User manual

Vita al chiuso e cali di energia
Se trascorrete molto tempo al chiuso con poca luce solare e con luce articiale, potete percepire
rapidamente i beneci energizzanti che offre Philips EnergyUp dopo averla accesa. Inoltre potete
utilizzare l’apparecchio come una fonte di luce supplementare per tutta la giornata (ma non di sera
o di notte) per compensare la mancanza di quella naturale.
Molte persone hanno un naturale calo di energia nel pomeriggio. Philips EnergyUp può aiutare a
contrastarlo.
Tristezza invernale
Se avete spesso cali di energia, un maggiore bisogno di dormire e il vostro umore è peggiore
d’inverno rispetto che in primavera e d’estate, utilizzate questa energy light per 20-30 minuti al
giorno. È preferibile utilizzarla al mattino per aiutarvi a iniziare la giornata nel migliore dei modi.
Potete utilizzarla anche in un secondo momento durante il giorno, ma non nelle ore prima di andare
a dormire. In tal caso, la luce potrebbe ritardare il sonno e farvi sentire ancora meno energici il
giorno successivo.
Depressione invernale grave
Se soffrite di depressione e di sbalzi d’umore stagionali piuttosto gravi, vi consigliamo di consultare
un terapista e di utilizzare la terapia a base di luce sotto la sua supervisione. Il terapista potrebbe
prescrivervi 30 minuti di terapia al livello 1 o 2 nell’arco di diverse settimane.
Sonno
- Le persone mattiniere tendono a svegliarsi presto e in genere hanno difcoltà a restare sveglie
la sera. Se volete sfruttare meglio le vostre serate, evitate la luce intensa subito dopo il risveglio
e utilizzate Philips EnergyUp la sera poco prima di andare a letto.
- I nottambuli hanno invece difcoltà ad alzarsi al mattino e sono pieni di energia di sera. In
questo caso, è di aiuto la luce mattutina. Utilizzate Philips EnergyUp entro 1-2 ore dal risveglio.
Evitate luce intensa nelle 4 ore che precedono il sonno. L’uso quotidiano di Philips EnergyUp al
mattino può aiutarvi a ottenere cicli di sonno più regolari e ad essere più produttivi al mattino.
Nota: se tra l’ora in cui andate a dormire e il risveglio trascorrono meno di sei ore, non utilizzate Philips
EnergyUp subito dopo il risveglio, poiché potrebbe trasmettere al corpo un segnale opposto a quello desiderato .
Ore consigliate per l’utilizzo di Philips EnergyUp
Ora di utilizzo di
EnergyUp >>
Mattina Pranzo Pomeriggio Sera
Energia necessaria ^
Mancanza di luce solare in
interni
+++ +++ +++ ---
Mattiniero --- + ++ +++
Nottambulo +++ ++ + ---
Calo di energia nel
pomeriggio
+ +++ +++ ---
Tristezza invernale +++ + + ---
- Maggiore è il numero di più (+++) in una colonna, più adatta è l’ora.
- --- signica: non usate l’apparecchio a quest’ora.
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