Manual ErgoS/UnixS/SkylonS/RecumbentS/TourEdition_RZ_U1_U4_+Ruecken.indd 1 HEINZ KETTLER GmbH & Co. KG Postfach 1020 59463 Ense-Parsit www.kettler.net www.facebook.com/kettler.net DE GB FR NL IT ES PT DK CZ PL RU 10.10.14 13:39 WWW.S-FITLINE.COM Art.-Nr.: 07926-900A ERGO S UNIX S SKYLON S RECUMBENT S TOUR EDITION docu 3724/10.14 WORLD TOURS 2.0 TRAININGSSOFTWARE TRAINING SOFTWARE LOGICIEL D`ENTRAÎNEMENT WORLD TOURS 2.0 Art.-Nr.
INHALTSVERZEICHNIS 2 HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH INFORMATIONEN | ANZEIGEN S. 4 BEDIENUNG | TASTENFUNKTIONEN S. 5 INBETRIEBNAHME DES GERÄTES S. 6 EINSTELLEN VON ZIELWERTEN S. 6 TRAINING S. 6 S-FIT TECHNOLOGY S. 8 GRUNDLAGEN FÜR EFFEKTIVES TRAINING S. 10 zum ersten Trainingsgerät, das Sie wirklich versteht.
DE SICHERHEITSHINWEISE Beachten Sie folgende Punkte zu Ihrer eigenen Sicherheit: Die Aufstellung des Trainingsgerätes muss auf einem dafür geeigneten, festen Untergrund erfolgen. Vor der ersten Inbetriebnahme und zusätzlich nach ca. 6 Betriebstagen sind die Verbindungen auf festen Sitz zu überprüfen. Eine Aufstellung des Gerätes in Feuchträumen ist, auf Dauer gesehen, wegen der damit verbundenen Rostbildung nicht zu empfehlen.
DAS NEUE COCKPIT Genial einfach! Dank des neuen Glasdisplays mit innovativem Touchscreen erfolgt die Bedienung absolut intuitiv und selbsterklärend.
DE BEDIENUNG | TASTENFUNKTIONEN Einstellen eines Zielpulses vorm Training und Festsetzen des aktuellen Pulswertes (Gerät regelt Widerstand automatisch für Training im gewählten Pulsbereich) (nicht verfügbar = nicht sichtbar) (Verstellung/Übernahme = leuchtet hell + blinkt) (aktiv = leuchtet rot) Auswahl Zeitanzeige (aktiv = leuchtet hell) Auswahl Pulsanzeige (aktiv = leuchtet) (nicht verfügbar = nicht sichtbar) Auswahl Leistungsanzeige (aktiv = leuchtet hell + blinkt) Auswahl Stufen „L“ (aktiv = leuchtet)
INBETRIEBNAHME DES GERÄTES TRAININGSPULS Pulssignal (Brustgurt) leuchtet STANDBY MODUS PUSH ANZEIGE AKTIV (Trainingsbereitschaft mit 25 WATT Mindestleistung Sie können jetzt mit dem Training starten (losfahren) oder vorher Zielwerte eingeben (Trainingsvorgaben). Auswahl Pulsanzeige + oder (leuchtet stark + blinkt) in 1er Schritten EINSTELLEN VON ZIELWERTEN LEISTUNG (Drehzahlunabhängiges Training) oder in 5 WATT Schritten TRAINING STUFEN (Drehzahlabhängiges Training) 2 Sek.
DE PULSEHOLD MODUS USB TYP A LADEBUCHSE (leuchtet stark + blinkt) Pulswert wird durch Leistungsanpassung gehalten. STOP / UNTERBRECHUNG OK ZEIT BLEIBT STEHEN PULSSTEUERUNG (nur im drehzahlunabhängigen Training möglich) Bleibt das Pulssignal aus, wird die Pulssteuerung verlassen und die Leistung heruntergeregelt. Drücken der Verstelltasten stoppt das Herunterregeln. BEENDIGUNG OK 3 Sek. OK 3 Sek. (STAND BY) BLUETOOTH VERBINDUNG 5 Sek. OK 5V Ausgangsspannung/ 1000 mA max.
S-FIT TECHNOLOGY Die S-FIT Technologie verbindet den ERGO S / UNIX S / SKYLON S / RECUMBENT S / TOUR EDITION optional mit Ihrem Smartphone. Einfach die kostenlose KETTLER S-FIT APP laden und loslegen. Rennen fahren, nach Programm trainieren oder ganz einfach einen Burger abtrainieren. Trainingsdokumentation und Coaching bieten wir auf unserem Trainings- und Gesundheitsportal www.kettfit.com.
DE Challenge Im CHALLENGE-Modus stehen realistische Traningsrouten mit unterschiedlichen Geländeprofilen zur Verfügung. Ambitionierte Sportler können sich mittels Ghost-Funktion in drei verschiedenen Schwierigkeitsgraden auf virtuellen Strecken messen und erleben so echte Wettkampfatmosphäre im heimischen Wohnzimmer. Expert Der EXPERT-Modus liefert eine detaillierte Aufzeichnung aller trainingsrelevanten Daten.
GRUNDLAGEN FÜR EFFEKTIVES TRAINING Sportmedizin und Trainingswissenschaft nutzen die Fahrrad-Ergometrie u.a. zur Überprüfung der Funktionsfähigkeit von Herz, Kreislauf und Atmungssystem. Ob Ihr Training nach einigen Wochen die gewünschten Auswirkungen erzielt hat, können Sie folgendermaßen feststellen: 1. Sie schaffen eine bestimmte Ausdauerleistung mit einer geringeren Herzfrequenz als vorher 2. Sie halten eine bestimmte Ausdauerleistung mit derselben Herzfrequenz über eine längere Zeit durch 3.
DE BELASTUNGSUMFANG Die Belastung für Ihr Ausdauertraining sollte grundsätzlich zunächst über den Belastungsumfang erhöht werden, z.B. wird täglich statt 10 Minuten 20 Minuten oder statt wöchentlich 2x, 3x trainiert. Die Watt-Leistung sollten Sie so wählen, dass Sie die Muskelbeanspruchung über einen längeren Zeitraum hinweg durchhalten können. Empfohlen werden Trittfrequenzen zwischen 60 und 80 Umdrehungen pro Minute (RPM).
TABLE OF CONTENTS 12 CONGRATULATIONS INFORMATION | DISPLAYS P. 14 CONTROL UNIT | KEY FUNCTIONS P. 15 STARTING UP THE EQUIPMENT P. 16 SETTING TARGETS P. 16 TRAINING | TRAINING SOFTWARE P. 17 S-FIT TECHNOLOGY P. 18 PRINCIPLES FOR EFFECTIVE TRAINING P. 20 Welcome to the first exercise equipment that really understands you.
GB SAFETY GUIDELINES Please adhere to the following for your own safety: The exercise equipment must be set up on a firm, level surface. Before being used for the first time and then after approx. 6 days of operation the connections should be checked to ensure they are secure. When using the equipment, always follow these instructions to avoid injury through incorrect or excessive usage.
THE NEW COCKPIT Ingeniously simple! Thanks to the new glass display with innovative touchscreen, the control is totally intuitive and ingeniously simple.
GB CONTROL UNIT | KEY FUNCTIONS Setting the target heart rate before training and establishing the actual heart rate (equipment automatically controls the resistance for training within the chosen heart rate range) (not available = not visible) (setting/accepted = lights up + is flashing) (active = lights up red) Time display selected (active = lights up) Heart rate display selected (active = lights up) (not available = not visible) Selection output display (active = lights up + is flashing) Selection Step
STARTING UP THE EQUIPMENT TRAINING HEART RATE Pulse signal (Chest strap) lights up STANDBY MODE PUSH ACTIVE DISPLAY (Training standby with 25 watts minimum capacity. You can now begin training (start riding) or enter targets beforehand (training default settings). Heart rate display selected + or (lights up brightly + is flashing) in single steps SETTING TARGETS OUTPUT (rpm-independent training) or in 5 watt steps TRAINING START / CONTINUE STEPS (rpm-dependent training) 2 sec.
GB PULSEHOLD MODE USB TYPE A CHARGING SOCKET (lights up brightly + is flashing) Heart rate is held by adjusting performance. STOP / INTERRUPTION OK TIME STOPS PULSE CONTROL (only in rpm-independent training) If there is no pulse signal, the system cancels pulse control and the output is down-regulated. Pressing the adjustment buttons stops the down regulation. END OK 3 sec. OK 3 sec. (STANDBY) BLUETOOTH CONNECTION 5 sec. OK 5V output voltage / 1000 mA max.
S-FIT TECHNOLOGY S-FIT technology connects the ERGO S / UNIX S / SKYLON S / RECUMBENT S / TOUR EDITION to your smartphone. Simply load the free KETTLER S-FIT APP and off you go. Take part in races, workout based on a programme or simply work off your last burger. We offer you training documentation and coaching on our training and health website www.kettfit.
GB Challenge In the CHALLENGE mode, there are realistic training routes with different terrain profiles. As an additional feature, committed athletes can use the Ghost function to compete on three different difficulty levels of virtual routes, experiencing a realistic competitive atmosphere in their own living room. Expert The EXPERT mode provides a detailed record of all important training data.
PRINCIPLES FOR EFFECTIVE TRAINING The exercise bike uses sports medicine and exercise science amongst other things to check the functional ability of the heart, circulation and breathing systems. To check if, after several weeks of training, you have achieved the desired effects you can observe the following: 1. You are able to complete a predetermined endurance session at a lower heart rate than before. 2. You are able to maintain a predetermined endurance session at the same heart rate for a longer time.
GB AMOUNT OF EXERCISE As a rule of thumb, your endurance training should be increased through the scope of exertion, e.g. instead of doing 10 minutes per day, you should do 20, or instead of training weekly you should train 2 or 3 times per week. You should select a watt power level that lets you train your muscles over an extended period of time. Pedalling frequencies between 60 and 80 rpm are recommended.
TABLE DES MATIÈRES 22 FÉLICITATIONS INFORMATIONS | AFFICHAGES P. 24 FONCTIONNEMENT | FONCTIONS DES TOUCHES P. 25 MISE EN SERVICE DE L‘APPAREIL P. 26 RÉGLAGE DES VALEURS CIBLES P. 26 ENTRAÎNEMENT P. 26 S-FIT TECHNOLOGY P. 28 BASES D‘UN ENTRAÎNEMENT EFFECTIF P. 30 pour l‘acquisition du premier l‘appareil d‘entraînement qui vous comprend vraiment.
FR CONSIGNES DE SÉCURITÉ Veuillez prendre note des indications suivantes pour votre sécurité personnelle : L‘installation de l‘appareil d‘entraînement doit s‘effectuer sur un sol approprié et stable. Avant la première mise en service et en outre après env. 6 jours de fonctionnement, vérifiez que tous les éléments de jonction sont bien fixés.
LE NOUVEAU COCKPIT Simplicité géniale ! Grâce au nouvel affichage en verre à écran tactile innovateur, l‘utilisation a lieu de manière absolument intuitive et explicite.
FR FONCTIONNEMENT | FONCTIONS DES TOUCHES Réglage d’un pouls cible avant l’entraînement et détermination de la valeur pouls actuelle (l’appareil règle la résistance automatiquement pour l’entraînement dans la plage de pouls choisie) (pas disponible = pas visible) (Modification/Prise en charge = allumé + clignote) (actif = lumière rouge) Sélection affichage temps (actif = allumé et clair) Sélection affichage pouls (actif = allumé) (pas disponible = pas visible) Sélection affichage de performance (actif = allumé +
MISE EN SERVICE DE L‘APPAREIL POULS D’ENTRAÎNEMENT Signal pouls (ceinture pectorale) est allumé STANDBY MODUS Sélection affichage du pouls PUSH AFFICHAGE ACTIF (État d‘entraînement avec puissance minimale de 25 WATTS. Vous pouvez maintenant commencer l‘entraînement (démarrer) ou entrer auparavant les valeurs cibles (paramètres d‘entraînement).
FR PULSEHOLD MODUS PRISE DE CHARGE USB A (allumé et clair + clignote) La valeur du pouls est maintenue par adaptation de la puissance. STOP / INTERRUPTION OK LE TEMPS S’ARRÊTE CONTRÔLE DU POULS (uniquement possible lors d‘un entraînement indépendant de la vitesse de rotation) Lorsqu‘aucun pouls n‘est mesuré, le contrôle du pouls est abandonné et la performance réduite. Appuyer sur les touches de réglage pour interrompre la réduction de la puissance. QUITTER OK 3 sec. OK 3 sec.
S-FIT TECHNOLOGY La technologie S-FIT raccorde en option le ERGO S / UNIX S / SKYLON S / RECUMBENT S / TOUR EDITION à votre smartphone. Il suffit tout simplement de charger l‘APP gratuite KETTLER S-FIT et de s‘en servir. Faire la course, s’entraîner en fonction du programme ou tout simplement brûler les calories de son dernier burger. Nous vous proposons documentation d‘entraînement et coaching sur notre portail d‘entraînement et de santé www.kettfit.com.
FR Challenge Le mode CHALLENGE propose des itinéraires d’entraînement réalistes avec différents profils de terrain. Grâce à la fonction Ghost, les sportifs ambitieux peuvent se mesurer sur des trajets virtuels avec trois degrés de difficulté différents, et faire l’expérience d’une véritable atmosphère de compétition dans leur salon. Expert Le mode EXPERT fournit le détail de toutes les données importantes pour l’entraînement.
BASES D‘UN ENTRAÎNEMENT EFFECTIF La médecine sportive et les sciences de l‘entraînement utilisent, entre autres, l‘ergométrie sur vélo pour contrôler la capacité de fonctionnement du système cardio-vasculaire et du système respiratoire. Vous pouvez constater de la manière suivante si votre entraînement a atteint les effets souhaités après quelques semaines : 1. Vous atteignez une performance d’endurance donnée avec une fréquence cardiaque moins élevée qu‘auparavant 2.
FR ÉTENDUE DE LA CHARGE Pour commencer, l‘effort pour votre entraînement d‘endurance devrait être augmenté au-delà de l‘étendue de l‘effort, c‘est-à-dire 20 minutes par jour au lieu de 10, ou 3x par semaine au lieu de 2x. Il convient de sélectionner la puissance en watts de manière à tenir en sollicitant vos muscles sur une période relativement longue. La fréquence de pédalage recommandée se situe entre 60 et 80 tr/min (RPM).
INHOUDSOPGAVE 32 HARTELIJK GEFELICITEERD INFORMATIE | WEERGAVEN blz. 34 BEDIENING | TOETSFUNCTIES blz. 35 INWERKINGSTELLING VAN HET TOESTEL blz. 36 INSTELLEN VAN DOELWAARDEN blz. 36 TRAINING blz. 36 S-FIT TECHNOLOGY blz. 38 BASISPRINCIPES VOOR DOELTREFFENDE TRAINING blz. 40 met de eerste trainingstoestel die u werkelijk begrijpt.
NL VEILIGHEIDSINSTRUCTIES Neem voor uw eigen veiligheid de volgende punten in acht: De opstelling van het trainingstoestel moet op een daartoe geschikte, vaste ondergrond geschieden. Vóór de eerste inwerkingstelling en bijkomend na ongeveer 6 dagen gebruik moet gecontroleerd worden of de verbindingen goed vastzitten. Ter voorkoming van letsels ten gevolge van verkeerde belasting of overbelasting mag het trainingstoestel enkel volgens de handleiding gebruikt worden.
DE NIEUWE COCKPIT Gewoonweg geniaal! Dankzij het nieuwe glazen display met innovatief aanraakscherm gebeurt de bediening intuïtief en vanzelfsprekend.
NL BEDIENING | TOETSFUNCTIES Instellen van een doelpolsslag vóór de training en vastleggen van de actuele polswaarde (toestel regelt weerstand automatisch voor training in het gekozen polsslagbereik) (niet beschikbaar = niet zichtbaar) (verstelling/overname = brandt helder + knippert) (actief = brandt rood) Selectie tijdweergave (actief = brandt helder) Selectie polsslagweergave (actief = brandt) (niet beschikbaar = niet zichtbaar) Selectie vermogensweergave (actief = brandt helder + knippert) Selectie ni
INWERKINGSTELLING VAN HET TOESTEL TRAININGSPOLSSLAG Polsslagsignaal (borstriem) brandt STAND-BY MODUS PUSH WEERGAVE ACTIEF (Trainingsgereedheid met 25 watt minimaal vermogen. U kunt nu met de training beginnen (vertrekken) of van tevoren doelwaarden invoeren (trainingsopgaven)..
NL PULSEHOLD MODUS USB A-LAADBUS (brandt fel + knippert) Polsslagwaarde wordt gehandhaafd door vermogensaanpassing. STOP / ONDERBREKING OK TIJD BLIJFT STILSTAAN POLSSLAGSTURING (alleen in de toerentalonafhankelijke training mogelijk) Blijft het polsslagsignaal weg, dan wordt de polsslagsturing verlaten en het vermogen verlaagd. Het verlagen van het vermogen wordt gestopt door indrukken van de insteltoetsen. BEËINDIGING OK 3 sec. OK 3 sec. (STAND-BY) BLUETOOTH-VERBINDING 5 sec.
S-FIT TECHNOLOGY De S-FIT-technologie verbindt de ERGO S / UNIX S / SKYLON S / RECUMBENT S / TOUR EDITION optioneel met uw smartphone. Gewoon de gratis KETTLER S-FIT APP laden en erop los trappen. Een wielerwedstrijd rijden, volgens een programma trainen of er heel easy een hamburger aftrainen. Trainingsdocumentatie en coaching bieden wij aan op ons trainings- en gezondheidsportaal www.kettfit.com.
NL Challenge In de CHALLENGE-modus staan realistische trainingsroutes met verschillende terreinprofielen ter beschikking. Met behulp van de ghost-functie kunnen sporters met ambitie zichzelf in drie verschillende moeilijkheidsgraden op virtuele trajecten meten en beleven ze op die manier echte wedstrijdatmosfeer thuis in de woonkamer. Expert De EXPERT-modus levert een gedetailleerde notering van alle relevante gegevens van de training.
BASISPRINCIPES VOOR DOELTREFFENDE TRAINING Sportgeneeskunde en trainingswetenschap gebruiken fietsergometrie o.a. voor het controleren van het goede functioneren van hart, bloedsomloop en ademhalingssysteem. Of uw training na enkele weken de gewenste effecten bereikt heeft, kunt u als volgt vaststellen: 1. U levert een bepaalde uithoudingsprestatie met een geringere hartfrequentie dan voorheen 2. U houdt een bepaalde uithoudingsprestatie met dezelfde hartfrequentie gedurende een langere tijd vol 3.
NL BELASTINGSOMVANG De belasting voor de training van uw uithoudingsvermogen moet in principe eerst via de belastingsomvang worden verhoogd, bv. wordt dagelijks 20 minuten in plaats van 10 minuten getraind, of 3x wekelijks in plaats van 2x. Het wattvermogen dient u dusdanig te kiezen dat u de spierbelasting gedurende een langere tijdspanne kunt uithouden. Aanbevolen worden trapfrequenties tussen 60 en 80 omwentelingen per minuut (rpm).
INDICE 42 CONGRATULAZIONI INFORMAZIONI | DISPLAY P. 44 COMANDO | FUNZIONI DEI TASTI P. 45 MESSA IN FUNZIONE DELL’ATTREZZO P. 46 IMPOSTAZIONE DI VALORI TARGET P. 46 ALLENAMENTO P. 46 TECNOLOGIA S-FIT P. 48 CRITERI DI BASE PER UN ALLENAMENTO EFFICACE P. 50 per aver scelto la prima macchina esercizio che capisce davvero l’utente.
IT SEGNALAZIONI DI SICUREZZA Si prega di rispettare i punti a seguire nell’interesse della propria sicurezza: L’attrezzo va installato su un piano di appoggio adatto e solido. Prima della prima messa in funzione e dopo circa 6 giorni di utilizzo si deve controllare se i giunti sono correttamente serrati. Per evitare ferite dovute a sovraccarico o carico errato, si deve utilizzare l’attrezzo ginnico esclusivamente conformemente alle istruzioni.
IL NUOVO COCKPIT Semplicemente geniale! Il nuovo display in vetro con innovativa funzione touchscreen rende il comando assolutamente intuitivo e facile da usare.
IT COMANDO | FUNZIONI DEI TASTI Impostazione delle pulsazioni target prima di iniziare l’allenamento e definizione del valore attuale delle pulsazioni (l’attrezzo regola la resistenza per l’allenamento automaticamente nel campo di pulsazioni selezionato) (non disponibile = non visibile) (regolazione/accettazione = illuminata in chiaro + lampeggiante) (attivo = illuminata in rosso) Selezione visualizzazione del tempo (attiva = intensamente illuminata) Selezione visualizzazione delle pulsazioni (attiva = ill
MESSA IN FUNZIONE DELL’ATTREZZO PULSAZIONI DI ALLENAMENTO Segnalazione pulsazioni (fascia toracica) è illuminato MODALITÀ STAND BY PUSH VISUALIZZAZIONE ATTIVA (Disponibilità all’allenamento con 25 WATT di rendimento minimo. Adesso è possibile iniziare l’allenamento (cominciare) oppure immettere prima i valori target (impostazioni per l’allenamento).
IT MODALITÀ PULSEHOLD PRESA DI RICARICA USB A (illuminata intensamente + lampeggiante) Il valore delle pulsazioni viene mantenuto adattando il rendimento. STOP / INTERRUZIONE OK IL TEMPO SI ARRESTA CONTROLLO DELLE PULSAZIONI (utilizzabile solo in modalità allenamento indipendente dal numero di giri) Qualora il segnale delle pulsazioni rimanga disattivato viene disattivato il controllo delle pulsazioni e il rendimento viene impostato su un livello inferiore.
TECNOLOGIA S-FIT La tecnologia S-FIT consente il collegamento opzionale di ERGO S / UNIX S / SKYLON S / RECUMBENT S / TOUR EDITION allo smartphone. Basta caricare la APP gratuita KETTLER S-FIT e cominciare. Si può fare una bella corsa, allenarsi sulla base di un programma o semplicemente smaltire un pasto abbondante. La documentazione per l’allenamento completa di coaching è disponibile sul nostro portale dedicato all’allenamento e alla salute www.kettfit.com.
IT Challenge In modalità CHALLENGE si affrontano percorsi di allenamento realistici su terreni di diversa natura. Grazie alla funzione Ghost, gli sportivi più ambiziosi si possono misurare su percorsi virtuali con tre gradi di difficoltà per vivere intensamente l’atmosfera della competizione anche tra le mura domestiche. Expert La modalità EXPERT permette di visualizzare tutti i dati di allenamento rilevanti.
CRITERI DI BASE PER UN ALLENAMENTO EFFICACE La medicina sportiva e la scienza dell’allenamento sfruttano la cicloergometria per verificare, tra le altre cose, la funzionalità del cuore, della circolazione e del sistema respiratorio. Grazie ai seguenti punti è possibile controllare se, dopo alcune settimane, l’allenamento ha dato gli effetti desiderati. 1. Si è in grado di raggiungere un determinato sforzo con una frequenza cardiaca minore rispetto al passato. 2.
IT ENTITÀ DELLO SFORZO In primo luogo, il carico per l’allenamento di resistenza dovrebbe essere elevato in funzione dell’entità dello sforzo, ad esempio 20 minuti al giorno anziché 10 o 3 allenamenti a settimana anziché 2. Impostare il rendimento in watt in modo tale da essere in grado di mantenere sul lungo periodo lo sforzo muscolare. Si consiglia di mantenere una frequenza di pedalata compresa tra 60 e 80 giri per minuto (g/min).
ÍNDICE DE CONTENIDO 52 LE FELICITAMOS CORDIALMENTE INFORMACIÓN | INDICACIONES p. 54 MANEJO | FUNCIONES DE LAS TECLAS p. 55 PUESTA EN SERVICIO DEL APARATO p. 56 AJUSTE DE VALORES OBJETIVO p. 56 ENTRENAMIENTO p. 56 TECNOLOGÍA S-FIT p. 58 BASES PARA EL ENTRENAMIENTO EFECTIVO p. 60 por la primero aparato de entrenamiento que verdaderamente le comprende.
ES INDICACIONES DE SEGURIDAD Observe los siguientes puntos para su propia seguridad: La instalación del aparato de entrenamiento debe realizarse sobre una base firme y apropiada. Antes de la primera puesta en servicio y adicionalmente al cabo de aprox. 6 días de funcionamiento, revise el ajuste firme de las conexiones. Para evitar lesiones debido a un esfuerzo incorrecto o una sobrecarga, el aparato de entrenamiento solamente deberá ser manejado conforme a las instrucciones.
EL NUEVO TABLERO DE MANDOS ¡Genialmente sencillo! Gracias al nuevo display de vidrio con una innovadora pantalla táctil, el manejo se realiza de manera absolutamente intuitiva y que se explica por sí sola.
ES MANEJO | FUNCIONES DE LAS TECLAS Ajuste de un pulso objetivo antes del entrenamiento y fijación del valor actual del pulso (el aparato regula la resistencia automáticamente para el entrenamiento en la zona de pulso elegida) (no disponible = no es visible) (regulación/aplicación = brilla brillante + parpadea) (activo = brilla de color rojo) Selección de la visualización del tiempo (activa = brilla brillante) Selección del indicador del pulso (activo = brilla) (no disponible = no es visible) Selección Ind
PUESTA EN SERVICIO DEL APARATO PULSO DE ENTRENAMIENTO Señal de pulso (cinturón de pecho) brilla STANDBY MODUS PUSH INDICADOR ACTIVO (Disposición para el entrenamiento con 25 vatios de rendimiento mínimo. Usted puede iniciar ahora el entrenamiento (iniciar la marcha) o introducir antes los valores objetivo (datos predeterminados de entrenamiento).
ES PULSEHOLD MODUS HEMBRILLA DE CARGA USB A (brilla intensamente + parpadea) El valor del pulso se mantiene por adaptación del rendimiento. STOP / INTERRUPCIÓN OK SE DETIENE EL TIEMPO CONTROL DEL PULSO (solo es posible en el entrenamiento independiente de la velocidad de giro) Si no llega la señal de pulso, se abandona el control del pulso y se reduce el rendimiento. Tocando las teclas de ajuste se detiene la reducción. FINALIZACIÓN OK 3 s. OK 3 s. (ESPERA) CONEXIÓN BLUETOOTH 5 s.
TECNOLOGÍA S-FIT La tecnología S-FIT conecta opcionalmente la ERGO S / UNIX S / SKYLON S / RECUMBENT S / TOUR EDITION con su smartphone. Basta con cargar la KETTLER S-FIT APP gratuita y comenzar. Correr carreras, entrenar según programa o simplemente rebajar una hamburguesa con entrenamiento. En nuestro portal de entrenamiento y salud www.kettfit.com ofrecemos documentación de entrenamiento y coaching.
ES Challenge En el modo CHALLENGE se ofrecen rutas de entrenamiento realistas con diferentes perfiles de terreno. La función Ghost permite a los deportistas ambiciosos medirse en tres grados de dificultad diferentes en recorridos virtuales y experimentar así un auténtico ambiente de competición en la propia casa. Expert El modo EXPERT ofrece un registro detallado de todos los datos relevantes para el entrenamiento.
BASES PARA EL ENTRENAMIENTO EFECTIVO La medicina deportiva y la ciencia de los entrenamientos aprovechan la ergometría de la bicicleta entre otras, para comprobar la capacidad de funcionamiento del corazón, circulación y sistema respiratorio. Si su entrenamiento ha alcanzado los efectos deseados después de algunas semanas, lo podrá comprobar como sigue: 1. Logrará un determinado rendimiento de resistencia con una menor frecuencia cardíaca que antes. 2.
ES ALCANCE DEL ESFUERZO Por principio, el esfuerzo para su rendimiento de resistencia se debería aumentar primero a través de la duración del esfuerzo; por ejemplo, en lugar de 10 minutos diarios entrenará 20 minutos o en lugar de una vez a la semana 2 o 3 veces. El valor en vatios se debería elegir de manera que pueda aguantar el esfuerzo muscular durante un tiempo prolongado. Se recomienda una frecuencia de pedaleo de entre 60 y 80 vueltas por minuto (rpm).
ÍNDICE 62 MUITOS PARABÉNS INFORMAÇÕES | INDICAÇÕES pág. 64 OPERAÇÃO | FUNÇÕES DAS TECLAS pág. 65 COLOCAÇÃO DO APARELHO EM FUNCIONAMENTO pág. 66 AJUSTE DOS VALORES-OBJECTIVO pág. 66 TREINO pág. 66 TECNOLOGIA S-FIT pág. 68 BASES PARA UM TREINO EFICAZ pág. 70 pela aquisição da primeiro aparelho que realmente o entende.
PT INSTRUÇÕES DE SEGURANÇA Respeite os seguintes pontos para a sua própria segurança: O aparelho tem de ser montado sobre uma base estável e adequada para o efeito. Antes da primeira colocação em funcionamento e, adicionalmente, após aprox. 6 dias de funcionamento é necessário verificar se as ligações estão bem apertadas. Para evitar ferimentos devido a esforços incorrectos ou sobrecarga, o aparelho apenas pode ser utilizado de acordo com as instruções.
O NOVO COCKPIT Genialmente simples! Graças ao novo mostrador em vidro com ecrã táctil inovador, a operação torna-se absolutamente intuitiva e auto-explicativa. Explicação do mostrador INFORMAÇÕES | INDICAÇÕES Indicação combinada do rendimento (Watt) e frequência dos pedais (r.p.m.
PT OPERAÇÃO | FUNÇÕES DAS TECLAS Ajustar uma pulsação pretendida antes de iniciar o treino e fixar o valor da pulsação actual (o aparelho regula a resistência automaticamente para o treino na margem de pulsações seleccionada) (indisponível = não visível) (Ajustar/Aceitar= acende-se com luz intensa + pisca) (activo = acende a vermelho) Seleccionar indicação do tempo (activa = acende-se com luz intensa) Seleccionar indicação da pulsação (activa = acende-se) (indisponível = não visível) Selecção Indicação do r
COLOCAÇÃO DO APARELHO EM FUNCIONAMENTO PULSAÇÃO DE TREINO Sinal de pulsação (cinto torácico) acende-se MODO STANDBY PUSH INDICAÇÃO ACTIVA (Prontidão para o treino com um rendimento mínimo de 25 WATT. Pode começar agora o treino (começar a pedalar) ou introduzir previamente os valores-objectivo (parâmetros de treino).
PT MODO PULSEHOLD CONECTOR DE CARGA USB A (acende com intensidade + pisca) O valor da pulsação é mantido mediante uma adaptação do rendimento. STOP / INTERRUPÇÃO OK O TEMPO PÁRA CONTROLO DA PULSAÇÃO (apenas possível no treino independente das rotações) Se não houver sinal de pulsação, o controlo da mesma não é executado e o rendimento é regulado para um valor inferior. Premindo as teclas de ajuste, a regulação para um valor inferior pára. TERMINAR OK 3 s. OK 3 s. (STAND BY) LIGAÇÃO BLUETOOTH 5 s.
TECNOLOGIA S-FIT A tecnologia S-FIT junta, opcionalmente, a ERGO S / UNIX S / SKYLON S / RECUMBENT S / TOUR EDITION ao seu smartphone. Basta fazer o download gratuito da aplicação KETTLER S-FIT APP e começar a usar. Correr, treinar de acordo com um programa ou simplesmente gastar as calorias de um hambúrguer. A documentação de treino e o Coaching estão ao seu dispor no nosso portal dedicado ao treino e saúde: www.kettfit.com.
PT Challenge No modo CHALLENGE estão à disposição trajectos de treino realistas e com diversos tipos de terreno. Com a função Ghost, os desportistas mais ambiciosos podem competir em três níveis de dificuldade em trajectos virtuais, experienciando assim uma verdadeira atmosfera competitiva nas suas próprias casas. Expert O modo EXPERT fornece um registo detalhado de todos os dados relevantes ao treino.
BASES PARA UM TREINO EFICAZ A medicina desportiva e a ciência do desporto aproveitam a ergometria da bicicleta, entre outros aparelhos, para verificar a capacidade do coração, sistema cardiovascular e sistema respiratório. Da seguinte forma, pode verificar se o seu treino, após algumas semanas, resultou nos efeitos desejados: 1. Consegue um determinado desempenho de resistência com um ritmo cardíaco menor 2.
PT GRAU DE ESFORÇO A carga para o seu treino de resistência deve ser aumentada primeiro através do grau de esforço, por ex. em vez de 10 minutos treina 20 minutos por dia ou, em vez de semanalmente, 2x, 3x. O rendimento em Watt deve ser seleccionado de forma a conseguir manter o esforço muscular por um maior período de tempo. São recomendadas frequências dos pedais entre 60 e 80 rotações por minuto (RPM).
INDHOLDSFORTEGNELSE 72 TILLYKKE INFORMATIONER | VISNING s. 74 BETJENING | TASTFUNKTIONER s. 75 IBRUGTAGNING s. 76 INDSTILLING AF MÅLVÆRDIER s. 76 TRÆNING s. 76 S-FIT TEKNOLOGI s. 78 GRUNDLAGET FOR EFFEKTIV TRÆNING s. 80 med den første Træningsapparatet, som virkelig forstår dig. Med KETTLER ERGO S / UNIX S / SKYLON S / RECUMBENT S / TOUR EDITION har du erhvervet en af de mest moderne træningssystemer, der findes, og som forbinder træningskompetence med banebrydende enkel betjening.
DK SIKKERHEDSANVISNINGER Tag for din egen sikkerheds skyld hensyn til følgende punkter: Træningsapparatet skal opstilles på en dertil egnet fast overflade. Kontroller forbindelserne med hensyn til fastgørelse inden træningsapparatet tages i brug første gang og efter ca. 6 dages brug. For at undgå kvæstelser som følge af fejlbelastning eller overbelastning må træningsapparatet kun betjenes i henhold til vejledningen.
NYE COCKPIT Ganske enkelt genialt! Det nye glasdisplay med berøringsfølsom skærm gør, kan betjenes fuldstændig intuitivt og selvforklarende.
DK BETJENING | TASTFUNKTIONER Indstilling af målpulsen før træning og fastlæggelse af den aktuelle pulsværdi (apparatet regulerer automatisk modstanden for træning i det valgte pulsområde) (ikke tilgængelig = ikke synlig) (indstilling/overtagelse = lyser + blinker) (aktiv = lyser rødt) Valg af tidsvisning (aktiv = lyser tydeligt) Valg af pulsvisning (aktiv = lyser) (ikke mulig = ikke synlig) Valg af effektvisning (aktiv = lyser + blinker) Valg af trin ”L“ (aktiv = lyser) Valg af trædefrekvensvisning (aktiv
IBRUGTAGNING TRÆNINGSPULS Pulssignal (brystsele) lyser STANDBY MODUS PUSH VISNING AKTIV (Klar til træning med 25 WATT mindsteeffekt). Du kan nu starte træningen (køre af sted) eller først indtaste målværdier (træningsværdier). Valg af pulsvisning eller (lyser kraftigt + blinker) i trin på 1 INDSTILLING AF MÅLVÆRDIER EFFEKT (hastighedsuafhængig træning) eller i trin på 5 WATT START / FORTSÆT TRÆNINGEN TRIN (hastighedsafhængig træning) 2 sek.
DK PULSEHOLD MODUS USB-PORT TYPE A (lyser kraftigt + blinker) Pulsværdien holdes konstant vha. effektjustering. STOP / TRÆNINGSPAUSE OK TIDEN BLIVER STÅENDE PULSSTYRING (kun muligt ved hastighedsuafhængig træning) Hvis der ikke er noget pulssignal, slukkes for pulsstyring og effekten skrues ned. Ved at trykke på indstillingsknapperne stoppes nedskruningen. AFSLUTNING OK 3 sek. OK 3 sek. (STAND BY) BLUETOOTH-FORBINDELSE 5 sek. OK 5V udgangsspænding/ 1000 mA maks.
S-FIT TEKNOLOGI S-FIT teknologi forbinder ERGO S / UNIX S / SKYLON S / RECUMBENT S / TOUR EDITION optimalt med din smartphone. Du skal bare downloade den gratis app KETTLER S-FIT, og du kan straks gå i gang. Køre race, træne efter program eller bare forbrænde en burger. Træningsdokumentation og coaching kan du finde på vores trænings- og sundhedsportal www.kettfit.com.
DK Challenge I CHALLENGE-modus finder du realistiske træningsture med forskellige terrænprofiler. Ambitionerede sportsudøvere kan måle sig ved hjælp af Ghost-funktionen i tre forskellige sværhedsgrader på virtuelle strækninger og oplever således ægte konkurranceatmosfære hjemme i stuen. Expert EXPERT-modus leverer en detaljeret rapport over alle træningsrelevante data.
GRUNDLAGET FOR EFFEKTIV TRÆNING Inden for sportsmedicin og træningsvidenskab udnyttes cykelergometrien til bl.a. at kontrollere funktionsevnen af hjerte, kredsløb og åndesystem. Om træningen har givet den ønskede effekt efter nogle uger, kan du konstatere på følgende måde: 1. Du klarer en bestemt udholdenhedstræning med lavere hjertefrekvens end tidligere 2. Du klarer en bestemt udholdenhedstræning med samme hjertefrekvens over længere tid 3.
DK BELASTNINGSOMFANG Belastningen for din udholdenhedstræning bør principielt først øges over belastningsomfanget, f.eks. 20 minutters træning i stedet for 10 minutter eller 3 gange om ugen i stedet for 2 gange. Watt-ydelsen bør vælges således, at du kan holde til muskelbelastningen over længere tid. Vi anbefaler trædefrekvenser mellem 60 og 80 omdrejninger pr. minut (RPM).
OBSAH 82 SRDEČNĚ VÁM BLAHOPŘEJEME INFORMACE | ZOBRAZENÍ Str. 84 OVLÁDÁNÍ | FUNKCE TLAČÍTEK Str. 85 UVEDENÍ PŘÍSTROJE DO PROVOZU Str. 86 NASTAVENÍ CÍLOVÝCH HODNOT Str. 86 TRÉNINK Str. 86 TECHNOLOGIE S-FIT Str. 88 ZÁKLADY EFEKTIVNÍHO TRÉNINKU Str. 90 první stroj na cvičení, které opravdu rozumět.
CZ BEZPEČNOSTNÍ POKYNY V zájmu vaší bezpečnosti respektujte následující body: Instalace tréninkového přístroje musí být provedena na vhodném a pevném podkladu. Před prvním uvedením do provozu a následně po cca 6 dnech provozu je nutno zkontrolovat pevnost spojů. K zamezení zranění v důsledku chybné zátěže smí být tréninkový přístroj obsluhován pouze dle návodu. Instalace přístroje ve vlhkých prostorech po delší dobu nelze se související tvorbou rzi doporučit.
NOVÝ OVLÁDACÍ PANEL Geniálně jednoduchý! Díky novým skleněných displejů s inovativním dotykovým ovládáním je naprosto intuitivní a samo-vysvětlující.
CZ OVLÁDÁNÍ | FUNKCE TLAČÍTEK Nastavení cílového pulsu před tréninkem a stanovení aktuální hodnoty pulsu (přístroj reguluje automaticky tréninkovou zátěž ve vybraném tepovém rozsahu) (není k dispozici = není vidět) (změna nastavení / převzetí = svítí jasně + bliká) (aktivní = svítí červeně) Výběr zobrazení doby (aktivní = svítí jasně) Výběr zobrazení pulsu (aktivní = svítí) (není k dispozici = není vidět) Volba Zobrazení výkonu (aktivní = jasně svítí + bliká) Volba Stupeň „L“ (aktivní = svítí) Výběr zobr
UVEDENÍ PŘÍSTROJE DO PROVOZU TRÉNINKOVÝ PULS Signál pulsu (Hrudní pás ) svítí STANDBY MODUS STISKNĚTE ZOBRAZENÍ AKTIVNÍ (Připravenost k tréninku s minimálním výkonem 25 WATTŮ. Nyní můžete začít s tréninkem (vyjet) nebo nejdříve zadat cílové hodnoty (přednastavení tréninku).
CZ REŽIM UDRŽOVÁNÍ PULSU USB ZDÍŘKA PRO NABÍJENÍ (svítí silně + bliká) Hodnota pulsu bude udržována upravováním výkonu. STOP / PŘERUŠENÍ OK Čas je zastavený IMPULZNÍ ŘÍZENÍ (možné jen při tréningu nezávislém na otáčkách) Pokud zůstává impulzní signál vypnutý, opustí se impulzní řízení a sníží se výkon. Stiskem přestavovacího tlačítka se snižování výkonu zastaví. UKONČENÍ OK 3 sekundy OK 3 sekundy (STAND BY) SPOJENÍ PŘES BLUETOOTH 5 sekund OK Výstupní napětí 5 V/ 1000 mA max.
TECHNOLOGIE S-FIT Technologie S-FIT propojí v případě zájmu cyklotrenažér ERGO S / UNIX S / SKYLON S / RECUMBENT S / TOUR EDITION s vaším chytrým telefonem. Jednoduše si stáhněte a spusťte bezplatnou aplikaci KETTLER S-FIT APP. Závodění, trénování podle programu nebo zcela jednoduše spálení energie jednoho burgeru. Dokumentaci k tréninku a coaching nabízíme na našem portálu pro trénink a zdravý životní styl www.kettfit.com.
CZ Challenge V režimu CHALLENGE jsou k dispozici realistické tréninkové trasy s různými profily terénu. Ctižádostiví sportovci si mohou změřit síly ve třech různých stupních obtížnosti s funkcí Ghost na virtuálních trasách a mohou tak zažít pravou atmosféru soutěží doma ve svém obývacím pokoji. Expert Režim EXPERT nabízí podrobný záznam všech údajů souvisejících s tréninkem.
ZÁKLADY EFEKTIVNÍHO TRÉNINKU Ve sportovním lékařství a vědě zabývající se tréninkem je cyklistická ergometrie mj. využívána ke kontrole funkčnosti srdce, krevního oběhu a dýchacího systému. Následujícím způsobem můžete zjistit, zda váš trénink po několika týdnech dosáhl požadovaného účinku: 1. Dosáhněte určitého vytrvalostního výkonu s nižší srdeční frekvencí než dříve. 2. Vydržte určitý vytrvalostní výkon podávat se stejnou srdeční frekvencí po delší dobu. 3.
CZ ROZSAH ZÁTĚŽE Zatížení ve vašem vytrvalostním tréninku by se mělo zásadně zvyšovat postupně nad rozsah zátěžového tréninku, například denně namísto 10 minut to bude 20 minut-, nebo namísto týdně 2x se bude napříště trénovat 3x. Výkon ve Wattech byste měli zvolit tak, abyste namáhání svalů dokázali vydržet po delší dobu. Doporučují se frekvence záběrů mezi 60 a 80 otáčkami za minutu (ot./min).
SPIS TREŚCI 92 SERDECZNIE GRATULUJEMY INFORMACJE | WSKAŹNIKI STR. 94 OBSŁUGA | PRZYCISKI FUNKCYJNE STR. 95 URUCHOMIENIE URZĄDZENIA STR. 96 USTAWIANIE WARTOŚCI DOCELOWYCH STR. 96 TRENING STR. 96 S-FIT TECHNOLOGY STR. 98 PODSTAWY EFEKTYWNEGO TRENINGU STR. 100 nabycia pierwszego Urządzenie treningowe, który naprawdę Cię rozumie.
PL WSKAZÓWKI BEZPIECZEŃSTWA Dla Twojego własnego bezpieczeństwa przestrzegaj następujących punktów: Urządzenie treningowe należy ustawić na nadającym się do tego celu, mocnym podłożu. Przed pierwszym uruchomieniem i dodatkowo po około 6 dniach eksploatacji należy skontrolować połączenia pod względem mocnego osadzenia. Aby uniknąć obrażeń ciała wskutek niewłaściwego obciążenia lub przeciążenia wolno obsługiwać urządzenie treningowe wyłącznie według instrukcji.
NOWA DESKA ROZDZIELCZA Genialnie prosta! Dzięki nowym szklanych ekranów innowacyjnego ekranu dotykowego jest całkowicie intuicyjna i oczywista. Objaśnienia dot. wyświetlacza INFORMACJE | WSKAŹNIKI Wskaźnik łączony mocy (W) i częstotliwości pedałowania (obr.
PL OBSŁUGA | PRZYCISKI FUNKCYJNE Nastawianie tętna docelowego przed treningiem oraz ustalanie aktualnego tętna (urządzenie reguluje opór automatycznie, odpowiednio do wybranego zakresu tętna) (niedostępny = niewidoczny) (Regulacja/Przejęcie ustawień = świeci jasno + miga) (aktywny = świeci na czerwono) Włączanie wskaźnika czasu (aktywny = świeci się jasno) Włączanie wskaźnika tętna (aktywny = świeci się) (niedostępny = niewidoczny) Wybór wskaźnika mocy (aktywny = świeci jasno + miga) Wybór stopnia „L“ (ak
URUCHOMIENIE URZĄDZENIA TĘTNO TRENINGOWE Sygnał tętna (pas do pomiaru tętna) świeci się STANDBY MODUS PUSH WSKAŹNIK AKTYWNY (Gotowość do treningu przy mocy minimalnej 25 W. Teraz możesz teraz rozpocząć trening albo najpierw wprowadzić wartości docelowe (zadania treningowe).
PL PULSEHOLD MODUS GNIAZDO ŁADOWANIA USB A (świeci intensywnie + miga) Tętno utrzymywane jest poprzez dostosowanie mocy. STOP / PRZERWA OK ODLICZANIE CZASU ZOSTAJE ZATRZYMANE STEROWANIE TĘTNEM (tylko w treningu niezależnym od liczby obrotów) Jeżeli sygnał tętna jest wyłączony, następuje wyjście z trybu treningu sterowanego tętnem i obniżenie mocy. Naciśnięcie przycisków regulacji zatrzymuje obniżanie mocy. KONIEC OK 3 sek. OK 3 sek. (STAND BY) POŁĄCZENIE BLUETOOTH 5 Sek.
S-FIT TECHNOLOGY Technologia S-FIT łączy opcjonalnie ERGO S / UNIX S / SKYLON S / RECUMBENT S / TOUR EDITION z Twoim smartfonem. Wystarczy załadować bezpłatną aplikację KETTLER S-FIT APP i do dzieła. Ścigaj się, trenuj wg programu albo po prostu spal zjedzonego hamburgera. Dokumentację treningową i coaching oferujemy na naszym portalu treningowym i zdrowotnym www.kettfit.com.
PL Challenge Tryb Challenge oferuje Ci realistyczne trasy treningowe o różnych profilach terenu. Dzięki funkcji Ghost ambitni sportowcy mogą sprawdzić się na rozmaitych trasach o trzech różnych stopniach trudności. W ten sposób prawdziwa atmosfera towarzysząca zawodom zawita także w Twoim domu. Expert Tryb Expert zapewnia szczegółowy zapis wszystkich ważnych danych treningowych.
PODSTAWY EFEKTYWNEGO TRENINGU Medycyna sportowa i nauki sportowe wykorzystują ergometry rowerowe itp. do sprawdzania sprawności serca, układu krążenia i układu oddechowego. To, czy trening przyniósł po kilku tygodniach oczekiwane efekty, można sprawdzić w następujący sposób: 1. Wykonujemy określone ćwiczenia wytrzymałościowe z mniejszą częstotliwością uderzeń serca niż wcześniej 2. Wykonujemy przez dłuższy czas określone ćwiczenia wytrzymałościowe z taką samą częstotliwością uderzeń serca 3.
PL ZAKRES OBCIĄŻENIA Obciążenie dla treningu wytrzymałościowego należy zasadniczo zwiększać poprzez zakres obciążenia, np. jeżdżąc codziennie nie 10, a 20 minut lub nie raz, ale dwa lub trzy razy w tygodniu. Moc w watach należy dobrać w taki sposób, by obciążenie mięśni dawało się utrzymać przez dłuższy czas. Zalecana kadencja wynosi od 60 do 80 obrotów na minutę (RPM).
ОГЛАВЛЕНИЕ 102 ПОЗДРАВЛЯЕМ ВАС ИНФОРМАЦИЯ | ИНДИКАЦИЯ c. 104 УПРАВЛЕНИЕ | ФУНКЦИИ КНОПОК с. 105 ПЕРВОЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ УСТРОЙСТВА с. 106 УСТАНОВКА ЦЕЛЕВЫХ ЗНАЧЕНИЙ с. 106 ТРЕНИРОВКА с. 106 ТЕХНОЛОГИЯ S-FIT с. 108 ОСНОВЫ ЭФФЕКТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ с. 110 в первый тренажер, что вы действительно понять.
RU УКАЗАНИЯ ПО БЕЗОПАСНОСТИ Для обеспечения своей собственной безопасности соблюдайте следующие указания: Тренажер следует установить на подходящем для установки, прочном основании. Перед первым вводом в эксплуатацию проверьте прочность соединений. Проверку следует повторить примерно через 6 дней эксплуатации. Для вашей собственной безопасности: Перед началом тренировок проконсультируйтесь у врача, позволяет ли ваше здоровье использовать данное устройство для тренировок.
НОВЫЙ КОКПИТ Все гениальное просто! Благодаря новым стеклянных дисплеев с инновационной сенсорным экраном абсолютно интуитивно и не требует пояснений.
RU УПРАВЛЕНИЕ | ФУНКЦИИ КНОПОК Установка целевого пульса перед тренировкой и фиксация актуального значения пульса (тренажер автоматически регулирует сопротивление для тренировки в выбранном диапазоне пульса) (недоступно = не видно) (регулировка/подтверждение = ярко горит + мигает) (включено = горит красным цветом) Выбор индикации времени (включена = ярко светится) Выбор индикации пульса (включена = светится) (не доступно = не отображается) Выбор индикации мощности (включена = ярко горит + мигает) Выбор уро
ПЕРВОЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ТРЕНАЖЕРА Сигнал пульса STANDBY MODUS PUSH ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПУЛЬС (нагрудный ремень) светится (очень ярко горит + мигает) Выбор индикации пульса ИНДИКАЦИЯ АКТИВНА (Готовность к тренировке с минимальной мощностью 25 Ватт. Теперь вы можете начать тренировку (начать крутить педали или нажать на кнопку OK) или сначала ввести целевые значения (настройки тренировки).
RU РЕЖИМ ПОДДЕРЖАНИЯ ПУЛЬСА РАЗЪЕМ ДЛЯ ПОДЗАРЯДКИ USB A (очень ярко горит + мигает) Значение пульса поддерживается с помощью изменения нагрузки. STOP / ПРЕРЫВАНИЕ OK ВРЕМЯ ОСТАНАВЛИВАЕТСЯ КОНТРОЛЬ ПУЛЬСА (возможен только при тренировке вне зависимости от частоты вращения) Если сигнал пульса не поступает, выполняется выход из режима контроля пульса, и мощность снижается. Нажатие кнопки регулировки останавливает снижение мощности. ЗАВЕРШЕНИЕ OK 3 сек. OK 3 сек.
ТЕХНОЛОГИЯ S-FIT Опциональная технология S-FIT позволяет подключить смартфон к вашем тренажеру ERGO S / UNIX S / SKYLON S / RECUMBENT S / TOUR EDITION. Просто загрузите и установите бесплатное приложение KETTLER S-FIT. Участвуйте в гонке, тренируйтесь по программе или просто сожгите калории после съеденного гамбургера. Документацию по тренировкам и коучингу можно найти на нашем портале, посвященном тренировкам и здоровью www.kettfit.com.
RU Challenge В режиме CHALLENGE вы сможете прокатиться по реалистичным тренировочным маршрутам с различными покрытиями. С помощью функции Ghost вы сможете проверить свою физическую форму на виртуальных трассах и тем самым ощутить настоящий дух борьбы в домашней обстановке. В вашем распоряжении имеются три различные степени сложности. Expert Режим EXPERT позволяет подробно отслеживать все важные для тренировки показатели.
ОСНОВЫ ЭФФЕКТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ Эргометрия используется в спортивной медицине и атлетической подготовке для проверки состояния сердца, кровеносной и дыхательной системы. Вы достигнете желаемых результатов через несколько недель, если: 1. Вы достигаете определенных результатов с меньшей нагрузкой на сердце, чем раньше 2. Вы выдерживаете определенную нагрузку в течение длительного времени, при этом нагрузка на сердце не изменяется 3.
RU ОБЪЕМ НАГРУЗКИ Нагрузка для вашей тренировки на выносливость должна принципиально повышаться на объем нагрузки, например, ежедневно вместо 10 минут заниматься 20 минут, или вместо 2 занятий в неделю тренироваться 3 раза в неделю. Уровень нагрузки в ваттах необходимо выбирать так, чтобы в течение длительного времени можно было выдерживать напряжение на мышцы. Рекомендованная частота вращения педалей составляет 6080 оборотов в минуту (RPM).
