Operation Manual

POWER-ROWER RM-1
www.mp-products.nl
11
BELANGRIJKE STAPPEN
Waarschuwing
Voordat u dit produkt gebruikt, raadpleeg uw huisarts voor een volledig lichamelijk
onderzoek. Frequente en inspannende oefeningen dienen te worden goedgekeurd door
uw dokter. Als u enig ongemak voelt door gebruik van dit produkt, stop onmiddellijk met
oefenen en raadpleeg uw dokter. Juist gebruik van dit produkt is essentieel. Lees de
handleiding zorgvuldig door voordat u begint met oefeningen.
Houdt kinderen weg van de apparatuur tijdens gebruik en als de apparatuur zonder
toezicht is.
Draag altijd geschikte kleding, inclusief sportschoenen, tijdens oefeningen. Draag geen
loszittende kleding wat vast kan raken tijdens oefeningen.
Wees ervan overtuigd dat alle bouten en moeren vast zitten als apparatuur in gebruik is.
Periodiek onderhoud wordt aanbevolen op alle oefen apparatuur om deze in goede
conditie te houden.
Voordat u begint
Hoe u uw oefenprogramma begint hangt af van uw lichamelijke conditie. Als u voor
meerdere jaren inactief bent geweest, of aan overgewicht lijdt, moet u langzaam beginnen
en de tijd langzamerhand opbouwen, een paar minuten per week.
Aanvankelijk bent u in staat om een paar minuten te trainen in uw doelgebied. Hoe dan
ook, uw aerobic fitness zal de komende zes tot acht weken toenemen. Wees niet ontmoe-
digd als dit langer duurt. Het is belangrijk in uw eigen tempo te trainen. Uiteindelijk, bent
u in staat om 30 minuten continu te trainen. En hoe beter uw aerobic fitness, hoe harder u
dient te werken om in uw doelgebied te blijven. Maar onthou deze belangrijke regels:
• Raadpleeg uw arts voordat u met een trainingsprogramma start. Laat uw dokter uw
training en dieet programma beoordelen om u te adviseren welke workout routine u
dient aan te nemen.
• Begin uw trainingsprogramma langzaam met haalbare doelen welke zijn opgezet door u
en uw dokter.
• Vul uw programma aan met andere types van aerobic oefeningen zoals lopen, joggen,
zwemmen, dansen en/of fietsen.
• Controleer uw hartslag regelmatig. Als u geen elektronische hartslagmeter bezit,
raadpleeg dan uw dokter om de juiste manier voor handmatige controle d.m.v uw pols
of nek. Stel uw hartslag doelgebied vast m.b.t. uw leeftijd en conditie.
• Drink voldoende tijdens uw sessie. U moet het water peil aanvullen wat verloren gaat
tijdens excessive training om uitdrogen te voorkomen. Vermijdt drinken van grote
hoeveelheden koude dranken. Dranken dienen op kamertemperatuur te zijn als ze
ingenomen worden.