Operation Manual

Instrucciones de entrenamiento y de uso
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E
de barras) desde la izquierda hacia la derecha con la
barra vertical intermitente. Cuando se alcanza el valor
preajustado [TIME, DISTANCE, CALORIES o PULSE],
suena durante 8 segundos una señal acústica. No se
siguen contando los datos de entrenamiento en el dia-
grama de barras y en las unidades de conteo [TIME,
DISTANCE, CALORIES, PULSE]. ¡Ha alcanzado el obje-
tivo del entrenamiento! Puede volver a ejecutar el
entrenamiento con el objetivo preajustado pulsando la
tecla START o reanudarlo con un nuevo ajuste [TIME,
DISTANCE, CALORIES, PULSE].
Entrenamiento > H.R.C.
Entrenamiento en función de una frecuencia
cardíaca objetivo (H.R.C.)
En este modo de entrenamiento, el perfil de carga se
adapta automáticamente en función de los valores
introducidos (edad y THR), así como la frecuencia car-
díaca medida. Después de seleccionar con las teclas
RESET; “+” / “–” y MODE el modo de entrenamiento
H.R.C., aparece un número en la pantalla grande. Este
número parpadea; en el centro de la línea superior se
encuentra una A que simboliza la edad. Introduzca su
edad con las teclas “+” o “–” y confirme con MODE.
A continuación aparece en la pantalla grande el valor
de 55 %. Tiene la posibilidad de elegir entre el 55, el
75 y el 90 % para ajustar el objetivo individual de fre-
cuencia cardíaca. Los porcentajes de 55%, 75% y
90% se refieren a la frecuencia de pulso máxima (220
– edad) y establecen 3 intensidades de entrenamiento
generales para el entrenamiento de fitness.
la selección del valor H.R.C., confirme con MODE y
pase así al ajuste de preselección. El entrenamiento se
inicia pulsando la tecla START con un entrenamiento
activo.
– El 55% de la frecuencia cardíaca máxima (220 –
edad) corresponde al margen de iniciación para el
entrenamiento general de quema de grasas. Luego,
esta preselección se puede aumentar también
manualmente al 65%.
– El 75% de la frecuencia cardíaca máxima (220 –
edad) corresponde al margen de iniciación para el
entrenamiento de fitness general.
– El 90% de la frecuencia cardíaca máxima (220 –
edad) sólo es apropiado para intervalos de carga
submáximos de corta duración con el fin de aumen-
tar la carga durante el entrenamiento de intervalos.
– Adicionalmente dispone de la posibilidad de intro-
ducir un objetivo de pulso en H.R.C. Tras En este
modo de entrenamiento no es posible ajustar un
valor PULSE. Todas las demás preselecciones se pue-
den ajustar libremente: [TIME, DISTANCE o CALO-
RIES].
– El ordenador sigue el valor medido actualmente de
su frecuencia cardíaca en comparación con el obje-
tivo preajustado y adapta el escalón de carga
durante el entrenamiento.
– Si la frecuencia cardíaca es menor que el objetivo,
el escalón de carga aumenta cada 30 segundos en