7 6 4 1
10 6 7 9 9 15 15 16 16 18 18 19 19 18 16 9 7 6 1
11 6 7 10 10 16 16 18 18 19 19 21 21 19 18 9 7 6 1
12 6 7 12 12 18 18 19 19 21 21 22 22 21 19 10 9 7 1
13 6 7 13 13 19 19 21 21 22 22 24 24 22 21 10 9 7 1
14 6 7 13 13 21 21 22 22 24 24 25 25 24 22 12 10 9 1
7) ROLLING / AUSDAUER: Hält Ihr Gewicht durch schrittweise Wechsel zwischen schwachem und starkem Widerstand
proportional zu schrittweisen Wechseln zwischen niedriger und höherer Herzfrequenz.
( Andes 7i )
( Andes 5 )
6) WEIGHT LOSS PLUS / GEWICHTSREDUZIERUNG PLUS (NUR ANDES 7i): Ideal um das Körpergewicht zu reduzieren,
Wechsel zwischen starken und schwachen Widerständen, aber immer im Fettverbrennungsbereich. Dies ist ein
zeitbasiertes Programm mit 15 Stufen, also mehr Auswahl und größere Intensität als beim Programm Gewichtsreduzierung.
Der Benutzer definiert die Zeit und Intensität mit den Pfeiltasten und drückt EINGABE (ENTER). Trinken sie genügend
Wasser während und nach dem Training, um den Gewichtsverlust zu verbessern.
GEWICHTSREDUZIERUNG
Aufwärmen Programmsegmente - Wiederholen Abkühlen
Sekunden 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60
LEVEL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
1 1 3 3 4 4 4 6 6 7 7 7 7 6 6 4 4 4 3 3 1
2 1 3 3 4 6 6 7 7 9 9 9 9 7 7 6 6 4 3 3 1
3 1 3 3 6 7 7 9 9 10 10 10 10 9 9 7 7 6 3 3 1
4 1 3 3 7 9 9 10 10 12 12 12 12 10 10 9 9 7 3 3 1
5 3 4 7 9 10 10 12 12 13 13 13 13 12 12 10 10 9 7 4 3
6 3 4 7 10 12 12 13 13 15 15 15 15 13 13 12 12 10 7 4 3
7 3 4 7 12 13 13 15 15 16 16 16 16 15 15 13 13 12 7 4 3
8 3 4 7 13 15 15 16 16 18 18 18 18 16 16 15 15 13 7 4 3
9 4 6 7 15 16 16 18 18 19 19 19 19 18 18 16 16 15 7 6 4
10 4 6 12 16 18 18 19 19 21 21 21 21 19 19 18 18 16 12 6 4
11 4 9 15 18 19 19 21 21 22 22 22 22 21 21 19 19 18 15 9 4
12 4 9 15 19 21 21 22 22 24 24 24 24 22 22 21 21 19 15 9 4
13 7 13 19 21 22 22 24 24 25 25 25 25 24 24 22 22 21 19 13 7
14 7 13 19 22 24 24 25 25 27 27 27 27 25 25 24 24 22 19 13 7
15 7 13 19 24 25 25 27 27 28 28 28 28 27 27 25 25 24 19 13 7
16 7 13 19 25 27 27 28 28 30 30 30 30 28 28 27 27 25 19 13 7
( Andes 7i )