Operation Manual

POWER-ROWER RM-1
www.mp-products.nl
15
REK & STREK OEFENINGEN
Zijkant
Open uw armen
zijwaarts en til ze
vervolgens over uw
hoofd. Reik met uw
rechter-arm zover mogelijk
naar het plafond voor 1 tel.
Voel de rek in uw rechterzij.
Herhaal deze actie met uw
linkerarm.
Kuit-Achilles
Leun tegen een muur met uw
linkerbeen voor uw rechter en uw
armen vooruit. Houdt uw rechter-
been gestrekt en linkervoet op de
vloer; buig dan linkerbeen en
leun naar voren door uw
heupen naar de muur te
bewegen. Houdt vast, dan
herhalen aan de andere kant
voor 15 tellen.
Schouder tillen
Til uw rechterschouder voor 1 tel naar uw
oor. Til dan uw linkerschouder voor 1 tel
terwijl u uw rechterschouder laat zakken.
Tenen aanraken
Buig langzaam voorover vanuit
uw middel, laat uw rug en
schouders ontspannen terwijl u
naar uw tenen strekt. Reik zover
als mogelijk omlaag en houdt 15
tellen vast.