SG1 Trainings- und Bedienungsanleitung deutsch Training and operating instructions english Manuel d'entraînement et d'utilisation Trainings- en bedieningshandleiding ERGORACE française nederlands
Trainings- und Bedienungsanleitung Sicherheitshinweise Inhaltsverzeichnis Sicherheitshinweise 2 • Service 2 • Ihre Sicherheit 2 Kurzbeschreibung 3 • Anzeigebereich / Display 3 • Tasten 3 • Neustart der Anzeige 3 • Art der Pulsmessung 3 • Geräteschnittstelle 3 • Spracheinstellung 3 • Anzeigeeinstellungen 3 • Werte und Symbole der Anzeige 4 Schnellstart (Zum Kennenlernen) 4 • Trainingsbereitschaft 4 • Trainingsbeginn 4 • Trainingsunterbrechung Aktuelle Vorgaben Modus: Zeit ode
Kurzbeschreibung Die Elektronik hat Funktionstasten und einen Anzeigebereich (Display) Navigations-Tasten Geräteschnittstelle Die Navigationstasten ermöglichen die Anwahl von Menüpunkten oder Eingabefeldern in den Menüs. Die USB Schnittstelle zum PC befindet sich auf der Anzeigenrückseite. Spracheinstellung Anzeigebereich/Display Beim ersten Einschalten erscheint das Menü zum Einstellen der Sprache. Anzeigewerte Die Abbildungen zeigen den Betrieb als Rad-Ergometer.
Trainings- und Bedienungsanleitung Trittfrequenz Schnellstart Durchschnittswert (AVG) Einzeln = Aufforderung: langsamer/schnellerTreten Beide =Drehzahlabhängig Dimension (Zum Kennenlernen ohne Einstellungen) Wert 0 – 199 Nach Einschalten durch den Netzschalter werden alle Segmente und dann unten Gesamtstrecke und -zeit angezeigt.
Hauptmenü: Hinweis: In den 4 Menüs: Personen, Programme, Vorgaben und Einstellungen sind die Funktionen nach Schwerpunkten geordnet. Personen In diesem Menü treffen Sie die Festlegung welche Person und damit verbundenen Daten und Einstellungen für das anstehende Training gelten und welche Person beim nächsten Einschalten des Gerätes belegt wird. In diesem Menü sind 3 Untermenüs: Personendaten Hier geben Sie personenbezogene Daten ein. Vorgaben Der Eintrag Person 1 muß vorher gelöscht werden.
Trainings- und Bedienungsanleitung Leistung (manuell): folgenden Darstellungen auf Textwiederholungen verzichtet. Sie verstellen die Leistung im Training. Werteanzeigen wie Zeit, Entfernung... können hoch- oder herunterzählen. Programme -> Leistungsprofile (fest) Leistung (fest): Leistungsprofile regeln die Leistung. Leistung (individuell) Sie verändern Leistungsprofile nach Ihren Bedürfnissen.
1. Training durch Leistungsvorgaben a) Manuelle Leistungseingaben b) Leistungsprofile 2. Training durch Pulsvorgaben a) Manuelle Pulseingaben b) Pulsprofile 1a Auswahl eines Trainingsprogrammes mit manueller Leistungseingabe z.B. “Count Down” Trainingsstrecke = 7.
Trainings- und Bedienungsanleitung Hinweis: Bei Rad-Ergometern entspricht 1 Einheit = 400 Meter und bei Cross-Ergometern 200 Meter. Trainingsbereitschaft Anzeige: Aktuelle Vorgaben Der Wert 128 wird als Pulsvorgabe durch die Auswahl von Fitness (75%) aktiv als Zielpuls für das Training ausgewählt.
Training Am Beispiel des Trainingsprogramms “Leistung (manuell) Count Down wird die Trainingsanzeige dargestellt. Anzeige: Programmangabe Es wird das aktuelle Programm angezeigt. Anzeige: Durchschnittswerte Es werden die Durchschnittswerte angezeigt. Hinweis: Anzeige: Trainingsbereitschaft Treten Sie über 10 U/min startet die Trainingsanzeige Ist eine Vorgabe bis auf “Null”heruntergezählt, wird weiter hochlaufend weitergezählt.
Trainings- und Bedienungsanleitung Drehzahl-/Leistungsüberwachung wird zusätzlich ein doppelter Alarmton ausgegeben. Erholungspulsmessung Kann in drehzahlunabhängigen Bereich die angezeigte Leistung mit der Trittfrequenz nicht erreicht werden, wird ein Auf- oder Ab-Pfeil angezeigt. Zum Beispiel ist eine Leistung von 400 Watt bei 50 U/min und 25 Watt bei 120 U/min gerätetechnisch nicht möglich. Die Pfeile weisen darauf hin, dass Sie schneller oder langsamer treten müssen, um die Leistung zu ermöglichen.
Trainingsunterbrechung oder –ende Es stehen 3 Pulsprofile zum Editieren zur Verfügung Bei weniger als 10 Pedalumdrehungen/min oder Drücken von “Erholung” erkennt die Elektronik Trainingsunterbrechung. Die Durchschnittswerte werden angezeigt. “Edit” drücken wechselt zum Untermenü “Programm editieren”. Anzeige: Die Trainingsdaten werden solange - wie in dem Menü “Einstellungen -> Standby” festgelegt - angezeigt.
Trainings- und Bedienungsanleitung (CoolDown) auf diese Zielleistung bewirkt. • Bei “WarmUp-/CoolDown-Dauer” bestimmen Sie die Dauer der WarmUp-/CoolDown-Funktion von 60-240 Sekunden. In diesem Menü befinden sich 3 Untermenüs: Aufwärmen 1. Anzeigen & Funktionen In den ersten 30 Sekunden bleibt die Leistung konstant, dann wird die Leistung bis auf die Zielleistung (zuvor eingestellte Leistung) erhöht. Hier bestimmen Sie Ihre Leistungswerte, Geschwindigkeit und wie der Energieverbrauch angezeigt wird.
Funktion wird beendet. bei Erreichen von Null blinkend dargestellt um anzuzeigen, dass die Trainingsvorgaben erfüllt sind. Einen Einfluß auf die Steuerung des Ergometers haben die Werte nicht. Hinweis: Die Funktion “Aufwärmen” wird nur angeboten, wenn die eingestellte Leistung höher ist als die WarmUp-/CoolDownLeistung unter Anzeige & Funktionen. CoolDown Die Leistung wird bis auf die WarmUp-/CoolDown-Leistung vermindert und diese 30 Sekunden gehalten bis die WarmUp/CoolDown-Dauer erreicht ist.
Trainings- und Bedienungsanleitung “Maximalpuls” festgelegt, wird der Alarm auch deaktiviert. • Unter “Zielpuls” haben Sie 2 Möglichkeiten: “Zielpuls-überwachung” Ein oder Aus. Aus sperrt die Anwahl einer Zielpulsüberwachung. Ein in Verbindung mit Ein bei “Maximalpuls” ermöglicht die Auswahl von: “Fettverbrennung (65%)”. Das bedeutet, dass 65% Ihres altersabhängigen Maximalpulses nach der Beziehung (220 - Alter) als Pulswert überwacht oder geregelt wird. Im Beispiel: 111 “Fitness (75%)”.
Einstellungen -> 5. Werkseinstellungen Maximalpulsüberschreitung Wird der eingestellte Maximalpuls um einen Pulsschlag überschritten, so werden 2 kurze Töne alle 5 Sekunden ausgegeben. Fehlerausgabe Hier können die ursprünglichen Programme der einzelnen Programmgruppen wieder hergestellt werden. Die Veränderungen in den Programmen werden gelöscht. Durchschittswertberechnung Die Durschnittswertberechnung erfolgt pro Trainingseinheit. Pulsregelung Bei Fehlern werden 3 kurze Töne ausgegeben.
Trainings- und Bedienungsanleitung über Software-Updates (Firmware) dieses Gerätes. Pulsdiagramm Puls Fitness und Fettverbrennung 220 Trainingsanleitung Sportmedizin und Trainingswissenschaft nutzen die FahrradErgometrie u.a. zur Überprüfung der Funktionsfähigkeit von Herz, Kreislauf und Atmungssystem. Ob Ihr Training nach einigen Wochen die gewünschten Auswirkungen erzielt hat, können Sie folgendermaßen feststellen: 1.
von den Normwerten können gesundheitliche Schäden auftreten. Bitte befragen Sie Ihren Arzt. Puls Dimension Recovery Einheiten zur Anzeige von km/h oder mph, Kjoule oder kcal, Stunden (h) und Leistung (Watt). Energie (realistisch) Rad-Ergometer: Der Energieumsatz des Körpers wird mit einem Wirkungsgrad von 25% zum Aufbringen der mechanischen Leistung berechnet. Die übrigen 75% werden in Wärme umgesetzt. Cross-Ergometer: Das Verhältnis ist hier 16,7% und 83,3%.
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Training and operating instructions Safety instructions Table of Contents Safety instructions 2 • Service 2 • Your safety 2 Short description 3 • Display area / display 3 • Keys 3 • Resetting the Display 3 • Type of pulse measurement 3 • Device interface 3 • Selecting Language 3 • Display Settings 3 • Performance (fixed) Current default settings Mode: Time or distance Training stand-by 7 7 8 8 • Manual pulse input “HRC Count Down” Current default settings Training stand-by 8 8 8 8
Short descriptionv The electronic unit consists of function keys and a display. Navigation keys Appliance interface Use the navigation keys to select menu features or menu entry fields. The USB interface to the PC is located at the backside of the display panel. Display area / Display Selecting Language When switched on for the first time, the language menu. Display values The illustrations show the operation as wheel ergometer.
Training and operating instructions Pedal rate Quick Start Average (AVG single = request: pedal slower/faster both = dependent from rotation speed Conversion (Introduction, no settings) Value 0 – 199 After turning on the power switch, first all features will be displayed, then the total distance and total time. Speed Conversion selectable Average (AVG 1“ Value 0 – 99,9 Display: current values Pedal rate, Speed, Distance, Work Out Time, Performance, Energy Consumption and Pulse (if activated).
Main menu: Note: The functions of the 4 menus: Users, Programmes, Presettings and Settings are grouped by topics. Delete the entry User 1 before entering name Use the navigation keys to select areas and/or characters. The active area is highlighted in black. Press “Insert” to insert the selected character. A maximum of 8 characters may be entered. Press “Back” to enter the entry. Enter at least 1 character, otherwise the option “Back” will not be displayed.
Training and operating instructions Performance (manual): they will not be repeated in the following. Changing the performance while working out. Features such as Time, Distance... may be increased or decreased. Programmes –> Performance Profiles (fixed) Performance (preset): The performance will be controlled by performance profiles. Performance (individual) Adjust the performance profile according to your requirements.
2. Training according to pulse default settings a) Manual pulse input b) Pulse profiles 1a Selecting a training programme by means of manual performance input e.g.
Training and operating instructions and you skip to the view “Training stand-by”. Note: With the bike ergometer, 1 minute corresponds to 400 metres. With a cross ergometer it is 200 metres. Training stand-by Display: Current Default Settings The value 128 is selected as pulse default setting for the training by selecting Fitness (75%) actively as target pulse. By pressing “Training” the values and settings are adopted and you skip to the view “Train stand-by”.
Note: If a default setting has counted down to “Zero”, a count-up mode will start. When the last default setting has been reached, you can hear a short beep. Training Functions Shifting from rotation-speed independent to rotationspeed dependent operating mode. Display: Training stand-by If you pedal with more than 10 rpm, the training display will start.
Training and operating instructions Recovery Pulse Taking and Pulse Loss pulse will be monitored before and during the work out. Our fictitious user “Thomas” activated a target pulse of 128. If the target is overshot by 11 beats (139), the control function displays a downward pointing HI arrow. If the pulse taking is interrupted, the count down will be completed, without calculating a fitness level. Conversely, if the target is undershot by 11 beats (117), an upward pointing LO arrow will be displayed.
Resuming the Training keys to shorten or extend the workout time by 10 minutes. Use the navigation keys left/right to mark a bar. It will be displayed blinking. The applicable period of time will be displayed under TIME and the pulse under PULSE. Use the navigation keys up/down to change the target pulse of the blinking bar. The target pulse of a given bar, will be displayed in percent and in beats and refers to your maximum pulse, provided you entered it in.
Training and operating instructions Menu Presets Under “Presets” all users (guest, U1-U4) may adjust and save settings and presettings for the long term, irrespective of each other. The settings entered under guest will be replaced by standard values when the equipment is restarted. performance will be tolerated. The % bar in the performance display shows the current ratio to the set maximum performance.
Example: When the CoolDown performance = 100% is reached, there will be 3 audible signals and the function terminates. After entering energy consumption, workout duration and distances, the values could look like this. When you enter workout values, they will be loaded into the “ready for work out ” mode of the workout programmes. These values may still be changed. At the start of the work out, these values will be counted down, at zero blinking characters indicate that the values preset have been reached.
Training and operating instructions Settings –> 5. Factory Settings Press “Back” to jump back to the main menu. The settings will be saved. Press “Cancel” to jump back to the main menu. The settings will not be saved. In this menu, the original programmes of the different groups of programmes can be restored. Any programme changes will be deleted. Note: When the optimal contrast is set, there will be no heavy shades. The setting “Contrast” applies to the lower display and “Brightness” to both displays.
Exceeding maximum pulse Pulse measuring If the preset maximum pulse is exceeded by one pulse beat, every 5 seconds two short beeps can be heard. If you lose the pulse signal, the performance of the device will remain constant for approx. 60 seconds and is then slowly adjusted downwards. 2. You achieve a certain level of staying power for a longer period of time, though with the same cardiovascular output; 3.
Training and operating instructions Rule of thumb: Training frequency daily 2–3 times a week 1–2 times a week Duration of training 10 minutes 20–30 minutes Standard values: 30–60 minutes Age 19-24 years 25-34 years 35-44 years 45-54 years 55-64 years > 64 years You should select the Watt performance in such a way as to maintain your muscle stress over an extended period of time. Higher performances (Watt) should be effected in connection with a higher pedal rate.
SG1 Manuel d'entraînement et d'utilisation ERGORACE française
Manuel d'entraînement et d'utilisation Indications de sécurité Table des matières Indications de sécurité 2 • Service 2 Disposition d'entraînement 7 • 2. Affichage 14 • Votre sécurité 2 • Puissance (fixe) Indications actuelles Mode: temps ou parcours Disposition d'entraînement 7 7 8 8 • 3. Heure et date 14 • 4.
Brève description points de menu ou des champs d'entrée dans les menus. Interface d'appareil L'interface USB au PC se trouve au dos de l'écran. L'électronique possède des touches de fonction et une zone d'affichage (écran) Réglage de la langue Zone d'affichage /Ecran Lors de la première activation apparaît le menu pour le réglage de la langue. Valeurs d'affichage Les illustrations montrent le fonctionnement d'un vélo ergomètre.
Manuel d'entraînement et d'utilisation fréquence de pédalage Démarrage rapide (sans réglages) Valeur moyenne (AVG) Seulement = Demande: marcher plus lentement/plus rapidement Tous les deux = dépendant de la vitesse de rotation Dimension Valeur 0 – 199 Après activation par l'interrupteur d'alimentation, tous les segments et en bas la distance parcourue et le temps total s'affichent.
ez sur une touche ou vous vous entraînez, l'affichage apparaît à nouveau avec la disponibilité d'entraînement Commande menu: est affectée lors de la prochaine activation de l'appareil. En appuyant sur “Auswahl” lorsque la personne est sélectionnée en noir, le sous-menu correspondant s'ouvre. Dans les 4 menus: personnes, programmes, données et paramètres, les fonctions sont classées par priorité.
Manuel d'entraînement et d'utilisation Indication : Si le contenu d'un menu ne peut pas être représenté dans un aperçu, vous devez déplacer le contenu de l'image avec les touches de navigation “Auf” et “Ab”. La sélection se déplace alors et se marque en noir. Pour le premier point de menu, le marquage est en haut et pour le dernier en bas dans l'affichage. Puissance (manuel) Vous réglez la puissance lors de l'entraînement. Les valeurs comme le temps, distance... peuvent augmenter ou diminuer.
Indication : La présentation “Edit” des “HRC (individuell)” est décrite en page 15. Entraînement Choix d'un programme d'entraînement Vous avez en principe deux possibilités : 1. Entraînement par prédétermination de la puissance a) Entrées manuelles de la puissance b) Profils de puissance 2.
Manuel d'entraînement et d'utilisation Affichage : Prédéterminations actuelles Mode = Temps Longueur du programme = 30 min.
Disposition d'entraînement Affichage : Disposition d'entraînement Les valeurs ont été reprises des prédéterminations actuelles du programme Indication : La hauteur du profil du pouls peut être augmentée ou diminuée avec les touches –/+ : dans Disposition d'entraînement l'ensemble du profil et dans Entraînement uniquement la section d'entraînement traitée avant vous Entraînement Dans Entraînement, vous avez la possibilité de modifier l'affichage multiple pour voir d'autres informations.
Manuel d'entraînement et d'utilisation Appuyer sur « P=fixe/var » pour modifier le type de fonctionnement d'indépendamment de la vitesse de rotation à dépendant. Affiage: un double flèche. Changement seulement possible dans entraînement. Contrôle du nombre de tours/de la puissance Contrôle du pouls (pouls maximal) Si vous avez activé le contrôle du pouls maximal et si votre pouls dépasse cette valeur, MAX et une flèche HI clignotante s'affichent.
“Erholung” ont été effectués, l'électronique reconnaît l'interruption d'entraînement. Les valeurs moyennes HRC (individuell) 3 profils de pouls à éditer sont disponibles Appuyez sur “Edit” pour passer au sous-menu “Programm editieren”. Affichage : Les données d'entraînement sont affichées selon le temps déterminé dans le menu “Einstellungen -> Standby”.
Manuel d'entraînement et d'utilisation cible. • Sous “WarmUp-/CoolDown-Dauer”, vous déterminez la durée de la fonction WarmUp-/CoolDown de 60-240 secondes. Dans ce menu se trouvent 3 sous-menus : 1. Anzeigen & Funktionen Vous déterminez ici vos valeurs de puissance, vitesse et le mode d'affichage de la consommation énergétique. Echauffement Les 30 premières secondes, la puissance reste constante. Ensuite, la puissance augmente jusqu'à la puissance cible (puissance préalablement réglée). 2.
est achevée. Au début de l'entraînement, les valeurs sont décomptées et clignotent une fois le zéro atteint pour indiquer que les données d'entraînement sont remplies. Les valeurs n'ont pas d'influence sur la commande de l'ergomètre. Indication : La fonction “Aufwärmen” est uniquement proposée si la puissance réglée est supérieure à la puissance WarmUp/CoolDown sous Anzeige & Funktionen.
Manuel d'entraînement et d'utilisation pour “Maximalpuls”, l'alarme est également désactivée. • Sous “Zielpuls”, vous avez 2 possibilités: “Zielpuls- überwachung” Ein ou Aus. Aus bloque la sélection du contrôle de pouls cible. Ein en relation avec Ein pour “Maximalpuls” permet la sélection de: “Fettverbrennung (65%)”. Cela signifie que 65% de votre pouls maximal dépendant de votre âge selon le rapport (220 - âge) Est contrôlé ou régulé comme valeur de pouls. Dans l'exemple: 111 “Fitness (75%)”.
Flèche haut/bas Indications générales (fonctionnement indépendant de la vitesse de rotation) Systèmes sonores Mise en marche Appuyer sur “Zurück” pour prendre en compte le réglage. Einstellungen -> 5. Werkseinstellungen Lors de la mise en marche pendant le test du segment, un léger son est produit. Fin du programme La fin de programme (programmes profil, Countdown) est indiquée par un son bref. Ici, les programmes initiaux de chaque groupe de programme peuvent être restaurés.
Manuel d'entraînement et d'utilisation ceptibles de causer des problèmes lors de la mesure de la fréquence cardiaque. Dysfonctionnements de l'ordinateur d'entraînement Arrêtez le commutateur principal et allumez à nouveau. En cas de dysfonctionnements de l'heure et du temps, changez les piles au dos de l'écran. (voir manuel d'installation). Indications concernant l'interface Le programme d’entraînement “TourConcept“, Réf.
86 (kg) –––––––––– = 24,9 1,862 (m2) Menu Valeurs normales: Puissance Âge 19-24 ans 25-34 ans 35-44 ans 45-54 ans 55-64 ans >64 ans IMC 19-24 20-25 21-26 22-27 23-28 24-29 Affichages dans lesquels des valeurs doivent être entrées ou les paramètres modifiés. Valeur actuelle de la puissance (de freinage) mécanique en Watt que l'appareil transforme en chaleur.
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Trainings- en bedieningshandleiding Veiligheidsaanwijzingen Inhoudsopgave Veiligheidsaanwijzingen 2 • Service 2 • Uw veiligheid 2 Korte beschrijving 3 • Weergavebereik / Display 3 • Toetsen 3 • Herstart van de weergave 3 • Manier van polsslagmeting 3 • PC-interface 3 • Taalinstelling 3 • Instellingen van de weergave 3 • Waardes en symbolen van de weergave 4 7 • 3. Tijd en datum 14 •Vermogen (vast) Actuele programmeringen Modus: tijd of afstand Gereed voor training 7 7 8 8 • 4.
Korte beschrijving De elektronica heeft een functiebereik met toetsen en een weergavebereik (display). Navigatietoetsen PC-interface Met de navigatietoetsen kunt u menuopties of invoervelden in de menu's kiezen. De USB-interface voor de pc bevindt zich aan de achterzijde van de display. Taalkeuze Weergavebereik / Display Als u het apparaat voor de eerste keer inschakelt verschijnt het menu voor het instellen van de taal. Weergavewaardes De afbeeldingen tonen het gebruik als fietsergometer.
Trainings- en bedieningshandleiding Trapfrequentie Snelstart Gemiddelde waarde (AVG) afzonderlijk = Verzoek: langzamer/sneller trappen allebei = toerentalafhankelijk Dimensie (ter kennismaking zonder instellingen) Waarde 0 – 199 Na het inschakelen door de netschakelaar verschijnen alle segmenten en dan onderaan de totale afstand en tijd.
Stand-by (slaapmodus) De weergave schakelt in de stand-bymodus als er geen impulsen door verdere training komen en er geen toetsen meer ingedrukt worden. Alleen POWER wordt nog getoond. De uitschakeltijd wordt in het menu "Instellingen/Stand-by” bepaald. Drukt u op een toets of gaat u trainen, verschijnt weer het veld Gereed voor training. Door indrukken van “Training” gaat u naar het standaardtrainingsprogramma van die persoon.
Trainings- en bedieningshandleiding Aanwijzing Als de inhoud van een menu niet in een veld getoond kan worden, moet u de inhoud van het beeld verschuiven met de navigatietoetsen "Omhoog" en "Omlaag". Hierbij verschijnt de keuze die dan zwart gemarkeerd wordt. Bij de eerste menuoptie staat de markering boven en bij de laatste onder in het veld. Vermogen (manueel) U wijzigt het vermogen tijdens de training. Velden zoals Tijd, Afstand… kunnen op- en aftellen.
Training Kiezen van een trainingsprogramma U hebt in principe twee mogelijkheden: 1. Training door vermogenprogrammering a) Manuele vermogenprogrammering b) Vermogenprofielen 2. Training door polsslagprogrammering a) Manuele polsslagprogrammering b) Polsslagprofielen 1a Kiezen van een trainingsprogramma met manuele vermogenprogrammering bijv.
Trainings- en bedieningshandleiding Programmeringen -> polsprogrammering: den Programmamodus tijd of afstand 2a Door indrukken van “-/+” verandert bij Modus het programma van tijd naar afstand en bij Programmalengte kunt u de tijd van 20 - 90 minuten en de afstand van 8 kilometer tot 36 kilometer (crossergometer 4 - 18 kilometer) wijzigen.
verhoogd worden: bij Gereed voor training het hele profiel en tijdens de training alleen het trainingsgedeelte dat u nog moet afleggen. Hier in het voorbeeld is het vermogen naar 125 Watt verhoogd en de polsslag naar 90 slagen/min gestegen. Weergave : gemiddelde waardes De gemiddelde waardes worden getoond. Aanwijzing Training Is een programmering tot "nul" teruggeteld, wordt er verder optellend doorgeteld.
Trainings- en bedieningshandleiding wordt uw polsslag voor en tijdens de training bewaakt. Bij het voorbeeld “Thomas” is een doelpolsslag van 128 actief. De bewaking meldt zich bij 11 slagen erboven (139) met een naar beneden wijzende HI -pijl. ning met weergave van de gemiddelde waardes. Herstelpolsslagmeting en polsslagverlies Bij onderbreking van de polsslagmeting wordt de teruglopende tijd uitgevoerd, maar geen fitnesscijfer berekend.
Hervatting van de training (duur) kan tussen 20 en 90 minuten gekozen worden. De -/+ toetsen korten of verlengen de trainingstijd met 10 minuten. De navigatietoetsen links/rechts markeren een balk. Hij wordt knipperend weergegeven. De bijbehorende tijd wordt onder TIME en de polsslag onder PULSE weergegeven. De navigatietoetsen omhoog/omlaag veranderen de doelpolsslag van de knipperende balk.
Trainings- en bedieningshandleiding Menu Programmeringen Onder “Programmeringen” bestaat voor alle personen (gast, P1-P4) - van elkaar gescheiden - de mogelijkheid om instellingen en programmeringen duurzaam aan te passen en op te slaan. De instellingen onder Gast worden bij een nieuwe start vervangen door standaardwaardes. van het apparaat ongewijzigd of u begrenst het. Deze grens kan niet meer overschreden worden.
Bijvoorbeeld: Als het CoolDown-vermogen = 100% bereikt is, piept het 3 keer en de functie wordt beëindigd. kunnen de waardes er als volgt uitzien. Het invoeren van trainingswaardes heeft tot gevolg dat in het veld “Gereed voor training” de trainingsprogramma's geladen worden. Die kunnen daar nog gewijzigd worden. Bij begin van de training tellen de waardes terug; ze worden bij het bereiken van nul knipperend weergegeven om te tonen dat de trainingsprogrammeringen bereikt zijn.
Trainings- en bedieningshandleiding Instellingen -> 5. Standaardinstellingen Door indrukken van “Terug” gaat u terug naar het hoofdmenu. De instellingen worden overgenomen. Door indrukken van “Afbreken” gaat u terug naar het hoofdmenu. De instellingen worden niet overgenomen. Hier kunnen de oorspronkelijke programma's van de diverse programmagroepen weer opgeroepen worden. De wijzigingen in de programma's worden gewist. Aanwijzing Het contrast is optimaal als u geen grotere schaduwen meer ziet.
Overschrijding maximale polsslag Wordt de ingestelde maximale polsslag met een polsslag overschreden, hoort u elke 5 seconden 2 korte geluiden. Foutmelding Bij fouten hoort u 3 korte geluiden. Bij wegvallen van het polsslagsignaal zal het vermogen van het apparaat ca. 60 seconden constant blijven en daarna langzaam verminderen. Aanwijzingen voor polsslagmeting Recovery In deze functie wordt het vliegwiel automatisch afgeremd. Verder trainen heeft geen nut.
Trainings- en bedieningshandleiding Belastingomvang Duur van een trainingseenheid en de frequentie per week: De optimale belastingomvang is gegeven als over een langere tijd 65-75% van het individuele hart- / bloedsomloopvermogen bereikt wordt. Vuistregel: Trainingsintensiteit Dagelijks Trainingsduur 10 min. 2–3 x per week 20 – 30 min. 1–2 x per week 30 – 60 min. Het wattvermogen dient u zo te kiezen dat u de spierinspanning over een langere tijd kunt volhouden.
