Operation Manual

42
gemiddeld tempo gedurende de hele dag. Leeftijd en geslacht zijn eveneens van invloed op de intensiteit die
nodig is om je activiteitsdoel te bereiken. Hoe jonger je bent, hoe intensiever je activiteit moet zijn.
ACTIVITEITSGEGEVENS
De M400 vult geleidelijk een activiteitsbalk om je voortgang naar je dagelijks doel aan te geven. Als de balk
vol is, heb je je doel bereikt. Je kunt de activiteitsbalk bekijken in Activiteit van vandaag en in de tijd-
weergave (wijzig de displayweergave door de knop OMHOOG ingedrukt te houden).
In Activiteit van vandaag kun je zien hoe actief je die dag tot dusver bent geweest en kun je begeleiding krij-
gen om je doel te bereiken.
l Activiteit
l Actieve tijd: actieve tijd geeft de totale tijd van de gezondheidsbevorderende lichaams-
beweging.
l Calorieën: toont hoeveel calorieën je verbruikt hebt tijdens training, activiteit en BMR (Basal
metabolic rate (basisstofwisseling): de minimale stofwisselingsactiviteit die nodig is om in
leven te blijven).
l Stappen: tot dusver gezette stappen. De hoeveelheid en het type lichaamsbewegingen worden
geregistreerd en omgezet in een schatting van de stappen.
l Te gaan: Je M400 biedt je opties voor het bereiken van je dagelijkse activiteitsdoel. Het laat zien hoe
lang je nog actief moet zijn als je activiteiten van lage, normale of hoge intensiteit kiest. Je hebt één
doel, maar kunt dat op verschillende manieren bereiken. Het dagelijks activiteitsdoel kan op lage, nor-
male en hoge intensiteit worden bereikt. In de M400 betekent ‘omhoog’ een lage intensiteit, ‘wandelen’
betekent normale intensiteit en ‘joggen’ betekent hoge intensiteit. Op de webservice Flow en de
mobiele app vind je meer voorbeelden voor lage, normale en hoge intensiteit en kun je jouw manier kie-
zen om je doel te bereiken.
Inactiviteitswaarschuwing
Het is algemeen bekend dat fysieke activiteit een belangrijke factor is voor een goede gezondheid. Naast
fysieke activiteit is het belangrijk om langdurig zitten te voorkomen. Lange perioden zitten is slecht voor je
gezondheid, zelfs op dagen dat je voldoende traint en dagelijkse activiteiten hebt. Je M400 merkt of je overdag
te lang inactief bent geweest en helpt je aldus om op te staan en de negatieve effecten voor je gezondheid te
voorkomen.
Als je bijna een uur lang stil hebt gezeten, verschijnt een inactiviteitswaarschuwing – Tijd om te gaan bewe-
gen. Sta op en zoek je manier om in beweging te komen. Doe een korte wandeling, rekoefening of een andere
lichte activiteit. De melding verdwijnt als je gaat bewegen of op een knop drukt. Als je niet binnen vijf minuten
actief wordt, krijg je een inactiviteitsstempel; die kun je na synchroniseren zien op de Flow app en de web-
service Flow.
Je kunt de waarschuwing in- of uitschakelen in Instellingen > Algemene instellingen > Inac-
tiviteitswaarschuwing.
De Flow app geeft dezelfde melding als hij een Bluetooth-verbinding heeft met je M400.