Operation Manual

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INSTALLATION DU VÉLO ELLIPTIQUE
Installez votre vélo elliptique sur une surface plane. Nous vous recommandons de dégager de
l'espace tout autour de votre vélo elliptique (voir dessin). Ne placez pas le vélo elliptique devant
des orifices d’aération ou de ventilation.
3 ft
7 ft
3 ft
92 cm 92 cm
1 ft
214 cm
31 cm
Ne pas utiliser le vélo elliptique si le câble électrique ou la fiche est endommagé(e)
. Ne pas utiliser le vélo elliptique s’il ne fonctionne pas correctement.
ATTENTION
POSITIONNEMENT DU PIED SUR LA PÉDALE
Quand vous posez vos pieds tout à l’avant de la pédale, vous augmentez la hauteur de pédalage. Votre entraînement est alors
comparable à celui effectué sur un stepper. Quand vous posez vos pieds complètement à l’arrière de la pédale, vous réduisez la hauteur
de pédalage. Vous éprouvez alors une sensation de vous mouvoir sans effort, comme lors d’une promenade ou d’une course à votre
rythme.
Par ailleurs, vous pouvez pédaler en marche avant et en marche arrière sur votre vélo elliptique, ce qui vous permet de varier votre
entraînement et d’exercer de manière ciblée certains groupes de muscles, comme ceux des cuisses et des mollets.
VARIATIONS D’ENTRAÎNEMENT
BRANCHEMENT ELECTRIQUE
Votre vélo elliptique programmable est raccordé à la prise secteur au moyen d’un câble électrique.
La prise électrique se trouve à l’avant de votre appareil, près du pied d’appui. La plupart des
appareils sont en outre dotés d’un interrupteur marche/arrêt à côté de ce raccord électrique.
Assurez-vous que l’interrupteur soit positionné sur Marche. Remarque: l'interrupteur marche/
arrêt de certains vélos elliptiques se trouve au dos de la console.
ENTRAINEMENT PHYSIQUE
COMPLET
Pour entraîner simultanément le haut et le
bas du corps, poussez et tirez en alternance
sur les poignées du guidon mobile pendant
que vous courrez.
ENTRAÎNEMENT DES MEMBRES
INFÉRIEURS
Si vous désirez focaliser votre entraînement sur
le bas du corps, tenez-vous aux poignées fixes.
De la sorte, vous sollicitez essentiellement la
musculature en-dessous de la ceinture.