Operation Manual

54
De Polar hartslagzones kunnen worden gepersonaliseerd met een klinisch gemeten HFmax-waarde of door
een veldtest te doen om zelf de waarde te meten. Probeer de gehele zone te gebruiken als je in een hart-
slagzone traint. Het midden van de zone is een goed doel, maar je hoeft je hartslag niet continu op dat exacte
niveau te houden. De hartslag past zich geleidelijk aan de trainingsintensiteit aan. Wanneer je bijvoorbeeld
van hartslagzone 1 naar 3 gaat, passen het circulatiesysteem en de hartslag zich in 3 tot 5 minuten aan.
De hartslag reageert op de trainingsintensiteit, afhankelijk van factoren als conditie en herstelniveaus, als-
mede omgevingsfactoren. Het is belangrijk om op subjectieve vermoeidheidsgevoelens te letten en je trai-
ningsprogramma daaraan aan te passen.
SMART CALORIES
De meest nauwkeurige caloriemeter op de markt meet het aantal verbruikte calorieën. De berekening van het
energieverbruik is gebaseerd op:
l Gewicht, lengte, leeftijd, geslacht
l individuele maximale hartslag (HF
max
)
l De hartslag tijdens de training
l Individuele maximale zuurstofopname (VO2
max
)
SLIMME MELDINGEN
Met de functie Slimme meldingen kun je meldingen bekijken en waarschuwingen ontvangen op je M400. De
M400 waarschuwt je of je krijgt een inkomende oproep of bericht. Hij informeert je ook over agenda-items, e-
mailberichten en meldingen van sociale media. De meldingen verschijnen alleen in de horlogefunctie of de tijd-
modus, maar tijdens het trainen kun je oproepwaarschuwingen krijgen als de Flow app actief is op je telefoon.
WAARSCHUWINGEN (IOS 8.0 OF LATER VEREIST)
l Inkomende oproep* (Accepteren, Stil of Afwijzen)
l Gemiste oproep (Bellen of Wissen)
*Beschikbaar tijdens het trainen als de Flow app actief is op je telefoon
MELDINGEN
l Sociaal (SMS, Facebook, Twitter enz.), e-mail, planning (agenda), locatie/richting*, nieuws, gezond-
heid en conditie, zaken en financiën, ontspanning
*Beschikbaar tijdens het trainen als de Flow app actief is op je telefoon
INSTELLINGEN
Ja M400 moet aan je telefoon zijn gekoppeld voor ontvangst van waarschuwingen en meldingen, en je moet
de juiste instellingen hebben gekozen op je M400 en je telefoon. Zie Koppelen voor meer informatie over het
koppelen van de M400 aan een telefoon.