INHOUDSTABEL BELANGRIJKE VEILIGHEIDSINSTRUCTIES INKLAPPEN EN VERHUIZEN HELLING, STROOM & NOODSTOP ○ KEN UW LOOPBAND BEGINNEN PROGRAMMEREN/DISPLAY ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ TRAININGSPROGRAMMA’ S GEBRUIK MAKEN VAN UW HARTLOOPPROGRAMMA GEBRUIK MAKEN VAN UW HARTSLAG PROGRAMMA ○ ○ ○ ○ OPLOSSINGEN VOOR PROBLEMEN VEELVULDIG GESTELDE VRAGEN ONDERHOUDSPROCEDURES ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
BELANGRIJKE VEILIGHEIDSINSTRUCTIES BEWAAR DEZE INSTRUCTIES Lees alle instructies alvorens gebruik te maken van deze loopband.Wanneer u gebruik maakt van een elektrisch product moeten de basis voorzorgsmaatregels altijd gevolgd worden, inclusief de volgende: Lees alle instructies voordat u gebruik maakt van deze Horizon Fitness Loopband. WAARSCHUWING ! Verbind dit apparaat aan een correct geaarde stekker. Zie plaatsingsinstructies. PLAATSINGSINSTRUCTIES Dit product moet geaard zijn.
Dit product is voor gebruik op een 220-volt circuit, en heeft een geaarde stekker die lijkt op de stekker die hieronder geïllustreerd is. Een tijdelijke adapter zoals hieronder geïllustreerd , kan in een 2-pools ontvanger gestoken worden. Zoals vertoont, wanneer er geen goed geaard stopcontact voor handen is. U kunt de tijdelijke adapter gebruiken totdat een goed geaard stopcontact geïnstalleerd kan worden door een gekwalificeerde elektricien.
KINDEREN • Houdt kinderen ten alle tijden van uw loopband af. • Wanneer er gebruikt gemaakt wordt van de loopband, behoren kinderen minimaal 3 meter van de loopband vandaan gehouden worden. SCHOONMAKEN • Schoonmaken met allesreiniger en een vochtige doek, maak nooit gebruik van oplosmiddelen.
GEFELICITEERD ! met het kiezen van een Horizon Fitness loopband. U heeft een belangrijke stap genomen in het ontwikkelen en behouden van een trainingsprogramma! Uw Horizon Fitness loopband is een enorm effectief middel om uw persoonlijke fitness doelen te behalen.
MONTEREN LET OP ! Er zijn verscheidene gebieden tijdens het monteren van een Horizon Fitness loopband die speciale aandacht vereisen. Het is erg belangrijk de instructies correct te volgen en er zorg voor te dragen dat alle onderdelen goed vastgezet zijn. Wanneer de montage instructies niet correct zijn opgevolgd, kunnen onderdelen van het frame van de loopband niet vastzitten en los lijken te zitten, welke irritante geluiden veroorzaken.
OPVOUWEN Houdt het uiteinde van de loopband goed vast. Til voorzichtig het einde van het loopvlak omhoog tot dat de voet vergrendeling klink vastklinkt en veilig het loopvlak in positie houdt. Wees er zeker van dat het loopvlak vergrendeld is voordat u het loopvlak los laat. Voor het uitklappen , houdt het uiteinde van de loopband goed vast. Druk voorzichtig op de voetvergrendeling met uw voet zodat de vergrendeling los koppelt. Haal het loopvlak voorzichtig naar de grond toe.
UITLIJNEN De loopband moet uitgelijnd zijn voor optimaal gebruik. Wanneer u de loopband eenmaal geplaatst voor gebruik , verlaag de verstelbare pootjes die onderaan het frame zitten. Wanneer u de loopband heeft uitgelijnd vergrendel de pootjes door de schroeven tegen het frame vast te draaien. Om zeker te zijn dat de loopband echt uitgelijnd staat is het gebruik van een waterpas aanbevolen. STROOM AANZETTEN Zorg ervoor dat uw loopband aangesloten is aan een goede wandcontactdoos.
KEN UW LOOPBAND LUCHTVERING CONSOLE HANDGREEP HANDSTEUNEN LOOPVLAK MOTORKAP EINDKAPPEN TRANSPORTWIEL UITLIJNER DISPLAYHOUDER BIDONHOUDER 10
BEGINNEN SNEL BEGINNEN Druk simpelweg op de Startknop en begin te rennen BRITS METRISCH SYSTEEM Ti21 HOUDT VAST OM TE RESETTEN HOLD TO RESET Ti31 HRC Ti51 HRC HOUDT VAST OM TE RESETTEN HOLD TO RESET PAUSE Druk op de Stop knop om uw training te onderbreken 11
BEGINNEN PAUSE Druk op de Stop knop om uw training te onderbreken RESET Ingedrukt houden van de Stop knop om de loopband te resetten BRITS METISCH SYSTEEM Ti21 HOUDT VAST OM TE RESETTEN 12
SNELHEID VERANDEREN Tijdens een programma kan de gebruiker iedere van de vereiste verkorte-snelheidtoetsen indrukken om tot een specifieke snelheid te komen.LET OP: Wanneer je in een op snelheid gebaseerd programma zit, zullen alle overige snelheid segmenten in het programma ook aangepast worden. Bijvoorbeeld: In P2 staat het eerste segment standaard op 2,5 km p/u. Wanneer de gebruiker de 4 km p/u verkorte keuze knop indrukt, zullen alle overige segmenten ook met 1,5 km p/u verhogen.
EEN PROGRAMMA KIEZEN Kies een programma door op de + of - toetsen. Wanneer het gewenste programma is geselekteerd, druk dan op de Select-knop. U kunt ook drukken op de genummerde snelkeuze toetsen om zo uw gewenste programma te verkrijgen. Druk bijvoorbeeld voor Snelkeuze Toets 1 voor Programma 1. KIEZEN VAN HET NIVEAU Het kiezen van de zwaarte van het programma , niveau 1-10 of 1-12, kan door op de + of – toetsen.
DISPLAY SELECT Gebruiken om uw verbrande calorieën en rondes te zien tijdens uw training CALORIEËN Totaal aantal verbrandde calorieën tijdens uw training AFSTAND Miles of kilometers die u heeft gelopen tijdens uw training TIJD Vertoond als Minuten:Seconden. U kunt de nog te lopen tijd zien of de tijd bekijken die u al gelopen heeft tijdens uw training.
DISPLAY HARTSLAG Vertoond als aantal slagen per minuut. Wordt gebruikt om uw hartslag tijdens uw training in de gaten te houden. (Wordt vertoont wanneer u de hartslag sensoren met beide handen vasthoud of wanneer u gebruik maakt van de borstband) HELLINGSHOEK Vertoont in het venster links bovenin. Geeft de helling van uw loopband of loopvlak weer. SNELHEID Vertoont in het venster rechts bovenin. Geeft een indicatie van hoe snel u loopt of hoe snel het loopvlak draait.
TRAININGSPROGRAMMA’S HANDMATIG Persoonlijk aanpasbaar programma, zonder standaard tijd. ( ALLE MODELLEN ) INTERVAL Snelheid varieert ; Standaardtijden tot aan 30 minuten ( ALLE MODELLEN ) HARDLOPEN Variabele snelheden; Standaardtijden tot aan 30 minuten ( Ti31 HRC , Ti51 HRC ) GEWICHTSVERLIES Hellingshoek en de snelheid varieert. Standaardtijden tot aan 30 minuten ( ALLE MODELLEN ) GOLF PARCOERS Afstand gebaseerd op verandering in de hellingshoek.
TRAININGSPROGRAMMA’S WEDSTRIJD Snelheid varieert ; Standaardtijden tot aan 30 minuten ( ALLE MODELLEN ) HRC1 Hellingshoek varieert om u zo in uw gewenste hartslag zone te houden; Standaardtijden tot aan 30 minuten ( Ti31 HRC , Ti51 HRC) HRC2 Hellingshoek varieert om u zo in uw gewenste hartslag zone te houden; Standaardtijden tot aan 30 minuten ( Ti51 HRC ) CUSTOM1 U kunt uw persoonlijke programma ontwerpen door de snelheid en hellingshoek in te voeren.
INTERVAL: Snelheid varieert; Standaardtijden tot aan 30 minuten 19 HARDLOPEN: Snelheid varieert; Standaardtijden tot aan 30 minuten
GOLF PARCOURS: Afstand gebaseerd op verandering in de hellingshoek.
GEBRUIK MAKEN VAN UW WEDSTRIJD PROGRAMMA UW WEDSTRSTIJD PROGRAMMA IS ONTWORPEN TER MOTIVATIE OM U DE MOGELIJKHEID TE GEVEN OM TEGEN EEN GESELEKTEERDE LOPER TE LOPEN. OM GEBRUIK TE MAKEN VAN UW WEDSTRIJDPROGRAMMA, VOLG DAN DE VOLGENDE INSTRUCTIES: 1. Wanneer het wedstrijd programma is geselecteerd, druk dan op ‘ Select’. 2. Kies de gewenste pas ( snelheid ) door middel van de + of – van de snelheidstoetsen of hellingshoek toetsen en druk dan op ‘ Select’ . De gekozen pas is de pas waartegen u gaat lopen.
EBRUIK MAKEN VAN UW HARTSLAG PROGRAMMA Wanneer het Hartslag programma is geselecteerd, druk dan op ‘ Select’ . Door gebruik te maken van de kaart op bladzijde 23 , kunt u uw te behalen hartslag niveau bepalen. Uw te behalen hartslag moet worden gezet op een hoogte die gedurende het grootste gedeelte van programma is vol te houden. Om uw te behalen hartslag niveau aan te passen druk op de plus (+) of minus (-) van de snelheidstoetsen. Wanneer u uw hartslag heeft bepaald, druk dan op ‘ Select’ .
TE BEHALEN HARTSLAGZONE Uw doel hartslag is een percentage van uw maximale hartslag. De doelhartslagzone zal variëren per individu, afhankelijk van de leeftijd, huidige conditie niveau en persoonlijke fitness doelen. De Amerikaanse Hart Federatie raad een training aan op het niveau tussen de 60% and 75% of uw maximale hartslag. Zie de kaart hieronder voor een handige referentie.
PROBLEEMOPLOSSINGEN VOOR UW LOOPBAND Horizon Fitness loopbanden zijn ontworpen voor om ten alle tijden te functioneren en klaar voor gebruik te zijn. Wanneer u echter een probleem heeft, neem dan de Probleem Oplossende Gids door die hieronder opgesteld staat. PROBLEEM: De console licht niet op. OPLOSSING: Controleer of de stroomdraad goed in de stekker zit en of de loopband aan staat. PROBLEEM: De thermische schakelaar slaat door tijdens een training.
• Constante bewegingen en vibraties doordat u de handsensoren constant vasthoudt terwijl u aan het trainen bent . Wanneer u onlogische waardes verkrijgt probeer dan de alleen de handsensoren net lang genoeg vast te houden om u hartslagwaarde te verkrijgen. • Wanneer u zwaar ademt tijdens een training. • Wanneer uw handen afgekneld worden door een ring. • Wanneer uw handen droog of koud zijn. Probeer uw handpalmen te bevochtigen door ze tegen elkaar aan te wrijven om ze te warmen.
VEEL VOORKOMENDE PRODUKTVRAGEN ZIJN DE GELUIDEN DIE MIJN LOOPBAND MAAKT NORMAAL? Alle loopbanden maken een bepaald bonzend geluid doordat het loopvlak om de rollers heen rollen, speciaal bij nieuwe loopbanden. Dit geluid wordt minder na verloop van tijd, maar gaat nooit helemaal weg. Na verloop van tijd zal de band wat uitrekken en hierdoor soepeler over de rollen lopen.
STRAK ZETTEN VAN DE BAND Wanneer de band voelt slippen terwijl op de band loopt, behoort de band strak gezet te worden. In de meeste gevallen is de band opgerekt door gebruik en hierdoor gaat de band slippen. Dit is een normale en gebruikelijke aanpassing. Om het slippen te verhelpen stelt u beide achterste rolbouten door middel van een juiste inbussleutel de rolschroef met ¼ slag naar rechts te draaien. Probeer uit of de loopband nog steeds slipt.
ONDERHOUDSPROCEDURES Goed verzorgen van uw loopband en de omgeving ervan zorgt voor een minimum aan onderhoudsproblemen en servicebeurten. Hierom raad Horizon Fitness aan het volgende preventieve onderhoudsschema te volgen: NA IEDER GEBRUIK (DAGELIJKS) • Zet de loopband uit met de Aan/Uit schakelaar en trek de stekker uit het stopcontact. WAARSCHUWING! Om de stroom van de loopband af te halen, moet het snoer uit het stopcontact zijn.
TRAININGSRICHTLIJNEN Bezoek altijd eerst uw dokter voordat u begint met een trainingsprogramma. HOE VAAK? De Amerikaanse Hart Associatie beveelt aan om minimaal 3 tot 4 dagen per week traint om uw cardiovasculaire fitheid te behouden. Wanneer u andere doelen heeft zoals gewicht- of vetverlies, zal u uw doel sneller bereiken wanneer u vaker traint. Of u nou 3 dagen traint of 6 dagen moet u onthouden dat het belangrijkste is dat u het trainen een levenslange gewoonte maakt.
ONTWIKKELEN VAN EEN FITNESS PROGRAMMA EERST STRETCHEN Voordat u gebruik maakt van uw Horizon Fitness product, is het het best om een paar minuten de tijd te nemen om een aantal voorzichtige rek oefeningen te doen. Rekken voordat u begint met uw oefenen zal uw lenigheid bevorderen en de kans op sportgerelateerde blessures verminderen. Rek uzelf in ieder van deze stretchoefeningen met een langzame rustige manier. Niet rekken tot wanneer het pijn doet.
BEREIKEN VAN UW FITNESS DOELSTELLINGEN Een belangrijke stap in het ontwikkelen van een lange termijn fitnessprogramma bestaat uit het bepalen van uw doelen. Is uw belangrijkste doelstelling om op uw Horizon Fitness loopband gewicht te verliezen? Meer spiermassa te verkrijgen? Stress verminderen? Voorbereiding op de lente wedstrijden? Weten wat uw doelen zijn helpt om een succesvollere trainingsprogramma samen te stellen.
WEKELIJKS LOGBOEK WEEK#__________ DAG WEEK DOEL: __________ AFSTAND CALORIEËN TIJD OPMERKINGEN ZON MA DI WOE DOND VRIJ ZAT WEEK TOTALEN WEEK#__________ DAG WEEK DOEL: __________ AFSTAND CALORIEËN TIJD OPMERKINGEN ZON MA DI WOE DOND VRIJ ZAT WEEK TOTALEN 32
MAANDELIJKS LOGBOEK MAAND:__________ WEEK# AFSTAND MAANDDOEL: ________________ CALORIEËN TIJD MAAND TOTAAL MAAND:__________ WEEK# MAAND TOTAAL 33 AFSTAND MAANDDOEL: ________________ CALORIEËN TIJD
GARANTIEBEPALINGEN VOOR THUISFITNESS GEBRUIK Alle informatie over onze garantiebepalingen vindt u op de garantie- & servicekaart welke is ingesloten bij de loopband.