Computer- und Trainingsanleitung für Laufband “PACER” Art.-Nr.
D Funktionen und Bedienung des Trainingscomputers PACER SICHERHEITSHINWEISE Informationen zu Ihrer Sicherheit: • Um Verletzungen infolge Fehlbelastung oder Überlastung zu verhindern, darf das Trainingsgerät nur nach Anleitung bedient werden. • Vor der ersten Inbetriebnahme und zusätzlich nach ca. 6 Betriebstagen sind die Verbindungen auf festen Sitz zu überprüfen. • Überzeugen Sie sich regelmäßig von der Funktionsfähigkeit und dem ordnungsgemäßen Zustand des Trainingsgerätes.
Funktionen und Bedienung des Trainingscomputers PACER ANZEIGEWERTE Anzeige DISTANCE (km) DISTANCE (mile) TIME (min:sec) CAL (kcal) INCLINE (%) SPEED (km/h) SPEED (mph) HR (bpm) SPEED - Geschwindigkeit in Auflösung XXX.X XXX.X XX:XX XXX.X XX XX.X XX.X XXX D Bereich 0.0 - 999.9 0.0 - 999.9 00:00 - 99:00 0 - 9999 0 - 10 1.0 - 16.0 0.6 - 10.0 50-210 Stufung 0.1 0.1 01:00 1 1 0.1 0.
D Funktionen und Bedienung des Trainingscomputers PACER STEIGUNGSEINSTELLUNG (INCLINE) Mit der INCLINE Taste (+) wird der Steigungswinkel um 1 % erhöht. Mit der INCLINE Taste (-) wird der Steigungswinkel um 1 % verringert. Längeres Drücken dieser Tasten führt zu einem automatischen Wertedurchlauf. Mit den INCLINE % Tasten 4 %,6 %,8 %,10 % für Steigung können Sie die Steigung direkt einstellen. Der Steigungswinkel kann nur manuell eingestellt werden.
Funktionen und Bedienung des Trainingscomputers PACER BETRIEB - EINSCHALTEN Schalten Sie zuerst das Gerät ein. Der An/Aus-Schalter für das Laufband befindet sich neben dem Netzkabel an der vorderen Seite unterhalb der Motorabdeckung. Kippen Sie den Schalter in die “AN“-Stellung. - SICHERHEITSSCHLÜSSEL Überprüfen Sie vor jedem Training die Funktion des Sicherheitsschalters. Befestigen Sie den Sicherheitsschlüssel am Sicherheitsschalter und die Schnur an Ihrer Kleidung.
D P1 / L2 Funktionen und Bedienung des Trainingscomputers PACER Übersicht der Programme P1 bis P3 P1 INCLINE: Hügellandschaft – Steigungsprogramm P2 INCLINE: Aufstieg – Steigungsprogramm P1 / L3 P3 INCLINE: Langes Intervall – Steigungsprogramm 6
Funktionen und Bedienung des Trainingscomputers PACER Übersicht der Programme P4 bis P6 P4 SPEED: Hügellandschaft – Geschwindigkeitsprogramm (km/h) D P6 SPEED: Langes Intervall – Geschwindigkeitsprogramm (km/h) P6 SPEED: Langes Intervall - Geschwindigkeitsprogramm (mph) P4 SPEED: Hügellandschaft – Geschwindigkeitsprogramm (mph) P5 SPEED: Laufen mit Steigung – Geschwindigkeitsprogramm (km/h) P5 SPEED: Laufen mit Steigung – Geschwindigkeitsprogramm (mph) U1: Userprogramm 1 Dieses Programm ermöglicht dem
D Trainingsanleitung HRC: Herzkontrollprogramm Das konstante Herzkontrollprogramm (HRC) erfordert, dass Sie eine Herzfrequenz festlegen, die die Steuerung des Laufbandes während des gesamten Trainings konstant zu halten versucht. Der Benutzer hat die Möglichkeit, das Programm auf Grundlage seines Zielherzfrequenzwertes (Max Zielpuls) individuell einzustellen.
Trainingsanleitung Laufband so festlegen, daß Sie Ihre optimale Pulsfrequenz gemäß der o. g. Angaben erreichen. Kontrollieren Sie während des Laufens anhand Ihrer Pulsfrequenz, ob Sie in Ihrem Intensitätsbereich trainieren. Belastungsumfang Dauer einer Trainingseinheit und deren Häufigkeit pro Woche: Der optimale Belastungsumfang ist gegeben, wenn über einen längeren Zeitraum 65–75% der individuellen Herz– /Kreislaufleistung erreicht wird.
GB Functions and operation of the PACER training computer HEALTH AND SAFETY GUIDELINES Information for your health and safety: • In order to prevent injuries caused by incorrect training methods or over exertion, training equipment may only be used in accordance with the relevant instruction guidelines. . • Prior to initial use and following an additional 6 days of training use all connections are to be checked and their secureness determined.
Functions and operation of the PACER training computer DISPLAY INFORMATION Display Resolution DISTANCE (km) XXX.X DISTANCE (mile) XXX.X TIME (min:sec) XX:XX CAL (kcal) XXX.X INCLINE (%) XX SPEED (km/h) XX.X SPEED (mph) XX.X HR (bpm) XXX SPEED - in GB Area 0.0 - 999.9 0.0 - 999.9 00:00 - 99:00 0 - 9999 0 - 10 1.0 - 16.0 0.6 - 10.0 50-210 Level 0.1 0.1 01:00 1 1 0.1 0.
GB Functions and operation of the PACER training computer INCLINE SELECTION (INCLINE) SELECTING With the INCLINE Button (+) the incline angle is raised by 1 %. With the INCLINE Button (-) (+) the incline angle is reduced by 1 %. Longer pressing of this button results in an automatic values cycle. With the INCLINE % buttons 4 %, 6 %, 8 %, 10 % for incline control you can directly select the desired incline. The gradient angle can only be selected manually.
Functions and operation of the PACER training computer OPERATING THE TREADMILL - TURNING ON Begin by turning on the training device. The On/Off switch for the treadmill belt is located next to the mains cable on the front side, below the motor cover. - SAFETY KEY Test the functionality of the safety key before commencing every training session. Connect the safety key to the safety switch and the cord to your clothing.
GB P1 / L2 Functions and operation of the PACER training computer Overview of the Pragrammes P1 to P3 P1 INCLINE: Hilly terrain – Incline program P2 INCLINE: Ascent – Incline program P1 / L3 P3 INCLINE: Protracted interval – Incline program 14
Functions and operation of the PACER training computer Overview of the Pragrammes P4 to P6 P4 SPEED: Hilly terrain – Speed program (km/h) GB P6 SPEED: Protracted interval – Speed program (km/h) P6 SPEED: Protracted interval – Speed program (mph) P4 SPEED: Hilly terrain – Speed program (mph) P5 SPEED: Running with incline – Speed program (km/h) P5 SPEED: Running with incline – Speed program (mph) U1: USER PROGRAM 1 This programme allows the user to create a profile of their own (with individual segment
GB Training directions HRC: HEART RATE CONTROL PROGRAM The constant heart rate control program (HRC) requires you to set a definite heart rate, which the control attempts to keep constant during the entire training session. . The user has the possibility, based on their goal heart rate value (Max. goal pulse), to individually set up the treadmill training program. The treadmill automatically selects the incline/ INCLINE or the speed/ SPEED in order to reach and maintain the goal heart rate of the user.
Training directions Extent of load Duration of one training unit and number of units per week: The optimum extent of load is reached when 65 – 75% of the individual cardiovascular performance is reached over a long period. Rule of thumb: Either 10 min / training unit with daily training or 20 – 30 min / training unit with 2 to 3 times a week or 30 – 60 min / training unit with 1 to 2 times a week Beginners should not begin with training units of 30 – 60 minutes.
F Fontionnement du Moniteur d´Affichage PACER MESURES DE SÉCURITÉ Pour votre sécurité : • Afin d’éviter toute blessure conséquente à un mauvais point d’appui ou une surcharge, utilisez votre appareil d’entraînement uniquement comme indiqué dans la notice. • Vérifiez la bonne fixation des courroies avant la première utilisation et après env. 6 jours de fonctionnement. • Assurez-vous régulièrement du bon fonctionnement de l’appareil et que son état soit conforme à la notice.
Fontionnement du Moniteur d´Affichage PACER F AFFICHAGE DES VALEURS Affichage DISTANCE (km) DISTANCE (mile) TIME (min:sec) CAL (kcal) INCLINE (%) SPEED (km/h) SPEED (mph) HR (bpm) SPEED - Indicateur de vitesse en Résolution XXX.X XXX.X XX:XX XXX.X XX XX.X XX.X XXX Min/Max 0.0 - 999.9 0.0 - 999.9 00:00 - 99:00 0 - 9999 0 - 10 1.0 - 16.0 0.6 - 10.0 50-210 Gradation 0.1 0.1 01:00 1 1 0.1 0.
F Fontionnement du Moniteur d´Affichage PACER RÉGLAGE DE L’INCLINAISON (INCLINE) La touche INCLINE (+) augmente l’angle d’inclinaison de 1%. La touche INCLINE (-) réduit l’angle d’inclinaison de 1%. Maintenez cette touche enfoncée pour voir défiler les valeurs. La touche INCLINE % 4 %,6 %,8 %,10 % pour l’inclinaison vous permet de régler l’appareil directement sur un de ces angles. L’angle d’inclinaison ne peut être réglé que manuellement.
Fontionnement du Moniteur d´Affichage PACER UTILISATION - ALLUMER Commencez par allumer l’appareil. L’interrupteur ALLUMÉ/ÉTEINT se trouve à côté du câble d’alimentation sur la face avant, au-dessous du cache du moteur. - CLÉ DE SÉCURITÉ Vérifiez avant chaque séance d’entraînement que l’interrupteur de sécurité fonctionne bien. Enclenchez la clé de sécurité dans l’interrupteur de sécurité et fixez le cordon à votre vêtement.
F P1 / L2 Fontionnement du Moniteur d´Affichage PACER Aperçu des programmes P1 à P3 P1 INCLINE: Paysage vallonné – Programme d’inclinaison P2: INCLINE : Montée – Programme d’inclinaison P1 / L3 P3: INCLINE : Intervalle long – Programme d’inclinaison 22
Fontionnement du Moniteur d´Affichage PACER Aperçu des programmes P4 à P6 P4 SPEED : Paysage vallonné – Programme de vitesse (km/h) P6 SPEED : Intervalle long – Programme de vitesse (km/h) P4 SPEED : Paysage vallonné – Programme de vitesse (mph) P6 SPEED : Intervalle long – Programme de vitesse (mph) P5 SPEED : Course et inclinaison – Programme de vitesse (km/h) U1: Userprogramm 1 F Ce programme donne la possibilité à l’utilisateur de créer son propre profil (avec ses propres segments).
F Fontionnement du Moniteur d´Affichage PACER HRC: Programme de contrôle cardiaque Le programme de contrôle cardiaque constant (HRC) nécessite que vous définissiez une fréquence cardiaque que la commande du tapis de course essaiera de garder constante pendant la durée de l’entraînement. L’utilisateur a la possibilité d’adapter le programme à son propre objectif de fréquence cardiaque (Objectif pouls Max).
Notice d'entraînement d'intensité. Ampleur de l'effort Durée d'une unité d'entraînement et de sa fréquence par semaine: L'ampleur de l'effort optimale est donnée lorsque sur une plus longue période 65 à 75% de l'effort cardio-vasculaire est atteint.
NL Functies en bediening van de trainingscomputer PACER VEILIGHEIDSAANWIJZINGEN Informatie voor uw veiligheid: • Om letsel als gevolg van foutieve belasting of overbelasting te vermijden mag het trainingsapparaat alleen volgens de handleiding gebruikt worden. • Voor het eerste gebruik en vervolgens na ca. 6 gebruiksdagen de verbindingen controleren of ze nog goed vastzitten. • Controleer regelmatig of het trainingsapparaat nog goed functioneert en in goede technische conditie verkeert.
Functies en bediening van de trainingscomputer PACER WEERGAVEWAARDES Weergave Decimalen DISTANCE (km) XXX.X DISTANCE (mile) XXX.X TIME (min:sec) XX:XX CAL (kcal) XXX.X INCLINE (%) XX SPEED (km/h) XX.X SPEED (mph) XX.X HR (bpm) XXX SPEED - snelheid in NL Bereik 0.0 - 999.9 0.0 - 999.9 00:00 - 99:00 0 - 9999 0 - 10 1.0 - 16.0 0.6 - 10.0 50-210 Verdeling 0.1 0.1 01:00 1 1 0.1 0.
NL Functies en bediening van de trainingscomputer PACER HELLINGSHOEKINSTELLING (INCLINE) Met de INCLINE toets (+) wordt de hellingshoek met 1 % verhoogd. Met de INCLINE toets (-) wordt de hellingshoek met 1 % verlaagd. Langer indrukken van deze toetsen leidt tot een automatische waardedoorloop. Met de INCLINE % toetsen 4 %,6 %,8 %,10 % voor hellingshoek kunt u de hellingshoek direct instellen. De hellingshoek kan alleen manueel ingesteld worden.
Functies en bediening van de trainingscomputer PACER GEBRUIK - INSCHAKELEN Schakel eerst het apparaat in. De aan/uit-schakelaar voor de loopband bevindt zich naast de netkabel aan de voorzijde onder de motorkapbekleding. - VEILIGHEIDSSLEUTEL Controleer voor elke training de functie van de veiligheidsschakelaar. Bevestig de veiligheidssleutel aan de veiligheidsschakelaar en de kabel aan uw kleding.
NL Functies en bediening van de trainingscomputer PACER P1 / L2 P2 INCLINE: Klim – hellingshoekprogramma P3 INCLINE: Lange interval – hellingshoekprogramma P1 / L3 Overzicht van de programma’s P4 bis P6 P4 SPEED: Heuvellandschap – snelheidsprogramma (km/h) Overzicht van de programma’s P1 bis P3 P1 INCLINE: Heuvellandschap – hellingshoekprogramma P4 SPEED: Heuvellandschap – snelheidsprogramma (mph) 30
Functies en bediening van de trainingscomputer PACER P5 SPEED: Lopen met hellingshoek – snelheidsprogramma (km/h) NL U1: Userprogramma 1 Dit programma maakt het de gebruiker mogelijk een eigen profiel (met aparte segmenten) op te stellen. Kies voor elk segment een hellingshoek en een snelheid naar eigen wens. U heeft zo de mogelijkheid een op uw trainingsdoelen afgestemd programma op te stellen. Dit opgesteld programma wordt in de computer opgeslagen en kan te allen tijde gekozen en getraind worden.
NL Trainingshandleiding HRC: Hartslagcontroleprogramma Voor het constante hartslagcontroleprogramma (HRC) is het noodzakelijk dat er een hartslag geregistreerd wordt, die de aansturing van de loopband tijdens de hele training constant probeert te houden. De gebruiker heeft de mogelijkheid het programma op basis van zijn hartslagwaarde (max. doelpolslag) individueel in te stellen.
Trainingshandleiding NL Belastingomvang De duur van een trainingseenheid en het aantal trainingen per week: de optimale belastingomvang is bereikt als u langere tijd met 65-75% van de individuele hart-/ bloedsomloopvermogen kunt trainen. Vuistregel: Of 10 min / trainingseenheid bij dagelijkse training Of 20-30 min / trainingseenheid bij 2-3x / week Of 30-60 min / trainingseenheid bij 1-2x / week Beginners moeten niet met trainingseenheden van 30-60 minuten beginnen.
E Funciones y manejo del ordenador de entrenamiento PACER INDICACIONES DE SEGURIDAD Informaciones para su seguridad: • Para evitar lesiones debido a un esfuerzo incorrecto o una sobrecarga, el aparato de entrenamiento solamente deberá utilizarse siguiendo las instrucciones. • Antes de la primera puesta en servicio y adicionalmente al cabo de aprox. 6 días de funcionamiento, revise las conexiones en cuanto a su ajuste firme.
Funciones y manejo del ordenador de entrenamiento PACER VALORES VISUALIZADOS Indicación Resolución DISTANCE (km) XXX.X DISTANCE (mile) XXX.X TIME (min:sec) XX:XX CAL (kcal) XXX.X INCLINE (%) XX SPEED (km/h) XX.X SPEED (mph) XX.X HR (bpm) XXX SPEED / VELOCIDAD – “Velocidad en E Rango 0.0 - 999.9 0.0 - 999.9 00:00 - 99:00 0 - 9999 0 - 10 1.0 - 16.0 0.6 - 10.0 50-210 Graduación 0.1 0.1 01:00 1 1 0.1 0.
E Funciones y manejo del ordenador de entrenamiento PACER AJUSTE DE LA PENDIENTE (INCLINE) Con el pulsador INCLINE (+) se incrementa el ángulo de la pendiente en un 1 %. Con el pulsador INCLINE (-) se reduce el ángulo de la pendiente en un 1 %. Presionando prolongadamente estos pulsadores se recorren automáticamente los valores. Con los pulsadores INCLINE % 4 %, 6 %, 8 %, 10 % para la pendiente podrá ajustar directamente la pendiente. El ángulo de la pendiente solamente puede ser ajustado manualmente.
Funciones y manejo del ordenador de entrenamiento PACER FUNCIONAMIENTO - CONECTAR Conecte primero el aparato. El interruptor CON./DES. de la cinta de correr se encuentra al lado del cable de alimentación en la parte delantera de la protección del motor. - LLAVE DE SEGURIDAD Antes de cada entrenamiento, compruebe el funcionamiento de la llave de seguridad. Sujete la llave de seguridad en el interruptor de seguridad y el cordón en su ropa.
E Funciones y manejo del ordenador de entrenamiento PACER P1 / L2 P2 INCLINE: Subida – programa con pendiente P3 INCLINE: Intervalo largo – programa con pendiente P1 / L3 ÜRelación de los programa P4 a P6 P4 SPEED: Paisaje con colinas – programa de velocidad (km/h) Relación de los programa P1 a P3 P1 INCLINE: Paisaje con colinas - programa con pendiente P4 SPEED: Paisaje con colinas – programa de velocidad (mph) 38
Funciones y manejo del ordenador de entrenamiento PACER P5 SPED: Correr con pendiente – programa de velocidad (km/h) P5 SPED: Correr con pendiente – programa de velocidad (mph) P6 SPEED: Intervalo largo – programa de velocidad (km/h) P6 SPEED: Intervalo largo – programa de velocidad (mph) U1: Programa de usuario 1 Este programa permite al usuario elaborar su propio perfil (con distintos segmentos). Seleccione para cada segmento la pendiente y la velocidad que desee.
E Instrucciones de entrenamiento Instrucciones de entrenamiento Correr o caminar es una forma muy eficaz de entrenarse para estar en forma. Con la cinta de marcha podrá realizar en su domicilio un entrenamiento de marcha controlado y dosificado, independientemente de cualquier climatología. La cinta de marcha no solamente está indicada para correr, sino también para caminar.
Instrucciones de entrenamiento Warm-Up Al comienzo de cada unidad de entrenamiento debería iniciar o calentarse incrementando lentamente el esfuerzo, para “poner a tono” su sistema cardiovascular y sus músculos. Cool-Down Igual de importante es el llamado “enfriamiento”. Después de cada entrenamiento debería seguir otros 2 – 3 minutos corriendo lentamente. Como norma general, el esfuerzo para su entrenamiento de resistencia posterior debería incrementarse primero a través del alcance del esfuerzo, p. j.
I Funzioni e comando del computer per allenamento PACER ISTRUZIONI DI SICUREZZA Informazioni per la vostra sicurezza: • Per evitare ferite dovute a sovraccarico o carico errato, si deve utilizzare l’attrezzo ginnico esclusivamente in accordo alle istruzioni. • Prima della prima messa in funzione e dopo circa 6 giorni di utilizzo si deve controllare se i giunti sono correttamente serrati. • Controllare ad intervalli regolari la funzionalità e lo stato di esercizio dell’attrezzo ginnico.
Funzioni e comando del computer per allenamento PACER VALORI VISUALIZZAATI Visualizzazione Risoluzione DISTANCE (km) XXX.X DISTANCE (mile) XXX.X TIME (min:sec) XX:XX CAL (kcal) XXX.X INCLINE (%) XX SPEED (km/h) XX.X SPEED (mph) XX.X HR (bpm) XXX SPEED – Velocità in I Campo 0.0 - 999.9 0.0 - 999.9 00:00 - 99:00 0 - 9999 0 - 10 1.0 - 16.0 0.6 - 10.0 50-210 Livello 0.1 0.1 01:00 1 1 0.1 0.
I Funzioni e comando del computer per allenamento PACER REGOLAZIONE DELLA PENDENZA (INCLINE) Con il tasto INCLINE Taste (+) si aumenta dello 1 % l’angolo di pendenza. Con il tasto INCLINE Taste (-) si diminuisce dello 1 % l’angolo di pendenza. Premendo a lungo il tasto i valori aumentano o diminuiscono progressivamente. Con i tasti INCLINE % 4 %,6 %,8 %,10 % per la pendenza è possibile regolare direttamente la pendenza desiderata. È possibile regolare l’angolo di pendenza solo manualmente.
Funzioni e comando del computer per allenamento PACER ESERCIZIO - ACCENSIONE Accendere innanzi tutto l’attrezzo. L’interruttore ON/OFF per il tapis roulant si trova vicino al cavo di rete, sul lato anteriore, sotto la copertura del motore. - CHIAVE DI SICUREZZA Prima di ogni allenamento, controllare il funzionamento dell’interruttore a chiave. Fissare la chiave di sicurezza nell’interruttore di sicurezza e il cordone al proprio capo d’abbigliamento.
I Funzioni e comando del computer per allenamento PACER P1 / L2 P2 INCLINE: percorso in salita – programma a pendenza P3 INCLINE: intervallo prolungato – programma a pendenza P1 / L3 Tavola sinottica dei programmi da P4 a P6 P4 SPEED: percorso in collina – programma a velocità (km/h) Tavola sinottica dei programmi da P1 a P3 P1 INCLINE: percorso in collina – programma a pendenza P4 SPEED: percorso in collina – programma a velocità (mph) 46
Funzioni e comando del computer per allenamento PACER P5 SPEED: corsa con pendenza – programma a velocità (km/h) I 1. Inserire la chiave di sicurezza e premere SPEED (+) o (-) fino a che non appaia il programma desiderato (U1). 2. Premere il tasto MODE e poi il tasto SPEED (+) o (-) per selezionare il tempo desiderato (00-99). L’impostazione standard corrisponde a 24 minuti. Premere INCLINE (+) o (-) per selezionare la pendenza desiderata per l’allenamento (0-10).
Istruzioni per l'allenamento I Istruzioni per l'allenamento La corsa è una forma molto efficace di allenamento fitness. Grazie al tapis roulant è possibile effettuare a casa propria, indipendentemente da ogni condizione atmosferica, un allenamento da corsa controllato ed equilibrato. Il tapis roulant è adatto non solo per il jogging, bensì anche per l'allenamento da passo.
Istruzioni per l'allenamento Warm-Up All'inizio di ogni seduta di allenamento è necessario riscaldarsi e abituarsi con 3-5 minuti di carico lentamente crescente al fine di mettere “in moto” il proprio sistema cardiocircolatorio e la propria muscolatura. Cool-Down Importante allo stesso modo è il cosiddetto “defaticamento”. Dopo ogni allenamento è necessario continuare a correre lentamente per altri 2-3 minuti.
PL Funkcje i obsługa komputera treningowego PACER WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE BEZPIECZEŃSTWA Informacje dotyczące Państwa bezpieczeństwa: • Aby uniknąć obrażeń wskutek nieprawidłowego obciążenia lub przeciążenia treningiem, urządzenie treningowe może być używane tylko w sposób zgodny z instrukcją. • Przed pierwszym uruchomieniem i dodatkowo po około 6 godzinach pracy urządzenia należy sprawdzić połączenia pod kątem ich prawidłowego trzymania.
Funkcje i obsługa komputera treningowego PACER PL WARTOŚCI WSKAZANIA Wskazanie DISTANCE (km) DISTANCE (mile) TIME (min:sec) CAL (kcal) INCLINE (%) SPEED (km/h) SPEED (mph) HR (bpm) SPEED – prędkość w Układ XXX.X XXX.X XX:XX XXX.X XX XX.X XX.X XXX Zakres 0.0 - 999.9 0.0 - 999.9 00:00 - 99:00 0 - 9999 0 - 10 1.0 - 16.0 0.6 - 10.0 50-210 Stopniowanie 0.1 0.1 01:00 1 1 0.1 0.
PL Funkcje i obsługa komputera treningowego PACER REGULACJA NACHYLENIA (INCLINE) Przyciskiem INCLINE (+) zwiększamy kąt nachylenia o 1 %. Przyciskiem INCLINE (-) zmniejszamy kąt nachylenia o 1 %. Dłuższe wciśnięcie tych przycisków powoduje automatyczny bieg wartości. Przyciskami INCLINE % możemy bezpośrednio ustawić nachylenie 4 %,6 %,8 %,10 %. Kąt nachylenia można ustawić tylko ręcznie. Wyjątkiem są programy z profilami nachylenia (wzniesienia) oraz program HRC (program kontroli tętna).
Funkcje i obsługa komputera treningowego PACER OBSŁUGA URZĄDZENIA - ZAŁĄCZANIE Najpierw załączyć urządzenie. WŁĄCZNIK/WYŁĄCZNIK ZASILANIA bieżni znajduje się obok kabla sieciowego na przedniej stronie pod pokrywą silnika. - KLUCZ ZABEZPIECZAJĄCY Przed każdym treningiem sprawdzić działanie wyłącznika bezpieczeństwa. Zamocować klucz zabezpieczający do wyłącznika bezpieczeństwa oraz umocować sznurek na naszym ubraniu.
PL Funkcje i obsługa komputera treningowego PACER P1 / L2 P2 INCLINE: Wzniesienie – program wzniesienia P3 INCLINE: Długi interwał – program wzniesienia P1 / L3 Przegląd programów P4 do P6 P4 SPEED: Teren pagórkowaty – program prędkości (km/h) Przegląd programów P1 do P3 P1 INCLINE: Teren pagórkowaty – program wzniesienia P4 SPEED: Teren pagórkowaty – program prędkości (mph) 54
Funkcje i obsługa komputera treningowego PACER P5 SPEED: Bieg ze wzniesieniem – program prędkości (km/h) PL Ustawienie standardowe to 24 minuty. Wcisnąć przyciski INCLINE (+) lub (-), aby wybrać żądane nachylenie (0-10). Ustawienie standardowe to 0%.. 3. Wcisnąć przycisk MODE. 4. Wcisnąć Seg01, przyciski SPEED (+) lub (-) i INCLINE (+) lub (-) tak, aby można było dopasować każdy poszczególny segment, np. Seg01 prędkość 4,2 km przy nachyleniu 2. Seg02 prędkość 5,6 km przy nachyleniu 4.
PL Funkcje i obsługa komputera treningowego PACER Instrukcja treningowa Bieganie jest wysoce efektywną formą treningu sprawnościowego. Przy pomocy bieżni treningowej możesz niezależnie od jakiejkolwiek pogody przeprowadzić kontrolowany i dozowany trening biegowy w domu. Bieżnia treningowa nadaje się nie tylko do joggingu, lecz również do treningu chodu. Zanim zaczniesz trening powinieneś uważnie przeczytać poniższe wskazówki.
Instrukcja treningowa Warm-Up Na początku każdej sesji treningowej należy przez około 3 - 5 minut przeprowadzić rozruch względnie rozgrzewkę, stopniowo zwiększając wysiłek tak, aby wprawić swój układ sercowo-naczyniowy i muskulaturę w „kłus”. Cool-Down Równie ważne jest tak zwane “ochłonięcie”. Po każdej sesji treningowej należy jeszcze przez dalsze 2 - 3 minuty kontynuować wolno bieg.
P Instruções de operação do computador de treino PACER INSTRUÇÕES DE SEGURANÇA Informações para a sua segurança: • Para evitar ferimentos devido a esforços incorrectos ou sobrecarga, o aparelho só pode ser utilizado de acordo com as instruções. • Antes da primeira colocação em funcionamento e, adicionalmente, após aprox. 6 dias de funcionamento é necessário verificar se as ligações estão bem apertadas. • Verifique regularmente a funcionalidade e o estado correcto do aparelho.
Instruções de operação do computador de treino PACER VALORES INDICADOS Indicação Resolução DISTANCE (km) XXX.X DISTANCE (mile) XXX.X TIME (min:sec) XX:XX CAL (kcal) XXX.X INCLINE (%) XX SPEED (km/h) XX.X SPEED (mph) XX.X HR (bpm) XXX SPEED – Velocidade em P Área 0.0 - 999.9 0.0 - 999.9 00:00 - 99:00 0 - 9999 0 - 10 1.0 - 16.0 0.6 - 10.0 50-210 Nível 0.1 0.1 01:00 1 1 0.1 0.
P Instruções de operação do computador de treino PACER AJUSTE DA INCLINAÇÃO (INCLINE) Com a tecla INCLINE (+) o ângulo de inclinação é aumentado 1 %. Com a tecla INCLINE (-) o ângulo de inclinação é reduzido 1 %. Prima esta tecla prolongadamente, para percorrer os valores de modo automático. Ajuste a inclinação directamente com as respectivas teclas INCLINE 4 %,6 %,8 %,10 %. O ângulo de inclinação só pode ser ajustado manualmente.
Instruções de operação do computador de treino PACER FUNCIONAMENTO - LIGAR Em primeiro lugar, ligue o aparelho. O interruptor de Ligar/Desligar para a passadeira encontra-se ao lado do cabo de alimentação, na parte da frente, por baixo da cobertura do motor. - CHAVE DE SEGURANÇA Antes do treino, verifique o funcionamento do interruptor de segurança. Fixe a chave de segurança no interruptor de segurança e prenda a fita ao vestuário.
P Instruções de operação do computador de treino PACER P1 / L2 P2 INCLINE: Subida – Programa de inclinação P3 INCLINE: Intervalo longo – Programa de inclinação P1 / L3 Vista geral dos programas P4 a P6 P4 SPEED: Terreno montanhoso – Programa de velocidade (km/h) Vista geral dos programas P1 a P3 P1 INCLINE: Terreno montanhoso – Programa de inclinação P4 SPEED: Terreno montanhoso – Programa de velocidade (mph) 62
Instruções de operação do computador de treino PACER P5 SPEED: Corrida com inclinação – Programa de velocidade (km/h) P5 SPEED: Corrida com inclinação – Programa de velocidade (mph) P 2. Premir a tecla MODE e as teclas SPEED (+) ou (-) para seleccionar o tempo (00-99) pretendido. O ajuste standard é 24 minutos. Premir as teclas INCLINE (+) ou (-) para seleccionar a inclinação (0-10) pretendida. O ajuste standard é 0 %. 3. Premir a tecla MODE. 4.
P Instruções de treino Instruções de treino A corrida é uma forma muito eficaz de treinar a condição física. Com a passadeira, pode realizar o seu treino de corrida a partir de casa, de forma controlada e equilibrada, independentemente das condições atmosféricas. A passadeira não se adequa apenas para a prática de jogging, como também de caminhadas.
Instruções de treino Warm-Up (aquecimento) No início de cada sessão de treino deve aquecer-se durante 3-5 minutos, aumentado lentamente o esforço, para o seu sistema cardiovascular e a sua musculatura entrarem no “ritmo”. Cool-Down (arrefecimento) O chamado “Arrefecimento” tem a mesma importância. Após cada treino deve continuar a correr devagar durante aprox. 2-3 minutos. Por norma, o esforço para o seu treino de resistência posterior deve ser aumentado, primeiro, através do grau de esforço, p. ex.
DK Funkcje i obsługa komputera treningowego PACER SIKKERHEDSOPLYSNINGER Informationer for at opnå en større sikkerhed: • For at undgå skader på grund af fejlbelastning eller overbelastning må træningsmaskinen kun benyttes som beskrevet i vejledningen. • Før den benyttes første gang og derefter efter ca. 6 driftsdage, skal det kontrolleres, at alle forbindelser sidder godt fast. • Kontroller træningsmaskinens tilstand regelmæssigt og kontroller, at den virker, som den skal.
Funkcje i obsługa komputera treningowego PACER DK DISPLAYVÆRDIER Display DISTANCE (km) DISTANCE (mile) TIME (min:sec) CAL (kcal) INCLINE (%) SPEED (km/h) SPEED (mph) HR (bpm) SPEED – hastighed i Opløsning XXX.X XXX.X XX:XX XXX.X XX XX.X XX.X XXX Område 0.0 - 999.9 0.0 - 999.9 00:00 - 99:00 0 - 9999 0 - 10 1.0 - 16.0 0.6 - 10.0 50-210 Trin 0.1 0.1 01:00 1 1 0.1 0.
DK Funkcje i obsługa komputera treningowego PACER INDSTILLING AF STIGNING (INCLINE) INDSTILLINGER Med INCLINE-knappen (+) øges stigningsvinklen med 1 %. Med INCLINE-knappen (-) nedsættes stigningsvinklen med 1 %. Hvis knapperne holdes nede, vises værdierne automatisk efter hinanden. Med INCLINE %-knapperne 4 %,6 %,8 %,10 % til stigningen kan du indstille stigningen direkte. Stigningsvinklen kan kun indstilles manuelt. Undtagen programmerne med stigningsprofiler og programmet HRC (pulskontrol).
Funkcje i obsługa komputera treningowego PACER IBRUGTAGNING - TÆNDE Tænd først for maskinen. Løbebåndets on/off-knap sidder ved siden af strømkablet foran nedenunder motorens afskærmning. - SIKKERHEDSNØGLE Kontroller altid inden du går i gang med at træne, om sikkerhedsafbryderen virker. Placer sikkerhedsnøglen i sikkerhedsafbryderen og sæt snoren fast i dit tøj. Er sikkerhedsnøglen ikke placeret i sikkerhedsafbryderen, vises der stiplede linjer i alle områder af displayet.
DK Funkcje i obsługa komputera treningowego PACER P1 / L2 P2 INCLINE: Op ad bakke – stigningsprogram P3 INCLINE: Langt interval – stigningsprogram P1 / L3 Oversigt over programmerne P4 til P6 P4 SPEED: Bakkelandskab – hastighedsprogram (km/h) Oversigt over programmerne P1 til P3 P1 INCLINE: Bakkelandskab – stigningsprogram P4 SPEED: Bakkelandskab – hastighedsprogram (mph) 70
Funkcje i obsługa komputera treningowego PACER P5 SPEED: Løb med stigning – hastighedsprogram (km/h) P5 SPEED: Løb med stigning – hastighedsprogram (mph) DK 2. Tryk på MODE-knappen og på SPEED (+) eller (-) for at vælge træningstiden (00-99). Standardindstillingen er på 24 minutter. Tryk på INCLINE (+) eller (-) for at vælge den ønskede stigning (0-10). Standardindstillingen er på 0 %. 3. Tryk på MODE-knappen. 4.
DK Træningsvejledning Træningsvejledning Belastningsomfang Løb er en meget effektiv form for fitnesstræning. Med løbebåndet kan du uafhængigt af vejret udføre en kontrolleret og doseret løbetræning derhjemme. Løbebåndet er ikke kun velegnet til jogging men også til gåtræning. Følgende henvisninger bør du læse opmærksomt, inden du starter træningen! Tommelfingerregel: Planlægning og styring af løbetræning Basis for planlægning af træning er din aktuelle legemlige tilstand.
Træningsvejledning Warm-Up I begyndelsen af hver træningsenhed bør du varme op og løbe dig varm 3-5 minutter med langsomt stigende belastning for at “sætte skub” i dit hjerte/kredsløb og din muskulatur. Cool-Down Den såkaldte “afvarmning” er lige så vigtig. Hver gang efter træning bør du fortsætte med at løbe langsomt i ca. 2-3 minutter. Belastningen af din fortsatte udholdenhedstræning bør principielt først øges over belastningsomfanget. I stedet for 10 minutter trænes der f.eks.
D / Leistungstabelle ● GB / Performance record ● F / Tableau de performance ● NL / Prestatietabel ● E /Tabela wyników ● I / Cuadro de rendimientos ● PL / Tabella del rendimento ● P / Tabela de resultados ● DK / Træningsskema Ruhepuls Belastungspuls Zeit (min.) Entfernung (km) Energieverbrauch Date Restpulse Stress pulse Time (min) Distance (km) Energyconsumption Date Pouls au repos Pouls en charge Temps (min.) Distance (km) Dépense d´énergie Datum Rustpols Belastingspols Tijd (min.
D / Leistungstabelle ● GB / Performance record ● F / Tableau de performance ● NL / Prestatietabel ● E /Tabela wyników ● I / Cuadro de rendimientos ● PL / Tabella del rendimento ● P / Tabela de resultados ● DK / Træningsskema Ruhepuls Belastungspuls Zeit (min.) Entfernung (km) Energieverbrauch Date Restpulse Stress pulse Time (min) Distance (km) Energyconsumption Date Pouls au repos Pouls en charge Temps (min.) Distance (km) Dépense d´énergie Datum Rustpols Belastingspols Tijd (min.
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