Operation Manual

Trainings- en bedieningshandleiding
68
NL
cale knipperende balken de trainingsvoortgang. Als de
geprogrammeerde waarde [TIME, DISTANCE, CALO-
RIES of PULSE] bereikt wordt hoort u 8 seconden een
akoestisch signaal. De trainingsgegevens in het balk-
diagram en in de velden [TIME, DISTANCE, CALO-
RIES, PULSE] worden niet verder geteld. U heeft het
trainingsdoel bereikt! Door indrukken van de START
toets kunt u de training met het geprogrammeerde doel
nog een keer uitvoeren of met een nieuwe instelling
[TIME, DISTANCE, CALORIES, PULSE] voortzetten.
Training > H.R.C. Training aan de hand van een
doelpolsslag (H.R.C.)
In deze trainingsmodus wordt het belastingsprofiel vol-
gens de geprogrammeerde waarde (leeftijd en THR) en
de gemeten hartslag automatisch aangepast. Als u met
de toetsen RESET; “+” / “–” en MODE de trainingsmo-
dus H.R.C. gekozen heeft, verschijnt in het grote veld
een getal. Dit getal knippert; midden in het bovenste
regel staat een A voor Alter (leeftijd). Voer met de toet-
sen “+” of “–” uw leeftijd in en bevestig met MODE.
Vervolgens verschijnt in het grote veld de waarde 55
%. U heeft de invoerkeuze van 55, 75 of 90 % indivi-
duele instelling van de doelpolsslag. De percentagepro-
grammering 55%, 75% en 90% hebben betrekking op
de maximale polsslag (220 - leeftijd) en biedt 3 alge-
mene trainingsintensiteiten voor de fitnesstraining.
Na de keuze van een H.R.C. waarde bevestigt u met
MODE en geraakt in de programmeermodus. Trai-
ningsbegin door indrukken van de toets START en
actief trainen.
– 55% van de max. polsslag (220 - leeftijd) is het
instapgebied van een algemene vetverbrandingstrai-
ning. Men kan deze programmering dan ook manu-
eel verhogen naar 65%.
– 75% van de max. polsslag (220 - leeftijd) is het
gebied voor een algemene fitnesstraining.
– 90% van de max. polsslag (220 - leeftijd) is alleen
geschikt voor kortere submaximale belastingsinter-
vallen voor belastingsverhoging in een intervaltrai-
ning.
– Bovendien heeft u de mogelijkheid onder H.R.C.
een doelpolsslagwaarde in te voeren. In deze trai-
ningsmodus is het niet mogelijk een PULSE waarde
in te voeren. Alle andere programmeringen kunnen
vrij ingesteld worden. [TIME, DISTANCE of CALO-
RIES].
– De computer volgt uw actueel gemeten polsslag in
vergelijking tot de voorgeprogrammeerde doelwaar-
de en past het belastingniveau tijdens de training
aan.
– Als de actuele polsslag lager dan de doelwaarde is,
wordt het belastingsniveau elke 30 seconden steeds
met een eenheid verhoogd tot de maximale waarde
van de weerstand of de ingestelde polsslag bereikt
is.