Operation Manual

43
Zowel de Polar Flow app als de webservice Polar Flow laten je zien hoeveel inactiviteitsstempels je hebt ont-
vangen. Zo kun je je dagelijkse routine kritisch bekijken en en deze veranderen in een meer actief leven.
Slaapgegevens op de webservice Flow en de Flow app
Als je de M400 's nachts draagt, volgt hij je slaapduur en slaapkwaliteit (rustig of onrustig). Je hoeft de slaap-
modus niet in te schakelen; aan de hand van je polsbewegingen detecteert het apparaat automatisch dat je
slaapt. De duur en de kwaliteit (rustig of onrustig) van de slaap worden weergegeven in de webservice Flow
en de Flow app nadat de M400 is gesynchroniseerd.
Je slaapduur is de langste continue rusttijd die binnen 24 uur plaatsvindt, beginnend op 18:00u/6pm tot de vol-
gende dag 18:00u/6pm. Onderbrekingen van minder dan één uur stoppen het volgen van je slaap niet, maar ze
worden niet opgenomen in de slaapduur. Onderbrekingen van meer dan één uur beëindigen het volgen van de
slaapduur.
De perioden van ontspannen slapen en weinig bewegen worden als rustige slaap gerekend. Perioden waarin
je beweegt en van houding verandert worden als onrustige slaap gezien. In plaats van alle immobiele perioden
simpel op te tellen, geeft het algoritme meer gewicht aan lange dan aan korte immobiele perioden. Het per-
centage rustige slaap vergelijkt de tijd van rustige slaap met de totale slaapduur. Rustige slaap is sterk per-
soonlijk en moet samen met de slaapduur worden geïnterpreteerd.
Als je weet hoe lang je rustig dan wel onrustig slaapt, krijg je een beeld van je nachtrust en kun je nagaan of
deze wordt beïnvloed door wijzigingen in je dagelijks leven. Dat kan je helpen bij het vinden van manieren om
je slaap te verbeteren en je overdag goed uitgerust te voelen.
Activiteitsgegevens in Flow app en de webservice Flow
Met de mobiele app Polar Flow kun je je activiteitsgegevens overal volgen en analyseren, en je gegevens
draadloos synchroniseren vanaf je M400 naar de Polar Flow service. De webservice Flow geeft je het meest
gedetailleerde inzicht in je activiteitsgegevens.
.
SMART COACHING
Of je nu je dagelijkse conditieniveaus wilt bepalen, je individuele trainingsplannen wilt opstellen, op de juiste
intensiteit wilt trainen or direct feedback wilt ontvangen: Smart Coaching biedt verschillende unieke en han-
dige functies, aangepast aan jouw behoeften en bedoeld voor optimaal plezier bij en motivatie voor het trainen.
De M400 heeft de volgende Smart Coaching-functies:
l Trainingseffect
l Fitness Test
l Running Index