User manual

46
Aktivitetsflöde
I Aktivitetsflödet kan du se vad du och dina vänner har haft för er den senaste tiden. Se de senaste
träningspassen och aktivitetssummeringarna, dela dina bästa prestationer, kommentera och gilla dina
vänners aktiviteter.
Utforska
I Utforska kan du bläddra genom kartan och se andra användares delade träningspass med ruttinformation.
Du kan också återuppleva andra personers träningsrutter och se träningspassets höjdpunkter.
Dagbok
I Dagbok kan du se din dagliga aktivitet, dina planerade träningspass (träningsmål) och se dina tidigare
träningsresultat och konditionstestresultat.
Utveckling
I Utveckling kan du följa din utveckling i flera olika rapporter. Rapporter är ett praktiskt sätt att följa din
utveckling i träningen under längre perioder. I vecko-, månads- och årsrapporter kan du välja sport för
rapporten. I anpassad period kan du välja både period och sport. Välj tidsperiod och sport för rapporten från
rullgardinslistorna och tryck på hjulikonen för att välja vilka data du vill se i rapportgrafen.
För support och mer information om hur du använder Flow webbtjänst, gå till www.polar.com/en/support/flow.
PLANERA DIN TRÄNING
Planera din träning i Flow webbtjänst genom att skapa detaljerade träningsmål och synkronisera dem till din
A300 via Flowsync eller Flow-appen. Din A300 vägleder dig hur du uppnår ditt mål under träningen. Observera
att din A300 använder pulszoner i träningspass som du har planerat i Flow webbtjänst - EnergyPointer-
funktionen är inte tillgänglig.
l Snabbmål: Välj en tid eller kalorimål för träningen. Du kan till exempel välja att förbruka 500 kcal eller
träna i 30 minuter.
l Fasmål: Du kan dela upp din träning i faser (intervaller) och ställa in ett tidsmål och intensitet för var
och en av faserna. Detta är t.ex. för att skapa ett intervallträningspass och lägga till ordentlig
uppvärmning och nedvarvningsfaser till det.
l Favoriter: Skapa ett mål och lägg till det i Favoriter för att enkelt få åtkomst till det varje gång du vill
använda det igen.