User manual

45
Źródło: Shvartz E, Reibold RC. Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years: areview
(Normy wydolności aerobowej mężczyzn ikobiet wwieku od 6do 75lat: przegląd). Aviat Space Environ Med;
61:3-11, 1990.
VO
2MAX
Wskaźnik maksymalnej zdolności organizmu do przyswajania tlenu (VO2
max
) jest bezpośrednio związany
zwydolnością sercowo-oddechową, gdyż to płuca iserce są odpowiedzialne za dostarczanie tlenu do
naszych tkanek. VO2
max
(wskaźnik maksymalnej zdolności organizmu do przyswajania tlenu służący do
określania maksymalnej wydolności aerobowej) stanowi maksymalny współczynnik spalania tlenu przez
organizm podczas intensywnego wysiłku. Jest on bezpośrednio związany zmaksymalną zdolnością serca
do pompowania krwi do mięśni. Wartość VO2
max
może być zmierzona lub uzyskana podczas testów wydol-
ności (np. maksymalnej próby wysiłkowej, submaksymalnej próby wysiłkowej, Polar Fitness Test).
Wskaźnik VO2
max
precyzyjnie określa wydolność sercowo-oddechową ipozwala przewidzieć zdolność
organizmu do wysiłku podczas bardzo intensywnych ćwiczeń, takich jak: bieganie długodystansowe, jazda
na rowerze, bieg na nartach ipływanie.
Wskaźnik VO2
max
można wyrazić wmililitrach na minutę (ml/min = ml ■ min-1) lub wmililitrach na minutę na
kilogram masy ciała (ml/kg/min = ml ■ kg-1■ min-1).
REZULTAT TRENINGU
Funkcja Rezultat zapewnia informacje dotyczące przebiegu każdej sesji treningowej pozwala ilepiej zro-
zumieć korzyści płynące ztreningu. Informacje te dostępne są waplikacji iserwisie internetowym Flow. Aby
otrzymać takie informacje, trening wstrefie tętna musi trwać przynajmniej 10minut. Rezultat treningu jest
oparty na strefach tętna. Funkcja odczytuje czas spędzony wposzczególnych strefach oraz liczbę spalonych
wnich kalorii.
Poniższa tabela zawiera opisy korzyści płynących ztreningu.
Informacje Rezultat
Bardzo intensywny trening+ To była intensywna sesja! Poprawiła się Twoja szybkość oraz
unerwienie mięśni, co przyczynia się do poprawy efektywności.
Wzrosła również Twoja odporność na zmęczenie.
Bardzo intensywny trening To była intensywna sesja! Poprawiła się Twoja szybkość oraz
unerwienie mięśni, co przyczynia się do poprawy efektywności.
Trening bardzo intensywny itempowy Świetny trening! Poprawiła się Twoja szybkość iefektywność.
Trening przyczynił się również do znacznej poprawy wydolności
aerobowej iwytrzymałości szybkościowej.