Operation Manual
8
DE ELLIPTICAL TRAINER PLAATSEN
Plaats de Elliptical Trainer op een vlakke ondergrond. Achter het trainingstoestel moet een
vrije ruimte zijn van 2 meter, aan beide zijden een vrije ruimte van 1 meter en voor de bike een
vrije ruimte van 30 cm voor de stroomkabel (afbeelding rechts). Zet de Elliptical Trainer niet
voor afzuiginstallaties of ventilatieopeningen. Zet het toestel niet in een garage, een overdekte
binnenhof, in de buurt van water of buitenshuis.
3 ft
7 ft
3 ft
92 cm 92 cm
1 ft
214 cm
31 cm
Gebruik de Elliptical Trainer niet, als de stroomkabel of de stekker beschadigd
is. Gebruik de Elliptical Trainer niet, als hij niet volgens de voorschriften werkt.
WAARSCHUWING
STAND VAN DE VOETEN
Als u uw voeten helemaal vooraan op de pedalen zet, verhoogt u daarmee de traphoogte. Uw training is nu te vergelijken met het trainen
op een steptrainer. Als u uw voeten helemaal achteraan op de pedalen zet, verlaagt u daarmee de traphoogte. Zo heeft u een glijdend
gevoel, net zoals waneer u gemakkelijk wandelt of loopt.
U kunt op uw Elliptical Trainer zowel vooruit als achteruit trappen. Hierdoor kunt u uw training variëren en doelgericht bepaalde
spiergroepen trainen, bijvoorbeeld de dijbeen- of kuitspieren.
TRAININGSMOGELIJKHEDEN
STROOM
U sluit uw programmeerbare Elliptical Trainer met een stroomkabel op het stopcontact aan. De
stroomaansluiting bevindt zich aan de voorzijde van uw toestel, in de buurt van de staande voet.
De meeste toestellen hebben een Aan-/Uit-schakelaar naast de stroomaansluiting. Overtuig u er
van dat de aan-/uitschakelaar op Aan staat. Opmerking: Sommige Elliptical Trainers hebben een
Aan-/Uit-schakelaar op de achterzijde van de console.
TRAINING VAN HET VOLLEDIGE
LICHAAM
Bij de training van het volledige lichaam
drukt en trekt u afwisselend tegen resp.
aan de armstangen terwijl u loopt.
TRAINING VAN HET ONDERLICHAAM
Om u volledig te kunnen concentreren op
de training van uw onderlichaam, moet
u de handgrepen vasthouden. Er worden
hoofdzakelijk spieren aangesproken die zich
in uw onderlichaam bevinden.