SM3305-68 SM3310-68 SM3315-68 Trainingsund Bedienungsanleitung Training and Operating Instructions Mode d’emploi et instructions d‘entraînement Trainings- en bedieningshandleiding Instrucciones de entrenamiento y manejo Istruzioni per l'allenamento e per l’uso Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi D GB F NL E I PL
Trainings- und Bedienungsanleitung Inhaltsverzeichnis Sicherheitshinweise • Service 2 2 • Ihre Sicherheit 2 Kurzbeschreibung • Funktionsbereich / Tasten 3-5 3 • Anzeigebereich / Display 4-5 Schnellstart (Zum Kennenlernen) • Zeit 7 • Strecke 7 • Energie (KJoule/kcal) 7 • Störungen beim Computer 9 • Alterseingabe (10-99) 7 • Bremsstufen 9 • Alarmton einstellen (ja/nein) 7 Trainingsanleitung 9 • Zielpulsauswahl (FA 65%/FI 75%) 7 • Ausdauertraining 9 • Zielpulseingabe (40-199) 7
Kurzbeschreibung Die Elektronik hat einen Funktionsbereich mit Tasten und einen Anzeigebereich (Display) mit veränderlichen Symbolen und Grafik. Anzeigebereich Display Funktionsbereich Tasten Kurzanleitung Funktionsbereich Die vier Tasten werden im Folgenden kurz erklärt. Die genauere Anwendung wird in den einzelnen Kapiteln erläutert. In diesen Beschreibungen werden die Namen der Funktionstasten auch so verwendet. SET (kurz drücken) Mit dieser Funktionstaste werden Eingaben aufgerufen.
Trainings- und Bedienungsanleitung Kurzanleitung Anzeigebereich / Display Der Anzeigebereich (Display genannt) informiert über die verschiedenen Funktionen. Trittfrequenz (RPM) 14 -130 [1/min ] 1 Segment = 2 [1/min] Puls (PULSE) G Maximal Puls Warnung (blinkt) Max.Puls +1 Durchschnittswertanzeige Erholpulsfunktion RECOVERY Zielpulsgrenze überschritten +11 Zielpulsgrenze unterschritten -11 Herzsymbol (blinkt) Pulsanzeige 40 – 199 [1/min] Prozentpuls Warnton EIN/AUS Prozentwert Vergleich Istpuls/Max.
Energieverbrauch Wert: 0 – 9999 Odo-Wert > Gesamt k(m) Zeit (TIME) Wert: 0:00 – 99:59 Bremsstufe (BRAKE) Durchschnittswertanzeige Stufe 1 - 10 Batterieladung Uhrsymbol Batteriespannung ausreichend für Pulsmessung. Batteriespannung nicht mehr ausreichend zur Pulsmessung. Batterie wechseln.
Trainings- und Bedienungsanleitung Schnellstart (Zum Kennenlernen) ohne besondere Einstellungen • Drücken Sie eine Taste Anzeige • Alle Segmente werden kurz angezeigt. (Segmentetest) • Die Gesamtkilometer werden kurz angezeigt. Danach Wechsel in die Anzeige “Trainingsbereitschaft” Trainingsbereitschaft Anzeige Alle Bereiche zeigen “Null” außer Puls (falls aktiv) und Bremsstufe.
Training 1. Training ohne Vorgaben • Eine beliebige Taste drücken und / oder • Pedaltreten (wie unter “Schnellstart“) 2. Training mit Vorgaben Anzeige: “Trainingsbereitschaft” • “SET” drücken: Vorgabenbereich Zeitvorgabe (TIME) • Mit “Plus” oder “Minus” Werte eingeben (z.B. 30:00) Mit “SET” bestätigen. Anzeige: nächstes Menü ”STRECKE” Streckenvorgabe (DISTANCE) • Mit “Plus” oder “Minus” Werte eingeben (z.B. 7,50) Mit “SET” bestätigen.
Trainings- und Bedienungsanleitung • Pedaltreten Bei Vorgaben wird abwärts gezählt. Bemerkung: • Die Vorgaben gehen bei einem “Reset” verloren. Trainingsunterbrechung oder –ende Bei weniger als 14 Pedalumdrehungen/min erkennt die Elektronik eine Trainingsunterbrechung. Die erreichten Trainingsdaten werden angezeigt. Umdrehungen, Puls, Geschwindigkeit und Bremsstufe werden als Durchschnittswerte mit Ø -Symbol dargestellt. Mit “Minus” oder “Plus” Wechsel in die aktuelle Anzeige.
Einschalten det sich kein Ohrclip bzw. Einsteckempfänger in der Pulsbuchse, so ist die Handpulsmessung aktiviert. Wird ein Ohrclip bzw. Einsteckempfänger in der Pulsbuchse eingesteckt, so wird die Handpulsmessung automatisch deaktiviert. Es ist nicht erforderlich, den Stecker der Handpulssensoren herauszuziehen. Beim Einschalten, während des Segmenttests wird ein Ton ausgegeben.
Trainings- und Bedienungsanleitung Belastungsumfang Glossar Dauer einer Trainingseinheit und deren Häufigkeit pro Woche: Der optimale Belastungsumfang ist gegeben, wenn über einen längeren Zeitraum 65–75% der individuellen Herz–/Kreislaufleistung erreicht wird. Faustregel: Entweder 10 Min / Trainingseinheit bei tägl. Training oder ca. 30 Min / Trainingseinheit bei 2–3x / Woche. oder ca. 60 Min / Trainingseinheit bei 1-2x / Woche Anfänger sollten nicht mit Trainingseinheiten von 3060 Minuten beginnen.
D
Training and Operating Instructions Table of contents 12 with presetting 17 Instructions for pulse measurement 19 Safety instructions 12 Time 17 with ear clip 19 Service 12 Distance 17 with breast belt 19 Your safety 12 Energy (KJoule/kcal) 17 with hand pulse 19 Age input (10-99) 17 Computer errors 19 Set alarm signal (yes/no) 17 Brake levels 19 Training instructions 19 Stamina training 19 Load intensity 20 Extent of load 20 Glossary 20 Short description 13-15 Fun
Short description The electronics assembly is equipped with functions with keys and a display range (display) with variable symbols and graphics. display range display functions keys Quick reference guide Functions The four keys will be described in short below. A detailed application description can be found in the respective chapters. The names of the function keys in the chapters correspond to the names used in this quick reference guide.
Training and Operating Instructions Quick reference guide Display range/display The display range (display) informs you about the different functions. Pedal frequency (RPM) 14-130 [1/min] 1 segment = 2 [1/min] Pulse (PULSE) G maximum pulse warning (blinks) max.
Energy consumption value: 0 – 9999 odometer value > total k(m) Time(TIME) value 0:00 – 99:59 Brake level (BRAKE) display of average value level 1 - 10 battery charge clock symbol Battery charge sufficient for pulse measurement. Battery charge not sufficient anymore for pulse measurement, change battery.
Training and Operating Instructions Quick start (for introduction) Without special settings • press a key Display • All segments are shortly displayed (segment test). • The total kilometres are shortly displayed. Subsequently change to the display “Reading for training”. Ready for training Display All segments display “Zero”, except for pulse (if activated) and brake level. Start training by pedalling. Start of training Display • Pedal rotation segments, distance, speed, energy and time increase.
Training 1. Training without presetting • Press a key. and/or • Start pedalling (as in “Quick start”). 2. Training with presetting Display: “Ready for training”. • Press “SET”: presetting segment Time setting (TIME) • Enter values using “Plus” or “Minus” (e.g. 30:00), confirm with “SET”. Display: next menu “DISTANCE”. Distance setting (DISTANCE) • Enter values using “Plus” or “Minus” (e.g. 7.50), confirm with “SET”. Display: : next menu “ENERGY”.
Training and Operating Instructions • Pedalling Decreases with presetting. Comment: • The presetting entries are lost with a “Reset”. Training interruption/end of training With less than 14 pedal rotations per minute, the electronics assembly of the device identifies a training interruption. The achieved training data are displayed. Rotations, pulse, speed and brake level are displayed as average values with the symbol Ø. You can switch to the current display using “Plus” or “Minus”.
Activation of the device ear clip or plug recipient is located in the pulse plug, hand pulse measurement is activated. If you insert an ear clip or a plug recipient in the pulse plug, hand pulse measurement is automatically deactivated. It is not necessary to disconnect the plug of the hand pulse measurement. If you activate the device, a signal is emitted during the segment test. Failures with the training computer Presetting Press the “SET” key for a longer period of time (reset).
Training and Operating Instructions Load pulse: the optimum intensity of load is reached at 65–75% (see also diagram) of the maximum pulse. This value changes depending on age. Extent Of Load Duration of a training unit and its frequency per week: The optimum extent of load is attained, if 65–75% of the individual heart / circulation performance is achieved over a longer period. Empirical Formula: Either 10 min / training unit in daily training or approx. 30 min / training unit with 2–3x / week. or approx.
Reset Deletes the display contents and resets the display. Target pulse Input of a particular pulse value, which is be monitored.
Mode d’emploi et instructions d‘entraînement Table des matières 22 Consignes de sécurité • Entretien • Votre sécurité 22 22 22 Brève description 23-25 • Zone de fonctions / touches 23 • Zone d’affichage / écran 24-25 Démarrage rapide (pour découvrir) 26 • Mode « prêt à l’entraînement » 26 • Démarrage de l’entraînement 26 • Interruption ou fin de l’entraînement26 • Mode veille 26 Entraînement 27-28 • Sans préréglages 27 • Avec préréglages 27 • Temps 27 • Distance 27 • Energie (kJ/kcal) 27 • Age (10 à
Brève description Le système électronique est composé d’une zone de fonctions munie de touches et d’une zone d’affichage (écran) caractérisée par des symboles et des graphiques variables. Zone d’affichage écran Zone de fonctions touches Mode d’emploi succinct Zone de fonctions Les quatre touches sont expliquées dans ce qui suit. Leur application est décrite en détail dans les chapitres séparés. Les touches de fonctions portent les noms suivants dans les descriptions.
Mode d’emploi et instructions d‘entraînement Brève description La zone d’affichage (appelée écran) informe sur les différentes fonctions. Fréquence de pédalage (RPM) 14 – 130 [1/min] 1 segment = 2 [1/min] Pouls (PULSE) G Pouls maximal Avertissement (clignote) pouls max.
Consommation énergétique Valeur : 0 – 9999 Valeur odomètre > total k(m) Temps (TIME) Valeur: 0:00 – 99:59 Niveau de freinage (BRAKE) Affichage de la valeur moyenne Niveau 1 à 10 Charge de la pile Symbole de l’horloge Tension de la pile suffisante pour la mesure du pouls Tension de la pile insuffisante pour la mesure du pouls. Remplacez la pile.
Mode d’emploi et instructions d‘entraînement Démarrage rapide (pour découvrir) (sans réglages particuliers) • Pressez une touche Affichage • Tous les segments sont brièvement affichés (test) • Le kilométrage total est brièvement affiché. Ensuite, l’affichage passe au mode «prêt à l’entraînement». Prêt à l’entraînement Affichage •Tous les champs sont à zéro sauf le pouls (si activé) et le niveau de freinage. Pour commencer l’entraînement, pédalez.
Entraînement 1.Entraînement sans préréglage • Pressez n’importe quelle touche Et / ou • Pédalez (comme pour le démarrage rapide) 2. Entraînement avec préréglage Affichage « prêt à l’entraînement » • Pressez sur « SET » : entrez dans l’écran des réglages Réglage du temps (TIME) • Saisissez la durée au moyen des touches « plus » et « moins » (p.ex. 30:00). Validez avec la touche « SET ».
Mode d’emploi et instructions d‘entraînement • Pédaler Avec les préréglages l’appareil décompte. Remarque: • Les préréglages sont perdus lors d’un « Reset ». Interruption ou fin de l’entraînement Lorsque le nombre de tours de pédales est inférieur à 14 à la minute, le système électronique détecte une interruption de l’entraînement. Les données obtenues lors de l’entraînement sont alors affichées.
Consignes générales Signaux sonores du système Mise en marche Lors de la mise en marche un signal sonore est émis pendant le test. Préréglages Lorsque les préréglages du temps, de la distance et de l’énergie kJ/kcal sont atteints, un bref signal sonore retentit. Dépassement du pouls maximal Si le pouls maximal réglé est dépassé d’une pulsation, alors 2 signaux sonores brefs retentissent pendant ce laps de temps.
Mode d’emploi et instructions d‘entraînement Instructions d’entraînement La médecine de sport et la science de l’entraînement se sert de l’ergométrie pour vérifier, entre autres, le fonctionnement du cœur, de la circulation sanguine et du système respiratoire. Vous pouvez constater si votre entraînement fournit les résultats désirés après quelques semaines : 1. Vous obtenez une certaine endurance avec moins de performance cardio-vasculaire. 2.
Glossaire Age L’entrer pour calculer le pouls maximal. Dimension Unités pour l’affichage en km/h ou mph, kj ou kcal. Reset Effacer le contenu de l’affichage et redémarrage de l’affichage. Pouls visé Défini en entrant une certaine valeur qui est surveillée. Pouls pour brûler les graisses Valeur calculée équivalant à 65% du pouls maximal. Pouls de forme Valeur calculée équivalant à 75% du pouls maximal.
Trainings- en bedieningshandleiding Inhoudsopgave 32 • Alarmsignaal instellen (ja/nee) • Belastingintensiteit 39 Veiligheidsaanwijzingen 32 • Doelpolsslag keuze (Fa 65% / Fi 75%) 37 • Belastingomvang 40 • Service 32 • Doelpolsslag invoeren (40-199) 37 • Woordenlijst 40-41 32 • Gereed voor training 37 • Uw veiligheid Korte beschrijving • Functiebereik / toetsen 33-35 33 37 • Trainingsonderbreking / -einde 38 • Hervatten van de training 38 • Recovery (herstelpolsmeting) 38 Snels
Korte beschrijving De computer heeft een functiebereik met toetsen en een weergavebereik (display) met wijzigende symbolen en grafieken. Weergavebereik Display Functiebereik Toetsen Korte handleiding Functiebereik De vier toetsen worden hierna kort uitgelegd. Het precieze gebruik wordt in de diverse hoofdstukken verklaard. In deze beschrijvingen worden de namen van de functietoetsen op dezelfde wijze gebruikt. Set (kort indrukken) Met deze functietoets worden programmeringen opgevraagd.
Trainings- en bedieningshandleiding Korte handleiding Weergavebereik / display Het weergavebereik (display) informeert over de diverse functies. Trapfrequentie (RPM) 14 – 130 [1/min] 1 segment = 2 [1/min] Polsslag (Pulse) Maximale polsslag Alarm (knippert) max.
Energieverbruik Waarde: 0 – 9999 Odo-waarde > totaal (km) Tijd (Time) Waarde: 0:00 – 99:59 Remniveau (Brake) Weergave gemiddelde waarde Stufe 1 - 10 Batterijspanning Kloksymbool Batterijspanning voldoende voor polsslagmeting Batterijspanning onvoldoende voor polsslagmeting.
Trainings- en bedieningshandleiding Snelstart (ter kennismaking) Zonder bijzondere instellingen • Druk op een toets Weergave • Alle segmenten worden kort getoond (segmenttest) • Het totale aantal kilometers wordt kort getoond. Daarna wisseling naar het veld “gereed voor training” Gereed voor training Weergave Alle velden staan op “nul” behalve polsslag (indien actief) en remniveau. Trainingsbegin door trappen. Trainingsbegin Weergave • Pedaalomwenteling segmenten.
Training 1. Training zonder programmeringen • Een willekeurige toets indrukken en / of • Trappen (zie ook “snelstart”) 2. Training met programmeringen Weergave: “gereed voor traininggereed voor training” • “set” indrukken: programmeerveld Tijdprogrammering (Time) • Met “plus” of “min” waarde ingeven (bijv. 30:00) • Met “set” bevestigen Weergave : volgende menu “afstand” Afstandprogrammering (distance) • Met “plus” of “min” waarde ingeven (bijv.
Trainings- en bedieningshandleiding • Trappen Bij programmeringen wordt teruggeteld. Opmerking: • De programmeringen gaan bij een “reset” verloren. Trainingsonderbreking of –einde Bij minder dan 14 omwentelingen/min herkent de computer een trainingsonderbreking. De bereikte trainingswaardes worden getoond. Omwentelingen, polsslag, snelheid en remniveau worden als gemiddelde waarde met een Øsymbool getoond. Met “plus” of “min” wisselen naar het actuele veld.
polsslagbus, zijn de handsensoren actief. Wordt een oorclip resp. insteekontvanger in de polsslagbus gestoken, worden de handsensoren automatisch uitgeschakeld. Het is niet noodzakelijk om de stekker van de handsensoren eruit te trekken. Algemene aanwijzingen Systeemgeluiden Inschakelen Computerstoringen Bij het inschakelen tijdens de segmenttest wordt een geluid weergegeven.
Trainings- en bedieningshandleiding Polsdiagramm Polsslag Conditie en Vetverbanding 220 Maximale polsslag 200 (220 ˘ Leeftijd) 180 160 Conditie polsslag (75 % van Max. pols) 140 Voor en na iedere trainingseenheid dient ca. 5 minuten gymnastiek voor het opwarmen c.q. de cool down. Tussen twee trainingseenheden moet een trainingsvrije dag liggen, als u in het latere verloop de voorkeur geeft aan een training van 3 maal per week 20-30 minuten. Verder is er niets tegen een dagelijkse training.
Recovery Herstelpolsmeting aan het einde van een training. Uit begin- en eindpolsslag van één minuut wordt het verschil en een conditiecijfer berekend. Bij gelijke training is een verbetering van dit cijfer een indicatie voor een beter wordende conditie. Reset Wissen van de velden en nieuwe start van de display. Doelpolsslag Door programmering bepaalde polsslagwaarde die bewaakt moet worden.
Instrucciones de entrenamiento y manejo Índice 42 Indicaciones de seguridad 42 • Servicio 42 • Su seguridad 42 con datos predeterminados 47 • Cálculo del valor medio • Tiempo 47 • Recorrido 47 • Indicaciones sobre la medición del de oreja 49 • Energía (KJulios/kcal) 47 Con la cinta para el pecho 49 • Introducción de la edad (10-99) 47 Con el pulso de mano 49 • Ajustar el tono de alarma (sí/no) 47 • Averías en el ordenador 49 • Selección del pulso objetivo (FA 65 % / FI 75 %) 47 •
Descripción breve El sistema electrónico dispone de una zona de funciones con pulsadores y de una zona de indicación (display) con símbolos y gráficos variables. Zona de indicación Display Zona de funciones Pulsadores Instrucciones breves Zona de funciones A continuación se explican brevemente los cuatro pulsadores. La aplicación más detallada se expone en los distintos capítulos. En estas descripciones también se emplean estos nombres de los pulsadores de funciones.
Instrucciones de entrenamiento y manejo Instrucciones breves Zona de indicación / display La zona de indicación (llamada display) informa sobre las distintas funciones. Frecuencia de pedaleo (RPM) 14 -130 [1/min ] 1 segmento = 2 [1/min] Pulso (PULSE) G Pulso máximo Advertencia (parpadea) pulso máx.
Consumo de energía Valor: 0 – 9999 Valor Odómetro > total de k(m) Tiempo (TIME) Valor: 0:00 – 99:59 Nivel de frenado (BRAKE) Indicación del valor medio Nivel 1 – 10 Carga de batería Símbolo del reloj La energía de la batería es suficiente para la medición del pulso.. La energía de la batería ya no es suficiente para la medición del pulso. Reemplace la batería.
Instrucciones de entrenamiento y manejo Arranque rápido (para conocerlo) Sin configuraciones específicas • Presione un pulsador Indicación • Todos los segmentos aparecen brevemente. (Test de los segmentos) • El total de kilómetros aparece brevemente. A continuación, cambio a la indicación “Disponibilidad para el entrenamiento”. Disponibilidad para el entrenamiento Indicación Todas las áreas indican “Cero” excepto el pulso (si está activado) y el nivel de frenado.
Training Entrenamiento • Presione cualquier pulsador. y/o • Pedalee (como en “Arranque rápido“) 2. Entrenamiento con datos predeterminados Indicación: Disponibilidad para el entrenamiento • Presione “SET”: Rango de los datos predeterminados Predeterminación del tiempo (TIME) • Introduzca los valores con “Más” y “Menos” (p. ej.: 30:00) Confirme con “SET”. Indicación: Siguiente menú “RECORRIDO” Predeterminación del recorrido (DISTANCE) • Introduzca los valores con “Más” y “Menos” (p. ej.
Instrucciones de entrenamiento y manejo • Pedalear En el caso de datos predeterminados, se van restando. Comentario: • Los datos predeterminados se pierden con un “Reset”. Interrupción o fin del entrenamiento Con menos de 14 vueltas de pedal / min, el sistema electrónico detecta una interrupción del entrenamiento. Se visualizan los datos alcanzados del entrenamiento. Las vueltas, el pulso, la velocidad y el nivel de frenado aparecen como valores medios con el símbolo Ø.
Indicaciones generales Tonos del sistema Conectar Al conectar, durante el test de segmentos, se emite un tono. Datos predeterminados Al alcanzar los datos predeterminados de tiempo, distancia y Kjulios / Kcal, se emite un tono breve. Superación del pulso máximo Al superar en una pulsación el pulso máximo configurado, se emitirán durante este tiempo 2 tonos breves. ducir un clip de oreja o un receptor enchufable en la hembrilla del pulso, automáticamente se desactivará la medición del pulso de mano.
Instrucciones de entrenamiento y manejo Diagramma de pulso Pulso Fitness y Combustión de calorías 220 Pulso máximo 200 (220 menos la edad) 180 160 Pulso Fitness (75 % del pulso máx.) 140 Antes y después de realizar una unidad de entrenamiento, deberá hacer ejercicios de calentamiento o descalentamiento durante unos 5 minutos. Entre dos unidades de entrenamiento deberá dejar un día de pausa si después va a optar por el entrenamiento de 3 veces por semana de 20 - 30 minutos.
A partir del pulso inicial y final de un minuto, se determina la diferencia y a partir de ella, una nota Fitness. Con el mismo entrenamiento, la mejora de esta nota es una medida para el incremento de Fitness. Reset Borrar el contenido de la indicación y reinicio de la misma. Pulso objetivo Valor del pulso predeterminado, el cual debe ser supervisado.
Istruzioni per l’allenamento e per l’uso Indice 52 Indicazioni di sicurezza • Servizio • La sua sicurezza 52 52 52 • Energia (Kjoule / kcal) • Con il polso della mano • • Difetti nel computer • • • Descrizione breve 53-55 • Zona funzionale / tasti 53 • Campo di indicazione / display54-55 • Avvio veloce (per fare conoscenza)56 • Attesa dell’allenamento 56 • Inizio dell’allenamento 56 • Fine dell’allenamento 56 • Modalità di riposo 56 • Allenamento • Senza direttive • Con direttive • Tempo • Per
Descrizione breve L’elettronica ha una zona funzionale con i tasti, ed un campo di indicazione (display) con simboli e grafica mutevoli. Campo di indicazione Display Zona funzionale Tasti Guida breve Zona funzionale I quattro tasti vengono spiegati qui di seguito. L’applicazione esatta viene spiegata nei capitoli singoli. In queste descrizioni i nomi dei tasti funzionali vengono utilizzati anche in questo modo. SET (premere brevemente) Con questa funzione vengono richiamati i dati inseriti.
Istruzioni per l’allenamento e per l’uso Istruzione breve Campo di indicazione / display Il campo di indicazione (chiamato display) informa sulle diverse funzioni. Frequenza delle pedalate (RPM) 14 – 130 [1/min] 1 segmento = 2 [1/min] Pulso (PULSE) G Polso massimo Avviso (lampeggia) polso max.
Consumo d’energia Valore: 0 – 9999 Valore Odo > totale k(m) Tempo (TIME) Wert: 0:00 – 99:59 Livello dei freni (BRAKE) Indicazione del valore medio Livello 1 – 10 Carica della batteria Simbolo dell’orologio Tensione della batteria sufficiente per la misurazione del polso. Tensione della batteria insufficiente per la misurazione del polso.Cambiare la batteria.
Istruzioni per l’allenamento e per l’uso Avvio veloce (per fare conoscenza) senza impostazioni particolari • prema un tasto Indicazione • tutti i segmenti vengono indicati brevemente. (test dei segmenti) • i chilometri totali vengono indicati brevemente. In seguito cambio nell’indicazione “attesa dell’allenamento” Attesa dell’allenamento Indicazione Tutte le zone indicano “zero”, eccetto il polso (qualora attivo) ed il livello dei freni.
Allenamento 1. Allenamento senza direttive • premere un tasto qualsiasi e/o • pedalare (come sotto il punto “avvio veloce”) 2. Allenamento con direttive Indicazione: “attesa dell’allenamento” • premere “SET”: campo delle direttive Direttiva del tempo (TIME) • Inserire i valori con il tasto “più” o “meno” (ad es. 30:00) Confermare con il tasto “SET” Indicazione: menu successivo “PERCORSO” Direttive del percorso (DISTANCE) • Inserire i valori con il tasto “più” o “meno” (ad es.
Istruzioni per l’allenamento e per l’uso • Pedalare In caso di allenamento con direttive, viene contato in modo discendente Osservazione: • con il tasto “reset” le direttive vengono cancellate. Interruzione o fine dell’allenamento In caso di meno di 14 giri dei pedali al minuto, l’elettronica riconosce un’interruzione dell’allenamento. Vengono indicati i dati di allenamento raggiunti. I giri, il polso, la velocità ed il livello dei freni vengono rappresentati come valore medio con il simbolo Ø.
Indicazioni generali Tonalità del sistema Accensione All’accensione viene emesso un tono durante il test del segmento. Direttive Al raggiungimento delle direttive tempo, distanza e Kjoule/kcal viene emesso un tono breve. Superamento del polso massimo Qualora venisse superato di un battito il polso massimo impostato, vengono emessi per il tempo 2 toni brevi. Recovery Calcolo del voto fitness (F): voto (F) = 6.0 – ( 10 x (P1–P2) )2 P1 P1 polso di carico, P2 = polso di riposo F1.0 = molto bene, F6.
Istruzioni per l’allenamento e per l’uso con il 65-75% (cfr. diagramma) del polso massimo. Questo valore varia in relazione all’età. Frequenza dell’ dell’allenamento 1. settimana 3 volte alla settimana Pulsazioni Diagramma delle pulsazioni Fitness e consumo dei grassi 220 Pulsazioni max. 200 (220 meno l´et¹) 180 160 140 80 minuti di allenamento minuto di pausa per la ginnastica minuti di allenamento minuto di pausa per la ginnastica minuti di allenamento 2. settimana (75 % delle pulsa. max.
Glossario Età Inserimento per il calcolo del polso massimo. Dimensione Unità per l’indicazione di km/h o mph, joule o kcal. Polso bruciatura dei grassi Valore calcolato di: 65% polso massimo Polso fitness Valore calcolato di: 75% polso massimo Glossario Un insieme di prove di spiegazione Simbolo HI Qualora comparisse il simbolo “HI” il polso è troppo alto di 11 battiti. Qualora HI lampeggiasse si è superato il polso massimo. Il controllo “HI” è sempre attivo.
Instrukcja treningowa + instrukcja obsługi Spis treści 62 Wskazówki dotycz.
Krótki opis Panel elektroniczny posiada pole funkcyjne z przyciskami i pole wskazań (wyświetlacz) ze zmiennymi symbolami i grafiką. Pole wskazań Wyswietlacz Pole funkcyjne Przyciski Krótka instrukcja Pole funkcyjne Poniżej krótko wyjaśniono znaczenie czterech przycisków. Dokładniejszy zakres zastosowania przycisków omówiony został w poszczególnych rozdziałach. W tych opisach używa się takich samych nazw przycisków funkcyjnych.
Instrukcja treningowa + instrukcja obsługi Krótka instrukcja Pole wskazań / wyświetlacz Pole wskazań (zwane wyświetlaczem) informuje nas o różnych funkcjach. Częstotliwość pedałowania (RPM) 14 -130 [1/min ] 1 segment = 2 [1/min] Tętno (PULSE) G Tętno max Ostrzeżenie (miga) tętno max +1 Funkcja tętna odnowy RECOVERY Wskazanie wartości średn.
Wydatek energetyczny Wartość: 0 – 9999 Wartość Odo > suma k(m) Czas (TIME) Wartość: 0:00 – 99:59 Stopień siły hamowania (BRAKE) Wartość średnia Stopień 1 - 10 Stan naładowania baterii Symbol Zegara Napięcie baterii wystarcza do pomiaru tętna Napięcie baterii nie wystarcza do pomiaru tętna. Wymienić baterie.
Instrukcja treningowa + instrukcja obsługi Szybki start (do zapoznania) bez szczególnych ustawień • Wcisnąć dowolny przycisk Wskazanie: • Wyświetlane są na krótko wszystkie segmenty (test segmentów) • Wyświetlona zostaje na krótko suma kilometrów. Następnie wyświetlacz przechodzi do trybu “Gotowości treningowej” Gotowość treningowa Wskazanie: Wszystkie zakresy pokazują “zero” poza tętnem (jeśli funkcja tętna jest aktywna) i stopniem hamowania.
Trening 1. Trening bez zadanych parametrów • Wcisnąć dowolny przycisk i / lub • nacisnąć na pedały (jak w rozdz. “Szybki start“) 2. Trening z zadanymi parametrami Wskazanie: “Gotowość treningowa” • Wcisnąć “SET”: pole parametrów Zadanie czasu (TIME) • Przyciskiem “Plus” lub “Minus” zadać żądaną wartość (np. 30:00), potwierdzić przyciskiem “SET”. Wskazanie:następne menu ”Dystans” Zadanie dystansu (DISTANCE) • Przyciskiem “Plus” lub “Minus” zadać żądaną wartość (np. 7,50) Potwierdzić przyciskiem “SET”.
Instrukcja treningowa + instrukcja obsługi • Nacisnąć na pedały Zadane parametry zliczane są wstecz. Uwaga: • Po wciśnięciu przycisku „Reset” wartości parame- trów zostają skasowane. Przerwanie lub zakończenie treningu W przypadku liczby obrotów pedałami mniejszej niż 14 obr./min. system elektroniczny odbiera to jako przerwanie treningu. Na wyświetlaczu pojawiają się uzyskane wyniki treningu. Obroty, tętno, prędkość i stopień hamowania przedstawiane są jako wartości średnie z symbolem Ø.
Ogólne wskazówki Dźwięki wydawane przez urządzenie Włączanie Podczas włączania urządzenia, podczas testu poszczególnych segmentów urządzenie wydaje sygnał dźwiękowy. Parametry Po osiągnięciu zadanych wartości parametrów takich jak czas, dystans i kJ/kcal wydawany jest krótki sygnał dźwiękowy. Przekroczenie tętna maks. W przypadku przekroczenia ustawionej wartości tętna maks. o jedno uderzenie, urządzenie wydaje dwa krótkie sygnały dźwiękowe. Recovery Obliczenie oceny sprawności (F): Ocena (F) = 6.
Instrukcja treningowa + instrukcja obsługi osiągana jest przy 65-75% (por. wykres) maksymalnego tętna. Zależnie od wieku wartość ta ulega zmianie. Wykres tętna Puls Fitness i spalanie tłuszczu Glosariusz Glosariusz Zbiór objaśnień pojęć użytych w instrukcji 220 Puls maks. 200 (220 minus wiek) 180 160 Puls treningowy (75 % pulsu maks.) 140 120 100 80 Puls na spalanie tłuszczu (65% pulsu maks.
PL
HEINZ KETTLER GmbH & Co.KG · Postfach 1020 · D- 59463 Ense-Parsit docu 1945/04.
