User manual

32
I Aktivitetsmenyn kan du se hur aktiv din dag har varit hittills och få vägledning
om hur du kan nå ditt mål.
l Aktiv tid: Aktiv tid anger den kumulativa tiden för kroppsrörelser som är
bra för din hälsa.
l Kalorier: Visar hur många kalorier du har förbrukat genom träning,
aktivitet och BMR (Basalomsättning: den minsta metaboliska aktiviteten
som krävs för att upprätthålla livet).
l Steg: Antal steg du har tagit hittills. Antal och typ av kroppsrörelser
registreras och omvandlas till en uppskattning av antal steg.
l Sträcka: Sträcka du har tillryggalagt hittills. Beräkningen av sträcka
baseras på din längd och det beräknade antal steg du har tagit.
l Kvar: Din A300 ger dig alternativ för att nå ditt dagliga aktivitetsmål. Den
anger hur mycket längre du behöver vara aktiv om du väljer låg-, medel-
eller högintensiva aktiviteter. Du har ett mål, men ett antal olika sätt att
uppnå det. Det dagliga aktivitetsmålet kan nås med låg, medel eller hög
intensitet. I A300 betyder "uppe" låg intensitet, "promenad" medelhög
intensitet och ”jogg" hög intensitet. Du kan hitta fler exempel på låg-,
medel- och högintensiva aktiviteter på Polar Flow webbtjänst och välja
bästa sättet att nå ditt mål.
INAKTIVITETSVARNING
Det är allmänt känt att fysisk aktivitet är en viktig faktor för att upprätthålla hälsa. Förutom att vara fysiskt
aktiv är det viktigt att undvika långvarigt stillasittande. Sittande under långa tidsperioder är dåligt för hälsan,
även på de dagar då du tränar och få tillräckligt med daglig aktivitet. Din A300 lägger märke till om du är inaktiv
för länge under dagen och hjälper dig på så sätt att avbryta ditt stillasittande för att undvika de negativa
effekter det har på din hälsa.
Om du har varit stilla i nästan en timme får du en inaktivitetsvarning - Det är dags att röra på dig visas. Res
dig upp och hitta ditt eget sätt att vara aktiv. Ta en kort promenad, stretcha eller utför någon annan lätt
aktivitet. Meddelandet försvinner när du börjar röra på dig eller trycker på valfri knapp. Om du inte rör på dig
inom fem minuter får du en inaktivitetsstämpel som du kan se i Flow-appen och på Flow webbtjänst efter
synkronisering.
Du kan aktivera eller inaktivera varningen i Inställningar > Allmänna inställningar > Inaktivitetsvarning.
Du får samma meddelande från Flow-appen om den har en Bluetooth-anslutning till din A300.