Installation Instructions

3130
Reverse Training:
Zeit 60 60 60 60 90 45 90 30 45 90 30 45 90 30 45 90 60 60 60 60
Aufwärmen F R F R F R F R F R F R Abkühlen
LEVEL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
1 1 1 1 2 3 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3 2 1 1 1
2 1 1 1 2 4 3 4 2 3 4 2 3 4 2 3 4 2 1 1 1
3 1 1 1 2 5 4 5 3 4 5 3 4 5 3 4 5 2 1 1 1
4 1 1 1 3 6 5 6 4 5 6 4 5 6 4 5 6 3 1 1 1
5 1 2 3 3 7 6 7 5 6 7 5 6 7 5 6 7 3 3 2 1
6 1 2 3 4 8 7 8 6 7 8 6 7 8 6 7 8 4 3 2 1
7 1 2 3 4 9 8 9 7 8 9 7 8 9 7 8 9 4 3 2 1
8 1 2 3 5 10 9 10 8 9 10 8 9 10 8 9 10 5 3 2 1
9 1 1 1 2 11 10 11 9 10 11 9 10 11 9 10 11 2 1 1 1
10 1 1 1 2 12 11 12 10 11 12 10 11 12 10 11 12 2 1 1 1
11 2 2 2 3 13 12 13 11 12 13 11 12 13 11 12 13 2 1 1 1
12 3 3 3 4 14 13 14 12 13 14 12 13 14 12 13 14 3 1 1 1
13 3 4 4 5 15 14 15 13 14 15 13 14 15 13 14 15 3 3 2 1
14 3 4 5 6 16 15 16 14 15 16 14 15 16 14 15 16 4 3 2 1
15 3 5 6 7 17 16 17 15 16 17 15 16 17 15 16 17 4 3 2 1
16 4 6 7 8 18 17 18 16 17 18 16 17 18 16 17 18 5 3 2 1
Reverse Training:
Zeit 60 60 60 60 90 45 90 30 45 90 30 45 90 30 45 90 60 60 60 60
Aufwärmen F R F R F R F R F R F R Abkühlen
LEVEL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
1 1 1 1 3 4 3 4 1 3 4 1 3 4 1 3 4 3 1 1 1
2 1 1 1 3 6 4 6 3 4 6 3 4 6 3 4 6 3 1 1 1
3 1 1 1 3 7 6 7 4 6 7 4 6 7 4 6 7 3 1 1 1
4 1 1 1 4 9 7 9 6 7 9 6 7 9 6 7 9 4 1 1 1
5 1 3 4 4 10 9 10 7 9 10 7 9 10 7 9 10 4 4 3 1
6 1 3 4 6 12 10 12 9 10 12 9 10 12 9 10 12 6 4 3 1
7 1 3 4 6 13 12 13 10 12 13 10 12 13 10 12 13 6 4 3 1
8 1 3 4 7 15 13 15 12 13 15 12 13 15 12 13 15 7 4 3 1
9 1 1 1 3 16 15 16 13 15 16 13 15 16 13 15 16 3 1 1 1
10 1 1 1 3 18 16 18 15 16 18 15 16 18 15 16 18 3 1 1 1
11 3 3 3 4 19 18 19 16 18 19 16 18 19 16 18 19 3 1 1 1
12 4 4 4 6 21 19 21 18 19 21 18 19 21 18 19 21 4 1 1 1
13 4 6 6 7 22 21 22 19 21 22 19 21 22 19 21 22 4 4 3 1
14 4 6 7 9 24 22 24 21 22 24 21 22 24 21 22 24 6 4 3 1
15 4 7 9 10 25 24 25 22 24 25 22 24 25 22 24 25 6 4 3 1
16 6 9 10 12 27 25 27 24 25 27 24 25 27 24 25 27 7 4 3 1
8) REVERSE TRAIN / REVERSE TRAINING: Besonderes Trainingsprogramm für den Muskelaufbau. Dieses Programm
steigert schrittweise den Widerstand und fordert Sie auf, vorwärts (V) oder rückwärts (R) zu treten, um Ihre Fitnessziele zu
erreichen.
Zufall
Aufwärmen Programmsegmente Abkühlen
Sekunden 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60
LEVEL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18
1 1 1 2 2 1 3 5 2 4 7 2 3 6 1 1 1 1 1
2 1 2 2 3 2 4 6 3 5 8 3 4 7 2 2 1 1 1
3 2 2 3 3 3 5 7 4 6 9 4 5 8 3 2 1 1 1
4 2 3 3 4 4 6 8 5 7 10 5 6 9 4 3 1 1 1
5 3 4 4 4 5 7 9 6 8 11 6 7 10 5 3 3 2 1
6 3 5 4 5 6 8 10 7 9 12 7 8 11 6 4 3 2 1
7 4 5 5 5 7 9 11 8 10 13 8 9 12 7 4 3 2 1
8 4 5 5 5 8 10 12 9 11 14 9 10 13 8 4 3 2 1
9 4 5 5 5 9 11 13 10 12 15 10 11 14 9 5 4 3 1
10 4 5 6 6 10 12 14 11 13 16 11 12 15 10 5 4 3 1
11 4 5 7 7 11 13 15 12 14 17 12 14 16 11 6 5 4 1
12 4 5 8 8 12 14 16 13 15 18 13 14 17 12 6 5 4 1
13 4 5 9 9 13 15 17 14 16 19 14 15 18 13 7 6 5 1
14 4 5 9 9 14 16 18 15 17 20 15 16 19 14 7 6 5 1
9) RANDOM / ZUFALL (NUR ANDES 5): Speziell konzipiertes Programm auf Basis einer Tabelle, dass eine zufällige
Änderung des Widerstands simuliert.
10) CONSTANT WATTS / WATT: Dieses Training passt den Widerstand automatisch an, damit Sie innerhalb eines bestimmten
Wattbereichs bleiben, und hält Ihre gewünschte Trainingsintensität.
1) Wählen Sie das Programm WATT mit und drücken Sie EINGABE (ENTER).
2) Definieren Sie eine Zeit mit und drücken Sie EINGABE (ENTER).
3) Wählen Sie die gewünschte Wattzahl mit und drücken Sie EINGABE (ENTER).
4) Drücken Sie dann START, um das Programm zu starten.
11) INTERVAL WATT / INTERVALLWATT (NUR ANDES 7i): Hier können Sie einen hohen und einen niedrigen WATT-Wert
wählen. Das Intervallprogramm wechselt dann zwischen diesen beiden Werten, wodurch das Training sehr intensiv und
effektiv wird.
1) Wählen Sie das Programm INTERVALLWATT mit und drücken Sie EINGABE (ENTER).
2) Definieren Sie eine Zeit mit und drücken Sie EINGABE (ENTER).
3) Wählen Sie den niedrigen Watt-Zielwert und drücken Sie EINGABE (ENTER).
4) Wählen Sie den hohen Watt-Zielwert und drücken Sie EINGABE (ENTER).
5) Drücken Sie dann Start, um das Programm zu starten.
( Andes 7i )
( Andes 5 )