D Funktionen und Bedienung des Trainingscomputers Bedienungsanleitung für den Trainingscomputer mit Digitalanzeige Ausstattung: Werte: 1 Zeit 2 Energieverbrauch ST2510-8 / ST2550-8, -9 / ST2551-8 0:00 - 99:59 [min:sec] 0 - 9999 Gesamtkilometer (Odometer) [0 - 9999 km] 3 Geschwindigkeit Distanz 0 - 99.
D 2.0 Pulserfassung Puls / min. 220 Diese Anzeige bietet zwei, bzw. drei Pulserfassungen: 200 1. mit den Handpulssensoren (nicht bei Racer und Crossbike) 180 2. mit dem Ohrclip 160 3.
D 4.2 Pulszonen 5.0 Anzeige im Training mit den +/– Tasten wählen Sie 2 Zonen an. Die Alterseingabe dient zur Berechnung dieser Pulszonen. Dieser wird in der % - Anzeige (5) sichtbar. 1. Fettverbrennung [Fa 65%] (Bild 12) Formel: (220 - Alter) x 0,65 Starten Sie mit dem Training, beginnt im 5 Sekundentakt ein automatischer Anzeigewechsel SCAN (Symbol b in der Anzeige). Mit der Set -Taste können Sie ihn ausschalten. Mit den +/– Tasten können Sie dann einen Anzeigebereich vor- oder zurückspringen. 6.
D Kilojouleberechnung Die Berechnung basiert auf mittlerer Belastungsstufe und ändert sich nur durch Variation der Trittfrequenz. Aus sportmedizinischer Sicht ergibt sich beim Radfahren folgender Energieverbrauch: 1 Stunde Radfahren bei 24 km/h verbraucht 1680 kJ – 1 Kilometer ergibt 70 Kilojoule Crosstraining folgender Energieverbrauch: 1 Stunde Crosstraining bei 9,5 km/h verbraucht 3344 kJ – 1 Kilometer ergibt 352 Kilojoule.
D Trainingshäufigkeit Umfang einer Trainingseinheit 1. Woche 3 x wöchentlich 2 1 2 1 2 Datum Belastungsstufe Entfernung (km) Zeit (min) P1 P2 FitnessNote Minuten Training Minute Pause für Gymnastik Minuten Training Minute Pause für Gymnastik Minuten Training 2. Woche 3 x wöchentlich 3 1 3 1 2 Minuten Training Minute Pause für Gymnastik Minuten Training Minute Pause für Gymnastik Minuten Training 3.
GB Functions and operation of the training computer Instruction manual for the training computer with digital display ST2510-8 / ST2550-8, -9 / ST2551-8 Equipment: Values: 1 Time 0:00 - 99:59 [min:sec] 2 Energy consumption 0 - 9999 Full kilometers (Odometer) [0 - 9999 km] 3 Speed Distance 0 - 99.
GB 2.0 Recording of pulse pulse /min. This display offers two or three ways of recording the pulse: 1.with the hand pulse sensors (not with Racer and Crossbike) 220 200 180 2. with the ear clip 160 3.
GB ple of seconds and then count from the setting value upwards. In addition, short signal tones are emitted. Picture 11 Age setting e.g. 31 with maximum pulse display 189 4.2 Pulse zones with the +/– keys you select 2 zones. The age setting serves for the calculation of these pulse zones. This is visible with the % display (5). 1. Burning of fat [Fa 65%] (Picture 12) Formula: (220 - age) x 0.65 2. Fitness Zone [Fi 75%] (Picture 13) Formula: (220 - age) x 0.
GB Disturbances with the exercise computer Note the kilometer status. With unusual behavior with the exercise computer, take out the batteries, check the battery voltage and reinsert the batteries. The stored full kilometers are lost when the batteries are changed. 9.0 General Calculation of speed With exercise machine, Racer, Crossbike: 60 pedal rotations result in a speed of 21.3 km/h. 10. Exercise instructions With Cross Trainers: 60 pedal rotations result in a speed of 9.5 km/h.
GB Training frequency Extent of training session 1st week 3 times a week 2 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 2 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 2 minutes of training 2nd week 3 times a week 3 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 3 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 2 minutes of training 3rd week 3 times a week 4 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 4 minutes of training Bre
Mode d’emploi de l’ordinateur et instruction d’entraînement Mode d'emploi pour l'ordinateur d'entraînement avec affichage numérique ST2510-8 / ST2550-8, -9 / ST2551-8 F Equipement : Valeurs : 1 Temps 0:00 - 99:59 [min:sec] 2 Consommation d'énergie 0 - 9999 Kilométrage total (Odomètre) [0 - 9999 km] 3 Vitesse Distance 0 - 99.9 [KM/H] 0 - 99,9 [KM] 4 Cadence de pédalage 20 - 199 [rotations/min] Rotations de pédale 5 Pourcent.
F Illustration 3 Kilométrage total Illustration 4 Affichage de démarrage 2.0 Saisie du pouls L'affichage propose deux resp. trois saisies du pouls : 1. à l'aide des capteurs de pouls manuel (pas sur Racer et Crossbike) 2. à l'aide du clip d'oreille 3.
F 4.1 Indication de l'âge/alerte sonore MARCHE/ARRÊT L'indication de l'âge sert à calculer votre pouls maximum. Fonction L'affichage “HI” et”LO” fonctionne tel que décrit au 4.2. L'affichage en pourcentage du pouls ainsi que la fonction d'alerte sonore ne sont pas disponibles. 4.4 Conclusion des spécifications Après la dernière spécification, appuyez sur la touche Set, vos valeurs de spécification (hors indication de pouls) sont affichées (Illustration 16).
F puyé sur la touche Recovery, sans quoi la mesure du pouls sera interrompue. Evitez les impulsions parasites. Une tension minime générée par la contraction du cœur est captée par les capteurs manuels et est évaluée par le dispositif électronique. Illustration 18 ■ Enserrez toujours les surfaces de contact avec les deux mains.
F Il en résulte par ex. qu'une personne de 50 ans doit établir son entraînement d'endurance avec une fréquence pulsatoire de 130. rotation elliptique des pédales et la position des poignées. Malgré tout, certains points doivent être observés : Les recommandations d'entraînement sur la base de ces calculs sont jugées comme favorables par de nombreux médecins du sport de renom.
NL Functies en bediening van de trainingscomputer Bedieningshandleiding voor de trainingscomputer met digitale weergave Uitrusting: Waardes: 1. Tijd ST2510-8 / ST2550-8, -9 / ST2551-8 2. Energieverbruik 0 – 9999 Totaal aantal kilometers (odometer) [0 – 9999 km] 3. Snelheid Afstand 0 – 99,9 [km/h] 0 – 99,9 [km] 4. Trapfrequentie 20 – 199 [omwentelingen/min] Pedaalomwentelingen 5. Percentage Verhouding: actuele polsslag – maximale polsslag 6. Polsslag 50 – 199 [slagen/minuut] 7.
NL 2.0 Polsslagmeting Deze weergave biedt twee, resp. drie mogelijkheden voor polsslagmeting: 1. Met de handsensoren (niet bij Racer en Crossbike) 2. Met de oorclip 3. Met een borstgordel (als accessoire bij de vakhandel verkrijgbaar) Polsslagmeting met de handsensoren De handen omvatten de handsensoren. De juiste trainingspolsslag De trainingspolsslag is afhankelijk van leeftijd en trainingsdoel.
NL Als u uw leeftijd invoert, verschijnt in het polsslagveld (6) de van de leeftijd afhankelijke maximale polsslag (formule: 220 – leeftijd) (afbeelding 11). Wordt een leeftijd tot 21 jaar ingegeven kan alleen 199 als maximale polsslag getoond worden, er wordt echter met de juiste waarde gerekend. Afbeelding 16 Afbeelding 11 Leeftijdprogrammering bijv. 31 met maximale polsslag weergave 189 4.2 Polsslagzones Met de +/– toetsen kunt u 2 zones kiezen.
NL Afbeelding 18: herstelpolsmeting met teruglopende tijd (0:59 – 0:00) king). Afbeelding 19: weergave conditiecijfer • Train niet rechtstreeks onder sterk licht bijv. neonlicht, halogeenlicht, spotjes, zonlicht. Afbeelding 20: géén polsslagherkenning (E) bij herstelpolsmeting Afbeelding 21: géén herstelpolsfunctie (E) Opmerking: Wordt géén polsslagwaarde weergegeven, wordt de herstelpolsfunctie niet uitgevoerd. 9.
NL Een beginnertraining kan in de eerste 4 weken als volgt opgebouwd zijn: Trainingsintensiteit Opbouw van de training 1 week e 3 x per week 2 1 2 1 2 minuten trainen minuut pauze voor gymnastiek minuten trainen minuut pauze voor gymnastiek minuten trainen 2e week 3 x per week 3 1 3 1 2 minuten trainen minuut pauze voor gymnastiek minuten trainen minuut pauze voor gymnastiek minuten trainen 3e week 3 x per week 4 1 3 1 3 minuten trainen minuut pauze voor gymnastiek minuten trainen minuut pauze vo
E Funciones y manejo del ordenador de entrenamiento Instrucciones de servicio para el ordenador de entrenamiento con indicador digital ST2510-8 / ST2550-8, -9 / ST2551-8 Equipamiento: Valores: 1 Tiempo 0:00 - 99:59 [min:seg] 2 Consumo de energía 0 - 9999 Total de kilómetros (Odómetro) [0 - 9999 km] 3 Velocidad Distancia 0 - 99,9 [KM/H] 0 - 99,9 [KM] 4 Frecuencia de pedaleo 20 - 199 [vueltas/min] Vueltas del pedal 5 Por ciento Relación: Pulso actual – pulso máximo 6 Pulso 50 - 199 [pulsacion
E Figura 5: La predeterminación del tiempo comienza con “OFF”. Figura 6: Predeterminación del tiempo: p.ej. 18 minutos Figura 7: Predeterminación del consumo de energía: p.ej. 270 kilojulios Figura 8: Predeterminación de la distancia: p.ej. 10 KM Figura 3 Total de kilómetros Figura 4 Indicación del inicio 2.0 Registro del pulso Esta indicación ofrece dos o tres registros del pulso: 1. con los sensores del pulso de mano (no con Racer y Crossbike) 2. con el clip de oreja 3.
E Funcionamiento La indicación “HI” y “LO” funciona conforme a lo descrito en el punto 4.2. No está disponible la visualización del pulso en porcentaje ni la función de la alarma acústica. Figura 9 Figura 10 Sin introducir ningún dato “OFF”. Conectar el tono de alarma: Presionar los pulsadores +/– conjuntamente. Sin introducir ningún dato “OFF” con “Note”. Al superar el “pulso máximo” se emite un tono de alarma.
E se indicará (P). Al presionar el pulsador Recuperación, volverá a aparecer la indicación actual del entrenamiento. El pulso actual será indicado siempre en Pulse (6). Indicaciones sobre la medición del pulso El cálculo del pulso comienza cuando el corazón destella con la frecuencia de su pulsación en el indicador.
E specto a la intensidad y evitar esfuerzos excesivos. Un entrenamiento incorrecto o excesivo puede resultar perjudicial para la salud. Por ello, durante el entrenamiento, por medio de su frecuencia del pulso, deberá comprobar si ha determinado correctamente la intensidad de su entrenamiento. Como regla empírica para una frecuencia adecuada del pulso se considera: 180 menos la edad Consecuentemente, una persona de 50 años debería diseñar su entrenamiento de resistencia con una frecuencia de pulso de 130.
I Funzioni e impiego del computer d’allenamento Istruzioni per l’uso del computer per l’allenamento con indicazione digitale ST2510-8 / ST2550-8, -9 / ST2551-8 Dotazione: Valori: 1 Tempo Consumo energetico 0 - 9999 Chilometri complessivi (Odometro) [0 - 9999 km] 3 Velocità Distanza 0 – -99,9 [KM/H] 0 - 99,9 [KM] 4 Frequenza di pedalata 20 - 199 [Umdrehungen/min] Pedalate 5 Percentuale Rapporto: Polso attuale – polso massimo 6 Polso 50 - 199 [battiti/min] 7 Display grande Temperatura ambien
I Figura 5: La regolazione del parametro TEMPO inizia con OFF CFigura6: Regolazione del parametro Tempo: per es. 18 minuti Figura 7: Regolazione del parametro Consumo energetico: per es. 270 kilojoule Figura 8: Regolazione del parametro Distanza: per es. 10 KM Figura 3 Chilometri complessivi Figura 4 Indicazione di start 2.0 Rilevamento del polso Quest'indicazione offre due, ovvero tre rilevamenti del polso: 1. con i sensori del polso manuale (non per i modelli Racer e Crossbike) 2.
I L’indicazione percentuale del polso, ma anche la funzione acustica di allarme non è disponibile. 4.4 Conclusione delle impostazioni Se dopo l'ultima impostazione si preme il tasto Set, i valori di impostazione (tranne gli inserimenti del polso) vengono visualizzati (figura 16). Figura 9 Figura 10 Nessun inserimento „OFF“. Inserire Nessun inserimento „OFF“ con „Punil segnale di allarme: Premere con- teggio“. temporaneamente i tasti +/–. Quando si supera il polso massimo risuona un segnale di allarme.
I Evitare gli impulsi di interferenza. Una bassissima tensione generata dalla contrazione del cuore viene rilevata dai sensori manuali e analizzata dal sistema elettronico. ■ Le superfici di contatto devono essere afferrate con entrambe le mani. ■ Evitare di afferrarli bruscamente.
I quenza di pedalata e la resistenza in modo tale da raggiungere una frequenza di polso ottimale la quale sia conforme alla suddetta regola empirica. con entrambe le mani le aste con manico e salire dapprima sulla pedana inferiore. Per scendere dall’apparecchio, togliere dapprima il piede dalla pedana superiore. Queste raccomandazioni interessano solo gli individui sani e non valgono per le persone che presentano malattie cardiocircolatorie.
Funkcje i obsługa komputera trenażowego Instrukcja obsługi komputera treningowego z wyświetlaczem cyfrowy ST2510-8 / ST2550-8, -9 / ST2551-8 PL Wyposażenie: Wartości: 1 Czas 0:00 - 99:59 [min:sec] 2 Wydatek energetyczny 0 - 9999 Suma kilometrów (Odometr) [0 - 9999 km] 3 Prędkość Dystans 0 - 99.9 [KM/H] 0 - 99,9 [KM] 4 Częstotliwość pedałowania 20 - 199 [obrotów/min] obrotów pedałami 5 Procent stosunek: tętno aktualny – tętno maks. 6 Tętno 50 - 199 [uderzeń/min] 7 Duże wskazanie temp.
PL Ilustr. 6: Zadawanie czasu: np. 18 minut Ilustr. 7: Zadawanie wydatku energetycznego: np. 270 kilodżuli Ilustr. 8: Zadawanie dystansu: np. 10 km Ilustr.3 Suma kilometrów Ilustr.4 Wskazanie startowe 2.0 Rejestracja tętna To wskazanie umożliwia dwa sposoby rejestracji tętna: 1. przy pomocy czujników tętna dłoni (nie dotyczy wersji Racer i Crossbike) Prawidłowe tętno treningowe Tętno treningowe zależy od wieku i celu treningu. Dla każdego wieku i każdego celu treningu istnieje “prawidłowy“ tzw.
PL Ilustr. 9 Ilustr. 10 Bez zadawania "OFF". Włączanie Bez zadawania “OFF” z “Oceną”. sygnału alarmowego: wcisnąć jed- Przy przekroczeniu “Tętna maks.” nocześnie przyciski +/–. włącza się dźwiękowy sygnał alarmowy. wyświetlaczu pojawią się wprowadzone przez nas wartości – poza wartościami tętna) (ilustr. 16). Jeśli aktywowaliśmy strefę tętna pod nr (5) przedstawione zostaje porównanie między aktualną a maksymalną wartością tętna lub “– –“ (ilustr. 17) w przypadku braku sygnału tętna.
PL Ilustr. 18 Ilustr. 19 wierzchni stycznej Z klipsem nausznym Czujnik tętna pracuje wykorzystując światło podczerwone i mierzy zmiany przepuszczalności światła naszej skóry, wywołane uderzeniami tętna. Przed umieszczeniem czujnika na koniuszku ucha, koniuszek należy 10 razy mocno potrzeć w celu jego lepszego przekrwienia. Ilustr. 20 Ilustr. 21 Ilustr.18:Pomiar tętna odnowy z wstecznym zliczaniem czasu (0:59 0:00) Ilustr.19:Wskazanie oceny sprawności Ilustr.
PL O długości treningu Osoby początkujące zwiększają czas trwania treningu tylko stopniowo. Pierwsze jednostki treningowe winny być relatywnie krótkie i przerywane pauzami. ■ Nie trenować bez trzymania się dłońmi urządzenia. Jeśli chcemy trenować tylko dolne partie ciała, trzymać się rękami uchwytu środkowego znajdującego się między ruchomymi drążkami chwytnymi. ■ Ruchy należy prowadzić równomiernie, wyznaczając okrągłe linie.
P Instruções de utilização do computador e de treino Instruções de utilização do computador de treino com visor digital Equipamento: Valores: 1 Tempo ST2510-8 / ST2550-8, -9 / ST2551-8 0:00 - 99:59 [min:seg] 2 Consumo de energia 0 – 9999 Quilómetros totais (Odómetro) [0 - 9999 km] 3 Velocidade Distância 4 Frequência de pedalagem 5 Percentagem 6 Pulsação 50 - 199 [batimentos/min] 7 Indicação grande Temperatura ambiente [0 - 40 °] Classificação da condição física [F1.0 F6.
P Imagem 8: Valor de distância: p. ex. 10 KM A pulsação de treino correcta A pulsação do treino depende da idade e do objectivo. Para cada idade existe a área de treino aeróbia "correcta" (Fórmula: 180 menos a idade), que está assinalada através de um limite de pulsação Imagem 3 Quilómetros totais Imagem 4 Indicação inicial 2.0 Medição da pulsação superior e inferior (+/– 10 batimentos). A pulsação de treino deverá encontrar-se sempre dentro da zona aeróbia.
P Ao introduzir a idade, aparece na indicação de PULSAÇÃO (6) a pulsação máxima dependente da idade (fórmula: 220 – Idade) (figura 11). Com a introdução de valores até aos 21 anos, a pulsação máxima indicada será de 199, contudo o cálculo será feito com o valor correcto. Figura 11 Introdução da idade p. ex. 31 com indicação da pulsação máxima de 189 4.2 Zonas de pulsação Com as teclas +/– seleccione 2 zonas. A introdução da idade serve para calcular as zonas de pulsação.
P Evite impulsos de interferência. Uma tensão originada pela contracção do coração é detectada por estes sensores e avaliada pela electrónica. • Coloque sempre as mãos de forma a envolver totalmente as áreas de contacto.
P frequência de pedalagem e a resistência de pedalagem deverão ser determinadas de forma que atinja a sua frequência cardíaca ideal de acordo com a fórmula acima. Porém, estas recomendações aplicam-se apenas a pessoas saudáveis e não são válidas para doentes cardiovasculares! Sobre o volume de esforço O principiante aumenta o seu volume de esforço do seu treino apenas lentamente. As primeiras unidades de treino deverão ser estruturadas de forma relativamente curta e em intervalos. equipamento.
Funkce a obsluha tréninkového počítače Návod na obsluhu tréninkového počítače s digitálním ukazatelem CZ Vybavení: Hodnoty: 1 Čas ST2510-8 / ST2550-8, -9 / ST2551-8 0:00 - 99:59 [min.:sek.] 2 Spotřeba energie 0 – 9999 celkových kilometrů (edometr) [0 9999 km] 3 Rychlost Vzdálenost 0 – 99,9 [KM/H] 0 - 99,9 [KM] 4 Frekvence šlapání 20 - 199 [otáček/min.] otáčky pedálu 5 Procenta Poměr: aktuální puls – maximální puls 6 Puls 50 - 199 [tepů/min.
CZ 2.0 Měření pulsu Puls / min. Tento ukazatel umožňuje dva, resp. tři druhy měření pulsu: 1. se senzory měření pulsu na ruce (není u modelů Racer a Crossbike). 2. s ušním měřičem pulsu. 220 200 180 200 mínus věk 160 3. s prsním pásem (nabízen jako příslušenství ve specializovaných prodejnách) 140 Měření pulsu se senzory měření pulsu ruky Rukama obemkněte senzory měření pulsu ruky. 100 Měření pulsu s ušním měřičem pulsu Připojte ušní měřič do zdířky.
CZ nule několik vteřin blikají a poté jsou počítány zase od zadané hodnoty směrem nahoru. Navíc jsou vydávány krátké signální tóny. Obrázek 11 Zadání věku např. 31 s ukazatelem maximálního pulsu 189 4.2 Pulsové zóny Pomocí tlačítek +/– vyberete 2 zóny. Zadání věku slouží pro výpočet těchto pulsových zón. Zobrazí se na ukazateli % (5). 1. Spalování tuků [Fa 65%] (obrázek 12) Vzorec: (220 - věk) x 0,65 2.
CZ Pro Crosstrainery: 10. Návod k tréninku 60 otáček pedálů znamenají rychlost 9,5 km/h. Výpočet kilojoulů Výpočet je založen na středním zátěžovém stupni a mění se jen změnou frekvence šlapání.
CZ Četnost tréninků Rozsah jedné tréninkové jednotky 1. týden 3 x týdně Datum Stupeň zátěže Vzdálenost Čas (v km) (v min.) P1 P2 Kondiční známka 2 minuty tréninku 1 minuta přestávky pro protahovací cvičení 2 minuty tréninku 1 minuta přestávky pro protahovací cvičení minuty tréninku 2. týden 3 x týdně 3 1 3 1 2 minuty tréninku minuta přestávky pro protahovací cvičení minuty tréninku minuta přestávky pro protahovací cvičení minuty tréninku 3.
docu 651g/10.08 Heinz Kettler GmbH & Co.