SK Trainings- und Bedienungsanleitung D Training and operating instructions GB Manuel d'entraînement et d'utilisation Trainings- en bedieningshandleiding F NL Training and operating instructions E Istruzioni per l'allenamento e per l'uso I Instrukcja treningu i obsługi Návod k obsluze a tréninku Instruções de treino e utilização Trænings – og brugervejledning Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации PL CZ P DK RUS 1 D
Sicherheitshinweise Inhaltsverzeichnis Sicherheitshinweise 2 • Service 2 • Coaching Programme • Ihre Sicherheit 2 Training Kurzbeschreibung 3 • Anzeige / Display 3 • Tasten und Tastenfunktionen 3 • Neustart der Anzeige 3 • Art der Pulsmessung 3 • USB Geräteschnittstellen 3 • Spracheinstellung 3 • Anzeigeeinstellungen 3 • Werte und Symbole der Anzeige 4 Schnellstart (Zum Kennenlernen) 4 • Trainingsbereitschaft 4 7 8 Auswahl eines Trainingsprogramms 8 • 2.
Kurzbeschreibung Anzeige/Display USB-A Navigations-Tasten Anschlussbuchse USB-A Die Navigations-Tasten ermöglichen die Anwahl von Menüpunkten oder Eingabefeldern in den Menüs. Anschluss für Speichermedien. Der Speicher muss FAT32 formatiert sein. Anschlussbuchse USB Typ B Anschluss zum PC befindet sich auf der Anzeigenrückseite. Anzeigewerte Spracheinstellung Die Abbildung zeigt den Betrieb als RadErgometer.
Trittfrequenz Durchschnittswert (AVG) Einzeln = Aufforderung: langsamer/schnellerTreten Beide =Drehzahlabhängig Schnellstart Dimension (Zum Kennenlernen ohne Einstellungen) Wert 0 – 199 Nach Einschalten durch den Netzschalter oder Drücken der Navigationstaste “Auf” werden alle Segmente und dann unten Gesamtstrecke und -zeit angezeigt. Geschwindigkeit Trainingsunterbrechung Dimension wählbar Durchschnittswert (AVG) Geschwindigkeit, Strecke, Trainingszeit, Energieverbrauch hoch.
Hauptmenü Personen > Person auswählen • Die Gewichtsangabe hat Einfluss auf die Berechnung des B.M.I. und des IPN Fitness-Tests. In den 4 Menüs: Personen, Programme, Vorgaben und Einstellungen sind die Funktionen nach Schwerpunkten geordnet. Sie können 5 Personen auswählen. Mit dem Einstecken eines USB-Sticks wird die zusätzliche Person “USBStick”erstellt. Der Stick muss FAT32 formatiert sein. Eine Personenauswahl ist nicht mehr möglich.
Menü: Programme Dieses Menü beinhaltet die Übersicht der Geräte-Trainingsprogramme. Sie haben unterschiedliche Möglichkeiten Ihr Training zu gestalten. IPN Das Programm steigert die Leistung und erfasst Ihren Pulsanstieg. Am Ende erfolgt eine Bewertung. Programme > Leistung (manuell) Unter der Bezeichnung “Leistung (manuell)” befinden sich 3 Trainingsprogramme: “Count Up”, “Count Down” und “Recorded Session”. Sie verstellen die Leistung während des Trainings.
Programme > HRC (fest) das Ergebnis angezeigt. Unter der Bezeichnung “HRC (fest)” befinden sich 5 Trainingsprofile, die sich durch Dauer und Intensität unterscheiden. In den Programmen werden wechselnde Zielpulse durch Leistungsregelung erreicht. Die Profilhöhe des Programms richtet sich nach den Eingaben Ihres Maximalpulses im Menü: Vorgaben -> Pulsvorgaben. Bei fehlenden Angaben werden 50 Jahre und 170 Maximalpuls angenommen. Bemerkung 1.
Training Auswahl eines Trainingsprogrammes Sie haben 3 Möglichkeiten: 1. Training durch Leistungsvorgaben a) Manuelle Leistungseingaben, Trainingsaufzeichnung (Recorded Session) b) Leistungsprofile c) Recorded Session 1a Anzeige: Aktuelle Vorgaben Als Vorgaben stehen hier die Werte, die die aktive Person “Thomas” schon vorher unter Vorgaben -> Trainingswerte und Pulsvorgaben eingegeben hatte: Energieverbrauch = 800 kJoule Trainingszeit = 30 min Trainingsstrecke = 7.
Als Vorgaben stehen hier die Werte, die die aktive Person “Thomas” schon vorher unter Vorgaben -> Pulsvorgaben eingegeben hatte: Training mit den -/+ Tasten um 5 Watt oder den Navigationstasten links/rechts um 25 Watt angehoben oder gesenkt werden. Programm-Modus Zeit oder Strecke 2a “-/+” drücken ändert bei Modus das Programm von Zeit auf Strecke und bei Programmlänge können Sie die Zeit von 20 90 Minuten die Strecke von 8 Kilometer auf 36 Kilometer (Cross-Ergometer 4 - 18 Kilometer) verändern.
und im Training nur der vor Ihnen liegende Trainingsabschnitt. und der Puls ist auf 90 Schläge/min gestiegen. Es werden die Durchschnittswerte angezeigt. Hinweis: Training Ist eine Vorgabe bis auf “Null” heruntergezählt, wird hochlaufend weitergezählt. Ist die letzte Vorgabe erreicht, ertönt ein kurzes Signal und das Programm wechselt in “Count Up”. Am Beispiel des Trainingsprogramms “Leistung (manuell) Count Down wird die Trainingsanzeige dargestellt.
Pulsüberwachung (Zielpuls) Haben Sie unter Zielpuls eine Überwachung aktiviert, wird Ihr Puls vor und während des Trainings überwacht. Am Beispiel “Thomas” ist ein Zielpuls von 128 aktiv. Die Überwachung meldet sich bei 11 Schlägen darüber (139) mit einem nach unten gerichteten HI -Pfeil. Umgekehrt erscheint bei 11 Schlägen darunter (117) ein nach oben gerichteter LO -Pfeil. Erholungspulsmessung Die Erholungspulsmessung ist die Pulserfassung innerhalb einer Minute.
Es stehen 3 Pulsprofile zum Editieren zur Verfügung “Edit” drücken wechselt zum Untermenü “Programm editieren”. Anzeige: Die Trainingsdaten werden solange wie in dem Menü “Einstellungen > Standby” festgelegt angezeigt. Drücken Sie in dieser Zeit keine Tasten und trainieren nicht, schaltet die Elektronik in den Standby-Modus Trainingswiederaufnahme Bei Fortsetzung des Trainings innerhalb der “Standby-Zeit” werden die letzten Werte weiter- oder heruntergezählt. Jede Minute wird als Balken dargestellt.
Aufwärmen In diesem Menü befinden sich 3 Untermenüs: In den ersten 30 Sekunden bleibt die Leistung konstant, dann wird die Leistung bis auf die Zielleistung (zuvor eingestellte Leistung) erhöht. 1. Anzeigen & Funktionen Hier bestimmen Sie Ihre Leistungswerte, Geschwindigkeit und wie der Energieverbrauch angezeigt wird. 2. Trainingswerte So könnte eine Änderung des Programms aussehen.
Hinweis: Die Funktion “Aufwärmen” wird nur angeboten, wenn die eingestellte Leistung höher ist als die WarmUp-/CoolDownLeistung unter Anzeige & Funktionen. CoolDown Die Leistung wird bis auf die WarmUp-/CoolDown-Leistung vermindert und diese 30 Sekunden gehalten bis die WarmUp/CoolDown-Dauer erreicht ist. Drücken Sie “CoolDown” wird ein Fortschrittsbalken angezeigt.
“Manuell (40%-90%)”. Das bedeutet, dass Sie einen %-Wert zwischen 40% und 90 % mit den -/+ Tasten bestimmen können. Im Beispiel: 128 (70% wird als Vorschlagswert errechnet) Ein in Verbindung mit Aus bei “Maximalpuls” ermöglicht nur die Auswahl von: Einstellungen > 1. Einheiten Hier bestimmen Sie in welcher Sprache die Menüs dargestellt werden und die Angabe von Geschwindigkeit und Entfernung in Kilometern oder Meilen und Sie können die Werte der Gesamtkilometer und der Gesamttrainingszeit löschen.
In der Funktion wird die Schwungmasse automatisch abgebremst. Weiteres Training ist unzweckmäßig. Berechnung der Fitnessnote (F): Note (F) = 6.0 – ( ) 10 x (P1–P2) 2 P1 “Löschen” drücken bringt die Funktion “Löschen OK”. “Löschen OK” drücken löscht die Eingaben und Änderungen der schwarz markierten Auswahl. Bei Programmen wird der Ursprung nur für die aktive Person wieder hergestellt. P1 Belastungspuls, P2 = Erholungspuls F1.0 = sehr gut, F6.
jedem Training (nach/ohne Recovery) sollten Sie noch ca. 2-3 Minuten gegen geringen Widerstand weitertreten. Ob Ihr Training nach einigen Wochen die gewünschten Auswirkungen erzielt hat, können Sie folgendermaßen feststellen: Die Belastung für Ihr weiteres Ausdauertraining sollte grundsätzlich zunächst über den Belastungsumfang erhöht werden, z.B. wird täglich statt 10 Minuten 20 Minuten oder statt wöchentlich 2x, 3x trainiert.
Dimension Einheiten zur Anzeige von km/h oder m/h, Kjoule oder kcal, Stunden (h) und Leistung (Watt). Energie (realistisch) Rad-Ergometer: Der Energieumsatz des Körpers wird mit einem Wirkungsgrad von 25% zum Aufbringen der mechanischen Leistung berechnet. Die übrigen 75% werden in Wärme umgesetzt. Cross-Ergometer: Das Verhältnis ist hier 16,7% und 83,3%.
SK Training and operating instructions english
Training and operating instructions Safety instructions Table of Contents Safety instructions 2 • Service 2 Training 7 Main menu –> Default Settings 12 • Your safety 2 Select a training programme 7 • 1. Display & functions 12 Short description 3 • 2. Training values 13 • Display area / display 3 • 3.
Short description The electronic unit consists of function keys and a display. Display area / Display Navigation keys USB type A connector Use the navigation keys to select menu features or menu entry fields. Connector for storage media. The storage requires a FAT32 format. USB-A USB type B connector Connector to the pc is located at the rear side of the display.
Training and operating instructions Pedal rate Quick Start Average (AVG single = request: pedal slower/faster both = dependent from rotation speed Conversion Value 0 – 199 (Introduction, no settings) After turning ON the device via the mains switch or pressing navigation key “Up”, all segments are shown and the total distance and time are displayed at the bottom. Speed Conversion selectable Average (AVG 2“ Value 0 – 99,9 speed, distance, training time, and energy consumption are incremented.
Main menu: Persons > Select persons The functions of the 4 menus: Users, Programmes, Presettings and Settings are grouped by topics. You can select 5 persons. By connecting a USB flash disk to the USB connector, the additional person “USB flash drive” is created. The flash drive requires a FAT32 format. You cannot select a person anymore.
Training and operating instructions Menü: Programme This menu contains the overview of the equipment’s workout programmes. You can choose between different training possibilities. Programmes –> Performance (manual) There are 3 training programmes under “performance (manual)”: “Count Up”, “Count Down” and “Recorded Session”. They change the performance during the training. In “Count Up” the values count up and in “Count Down” the values count down.
entries of your maximum pulse in the menu: Default Settings – > Default Setting Pulse. If no data is available, an age of 50 years and a maximum pulse of 170 are set automatically. Remarks: Programmes –> HRC (individual) The menu item “HRC (individual)” contains 3 training profiles. You can edit the duration and the intensity of these profiles. Note: If you do not reach the target pulse, you will receive a notification.
Training and operating instructions Training Selecting a training programme You can select three different programmes: 1. Training according to performance default settings a) Manual performance input b) Performance profiles c) Recorded sessions 2. Training according to pulse default settings a) Manual pulse input b) Pulse profiles 3. Training with instructions (coaching) You are required to do the IPN test to be categorized and receive a training plan with 24 sessions.
“Thomas” entered beforehand under Default Settings –> Pulse default settings: by using the –/+ keys or by 25 watt by using the navigation keys left/right. Programme Mode Time or Distance 2a Pressing “–/+” will switch the mode of the programme from time to distance. Under programme length, you can adjust the time from 20 - 90 minutes and the distance from 8 kilometres to 36 kilometres (cross ergometer 4 - 18 kilometres). Selecting a training programme, entering the pulse manually, e.g.
Training and operating instructions –/+ keys: during training stand-by the entire profile and during training only the workout. Watt and the pulse has increased to 90 beats/min. Note: If a default setting has counted down to “Zero”, a count-up mode will start. When the last default setting has been reached, you can hear a short beep. Training The training programme “Performance (manual) Count Down” is used as an example for the training display.
Pulse Monitoring (Target Pulse) Recovery Pulse Taking If you activated the monitoring mode in target pulse, your pulse will be monitored before and during the work out. Our fictitious user “Thomas” activated a target pulse of 128. If the target is overshot by 11 beats (139), the control function displays a downward pointing HI arrow.
Training and operating instructions Display: The training data will be displayed as long as has been set in the menu “Settings –> Standby”. If you do not press any keys and do not work out in this time, the electronic equipment will switch to the standby mode. keys to shorten or extend the workout time by 10 minutes. Use the navigation keys left/right to mark a bar. It will be displayed blinking. The applicable period of time will be displayed under TIME and the pulse under PULSE.
Menu Presets Under “Presets” all users (guest, U1-U4) may adjust and save settings and presettings for the long term, irrespective of each other. The settings entered under guest will be replaced by standard values when the equipment is restarted. ce display shows the current ratio to the set maximum performance. • Use “HRC Start Performance” to set the starting performance between 25 - 100 watt in pulse-monitored programmes, if the preset value appears too high or too low to you.
Training and operating instructions Press “CoolDown” to display a progress bar. The progress bar standing at 1%. Example: When the CoolDown performance = 100% is reached, there will be 3 audible signals and the function terminates. After entering energy consumption, workout duration and distances, the values could look like this. When you enter workout values, they will be loaded into the “ready for work out ” mode of the workout programmes. These values may still be changed.
Menu Settings –> 2. Display Settings –> 4. Standby Here, you can set brightness, contrast and background colour of the display.0=Off, 1= light blue, 2=red, 3=green, 4=blue, 5=turquoise In this menu, you may set the period of time the display takes to switch off after the work out when no more keys will be pressed. Settings (for all users) This menu offers the possibility to carry out display- and appliance-specific settings and adjustments in 5 sub menus. These adjustments apply to all users.
Training and operating instructions Firmware Update The display of the operating software (firmware) is on the right bottom side in the menu “Settings”. At the beginning the first column is flashing. After that, one column after the other is flashing, from left to right during training. Rotation-speed independent mode The last 4 numbers indicate the firmware version: here 3038. If later versions (higher numbers) are offered on our homepage, you may perform an update.
3 Watt x 75 kg = 225 Watt > Minus “age discount” (20% of 225 = 45 Watt) > 225 -45 = 180 Watt (target specification in case of stress) Stress intensity Stress pulse: The optimal stress intensity is achieved at 65 75% (see diagram) of the individual cardiovascular performance. This value will change, depending on the age. Pulsediagramm Pulse Fitness and Fat Burner 220 Maximalpulse 200 (220 minus Age) 180 160 Fitnesspulse (75% of Max.
Training and operating instructions Programmes Training possibilities which present manual performances or target pulses or performances or target pulses determined by the programme. Pulse Measuring the heart beat per minute. Recovery Measuring the recovery pulse at the end of the training. A difference is calculated from the starting and the end pulse and a fitness grade is calculated on that basis. If you do not change your training, the improvement of this grade is an indicator of your fitness.
SG1 Manuel d'entraînement et d'utilisation français
Manuel d'entraînement et d'utilisation Table des matières Indications de sécurité 2 • Programmes de coaching 6 Menu principal > indications 12 • Service 2 Entraînement 7 • 1. Affichages & fonctions 12 • Votre sécurité 2 Choix d'un programme d'entraînement 7 • 2. Valeurs d'entraînement 13 Brève description 3 • 3.
Brève description USB-A Zone d'affichage /Ecran Touches de navigation Raccord prise USB-A Les touches de navigation permettent de sélectionner des points de menu ou des champs d'entrée dans les menus. Raccord pour supports de mémoire. La mémoire doit être formatée en FAT32. Raccord prise USB type B Le raccord au PC se trouve sur la face dos de l'affichage.
Manuel d'entraînement et d'utilisation fréquence de pédalage Démarrage rapide Valeur moyenne (AVG) Seulement = Demande: marcher plus lentement/plus rapidement Tous les deux = dépendant de la vitesse de rotation Dimension Valeur 0 – 199 (sans réglages) Après la mise en marche au moyen de l'interrupteur d'alimentation, tous les segments sont affichés et ensuite en bas le trajet total et le temps total.
Commande menu: Dans les 4 menus: personnes, programmes, données et paramètres, les fonctions sont classées par priorité. Entrées nécessaires Pour utiliser les possibilités du système électronique dès le départ, effectuez les entrées et réglages suivants avant tout autre entraînement : • Données personnelles des personnes qui utiliseront l'appareil.
Manuel d'entraînement et d'utilisation Menu: Programmes Ce menu comporte l'aperçu des programmes d'entraînement de l'appareil. Vous avez différentes possibilités d’organiser votre entraînement. votre pouls. Une estimation a lieu à la fin. Programmes -> Leistung (manuell) A la désignation “Leistung (manuell)” (performance manuelle)” se trouvent 3 programmes d'entraînement : “Count Up”, “Count Down” et “Recorded Session”. Vous réglez la puissance pendant l'entraînement.
programmes, les pulsations cibles changeantes sont atteintes par un réglage de la puissance. La hauteur de profil du programme dépend des données de votre pouls maximal dans le menu : Prédétermination > Prédétermination des pulsations. En cas d'indication manquante, 50 ans et 170 de pouls maximal sont pris en compte. Programmes -> HRC (individuel) Sous la désignation se trouvent 3 profiles d’entraînemnet. Vous pouvez les éditerdans la durée et dans l’intensité.
Manuel d'entraînement et d'utilisation Entraînement Choix d'un programme d'entraînement Vous avez 3 possibilités: 1. Entraînement par prédétermination de la puissance a) Entrées manuelles de la puissance b) Profils de puissance c) Recorded Session 2. Entraînement par prédétermination des pulsations a) Entrées manuelles de la puissance b) Profils des pulsations 3. Entraînement avec instructions (coaching) Vous devez effectuer le test IPN.
Pouls maximum (choisi) = 170 bpm Alarme en cas de dépassement du pouls maximum = marche Les prédéterminations disponibles ici sont les valeurs que la personne active «Thomas» avait déjà entrées auparavant sous Prédéterminations -> prédéterminations de pouls: Mode programme temps ou parcours Appuyer sur “–/+” modifie pour Mode le programme de temps à distance et pour longueur du programme vous pouvez en modifier le temps De 20 à 90 minutes et le parcours de 8 kilomètres à 36 kilomètres (ergomètre cross 4 -
Manuel d'entraînement et d'utilisation Les valeurs ont été reprises des prédéterminations actuelles du programme Indication : La hauteur du profil du pouls peut être augmentée ou diminuée avec les touches –/+ : dans Disposition d'entraînement l'ensemble du profil et dans Entraînement uniquement la section d'entraînement traitée avant vous Affichage : Entraînement actuel Dans l'affichage supérieur sont représentées les valeurs indicatives diminuant et dans l'affichage inférieur les valeurs d'entraînement a
Si en zone indépendante du nombre de tours la puissance affichée et la fréquence de pédalage ne sont pas atteintes, une flèche vers le haut ou vers le bas s’affiche. Par exemple, une puissance de 400 Watt à 50 T/min et de 25 Watt à 120 T/min n'est pas possible par rapport à la technique de l'appareil.
Manuel d'entraînement et d'utilisation “Recovery” ont été effectués, l'électronique reconnaît l'interruption d'entraînement. Les valeurs moyennes 3 profils de pouls à éditer sont disponibles Appuyez sur “Edit” pour passer au sous-menu “Programm editieren”. Affichage : Les données d'entraînement sont affichées selon le temps déterminé dans le menu “Einstellungen -> Standby”.
Dans ce menu se trouvent 3 sous-menus : 1. Anzeigen & Funktionen Vous déterminez ici vos valeurs de puissance, vitesse et le mode d'affichage de la consommation énergétique. Les 30 premières secondes, la puissance reste constante. Ensuite, la puissance augmente jusqu'à la puissance cible (puissance préalablement réglée). 2. Trainingswerte Ici vous déterminez les valeurs pour l'énergie, le temps d'entraînement et la distance qui ont été reprises pour les données comme valeurs standard. 3.
Manuel d'entraînement et d'utilisation CoolDown La puissance est réduite sur la puissance WarmUp/CoolDown et maintenue pendant 30 secondes jusqu'à ce que la durée du WarmUp-/CoolDown soit atteinte. • Sous Sous “Energy Unit”, vous déterminez si la consommation énergétique s'affiche en kJoule ou kcal. Prédéterminations > 2 Valeurs d'entraînement Appuyez sur “CoolDown” pour afficher une barre de progression. La barre de progression indique 3%.
ner une valeur en % entre 40% et 90 % avec les touches –/+. Dans l'exemple: 128 (70% est calculé comme valeur par défaut) Ein en relation avec Aus pour “Maximum Pulse” permet uniquement de choisir: Manuell (40bpm - 200bpm). Cela signifie que vous pouvez entrer avec les touches –/+ une valeur de pouls entre 40 et 200 indépendamment de votre âge. Dans l'exemple: 130 (est affiché comme valeur par défaut) Appuyer sur “Activate” pour prendre en compte la sélection marquée en noir (aktive).
Manuel d'entraînement et d'utilisation Note (F) = 6.0 – Appuyer sur “Delete” pour appeler la fonction “Delete OK”. Appuyer sur “Delete OK” pour effacer les entrées et modifications de la sélection marquée en noir. En cas de programmes, l'origine est restaurée uniquement pour la personne active. Tous les réglages effacent les entrées de toutes les personnes. Appuyer sur “Back” pour passer au menu “Einstellungen”.
Si votre entraînement a atteint en quelques semaines les effets souhaités, vous pouvez constater ce qui suit : 1 Vous accomplissez une certaine performance d'endurance avec une performance cardiaque/circulatoire plus faible qu'auparavant. 2 Vous tenez une certaine performance d'endurance avec la même performance cardiaque/circulatoire sur une période prolongée. 3 Vous récupérez plus rapidement qu'auparavant après une certaine performance cardiaque/circulatoire.
Dimension Unités d'affichage de km/h ou mph, kilojoules ou kilocalories, heures (h) et puissance (Watt). Énergie (réaliste) Vélo ergomètre: Le débit énergétique du corps est calculé avec un rendement de 25% pour réunir la puissance mécanique. Les 75% restants sont transformés en chaleur. Ergomètre cross: Le rapport est ici de 16,7% et 83,3%.
SK Trainings- en bedieningshandleiding nederlands
Trainings- en bedieningshandleiding Veiligheidsaanwijzingen Inhoudsopgave Veiligheidsaanwijzingen 2 • Service 2 Training 7 • 3. Polsslagprogrammeringen 13 • Uw veiligheid 2 Kiezen van een trainingsprogramma 7 Menu -> instellingen 14 Korte beschrijving 3 • Vermogen (manueel) “Count Down” 7 Actuele programmeringen 7 Gereed voor training 7 • 1. Eenheden 14 • 2. Weergave 14 • 3.
Korte beschrijving De elektronica heeft een functiebereik met toetsen en een weergavebereik (display). Weergavebereik / Display Navigatietoetsen Aansluiting USB-A Met de navigatietoetsen kunt u menuopties of invoervelden in de menu's kiezen. Aansluiting voor geheugenmedium. Dit dient FAT32 geformateerd te zijn. USB-A Aansluiting USB type B Aansluiting voor een PC bevindt zich aan de achterzijde van de display. Weergavewaardes De afbeeldingen tonen het gebruik als fietsergometer.
Trainings- en bedieningshandleiding Trapfrequentie Snelstart Gemiddelde waarde (AVG) afzonderlijk = Verzoek: langzamer/sneller trappen allebei = toerentalafhankelijk Dimensie (ter kennismaking zonder instellingen) Waarde 0 – 199 Na inschakelen met de netschakelaar worden alle segmenten en de totale afstand en tijd weergegeven. Snelheid Trainingsonderbreking Dimensie kiesbaar Gemiddelde waarde (AVG) snelheid, afstand, trainingstijd en energieverbruik op.
Hoofdmenu: Personen -> persoon kiezen In de 4 menu's: Personen, Programma's, Programmeringen en Instellingen zijn de functies naar prioriteiten gerangschikt. U kunt 5 personen kiezen. Met het plaatsen van een USB stick word een extra persoon “USBStick” gecreëerd. De Stick deint FAT32 geformateerd te zijn. Een personenkeuze is nu niet meer mogelijk.
Trainings- en bedieningshandleiding Menu: Programma's Dit menu toont een overzicht van de trainingsprogramma's van het apparaat. U heeft diverse mogelijkheden om uw training op te bouwen. Aanwijzing Als de inhoud van een menu niet in een veld getoond kan worden, moet u de inhoud van het beeld verschuiven met de navigatietoetsen "Omhoog" en "Omlaag". Hierbij verschijnt de keuze die dan zwart gemarkeerd wordt. Bij de eerste menuoptie staat de markering boven en bij de laatste onder in het veld.
slag in het menu: Programmeringen -> polsslagprogrammering. Bij ontbrekende gegevens worden 50 jaar en 170 maximale polsslag aangegeven. Aanwijzing Programma's -> HRC (individueel) Onder de optie "HRC (individueel)" bevinden zich 3 trainingsprofielen. Hierin kunt u de duur en de intensiteit bepalen. Aanwijzing Bereikt u de doelpolsslag niet, krijgt u een melding. U dient dan uw gegevens getoond bij trainingsactiviteiten te verhogen en de test opnieuw uit te voeren.
Trainings- en bedieningshandleiding Training Kiezen van een trainingsprogramma U heeft 3 mogelijkheden: 1. Training door vermogenprogrammering a) Manuele vermogenprogrammering b) Vermogenprofielen c) Recorded Session 2. Training door polsslagprogrammering a) Manuele polsslagprogrammering b) Polsslagprofielen 3. Training met handleiding (coaching) U moet de IPN test afleggen. Daarna wordt u ingeschaald en krijgt u een trainingsplan met 24 eenheden.
Alarm bij overschrijding maximale polsslag = Aan Als programmeringen staan hier de waardes die de actieve persoon “Thomas” al eerder heeft ingevoerd onder Programmeringen -> polsprogrammering: Programmamodus tijd of afstand Door indrukken van “-/+” verandert bij Modus het programma van tijd naar afstand en bij Programmalengte kunt u de tijd van 20 - 90 minuten en de afstand van 8 kilometer tot 36 kilometer (crossergometer 4 - 18 kilometer) wijzigen.
Trainings- en bedieningshandleiding Aanwijzing De polsslagprofielhoogte kan met de -/+ toetsen verlaagd of verhoogd worden: bij Gereed voor training het hele profiel en tijdens de training alleen het trainingsgedeelte dat u nog moet afleggen. In het bovenste veld worden de geprogrammeerde waarden terugtellend en in het onderste veld de trainingswaarden oplopend weergegeven. Hier in het voorbeeld is het vermogen naar 125 Watt verhoogd en de polsslag naar 90 slagen/min gestegen.
Toerental-/vermogenbewaking Herstelpolsmeting De herstelpolsmeting is de polsslagmeting van één minuut. Daarbij wordt uw polsslag aan het begin en einde van de tijdmeting tijdterugtellend gemeten, het polsslagverschil bepaald en daaruit een fitnesscijfer berekend. Door indrukken van “Herstelpols” start de functie. slag en eindpolsslag en het daaruit berekende fitnesscijfer. Aanwijzing In deze functie wordt het vliegwiel automatisch afgeremd.
Trainings- en bedieningshandleiding gelegd - weergegeven. Als u gedurende deze tijd niet op een toets drukt en niet traint, schakelt de elektronica in de stand-bymodus. (duur) kan tussen 20 en 90 minuten gekozen worden. De -/+ toetsen korten of verlengen de trainingstijd met 10 minuten. De navigatietoetsen links/rechts markeren een balk. Hij wordt knipperend weergegeven. De bijbehorende tijd wordt onder TIME en de polsslag onder PULSE weergegeven.
Menu Programmeringen Onder “Programmeringen” bestaat voor alle personen (gast, P1-P4) - van elkaar gescheiden - de mogelijkheid om instellingen en programmeringen duurzaam aan te passen en op te slaan. De instellingen onder Gast worden bij een nieuwe start vervangen door standaardwaardes. • Bij “HRC-startvermogen” voert u het startvermogen van 25 100 Watt in polsslaggestuurde programma's in als u de vooraf ingestelde waarde te laag of te hoog vindt.
Trainings- en bedieningshandleiding Programmeringen -> 3. Polsslagprogrammeringen Aanwijzing Als de persoonsgegevens van de "actieve" persoon ingevoerd zijn, worden enkele polsslagwaardes weergegeven. Als dit niet het geval is, staat er "Uit" i.p.v. een waarde. De functie “CoolDown” wordt uitsluitend aangeboden als tijdens de training het actuele vermogen hoger is dan het WarmUp-/CoolDown-vermogen onder Weergave & Functies. Door indrukken van "CoolDown" verschijnt een voortgangsbalk.
nu. De instellingen worden overgenomen. Door indrukken van “Afbreken” gaat u terug naar het hoofdmenu. De instellingen worden niet overgenomen. Instellingen -> 5. Standaardinstellingen Aanwijzing Het contrast is optimaal als u geen grotere schaduwen meer ziet. De instelling “Contrast” geldt voor de onderste weergave en “Helderheid” voor beide weergaves. Instellingen -> 3. Tijd en datum Hier kunnen de oorspronkelijke programma's van de diverse programmagroepen weer opgeroepen worden.
Trainings- en bedieningshandleiding Algemene aanwijzingen Toerentalafhankelijk gebruik Systeemgeluiden Inschakelen (constant remmoment) De elektromagnetische wervelstroomrem stelt een constant remmoment in. Alleen trappen wijzigt het vermogen. Bij het inschakelen tijdens de segmenttest wordt een kort geluid hoorbaar. Berekening gemiddelde waardes Programma einde De berekening van de gemiddelde waardes gebeurt per trainingseenheid.
Polsdiagramm Polsslag Conditie en Vetverbanding 220 Maximale polsslag 200 per week trainen. Naast de individuele planning van uw duurtraining kunt u ook gebruik maken van de in de computer aanwezige trainingsprogramma's. teit van 25% voor het opbrengen van mechanische prestaties berekend. De overige 75% worden in warmte omgezet. Crossergometer: De verhouding is hier 16,7% en 83,3%.
Trainings- en bedieningshandleiding PC-interface USB bus voor gegevenswisseling met een PC. Sturing De computer regelt het vermogen of de polsslag via handmatig ingevoerde of voorgeprogrammeerde waardes. Doelpolsslag Manuele of programmabepaalde polsslag die bereikt dient te worden. docu 3284/05.
SK Instrucciones de entrenamiento y manejo español
Instrucciones de entrenamiento y manejo Índice Indicaciones de seguridad 2 • Servicio 2 • Su seguridad 2 Descripción breve 3 • Área de de visualización / display 3 • Teclas y funciones de teclas 3 • Nuevo arranque del indicador 3 • Tipo de medición del pulso 3 • Puertos USB de aparato 3 • Configuración del idioma 3 • Configuraciones del indicador 3 • Valores y símbolos del indicador 4 Arranque rápido (para conocerlo) 4 • Disponibilidad para el entrenamiento 4 • Comienzo del entrenamie
Pulsadores de navegación. Descripción breve Área de visualización/Display USB-A Los pulsadores de navegación permiten la selección de puntos o cambios de introducción en los menús.
Instrucciones de entrenamiento y manejo Frecuencia de pedaleo Start rápido Valor medio (AVG) singular = Requisito: Pedalear más lenta / rápidamente ambas = dependiente del número de revoluciones Dimensión Valor 0 – 199 (Para conocerlo sin configuraciones) Después de la conexión a través del interruptor de red o presionando el pulsador de navegación “arriba”se muestran todos los segmentos y después, en la parte inferior, el recorrido y el tiempo total.
Manejo del menú : Personas -> seleccionar persona En los 4 menús: En personas, programas, predeterminaciones y configuraciones se ordenan las funciones por puntos prioritarios. Entradas necesarias Para aprovechar las posibilidades del sistema electrónico desde el principio, realice las siguientes entradas y ajustes antes de seguir entrenando: • Los datos personales de las personas que utilizarán el aparato.
Instrucciones de entrenamiento y manejo Menú Programas Este menú contiene el resumen de los programas de entrenamiento del aparato. Tiene distintas posibilidades de configurar su entrenamiento. Nota: Si no es posible reflejar el contenido de un menú en una vista, es necesario desplazar el contenido de la imagen con los pulsadores de navegación “Arriba” y “Abajo”. La seleccion se desplaza y se marca en negro. En el primer punto del menú, la marcación figura arriba, y en el último, abajo en la indicación.
intensidad. En los programas se alcanzan pulsos objetivo cambiantes mediante la regulación del rendimiento. La altura del perfil del programa se orienta según los datos predeterminados de su pulso máximo en el menú: Datos predeterminados -> Datos predeterminados del pulso. Si no existen datos, se adoptan 50 años y 170 como pulso máximo. Programas -> HRC (individual) Debajo de la denominación “HRC (individual)” se encuentran 3 perfiles de entrenamiento.
Instrucciones de entrenamiento y manejo Entrenamiento Selección de un programa de entrenamiento Como norma general, tiene dos posibilidades: Tiene 3 posibilidades: 1. Entrenamiento mediante predeterminaciones del rendimiento a) Introducciones manuales del rendimiento b) Perfiles de rendimiento c) Recorded Session 2. Entrenamiento mediante predeterminaciones del pulso a) Introducciones manuales del pulso b) Perfiles del pulso 3. Entrenamiento con instrucciones (coaching) Necesita realizar el test IPN.
Longitud del programa = 30 min.
Instrucciones de entrenamiento y manejo Nota: En el ejemplo, la potencia ha sido aumentada a 125 vatios y el pulso ha subido a 90 pulsaciones / min. La altura del perfil del pulso se puede reducir o elevar con los pulsadores -/+ en la disponibilidad para el entrenamiento del perfil completo, y durante el entrenamiento, solo disponible para la sección de entrenamiento que tiene por delante. Visualización: Valores medios Se presentan los valores medios.
Supervisión del pulso (pulso objetivo) Medición del pulso de recuperación Si ha activado una supervisión en el pulso objetivo, su pulso será supervisado antes y durante el entrenamiento. En el ejemplo de “Thomas” está activado un pulso objetivo de 128. La supervisión avisa con 11 pulsaciones por encima (139) mediante una flecha HI orientada hacia abajo. A la inversa, con 11 pulsaciones por debajo (117) aparece una flecha LO orientada hacia arriba.
Instrucciones de entrenamiento y manejo Visualización: Se visualizan los datos del entrenamiento conforme a lo predeterminado en el menú “Configuraciones -> Standby”. Si no presiona ningún pulsador ni entrena durante este tiempo, el sistema electrónico pasará al modo Standby. minutos. Los pulsadores -/+ acortan o prolongan el tiempo de entrenamiento en 10 minutos. Los pulsadores de navegación izquierda / derecha marcan un bloque. Éste aparecerá destellante.
Menú Datos predeterminados En “Datos predeterminados” todas las personas (invitado, P1P4) - separadas una de la otra - tienen la posibilidad de adaptar y grabar de forma permanente configuraciones y datos predeterminados. Las configuraciones en Invitado serán reemplazadas por los valores estándar con un nuevo arranque. Nota: • En “Rendimiento máximo” se acepta o se limita el rendimiento máximo del aparato. Por encima de este límite ya no se admite el rendimiento.
Instrucciones de entrenamiento y manejo La barra del progreso indica el 3 %. Como ejemplo: Al alcanzar el rendimiento CoolDown = 98 %, emite 3 pitidos y la función es finalizada. Nota: La función “CoolDown” solamente se ofrece cuando durante el entrenamiento el rendimiento actual es superior al de WarmUp/CoolDown en Indicaciones y Funciones. Presionando “CoolDown” aparece una barra del progreso.
la indicación del pulso supervisan este rango. Presionando “Volver” se adoptan los datos introducidos Configuraciones -> 2º Indicación Configuraciones -> 4º Standby Aquí se ajustan el contraste, el brillo y el color de fondo del display. 0=apagado, 1= azul claro, 2=rojo, 3=verde, 4=azul, 5=turquesa. Aquí se ejecuta el tiempo de desconexión del display si no se presiona ningún pulsador o ya no se entrena.
Instrucciones de entrenamiento y manejo Actualización del firmware Ergómetro Cross: (200 metros o 0,1 millas). La indicación del software del aparato (firmware) se encuentra abajo a la derecha en el menú "Ajustes". Indicación del perfil durante el entrenamiento Al inicio parpadea la primera columna. Una vez transcurrido, se desplazará más hacia la derecha. Las 4 últimas cifras indican la versión de firmware: en este caso, 3169.
cardíaca máxima por minuto corresponde a 220 pulsaciones menos la edad. Ejemplo: Edad 50 años > 220 - 50 = 170 pulsaciones /min. Peso: Otro criterio para determinar los datos óptimos para el entrenamiento es el peso. La predeterminación teórica en caso de esfuerzo completo es de 3 vatios / kg peso corporal para los hombres y de 2,5 para las mujeres. Además hay que tener en cuenta que la capacidad de rendimiento se reduce a partir de los 30 años de vida: en el caso de los hombres, aprox.
Instrucciones de entrenamiento y manejo Si aparece la flecha hacia arriba, el pulso objetivo es 11 pulsaciones demasiado bajo. Menú Visualización en la que se deben introducir valores o modificar configuraciones. Potencia Valor actual de la potencia mecánica (de frenada) en vatios, que es convertida por el aparato en calor. Perfiles En la visualización, una visualización de barras de rendimiento o de pulsaciones a través del tiempo o recorrido.
SK Istruzioni per l'allenamento e l'uso italiano
Istruzioni per l'allenamento e per l'uso Indice • Indicazione di sicurezza 2 Selezione programma di allenamento 7 • 3. Impostazioni della frequenza 13 • Assistenza 2 Menu principale –> Regolazioni 14 • Per la Vostra sicurezza 2 • 1. Unità 14 Breve descrizione 3 • 2. Display 14 • Quadrante/Display 3 • Rendimento (manuale) “Count down” 7 Impostazioni attuali 7 Attesa allenamento 7 • 3.
Tasti di navigazione Breve descrizione Quadrante/Display USB-A iI tasti di navigazione consentono la selezione dei punti e dei campi di immissione dei vari menu. Connettore USB tipo A Connettore per supporti di memorizzazione. Il supporto di memorizzazione deve essere formattato FAT32. Connettore USB tipo B Il collegamento al PC si trova sul retro della visualizzazione.
Istruzioni per l'allenamento e per l'uso Frequenza di pedalata Guida rapida Valore medio (AVG) Singolo = Richiesta: aumentare/diminuire la velocità ambo = Funzionamento dipendente dalla velocità Dimensione (per familiarizzare senza regolazioni) Valore 0 – 199 Dopo l’accensione con l’interruttore di rete vengono visualizzati tutti i segmenti e quindi percorso e tempo globali.
Uso del menu: Nei 4 menu (Utenti, Programmi, Impostazioni e Regolazioni) le funzioni sono ordinate per punti. Dati da immettere Per sfruttare appieno le opzioni elettroniche offerte, si prega di effettuare le seguenti impostazioni e di immettere i dati a seguito riportati prima di iniziare l’allenamento: • Dati personali delle persone che utilizzeranno l’apparecchio.
Istruzioni per l'allenamento e per l'uso Menü: Il programma migliora il rendimento fisico e rileva l’aumento delle pulsazioni. Al termine viene effettuata una valutazione. Questo menu consente una veduta d’insieme dei programmi di allenamento dell'attrezzo. Si dispone di svariate possibilità di gestire l’allenamento.
della regolazione del rendimento nei programmi si raggiungono frequenze di allenamento variabili. L'altezza del profilo del programma si allinea alla frequenza massima immessa alla voce di menu: Impostazioni –> Impostazione della frequenza. Se non è presente alcuna impostazione, viene assunta l'età di 50 anni e una frequenza massima di 170. Avvertenza: 1. Prima del primo test IPN viene proposta una fase di ambientamento di 4x30 minuti entro 2 settimane.
Istruzioni per l'allenamento e per l'uso Allenamento Selezione di un programma di allenamento Si dispone di 3 possibili scelte: 1. Allenamento con impostazione del rendimento a) Immissione manuale del rendimento b) Profili di rendimento c) Recorded Session (sessione registrata) 2. Allenamento con impostazione della frequenza a) Immissione manuale della frequenza b) Profili di frequenza 3. Allenamento con istruzioni (Coaching) Si deve dapprima fare il test IPN.
Frequenza max. (selezionata) = 170 bpm Allarme in caso di sup. della frequenza max.
Istruzioni per l'allenamento e per l'uso Indicazione: In questo esempio il rendimento è stato incrementato a 125 Watt e la frequenza è aumentata a 90 battiti al minuto L'altezza del profilo può essere abbassata o incrementata con i tasti –/+: nella modalità Attesa allenamento per l'intero profilo e nella modalità Allenamento per la seduta di allenamento che si va ad iniziare Display: Valori medi Vengono visualizzati i valori medi.
mento. Nell'esempio di “Thomas” è attiva una frequenza di allenamento di 128. Il controllo farà avvertire un segnale sonoro a 11 battiti oltre (139) visualizzando una freccia rivolta verso il basso HI. Al contrario, a 11 battiti al di sotto (117) viene visualizzata una freccia rivolta verso l'alto LO . Rilevazione della frequenza di recupero Funzione semaforo HRT = Heart Rate Light Colori della visualizzazione e significato La funzione viene rappresentata con 3 colori: blu, verde e rosso.
Istruzioni per l'allenamento e per l'uso Interruzione o termine dell'allenamento Se vengono effettuate meno di 10 pedalate al minuto o nel caso si prema “Recupero” l'elettronica dell'attrezzo riconosce una sospensione dell'allenamento. Vengono visualizzati i valori medi. Premendo “Modifica” si passa al sottomenu “Modifica programma”. Display: I dati relativi all'allenamento vengono visualizzati, così come impostati alla voce menu “Regolazioni –> Standby”.
In questo menu vi sono 3 sottomenu: Riscaldamento 1. Visualizzazioni & funzioni Durante i primi 30 secondi il rendimento resta costante, poi esso viene aumentato sino a raggiungere quello di rendimento (rendimento preimpostato). In questo menu è possibile determinare i propri valori di rendimento, la velocità e la visualizzazione del dispendio calorico. 2.
Istruzioni per l'allenamento e per l'uso Raffreddamento (CoolDown) Il rendimento viene abbassato sino al rendimento di riscaldamento/raffreddamento e mantenuto per 30 secondi sino a quando viene raggiunta la durata di riscaldamen • Alla voce “Unità energetica” si può determinare se il dispendio calorico debba essere visualizzato in kJoule o kcal. Impostazioni –> 2. Valori allenamento Se si preme “Raffreddamento” compare una barra di avanzamento. La barra di avanzamento visualizza 1%.
“Fitness (75%)”. significa che viene assunto come base il 75% della frequenza massima calcolata in funzione dell'età. Nell'esempio: 128 “Manuale (40%-90%)”. significa che è possibile determinare un valore tra 40% e 90% con i tasti –/+. Nell'esempio: 128 (70% viene calcolato quale valore di default) On in congiunzione a Off alla voce “Frequenza massima” consente solo la selezione di: Manuale (40bpm - 200bpm).
Istruzioni per l'allenamento e per l'uso Calcolo della nota fitness (F) ( ) 2 Nota (F) = 6.0 – 10 x (P1–P2) P1 P1 Frequenza sotto sollecitazione, P2 = Frequenza di recupero F1.0 = molto buono, F6.0 = insoddisfacente Premendo “Cancella” porta alla funzione “OK cancella”. Premendo “OK cancella” si cancellano le digitazioni e le modifiche della selezione marcata. Nei programmi viene ripristinata la configurazione originaria solo per l'utente attivo.
battiti da cui vanno sottratti gli anni dell'utente. Esempio: Età 50 anni > 220 - 50 = 170 pulsazioni /min. Peso: Un ulteriore criterio per determinare i dati di allenamento ottimali per l'utente è il suo peso corporeo. L'impostazione di riferimento relativa allo sforzo massimo è di 3 (uomini) e 2,5 (donne) Watt per kg di peso corporeo. Inoltre si deve considerare che, a partire dal 30esimo anno di età, la potenzialità diminuisce di circa 1% (uomini) e 0,8% (donne) per ogni anno di età.
Istruzioni per l'allenamento e per l'uso Frequenza brucia-calorie Corrisponde al 65% della frequenza massima Frequenza di allenamento Valore di frequenza da raggiungere, immesso manualmente o determinato dal programma. Frequenza fitness Corrisponde al 75% della frequenza massima Frequenza massima Valore di 220 battiti diminuito dell'età dell'utente Interfaccia Presa USB per lo scambio dei dati con un PC.
SK Instrukcja treningu i obsługi polski
Instrukcja treningu i obsługi Wskazówki bezpieczeństwa Spis treści Wskazówki bezpieczeństwa 2 Trening 7 • 2. Wartości treningowe 13 • Serwis 2 Wybór programu treningowego 7 • 3. Dane zadane tętna 13 • Bezpieczeństwo 2 7 7 7 14 3 • Wysiłek (ręcznie)”Count down” Aktualne wartości zadane Gotowość do treningu Menu > Nastawy Opis skrócony • 1. Jednostki 14 • 2. Wyświetlacz 14 • 3.Czas zegarowy i data 14 • 4. Stand by 15 • 5.
Przyciski nawigacyjne Opis skrócony Obszar wskazywania/Wyświetlacz USB-A Klawisze nawigacyjne umożliwiają wybór punktów menu lub pól wprowadzania znajdujących się w menu.
Instrukcja treningu i obsługi częstotliwość pedałowania Start szybki Wartość przeciętna (AVG) Pojedynczo = Żądanie: pedałować wolniej / szybciej Razem = zależnie od prędkości obrotowej Wymiar Wartość 0 – 199 (w celu zapoznania się bez nastaw) Po załączeniu przez włącznik sieciowy wyświetlone zostaną wszystkie segmenty, i następnie na dole wyświetlony zostanie całkowity dystans i czas.
Menu główne Osoby -> Wybór osoby W 4 menu: Personen [Osoby], Programy [Programy], Vorgabe [Dane zadane] oraz Einstellungen [Ustawienia] funkcje są uszeregowane według punktów ciężkości. Możemy wybrać 5 osób. Po włożeniu pendrive dodawana jest dodatkowa osoba “USBStick”. Pendrive musi być sformatowany na FAT32. Wybór osoby nie jest już możliwy.
Instrukcja treningu i obsługi Menu: koniec dokonana zostaje ocena. Programy Programy -> Sprawność (ręcznie) To menu zawiera przegląd programów treningowych urządzenia. Mamy różne możliwości kształtowania treningu. Pod oznaczeniem “Wysiłek (manualnie)” znajdują się 3 programy treningowe: “Count Up”, “Count Down” oraz “Recorded Session”. Wysiłek regulujemy podczas treningu.
Programy –> HRC (fest) Pod określeniem HRC (fest) kryje się 5 profili treningowych, które różnią się od siebie czasem trwania i intensywnością. W programach tych poprzez regulacje wysiłku zostają osiągnięte zmieniające się pulsy docelowe. Wysokość profilu programu zależy od Państwa pulsu maksymalnego, wprowadzonego przez Państwa w menu Vorgaben > Pulsvorgaben. W przypadku braku danych zakłada się wiek 50 lat i puls maksymalny 170. wości treningowej ze wskazaniem profilu wysiłkowego.
Instrukcja treningu i obsługi wany od aktualnego miejsca. W razie braku treningu przez okres dłuższy niż 3 tygodnie zaleca się przeprowadzenie nowego testu. Dla osób przyjmujących leki beta-adrenolityczne (ß-blokery) test nie daje miarodajnego wyniku i nie jest zalecany! Wiek poniżej 17 lat jest nie jest dopuszczany. Trening Wybór programu treningowego Mamy 3 możliwości: 1. Trening poprzez zadawanie wartości zadanych wysiłku a) Ręczne wprowadzanie wysiłku b) Profile wysiłku c) Recorded Session 2.
Programmlänge [Długość programu] = 30 min Puls maksymalny (wybrany) = 170 bpm Alarm w razie przekroczenia maksymalnego pulsu w górę = Włącz. Jako wartości zadane występują tutaj te wartości, które osoba aktywna „Thomas’ wprowadziła już uprzednio pod Vorgaben > Pulsvorgaben. pomocą przycisków –/+ o 5 W lub za pomocą przycisków nawigacyjnych w lewo/w prawo o 25 W.
Instrukcja treningu i obsługi zona przyciskami –/+; w gotowości do treningu cały profil, a w treningu tylko odcinek będący przed Państwem malejąco, a na wskazaniu dolnym wartości treningowe rosnąco. Tutaj w przykładzie wysiłek został zwiększony do 125 W, a puls wzrósł do 90 uderzeń/min. Training [Trening] Wskazywanie: Durchschnittswerte [Wartości przeciętne] Wskazywane będą wartości przeciętne. Wskazówka: Jeżeli jakaś wartość zadana zostanie zliczona w dół do „Null” [Zera], to dalej zlicza się w górę.
tętno będzie kontrolowane przed i podczas treningu. W przykładzie “Thomas” aktywne jest tętno docelowe 128. Kontrola zgłasza się przy 11 uderzeniach powyżej tej wartości (139) strzałką HI skierowaną w dół. Odwrotnie pojawia się przy 11 uderzeniach poniżej (117) skierowana w górę strzałka LO. jednej minuty. Przy tym Twoje tętno zostanie zarejestrowane z malejącym czasie, na początku i końcu pomiaru czasu. Zostanie wyznaczona różnica tętna i na tej podstawie zostanie obliczona nota sprawności.
Instrukcja treningu i obsługi tym czasie nie zostanie naciśnięty żaden przycisk ani nie odbywa się trening to elektronika przełącza się w tryb wyczekiwania. gu (długość) można wybrać między 20 a 90 minut. Przyciski –/+ skracają lub wydłużają czas treningu o 10 minut. Przyciski nawigacyjne w lewo/w prawo oznakowują jakiś pasek. Zostaje on przedstawiony jako pasek migający. Przynależny czas zostaje podany pod TIME, a tętno pod PULSE.
Menu główne Dane zadane Pod “Vorgaben” [Dane zadane] wszystkie osoby (Gast, P1P4) mogą - osobno, niezależnie jedna od drugiej - trwale dopasować i zapamiętać ustawienia i dane zadane. Ustawienia pod Gast zostają przy restarcie zastąpione wartościami standardowymi. Wskazówka: • Bei “Maximalleistung” [Sprawność maksymalna] pozostawiasz lub ograniczasz maksymalną sprawność urządzenia. Sprawność powyżej tej granicy nie jest dozwolona.
Instrukcja treningu i obsługi Jako przykład: przy osiągnięciu sprawności CoolDown = 100% urządzenie piszczy 3 razy i funkcja zostaje zakończona. Wskazówka: Funkcja “CoolDown” jest zalecana tylko wtedy, gdy podczas treningu aktualna sprawność jest większa od sprawności WarmUp-/CoolDown spod Anzeige & Funktionen. Po naciśnięciu “CoolDown” zostanie pokazany pasek postępu.
przez cały czas trwania treningu. W innych programach treningowych wartość ta służy dla orientacji w zakresie tętna 10 uderzeń serca powyżej lub poniżej tętna docelowego, z którym ma odbywać się trening. Dwie strzałki na wskazaniu tętna kontrolują ten zakres tętna. Naciśnięcie “Zurück” powoduje przejęcie ustawień. Menu Naciśnięcie “Zurück” powoduje przejęcie nastaw. Wskazówka: „Löschen OK” kasuje kilometry łączne i czas łączny. Einstellungen [Nastawy] > 2.
Instrukcja treningu i obsługi Aktualizacja oprogramowania Ergometr krosowy: (200 m lub 0,1 mili) Wskazanie oprogramowania urządzenia znajdziemy po prawej stronie na dole w menu “Ustawienia”. Wskazanie profilu podczas treningu Ostatnie 4 cyfry oznaczają wersję oprogramowania: tutaj 3169. Jeśli na naszej stronie internetowej pojawią się nowsze wersje (wyższe numery), możecie Państwo dokonać aktualizacji. Odpowiednie informacje znajdziecie Państwo na naszej stronie internetowej: www.kettler.de > Sport.
od wieku. Obowiązuje tu ogólna zasada: maksymalna częstotliwość uderzeń serca / min odpowiada 220 uderzeniom pulsu minus wiek. Przykład: wiek 50 lat > 220 - 50 = 170 uderzeń pulsu/min Waga: dalszym kryterium ustalenia optymalnych danych treningowych jest waga. Wartość zadana w przypadku obciążenia wynosi 3, a dla kobiet 2,5 W/kg wagi ciała. Poza tym należy uwzględnić, że od 30. roku życia sprawność maleje. W przypadku mężczyzn ok. 1%, w przypadku kobiet 0,8% na każdy rok życia.
Instrukcja treningu i obsługi jest o 11 uderzeń za wysoki. Jeżeli pojawi się strzałka skierowana do góry to puls docelowy jest o 11 uderzeń za niski. Menu Wskazanie gdzie mają być wprowadzone wartości lub gdzie mają być zmienione nastawy. Wysiłek Wartość aktualna mechanicznej mocy (hamowania) wyrażona w W, którą urządzenie przetwarza na ciepło. Profile Na wskaźniku wykres paskowy wysiłków i pulsów w funkcji czasu lub odcinka.
SK Návod k obsluze a tréninku čeština
Návod k obsluze a tréninku Bezpečnostní pokyny Obsah Bezpečnostní pokyny 2 • Servis 2 Trénink 7 • 2. Tréninkové hodnoty 13 • Vaše bezpečnost 2 Výběr tréninkových programů 7 • 3. Zadání pulsu 13 Stručný popis 3 14 3 7 7 7 Menu -> programy • Indikační plocha / displej • Výkon (manuálně) “count down” Aktuální zadání Připravenost k tréninku • 1.
Stručný popis Elektronika má funkční tlačítka a indikační plochu (display) Indikační plocha / displej Navigační tlačítka Rozhraní přístroje Navigační tlačítka umožňují volbu bodů menu v jednotlivých menu. Připojovací zdířka USB-A Přípojka pro paměťová média Paměť musí být ve formátu FAT32. Připojovací zdířka USB typ B Přípojka na PC se nachází na zadní straně zobrazovací jednotky. USB-A Zobrazené hodnoty Displej zobrazuje provoz jako cyklistický ergometr.
Návod k obsluze a tréninku Frekvence šlapání Rychlý start Průměrná hodnota (AGV) Jeden = Výzva: šlapejte pomaleji/rychleji Dvě šipky = Provoz závislý na otáčkách Rozměr (K seznámení bez nastavení) Hodnota 0 – 99,9 Po zapnutí síťovým spínačem se zobrazí oba segmenty a poté dole celková dráha a doba. Rychlost Možnost volby rozměru Průměrná hodnota (AVG) 2“ Hodnota 0 – 99,9 rychlosti, dráhy, doby tréninku, spotřeby energie. Pulz (pokud je záznam aktivní) ukazuje aktuální hodnotu.
Hlavní menu Ve 4 menu: Osoby, programy, zadání a nastavení jsou funkce uspořádané podle důležitosti. Potřebná zadání Abyste mohli od počátku využívat elektronických možností, učiňte před dalším tréninkem následující zadání a nastavení: • Osobní údaje osob, které budou přístroj používat. Údaje jsou potřeba pro výpočet mezí pulzu a zatížení, fitness testu (IPN), doporučení k tréninku (coaching) a body mass indexu (B.M.I.). • Datum a čas hodin. Zkontrolujte prosím, zda souhlasí.
Návod k obsluze a tréninku Menu Programy Toto menu obsahuje přehled tréninkových programů přístroje. Máte různé možnosti, jak utvářet trénink. Programy -> výkon (manuálně) Pod názvem „Výkon (ručně)” se nacházejí 3 tréninkové programy: „Count Up”, „Count Down” a „Recorded Session”. Během tréninku přestavujete výkon. Při „Count Up” se přičítají, při „Count Down” se odečítají hodnoty, které jste předem zadali nebo z vašeho zadání v nabídce: Zadání –> Hodnoty tréninku byly převzaty.
Upozornění: Jestliže cílového pulzu nedosáhnete, obdržíte hlášení. Musíte pak zvýšit své zadání v aktivitě tréninku a vykonat test znovu. Programy > Coach Health / Power Programy -> HRC (individuální) Pod označením “HRC (induviduální)” se nachází 3 tréninkové profily. Ty můžete editovat co do doby a intenzity. Upozornění: Po absolvování testu IPN dostanete výsledek testu zobrazený šipkou na stupnici. Je sestaveno 24 tréninkových jednotek, které naleznete v testu IPN.
Návod k obsluze a tréninku Trénink Výběr tréninkových programů Máte 3 možnosti:: 1. Trénink pomocí zadání výkonu a) Manuální zadání výkonu b) Výkonové profily c) Recorded Session 2. Trénink pomocí zadání pulsu a) Manuální zadání pulsu b) Profily pulsu 3. Trénink s vedením (coaching) Musíte absolvovat test IPN. Poté budete klasifikováni a dostanete cyklus tréninku s 24 jednotkami. Poté následuje nový fitness test s novými tréninkovými jednotkami.
Režim programu Čas nebo Trasa 2a 2b Stisknutí tlačítka “-/+” mění v režimu program z času na trasu a v délce programu lze měnit čas z 20 až na 90 minut, trasu z 8 kilometrů na 36 kilometrů (krosový ergometr 4 - 18 kilometrů). Výběr tréninkového programu s manuálním zadáním pulsu např. “ HRC Count Down ” Výběr tréninkového programu s profilem pulsu: např.
Návod k obsluze a tréninku Trénink Upozornění: Jako příklad tréninkového programu Výkon (manuálně) Count Down je znázorněn tréninkový displej. Je-li zadání odpočítáno sestupně až na “nulu”, počítá se dále vzestupně. Je-li dosaženo posledního zadání, ozve se krátký zvukový signál. Tréninkové funkce Změna provozního režimu z nezávislého na otáčkách na závislý na otáčkách. Zobrazení: Specifikace programu Zde je zobrazen aktuální program. Zobrazení: Připravenost k tréninku Pokud šlapete nad 10 ot.
Sledování pulsu (cílový puls) Pokud jste v menu cílového pulsu aktivovali sledování, bude váš puls během tréninku monitorován. V příkladu “Thomas” je aktivní cílový puls 128. Sledování pulsu se ohlásí při překročení o 11 tepů (139) prostřednictvím šipky HI směřující směrem down. Naopak se při snížení o 11 úderů (117) objeví šipka LO směřující směrem up. Měření zotavovacího pulsu Měření zotavovacího pulsu je evidence pulsu v rámci jedné minuty.
Návod k obsluze a tréninku Stisknutí tlačítka “Edit” provádí změnu do podmenu “Editovat program”. Zobrazení: Tréninková data jsou zobrazena tak dlouho – jak je stanoveno v menu “Nastavení -> standby”. Pokud v této době nestisknete žádné tlačítko a netrénujete, přepne se elektronika do standby režimu Opětovné zahájení tréninku Každá minuta je znázorněna jako sloupec. Doba tréninku (délka) se volí mezi 20 až 90 minutami. Tlačítka -/+ zkracují nebo prodlužují dobu tréninku o 10 minut.
Rozcvičení V prvních 30 sec. zůstává výkon konstantní, potom je výkon zvýšen až na cílový výkon (předem nastavený výkon). V tomto menu se nacházejí 3 podmenu: 1. Zobrazení a funkce Zde určujete vaše výkonové hodnoty, rychlost a jak má být indikována spotřeba energie. 2. Tréninkové hodnoty Takto může vypadat změna programu. Stisknutím tlačítka “Back” je přebrán váš individuální profil. Zde stanovujete hodnoty pro energii, dobu tréninku a vzdálenost, které jsou při zadání převzaty jako standardní hodnoty.
Návod k obsluze a tréninku Odpočinek/zchlazování Výkon je snižován až na zahřívací / odpočinkový/zchlazovací výkon a zde po 30 sec. držen, až je dosaženo zahřívací / odpočinkové/zchlazovací doby. • U položky“Výpočet energie” určujete, zda má být zobrazena vaše spotřeba energie (reálná) nebo přeměna energie ergometru (fyzikální). • U položky “Jednotka energie” určujete, zda bude spotřeba energie zobrazena v kJoulech nebo kcal. Zadání -> 2.
“Manuálně (40%-90%)”. To znamená, že můžete pomocí tlačítek -/+ určovat procentuální hodnotu mezi 40% až 90 %. V příkladu: 128 (70% se vypočítá jako navrhovaná hodnota) Zap ve spojení s Vyp u „Maximálního pulsu“ umožňuje výběr: Manuálně (40bpm - 200bpm). To znamená, že pomocí tlačítek -/+ můžete zadat hodnotu pulsu mezi 40 a 200, která je nezávislá na vašem věku. V příkladu: 130 (Zobrazí se jako navrhovaná hodnota) Stisknutím tlačítka “Aktivovat” se přebírá černě označený výběr s označením (aktivní).
Návod k obsluze a tréninku Poslední 4 číslice udávají verzi firmwaru: zde 3169. Jestliže jsou na naší homepage nabízeny novější verze (vyšší čísla), můžete provést aktualizaci. Pokyny k tomu naleznete na naší internetové stránce: www.kettler.de > Sport. Všeobecná upozornění Provoz nezávislý na otáčkách magnetické pole, mohou způsobit problémy při měření pulsu.
Intenzita zatížení Zátěžový puls: Optimální zátěžová intenzita je dosažena při 65-75% (srov. graf) individuálního srdečního/oběhového výkonu. V závislosti na věku se tato hodnota mění. Graf pulsu Puls Kondice a spalování tuku 220 Maximální puls 200 každém tréninku (po Recovery/bez Recovery) byste měli ještě zhruba 2-3 minuty šlapat dále proti malému odporu. Zatížení pro váš další vytrvalostní trénink by mělo být zásadně nejprve zvyšováno prostřednictvím rozsahu zatížení, např.
Návod k obsluze a tréninku Reset Vymazání obsahu ukazatele a jeho nové spuštění. Rozhraní Zdířka USB pro výměnu dat s PC. Řízení Elektronika reguluje výkon nebo puls pro dosažení manuálně zadaných nebo přednastavených hodnot. Cílový puls Hodnota pulsu určená manuálně nebo programem, které má být dosaženo.
SK Instruções de treino e utilização português
Instruções de treino e utilização Instruções de segurança Índice Instruções de segurança 2 • Assistência técnica 2 Treino 7 • 1. Indicação e funções 12 • A sua segurança 2 Selecção de um programa de treino 7 • 2. Valores de treino 13 Descrição breve 3 • 3. Valores de pulsação 13 • Área de indicação / Display 3 • Rendimento (manual) “Count Down” 7 Valores actuais 7 Prontidão para o treino 7 Menu -> Ajustes 14 • 1. Unidades 14 • 2. Indicação 14 • 3. Hora e data 14 • 4.
Teclas de navegação Descrição breve Área de indicação/Display USB-A As teclas de navegação permitem seleccionar pontos nos menus. para a orelha introduzido. Conector USB-A Ligação para suportes de memória. A memória tem de estar formatada para FAT32. Conector USB tipo B A ligação ao PC encontra-se no lado posterior da indicação.
Instruções de treino e utilização Frequência dos pedais Início rápido Valor médio (AVG) Um pedal = Ordem: Pedalar mais lentamente/rapidamente Dois pedais = dependente do número de rotações Dimensão (Para familiarização sem ajustes) Valor 0 – 199 Depois de ligar através do interruptor de rede, são exibidos todos os segmentos e, em baixo, o percurso e o tempo totais.
Menu principal Pessoas -> Seleccionar pessoa Nos 4 menus: pessoas, programas, valores e ajustes são funções ordenadas por pontos principais. Pode selecionar 5 pessoas. Ao encaixar um stick USB, é criada mais uma pessoa, a “USBStick”. O stick tem de estar formatado para FAT32. Já não é possível selecionar pessoas.
Instruções de treino e utilização Menu Programas Este menu contém a vista geral dos programas de treino do aparelho. Tem à disposição diversas possibilidades para formatar o seu treino. IPN O programa aumenta o rendimento e capta a subida da sua pulsação. No final, é feita uma avaliação. Programas -> Rendimento (manual) Por baixo da designação “Rendimento (manual)”, encontram-se 3 programas de treino: “Count Up”, “Count Down” e “Recorded Session”. O rendimento é alterado durante o treino.
através da regulação do rendimento. O valor máximo dos perfis do programa depende dos dados que introduziu na pulsação máxima no menu: Valores -> Valores da pulsação. Se não tiverem sido fornecidos dados, serão aceites uma idade de 50 anos e uma pulsação máxima de 170. Programas -> HRC (individual) Por baixo da designação “HRC (individual)” encontram-se 3 perfis de treino. Estes podem ser criados em duração e intensidade. Indicação: 1.
Instruções de treino e utilização Treino Valor do rendimento Pulsação actual Selecção de um programa de treino Tem 3 possibilidades: Relação actual da pulsação 1. Treino mediante valores do rendimento a) Introdução manual dos valores de rendimento b) Perfis de rendimento c) Recorded Session 2. Treino mediante valores de pulsação a) Introdução manual da pulsação b) Perfis de pulsação 3. Treino com orientação (Coaching) Tem de realizar o teste IPN.
Como valores predefinidos encontram-se aqui os valores que a pessoa activa “Thomas” já tinha introduzido antes em Valores -> Valores da pulsação: Modo do programa Tempo ou percurso esquerda/direita. as teclas –/+ na prontidão para o treino ou durante o treino. 2a 2b Selecção de um programa de treino com introdução manual da pulsação, p. ex. “HRC Count Down” Selecção de um programa de treino com perfis de pulsação: p. ex.
Instruções de treino e utilização Treino Indicação: No exemplo do programa de treino “Rendimento (manual) Count Down” é representada a indicação do treino. Se um dos valores tiver chegado a “zero”, a contagem continua de forma crescente. Quando o último valor tiver chegado a zero é emitido um sinal breve e o programa muda para “Count Up”. Funções de treino Indicação: Especificação do programa É indicado o programa actual.
Controlo da pulsação (pulsação pretendida) Se tiver activado um controlo em pulsação pretendida, a sua pulsação será controlada antes e durante o treino. No exemplo “Thomas” está activa uma pulsação pretendida de 128. Se a pulsação actual se situar 11 pulsações acima deste valor (139), o controlo apresenta uma seta virada para cima. Ao contrário, se a pulsação actual se situar 11 pulsações abaixo da pulsação pretendida (117), surge uma seta virada para baixo.
Instruções de treino e utilização Interrupção ou fim do treino Com rotações do pedal inferiores a 10 r.p.m. ou premindo “Recuperação”, a electrónica detecta uma interrupção do treino. Os valores médios são exibidos. Premindo “Edit” muda para o submenu “Editar programas”. Indicação: Os dados do treino são indicados, tal como predeterminados no menu “Ajustes -> Standby”. Se não premir nenhuma tecla durante este tempo e não treinar, a electrónica comutará para o modo de standby.
• Em “Duração do WarmUp-/CoolDown” determina qual a duração da função de WarmUp-/CoolDown de 60 a 240 segundos. Neste menu existem 3 submenus: 1. Indicações e funções Aqui determina os valores de rendimento, a velocidade e a forma de representação do consumo de energia. Aquecimento (WarmUp) Nos primeiros 30 segundos o rendimento permanece constante e depois começa a aumentar até atingir o rendimento alvo (rendimento anteriormente ajustado). 2. Valores de treino Exemplo de uma alteração do programa.
Instruções de treino e utilização função é terminada. Indicação: A função “WarmUp” só é sugerida se o rendimento ajustado for superior ao definido em Rendimento de WarmUp/CoolDown sob Indicação e funções. Cool-Down O rendimento é reduzido para o rendimento de WarmUp/CoolDown e mantido durante 30 segundos até ser atingida a duração do WarmUp-/CoolDown. Indicação: no lugar do valor a indicação “Off”.
O modo "Desligado" bloqueia a selecção do controlo da pulsação pretendida. O modo "Ligado" em conjunto com o modo "Ligado" na "Pulsação máxima" permite seleccionar: "Queima de gordura (65%)". Isto significa que uma percentagem de 65% da sua pulsação máxima, calculada a partir da relação (220 - idade) e dependente da idade, é controlada e regulada como valor da pulsação. No exemplo: 111 "Fitness (75%)". Isto significa que é aplicada uma percentagem de 75% da sua pulsação máxima, que dependente da idade.
Instruções de treino e utilização Indicações gerais (p. ex. 400 Watt com 50 rotações do pedal) a seta para cima ou para baixo pede para pedalar mais rápido/devagar. Sons do sistema Ao ligar é emitido um som breve durante o teste do segmento. Funcionamento dependente do número de rotações Premindo “Back” aceita o ajuste. Fim do programa (binário de travagem constante) Ajustes -> 5. Definições de fábrica O fim de um programa (programas de perfis, countdown) é indicado através de um som breve.
Indicações relativas à interface O software WORLD TOURS permite o comando deste aparelho com um PC/portátil, através da interface. No nosso site, em www.kettler.de, encontra informações relativas ao software e atualizações (firmware) deste aparelho lar individual. Este valor muda conforme a idade.
Instruções de treino e utilização A relação aqui é de 16,7 e 83,3 %. Pulsação para a queima de gordura Interface Entrada USB para a troca de dados com um computador. Valor calculado de: 65% da pulsação máxima Comando Pulsação de fitness A electrónica regula a potência ou a pulsação com valores introduzidos manualmente ou predefinidos.
SK Trænings – og betjeningsvejledning dansk
Trænings – og betjeningsvejledning Sikkerheds instruktion Indhold Sikkerhedsinstruktion 2 • Service 2 • Din sikkerhed 2 Kort beskrivelse 3 • Computer display 3 • Knapper og knapfunktioner 3 • Nulstille computer 3 • Pulsmåling 3 • USB-porte 3 • Indstille sprog 3 • Værdier og symboler 3 Quick start 4 • Trænings stand – by 4 • Start træningen 4 • Afbrydelse af træning 4 • Stand – by 4 Hoved menu 5 • Grundlæggende indstillinger 5 Menu - brugere 5 • Vælg person/USB-stik 5
Navigations taster Kort beskrivelse Display Ved hjælp af disse taster kan du vælge i menuen. USB-A USB-port type A Tilslutning til databærende medier. Databæreren skal være FAT32-formateret. USB-port type B PC-tilslutningen befinder sig på bagsiden af displayet.
Trænings – og betjeningsvejledning Omdrejning Quick Start Gennemsnit (AVG) enkelt = Vælg: Langsom/hurtigere 2 pile = Afhængig af omdrejninger Valgbar (Vejledning, ingen indstilling) Værdi 0 -199 Når der tændes på hovedafbryderen, vises alle segmenter og derefter den samlede vej og tid nederst i displayet. Hastighed Valgbar Gennemsnit (AVG) 2“ Værdi 0 – 99,9 tilbagelagt vej, træningstid og energiforbrug vigtige. Puls (hvis pulsmålingen er aktiv) viser den aktuelle værdi.
Hovedmenu: Funktioner på de 4 menuer : Users , Programmes, Presetting og Settings gennemgås her. Grundlæggende indstillinger For at kunne udnytte apparatets muligheder fra begyndelsen skal der foretages følgende indstillinger, før træningen begyndes: • Oplysninger om personer, der bruger apparatet. Oplysningerne benyttes til beregning af puls- og belastningsgrænser, fitnesstest (IPN), træningsanbefalinger (coaching) og body mass index (BMI). • Dato og klokkeslæt. Kontroller om disse oplysninger passer.
Trænings – og betjeningsvejledning Menü: Programmer Denne menu indeholder en oversigt over maskinens trænings programmer. Træningen kan tilrettelægges på flere forskellige måder. Programmes –> Performance (manual) Brug tasterne ”up” og ”down” til at markere og aktivere. Under punktet "Ydelse (manuel)" findes 3 træningsprogrammer: "Count Up", "Count Down" og "Recorded Session". I disse programmer ændres ydelsen under træningen. Ved "Count Up" og "Count Down" tæller de værdier op hhv.
Programmes –> HRC (individual) Menuen ” HRC (individual) “ indeholder 3 trænings profiler. Du kan ændre tid og intensitet i disse profiler. Programmer > Coach Health / Power Når IPN-testen er gennemført, vises testresultatet som en pil på en skala. Der sammensættes 24 træningsenheder, der findes under IPN-test. Generelle regler: For motionstræning anbefales 2 enheder pr. uge. For konditionsforbedrende træning anbefales 3 enheder pr. uge. Der bør ikke være mere end 7 dages pause mellem træningsenhederne.
Trænings – og betjeningsvejledning Performance (manual) –> Current default settings I denne menu kan du se, ændre eller bevare de indtastede værdier for programmerne. Ved at trykke på ”Presets” går du til ”Current Default Settings” , og værdier som enten er eller skal indtastet, vil blive vist.
Trænings stand-by og du går til ”Train stand – by” Training stand-by Training stand-by Display: Top Distance = 12.0 km Display: Bund Viser program profilen Display: Training stand-by Værdierne er hentet fra de tidligere indtastede indstillinger af programmerne.. OBS: OBS: Belastningen kan ændres op eller ned men 25 watt ved brug af navigations tasterne left/right. Eller med 5 ved hjælp af – /+ tasterne under træning eller stand – by.
Trænings – og betjeningsvejledning Ved at trykke på “Fast/Var” ændres indstillingen til omdrejningsafhængig. Dette indikeres af en dobbeltpil. Ydelsesbegrænsningen ophæves. Skiftet kan kun foretages under træningen. Rpm and Performance Control Under træning kan du ændre multi displayet, for at få mere information. Ved at trykke på ”Display” skifter informationerne fra Aktuel træning til Program indikation, derefter til Puls informationer og så til Gennemsnits værdier.
Grøn baggrundsbelysning (Color=3) Træningspulskontrollen er aktiv, og der trænes. Pulsen har nået træningspulsen og bliver inden for pulskontrolzonen ( –/+ 10 slag) Blå baggrundsbelysning (Color=4) Træningspulskontrollen er aktiv, og der trænes Pulsen er kommet under den overvågede træningspulszone (11 pulsslag) (analogt med LO-pilen). Tryk på ”Cancel” for at stoppe recovery puls målingen, og for at gå til ” Training stand – by ” hvor gennemsnits værdierne vises.
Trænings – og betjeningsvejledning Tryk på ”Edit” for at skifte til under – menu ”Editting programme”. Hvert minut vises som en søjle. Trænings tiden kan variere fra 20 til 90 minutter. Brug –/+ tasterne til ændre tiden med 10 minutter. Navigations tasterne højre/venstre markerer en søjle. Den vises blinkende. Tidsperioden vil blive vist under TIME og performance under POWER. Brug navigations tasterne op/ned til at ændre ydelse på den blinkende søjle. Et tilpasset program kunne se således ud.
Denne menu indeholder 3 under – menuer: 1. Display og funktion Adgang til at indsætte dine værdier, hastighed og hvordan energiforbrug skal vises på displayet. 2. Trænings værdier Adgang til at indsætte værdier for energi, trænings tid og distance, som så vil blive brugt som standard værdier under ”Presets”. 3. Indsætte puls værdier Adgang til se hvorledes din puls vises og hvilken værdi der skal bruges. Presettings –> 1.
Trænings – og betjeningsvejledning vises i kjoule eller kcal. 128 ( 70% vil blive brugt som anvist værdi ) On Giver dig kun en funktion, hvis ” Maximum Pulse ” er indstillet på Off : Manual (40bpm - 200bpm). Dette betyder at du kan bruge en pulsværdi som ikke er alders bestemt mellem 40 og 200, ved at bruge –/+ tasterne. Eksempel : 130 ( vil blive vist som den anbefalede værdi ) Tryk på ”Activate” for at aktivere den sektion som er markeret i sort (active).
Opdatering af firmware Displayet på det oprationelle softwear ( firmware ) er i højre nederste side af menuen ” Settings ”. Tryk på ”Delete” fulgt af ” Delete OK ” for at udføre denne handling. Tryk på ”Back” for at gemme indstillinger. OBS: Brug –/+ for at ændre indstilling, format og værdier. Tryk på ”back” for at gemme indstillinger Indstilling –> 4. Standby Generel Information ”Delete OK” sletter antal total kilometer og total tid. System signal Indstilling – 2.
Trænings – og betjeningsvejledning Omdrejning uafhængig tilstand Den elektromagnetiske magnetbremse regulerer bremse modstanden til den indsatte ydelse, i tilfælde af ændring i omdrejningerne Pile som peger op/ned (Uafhængig af omdrejninger) Hvis en bestemt ydelse ikke kan opnås med en aktuel omdrejning (eks. 400 watt ved 50 omdrejninger) viser pilen op / ned at omdrejningerne skal sættes op eller ned. Omdrejnings afhængig tilstand Magnet bremsen holder et konstant bremse niveau.
Ordforklaring Age Pulsværdi, som opnås , enten manuelt eller beregnet i programmet. Beregnet værdi. 75 % af max puls Body Mass Index, værdi afhænger af vægt og højde. Beregning af BMI: Manuel Beregnet værdi fra: 40 – 90 % af max puls. Vægt (kg) –––––––––––– = Body Mass Index Højde2 (m2) Maksimum puls Beregnet værdi: 220 – alder F.eks. for Thomas Vægt 86 gk Højde 1.86 m Overvågning af puls Hvis en nedad pegende pil vises, er din puls 11 slag over taget pulsen.
DK
SK Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации руccкий
Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации Оглавление Указания по технике безопасности 2 • Обслуживание 2 • Безопасность пользователя 2 Краткое описание • • • • • • • • Область индикации / дисплей Кнопки и функции кнопок Перезапуск дисплея Вид измерения пульса USB-интерфейсы прибора Языковая настройка Настройки дисплея Значения и символы дисплея 3 3 3 3 3 3 3 3 4 Быстрый старт (для ознакомления) 4 • • • • Готовность к тренировке Начало тренировки Прерывание тренировки Режим ож
Краткое описание Индикация/Дисплей пунктов меню либо полей ввода в меню. USB-A Гнездо для подключения USB-A Подключение носителей информации. Носитель информации должен быть отформатирован в FAT32. Гнездо для подключения USB тип B Подключение к компьютеру располагается на задней стенке дисплея. Показатели На рисунках показан пример работы в режиме велотренажера. При таком же числе оборотов, как на рисунках, показатели скорости и расстояния на кросс- тренажерах ниже. При частоте шага 60 мин.
Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации Частота шагов Среднее значение (AVG) Отдельно = требование: медленный/быстрый темп Измерение Значение 0-199 Скорость Быстрый старт (для ознакомления без дальнейших настроек) После включения сетевого выключателя отображаются все сегменты и затем ниже общее расстояние и общее время. Измерение избираемое Среднее значение (AVG) скорость, дистанцию, время тренировки, расход энергии.
Главное меню: В 4 меню: Пользователи, Программы, Настройки и Установки функции расположены по важности. Ввод требуемых данных Для того чтобы с самого начала использовать все возможности электроники, перед тренировкой необходимо сделать следующие установки и настройки: • Персональные данные пользователей, которые будут пользоваться прибором.
Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации Меню: Программы частоты пульса под свои потребности. Данное меню содержит обзор программ тренировок, имеющихся на данном приборе. Имеются различные возможности для построения тренировки. Программа повышает уровень нагрузки и ведет учет повышения частоты пульса. По окончании происходит оценка. IPN ностью. Уровень нагрузки изменяется в зависимости от настройки профиля.
ке убывания после их ввода или из настроек в меню: Настройки > Тренировочные параметры. Программы > HRC (не изменяемый) В обозначении “HRC (не изменяемый)” находятся 5 профилей тренировки, которые отличаются длительностью и интенсивностью. В программах изменяющийся целевой пульс достигается путем регулирования нагрузки. Высота профиля программы следует введенным данным максимального значения пульса в меню: Настройки -> Параметры пульса.
Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации Тренировка Выбор программы тренировок Имеются 3 возможности 1. Тренировка путем настройки уровня нагрузки a) Ввод уровня нагрузки вручную Запись тренировки (Записываемая сессия) b) Профили нагрузки c) Записываемая сессия 2. Тренировка путем настройки пульса a) Ввод данных пульса вручную b) Профили частоты пульса 3. Тренировка под контролем (тренировка с инструктором) Необходимо пройти IPN тест.
Режим = Время Продолжительность программы = 30 мин. Максимальное значение пульса = 170 уд./мин. Сигнал при превышении максимальной частоты пульса = Вкл.
Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации Указание: Высота профиля частоты пульса может уменьшаться либо увеличиваться кнопками -/+: в режиме Готовность к тренировке весь профиль, а в режиме Тренировка только видимый отрезок тренировки. Индикация: Актуальная тренировка В верхней части индикации изображаются заданные значения в обратном порядке, а в нижней части индикации тренировочные параметры с увеличением.
В случае если в независящем от числа оборотов диапазоне невозможно достичь отображаемой нагрузки частотой шагов, отображается стрелка вверх либо вниз. Например, нагрузка 400 Ватт при 50 об./мин и 25 Ватт при 120 об./мин технически невозможна. Стрелки указывают на то, что необходимо двигаться быстрее либо медленнее, чтобы обеспечить нагрузку. ровка выполняется.
Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации Индивидуальные профили тренировки (редактирование) В меню “Программы” имеется возможность составить индивидуальные профили нагрузки и профильные программы HRC. Нагрузка (индивидуально) Имеются в распоряжении 5 программ нагрузки с одинаковой продолжительностью и дистанцией для внесения индивидуальных изменений. Нажатие “Назад” переходит в режим готовности к тренировке с индикацией средних значений.
Каждая минута изображается в виде штриха. Длительность тренировки (продолжительность) может выбираться между 20 и 90 минутами. Кнопки -/+ уменьшают либо увеличивают время тренировки на 10 минут. Навигационные кнопки влево/вправо отмечают штрих. Он изображается мигающим. Соответствующее время устанавливается в TIME, а пульс в PULSE. Навигационные кнопки вверх/вниз изменяют целевое значение пульса мигающего штриха.
Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации При нажатии “Охлаждение” отображается штрих прогресса. Штрих прогресса показывает 0%. Штрих прогресса показывает 3%. При нажатии на педали штрих прогресса поднимается до 100%. Нагрузка в этом примере поднимается от 25 до 60 Ватт. Пример: При достижении нагрузки охлаждения = 100% раздается тройной сигнал и функция завершается.
Индикация “Максимальное значение пульса” 170. Этот параметр рассчитывается из отношения (220 возраст), например, Томас (50 лет). Она выдает медицинское обоснованное допустимое для возраста пользователя максимальное значение пульса, которое может, но не обязательно должно возникнуть у здорового пользователя. В “Максимальное значение пульса” это значение можно снизить либо отключить.
Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации не видны резкие тени. Настройка “Контрастность” предназначена для нижней индикации, а “Яркость” – для обеих. В этой функции маховая масса автоматически притормаживается. Дальнейшая тренировка является нецелесообразной. Настройки -> 3. Время и дата Здесь устанавливается время и дата, форматы индикации и прочие опции индикации. Расчет оценки состояния (F): Нажатие “Удалить” вызывает функцию “Удалить OK”.
Регулирование значения пульса При потере сигнала пульса нагрузка через 60 секунд снижается. Указания касательно измерения пульса Расчет пульса начинается, когда значок сердца на дисплее мигает в такт вашему пульсу. Измерение с помощью ушной клипсы Датчик пульса использует инфракрасный свет. Он измеряет изменения светопроницаемости кожи, вызываемые ударами пульса. Прежде чем закрепить датчик пульса на мочке уха, сильно потрите ее 10 раз для ускорения кровотока. Избегайте импульсных помех.
Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации Охлаждение Измерение Таким же важным является так называемое охлаждение. После каждой тренировки (после/без восстановления) необходимо еще около 2-3 минут крутить педали с небольшим сопротивлением.
RUS
HEINZ KETTLER GmbH & Co. KG Postfach 1020 · D-59463 Ense-Parsit www.kettler.net docu 3284a/07.
