Operation Manual

41
Houd in onbekende omgevingen altijd een landkaart bij de hand voor het geval de M400 het satel-
lietsignaal kwijtraakt of de batterij leegraakt.
24/7 ACTIVITEITSMETING
M400 volgt je activiteit met een interne 3D versnellingsmeter die je polsbewegingen registreert. Hij analyseert
de frequentie, intensiteit en regelmatigheid van je bewegingen samen met je fysieke gegevens, zodat je kunt
zien hoe actief je, naast je normale training, overdag werkelijk bent.
ACTIVITEITSDOEL
Je M400 geeft je elke dag een activiteitsdoel en begeleidt je bij het bereiken daarvan. Het activiteitsdoel is
gebaseerd op je persoonlijke gegevens en instelling van het activiteitsniveau, dat je kunt vinden in de instel-
lingen van het Dagelijks activiteitsdoel van de webservice Flow. Meld je aan bij de webservice Flow, klik op je
naam of profiel rechtsboven, en ga in Instellingen naar het tabblad Dagelijks activiteitsdoel.
In de instelling Dagelijks activiteitsdoel kun je uit drie activiteitsdoelen het doel kiezen dat je normale dag en
activiteit het beste omschrijft (zie nummer 1 in onderstaande afbeelding). Onder het selectiegebied (zie num-
mer 2 in onderstaande afbeelding) kun je zien hoe actief je moet zijn om je dagelijks doel op het gewenste
niveau te bereiken. Als je bijvoorbeeld een kantoorbediende bent en de dag grotendeels zittend doorbrengt,
wordt van je verwacht dat je ongeveer vier uur activiteit van lage intensiteit haalt gedurende een normale dag.
Voor mensen die veel staan en lopen tijdens hun werkuren, zijn de verwachtingen hoger.
Hoe lang je overdag actief moet zijn om je activiteitsdoel te bereiken, hangt af van het gekozen niveau en de
intensiteit van je activiteiten. Bereik je doelstelling sneller met meer intense activiteiten of blijf actief in een