User manual

37
Träningszon Intensitet i % av
maxpuls.
Maxpuls
(Uppskattning av
maxpuls kan göras
med formeln 220-
ålder)
Exempel:
Pulszoner (i slag
per minut) för en
30-åring vars
maxpuls är 190
slag per minut
(220-30).
Tid Träningseffekt
lättare och förbättrar
effektiviteten.
Känsla: Stadig,
kontrollerad, snabb
andning.
Rekommenderas för:
Idrottsutövare som
tränar för tävlingar
eller strävar efter
ökad
prestationsförmåga.
LÄTT 60–70 % 114-133
slag/min
40–80 minuter Effekt: Förbättrar den
allmänna
grundkonditionen,
förbättrar
återhämtning och
ökar
ämnesomsättningen.
Känsla: Bekvämt och
lätt, låg
muskelbelastning
och kardiovaskulär
ansträngning.
Rekommenderas för:
Alla för långa
träningspass under
grundträningsperioder
och för