PREMIUM COMPUTER Teil B: Computeranleitung DEUTSCH Part B: Computer instructions ENGLISH Partie B : Notice d’utilisation de l’ordinateur Deel B: Computerhandleiding Update: Registrieren Sie sich auf www.software.kettler.net P1_Kettler_Handbuch_170629_01.indd 1 FRANCAIS NEDERLANDS Parte B: Instrucciones del ordenador ESPANOL Parte B: Manuale d’uso del computer ITALIANO 29.06.
KETTLER | INHALTSVERZEICHNIS Inhaltsverzeichnis Start FUNKTION DER TASTEN 4 DAS STARTMENÜ 5 NUTZER ANLEGEN 6 DAS NUTZERMENÜ 7 Training ICH WILL...
WILLKOMMEN | KETTLER WILLKOMMEN Eine richtig gute Entscheidung! Sie haben eine gute Wahl getroffen. Diese Überzeugung vertreten unsere Experten im SportTeam für alle KETTLER-Qualitätsprodukte.
KETTLER | START Start FUNKTION DER TASTEN Der Trainingscomputer verfügt über drei Tasten: Den mittig angeordneten Dreh-Drück-Steller sowie jeweils eine Taste an der rechten und linken Gehäuseseite. Folgende Tastenfunktionen sind diesen Tasten zugeordnet: 2 1 3 4 In der Menüdarstellung In der Trainingsdarstellung Beim Einschalten der Anzeige gelangen Sie in die Menüdarstellung.
START | KETTLER DAS STARTMENÜ Die Auswahl des Nutzers. Beim Gerätestart gelangen Sie nach einer kurzen Begrüßung in das Startmenü. In diesem Menü wird vornehmlich der Nutzer ausgewählt, auf dessen Konto trainiert werden soll. Darüber hinaus können Sie einen neuen Nutzer anlegen und unter dem Punkt ”Geräteeinstellungen” nutzerübergreifende Grundeinstellungen vornehmen.
KETTLER | START NUTZER ANLEGEN So einfach geht‘s. cm inch Name Alter kg lbs Wählen Sie im Startmenü das rechts stehende Symbolbild ‚Neuen Nutzer erstellen‘ und bestätigen Sie die Auswahl durch Druck auf den Dreh-Drück-Steller. 1. Schritt: Name eingeben Nun werden Sie nach Ihrem Namen gefragt. Geben Sie diesen Buchstabe für Buchstabe ein und beenden Sie die Eingabe durch Druck auf das Häkchen in der kreisförmigen Auswahl.
START | KETTLER DAS NUTZERMENÜ Ihr persönlicher Bereich. Haben Sie einen individuellen Nutzer ausgewählt, gelangen Sie in das Nutzermenü dieser Person. Hier dreht sich fast alles um das persönliche Training. Das Nutzermenü des Gastnutzers beinhaltet lediglich die drei rechten Elemente. 3 2 1 4 5 Das Nutzermenü Die Menüpunkte im Überblick (von links nach rechts): 1 Persönliche Einstellungen In diesem Menüpunkt können Sie alle nutzerspezifischen Einstellungen vornehmen (z.B. Änderung des Alters).
KETTLER | TRAINING Training 2 ICH WILL... ...ein Training, das genau zu mir passt! 4 Es gibt viele gute Gründe für Fitnesstraining – und noch weit mehr spannende Trainingskonzepte. Da kann man leicht den Überblick verlieren. Welche Trainings für Ihr persönliches Trainingsziel am effektivsten sind, haben wir auf dieser Doppelseite dargestellt. 3 5 1 1 Ich will direkt loslegen Freies Training / Quickstart S.12 Starten Sie ohne Voreinstellungen in Ihr Training. Challenge Training S.
TRAINING | KETTLER Training im gelben Bereich S.14 Leuchtet der Bildschirm gelb, trainieren Sie in der Fitness-Zone. Dank Pulsampel-Funktion haben Sie den Überblick. 3 HIT-Training S. 12 Der Turbo für Ihr Training. 5 hochintensive Intervalle stärken Ihr Herz-Kreislauf-System und kurbeln die Fettverbrennung an. Ich will meine Fitness verbessern IPN Coaching S.13 Lassen Sie sich von unserem Trainer im Gerät coachen. Sie erhalten ein maßgeschneidertes Training. 30 min. Fitness S.
KETTLER | TRAINING DER TRAININGSBILDSCHIRM Haben Sie alle wichtigen Trainingswerte im Blick. Mit Anwahl eines Trainings wechselt der Bildschirm in die Trainingsdarstellung. Diese hält folgende Informationen für Sie bereit: 1 2 3 4 1 Das Informationsfeld in der oberen linken Ecke In diesem Bereich finden Sie die Grundinformationen zum Training. Aktuelle Hinweise sind weiß hinterlegt. 2 Die Matrix-Darstellung in der oberen rechten Ecke: Die Matrix zeigt das Trainingsprofil des jeweiligen Trainings an.
TRAINING | KETTLER DIE PULSAMPEL Farbliche Zuordnung der Pulszonen. Während des Trainings ordnet der Trainingscomputer ihre aktuelle Pulsfrequenz in eine von fünf Pulszonen ein. Jede Pulszone wird durch eine eigene Akzentfarbe gekennzeichnet. Nähere Informationen zum Training nach Pulszonen finden Sie auf Seite 14. DIE TRAININGSMODI Die echten Kettler Ergometer mit AUTO und MANU Modus. AUTO Modus (drehzahlunabhängig) In diesem Modus geben Sie die Zielleistung in Watt vor.
KETTLER | TRAINING FREIES TRAINING / QUICKSTART Ohne große Voreinstellungen einfach los legen. Trainingsbeschreibung Für das Training gibt es keine Vorgaben. Durch Drehen am zentralen Dreh-Drück-Steller verändern Sie den Bremswiderstand und somit die Trainingsintensität. Per Druck auf den Dreh-DrückSteller wechseln Sie zwischen dem AUTO und MANU Modus. In der Matrixdarstellung ist kein Trainingsprofil hinterlegt. CHALLENGE TRAINING Lassen Sie sich auf einen Wettkampf ein.
TRAINING | KETTLER Während der Intervalle verändert sich der Bildschirm. Ihnen wird eine Intervall-Punktzahl angezeigt. Die Intervall-Punktzahl errechnet sich aus den Pedalumdrehungen während des Intervalls sowie einem Vorfaktor für den eingestellten Bremswiderstand. Ziel ist es, während der 5 Intervalle eine möglichst hohe Gesamt-Intervall-Punktzahl zu erzielen. In den Intervallen ist ein konstanter Bremswiderstand notwendig. Daher wird das Training nur im MANU Modus angeboten.
KETTLER | TRAINING Sie können zwischen den Trainingszielen Figurverbesserung und Fitnessverbesserung wählen. Hinweis: Nähere Informationen zu dieser Auswahl und dem sportwissenschaftlichen Hintergrund finden Sie im Abschnitt ‚Pulsorientiertes Training‘ dieser Anleitung. Nun ist die IPN Testphase erfolgreich absolviert. In der Trainingsliste Ihres Nutzers erscheint das erste Training des Trainingsplanes unter der Bezeichnung IPN Coaching 1/24.
TRAINING | KETTLER 1 Pulsampel Unabhängig vom gewählten Training können Sie die aktuelle Pulszone durch die Pulsampel-Funktion anzeigen lassen. Die Pulsampel-Funktion ändert je nach Pulszone die Farbe des Trainingsbildschirmes. So können Sie direkt erkennen, in welcher Pulszone Sie sich befinden.
KETTLER | TRAINING DER TRAININGSKONFIGURATOR Erstellen Sie ihr individuelles Wunschtraining – ganz einfach in 4 Schritten. Sportwissenschaftlicher Hintergrund Der Trainingskonfigurator gibt Ihnen den Raum, Ihr persönliches Trainingskonzept bzw. Ihren persönlichen Trainingsplan einzubringen. Trainingsbeschreibung Im Nutzermenü finden Sie ganz rechts den Trainingskonfigurator. Wählen Sie diesen an, gelangen Sie in das aus 4 Schritten bestehende Konfigurationsmenü.
TRAINING | KETTLER 4. Schritt: Wählen oder erstellen Sie Ihr Trainingsprofil Abschließend wählen Sie im vierten Schritt das gewünschte Trainingsprofil für Ihr Training. In einem flachen Training z.B. verändert sich der Zielwert während des Trainings nicht. Weitere Trainingsprofile bieten moderate bis anspruchsvolle Veränderungen. Drehen Sie im Auswahlmenü nach ganz rechts, können Sie in einem Extraschritt Ihr ganz individuelles Profil erstellen.
KETTLER | TRAINING PROFILE Ob Flachetappe oder Bergankunft: Bei diesen Trainingsprofilen ist für jeden was dabei. Flachetappe Auf dieser vollkommen flachen Strecke gibt es keine Steigungsänderungen. Das Training verläuft also über die Gesamtdauer mit gleicher Trainingsbelastung. Weg im Tal Wie bei einem Wanderweg im Tal können Sie es gemächlich angehen lassen. Es geht ab und an mal ein wenig kurz bergauf. Mit anstrengenden Anstiegen müssen Sie aber nicht rechnen.
TRAINING | KETTLER VERNETZTES TRAINING Für alle die eine besondere Trainingsmotivation suchen. Nutzung der KETTMAPS APP Mit KETTMAPS laden Sie viele videorealistische Strecken als Trainingsmotivation auf Ihr Smartphone oder Tablet. Bereits in der kostenlosen Basisversion stehen mehrere Strecken zur Verfügung. Gegen eine geringe monatliche Gebühr haben Sie den vollen Zugriff auf die Datenbank mit mehreren Tausend Strecken. Auch eigene Streckenvideos können hochgeladen und zur Datenbank hinzugefügt werden.
KETTLER | WEITERE FUNKTIONEN Weitere Funktionen ERHOLUNGSPULSMESSUNG Wie schnell erholt sich Ihr Puls nach der Belastung? Die Erholungspulsmessung ist ein bewährtes Instrument zur Beurteilung der körperlichen Fitness. Je schneller Ihr Puls nach einer Trainingsbelastung wieder in Richtung Normalpuls zurückgeht, desto besser ist Ihre körperliche Fitness. Die KETTLER Erholungspulsmessung beurteilt den Pulsrückgang während des einminütigen Testes und benotet diesen mit einer Schulnote (1.0 = sehr gut 6.
WEITERE FUNKTIONEN | KETTLER VERBINDUNGEN PER BLUETOOTH Für die Verbindung mit Brustgurt, Tablet oder PC. Verbindung mit Brustgurt herstellen Den KETTLER Trainingscomputer können Sie zur Herzfrequenzüberwachung mit einem Brustgurt koppeln, der Bluetooth® low energy technology unterstützt. Die Verbindung wird unter Startmenü > Geräteeinstellungen > Bluetooth Setup hergestellt. Im Bluetooth Setup muss in der obersten Zeile Bluetooth eingeschaltet sein.
KETTLER | TABLE OF CONTENTS Table of Contents Start FUNCTION OF THE BUTTONS 4 START MENU 5 CREATE USER 6 THE USER MENU 7 Training I WOULD LIKE...
WELCOME | KETTLER WELCOME Congratulations! You have made a perfect choice. Our experts in the sports team are convinced of this regarding all KETTLER quality products.
KETTLER | START Start FUNCTION OF THE BUTTONS The training computer is equipped with three buttons: The rotary push-button in the centre and one button each on the right and left housing side. The following functions are allocated to these buttons: 2 1 3 4 In the menu view In the training view When switching on the display, you will enter the menu view. You can change the settings of the user or device data, select a training and view your training results.
START | KETTLER START MENU Selection of the user. When starting the device, you will enter the start menu after a short welcome display. In this menu, you can mainly select the user and the applicable account for the trainer. Furthermore, you can create a new user and change user-independent basic settings in the menu item “device settings”. 3 2 4 1 Start menu All menu items in an overview (from left to right): 1 Device settings In this menu item, you can change user-independent device settings (e.g.
KETTLER | START CREATE USER It’s as simple as this. cm inches Name Age kg lbs Select the symbol icon ‘Create new user’ on the right-hand side of the start menu and enter the selection by pressing the rotary push-button. Step 1: Enter a name You will be asked to enter your name. Enter one letter at a time and complete the entry by pressing the circular checkmark button. In case of a faulty input, you can jump back one letter with the left button.
START | KETTLER THE USER MENU Your personal section. If you have selected an individual user, you will enter the user menu of this person. Everything revolves about your personal training. The user menu of the guest user includes only the three elements on the right. 3 2 1 4 5 The user menu All menu items in an overview (from left to right): 1 Personal settings You can change all user specific settings under this menu item (e.g. changing the age).
KETTLER | TRAINING Training 2 I WOULD LIKE... ...a training tailored to my needs! 4 There are many good reasons to take up fitness training – and even more training concepts... which makes it easy to lose track.... The most efficient training programmes for your personal training objective are listed on these two pages. 3 5 1 1 I just wanna start 2 Free training / Quickstart p. 12 Start your training without changing any settings. Challenge Training p. 12 Accept a challenge.
TRAINING | KETTLER Training in the yellow zone p. 14 If the screen is illuminated in yellow, you train in the fitness zone. Thanks to the heart rate traffic light function, you keep the overview. 3 HIT training p. 12 Charge your training up! 5 highly intense intervals strengthen your cardiovascular system and accelerate the fat burning process. I want to increase my fitness IPN Coaching p. 13 Have our device integrated ‘personal trainer’ coach you. You will receive training tailored to your needs.
KETTLER | TRAINING THE TRAINING SCREEN Keep an overview over all important training values. When selecting a training, the screen switches into training view. It provides the following information for you: 1 2 3 4 1 Information field in the upper left corner This area displays basic information about the training. Current information has a white background. 2 Matrix display in the upper right corner: The matrix displays the training profile of the current training.
TRAINING | KETTLER HEART RATE TRAFFIC LIGHT Colour coded allocation of the heart rate ranges. During training, the training computer will attribute your current heart rate frequency in one of five heart rate zones. Each heart rate zone is highlighted with an individual colour. More information about the training according to heart rate zones can be found on page 14. TRAINING MODES The original Kettler ergometers with AUTO and MANU mode.
KETTLER | TRAINING FREE TRAINING / QUICKSTART Go ahead without bothering to change settings. Description of the training There are no pre-settings for this training. By turning the central rotary push-button, you will change the braking resistance and thus the training intensity. By pressing the rotary push-button, you can switch between the modes AUTO and MANU. There is no training profile stored in the matrix views. CHALLENGE TRAINING Accept a challenge.
TRAINING | KETTLER During the intervals, the screen will change. The interval score will be displayed. The interval score is calculated from the pedal revolutions during the interval and a pre-factor for the set braking resistance. The goal is to achieve the highest total interval score possible during the 5 intervals. During the intervals, a constant braking resistance is required. Therefore, the training is only available in MANU mode. IPN COACHING Individual training program.
KETTLER | TRAINING Note: More information about the selection and the scientific background, you can find in the section ‘Heart rate based training’ in this manual. You have now completed the IPN test phase successfully. In the training list of your user, the first training from the training plan will appear with the name IPN Coaching 1/24. When selecting an IPN coaching, you can first select the training duration. The recommended training duration of the selected training unit is always pre-set.
TRAINING | KETTLER 1 Heart rate traffic light Independent from the selected training, you can display the current heart rate zone with the heart rate traffic light function. The heart rate traffic light function will change the colour of the training screen depending on the heart rate zone. This way, you can instantly see the heart rate zone you’re in.
KETTLER | TRAINING THE TRAINING CONFIGURATOR Create your individual training – in 4 simple steps. Background from sports sciences The training configurator allows you to include your personal training concept and/or your personal training plan. Description of the training In the user menu, you will find the training configurator on the far right. By selecting it, you will enter the configuration menu consisting of 4 steps. The sum of the 4 selected options will result in your individual training.
TRAINING | KETTLER Step 4: Select or create your training profile In the end, select the desired training profile for your training in step 4. In a flat training for example, the target value will not change during the training session. Further training profiles will offer moderate to demanding changes. Turn the button in the selection menu all the way to the right in order to create your individual training in one extra step.
KETTLER | TRAINING PROFILE No matter if flat course or alpine pass: Everyone can find a suitable training in this list. Flat Course On this entirely flat course, you won’t find any changes in inclination. I.e. the training will require the same training effort for its entire duration. Valley Trail Just like on a hiking trail in the valley, you can take it easy. You will have to go uphill only now and then. There won’t be any exhausting climbs. Rolling Hills You will make a tour over rolling hills.
TRAINING | KETTLER TRAINING ON THE NETWORK For everyone who is looking for a special training motivation. Use of the KETTMAPS APP With KETTMAPS, you can load many video-realistic routes as training motivation onto your smartphone or tablet. Even the free basic version offers several routes. For a small monthly fee, you will gain full access to the data base with several thousands of routes. Even personal route videos can be uploaded and added to the data base.
KETTLER | FURTHER FUNCTIONS Further functions HEART RATE RECOVERY MEASUREMENT How long does it take until your heart rate recovers after the effort? The heart rate recovery measurement is a tried and tested method to assess physical fitness. The faster the heart rate reverts to normal after the training effort, the better the physical fitness. The KETTLER heart rate recovery measurement assesses the heart rate slow down during a one minute test and will rate it with a number (1.0 = very good; 6.
FURTHER FUNCTIONS | KETTLER CONNECTIONS VIA BLUETOOTH For the connection with chest strap, tablet or PC. Establish connection to the chest strap Using a chest strap, you can connect the KETTLER training computer to a heart frequency monitor that supports Bluetooth ® low energy technology. The connection is set up via the Start Menu > Device Installations > Bluetooth Setup. In Bluetooth Setup, Bluetooth must be activated in the top bar. In addition, select ‘Chest strap’ in the line below as active mode.
KETTLER | TABLE DES MATIÈRES Table des matières Démarrage FONCTION DES TOUCHES 4 LE MENU DE DÉMARRAGE 5 CRÉER UN UTILISATEUR 6 LE MENU UTILISATEUR 7 Exercice JE VEUX...
BIENVENUE | KETTLER BIENVENUE Une très bonne décision ! Vous avez fait le bon choix ! C'est la conviction représentée par nos experts dans l’équipe de sport pour tous les produits de qualité KETTLER.
KETTLER | DÉMARRAGE Démarrage FONCTION DES TOUCHES L’ordinateur d’exercice dispose de trois touches : L’actuateur rotatif disposé au centre ainsi qu’une touche respective côté boîtier à droite et à gauche. Les fonctions suivantes sont affectées à ces touches : 2 1 3 4 Dans l'affichage des menus Dans l’affichage des exercices Lors de l'activation de l’affichage, vous passez à l'affichage des menus.
DÉMARRAGE | KETTLER LE MENU DE DÉMARRAGE La sélection de l’utilisateur. Lors du démarrage de l’appareil, vous passez au menu de démarrage après un mot de bienvenue. Dans ce menu, vous pouvez surtout sélectionner l’utilisateur pour le compte duquel l’exercice sera effectué. De plus, vous pouvez créer un nouvel utilisateur et procéder à des réglages de base pour les différents utilisateurs sous le point « Réglages d’appareil ».
KETTLER | DÉMARRAGE CRÉER UN UTILISATEUR Rien de plus simple! cm pouces Nom Âge kg livres Sélectionnez le symbole à droite, Créer un nouvel utilisateur’ dans le menu de démarrage et confirmez la sélection en appuyant sur l’actuateur rotatif. 1ère étape : Saisir le nom Maintenant votre nom est demandé. Saisissez-le lettre après lettre et terminez la saisie en appuyant sur le crochet dans la sélection circulaire.
DÉMARRAGE | KETTLER LE MENU UTILISATEUR Votre espace personnel. Si vous avez sélectionné un utilisateur individuel, vous passez dans le menu utilisateur de cette personne. Dans cet affichage, presque tout est centré sur l’exercice personnel. Le menu utilisateur de l’utilisateur invité contient uniquement les trois éléments à droite.
KETTLER | EXERCICE exercice 2 JE VEUX... ...un exercice qui convient exactement à mes besoins ! 4 Il y de nombreuses bonnes raisons pour un exercice physique – et encore bien plus de concepts d’exercice. Il n'est donc pas difficile de s'y perdre. Sur cette page double, nous illustrons les exercices les plus efficaces pour votre but d’exercice personnel. 3 5 1 1 Je veux directement démarrer Exercice libre/Démarrage rapide P.12 Démarrez votre exercice sans préréglages. Exercice de challenge P.
EXERCICE | KETTLER Exercice dans la zone jaune P.14 Lorsque l’écran est allumé en jaune, vous vous entraînez dans la zone de de fitness. Grâce à la fonction de feu de signalisation de pouls, vous gardez une vue d’ensemble. 3 Je veux améliorer ma forme physique Exercice HIT P. 12 Le turbo pour votre exercice. 5 intervalles hautement intenses amélioreront votre système cardio-vasculaire et stimuleront la combustion des graisses. Coaching IPN P.13 Laissez vous coacher par notre entraîneur dans l’appareil.
KETTLER | EXERCICE L’ÉCRAN D’EXERCICE Garder toutes les valeurs d’exercice à l'œil. Après la sélection d’un exercice, vous passez à l’affichage des exercices. Celui-ci vous fournit les informations suivantes : 1 2 3 4 1 Le champ d’information dans le coin supérieur gauche Cet affichage vous montre les informations de base relatives à l’exercice. Les indications actuelles sont affichées sur fond blanc.
EXERCICE | KETTLER LE FEU DE SIGNALISATION DE POULS Affectation colorée des zones cardiaques Pendant l’exercice, l’ordinateur d’exercice classe votre fréquence cardiaque dans une des cinq zones cardiaques. Chaque zone cardiaque est caractérisée par sa propre couleur accentuée. Pour recevoir plus d’informations sur l’exercice par zone cardiaque, veuillez vous référer à la page 14. LES MODES D’EXERCICE Les vrais ergomètres Kettler avec les modes AUTO et MANU.
KETTLER | EXERCICE EXERCICE LIBRE / DÉMARRAGE RAPIDE Commencer sans faire des préréglages. Description de l’exercice Il n’y a pas d’indications pour cet exercice. En tournantl’actuateur rotatif central, vous changez la résistance de freinage et ainsi l’intensité d’exercice. En appuyant sur l’actuateur rotatif, vous changez entre le mode AUTO et MANU. Dans la représentation en matrice, aucun profil d’exercice n'est déposé. EXERCICE DE CHALLENGE Engagez-vous dans un concours.
EXERCICE | KETTLER pré-facteur pour la résistance de freinage réglé. Le but consiste à atteindre le nombre de points d’intervalle total le plus haut possible pendant les 5 intervalles. Dans les intervalles, une résistance de freinage constante est nécessaire. Pour cette raison, l’exercice n'est proposé qu’en mode MANU. COACHING IPN Entraînez-vous selon votre plan d’exercice individuel. Le programme IPN offre des programmes d’exercice personnalisés pour votre niveau de forme physique actuelle.
KETTLER | EXERCICE Maintenant, la phase de test IPN a été achevée avec succès. Dans la liste d’exercices de votre utilisateur, le premier exercice du plan d’exercice apparaît sous la désignation IPN Coaching 1/24. En sélectionnant un exercice IPN, vous pouvez tout d’abord fixer la durée d’exercice. La durée d’exercice de la séance d’exercice respectivement recommandée est préréglée. En fonction du temps disponible et de la motivation, cette durée toutefois peut être adaptée.
EXERCICE Zone cardiaque Zone cardiaque 5 – Rouge Zone cardiaque 4 – Orange Zone cardiaque 3 – Jaune Zone cardiaque 2 – Vert Zonecardiaque 1 – Bleu Désignation Plage maximale Endurance intense Endurance Combustion des graisses Préchauffage / Récupération | KETTLER Zones cardiaques 91–100% 81–90% 71–80% 61–70% Jusqu‘à 60% Entraînez-vous dans la zone cardiaque qui est la plus efficace pour votre but d’exercice personnel.
KETTLER | EXERCICE LE CONFIGURATEUR D’EXERCICE Créez votre exercice préféré individuel – tout simplement en 4 étapes. Contexte du point de vue de la science sportive Le configurateur d'exercice vous permet d’apporter votre concept d’exercice personnel ou votre plan d'exercice personnel. Description de l’exercice Dans le menu utilisateur, vous trouverez le configurateur d'exercice tout à droite. En le sélectionnant, vous passez au menu de configuration composé de 4 étapes.
EXERCICE | KETTLER 4ème étape : Sélectionnez ou créer votre profil d'exercice A la fin, vous sélectionnez dans la quatrième étape le profil d’exercice souhaité pour votre exercice. Dans un exercice plat par exemple la valeur cible ne change pas pendant l'exercice. D’autres profils d'exercice offrent des changements modérés jusqu’à exigeants. Si vous passez tout à droite dans le menu de sélection, vous pouvez créer un profil entièrement personnalisé dans une étape supplémentaire.
KETTLER | EXERCICE PROFILS Étape plate ou arrivée au sommet : Avec ces profils d'exercice, il y en a pour tous les goûts. Étape de plaine Sur cette distance entièrement plate, il n’y a pas de modifications du dénivelé. L'exercices'effectuera donc pendant toute la durée avec le même effort d’exercice. Chemin dans la vallée Comme sur un sentier dans la vallée, vous pouvez prendre votre temps. De temps en temps, il y a de petits dénivelés. Il ne faut toutefois pas s'attendre à des montées fatigantes.
EXERCICE | KETTLER EXERCICE EN RÉSEAU Pour tous ceux qui sont à la recherche d’une motivation d'exercice particulière. Utilisation de l’appli KETTMAPS Avec KETTMAPS, vous chargez de nombreuses distances réalistes en vidéo sur votre smartphone ou tablette comme motivation d'exercice. Plusieurs distances sont déjà disponibles dans la version de base gratuite. Contre des faibles frais mensuels, vous avez un accès complet à la base de données comprenant plusieurs milliers de distances.
KETTLER | D’AUTRES FONCTIONS D’autres fonctions MESURE DU POULS AU REPOS A quelle vitesse votre pouls se repose-t-il après l'effort ? La mesure du pouls au repos est un instrument éprouvé pour évaluer votre forme physique. Plus le pouls diminue après un effort d’exercice pour passer au pouls normal, meilleure est votre forme physique. La mesure du pouls au repos KETTLER évalue la diminution du pouls pendant un test d’une minute et donnera une note scolaire (1.0 = très bien 6.0 = insuffisant).
D’AUTRES FONCTIONS | KETTLER CONNEXIONS PAR BLUETOOTH Pour la connexion avec la sangle de poitrine, la tablette ou l’ordinateur. Établir la connexion avec la sangle de poitrine Pour surveiller votre fréquence cardiaque, vous pouvez coupler l’ordinateur d’entraînement KETTLER avec une ceinture pectorale qui supporte la technologie basse consommation Bluetooth®. La connexion s’effectue sous le Menu de démarrage > Réglages de l’appareil > Bluetooth Setup.
KETTLER | INHOUDSOPGAVE Inhoudsopgave Start FUNCTIE VAN DE KNOPPEN 4 HET STARTMENU 5 GEBRUIKER AANMAKEN 6 HET GEBRUIKERSMENU 7 Training IK WIL...
WELKOM | KETTLER WELKOM Een zeer goede keuze! U hebt een juiste keuze gemaakt. Achter deze overtuiging staan onze experten in het sportteam voor alle KETTLER-kwaliteitsproducten.
KETTLER | START Start FUNCTIE VAN DE KNOPPEN De trainingscomputer beschikt over drie knoppen: de in het midden aangebrachte draai- en drukknop en telkenmale één knop aan de linker- en rechterzijde van de behuizing. De volgende knopfuncties zijn aan deze knoppen toegewezen: 2 1 3 4 In de menuweergave In de trainingsweergave Bij het inschakelen van de weergave komt u in de menuweergave.
START | KETTLER HET STARTMENU De selectie van de gebruiker. Bij het starten van het apparaat komt u na een kort begroetingsbericht in het startmenu. In dit menu wordt voornamelijk de gebruiker geselecteerd op wiens account getraind dient te worden. Daarenboven kunt u een nieuwe gebruiker aanmaken en onder het punt ‘Apparaatinstellingen’ gebruikersoverschrijdende basisinstellingen uitvoeren.
KETTLER | START GEBRUIKER AANMAKEN Zo simpel is het. cm inch Naam Leeftijd kg lbs Kies in het startmenu het rechts staande symboolbeeld ‘Nieuwe gebruiker aanmaken’ en bevestig de selectie door op de draai- en drukknop te drukken. 1ste stap: naam invoeren Hier wordt uw naam gevraagd. Voer deze letter voor letter in en beëindig de invoer door op het vinkje in de selectiecirkel te drukken. Bij een verkeerde invoer kunt u met de linker knop een letter achteruit springen.
START | KETTLER HET GEBRUIKERSMENU Uw persoonlijke zone. Hebt u een individuele gebruiker gekozen, dan komt u in het gebruikersmenu van deze persoon terecht. Hier draait welhaast alles om de persoonlijke training. Het gebruikersmenu van de gastgebruiker omvat louter de drie rechter elementen. 3 2 1 4 5 Het gebruikersmenu Overzicht van de menupunten (van links naar rechts): 1 Persoonlijke instellingen In dit menupunt kunt u alle gebruikersspecifieke instellingen uitvoeren (bv.
KETTLER | TRAINING Training 2 IK WIL... een training die precies bij mij past! 4 Er zijn veel goede redenen voor fitnesstraining – en nog veel meer trainingsconcepten. Men verliest algauw het overzicht. Welke trainingen voor uw persoonlijke trainingsdoel het doeltreffendst zijn, hebben wij op deze dubbele bladzijde weergegeven. 3 5 1 1 Ik wil meteen aan de slag 2 Vrije training / quickstart blz. 12 Start uw training zonder voorafgaande instellingen. Challenge Training S.
TRAINING | KETTLER Training in de gele zone blz. 14 Wanneer het beeldscherm geel brandt, traint u in de fitnesszone. Dankzij een polsslaglicht behoudt u het overzicht. 3 HIT-training blz. 12 De turbo voor uw training. 5 hoogst intensieve intervallen versterken uw hart- en bloedsomloopsysteem en stimuleren de vetverbranding. Ik wil mijn fitness verbeteren IPN Coaching blz. 13 Laat u coachen door onze trainer in het apparaat. U krijgt een training op maat. 30 min. fitness blz.
KETTLER | TRAINING HET TRAININGSBEELDSCHERM Houd alle belangrijke trainingswaarden in het oog. Met de keuze van een training wisselt het beeldscherm naar de trainingsweergave. Deze bevat de volgende informatie voor u: 1 2 3 4 1 Het informatieveld in de linker bovenhoek In deze zone vindt u de basisinformatie bij de training. Actuele informatie verschijnt wit gemarkeerd. 2 De matrixweergave in de rechter bovenhoek: De matrix toont het trainingsprofiel van de desbetreffende training.
TRAINING | KETTLER HET POLSSLAGLICHT Kleurmarkering van de polsslagzones. Tijdens de training verdeelt de trainingscomputer uw actuele polsslag in een van vijf polsslagzones onder. Iedere polsslagzone wordt met een eigen accentkleur gemarkeerd. Nadere informatie bij de training naargelang polszones vindt u op bladzijde 14. DE TRAININGSMODI De echte KETTLER-ergometers met AUTO- en MANU-modus. AUTO-modus (toerentalonafhankelijk) In deze modus geeft u het streefvermogen in watt aan.
KETTLER | TRAINING VRIJE TRAINING / QUICKSTART Gewoonweg aan de slag zonder grote instellingen van tevoren. Trainingsbeschrijving Er zijn geen voorbeelden voor de training. Door aan de centrale draai- en drukknop te draaien wijzigt u de remweerstand en zodoende de trainingsintensiteit. Met een druk op de draai- en drukknop wisselt u tussen de AUTO- en MANU-modus. In de matrixweergave is geen trainingsprofiel opgeslagen. CHALLENGE TRAINING Neem aan een wedstrijd deel.
TRAINING | KETTLER intervalscore wordt berekend aan de hand van de pedaalslagen tijdens het interval alsook een voorfactor voor de ingestelde remweerstand. Het doel bestaat erin tijdens de 5 intervallen een zo groot mogelijke totale intervalscore te berekenen. In de intervallen is een constante remweerstand noodzakelijk. Derhalve wordt deze training enkel in de MANU-modus aangeboden. IPN-COACHING Train volgens een plan. Het IPN-programma biedt op maat gesneden trainingsprogramma’s voor uw fitnessniveau.
KETTLER | TRAINING Informatie: nadere informatie bij deze selectie en de sportwetenschappelijke achtergrond vindt u in het gedeelte ‘Polsslaggeoriënteerde training’ van deze handleiding. Nu is de IPN-testfase met succes voltooid. In de trainingenlijst van uw gebruiker verschijnt de eerste training van het trainingsplan onder de benaming IPN Coaching 1/24. Bij selectie van een IPN-training kunt u eerst de duur van de training vastleggen.
TRAINING | KETTLER de kleur van het trainingsbeeldscherm. Zo ziet u meteen in welke polsslagzone u zich bevindt.
KETTLER | TRAINING DE TRAININGSCONFIGURATOR Maak uw eigen individuele wenstraining aan – heel eenvoudig in 4 stappen. Sportwetenschappelijke achtergrond De trainingsconfigurator biedt u de ruimte om uw persoonlijk trainingsconcept of uw persoonlijk trainingsplan te verwezenlijken. Trainingsbeschrijving In het gebruikersmenu vindt u uiterst rechts de trainingsconfigurator. Wanneer u deze kiest, komt u in het uit 4 stappen bestaande configuratiemenu.
TRAINING | KETTLER 4de stap: kies of creëer uw trainingsprofiel Tot slot kiest u in de vierde stap het gewenste trainingsprofiel voor uw training. In een vlakke training bv. verandert de streefwaarde tijdens de training niet. Andere trainingsprofielen bieden matige tot veeleisende veranderingen. Wanneer u in het keuzemenu helemaal naar rechts draait, kunt u in een extra stap uw geheel individueel profiel aanmaken. Informatie: het profiel bepaalt het variatiebereik van de belastingen tijdens de training.
KETTLER | TRAINING PROFIELEN Of het nu platte etappen zijn of aankomst op een berg: deze trainingsprofielen hebben voor elk wat wils. Vlakke etappe Op dit volkomen vlakke parcours zijn er geen stijgingswijzigingen. De training verloopt zodoende gedurende de algehele looptijd met dezelfde trainingsbelasting. Weg door het dal Net zoals bij een wandelpad door het dal kunt u het rustig aan doen. Bij tijd en wijle gaat het kortstondig een beetje bergop.
TRAINING | KETTLER TRAINING OP HET NET Voor al wie een speciale trainingsmotivatie zoekt. Gebruik van de KETTMAPS-app Met KETTMAPS laadt u vele videorealistische trajecten als trainingsmotivatie op uw smartphone of tablet. Reeds in de gratis basisversie staan er meerdere trajecten ter beschikking. Voor een maandelijkse bijdrage verkrijgt u de volledige toegang tot de gegevensbank met meerdere duizenden trajecten. Er kunnen tevens eigen trajectvideo’s worden geüpload en aan de gegevensbank toegevoegd.
KETTLER | VERDERE FUNCTIES Verdere functies POLSSLAGMETING BIJ ONTSPANNING Hoe snel herstelt uw polsslag zich na de belasting? De polsslagmeting bij ontspanning is een probaat middel om lichamelijke fitheid te verwezenlijken. Hoe sneller uw polsslag na een trainingsbelasting terugkeert naar de normale belasting, des te beter is uw lichamelijke fitheid. De KETTLER-polsslagmeting bij ontspanning beoordeelt de daling van de polsslag tijdens de test van één minuut en evalueert deze met een rapportcijfer (1.
VERDERE FUNCTIES | KETTLER BLUETOOTH-VERBINDINGEN Voor de verbinding met borstriem, tablet of pc. Verbinding met borstriem tot stand brengen. Om uw hartslag in de gaten te houden, kunt u de KETTLER Trainingscomputer verbinden met een borstband die de Bluetooth® low energy technology ondersteunt. U brengt de verbinding tot stand via Startmenu > Apparaatinstellingen > Bluetooth-configuratie. In de Bluetooth-configuratie dient in de bovenste regel Bluetooth ingeschakeld te zijn.
KETTLER | TABLA DE CONTENIDOS Tabla de contenidos Inicio FUNCIÓN DE LAS TECLAS 4 EL MENÚ DE INICIO 5 CREAR USUARIO 6 EL MENÚ DE USUARIO 7 Entrenamiento QUIERO...
BIENVENIDO | KETTLER BIENVENIDO ¡Una elección perfecta! Ha tomado una buena decisión. Los expertos de nuestro equipo de deportes también están totalmente convencidos de la calidad de todos los productos de KETTLER. Esto está directamente relacionado con el hecho de ser los creadores pero sobre todo por motivos muy válidos. Nuestra apuesta por los productos KETTLER se basan en razones sólidas: · · · · · Casi 70 años de experiencia en el campo de la producción de plástico y aluminio.
KETTLER | INICIO Inicio FUNCIÓN DE LAS TECLAS El ordenador de entrenamiento cuenta con tres teclas: La rueda de selección presionable situada en la parte central, y dos teclas situadas en la parte derecha e izquierda de los laterales de la carcasa, respectivamente. Se han asignado las siguientes funciones a estas teclas: 2 1 3 4 En la representación del menú En la representación del entrenamiento Al conectar el indicador, accederá a la representación del menú.
INICIO | KETTLER EL MENÚ DE INICIO La selección del usuario. Al encender el aparato accederá al menú de inicio después de un breve saludo. En este menú se elige preferiblemente la cuenta de usuario en la que se quiere entrenar. Además puede crear un nuevo usuario y realizar ajustes básicos relativos a usuarios en el punto «Ajustes del aparato».
KETTLER | INICIO CREAR USUARIO Es muy fácil. cm Nombre pulgadas Edad kg lb En el menú de inicio seleccione el símbolo situado a la derecha «Crear nuevo usuario», y confirme la selección presionando la rueda de selección presionable. Primer paso: Introducir el nombre Se solicitará su nombre. Introduzca su nombre letra a letra, y finalice la acción presionando la marca de verificación en el botón circular.
INICIO | KETTLER EL MENÚ DE USUARIO Su zona personal. Cuando haya seleccionado un usuario individual, accederá al menú de usuario de esa persona. Aquí casi todo gira en torno al entrenamiento personal. El menú de usuario del usuario invitado contiene solo los tres elementos de la derecha. 3 2 4 1 5 El menú de usuario Vista general de los puntos del menú (de izquierda a derecha): 1 Ajustes personales En este punto de menú puede realizar todos los ajustes específicos del usuario (p. ej.
ENTRENAMIENTO KETTLER | Entrenamiento 2 QUIERO... ...un entrenamiento que sea perfecto para mí. 4 Hay muchas razones por la que hacer deporte, y otros tantos tipos de entrenamiento. Lo que hace que sea fácil perder vista sus objetivos. En esta página doble hemos representado que entrenamientos son los más eficaces para los objetivos que ha fijado para sus entrenamientos. 3 5 1 1 Quiero salir directamente. Entrenamiento libre / Inicio rápido Pág.
ENTRENAMIENTO | KETTLER Entrenamiento en la zona amarillaPág. 14 Si la pantalla se ilumina en amarillo, está entrenando en la zona «fitness». Gracias a la función de pulsómetro tendrá una vista general. 3 Entrenamiento HIT Pág. 12 El turbo para su entrenamiento. Cinco intervalos de alta intensidad que fortalecerán... vascular y le ayudarán a quemar grasa. Quiero mejorar mi forma física. Entrenamiento personal IPN Pág. 13 Deje que el entrenador que incluye nuestro aparato le entrene.
KETTLER | ENTRENAMIENTO LA PANTALLA DE ENTRENAMIENTO Mantenga a la vista todos los valores importantes del entrenamiento. Después de seleccionar un entrenamiento, la pantalla cambia y muestra dicho entrenamiento. Esta contiene la siguiente información: 1 2 3 4 1 El campo de información en la esquina superior izquierda En esta parte encontrará la información básica para el entrenamiento. Las indicaciones actuales aparecen marcadas en blanco.
ENTRENAMIENTO | KETTLER EL PULSÓMETRO Asignación de colores a las zonas de pulsaciones. Durante el entrenamiento, el ordenador de entrenamiento asigna su frecuencia de pulsaciones a una de las cinco zonas de pulsaciones. Cada zona de pulsaciones se representa con su propio color. Encontrará más información sobre el entrenamiento y las zonas de pulsaciones en la página 14.
KETTLER | ENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTO LIBRE/INICIO RÁPIDO Empiece sin realizar muchos ajustes previos. Descripción del entrenamiento No hay normas para este entrenamiento. Al girar la rueda de selección presionable central, cambiará la resistencia de freno y la intensidad del entrenamiento. Presionando la rueda de selección presionable, cambiará entre el modo AUTO y MANU. No se ha creado ningún perfil de entrenamiento en la representación de la matriz.
ENTRENAMIENTO | KETTLER ENTRENAMIENTO PERSONAL IPN Siga un plan de entrenamiento. El programa IPN ofrece programas de entrenamiento a medida para su nivel de preparación física. Base de ciencias del deporte El programa IPN le ofrece un plan de entrenamiento hecho a la medida de su preparación física personal y el objetivo de sus entrenamientos. En un test físico automático se evalúa en primer lugar su nivel físico.
KETTLER | ENTRENAMIENTO del entrenamiento. Aparece preconfigurada en cada caso la duración del entrenamiento recomendada de la unidad de entrenamiento. Dependiendo del tiempo disponible y la motivación, no obstante, esta puede adaptarse. Una vez establecido el tiempo, comience el entrenamiento. Los programas de entrenamiento IPN están hechos personalmente a su medida. No deberá realizar ajustes en el ordenador durante el entrenamiento.
ENTRENAMIENTO Zona de pulsaciones Zona de pulsaciones 5 – Zona de pulsaciones 4 – Zona de pulsaciones 3 – Zona de pulsaciones 2 – Zona de pulsaciones 1 – Rojo Naranja Amarillo Verde Azul Denominación Intervalo máximo Resistencia intensiva Resistencia Quema de grasa Calentamiento/descanso | KETTLER Rangos de pulsaciones 91–100% 81–90% 71–80% 61–70% Hasta el 60% Entrene en la zona de pulsaciones más efectiva para el objetivo de su entrenamiento personal.
KETTLER | ENTRENAMIENTO EL CONFIGURADOR DE ENTRENAMIENTOS Cree un entrenamiento personalizado en tan solo 4 pasos. Base de ciencias del deporte El configurador de entrenamiento le da libertad para introducir su concepto personal de entrenamiento, o su plan de entrenamiento personal. Descripción del entrenamiento En el lado derecho del menú de usuario encontrará el configurador de entrenamientos. Cuando lo haya seleccionado, accederá al menú de configuración compuesto por 4 pasos.
ENTRENAMIENTO | KETTLER Cuarto paso: Seleccione o cree su perfil de entrenamiento. Por último, en el cuarto paso elija el perfil de entrenamiento que quiere para su entrenamiento. Por ejemplo, en un entrenamiento en terreno llano el valor objetivo no cambia durante el entrenamiento. Otros perfiles de entrenamiento permiten realizar cambios de ligeros a exigentes. Si gira el mando totalmente hacia la derecha, puede crear su perfil personal en el menú de selección con un simple paso extra.
KETTLER | ENTRENAMIENTO PERFILES Ya sea etapa en terreno plano o una meta en alto: Estos perfiles de entrenamiento son para todos los gustos. Etapa llana En este trayecto totalmente plano no hay ningún cambio en la inclinación del terreno. El entrenamiento transcurre en su totalidad con el mismo esfuerzo de entrenamiento. De ruta por el valle Podrá disfrutar de la tranquilidad, del mismo que lo haría durante un paseo por las montañas. Surgen cuestas de vez en cuando.
ENTRENAMIENTO | KETTLER ENTRENAMIENTO INTERCONECTADO Para todos los que buscan una motivación extra para entrenar. Utilización de la APP KETTMAPS Con los KETTMAPS puede cargar muchos trayectos con vídeos extremadamente realistas en su smartphone o tablet, para motivarse en sus entrenamientos. Hay muchos más trayectos disponibles en la versión básica gratuita. Por un coste mensual mínimo tiene acceso a una base de datos que incluye miles de trayectos.
KETTLER | MÁS FUNCIONES Más funciones MEDICIÓN DE LAS PULSACIONES DE RECUPERACIÓN ¿Cuánto tiempo tardan en normalizarse sus pulsaciones después de haber realizado esfuerzo? El proceso de medición de las pulsaciones de recuperación es un instrumento muy valioso para determinar el estado físico. Cuanto más rápido vuelvan sus pulsaciones a un estado normal después de haber entrenado, mejor será su condición física.
MÁS FUNCIONES | KETTLER CONEXIONES POR BLUETOOTH Para conectar con la banda pectoral, tablet o PC. Conectar con la banda pectoral. Para supervisar su frecuencia cardiaca, puede conectar a su ordenador de entrenamiento KETTLER una correa pectoral compatible con la tecnología Bluetooth® low energy. La conexión se establece en Menú inicial > Ajustes del dispositivo > Configuración de Bluetooth. En la configuración de Bluetooth, este debe estar activado en la línea superior.
KETTLER | INDICE Indice Start FUNZIONE DEI TASTI 4 IL MENÙ START 5 CREARE UN UTENTE 6 IL MENÙ UTENTE 7 Allenamento IO VOGLIO...
BENVENUTI | KETTLER BENVENUTI Davvero un'ottima decisione! Avete fatto un'ottima scelta. I nostri esperti dello Sport Team lo sostengono per tutti i prodotti di qualità KETTLER.
KETTLER | START Start FUNZIONE DEI TASTI Il computer di training dispone di tre tasti: Il pulsante a rotazione-pressione, posizionato al centro, e i due tasti laterali, uno a destra e uno a sinistra dell’alloggiamento. Le funzioni illustrate di seguito sono assegnate ai tasti: 2 1 3 4 Nella presentazione del menù Nella presentazione dell'allenamento Accendendo il display, appare la presentazione del menù.
START | KETTLER IL MENÙ START La scelta dell'utente. All'avviamento dell'attrezzo appare un breve messaggio di saluto nel menù Start. In questo menù viene selezionato, in primo luogo, l'utente per conto del quale sarà effettuato l'allenamento. È possibile, inoltre, aggiungere un nuovo utente e modificare le impostazioni concernenti l'utente alla voce "Impostazioni attrezzo".
KETTLER | START CREARE UN UTENTE È molto semplice. cm pollici Nome Età kg lb Selezionare, nel menù Start, l'icona "Crea nuovo utente" sulla destra e confermare la scelta, premendo il pulsante a rotazione-pressione. Passo 1: Inserire il nome Adesso viene richiesto il nome. Inserirlo, lettera per lettera, e terminare l'inserimento, premendo sul tick nella selezione di forma circolare. In caso di errato inserimento, è possibile tornare indietro di una lettera con il tasto sinistro.
START | KETTLER IL MENÙ UTENTE La vostra area personale. Una volta selezionato uno degli utenti personalizzati, si aprirà il menù utente di questa persona. Quasi tutto ruota intorno ad allenamenti personalizzati. Il menù utente dell'utente ospite contiene esclusivamente i tre elementi a destra. 3 2 1 4 5 Il menù utente Panoramica delle voci del menù (da sinistra a destra): 1 Impostazioni personalizzate In questo punto del menù è possibile modificare tutte le impostazioni concernenti l'utente (ad es.
KETTLER | ALLENAMENTO Allenamento 2 IO VOGLIO... l’allenamento perfetto per me 4 Ci sono tante buone ragioni per un allenamento fitness – e ancora di più sono i concept di allenamento. È facile perdere la visione generale. In queste due pagine riassumiamo quali sono gli allenamenti più efficaci in base al vostro obiettivo finale. 3 5 1 1 Voglio partire subito Training libero/ Quickstart p.12 Iniziate il vostro allenamento senza alcuna impostazione. Challenge Training p. 12 Preparatevi a una gara.
ALLENAMENTO | KETTLER Training nell'area gialla p.14 Se lo schermo lampeggia di giallo, vi allenate nella zona fitness. Grazie alla funzione semaforo di cardiofrequenza avete tutto sotto controllo. 3 HIT-Training p. 12 Il turbo per il vostro allenamento. 5 intervalli ad alta intensità rafforzano il vostro sistema cardiovascolare e stimolano il processo di combustione dei grassi. Voglio migliorare il mio fitness IPN Coaching p.13 Lasciatevi supportare dal nostro trainer, interno all'attrezzo.
KETTLER | ALLENAMENTO LO SCHERMO DELL'ALLENAMENTO Avete tutti i principali valori dell'allenamento a colpo d'occhio. Selezionando un allenamento, lo schermo passa alla presentazione dell'allenamento corrispondente. Le seguenti informazioni saranno subito a vostra disposizione: 1 2 3 4 1 Il campo di informazioni nell'angolo in alto a sinistra In quest’area sono presenti le informazioni principali sul training. Le indicazioni più recenti sono in bianco.
ALLENAMENTO | KETTLER IL SEMAFORO DI CARDIOFREQUENZA Assegnazione cromatica delle zone di polso. Durante l'allenamento il computer assegna la vostra attuale frequenza cardiaca a una delle cinque zone. Ogni zona è caratterizzata da un proprio colore. Ulteriori informazioni sull'allenamento basato su zone di frequenza cardiaca è disponibile a pagina 14. LE MODALITÀ DI ALLENAMENTO Il vero ergometro Kettler con modalità AUTO e MANU.
KETTLER | ALLENAMENTO TRAINING LIBERO / QUICKSTART Senza tante impostazioni, basta partire. Descrizione dell'allenamento Per questo allenamento non vi sono requisiti. Ruotando il pulsante centrale a rotazione-pressione si modifica la resistenza frenante e quindi anche l'intensità dell'allenamento. Premendo il pulsante a rotazione-pressione si passa dalla modalità AUTO alla modalità MANU. Nella presentazione del matrix non è memorizzato alcun profilo di allenamento.
ALLENAMENTO | KETTLER Lo scopo è raggiungere un punteggio complessivo degli intervalli più alto possibile, durante i 5 intervalli. Negli intervalli è necessario mantenere costante la resistenza frenante. Perciò, l'allenamento è offerto solo nella modalità MANU. IPN-COACHING Un allenamento pianificato. Il programma IPN offre una programmazione di allenamento su misura per il vostro livello fitness.
KETTLER | ALLENAMENTO Avviso: Ulteriori informazioni su questa scelta e il background di scienza dello sport sono disponibili nel paragrafo "Allenamento a frequenza cardiaca controllata". Ora la fase di IPN-Coaching è stata ultimata con successo. Nell’“Elenco dei miei allenamenti” del vostro utente compare il primo training del piano di allenamento alla voce “IPN Coaching 1/24”. Selezionando un IPN-Coaching, è possibile innanzitutto fissare la durata del training.
ALLENAMENTO | KETTLER colore dello schermo di training in base alla zona di polso. In questo modo potete riconoscere direttamente in quale zona di polso vi trovate.
KETTLER | ALLENAMENTO IL CONFIGURATORE TRAINING Create il vostro training personalizzato – bastano quattro passi. Background della scienza dello sport Il configuratore training vi consente di mettere in pratica il vostro concept di training personale o la vostra programmazione di training personale. Descrizione dell'allenamento Nel menù utente, sulla destra, è disponibile il configuratore training.Selezionandolo, si apre il menù di configurazione in 4 passi.
ALLENAMENTO | KETTLER Passo 3: Selezionate o create il vostro profilo di allenamento Infine scegliete, nel quarto passo, il profilo di allenamento desiderato per il vostro training.In un training in pianura, ad esempio, il valore target non varia durante l'allenamento. Altri profili di allenamento offrono variazioni da moderato a impegnativo. Girando completamente a destra, all'interno del menù di selezione, è possibile creare, con un passo extra, un profilo completamente personalizzato.
KETTLER | ALLENAMENTO PROFILO Tappa pianeggiante o arrivo in salita:In questo profilo di allenamento ce n'è per tutti i gusti. Tappa in pianura Su questi percorsi completamente in pianura non sono presenti variazioni di pendenza.L'allenamento si svolge per tutto l'intervallo di tempo con uno sforzo costante. Percorso in valle Proprio come un sentiero nella valle, potete intraprenderlo tranquillamente. Ogni tanto troverete delle brevi salite di lieve intensità.
ALLENAMENTO | KETTLER ALLENAMENTO INTEGRATO Per chi cerca una particolare motivazione per l'allenamento. Utilizzo del'APP KETTMAPS Con KETTMAPS potete caricare tanti percorsi realistici a video sui vostri tablet o smartphone, che costituiranno la motivazione del vostro allenamento. Già nella versione base, che è gratuita, sono disponibili diversi percorsi.Con una minima spesa mensile, avrete pieno accesso al database con migliaia di percorsi.
KETTLER | ALTRE FUNZIONI Altre funzioni MISURAZIONE DELLA FREQUENZA CARDIACA A RIPOSO Quanto impiega la vostra frequenza cardiaca a recuperare dopo uno sforzo? La misurazione della frequenza cardiaca a riposo è uno strumento collaudato per la valutazione della forma fisica. Meno impiega la frequenza cardiaca a tornare al battito regolare dopo uno sforzo, più voi siete in forma.
ALTRE FUNZIONI | KETTLER COLLEGAMENTI TRAMITE BLUETOOTH Per il collegamento con cinture toraciche, tablet o PC. Stabilire il collegamento con la fascia toracica Il computer di allenamento KETTLER può essere collegato al monitoraggio della frequenza cardiaca con una fascia toracica che supporta la tecnologia Bluetooth® low energy. Per effettuare il collegamento, andare su Menu start > Impostazioni dispositivo > Configurazione Bluetooth.
MADE IN GERMANY DE EN FR NL ES © KETTLER GmbH contact@kettler.de www.kettler.de IT P1_Kettler_Handbuch_170629_01.indd 22 doku 4111/05.17 29.06.
