FB606-608-609 Trainings- und Bedienungsanleitung Training and Operating Instructions Mode d’emploi et instructions d‘entraînement Trainings- en bedieningshandleiding Instrucciones de entrenamiento y manejo Istruzioni per l'allenamento e per l’uso Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi UNIX P/PX ELYX 3 deutsch english française nederlands español italiano polski
Trainings- und Bedienungsanleitung Inhaltsverzeichnis ...
FB606-608-609 Kurzbeschreibung Das Elektronik hat einen Funktionsbereich mit Tasten und einen Anzeigebereich (Display) mit veränderlichen Symbolen und Grafik.
Trainings- und Bedienungsanleitung Kurzanleitung Funktionsbereich Die sechs Tasten werden im Folgenden kurz erklärt. Die genauere Anwendung wird in den einzelnen Kapiteln erläutert. In diesen Beschreibungen werden die Namen der Funktionstasten auch so verwendet. SET (kurz drücken) Mit dieser Funktionstaste werden Eingaben aufgerufen. Die eingestellten Daten werden übernommen.
FB606-608-609 Anzeigebereich / Display Der Anzeigebereich informiert über die verschiedenen Funktionen und jeweils gewählten Einstellmodi. Programme: Count Up / Count Down Die Programme unterscheiden sich durch ihre Zählweise.
Trainings- und Bedienungsanleitung Geschwindigkeit und Trittfrequenz Skala Pedalumdrehungen Skala Geschwindigkeit Durchschnittswert Wert 0 – 200 Dimension einstellbar Puls Herzsymbol (blinkt) Warnung (blinkt) Max.Puls +1 Zielpuls überschritten +11 RECOVERY Funktion Maximal Puls Durchschnittswert Wert 0 – 220 Zielpuls unterschritten -11 Warnton EIN/AUS Prozentwert Istpuls / Max. Puls Zielpulsskala Stimmt der aktuelle Puls mit einem Zielpulswert überein, stehen vier Balken mittig.
FB606-608-609 Energieverbrauch Dimension einstellbar Wert 0 – 9999 Punkte G Text- und Werteanzeige 1 Spalte entspricht 1 Minute bei Crosstrainern: 200 m oder 0,1 Meilen Belastungsprofil 1 Punkt (Höhe) = 1 Stufe 1.
Trainings- und Bedienungsanleitung Training Der Computer ist mit 11 Trainingsprogrammen ausgestattet. Sie unterscheiden sich deutlich in der Belastungsintensität und –dauer. 1. Training durch Belastungsvorgaben a) Manuelle Belastungseingaben • “Count Up” (Zielwerte sind nicht vorgegeben) • “Count Down” (Zielwerte sind vorgegeben) b) Belastungsprofile • “1” – ”6” und “SAVE Count Down” (Trainingsaufzeichnung) 2.
FB606-608-609 Alterseingabe die Eingabe des Alters dient zur Ermittllung und zur Überwachung des Maximalpulses (Symbol - , Warnton falls aktiviert). • Mit “Plus” oder “Minus” Werte eingeben (z.B. 34). Daraus errechnet sich bei der Eingabe nach der Beziehung (220 - Alter) der Maximalpuls von 186 Mit “SET” bestätigen. Anzeige: nächstes Menü Zielpulsauswahl “Fat 65%” Zielpulsauswahl • Mit “Plus” oder “Minus” Auswahl treffen • Fettverbrennung 65%, Fitness 75%, Manuell 40 - 90 % Mit “SET” bestätigen (z.B.
Trainings- und Bedienungsanleitung b) Belastungsprofile (PROGRAM) “1” – ”6” Alle Profile werden durch Drücken von “PROGRAM” angewählt z.B.
FB606-608-609 2. Training durch Pulsvorgaben Manuelle Pulsvorgaben (PROGRAM) “HRC1” Count Up” • “PROGRAM” drücken bis: Anzeige: HRC1 • “SET” drücken: Vorgabenbereich Oder Training beginnen, alle Werte zählen hoch. Die Belastung wird automatisch gesteigert, bis Zielpuls erreicht ist (z.B. 130) (PROGRAM) “HRC2” Count Down” • “PROGRAM” drücken bis: Anzeige: HRC2 • “SET” drücken: Vorgabenbereich Die Eingaben und Verstellmöglichkeiten sind analog zu dem Programmpunkt “Count Down”.
Trainings- und Bedienungsanleitung Verstellung des Belastungsprofils Wird die Belastung während des Programmablaufs verstellt, wirkt die Änderung ab der blinkenden Spalte nach rechts Die Spalten links davon zeigen die erbrachten Belasstungsstufen und bleiben unverändert. Trainingsunterbrechung oder –ende Bei weniger als 10 Pedalumdrehungen/min oder Drücken von “RECOVERY” erkennt die Elektronik eine Trainingsunterbrechung. Die erreichten Trainingsdaten werden angezeigt.
FB606-608-609 Eingaben und Funktionen Training Stillstand Belastung ✔ ✔ Belastung Profil ✔ ✔ ✔ Profil ✔ ✔ ✔ Strecke ✔ ✔ Zeit ✔ ✔ Energie ✔ ✔ Max.
Trainings- und Bedienungsanleitung Individuelle Einstellungen Gehen Sie nach nebenstehendem Schema vor: “RESET” drücken Anzeige: alle Segmente jetzt “SET” länger drücken: Menü: Individuelle Einstellungen Anzeige: Scale 1. Anzeige der Einheit in Kilometer / Meilen >= => “Plus” oder “Minus” drücken Funktion: Auswahl Kilometer- oder Meilenanzeige “Set” drücken: Gewählte Einheit wird übernommen und Sprung in die nächste Einstellung Anzeige: Reset +/-, >= => 2.
FB606-608-609 Allgemeine Hinweise Profilende in der letzten Spalte (Spalte 25) wandert die blinkende Spalte weiter nach rechts bis zum Programmende. Heimtrainer Durchschnittswertberechnung Die Durchschnittswertberechnung erfolgt pro Trainingseinheit. Geschwindigkeitsberechnung 60 Pedalumdrehungen pro Minute ergeben eine Geschwindigkeit von 21,3 km/h. Hinweise zur Pulsmessung Die Pulsberechnung beginnt, wenn das Herz in der Anzeige im Takt ihres Pulsschlages blinkt.
Trainings- und Bedienungsanleitung Trainingsanleitung Trainingshäufigkeit Sportmedizin und Trainingswissenschaft nutzen die Ergometrie u.a. zur Überprüfung der Funktionsfähigkeit von Herz, Kreislauf und Atmungssystem. 1. Woche 3 x wöchentlich Ob Ihr Training nach einigen Wochen die gewünschten Auswirkungen erzielt hat, können Sie folgendermaßen feststellen: 1. Sie schaffen eine bestimmte Ausdauerleistung mit weniger Herz–/Kreislaufleistung als vorher 2.
FB606-608-609 Puls Alter Erfassung des Herzschlages pro Minute Hier Eingabe zur Berechnung des Maximalpulses. MaxPuls(e) – Symbol Errechneter Wert aus 220 minus Lebensalter Erscheint “–” ist ein Zielpuls um 11 Schläge zu hoch. Blinkt – ist der Max-Puls überschritten. Zielpuls Manuell oder programmbestimmter Pulswert, der erreicht werden soll. + Symbol Fettverbrennung(s)-puls Menü Errechneter Wert von: 65% MaxPuls Anzeige in der Werte eingegeben oder ausgewählt werden sollen.
Training and Operating Instructions Table of Contents Safety notes 18 • Service 18 • Strain profiles 1 – 6 26 • Exercise buke / Cross trainer 31 • Your safety 18 • Switching over time/distance 26 • Calculation of fitness marks 31 Short description 19 … by defaults of pulse • Function range / Buttons 20 • HRC1 – Count-Up 21 • Indicating range / Display • Display values 22-23 • System sounds 31 27 • Profile display in training 31 • HRC2 – Count-Down 27 • Calculation of average v
FB606-608-609 Short description The electronics consists of a function range with buttons and an indicating range (display) with variable symbols and graphics.
Training and Operating Instructions Short description Function range The six buttons are briefly explained in the following. The precise use is explained in the individual chapters. In these descriptions, the names of the functional buttons are used in the same way. SET (press briefly) This functional button is for displaying input data. The set data is accepted.
FB606-608-609 Indicating range / Display The indicating range informs on the various functions and respectively selected setting modes. Programmes: Count Up / Count Down The programmes differ in their mode of counting.
Training and Operating Instructions Speed and step frequency scala revolutions Scale speed Average value Value 0 – 200 Dimension adjustable Puls Warning (flashes) Max. pulse + 1 Target pulse exceeded + 11 RECOVERY Maximum pulse Average value Value 0 – 220 Target pulse run below – 11 Warning sound ON/OFF Percentage value Actual pulse / Max. pulse The position of 4 beams show the distance to the target pulse.
FB606-608-609 Energy consumption Dimension adjustable Value 0 – 9999 Points G Display of text and values 1 column equates to 1 minute with a cross trainer: 200 m 0.1 miles Strain profile 1 point (height) = 1 Level with the exercise bike: 400 m or 0.2 miles 1.
Training and Operating Instructions Training The computer is equipped with 11 training programmes. They clearly differ in strain intensity and duration. 1. Training by defaults of strain a) Manual strain input • (PROGRAM) “Count Up” Target vales are not predetermined. • (PROGRAM) “Count Down” Target values are determined. b) Strain profiles • "1" -"6" and "SAVE Count Down"(Training records) 2.
FB606-608-609 Age input The input of the age serves to determine and control the maximum pulse (Symbol – I, warning sound, if activated). • Enter values by means of “Plus” or “Minus” (such as 34). Based on it, the maximum pulse of 186 is calculated according to the formula (220 – Age) Confirm by means of “SET”. Display: next menu selection of target pulse “Fat 65%” Selection of target pulse • Select by means of “Plus” or “Minus” • Fat burning 65%, Fitness 75%, Manual 40 – 90% Confirm by means of “SET” (e.
Training and Operating Instructions b) strain profiles (PROGRAM) “1” – “6” All profiles are selected by pressing “PROGRAM”. e.g. Display: “1” Fitness beginners I; strain level 1-4, 27 min. Press “SET”: default range, Start of training • Press “PROGRAM” until: display “2” Fitness beginners II; strain level 1-5, 30 min. Press “SET”: default range, Start of training • Press “PROGRAM” until: display “3” Advanced I; strain level 1-6; 36 min.
FB606-608-609 2. Training by defaults of pulse Manual defaults of pulse (PROGRAM) “HRC1” Count Up” • Press “PROGRAM” until: display: HRC1 • Press “SET”: default range Or • Start training, all values count up. The strain is increased automatically until the target pulse is achieved (e.g. 130) (PROGRAM) “HRC2” Count Down” • Press “PROGRAM” until: display HRC2 • Press “SET”: Default range The input and adjustment possibilities are analogous relating to the programme item “Count Down”.
Training and Operating Instructions Interruption/end of training The electronics detects an interruption of the training in case of less than 10 pedal revolutions/min or pressing “RECOVERY”. The achieved training data is shown. Pulse, strain, revolutions and speed are shown as average values with Ø symbol. Change to the current display by means of “Plus” or “Minus”. The training data is shown for 4 minutes.
FB606-608-609 Input and functions Training Stilstand Strain Strain ✔ ✔ Profile Profile ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Distance ✔ ✔ Time ✔ ✔ Energy ✔ ✔ Max. Pulse ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ or Fat burning 65% or Fitness 75% or Manually 40-90% } ✔ ✔ ✔ ✔ Target pulse 40-200 ✔ ✔ ✔ ✔ Time/Distance Swichover ✔ ✔ ✔ Recover y ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Display in case of pulse events If the entered training pulse (-11 beats) is undercut, the symbol “+” is shown.
Training and Operating Instructions Individual settings Proceed according to the figure on the left: Press “RESET” Display: all segments Now press “SET” for a longer period of time: menu: individual settings Display: Scale 1. Display of the unit in kilometres / miles >= => Press “Plus” or “Minus” Function: Selection kilometres or miles display Press “Set”: the selected unit is accepted and change to the next setting Display: Reset +/– Total kilometers >= => 2.
FB606-608-609 Average Value Calculation General Instructions The average value is calculated per training unit. Exercise bike Instructions for Pulse Measurement Speed calculation 60 pedal rotations per minute result in a speed of 21.3 km/h. The pulse calculation starts when the heart flashes in the display in rhythm with your pulse rate. Crosstrainer With Ear Clip Speed calculation 60 pedal rotations result in a speed of 9.5 km/h.
Training and Operating Instructions Training Instructions Training frequency Sports medicine and training science use ergometry, among other things, for the examination of the functional capability of heart, circulation and respiratory system. 1st week 3 times a week You can find out whether or not you have achieved the desired effect from your training after several weeks using the following method: 1.
FB606-608-609 MaxPulse(s) Age Calculated value from 220 minus years of age Here an entry for calculation of the maximum pulse. Target pulse – symbol Manual or program-determined pulse value, which is to be calculated. With “–” displayed, a target pulse is too high by 11 beats. With – blinking, the maximum pulse is exceeded. Fat burning pulse + symbol Calculated value of: 65 % MaxPuls With “+” displayed, a target pulse is too low by 11 beats.
Mode d’emploi et instructions d’entraînement Sommaire Instructions relatives à la sécurité 34 • Service 34 • Profil des charges 1-6 42 • Calcul fitness • Votre sécurité 34 • Basculement Temps / distance 42 • Système de sonneries Description brève 35 … par rapport au pouls • Étendue des fonctions / touches 36 • HRC1 – Count-Up 43 • Affichage du profil durant l’entraînement 47 • Étendue de mesure / écran 37 • HRC2 – Count Down 43 Calcul de la valeur moyenne 38-39 Fonctions d’entraînem
FB606-608-609 Description brève L’électronique possède une étendue de fonctions accessibles au moyen de touches, ainsi qu’une étendue d’affichage (écran) comportant des symboles et graphiques variables Zone d’affichage écran Zone des fonctions touches L’électronique dispose des fonctions suivantes: • Données d’entraînement enregistrable sur le long terme Objectif de pouls, temps, distance, consommation d’énergie • Contrôle avec indicateurs optiques et acoustiques Pouls maximum, objectif de pouls et pul
Mode d’emploi et instructions d’entraînement Brève introduction Étendue des fonctions Le rôle des six touches est expliqué ci-dessous. Leur utilisation précise est expliquée dans les chapitres suivants. Dans ces descriptions, on utilisera les noms mentionnés ci-dessous pour désigner les touches de fonction. SET (appuyer brièvement) Cette touche permet d’accéder aux données. Les données paramétrées seront prises en compte.
FB606-608-609 Zone d’affichage / écran La zone d’affichage vous renseigne sur les différentes fonctions et le mode de réglage sélectionné.
Mode d’emploi et instructions d’entraînement Vitesse et fréquence de pas Graduations rotation pédales Echelle de vitesse G Valeur moyenne Valeur 0 – 200 Unités réglables Pouls Symbole cœur (clignote) Avertissement (clignote) Pouls max.
FB606-608-609 Dépense d’énergie Unités réglables Valeur 0 – 9999 Points G Affichage du texte et des valeurs 1 colonne correspond à 1 minute pour l’entraînement de cross : 200m ou 0,1 mile Profil des charges 1 point (hauteur) = 1 niveau 1ère série : niveau 1 25 colonnes Démarrage rapide pour l’entraînement à domicile :400m ou 0,2 mile (familiarisation avec l’appareil) Début de l’entraînement : Aucun réglage particulier • Écran de bienvenue lors de la mise sous tension Affichage du nombre total de ki
Mode d’emploi et instructions d’entraînement Entraînement L’ordinateur comporte 11 programmes d’entraînement différents. Ceux-ci se distinguent significativement par leur intensité de charge et leur durée. 1. Entraînement par rapport aux charges a) Entrée manuelle des charges • (PROGRAM) « Count Up » Aucun objectif n’est fixé • (PROGRAM) « Count Down » Les objectifs sont fixés b) Profil des charges • « 1 » - « 6 » et « SAVE Count Down » (enregistrement de l’entraînement) 2.
FB606-608-609 L’entrée de l’âge sert à déterminer et à surveiller le pouls maximal (symbole –, signal sonore d’alarme si activé). • Entrez la valeur à l’aide des touches « Plus » ou « Moins » (par ex. 34). A partir de cette valeur, un pouls maximal de 186 est calculé (220 – âge). Confirmez la valeur entrée en appuyant sur la touche « SET ».
Mode d’emploi et instructions d’entraînement b) Profils des charges (PROGRAM) « 1 »- « 6 » Vous pouvez choisir n’importe quel profil en appuyant sur la touche « PROGRAM » Par ex.
FB606-608-609 2. Entraînement par rapport au pouls Entrée manuelle du pouls (PROGRAM) « HRC1 » « Count Up » • Appuyez sur la touche « PROGRAM » jusqu’à ce que HRC1 s’affiche • Appuyez sur la touche « SET » : zone d’entrée des données Ou Commencez l’entraînement, toutes les valeurs vont croissant. La charge augmentera automatiquement jusqu’à ce que l’objectif de pouls soit atteint ( par ex. 130).
Mode d’emploi et instructions d’entraînement Réglage du profil des charges Si vous réglez la charge durant l’entraînement, la modification va prendre effet à partir de la colonne clignotante vers la droite. Les colonnes à gauche indiquent les niveaux de charge antérieurs et restent inchangées. Interruption ou fin de l’entraînement Si le nombre de rotations de pédale est inférieur à 10 par minute, ou que vous appuyez sur la touche « RECOVERY », l’électronique reconnaît une interruption d’entraînement.
FB606-608-609 Données et fonctions Training Stillstand Charge ✔ ✔ Charge Profil ✔ ✔ ✔ Profil ✔ ✔ ✔ Distance ✔ ✔ Durée ✔ ✔ Dépense d’énergie ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Pouls maximum ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ou Brûlage des graisses 65% ou Fitness 75% ou Manuel 40-90% } ✔ ✔ ✔ ✔ Objectif de poul 40-200 ✔ ✔ ✔ ✔ Basculement temps/ Distance ✔ ✔ ✔ Recover y ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Affichage fluctuation du pouls Dépassement Valeur/ entrée % ✔ Pouls maximal 121-210 AUS (Off) Objectif de pouls Brûlage des graisse
Mode d’emploi et instructions d’entraînement Réglages individuels Procédez comme suit : Appuyez sur la touche « RESET » Affichage : tous les segments Appuyez à présent sur la touche « SET » de façon prolongée : Menu : réglages individuels Affichage: Scale 1.
FB606-608-609 Calcul de la valeur moyenne Remarques générales La moyenne est calculée individuellement pour chaque unité d’entraînement. Vélo Cross Conseils relatifs à la mesure du pouls Calcul de la vélocité 60 tours de pédales résultent dans une vélocité de 9,5 km/h.
Mode d’emploi et instructions d’entraînement performance cardio-vasculaire. Fréquence d’entraînement Unité d’entraînement Valeurs indicatives pour l’entraînement d’endurance 1re semaine 3 x par semaine Pouls maximum: On entend par sollicitation maximale l’obtention du pouls maximum individuel. La fréquence cardiaque maximale accessible dépend de l’âge. En règle générale : La fréquence cardiaque maximale à la minute est de 220 battements moins l’âge.
FB606-608-609 Plage de points Valeur manuelle Plage de points avec 30 x 16 points permettant de représenter les profils de performance et de pouls ainsi que l’affichage de textes et de valeurs. Valeur calculée de : 40 – 90% MaxPuls Pouls Âge Donnée servant au calcul du pouls maximum Symbole – Enregistrement des battements de cœur à la minute Valeur calculée à partir de 220 moins l’âge Si le symbole “–I” apparaît, le pouls cible est dépassé de 11 battements.
Trainings- en bedieningshandleiding Inhoud Veiligheidsaanwijzingen 50 • Service 50 • Belastingprofielen 1-6 58 • Conditiecijferberekening • Uw veiligheid 51 • Omschakelen tijd/afstand 58 • Systeemgeluiden Korte beschrijving 51 … door polslagprogrammering • Functiebereik / toetsen 52 • HRC1 – Count-Up 53 • HRC2 – Count-Down 59 Trainingsfuncties 59 • Weergavevelden / display 63 • Profielweergave tijdens de training 63 59 • Berekening van gemiddelde waardes 63 Snelstart (ter kennism
FB606-608-609 Korte beschrijving De computer heeft een functiebereik met toetsen en weergavevelden (display) met wijzigende symbolen en grafieken.
Trainings- en bedieningshandleiding Korte handleiding Functiebereik De zes toetsen worden onderstaand kort uitgelegd. Het exacte gebruik wordt in de diverse hoofdstukken uitgelegd. In deze beschrijving worden de namen en functietoetsen op dezelfde wijze gebruikt. SET (kort indrukken) Met deze functietoets worden programmeringen opgeroepen. De ingevoerde gegevens worden opgeslagen. SET (langer indrukken) Bij de weergave van alle segmenten: oproep “individuele instellingen”.
FB606-608-609 Weergavevelden / display De weergavevelden informeren over de diverse functies en de respectievelijk gekozen instelmodi. Programma’s: Count Up / Count Down De programma’s onderscheiden zich door hun manier van tellen.
Trainings- en bedieningshandleiding Snelheid en trapfrequentie Schaalverdeling pedaalomwentelingen Schaalverdeling snelheid G Gemiddelde waarde Waarde 0 – 200 Dimensie instelbaar Polsslag Hartsymbool (knippert) Alarm (knippert) Max. Pols + 1 Doelpolsslag overschreden + 11 Recovery functie Maximale polsslag Gemiddelde waarde Waarde 0 – 220 Doelpolsslag -11 Alarmsignaal AAN/UIT Percentage Actuele polsslag / Max. polsslag De positie van 4 balken toont de afstand tot de doelpolsslag.
FB606-608-609 Energieverbruik Dimensie instelbaar Waarde 0 – 9999 Punte G Tekst- en Waardeweergave 1 kolom staat gelijk aan 1 minuut bij crosstrainers: 200 m of 0,1 mijl Belastingprofiel 1 punt (hoogte) = 1 stap bij hometrainers: 400 m of 0,2 mijl 1 rij = 1 stap 25 koloms Snelstart (ter kennismaking) Trainingsbegin: Zonder bijzondere instellingen • Begroetingsbeeld bij het inschakelen Weergave van het totaal aantal kilometers “odo” • Na 5 seconden: weergave “count up”, Alle waardes staan op 0; Be
Trainings- en bedieningshandleiding Training De computer is met 11 trainingsprogramma’s uitgerust. Zij onderscheiden zich duidelijk in de belastingintensiteit en – duur. 1. Training door belastingprogrammering a. Manuele belastingprogrammering • (Program) “Count up” (doelwaardes zijn niet voorgeprogrammeerd) • (Program) “Count down” (doelwaardes zijn voorgeprogrammeerd) b. Belastingprofielen • (Program) “1”- “6” en “SAVE Count Down” (trainingsregistratie) 2.
FB606-608-609 Leeftijd Het programmeren van de leeftijd dient voor het berekenen en bewaken van de maximale polsslag (symbool –, alarmsignaal indien actief). • Met “plus” of “min” waarde invoeren (bijv. 34). Daaruit wordt bij het invoeren volgens de vergelijking (220-leeftijd) de maximale polsslag van 186 berekend. Met “SET” bevestigen.
Trainings- en bedieningshandleiding b. Belastingprofielen (Program) “1”- “6” Alle profielen worden door indrukken van “Program” gekozen. Bijv.
FB606-608-609 2. Training door polsslagprogrammering Manuele polsslagprogrammering (Program) “HRC1 Count up” • “Program” indrukken tot: weergave: HRC 1 • “SET” indrukken: programmeringsvelden Of Training beginnen, alle waardes tellen op. De belasting wordt automatisch verhoogd tot de doelpolsslag bereikt is (bijv. 130).
Trainings- en bedieningshandleiding Profielwijziging Wordt de belasting tijdens de programma-afloop gewijzigd, werkt de wijziging vanaf de knipperende kolom naar rechts. De kolommen links ervan tonen de opgebrachte belastingniveaus en blijven ongewijzigd. Trainingsonderbreking of –einde Bij minder dan 10 pedaalomwentelingen/min of indrukken van “Recovery” herkent de computer een trainingsonderbreking. De bereikte trainingsgegevens worden getoond.
FB606-608-609 Programmeringen en functies Training Stilstand Belasting ✔ ✔ Belasting Profiel ✔ ✔ ✔ Profiel ✔ ✔ ✔ Afstand ✔ ✔ Tijd ✔ ✔ Energie ✔ ✔ Max.
Trainings- en bedieningshandleiding Individuele instellingen Werk volgens het hiernaast weergegeven schema: “Reset” indrukken Weergave: alle segmenten Nu “SET” langer indrukken: menu; individuele instellingen Weergave: Scale 1. Weergave van de eenheid in kilometers / mijlen >= => “Plus”of “min” indrukken Functie: keuze kilometer- of mijlweergave “Set” indrukken; gekozen eenheid wordt opgeslagen en de computer gaat naar de volgende instelling Weergave: Reset >= => 2.
FB606-608-609 Algemene aanwijzingen kolom verder naar rechts tot het programma-einde. Gemiddelde berekening Hometrainer De gemiddelde berekening gebeurt per trainingseenheid. Snelheidsberekening 60 pedaalomwentelingen/minuut geven een snelheid van 21,3 km/h. Crosstrainer Aanwijzingen voor polsslagmeting De polsslagberekening begint als het hart in de computer synchroon met uw polsslag knippert. Met oorclip Snelheidsberekening 60 pedaalomwentelingen geven een snelheid van 9,5 km/h.
Trainings- und Bedienungsanleitung Handleiding voor de training Sportgeneeskunde en trainingswetenschap maken gebruik van de ergometrie o.a. voor de controle van de goede werking van hart, de bloedsomloop en ademhalingssysteem. Trainingsintensiteit 1e week 3 x per week Of uw training na enkele weken de gewenste effecten heeft bereikt, kunt u als volgt vaststellen: 1. U behaalt een bepaalde duurprestatie met minder hart– /bloedsomloopinspanning dan tevoren 2.
FB606-608-609 Polsslag Leeftijd Meten van de hartslagen per minuut Hier een ingave voor het berekenen van de maximale polsslag. MaxPolsslag – symbool Berekende waarde uit 220 min leeftijd Verschijnt “–” is een doelpolsslag 11 slagen te hoog. Knippert – is de maximale polsslag overschreden. Doelpolsslag Manueel of programma bepaalde polsslagwaarde die berekend moet worden.
Instrucciones de entrenamiento y manejo Índice Indicaciones de seguridad 66 • Servicio 66 • Perfiles de esfuerzo 1 – 6 74 • Bicicletas estáticas / Crosstrainer 79 • Su seguridad 66 • Conmutación tiempo / recorrido 74 • Cálculo nota fitness Descripción breve 67 • Zona de funciones / pulsadores 68 ...
FB606-608-609 Descripción breve El sistema electrónico dispone de una zona de funciones con pulsadores y de una zona de visualización (display) con símbolos y gráficos variables.
Instrucciones de entrenamiento y manejo Instrucciones breves Zona de funciones A continuación se explican brevemente los seis pulsadores. La aplicación más detallada está explicada en los distintos capítulos. En esas descripciones también se emplean estos nombres de los pulsadores de funciones. SET (presionar brevemente) Con este pulsador de funciones se seleccionan los datos. Se adoptan los datos configurados.
FB606-608-609 Zona de visualización / display La zona de visualización informa sobre las distintas funciones y los respectivos modos de ajuste seleccionado. Programas: Count Up / Count Down Los programas se diferencian por su forma de contar.
Instrucciones de entrenamiento y manejo Velocidad y frecuencia de pedaleo Escala revoluciones del pedal Escala de velocidad G Valor medio Valor 0 – 200 Dimensión ajustable Pulso Símbolo del corazón (destella) Advertencia (destella) pulso máx. +1 1Superado el pulso objetivo + 11 Función RECOVERY máximo Pulso Valor medio Valor 0 – 220 Sin alcanzar el pulso objetivo - 11 CONECTAR / DESCONECTAR tono de advertencia Valor en porcentaje Pulso real / pulso máx.
FB606-608-609 Consumo de energía Dimensión ajustable Valor 0 – 9999 Puntos G Indicación de texto y valores 1 columna corresponde a 1 minuto Perfil del esfuerzo en las bicicletas elípticas:200 m o 0,1 millas 1 punto (altura) = 1 nivel 1.
Instrucciones de entrenamiento y manejo Entrenamiento El ordenador está equipado con 11 programas de entrenamiento. Se diferencian claramente en la intensidad y duración del esfuerzo. 1. Entrenamiento con datos predeterminados del esfuerzo a) Datos manuales del esfuerzo • (PROGRAM) “Count Up” (No se han fijado los valores objetivo) • (PROGRAM) “Count Down” (Se han fijado los valores objetivo) b) Perfiles del esfuerzo • (PROGRAM) “1” – “6” y “SAVE Count Down”(registro de entrenamiento) 2.
FB606-608-609 Introducción de la edad La introducción de la edad sirve para determinar y supervisar el pulso máximo (símbolo _, con tono de advertencia si está activado) • Introduzca los valores con “Más” y “Menos” (p. ej. 34). A partir de ellos se calculará el pulso máximo de 186 conforme a la relación (220 – edad). Confirme con “SET”. Indicación: Siguiente menú, selección del pulso objetivo “Fat 65 %” Selección del pulso objetivo • Efectúe la selección con “Más” o “Menos”.
Instrucciones de entrenamiento y manejo b) Perfiles del esfuerzo (PROGRAM) “1”–“6” Todos los perfiles se seleccionan presionando “PRGRAM”. p.ej.
FB606-608-609 2. Entrenamiento mediante predeterminaciones del pulso Predeterminaciones manuales del pulso (PROGRAM) “HRC1 Count Up” • Presione “PROGRAM” hasta: Indicación: HRC1 • Presione “SET”: Rango de los datos predeterminados o Empezando el entrenamiento, todos los valores van sumando. El esfuerzo es aumentado automáticamente hasta que se alcance el pulso objetivo (p. ej. 130).
Instrucciones de entrenamiento y manejo Modificación del perfil del esfuerzo Si se modifica el esfuerzo durante el transcurso del programa, la modificación tendrá efecto a partir de la columna izquierda hacia la derecha. Las columnas a la izquierda indican los niveles de esfuerzo realizados y permanecerán invariadas. Interrupción o fin del entrenamiento Con menos de 10 vueltas del pedal / min.
FB606-608-609 Datos introducidos y funciones Entrenamiento Parada Esfuerzo ✔ ✔ Esfuerzo Perfil ✔ ✔ ✔ Perfil ✔ ✔ ✔ Recorrido ✔ ✔ Tiempo ✔ ✔ Energía ✔ ✔ Pulso máx. ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ o consumo de calo 65% o Fitness 75% o Manual 40-90% } ✔ ✔ ✔ ✔ Pulso objetivo 40-200 ✔ ✔ ✔ ✔ Conmutación tiempo / recorrido Recover y ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Visualización con sucesos del pulso Si no se alcanza el pulso de entrenamiento introducido (-11 pulsaciones) aparecerá el símbolo "+".
Instrucciones de entrenamiento y manejo Ajustes individuales Proceda conforme al esquema adjunto: Presione “RESET” Indicación: todos los segmentos Presione ahora “SET” prolongadamente: Menú: ajustes individuales Indicación: Scale >= => 1. Indicación de la unidad en kilómetros / millas Presione “Más” o “Menos” Función: Selección indicación kilómetros o millas Presione “SET”: La unidad seleccionada es ajustada, salto a la siguiente configuración >= => Indicación: Reset +/–, total de kilómetros 2.
FB606-608-609 Indicación del perfil durante el entrenamiento Indicaciones generales Al principio destella la primera columna. Una vez finalizada se desplazará más hacia la derecha. Bicicleta estatica Cálculo de la velocidad 60 revoluciones por minuto corresponden a una velocidad de 21,3 km/h. Crosstrainer En los perfiles de más de 25 minutos hasta el centro (columna 13). Después, el perfil se desplaza de la derecha a la izquierda.
Instrucciones de entrenamiento y manejo Instrucciones de entrenamiento Los principiantes no deberán empezar con unidades de entrenamiento de 30 – 60 minutos. En la medicina deportiva y el mundo especializado en los entrenamientos utilizan la ergometría, entre otros, para comprobar el estado del corazón, la circulación y el sistema respiratorio.
FB606-608-609 Control Pulso Fitness El sistema electrónico regula el rendimiento o el pulso con los valores manualmente introducidos o predeterminados. Valor calculado con el 75% de MaxPuls Campo de puntos Valor calculado con el 40 – 90% de MaxPuls Rango de visualización de 25 x 16 puntos para la presentación de los perfiles de rendimiento y del pulso, así como para visualizar textos y valores. Pulso Manual – Edad Introducir aquí el dato para calcular el pulso máximo.
Istruzioni per l’allenamento e per l’uso Indice Avvisi di sicurezza 82 • Assistenza tecnica 82 • Commutazione tempo/percorso 90 Avvisi generali 95 • La vostra sicurezza 82 … con valori polso preimpostati 91 • Cyclette / crosstrainer 95 Descrizione breve 83 • HRC1 – Count-Up 91 • Calcolo dei voti fitness 95 • Area funzionale / tasti 84 • HRC2 – Count-Down 91 • Suoni di segnalazioni del sistema 95 • Area visuale / display 85 Funzioni d’allenamento 91 • Cambio delle visualizzazion
FB606-608-609 Descrizione breve L’unità elettronica è dotata di area funzionale con tasti ed area visuale (display) con simboli variabili e grafica.
Istruzioni per l’allenamento e per l’uso Istruzioni brevi Area funzionale Di seguito sono spiegate le funzioni dei sei tasti. L’impiego dettagliato e spiegato nei singoli capitoli. I nomi dei tasti funzionali saranno impiegati anche in dette descrizioni. SET (premere brevemente) Con questo tasto funzionale sono richiamate delle impostazioni. I dati impostati sono adottati.
FB606-608-609 Area visuale / display L’area visuale informa sulle varie funzioni e i modi preimpostati. Programmi: Count Up / Count Down I programmi di differenziano per il modo di conteggio.
Istruzioni per l’allenamento e per l’uso Velocità e frequenza di pedalata Scala di pedalata Scala velocità G Valore medio Valore 0 – 200 Dimensione regolabile Simbolo cuore (lampeggia) Avvertimento (lampeggia) polso max. + 1 Polso target superato + 11 RECOVERY Polso massimo Valore medio Valore 0 – 220 Inferiore a polso target –11 Allarme ON/OFF Valore percentuale Polso effettivo / polso massimo La posizione di 4 barre mostra la distanza dalla frequenza cardiaca da raggiungere.
FB606-608-609 Consumo energetico Valore 0 – 9999 Dimensione regolabile Punti G Testo ed indicazione valori 1 colonna corrisponde ad 1 minuto Profilo di sforzo per cyclette: 400 m o 0,2 miglia 1 punto (altezza) = 1 livello 1a riga = livello 1 25 colonne Avvio rapido per crosstrainer: 200 m o 0,1 miglia (per conoscere l’appa- recchio) Inizio allenamento: senza particolari impostazioni • inserendo l’indicazione dei chilometri totali “odo”, compare lo schermo iniziale • dopo cinque secondi: indicazio
Istruzioni per l’allenamento e per l’uso Allenamento Il computer è dotato di 11 programmi di allenamento che si differenziano notevolmente per l’intensità e la durata dello sforzo. 1.
FB606-608-609 Impostazione dell’età L’inserimento dell’età serve per il rilevamento e il controllo del polso massimo (simbolo –, viene emesso un allarme se attivato). • Con “Plus” o “Minus” inserire dei valori (ad es. 34). Da ciò, in seguito all’inserimento del rapporto (220 – età), si calcola un polso massimo pari a 186. Confermare con “SET”. Indicazione: menu successivo impostazione del polso target “Fat 65%”.
Istruzioni per l’allenamento e per l’uso b) Profili di sforzo (PROGRAM) “1” – “6” Premendo “PROGRAM” sono selezionati tutti i profili. ad es.
FB606-608-609 2. Allenamento sulla scorta dei valori del polso impostati Impostazioni manuali del polso (PROGRAM) “HRC1” Count Up” • Premere “PROGRAM” fino all’indicazione: HRC1 • Premere “SET”: area impostazioni Oppure iniziare l’allenamento, tutti i valori vanno in aumento. Lo sforzo è incrementato automaticamente, fino a raggiungere il polso target (ad es.
Istruzioni per l’allenamento e per l’uso Cambiamento del profilo di sforzo Cambiando lo sforzo durante lo svolgimento del programma, il cambiamento ha effetto a partire dalla colonna lampeggiante verso destra. Le colonne a sinistra mostrano i livelli di sforzo raggiunti e rimangono invariate. Interruzione o fine dell’allenamento Con meno di 10 giri dei pedali al minuto o premendo “RECOVERY”, l’unità elettronica riconosce l’interruzione dell’allenamento. I dati di allenamento raggiunti sono visualizzati.
FB606-608-609 Impostazioni e funzioni Allenamento Fermo Sforzo Sforzo ✔ ✔ Profilo Profilo ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Percorso ✔ ✔ Time ✔ ✔ Energia ✔ ✔ Polso massimo ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ oppure Grassi bruciati 65% oppure Fitness 75% oppure Manuale 40-90% } ✔ ✔ ✔ ✔ Polso target 40-200 ✔ ✔ ✔ ✔ Commutazione tempo/percorso Recover y ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Indicazione di eventi concernenti il polso In caso di valore inferiore al polso di allenamento impostato (-11 battiti), è v
Istruzioni per l’allenamento e per l’uso Impostazioni personalizzate Procedere secondo lo schema qui accanto: Premere “RESET” Indicazione: tutti i segmenti ora premere più a lungo “SET”: menu: impostazioni personalizzate Indicazione: Scale 1. Indicazione dell’unità chilometri / miglia >= => Premere “Plus” o “Minus”. Funzione: per la selezione dei chilometri o delle miglia, premere “SET”: sarà adottata l’unità selezionata; si passa all’impostazione successiva.
FB606-608-609 Avvisi di carattere generale zione prosegue verso destra. Calcolo della velocità I profili di durata superiore a 25 minuti vengono visualizzati fino alla colonna centrale (colonna 13). Dopodiché il profilo si sposta da destra verso sinistra. Se nell’ultima colonna (colonna 25) appare la fine del profilo, la colonna lampeggiante continua a spostarsi verso destra fino al termine del programma. 60 giri di pedale al minuto corrispondono ad una velocità di 21,3 km/h.
Istruzioni per l’allenamento e per l’uso Istruzione per l’allenamento La medicina sportiva e la scienza del allenamento utilizzano l’ergometro tra l’altro per controllare il funzionamento del cuore, della circolazione e del sistema di respirazione. Se il vostro allenamento ha raggiunto gli effetti desiderati dopo alcune settimane potete verificarlo come segue: Frequenza dell’ dell’allenamento 1. settimana 3 volte alla settimana 1.
FB606-608-609 preimpostati o immessi manualmente. Manuale Campo a matrice di punti Valore calcolato: 40 – 90% MaxPuls Ambito di visualizzazione con 25 x 16 punti per la visualizzazione di profili di sforzo e di pulsazioni nonché di testi e di valori. Età Pulsazione Pulsazione/i max Se si visualizza “– la frequenza cardiaca è di 11 battiti troppo elevata. Il lampeggìo di – indica che è stata superata la pulsazione massima.
Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi Spis treści Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa 98 • Gotowość treningowa 105 • Profile obciążenia 1 – 6 106 • Serwis 98 • Przełączanie Czas/Odcinek 106 • Twoje bezpieczeństwo 98 ...
FB606-608-609 Opis skrócony Elektronika posiada obszar funkcji z przyciskami i obszar wskazań (wyświetlacz) o zmiennych symbolach i grafice.
Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi Instrukcja skrócona Obszar funkcji Sześć przycisków zostanie objaśnionych pokrótce w dalszym ciągu. Dokładniejsze ich zastosowanie zostanie opisane w poszczególnych rozdziałach. W opisach tych nazwy przycisków funkcyjnych będą używane również w taki sposób. SET (nacisnąć krótko) Za pomocą tego przycisku funkcyjnego wywoływane są wprowadzone wartości. Ustawione dane zostają przejęte.
FB606-608-609 Obszar wskazań / Wyświetlacz Obszar wskazań informuje o różnych funkcjach oraz o każdorazowo wybranych trybach ustawiania. Programy: Count-Up / Count-Down Programy różnią się między sobą ich sposobem zliczania.
Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi Prędkość i częstotliwość pedałowania Skala obrotów pedałami Skala Prędkość G Wartość przeciętna Wartość 0 – 200 Wymiar nastawialny Tętno Symbol serca (miga) Ostrzeżenie (miga) Tętno maksymalne +1 Tętno docelowe przekroczone w górę +11 Funkcja RECOVERY Tętno maksymalne Wartość przeciętna Wartość 0 – 220 Tętno docelowe przekroczone w dół -11 Dźwięk ostrzegawczy Włącz./Wyłącz. Wartość procentowa tętno rzeczywiste / tętno maks.
FB606-608-609 Zużycie energii Wymiar nastawialny Wartość 0 – 9999 Punkty G Wskazywanie tekstu i wartości 1 kolumna odpowiada 1 minucielub w przypadku przyrządów crosstrainer: 200 m lib 0,1 miliw przypadku trenażerów domowych: 400 m lub 0,2 mili Profil obciążenia 1 punkt (wysokość) = 1 stopień 1. rząd = stopień 1 25 kolumn Start szybki (w celu poznania urządze- nia) Początek treningu: bez specjalnych ustawień • Obraz powitalny przy włączeniu. Wskazywanie kilometrów całkowitych „odo”.
Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi Trening Komputer jest wyposażony w 10 programów treningowych. Różnią się one od siebie wyraźnie pod względem intensywności i czasu trwania obciążenia. 1. Trening poprzez ustawienia obciążenia a) Ręczne wprowadzanie obciążenia • (PROGRAM) „Count-Up” (Wartości docelowe nie są wyznaczone) • (PROGRAM) „Count-Down” (Wartości docelowe są wyznaczone) b) Profile obciążenia “1” – ”6” i “SAVE Count Down” (zapis treningu) 2.
FB606-608-609 Wprowadzanie wieku Wprowadzenie wieku służy do wyznaczenia i kontrolowania tętna maksymalnego (symbol –, dźwięk ostrzegawczy, jeżeli jest aktywowany). • Za pomocą „Plus” lub „Minus” wprowadzić wartość (na przykład 34). Na tej podstawie zostaje obliczona według wzoru (220 - wiek) wartość tętna maksymalnego 186. Potwierdzić wprowadzoną wartość za pomocą „SET”. Wskazywanie: Następne menu wybór tętna docelowego „FAT 65%”. Wybór tętna docelowego • Za pomocą „Plus” lub „Minus” dokonać wyboru.
Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi b) Profile obciążenia (PROGRAM) „1” - „6” Wszystkie profile wybierane zostają poprzez naciśnięcie „PROGRAM”. Na przykład Wskazywanie: „1”. Debiutant w ćwiczeniach sprawności fizycznej I; obciążenie stopień 1- 4, 27 minut, nacisnąć „SET”: Obszar ustawień. Rozpoczęcie treningu. • Naciskać „PROGRAM” aż do: Wskazywanie: “2” Debiutant w ćwiczeniach sprawności fizycznej II; obciążenie stopień 1- 5, 30 minut, nacisnąć „SET”: Obszar ustawień. Rozpoczęcie treningu.
FB606-608-609 2. Trening poprzez ustawienie tętna Wprowadzanie ręczne tętna (PROGRAM) „HRC1” Count-Up” • Naciskać „PROGRAM” aż do: wskazania HRC1 • Nacisnąć „SET”: Obszar ustawień. Albo Zacząć trening, wszystkie wartości są zliczane do góry. Obciążenie jest automatycznie zwiększane do momentu aż zostanie osiągnięte tętno docelowe (na przykład 130). (PROGRAM) „HRC2” Count-Down” • Naciskać „PROGRAM” aż do: wskazania HRC2 • Nacisnąć „SET”: Obszar ustawień.
Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi Przestawianie profilu obciążenia Jeżeli obciążenie zostanie przestawione podczas obiegu programu, to zmiana działa od migającej kolumny w prawo. Kolumny na lewo od niej pokazują zrealizowane stopnie obciążenia i pozostają niezmienione. Przerwanie treningu / zakończenie treningu Przy mniej niż 10 obrotów pedałów / minutę lub naciśnięciu „RECOVERY” elektronika urządzenia identyfikuje przerwanie treningu. Wskazane zostają osiągnięte dane treningowe.
FB606-608-609 Wprowadzanie wartości i funkcje Trening Stan zatrzymany Obciążenie ✔ ✔ Obciążenie Profil ✔ ✔ ✔ Profil ✔ ✔ ✔ Odcinek ✔ ✔ Czas ✔ ✔ Energia ✔ ✔ Tętno maksymalne ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ lub Spalanie tłuszczu 65% lub prawność fizyczna 75% } ✔ ✔ ✔ ✔ Tętno docelowe 40-200 ✔ ✔ ✔ ✔ lub Ręcznie 40-90% Przełączanie Czas / Odcinek ✔ ✔ ✔ Recover y< ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Wskazywanie przypadków tętna Przekroczenie w górę Wartość wprowadzanie wartości Tętno maksymalne WYŁ.
Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi Ustawienia indywidualne Postępuj według schematu przedstawionego obok: Nacisnąć „RESET” Wskazywanie Wszystkie segmenty Teraz nacisnąć dłużej „SET”: Menu: Ustawienia indywidualne Wskazanie: Scale” 1. Wskazywanie jednostki w kilometrach / milach >= => Nacisnąć „Plus” lub „Minus” Funkcja: Wybór wskazania w kilometrach lub milach Nacisnąć „SET”: Wybrana jednostka zostaje przejęta i skok do następnego ustawienia Wskazywanie Reset >= => 2.
FB606-608-609 Wskazówki ogólne je dalej w prawo. Przy profilach powyżej 25 minut do środka (kolumna 13). Następnie profil przesuwa się od prawej do lewej. Gdy koniec profilu pojawi się w ostatniej kolumnie (kolumna 25), migająca kolumna wędruje dalej w prawo do końca programu. Rower stacjonarny Obliczanie prędkości 60 obrotów pedałami na minutę odpowiada prędkości 21,3 km/h. Crosstrainer Obliczanie wartości średniej Obliczanie wartości średniej dokonywane jest dla pojedynczych treningów.
Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi Instrukcja treningu Częstotliwość treningu Ergometria wykorzystywana jest przez medycynę sportową i naukę zajmującą się opracowywaniem treningów m.in. do kontrolowania pracy serca, układu krążenia i układu oddechowego.
FB606-608-609 wyświetlania profili obciążenia lub pulsów oraz informacji tekstowych lub wartościowych. Wiek Puls Symbol – Pomiar liczby uderzeń serca na minutę Podanie informacji do wyliczania pulsu maksymalnego. Jeżeli pojawia się „–”, to puls docelowy jest za wysoki o 11 uderzeń. Jeżeli – miga, to przekroczony został puls maksymalny. MaxPuls(e) Wyliczona wartość z 220 minus wiek życia Symbol + Puls docelowy Ręcznie lub programowo zadana wartość pulsu, która ma zostać osiągnięta.
Leistungstabelle – GB – Performance table – E – Table de rendimiento –F– Tableau de performances – NL – Prestatientabel – D – Datum Ruhepuls P1 Belastungspuls P2 Erholungspuls Belastungsstufe Zeit (min.) Entfernung (km) Energieverbrauch Fitnessnote – GB – Date Restpulse Stress pulse Recovery pulse Slope Time (min) Temps (mn.) Tijd (min.) Tiempo (min.
Leistungstabelle –I– –P– Tabella delle prestazione Tabela de desempenho –I– Data – PL – Data Polso riposo tętno spoczynkowe – PL – Tabela wyników – DK – Trænings skema P1 P2 Polso affaticamento Polso ripresa tętno przy tętno w obciążeniu fazie odpoczynku – CZ – Datum – P – Data Puls. repouso zátěžový puls Puls. Esforćo zotavovací puls Puls. recup.
HEINZ KETTLER GmbH & Co. KG Postfach 1020 • D-59463 Ense-Parsit www.kettler.net docu 2825b/10.
