Ti 21 Ti31HRC Ti51HRC Bedienungsanleitung Laufbänder Kontakt Style Fitness GmbH Elisabethstr. 2 50226 Frechen Allgemeine Informationen: Telefon: 02234-43355-0 E-Mail: info@horizonfitness.de Technik-Hotline: Telefon: 02234-43355-5 E-Mail: service@horizonfitness.de Telefax: 02234-43355-1 Internet: www.horizonfitness.
Inhaltsverzeichnis SICHERHEITSHINWEISE ZUSAMMENKLAPPEN UND TRANSPORT STANDPOSITION, STROM UND SICHERHEITSSTOPP 3 8 9 ABBILDUNG LAUFBAND SCHNELLSTART PROGRAMME/ANZEIGE 10 11 15 PROGRAMM PROFILE WETTLAUF PROGRAMM HERZFREQUENZ PROGRAMM 17 21 22 FEHLERSUCHE HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN WARTUNG UND PFLEGE TRAININGSGRUNDLAGEN 24 26 28 29 TRAININGSPROGRAMM WOCHENPLAN MONATSPLAN GARANTIEBESTIMMUNGEN 30 32 33 34 ! ACHTUNG! Lesen Sie die komplette Bedienungsanweisung, bevor Sie Ihr Laufband benutzen und bewahr
Sicherheitshinweise BITTE BEWAHREN SIE DIESE AUF Lesen Sie die komplette Bedienungsanweisung, bevor Sie Ihr Laufband benutzen. Wenn man ein elektronisches Produkt benutzt sollte man immer alle Anweisungen befolgen. Achtung! Verbinden Sie Ihr Laufband nur mit dem mitgelieferten Kabel.
Beachten Sie: Die unten abgebildete Zeichnung bezieht sich auf die amerikanische Version des Laufbandes. Für den deutschen Markt ist ein herkömmliches, ohne Adapter zu nutzendes Stromkabel beigefügt.
KINDER • Das Laufband sollte nicht von Kindern benutzt werden. • Achten Sie darauf, dass während des Trainings kleine Kinder und Haustiere ausreichend Abstand zu Ihrem Trainingsgerät halten.
GRATULATION zum Kauf Ihres Horizon Fitness Laufband. Sie haben einen großen Schritt in Richtung des regelmäßigen Fitnesstrainings gemacht! Ihr Horizon Fitness Laufband ist ein wichtiger (und äußerst effektiver) Meilenstein auf dem Weg zu Ihren Fitnesszielen. Das regelmäßige Training auf Ihrem Horizon Fitness Laufband kann Ihre Lebensqualität in vielen Punkten verbessern.
AUFBAU WICHTIG! Folgen Sie beim Aufbau Ihres Laufbandes den in der Aufbauanleitung vorgegebenen Schritten. Um spätere knarr oder quietsch Geräusche zu vermeiden ziehen Sie alle Schrauben fest an. Nach einem korrekten Aufbau sollte kein Spiel zwischen Armstangen, Konsolenmast und Konsole vorhanden sein.
ZUSAMMENKLAPPEN Fassen Sie das hintere Ende Ihres Laufbandes. Heben Sie dieses vorsichtig bis in eine aufrechte Position an. Stellen Sie sicher, dass das Deck richtig in der Halterung einrastet, bevor Sie das Laufband bewegen. Entriegelungspedal TRANSPORT Ihr Horizon Fitness Laufband ist mit zwei Transportrollen am Hauptrahmen ausgestattet. Um es zu transportieren, vergewissern Sie sich, dass das Laufband zusammengeklappt und in der Halterung eingerastet ist.
OPTIMALE STANDPOSITION Um das Laufband optimal nutzen zu können, müssen Sie darauf achten, dass das Laufband eben steht. Ihr Laufband ist dafür mit verstellbaren Füssen zum Höhenausgleich ausgerüstet. Stellen Sie diese so eine, dass das Laufband eben steht und sichern dann diese Position, indem Sie die Muttern gegen den Rahmen drehen. ANSCHALTEN Vergewissern Sie sich, dass das Laufband-Kabel mit einer Steckdose verbunden ist. Drücken Sie nun den Schalter neben der Kabelbuchse in die On-Position.
IHR LAUFBAND WASSERFLASCHENHALTER KONSOLE HANDPULS ARMSTANGE KONSOLEN MAST MOTORABDECKUNG ENDKAPPEN HÖHENVERSTELLUNG TRANSPORTROLLE LUFTFEDERUNG LAUFFLÄCHE 10
SCHNELLSTART SCHNELLSTART Drücken Sie Start um mit dem Training im manuellen Modus zu beginnen.
SCHNELLSTART PAUSE Drücken Sie die Stop - Taste um mit dem Training auszusetzen. RESET Drücken und halten Sie die Stop - Taste um alle Werte auf Null zurückzustellen.
GESCHWINDIGKEITSDIREKTWAHL Sie können während einem Programm schneller eine gewünschte Geschwindigkeit einstellen, indem Sie auf die entsprechende Geschwindigkeitstaste drücken. Beachten Sie: Wenn Sie sich dabei in einem Programm mit Geschwindigkeitswechsel befinden, ändert sich dadurch das gesamte Programmmuster. Beispiel: Im Programm P2 liegt die Anfangsgeschwindigkeit bei 4.0 km/h, wenn Sie nun mit der Geschwindigkeitsdirektwahltaste 6.0 km/h auswählen, verändern sich alle weiteren Sequenzen auch um 2.
EIN PROGRAMM AUSWÄHLEN Wählen Sie ein Programm aus, indem Sie die + oder – Taste drücken. Wenn Sie beim gewünschten Programm angekommen sind, bestätigen Sie die Eingabe mit der SELECT (AUSWAHL) -Taste. Alternativ können Sie aber auch eine der Programm-Direktwahltasten drücken. LEVEL / SCHWIERIGKEITSGRAD AUSWÄHLEN Wählen Sie mit Hilfe der + oder – Taste ein Programm-Level (Schwierigkeitsgrad) von 1-10 bzw. von 1-12 aus. Dies ist nicht bei allen Programmen möglich.
A n z e i g e AUSWAHL Mit dieser Taste können Sie während dem Training zur Kalorien- und Runden-Anzeige wechseln. KALORIEN Zeigt den Kalorienverbrauch an. STRECKE Zeigt die zurückgelegte Strecke in Kilometer an. ZEIT Wird in Minuten und Sekunden angezeigt. Zeigt die übrige Zeit oder die verstrichene Trainingszeit.
A n z e i g e HERZFREQUENZ Wird in Schlägen pro Minute angezeigt. Wird angezeigt wenn Sie den Handpuls oder den optionalen Brustgurt verwenden. STEIGUNG Die Steigung wird im linken oberen Fenster angezeigt. GESCHWINDIGKEIT Die Geschwindigkeit wird im rechten oberen Fenster angezeigt.
PROGRAMME MANUELL Manuell einstellbares Programm ohne Vorgaben. ( Alle Modelle ) INTERVALL Bei diesem Programm ändert sich die Geschwindigkeit automatisch. Die Trainingszeit ist auf 30 Minuten voreingestellt. ( Alle Modelle ) BERGGEHEN Bei diesem Programm ändert sich die Geschwindigkeit automatisch. Die Trainingszeit ist auf 30 Minuten voreingestellt ( Ti31HRC; Ti51HRC ) GEWICHTSREDUZIERUNG Bei diesem Programm ändert sich die Steigung und die Geschwindigkeit automatisch.
PROGRAMME WETTLAUF Geschwindigkeitswechsel. Trainingszeit ist auf 30 Minuten voreingestellt. ( Alle Modelle ) PULS 1 Steigungswechsel um Sie in Ihrer Trainingsherzfrequenz zu halten. Trainingszeit ist auf 30 Minuten voreingestellt. ( Ti31 HRC ; Ti51 HRC ) PULS 2 Steigungswechsel um Sie in Ihrer Trainingsherzfrequenz zu halten. Trainingszeit ist auf 30 Minuten voreingestellt. ( Ti51 HRC ) Benutzerprogramm 1 Geschwindigkeits- und Steigungswechsel. Trainingszeit ist auf 30 Minuten voreingestellt.
INTERVALL: Geschwindigkeitswechsel; Trainingszeit ist auf 30 Minuten voreingestellt BERGGEHEN: Geschwindigkeitswechsel; Trainingszeit ist auf 30 Minuten voreingestellt 19
GEWICHTSREDUZIERUNG: Steigungswechsel; Trainingszeit ist auf 30 Minuten voreingestellt GOLF TRAINING: Entfernungsabhängiger Steigungswechsell Trainingszeit einstellbar 20
TRAINING MIT DEM RACE(WETTLAUF)PROGRAMM IHR RACE (WETTLAUF) PROGRAMM ERMÖGLICHT IHNEN EIN RENNEN GEGEN EINE AUSGEWÄHLTE GESCHWINDIGKEIT. 1. Wenn Sie das RACE(WETTLAUF) Programm ausgewählt haben, drücken Sie die SELECT (AUSWAHL) Taste. 2. Wählen Sie mit Hilfe der + oder – SPEED (GESCHWINDIGKEITS) Taste die gewünschte gegnerische Geschwindigkeit aus und bestätigen diese mit SELECT (AUSWAHL). Diese ausgewählte Geschwindigkeit ist die Geschwindigkeitsvorgabe gegen die Sie antreten.
TRAINING MIT DEM HRC PROGRAMM Nachdem Sie das HRC Programm ausgewählt haben drücken Sie die SELECT (AUSWAHL) Taste. Ermitteln Sie nun mit Hilfe des Zielherzfrequenz-Diagramms Ihre Trainingsherzfrequenz. Geben Sie diese dann mit Hilfe der + oder – SPEED (GESCHWINDIGKEITS) Taste ein. Nachdem Sie Ihre Trainingsherzfrequenz ausgewählt haben, drücken Sie die SELECT (AUSWAHL) Taste. Stellen Sie mit Hilfe der + oder – Taste die gewünschte Trainingszeit ein.
HERZFREQUENZ – ZIELZONE Ihre Herzfrequenz-Zielzone ist ein prozentualer Bestandteil Ihrer maximalen Herzfrequenz. Die Zielzone variiert von Mensch zu Mensch, abhängig von Alter, Trainingszustand und persönlichen Fitnesszielen. Die American Heart Association empfiehlt einen Pulsbereich von 60 bis 70% Ihrer maximalen Pulsrate für das Training. Entnehmen Sie dies dem unten abgebildeten Diagramm.
FEHLERSUCHE Laufbänder sind so konzipiert, dass Sie langlebig und einfach in der Handhabung sind. Trotzdem, sollte irgend ein Problem auftauchen, schauen Sie zunächst die folgende Liste durch. PROBLEM: Die Konsole hat keine Anzeige. LÖSUNGSVORSCHLAG: Überprüfen Sie, ob das Stromkabel richtig eingesteckt ist und das Laufband angeschaltet ist. PROBLEM: Die Haussicherung löst während des Trainingsaus.
Bei Verwendung eines Brustgurtes: PROBLEM: Die Herzfrequenz wird nicht angezeigt. LÖSUNGSVORSCHLAG: Wenn Sie einen Brustgurt verwenden, kann es sein, dass der Impuls zwischen Haut und Brustgurt nicht übermittelt werden kann. Feuchten Sie die Elektroden an. LÖSUNGSVORSCHLAG: Überprüfen Sie die Position des Brustgurtes. LÖSUNGSVORSCHLAG: Stellen Sie sicher, dass der Abstand zwischen Brustgurt und Konsole nicht größer als ca. 90 cm ist. LÖSUNGSVORSCHLAG: Überprüfen Sie die Batterie in Ihrem Brustgurt.
Häufig gestellte Fragen SIND DIE GERÄUSCHE, DIE MEIN LAUFBAND MACHT NORMAL? Alle Laufbänder verursachen ein typisches, leicht klopfendes Geräusch, wenn das Band über die Rollen gleitet. Vor allem neue Laufbänder verursachen diese Geräusche, mit der Zeit wird das Geräusch schwächer, verschwindet aber nie ganz. Mit der Zeit dehnt sich das Band und deshalb läuft es leichter über die Rollen.
BANDEINSTELLUNG Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Lauffläche wegrutscht wenn Sie darauf laufen, dann müssen Sie die Lauffläche spannen. In den meisten Fällen ist die Ursache für ein Wegrutschen des Bandes, die Dehnung des Bandes durch Nutzung. Dies ist ein ganz normaler Vorgang. Um dies zu eliminieren, spannen Sie die beiden hinteren Rollenschrauben mit Hilfe des Achtkantschraubers, eine viertel Umdrehung in die unten abgebildete Richtung.
Wartung und Pflege Die richtige Wartung und Pflege Ihres Laufbandes hilft Beschädigungen vorzubeugen. NACH JEDEM GEBRAUCH (TÄGLICH) Schalten Sie das Laufband aus und ziehen Sie das Stromkabel aus der Steckdose. ACHTUNG! Ziehen Sie das Stromkabel aus der Steckdose bevor Sie mit der Reinigung beginnen.
TRAININGSGRUNDLAGEN Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie mit dem Training beginnen. WIE OFT? Die American Heart Association empfiehlt mindestens drei- bis viermal wöchentlich zu trainieren, um Ihr Herz-Kreislauf-System fit zu halten. Sollten Gewichts- und Fettverlust Ihr Ziel sein, sollten Sie noch häufiger trainieren. Ganz gleich, ob Sie 3 oder 6 Tage pro Woche trainieren, achten Sie darauf, dass Sie Ihr Training zu einer lebenslangen Gewohnheit machen.
Trainingsprogramm ZUERST STRETCHING: Bevor Sie mit dem Training beginnen, sollten Sie zunächst einige Minuten mit Streckübungen zubringen. Diese verbessern Ihre Beweglichkeit und reduzieren das Verletzungsrisiko. Führen Sie die Dehnübungen mit langsamen und sachten Bewegungen durch. BEINSTRECKEN: Stehen Sie in Schrittstellung einen halben Meter von einer Wand entfernt und beugen sich zur Wand. Stützen Sie sich mit den Handflächen an der Wand ab.
ERREICHEN SIE IHRE FITNESS – ZIELE Ein entscheidender Schritt Ihre Fitnessziele zu erreichen, ist ein langfristiges Fitnessprogramm. Ist Ihr Hauptziel Gewichtsreduzierung, Muskelaufbau, Stressabbau? Oder Vorbereitung auf die Sommeraktivitäten? Wenn Sie sich über Ihre Ziele im Klaren sind, fällt es Ihnen leichter, ein erfolgreiches Fitnessprogramm zu entwickeln.
WEEKLY LOG SHEET Wochenziel : Woche Tag Datum Strecke Kalorien Zeit Kommentar Zeit Kommentar Sonntag Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Woche Insgesamt: Wochenziel : Woche Tag Datum Strecke Kalorien Sonntag Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Woche Insgesamt: 32
Monatsplan Monats Ziel: Monat Woche Strecke Kalorien Zeit Monat Insgesamt: Monats Ziel: Monat Woche Monat Insgesamt: 33 Strecke Kalorien Zeit
Garantiebestimmungen iAlle Hinweise zu unseren Garantiebestimmungen finden Sie auf der Garantie & Service Karte. Sollte diese fehlen, fordern Sie diese bitte unter der Rufnummer +49 - (0)2234-433550 an.
