Cookbook

Table Of Contents
43
INGREDIËNTEN:
200 g roodbaarsfilet
½ rode paprika
1 kleine courgette, ca. 100 g
12 garnalen zonder schaal
4 sjasliekpennen
1 citroen
4 el olijfolie
½ tl tijm
½ tl rozemarijn
½ tl oregano
½ tl basilicum
1 teentje knoflook
zout
peper uit de molen
3 el plantaardige olie
Per portie:
276 kcal, 2 g KH, 23 g vet,
15 g eiwit
BEREIDING
1. De visfilet onder koud water afspoelen en
droogdeppen met keukenpapier. In grote blokjes snijden.
2. De paprika en courgette wassen. De paprika ontpitten
en in grote stukken snijden. De courgette in
ca. ½ cm dikke plakken snijden.
3. Visfilet, garnalen, paprika en courgette beurtelings op
de pennen prikken.
4. Knoflook pellen en fijnhakken. De citroen uitpersen.
Het sap met olijfolie, kruiden, knoflook, zout en peper tot
een marinade roeren.
5. De pennen goed met de marinade bestrijken.
6. De pan verhitten zoals aangegeven.Na de signaaltoon
de plantaardige olie en de pennen in de pan doen.
Gedurende 15-20 minuten braden en hierbij regelmatig
keren.
BratsensorBratstufeStufe 3Cooking.Hob.EnumType.FryingSensorLevel.Level03DauerNach dem Signalton 15-20 Minuten braten0
Zo stelt u in:
Met braadsensor, stand 3
na het signaal 15-20 minuten braden
Tip:
Serveer de vispennen bijvoorbeeld met aioli en witbrood.