POWER-ROWER RM-1 MAGNETISCHE ROEITRAINER HANDLEIDING MONTAGE - GEBRUIKSINSTRUCTIES - CONDITIERICHTLIJNEN - ONDERHOUD MAX. TOELAATBAAR GEWICHT 113 KG www.mp-products.
POWER-ROWER RM-1 Gefeliciteerd met de aanschaf van een mp-products fitness apparaat. De POWER-ROWER RM-1® is een fantastisch doeltreffend gereedschap voor het behalen van uw persoonlijke fitness doelen. Deze handleiding bevat alle informatie die u nodig heeft voor het gebruik van het toestel. Lees de handleiding volledig door voordat u oefeningen op het toestel gaat uitvoeren.
POWER-ROWER RM-1 VERGELIJKINGSGEDEELTE Voor uw gemak hebben wij de onderdelen vastgesteld die gebruikt worden bij de montage van dit produkt. Hier kunt u deze onderdelen identificeren die u onbekend kunnen zijn. Alle hier getoonde onderdelen zijn weergegeven op ware grootte.
POWER-ROWER RM-1 MONTAGE INSTRUCTIES STAP 1 Bevestig stabilisator stang (3) aan het hoofdframe (1). Maak vast met bouten (44), Sluitringen (52) en Moeren (55) zoals getoond. Breng de Voetriemen (27) aan in elk pedaal (7) zoals getoond in FIG 1. Bevestig de Pedalen (7) aan de stabilisator stang (3). Maak vast met Bouten (38), Sluitringen (53) en Moeren (56) zoals getoond in FIG 2. 4 www.mp-products.
POWER-ROWER RM-1 MONTAGE INSTRUCTIES STAP 2 Verwijder de Knop (24) van het hoofdframe (1). Om de glijrail (2) te ontvouwen, til lichtjes op en draai dan naar horizontale positie zoals getoond in FIG 3. Schuif de glijrail (2) in het hoofdframe (1) en maak vast met de Knop (24) zoals getoond in FIG 4. 5 www.mp-products.
POWER-ROWER RM-1 MONTAGE INSTRUCTIES STAP 3 Verwijder de onderste set van Onderrollers (30A), Bout (41), Tussenstuk (62), Moer (55) en Roller kapjes (68) van het zitgedeelte (16) zoals getoond in FIG 5a. Schuif het Zitgedeelte (16) over de Glijrail (2) en monteer de Onderrollers (30A), Bout (41), Tussenstuk (62), Moer (55) en Roller kapjes (68) zoals getoond in FIG 5b. Plaats de twee "AA" batterijen (ingesloten) in de Computer (26). Sluit de computer kabel aan de Computer (26).
POWER-ROWER RM-1 OPBERG INSTRUCTIES Om uw MAGNETISCHE ROEITRAINER in te klappen voor opslag eerst de Knop (24) verwijderen. WAARSCHUWING: plaats de Zitting (15) helemaal vooraan zoals getoond in het diagram. Trek de Glijrail (2) helemaal uit en klap dan in zoals getoond in FIG 7. Laat de Glijrail (2) in het Hoofdframe (1) zakken. Plaats de knop (24) door de Glijrail (2) om de unit te borgen. Tenslotte, klap de Achtersteun (8) omlaag zoals getoond in FIG 8.
POWER-ROWER RM-1 LICHAAMSPOSITIE Voor de juiste vorm bij gebruik van uw roeitrainer begin met gebogen knieën in een zitpositie. Leun lichtjes voorover met gestrekte armen en pak de handensteun vast zoals getoond in FIG 9. In een soepele, vloeiende beweging, strek rug, zet af met uw benen terwijl u uw armen naar uw borst trekt zoals getoond in FIG 10. Om letsel te vermijden uw benen niet sluiten of te ver achterover leunen. Ga terug naar de start positie. 8 www.mp-products.
POWER-ROWER RM-1 COMPUTERINSTRUCTIES Functie toetsen Modus: Druk om de functies te kiezen Set: Om de waarden van tijd, afstand, calorie en hartslag (indien aanwezig) in te stellen. Reset: Om de waarden van tijd, afstand, calorie en hartslag (indien aanwezig) terug te zetten. GEBRUIK TIJD: Oplopend: Vermeerderd total work-out tijd vanaf nul tot 00:99:59 Aflopend: Telt de tijd terug vanaf ingestelde waarde tot nul in seconden SNELHEID: AFSTAND: Vermeerderd de gemiddelde snelheid vanaf nul tot 999.
POWER-ROWER RM-1 BATTERIJ INFORMATIE De computer wordt van stroom voorzien door twee 1.5V ("AA" of "UM3") x 20R4 batterijen. Als het display vaag wordt, kan het een indicatie zijn dat de batterijen vervangen moeten worden. ATTENTIE: 1. Druk "set" toets gedurende 2 seconden, de verlangde waarde kan sneller ingesteld worden. 2. Druk "reset" toets gedurende 5 seconden, alle waarden worden teruggezet. 3. Druk een willekeurige toets of start gebruik item zal de stroom inschakelen. 4.
POWER-ROWER RM-1 BELANGRIJKE STAPPEN Waarschuwing Voordat u dit produkt gebruikt, raadpleeg uw huisarts voor een volledig lichamelijk onderzoek. Frequente en inspannende oefeningen dienen te worden goedgekeurd door uw dokter. Als u enig ongemak voelt door gebruik van dit produkt, stop onmiddellijk met oefenen en raadpleeg uw dokter. Juist gebruik van dit produkt is essentieel. Lees de handleiding zorgvuldig door voordat u begint met oefeningen.
POWER-ROWER RM-1 BELANGRIJKE STAPPEN TRAINEN IN UW DOELGEBIED Hartslag vinden Om er zeker van te zijn dat uw hartslag binnen uw doelgebied slaat, dient u te weten hoe uw hartslag te meten. De makkelijkste weg om de polsslag te voelen is de hals-slagader aan elke zijde van uw nek, tussen de luchtpijp en de grote nek spieren. Tel het aantal slagen in tien seconden, vermenigvuldig dan met zes. Dit geeft u het aantal slagen per minuut.
POWER-ROWER RM-1 SPIER OVERZICHT De trainings routine welk volbracht wordt op dit produkt zal zowel de bovenste alsmede de onderste spiergroepen tot ontwikkeling brengen. Deze spiergroepen worden getoond op onderstaand overzicht. Monnikskapspier Voorste deltaspier Grote borstspier Voorste getande spier Biceps Achterste deltaspier Triceps Onderbuik spieren Grote rugspier Kleermakersspier Bilspieren Quadriceps Hamstrings Scheen spier Kuitspier 13 www.mp-products.
POWER-ROWER RM-1 REK & STREK OEFENINGEN WARMING-UP & COOLING-DOWN Een succesvol trainingsprogramma bestaat uit een warming-up, aerobic oefening, en een cooling-down. Voer het gehele programma ten minste twee en verkieslijk drie maal per week, neem een dag rust tussen workouts. Na een paar maanden, kan u de workouts verhogen naar vier of vijf maal per week. Warming-up is een belangrijk onderdeel van uw workout, en dient iedere sessie mee begonnen te worden.
POWER-ROWER RM-1 REK & STREK OEFENINGEN Schouder tillen Til uw rechterschouder voor 1 tel naar uw oor. Til dan uw linkerschouder voor 1 tel terwijl u uw rechterschouder laat zakken. Zijkant Open uw armen zijwaarts en til ze vervolgens over uw hoofd. Reik met uw rechter-arm zover mogelijk naar het plafond voor 1 tel. Voel de rek in uw rechterzij. Herhaal deze actie met uw linkerarm. Kuit-Achilles Leun tegen een muur met uw linkerbeen voor uw rechter en uw armen vooruit.
POWER-ROWER RM-1 ONDERDELEN LIJST Nr.
POWER-ROWER RM-1 ONDERDELEN LIJST VEEL ONDERDELEN HIER GETOOND ZIJN AL VOORGEMONTEERD DOOR DE FABRIKANT 17 www.mp-products.
POWER-ROWER RM-1 GARANTIEBEPALINGEN De wettelijke garantieperiode bedraagt 12 maanden (thuisgebruik) binnen de E.G. Aanvang garantie is de koop-/rekeningsdatum cq leverdatum. De garantie heeft betrekking op fabricage- en materiaalfouten die reeds bij levering aanwezig zijn.
POWER-ROWER RM-1® SERVICE CENTER Service Center 0900 - 2025200 (€ 0,35 p/min) info@mp-products.nl www.mp-products.nl BELANGRIJK: Stuur AUB de garantiekaart volledig ingevuld binnen 10 dagen na aankoop op om uw apparaat te laten registreren (bewaar ook een kopie van uw ingevulde garantiebewijs). ® POWER-ROWER RM-1 GARANTIEKAART ✁ Gaarne voldoende Aankoopdatum: ....../....../............. frankeren Dhr./Mevr. ................................................................. Voorl. ..................
